Az alacsony önértékelésű viselkedés 11 jele egy kapcsolatban

Az alacsony önértékelésű viselkedés az egyik legnagyobb probléma, amely befolyásolja a kapcsolatot. Az ember önértékelése felelős azért, hogy hogyan bánik másokkal, és hogyan hagyja, hogy mások bánjanak velük. Ez befolyásolja, hogy mit tudsz elfogadni vagy nem fogadhatsz el egy kapcsolatban, mit gondolsz, hogy megérdemled, és hogy hajlandó vagy-e belenyugodni abba, amit kapsz.

Egy kapcsolat munkát igényel, és ennek nagy része arról szól, hogy önmagad legjobb verziójává válj. Az alacsony önértékelésű viselkedések egy kapcsolatban általában az egyén önérzetének hiánya miatt jelentkeznek. Ha életed nagy részében alacsony önértékelési és intimitási problémákkal küzdesz, nehéz lehet észrevenni az ilyen viselkedési mintákat a kapcsolatodban.

Beszéltünk pszichoterapeutával Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), aki párkapcsolati tanácsadással és racionális érzelmi viselkedésterápiával foglalkozik, az alacsony önértékelésű magatartások jeleiről és azok párkapcsolatra gyakorolt ​​hatásáról.

Befolyásolja-e az alacsony önbecsülés a kapcsolatokat?

Mielőtt kitalálná, hogyan kezelje alacsony önértékelés egy kapcsolatban, fontos megérteni, mit jelent az önbecsülés, és hogyan befolyásolja a partnerek közötti köteléket. Az önbecsülés alapvetően az ember önérzete és értéke. Önmagáról, egyéniségéről, identitásáról, összetartozás érzéséről és önbizalmáról alkotott véleményére vonatkozik. Önbecsülése fontos szerepet játszik abban, hogyan látja önmagát, hogyan kezeli a bonyolult helyzeteket, hogyan bánik másokkal, és megengedi, hogy mások bánjanak veled. Megszabja, mennyire értékeli magát – gondolatait, véleményét, céljait és érzéseit.

Ami a kapcsolatokat illeti, az önbecsülés befolyásolja azt, ahogyan a szerelemről gondolkodik – függetlenül attól, hogy érdemesnek vagy megérdemeltnek érzi magát rá. Befolyásolja azt a képességét, hogy egészséges kapcsolatot építsen ki partnerével. Az alacsony önbecsülés szabotálja-e a kapcsolatokat, csodálkozhatsz. A válasz igen. Az alacsony önértékelés hatással van a kapcsolatokra. Íme néhány módja annak, hogy ez végzetet jelenthet Önnek és a partnerével való kapcsolatának:

• Ettől úgy érzed, hogy nem vagy elég jó a partnerednek. Úgy érzed, nem érdemled meg a szeretetüket
• Féltékenynek és bizonytalannak érzed magad, változtasd meg magad a párod kedvére
• Tehernek érzed magad a partnereden
• Figyelmen kívül hagyja igényeit, és nehezen kér segítséget. Kerülöd, hogy kifejezd magad, mert félsz az elhagyástól, a nevetségességtől vagy a megszégyenüléstől
• Érvényesítést kérsz a partneredtől
• Kompromisszumot köt a céljaival és az álmaival kapcsolatban, hogy boldoggá tegye partnerét
• Úgy érzed, hogy a párod szánalomból van veled
• Ön magát hibáztatja a hibáikért, és elviseli a visszaéléseket
• Habozik, hogy meghitt kapcsolatba kerüljön partnerével

Szerint Dr. Bhonsle„Az alacsony önbecsüléssel küzdő személyt nem egyszer zaklatják, figyelmen kívül hagyják és sarokba taszítják. Úgy érzed, hogy kihasználtak, és többet adtál, mint amennyit kaptál. Kezd úgy érezni, mint egy ferde eszmecsere. Egyoldalú dinamikává és fájdalmassá válik. Ezután a kapcsolat vagy véget ér, vagy úgy érzi, mintha megkorbácsolna egy döglött lovat. Lehet, hogy együtt vagytok, hogy megőrizzék a látszatot, de a kapcsolatban nincs szerelem, tisztelet, barátság, növekedés vagy izgalom."

