7 hatékony tipp a párkapcsolati viták kezelésére

Hogyan kezeljük a vitákat egy kapcsolatban? Mielőtt belevágnánk, hadd mutassam meg, hogyan ne csináld.

– Annyira mérges vagyok rád most – mondta Jane összeszorított fogakkal, miközben fel-alá járkált a hálószobában. "Mit tettem?" – érdeklődött a mindig tanácstalan pasi. – Ó, semmi, az elmúlt három napban teljesen elragadtattál. Én csak egy őrült nyomorult kurva vagyok, aki alapos ok nélkül szeret verekedni – válaszolta Jane, és a szarkazmus szó szerint lecsorgott az álláról.

"Rendben van. Biztos menstruálsz." Igen, a pasi tényleg ezt mondta. Közvetlenül azelőtt, hogy Jane elküldte hozzám egy 101-re, hogy hogyan kezeljem a vitákat egy kapcsolatban. De nem azelőtt, hogy egy képkeretet dobott volna a fejére. Jane jó barátom, és általában véve nagyon kiegyensúlyozott ember. A barát – bár leginkább Jane-en keresztül ismerem – igazán kedves srácnak tűnik. A homlokán lévő seb azonban teljesen más képet fest mindkettőjükről.

A kapcsolat korai szakaszában a veszekedés nagyon gyakori, és őszintén szólva várható is. Új embert engedtél az életedbe, és a szívedhez helyezted a legközelebb. Biztos lesz némi fájdalom és kellemetlenség. De ahogy fejlődik egymás megértése, úgy kell kezelnie az apró vitákat egy kapcsolatban.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a vita lezárásának egyetlen módja a bocsánatkérés. Ez egy klasszikus újonc hiba. A bocsánatkérés véget vethet a vitának, nem a vitának. Ha jövőt lát valakivel, akivel randizik, rendkívül fontos, hogy megtanulja, hogyan fejezze be a vitát bocsánatkérés nélkül, különösen akkor, ha csak a kedvéért kér bocsánatot, vagy anélkül, hogy a te hibád lenne. Végül is nem akarja élete hátralévő részét azzal tölteni, hogy „bocsánat”, igaz? Ennek érdekében vizsgáljuk meg, hogyan kezeljük jobban a vitákat egy kapcsolatban.

Normálisak a viták egy kapcsolatban?

Ön szerint mi a legfontosabb egészséges kapcsolat fenntartása? Szex? Nem fog sokat segíteni egy bizonyos idő után. Meglepetések? Egyre trükkösebb lesz, ahogy jobban ismeritek egymást. Kommunikáció? Bingó!

Érzelmeinek megosztása partnerével kulcsfontosságú ahhoz, hogy mélyebb szinten maradjon velük kapcsolatban. És amikor azt mondom, hogy érzelmek, akkor nem csak a kellemesekre gondolok. Habár feltétlenül el kell mondanod a partnerednek, hogyan varázsolnak még mindig pillangókat a gyomrodba, de azt is el kell mondanod, ha fáj a nyakuk. És szerinted mi lesz erre a válaszuk? Igen, hacsak nem Gandhival jársz, a partnered is elmondja, milyen nagy a nyakad fájdalma.

És mielőtt észrevenné, egy vita kellős közepén vagy. Most mondd el nekem. Természetellenesnek tűnik a fenti folyamat bármely része? Természetesen nem. Az érzéseid kifejezése néha kissé zavaros lehet, de még mindig sokkal jobb, mint palackozni őket, hogy elfajuljanak. A viták nem csak normálisak egy kapcsolatban, hanem valójában a pár közötti egészséges dinamika jelei.

Kapcsolódó olvasmány: 12 ok, amiért az érvek egészségesek lehetnek egy kapcsolatban

Hogyan kezeljük a vitákat egy kapcsolatban – 7 hatékony tipp

A veszekedések a komoly kapcsolat szerves részét képezik. A viták különösen egy távkapcsolatban nélkülözhetetlenek. És ez nem rossz. Valójában nem az érzelmi konfliktus, hanem az érzelmi kapcsolat hiánya öl meg egy távkapcsolatot – vagy bármilyen kapcsolatot. Ilyen esetekben a viták álruhás áldások lehetnek, amelyek végül közelebb visznek a partneredhez, feltéve, hogy helyesen kezelik őket. Ez különösen igaz a házassági konfliktusok.

Az, hogy hogyan reagál a vita során, meghatározza, hogy partnere mennyire lesz kényelmes a jövőben. Néha egy szóval is lezárhatsz egy vitát, de a rossz szóválasztás érzelmi törést is okozhat közted és partnered között. Sokkal egészségesebb megpróbálni megoldani a vitát, mint befejezni, bármennyi ideig is tart.