Kapcsolódó olvasmány: Mire számíthat, ha egy alacsony önbecsülésű férfit szeret

Az ilyen alacsony önértékelésű viselkedések negatív hatással lehetnek partnerére is. Csak annyit tehet a partnere, hogy különlegesnek és szeretettnek érezze magát. Vagy arra, hogy méltónak érezze magát, és biztosítson arról, hogy olyannak szeretnek, amilyen vagy, és nem kell megváltoztatnia magát, és nem kell bizonytalannak éreznie magát a kapcsolatban. Ha folyamatosan foglalkozniuk kell a „Szeretsz engem, vagy szánalomból vagy velem?” kérdés, valamikor bosszankodni fognak.

Ha állandóan ragaszkodni a kapcsolatban, ha irracionális következtetéseket von le, megerősítést kér, vagy biztosítékot keres szerelmük iránt, partnere ingerültnek vagy megalázottnak érezheti magát. Nem kellemes érzés, ha mindig bizonygatnod kell a szerelmedet a párodnak, éppen ezért fel kell ismerned az alacsony önbecsülésű viselkedés jeleit, hogy megbirkózz velük, és erősebb kapcsolatot építs ki pároddal.

Az alacsony önértékelésű viselkedés 11 jele egy kapcsolatban

Milyen viselkedések kapcsolódnak az alacsony önbecsüléshez? Hogyan ismerhetem fel vagy kezelhetem az alacsony önbecsülést egy kapcsolatban? Ezek a kérdések akkor merülhetnek fel, ha kapcsolatba tudsz lépni az alacsony önbecsülésből fakadó viselkedési mintákkal. Számos jel segít megérteni, hogy alacsony önértékelésű magatartást tanúsít-e. Ezek általában traumatikus vagy bántalmazó gyermekkori élményekből fakadnak.

Dr. Bhonsle kifejti: „Az alacsony önértékelésű viselkedések nem csak hirtelen jönnek elő egy kapcsolatban. A minta már azelőtt létezett, hogy az illető kapcsolatba került volna – iskolai vagy főiskolai tanulmányai során, az első munkahelyén. Azok az emberek, akik azt hiszik, hogy nem elég jók, nem kezdték el egyik napról a másikra elhinni. Ez a gondolkodásmód hosszú időn keresztül lépcsőzetessé vált és összetettebbé vált. Múltjuk felfedheti, miért érzik úgy, hogy nem mérik fel magukat, és miért kell megrovásbanniuk.”

Ha elhanyagoltak, kigúnyoltak, kritizáltak, alsóbbrendűnek érezték magukat, vagy mindig emlékeztettek arra, hogy nem vagy elég jó vagy nem elég tehetséges, nagy a valószínűsége, hogy alacsony önbecsüléssel küzdve nőttél fel. Valószínűleg úgy nőtt fel, hogy mindig kételkedett önmagában, és megkérdőjelezte, megérdemli-e a szeretetet, a szeretetet, vagy bármilyen más luxust, törődést vagy törődést, amit az emberek irántad érezhetnek.

Ilyen helyzetben az ember hajlamos alacsony önértékelésű magatartást tanúsítani anélkül, hogy észrevenné, hogy ezt teszi, mert csak ezt tudja. Ez a normális náluk. Nem tudtak érzelmileg fejlődni, határozottak lenni, fejleszteni a konfliktusmegoldó és kommunikációs készségeket, rajzolni egészséges határok, és megtanuljanak kiállni magukért, mert mérgező környezetben nevelkedtek. Íme néhány jel, amelyek segítenek megérteni, hogy milyen viselkedések kapcsolódnak az alacsony önbecsüléshez:

1. Egészséges határok hiánya

Az egyik fő jele és oka annak, hogy az alacsony önértékelés szabotálja a kapcsolatokat, a partnerek közötti határok hiánya. A határokat gyakran gyermekkorban határozzák meg. Azok a gyerekek, akik biztonságos kötődési stílust alakítanak ki gondozóikkal, felnőttként egészséges határokat szabhatnak kapcsolataikban, mert elégedett, magabiztos emberek, akik pozitív színben látják magukat.

De azok az emberek, akik kapcsolatban alacsony önbecsüléssel küzdenek, nehezen tudnak határokat felállítani partnereikkel, mert félnek a kritikától és a szeretett elhagyástól. Attól félnek, hogy partnerük nem szereti őket, vagy ami még rosszabb, elhagyja őket, ha megpróbálnak határokat szabni a kapcsolatban. Ez a félelem arra készteti őket, hogy elfogadják partnerük egészségtelen vagy mérgező kezelési módjait.

„Bizonyos kapcsolatokban van egy mester és rabszolga dinamika, ahol az egyik személy a lövéseket hívja, míg a másik csak a vonalat védi” – magyarázza Dr. Bhonsle. Lehet, hogy utálják, ahogy partnerük bánik velük, de csendben elviselik, mert nem akarják elveszíteni őket. Az önbecsüléssel küzdő személynek lehetnek olyan működési határai, amelyek miatt nem tudja, hogyan adjon teret partnerének, vagy fogadja el, hogy más emberek. Ez az egyén és az ő tiszteletének hiányához vezet személyes tér.

2. Alacsony önértékelésű magatartások jelei – Emberek tetszése

Az emberek tetszése az egyik válasz arra, hogy milyen magatartások kapcsolódnak az alacsony önbecsüléshez. Az alacsony önbecsülésben szenvedőknek rendkívüli vágyuk van arra, hogy a partnerük és a hozzájuk közel állók kedvében járjanak. Biztosítaniuk kell, hogy mindenki boldog legyen, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyják saját szükségleteiket és érzéseiket. Ez azért történik, mert megerősítést kérnek partnerüktől. Nem érzik magukat elég jónak, nem alkalmasnak vagy méltónak a szeretetre, ezért van szükségük arra, hogy partnerük bizonyítson rátermettségükre, igazolja erőfeszítéseiket és jól érezze magát.

Dr. Bhonsle azt mondja: „Ha Ön alacsony önértékelési problémákkal küzd, hajlamos az embereknek tetsző viselkedésre. Ez arra is késztetheti őket, hogy állandóan bocsánatot kérjenek konfliktus esetén, vagy amikor a dolgok csúnya dolgokká válnak, mert mindenkit boldoggá akarnak tenni.”

Azok, akik foglalkoznak az emberek tetszésével, túlzásba esnek a gesztusaikkal. Rendkívül kedvesek és segítőkészek, és hajlamosak elkerülni a konfliktust vagy bármilyen más negatív visszajelzést vagy érzelmet, mert úgy érzik, állandó szükségük van annak bizonyítására, hogy méltók a szeretetre és az elismerésre. Bármilyen mértékben el tudnak menni boldoggá tenni partnerüket és elnyerjék a tetszésüket, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy többet kell tenniük, mint a méltányos részük a munkából, megváltoztatni magukat vagy történeteket gyártani, és hazudni a kapcsolatban.

3. Nehezen fogadod el a dicséretet vagy a pozitív visszajelzést

Az alacsony önértékelésű viselkedés másik jele, hogy nehéz elfogadni a dicséretet, a bókokat, az elismerést vagy bármilyen pozitív visszajelzést partnerüktől vagy másoktól. Ez ismét a gyerekkorukból fakadhat, amikor soha nem becsülték meg erőfeszítéseiket vagy eredményeiket. Valószínűleg tréfálkoztak belőlük, vagy úgy nőttek fel, hogy képtelennek vagy semmire valónak érezték magukat, ezért idegen tőlük a megbecsülés vagy a dicséret.

Az alacsony önértékelésű emberek nem tudják, hogyan fogadják a bókokat. Az elismerést vagy a pozitív visszajelzést gyanakvással fogadják. Az ilyen emberek nem gondolják túlságosan magukat, ezért a dicséret nem egyezik a magukról alkotott véleményükkel. Visszautasítják a bókokat vagy bármilyen hízelgést, mert egyszerűen nem hisznek bennük. Úgy érzik, az illető szánalomból vagy gúnyból dicséri.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan szeresd önmagad – 21 önszeretési tipp

4. Negatívan beszélsz magadról

Ez az egyik legszembetűnőbb módja annak, hogy az alacsony önbecsülés hogyan befolyásolja a kapcsolatokat. Azok, akik alacsony önértékelést tanúsítanak, általában negatívan beszélnek magukról. Cinikus és elutasító fényben tüntetik fel magukat, mert erősségeik helyett hibáikra és tökéletlenségükre összpontosítanak. Magukat hibáztatják mindenért, ami elromlik. Hajlamosak magukban találni hibákat (megjelenés, képességek, szokások vagy személyiség), ahelyett, hogy pozitív önbeszédbe bocsátkoznának.

Senki sem szereti azt hallani, hogy partnere mindig sértegeti magát, panaszkodik vagy bújik ki, hogy mennyire méltatlanok, hibásak vagy szörnyűek, annak ellenére, hogy megpróbálják elhitetni vele az ellenkezőjét. Ha mindig beletörődsz ön szabotázs vagy ha hibáztatja és verte magát, ez egy bizonyos ponton a partnerére is kihat, és ez az egyik módja annak, hogy az alacsony önbecsülés szabotálja a kapcsolatokat. Az alacsony önbecsülésű viselkedések elhitetik az emberekkel, hogy nem áll előttük fényes jövő. Reménytelennek érzik magukat, ezáltal kihat a kapcsolatukra is.

5. Mindig kételkedsz és kitalálod magad

Az egyik leggyakoribb alacsony önértékelési viselkedés a határozatlanság, mert mindig kételkedsz magadban, és azon aggódsz, hogy ez a helyes hívás. Félsz a kudarctól és a helyes döntések meghozatalától, ezért gyakran megkérdezed másoktól, mit gondolnak a döntéseidről, ahelyett, hogy ragaszkodnál az ösztöneidhez. Folyamatosan aggódsz amiatt, hogy partnered mit fog gondolni a döntéseidről.

Ha alacsony önértékeléssel küzdesz meg egy kapcsolatban, hajlamos vagy sokat sejteni magad, ami megnehezíti az életeddel kapcsolatos fontos döntések meghozatalát, mert hagyod, hogy a félelem irányítsa ezt a folyamatot. Ne értsen félre minket. Dr. Bhonsle azt mondja: „Normális, hogy kitalálja magát. Az emberek mindig ezt csinálják, de ha ez olyan mintává válik, amelyben azon kapod magad, hogy folyamatosan keresed mások véleményét vagy megerősítését, hogy jól választottál, akkor nagy eséllyel az alacsony önbecsülés az oka.”

6. Méltatlannak érzed magad, vagy hajlamos vagy ragaszkodni a párodhoz

Az alacsony önbecsülés másik gyakori jele és intimitási problémák egy kapcsolatban az, hogy méltatlannak és érdemtelennek érzi magát arra a szeretetre és ragaszkodásra, amelyet a partnere nyújt Önnek. Aggódsz amiatt, hogy nem vagy elég jó a partnerednek, és csak szimpátiából vagy puszta szerencse miatt vannak veled. Ez azért történik, mert nem becsülöd eléggé magad, és külső dolgokat keresel (kapcsolatok, karrier stb.), hogy méltónak és különlegesnek érezd magad.

Ennek van egy másik oldala is. Az egyik módja annak, hogy az alacsony önbecsülés szabotálja a kapcsolatokat, hogy a vele küzdő partner hajlamos rászorulóvá és ragaszkodóvá válni, mert fél, hogy elveszíti szerelmét. Hagyják magukat meghatározni a kapcsolatuk által, és folyamatosan keresik a figyelmet. Bármilyen mértékben hajlandóak belemenni érte – hazudnak és drámát kreálnak az együttérzésért, úgy tesznek, mintha megbántották volna magukat, állandóan megkövetelik, hogy partnerük barátaival és családtagjaival szemben elsőbbséget élvezzenek, vagy rossz érzést keltenek, amiért nem töltik minden idejüket te.

7. Alacsony önbecsülés és mérgező viselkedési minták lehetővé tétele

Dr. Bhonsle azt mondja: „Az alacsony önbecsülésű viselkedés abból is fakadhat, ahogy a partnere bánik veled. Ha a partnered folyamatosan büntetni, szidalmazni, gyújtogatni vagy megalázni próbál téged, akkor az önbecsülésed hajlamos megütni. Ha mindig megkérdőjelezik az ítélőképességét, az életvitelével kapcsolatos döntéseit, a szakmai döntéseit, valamint a családjával és barátaival fennálló kapcsolatait, az befolyásolja önbizalmát. Ha a partnered azt az érzést kelti benned, hogy nincs kitalálva az életed, és csak ők tudnak segíteni a jó élet titkának kiderítésében, összeeshetsz a nyomás alatt.”

Az alacsony önbecsülés szabotálja a kapcsolatokat, és ennek egyik oka az, hogy hajlamos olyan dolgokat tenni a partnere kedvéért, amelyek nem mindig egészségesek. Anélkül, hogy észrevennéd (vagy észreveszed, de túl félsz ahhoz, hogy elveszítsd kedvesed „szeretetét”), olyan mérgező viselkedési mintákat teszel lehetővé, amelyek káros hatással lehetnek rád és a kapcsolatodra. Arra bátorítod őket, hogy bántalmazzák Önt azáltal, hogy engedelmeskednek a követeléseiknek, mert ha valamit értük teszel, akkor méltónak érzed magad.

Az engedélyezéshez hozzátartozik, hogy engedélyt kér mindenre, amit szeretne, megengedi nekik természetesnek veszi, támogatja őket ambícióikkal még akkor is, ha tudja, hogy nem dolgoznak a céljaikért, pénzt ad nekik drogokra és alkoholra, vagy bármilyen más kábítószer-használatra, mindig tesz valamit értük és megoldja a problémáikat, hagyja, hogy mérgező hatásúak legyenek. döntések, amelyek magukban foglalnak, minden munkát belefektetnek a kapcsolatban, miközben ők nem csinálnak semmit, vagy hagyják, hogy irányítsák és bántalmazzák.

8. Minden energiát a partnered céljaira fordítani

Az alacsony önértékelésű viselkedés egyik leggyakoribb jele egy kapcsolatban, amikor úgy döntesz, hogy mindent feladsz a párodért. Ez még rosszabb, mert attól félsz, hogy elveszíted őket, ha nem áldozod fel az egészet. Nem állsz ki magadért és az ambícióidért, mert félsz, hogy a partnered nem fogja értékelni, és esetleg ideges lesz, és ez az utolsó dolog, amiért felelősséget akarsz vállalni. A partnered céljait nagyobb jelentőséget tulajdonítasz, mint a sajátjaidat.

Dr. Bhonsle kifejti: „Az alacsony önértékelési problémákkal küzdő emberek általában többet tesznek ki, mint amennyit méltányos részükre vállalnak a munkából, mert félnek elveszíteni partnerüket. Megpróbálnak segíteni partnerüknek a siker elérésében, de figyelmen kívül hagyják saját vágyaikat és ambícióikat, hogy boldoggá tegyék őket. Ez az embereknek tetsző viselkedési paletta alá tartozik.”

Nem rossz egy lépést hátralépni, hogy támogassa partnerét, de ha ezt a döntést félelemből, nem pedig személyes döntésből hozod meg, akkor baj van. Ugyanolyan fontosságot kell tulajdonítanod céljaidnak, mint partnerednek, mert az álmaid és ambícióid egyformán számítanak. Továbbra is olyan dolgokkal kell foglalkoznia, amelyeket szeret, követnie kell szenvedélyét, a karrierjére kell összpontosítania, valamint készségeket és érdeklődési köröket kell fejlesztenie. Ha nem azért teszi ezt, mert nem akarja felzaklatni partnerét, akkor valószínűleg azért, mert alacsony önértékelési problémákkal küzd.

Kapcsolódó olvasmány: Egy bizonytalan baráttal foglalkozik? Íme 16 megküzdési tipp

9. Megszállottan foglalkozol a megjelenéseddel

Ez ismét az alacsony önértékelésű viselkedés egyik leggyakoribb jele. Azok, akik alacsony önértékelési és intimitási problémákkal küzdenek, rendkívül tisztában lehetnek azzal, hogyan néznek ki. Harcolnak testkép problémák, amelyek nemcsak a partnerükkel fennálló érzelmi egyenletüket érintik, hanem a szexuális intimitást is. Rossz az önképük, ezért folyamatosan elítélik magukat, hogy nem elég „szépek”, „vonzók” vagy „szexik”.