Ennek ellenére van olyan, hogy túl sok veszekedés van egy kapcsolatban. Míg a konstruktív konfliktusok javíthatják a kapcsolatot, a túlzott negatív érzelmek destabilizálhatják azt. A kulcs itt az, hogy az érveket gyakorlattá alakítsuk át, hogy jobban megértsük egymást. Miután megtalálta a helyes utat a konfliktusokon való eligazodáshoz, a viták sokkal gyümölcsözőbbek és kevésbé megterhelőek lesznek. Az alábbiakban megemlítünk 7 jól megalapozott támpontot arra vonatkozóan, hogyan kezeljük a vitákat egy kapcsolatban:

1. Figyelj. Vegyünk egy mély lélegzetet. Beszél

Tudom, sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Ha mindannyian hűvösen tudnánk válaszolni, amikor dühösek vagyunk, a világ sokkal másabb hely lenne. Nos, itt jön be a légzés. Kapcsolóként működik elménk tudatalattija és tudatos része között. Egy egyszerű szünet és néhány mély lélegzet, mielőtt panaszba kezdené, segít jobban megfogalmazni gondolatait.

Ennél is fontosabb, hogy időt ad annak mérlegelésére, milyen szavak jutnak el a partneredhez, és ne csak válaszokat idézz elő. Ez a néhány másodperc sokszor elég ahhoz, hogy átváltsunk egy együttérzőbb és nyugodt hozzáállás a problémához és az előtte lévő személy.

2. Az érveit az „én”-re, ne a „te”-re összpontosítsa

A vita célja, hogy tudatja a másikkal, hogy megbántották. A vita gyakran hibáztatássá válik, hogy a másik hogyan rontott el. Amikor elmondod az embereknek – még a szeretteidnek is –, hogy tévedtek, vagy hogy ők a felelősek a fájdalmadért, akkor védekezni fognak.

Ez a legrosszabb helyzet a vitához. Ennek elkerülése érdekében sérelmeit a „megsérültem” vagy „elárultnak éreztem magam” kifejezésekkel fejezze ki a „Te tetted ezt!” szavakkal. Ez segít abban, hogy partnere együttérzőbb módba kerüljön, és valóban meghallgassa Önt.

Kapcsolódó olvasmány: A 9 tisztességes küzdelem szabálya párok számára | Szakértő által

3. Hogyan kezeljük a vitákat egy kapcsolatban? Kerülje a múlt feltárását

A házasságokban és a hosszú távú kapcsolatokban a viták néhány konkrét esetre nyúlnak vissza. Ennek elsődleges oka az, hogy a problémákat nem sikerült kielégítően megoldani, amikor kellett volna. De ha újra felidézed a régi veszekedéseket, és hogy ki mit csinált évekkel ezelőtt, a kapcsolat egyre nehezebbé válik.

Amikor bármelyik fél úgy érzi, hogy elveszíti a vitát, hajlamos múltbeli eseteket felhozni. Azt gondolhatja, hogy ez megerősíti az Ön álláspontját az érvelésben. De amit valójában tesz, az az, hogy a valódi vitát félrehúzza. Legyen szabály, hogy soha ne hozz fel egy régi vitát, miközben megoldod a jelenlegit. Ahelyett, hogy a múlt hibáin töprengenél, ez segít abban, hogy kizárólag az aktuális problémára összpontosítson. Elengedni a múltat elengedhetetlen ahhoz, hogy boldog legyen egy kapcsolatban és önmagával.

4. Mindig hallgasd meg őket

Néha az érvek nem a megoldásokról szólnak. Néha csak arra van szükség, hogy a dolgokat hangosan kimondják. Katartikus felszabadítóként szolgál, amely megszabadíthatja az embert az érzelmi stressztől. És ha az ember úgy érzi, hogy katartikus felszabadulása az együttérző fülekre esik, a megkönnyebbülés sokkal erősebb.

A viták során azonban a másik ember meghallgatása melós feladatnak tűnhet. Annyira vágyunk arra, hogy kifejezzük érzelmeinket, hogy hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, amit szerettünk mond. De a problémával küzdő embert meg kell hallani.

Ahelyett, hogy azonnal védekezne, egyszerűen hallgassa meg és tájékoztassa partnerét, hogy hallotta. Ez segít megmutatni, hogy megérti, mit érez a partnere, és honnan jött. Ha csak hallgat, nagyobb valószínűséggel folytat egy produktív beszélgetést, mint egy esztelen harcot.