Ha a tükör előtt áll, és „kövérnek”, „csúnyának” vagy „nem vonzónak” nevezi magát, vagy ha tudatában van a testének szex vagy az intimitás bármely más formája közben, akkor alacsony az önbecsülése és bizalmi kérdések. Aggódsz amiatt, hogy partnered nem fog szeretni vagy elfogadni, ha nem vagy vonzó. Értékedet és értékedet tulajdonítod testi szépségednek és megjelenésednek, és arra bátorítod partneredet, hogy ugyanazon mércék szerint ítéljen meg és szeressen.

10. Mindig negatív összehasonlításokba keveredsz, hagyod magad sértegetni

Ha még mindig azt kérdezed magadtól, hogy milyen viselkedések kapcsolódnak az alacsony önbecsüléshez, tudd, hogy ez az egyik. Ha állandóan összehasonlítja magát másokkal, akár személyesen, akár a közösségi médiában, az alacsony önbecsülésű viselkedés jele. Az összehasonlítás jó lehet, de egészségtelen mennyisége örökre tönkreteheti kapcsolatát. Az alacsony önértékelés is így befolyásolja a kapcsolatokat.

Ha mindig azokhoz hasonlítod magad, akikről azt gondolod, hogy jobbak nálad, akkor ez valószínűleg az önérzet hiányából fakad. Ha ettől az összehasonlítástól képtelennek, méltatlannak, alkalmatlannak vagy reménytelennek érzi magát, tudd, hogy ennek az önértékelésednek és az önmagadba vetett hitednek az eredete. Ha az összehasonlítások nem ösztönöznek jobbra, inkább megtörik az önbizalmad, borzasztóan érzik magukat, visszavonulásra kényszerítenek, és negatívan befolyásolják mentális egészség, akkor ez az alacsony önbecsülés jele.

Dr. Bhonsle azt mondja: „Az alacsony önbecsülésű viselkedés egyik fő jele, hogy megengedi magát, hogy nyilvánosan sértegessenek, még akkor is, ha ez tréfa. Baráti társaságokban vagy családon belül minden vicc fenekévé tesznek, és megengeded, hogy megtörténjen. Az alacsony önértékelésben szenvedők nem tudják megállapítani, hogy mi az, ami elfogadható és mi az, ami nem, a nyilvános magatartás tekintetében. Lehetővé teszik, hogy mások végigmenjenek rajtuk.”

11. Nehezen fejezi ki magát

Dr. Bhonsle kifejti: „Az alacsony önértékelésű magatartások egyik legfontosabb jele az, hogy képtelenség kifejezni magát a kapcsolatban. Folyamatosan kitalálod magad, mert azon tűnődhetsz, vajon érdemes-e megfogalmazni az érzéseidet.” Azok, akik kapcsolatban alacsony önbecsüléssel küzdenek, hajlamosak elkerülni, hogy hangot adjanak szükségleteikről és véleményükről. elhagyási problémák, gúny, zavar vagy ítélkezés.

Az önbizalom és az önbizalom hiánya miatt kialakul az a szokása, hogy csendben marad, vagy eltitkolja érzéseit. Alacsony önértékelése miatt úgy gondolja, hogy nem érdemel segítséget vagy támogatást. Ez azért lehet, mert kínos segítséget kérni. A másik ok az lehet, hogy a segítségkérés a gyengeség és a hozzá nem értés jele. Nehezedre esik határozottnak és határozottnak lenni.

Való igaz, hogy az alacsony önértékelés szabotálja a kapcsolatokat. De van néhány dolog, amit megtehet, hogy javítsa önérzetét és önértékelését egy kapcsolatban. Az egyik a terápia. Dr. Bhonsle azt mondja: „Ki kell találnunk, hogy pontosan mi a forrása alacsony önbecsülésednek. A terapeuta segíthet az embernek felismerni, hogy alacsony önértékelése olyasvalami, amit önmagával tesz. Ez nem valami, ami velük történik. Ennek a felismerésnek otthonra kell jutnia, hogy kitalálják a módját, hogyan teremtsenek olyan életet, ahol értéket építhetnek maguknak.” Ha segítséget keres, a Bonobology engedéllyel rendelkező és tapasztalt terapeutákból álló panelje csak a kettyenés el.

GYIK

Hogyan lehet kiszabadulni egy irányító kapcsolatból – 8 módszer a szabadulásra

11 példa önszabotáló magatartásra, amely tönkreteszi a kapcsolatokat

30 öngondoskodási és jólléti ajándékötlet – mert a legjobbat érdemled

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.