5. Válassza ki a megfelelő időt a harcra

Még a leginkább kommunikációbarát környezetben is nehéz lehet minden nézeteltérést azonnal rendezni. Előfordulhat, hogy késésben van egy fontos találkozóról, vagy éppen most volt egy nagy vitája egy barátjával, és partnere úgy dönt, hogy felhoz egy problémát.

Mit csinálsz? Megpróbálhatnád gyorsan elintézni a helyzetet, ha kéretlen bocsánatot kérsz, de ez nem igazán old meg semmit. Emellett az egyenlő kapcsolathoz elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan lehet véget vetni egy vitának bocsánatkérés nélkül.

Akkor hogyan kell kezelni a vitákat egy kapcsolatban? Ha szán egy kis időt a problémák megfelelő feldolgozására. A következőképpen kell válaszolnia: „Ma este beszéljünk erről. Akkor lesz elég időnk a kérdés megfelelő megbeszélésére.” Ez lehetőséget ad partnereinek arra is, hogy saját gondolataikat rendbe tegyék. Megfontolhatják az érzelmeik higgadtabb, racionálisabb kifejezésének legjobb módját, ahelyett, hogy megtámadnának.

6. Kérjen bocsánatot bocsánatkérés nélkül

Minden alkalommal azt mondod, hogy „szeretlek”, amikor kifejezni akarod a szeretetedet? A kapcsolatod tele van tipikus, filmek által ihletett romantikus közhelyekkel? Vagy neked és partnerednek megvan a saját egyedi módja törődést és szeretetet mutatva? Biztos vagyok benne, hogy ez utóbbi. És ha tudsz szeretni anélkül, hogy minden alkalommal kimondanád ugyanazt a három szót, miért kell minden alkalommal bocsánatot kérned, hogy bocsánatot kérj? Klasszikus újonc-hiba, ha azt mondod, hogy „bocsánat”, hogy megpróbálsz egy szóval lezárni egy vitát.

Ez nem csak arról szól, hogy elismerd, hogy megbántottad a kedvesedet, és tartozol neki egy bocsánatkéréssel; közvetítened kell, mennyit jelentenek neked. Vannak, akik a bocsánatkérés nagy gesztusait várják, míg mások azt szeretnék hallani: „Őszintén sajnálom, hogy megbántottam az érzéseidet, és gondoskodom róla, hogy ez többé ne fordulhasson elő.” Ki kell találnia, hogy mi működik az Ön és partnere számára. Ez az oka annak, hogy a kapcsolat korai szakaszában a harc – és a veszekedések megoldása – sokkal nehezebb.

7. Hogyan kezeljük a vitákat egy kapcsolatban? Soha ne fenyegetőzz

A viták során felpörögnek az érzelmek. Amikor a vita a hozzád legközelebb állókkal folyik, az érzelmek olyan magasak és változékonyak, amennyire csak lehet. Ilyenkor könnyű, nem, csábító, hogy kiengedje a haragját, és a lehető legbántóbb dolgokat mondjon ki. Míg a negatív érzések időnkénti kitörése elfogadható komoly kapcsolatokban, a fenyegetés egészen más hatást fejt ki.

Nem számít, mennyire dühös vagy megbántott partnere tettei miatt, soha ne fenyegetőzz a kapcsolat befejezésével vagy a válással. Akár komolyan gondolja, akár nem, ezek a szavak hosszan tartó hatást gyakorolhatnak arra, aki hallja őket, és bizonytalanságban érezheti magát a kapcsolatban még jóval a harc után. Ez a tanács kulcsfontosságú, amikor vitákról van szó egy távkapcsolatban. De ha egy kapcsolatban nem tudod kezelni az apró vitákat – távolsági vagy egyéb – fenyegetés nélkül, akkor a pároddal való kapcsolatod sok erősítésre szorul.

Kapcsolódó olvasmány: Miért fontosabbak a veszekedések, mint a kapcsolatok?

Itt van egy meggyőző útmutató arról, hogyan kell kezelni a vitákat egy kapcsolatban. Reméljük, hogy ezek a viták kezelésére vonatkozó tippek és trükkök jó szolgálatot tesznek Önnek, amikor legközelebb a partnere rossz oldalára kerül. És igen, reméljük, hogy időnként meglesz majd a szerelmesei. Mert valljuk be, mit jelent a szerelem, ha nem a legnyersebb és legőszintébb érzelmek előhozása a szívedből?

GYIK

Hogyan hagyjuk abba a vitát egy kapcsolatban – 11 tipp, ami VALÓBAN működik!

8 Verekszik minden párnak valamikor a kapcsolata

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés