Nincs olyan pár, akinek ne lett volna nézeteltérése. Vannak, akik békésen oldják meg őket, míg mások nem annyira. Utóbbinak szüksége lehet egy egészséges adag tisztességes harci szabályokra, hogy átgázoljon ezen a vitathatatlanul (kacsint!) trükkös területen. A párok tisztességes harci szabályainak koncepciója rengeteg kérdéssel jár. Miért a szabályok? Vagy lehet éles vitában követni az ilyen előírásokat?
Elsöprő ötletnek tűnhet – az érvek szabályozója. De képzeld el, mi van akkor, ha egy kapcsolat korai szakaszában magunkba szívjuk ezeket? Nem csökken a konfliktus, vagy legalábbis megoldódik károsodás nélkül? A tisztességes küzdelem szabályainak ezen kiforrott koncepciójának részletesebb kidolgozása érdekében klinikai pszichológushoz fordultam Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), a Kornash: The Lifestyle Management School alapítója, aki párkapcsolati tanácsadással és családterápiával foglalkozik.
Mit jelent a tisztességes harc egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
Könyvében A nászút utánDan Wile pszichológus azt mondja: „Amikor hosszú távú partnert választunk, elkerülhetetlenül a megoldhatatlan problémák adott csoportját választjuk.” A konfliktus tehát minden kapcsolat elkerülhetetlen része. Nem lenne túlzás azt állítani, hogy a konfliktus még egészséges is a kapcsolatok számára, lehetővé téve, hogy két ember jobban megértse egymást és fejlődjön. kölcsönös tisztelet és a bizalom. Ennek ellenére fontos kitalálni, hogy milyen harcos vagy, és milyen dolgok váltanak ki belőled.
- Könnyen dühbe jössz?
- Feldobsz mindent magadban, amíg egy kis kioldóval fel nem robban?
- Mindenáron kerülöd a konfliktusokat?
- Visszahúzódik, és nem hajlandó kapcsolatba lépni?
- Személyesen veszed a párod kritikáját, és ennek megfelelően reagálsz?
Mindannyiunknak más-más stílusa van a harag megélésében, kezelésében és kimutatásában. Indokolt, hogy a párok között a tisztességes harcra vonatkozó alapszabályokat megállapítsák, hogy a veszekedéseket tisztességesen kezeljék, azzal a céllal, hogy a konfliktus lehető legkönnyebb megoldását találják meg az esetleges félreértések nélkül. Ellenkező esetben egy konfliktus könnyen elhatalmasodhat és kaotikus formát ölthet.
Képzeljünk el egy pár, A és B. A visszavonul, amikor veszekednek, míg B hajlamos személyesen venni partnerük haragját. Ez a különbség könnyen egy kis konfliktust nagy konfliktussá fokozhat, ha a pár nem állapít meg néhány olyan alapszabályt, amely lehetővé teszi számukra, hogy a konfliktust az alapvető dolgokkal rendben kezeljék.
Ennek a párnak meg kell bíznia a másikban, és meg kell ígérnie, hogy soha nem zárja ki partnerét, és nem fog belekötni időhúzó játék harc közben. Ha A-nak időre és térre van szüksége, tájékoztatják partnerüket, és időkorlátot adnak neki. Például A mondhatja: „Ez egyre döbbenetes számomra. Megbeszélhetjük ezt reggel/két óra után/(más időkorlát)?” B-nek meg kell ígérnie, hogy tiszteletben tartja A tér- és időigényét.
Lényegében ez az ötlet a tisztességes harc mögött egy kapcsolatban. Egy párnak saját szabályai lehetnek egyéni szükségleteiktől és érzelmi poggyászuktól függően. De van néhány közös vonás és alapötlet, amikor megtanuljuk, hogyan kell tisztességesen küzdeni egy házasságban, amelyet minden párnak be kell tartania, amelyeket előre megbeszélünk.
A 9 tisztességes harci szabály párok számára szakértők szerint
Devaleena szerint a kommunikáció a kulcsa a párok közötti tisztességes harci szabályok felállításának. „Két partner nyugodtan leülhet, és lefektethet néhány alapszabályt egy kapcsolatban. Megígérhetik egymásnak, hogy vita közben nem válnak teljesen civilizálatlanná. Egy ilyen megbeszélés felkészíti őket arra, hogy kordában tartsák a vitát, amikor vagy ha belekeverednek” – mondja.
Devaleena azt is mondja, hogy a szabályok, mint fogalom, struktúrát adnak bárminek, vagy biztonságos zónát adnak a működéshez. Ez a kényelem – mondja – a kapcsolatokra is vonatkozik. „A szabályok megszegése valakinek árthat, vagy megzavarhatja egy intézmény működését. Valami hasonló történhet a kapcsolatokban – az egyik partner megsérülhet” – mondja. Most, hogy megállapítottuk, miért fontosak ezek, nézzünk meg néhány tisztességes harci szabályt, amelyek segíthetnek a pároknak megfékezni nézeteltéréseiket.
1. Az érzelmek és a hangnem megőrzése a tisztességes harci szabályok közé tartozik
Bármilyen veszekedés a házastársával vagy partnerével hegesítő élmény lehet, és szorongást okozhat. Anélkül, hogy szándékában állt volna, a dolgok eszkalálódhatnak, és azonnal kicsúszhatnak az irányítás alól. Így az érzelmi egyensúly fenntartása egyszerűen elengedhetetlen, és ez a tisztességes harci szabályok közé tartozik, amelyek lehetségesek mentse meg kapcsolatát göröngyös útról.
A tisztességes küzdelem szabályai azoknak a pároknak, akik a stressz oldását és az érzelmek tökéletes egyensúlyát várják, sok beszélgetéssel jár. Mindig meg kell próbálnia kiegyensúlyozottan kifejezni aggodalmait, mielőtt azok egy jelentősebb problémává válnak. Ügyeljen a hangnemére – durvává válhat, ha érzelmei a harag felé fordulnak.
Célszerű megőrizni a hangvételt. Mert amikor kiabálsz, talán a partnered tükrözheti a viselkedésedet. És mielőtt észrevenné, a vitája verbális háborús övezetté válhat. Ha úgy érzi, hogy elveszti az irányítást a vita felett, folyamodjon szórványos szünetekhez. Ezek a szünetek is a tisztességes harci szabályok közé tartoznak a konfliktusok megoldására.
2. Ne szedd fel a múltat, hogy tisztességes küzdelemmel oldd meg a konfliktust
A múltbeli baklövések felhozása nem egyenlő a tisztességes harccal konfliktus megoldása. Ez csak nyomorultul fogja érezni partnerét, és haragot okoz rád. A neheztelés az a szörnyeteg, amelyet nem akarsz a kapcsolatod közepén ülni. „Elengedhetetlen, hogy harc közben a jelenben maradjunk” – mondja Devaleena, és hozzáteszi: „A múlt az a hely, ahová a legjobb nem látogatni, mert ami megtörtént, az megtörtént. A múltbeli problémák újratorlódása csak új problémákat fog okozni.”
Ezenkívül a múlt feltárása nemkívánatos hatással lehet a partnerre, aki esetleg dolgozott a hibáin. Ez visszahelyezheti őket abba a zónába, amely arra készteti őket, hogy újra átéljék hibáik csípését. Tehát személyi kárt okozhat. A tisztességes harci szabályok magukban foglalják minden olyan magatartás elkerülését, amely súlyosbíthatja a személyes problémákat.
Kapcsolódó olvasás: 12 jele annak, hogy múltbeli kapcsolatai hatással vannak jelenlegi kapcsolataira
3. Legyen konstruktív, figyeljen és vegyen részt, miközben tisztességesen küzd
Sok tisztességes harci szabály a párokra vonatkozik a „konstruktív” szóra – az érveidnek konstruktívnak kell lenniük, és a végső célnak a konstruktív megoldás elérése is kell legyen. Végtére is, egyszerűen nem akarod szabadjára engedni a haragodat, vályúként használva azt a kapcsolatod előrehaladásának megállítására. Tehát egy folyamatban lévő konfliktus megoldásához érdemes lehet hallgass jobban először egymásnak.
A hallgatás a kemény harci szabályok közé tartozik. Talán könnyebb elveszíteni az irányítást (mint fenntartani a visszafogottságot), és amikor ez megtörténik, nehéz átlátni a vörösen izzó haragot. Emellett érdemes feltételezni, hogy partnere mit mondana egy vitában, mert úgy gondolja, hogy olyan jól ismeri őket. Az ilyen hibás gondolkodásnak azonban nincs helye a kapcsolatok tisztességes harci szabályainak listáján. Ha megengedi partnerének, hogy kifejezze érzéseit, feloldhatja a csapdába esett feszültséget, és finoman elvezethet a konfliktus vége felé.
Ha hajlamos elhallgatni a harc közben, mert utálja a konfliktust, akkor ellen kell állnia ennek a késztetésnek, hogy visszavonuljon, és megkövezze partnerét. A kutatás címmel Kereslet-visszavonás, páros elégedettség és kapcsolat időtartama „Egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a kereslet-visszavonási interakciós minta, az a minta, amelyben az egyik partner a változásra és a probléma megbeszélésére törekszik, míg a másik elkerüli a konfliktust, egyidejűleg társul a párok elégedetlenségével.”
4. A viták időzítése – elengedhetetlen tisztességes harci szabály a párok számára
Ha vita közben nem tartja szem előtt a tisztességes harc szabályait, a dolgok kicsúszhatnak az irányítás alól, és fizikailag megterhelhetik Önt. Az elméd és az idegeid csak ennyit bírnak el. Tehát amikor szükséges, állapodjon meg a szünetben, amikor harcol – ez nem csak segít kitisztítani az elméjét, hanem lehetővé teheti a gondolatok értékelését is.
Nem lenne helytelen azt állítani, hogy a párok számára a tisztességes harc egyik alapvető szabálya a konfliktusközpontú megbeszélések időkorlátozása. Jenna és párja, Sullivan megtették ezt, miután konzultáltak egy pszichológussal, aki azt mondta nekik, hogy 20 percre szüneteltethetik a harcot, hogy elkerüljék a dolgok kicsúszását.
„Elég nyilvánvaló volt, hogy a nézeteltéréseinket nem egy beszélgetés során oldják meg, és ezért igazságos harci szabályokra volt szükségünk a konfliktusok megoldásához” – mondta Sullivan, hozzátéve: „Tehát úgy döntöttünk, szüneteket tartunk. Eleinte nehéz volt, de most csodálatosan működik nálunk. Minden szünet után hallani akartam, mit mond Jenna, és fordítva. Gyakran szeretnénk megölelni egymást, és egy pillanatra továbblépni.”
Még ha nem is lép tovább, akkor is elég önuralmat szerezhet ahhoz, hogy újragondolja a vitát. Jenna azt mondta, hogy ha a szünetek alatt nem is enyhült a helyzet, ez sokat adott neki, és még segített is. uralkodni a haragján. „Gyakran szeretnék néhány napig gondolkodni rajta, mielőtt újra szóba kerülne a téma” – teszi hozzá.
5. Találjon ki egy biztonságos szót az érvek eszkalálódásának megakadályozására
A párok hatékony tisztességes harci szabályai közé tartozik a biztonságos szó kidolgozása. Ez a szó – ne feledje, szónak kell lennie, nem pedig kifejezésnek – használható egy vita leállítására, ha úgy érzi, hogy az csúnya területre merészkedik. Ennek a szónak azonban egy abszolút ígéretet kell tartalmaznia arra vonatkozóan, hogy vagy lecsillapít, vagy abbahagyja a vitát, amikor használjuk.
Ezt a biztonságos szót mindkét partnernek meg kell állapodnia, és ünnepélyes szerződésként kell kezelnie. Mert ha nem tartja be a vitában, az egy ígéret megszegésével járna. A házasságban/kapcsolatban tisztességes harcra vonatkozó tippek száma nem ér semmit, ha a partnerek között nincs bizalom. Az ígéretek betartása kulcsfontosságú a bizalmi kötelék erősítéséhez.
Kapcsolódó olvasás: 7 stratégia a párkapcsolatban való küzdelem leállítására
6. Ne rángasd bele a gyerekeket a rendetlenségbe, ha tisztességesen akarsz harcolni
Ha gyermekei vannak, azok a vitáinak meg nem jelölt áldozataivá válhatnak. Az Ön szüntelen harca káros hatással lehet fejlődő pszichéjükre, és a következmények, amelyek akár felnőttkorukra is kiterjedhetnek. Így a gyermekek az egyik fő oka annak, hogy a párokra vonatkozó tisztességes harci szabályokat be kell építeni egy kapcsolatba.
„A gyerekek elbizonytalanodhatnak, ha rájönnek, hogy egy vitában fegyverként használják őket. Viselkedési problémák léphetnek fel, és elhagyatottnak érezhetik magukat” – mondja Devaleena. A tisztességes küzdelem szabályai közé tartozik az is, hogy ne vitatkozzunk gyerekek előtt. A gyerekek gyakran úgy érzik, hogy kevés az irányításuk a környezetük felett, és amikor a szüleik vitába keverednek, könnyen elborulhatnak – egész világuk bizonytalan hangot vehet fel.
Ráadásul a gyerekek elkezdhetik azt hinni, hogy ez az ő hibájuk. Ez potenciálisan önhibáztatási ciklushoz vezethet. Pár tisztességes harci szabály megakadályozhatja, hogy ez a probléma gyökeret eresszen.
7. Kerülje a névtelenítést, miközben tisztességesen küzd a konfliktusok megoldásáért
Az érveket a gyúlékony anyagokhoz lehetne hasonlítani, egy szikra vagy egy rossz mozdulat szükséges ahhoz, hogy veszélyessé váljanak. A verekedésben a névadás játszhatja a szikra szerepét, amely ingataggá változtathatja a helyzetet. Egyszerűen fogalmazva, a névadás tönkreteheti a kapcsolatát további. A tisztességes harci szabályok azt diktálják, hogy minden áron el kell kerülni ettől.
Minden, amit a harc során mondanak vagy tesznek, nagy hatással lehet. Még ha szarkasztikusan vagy pártfogóan veszi is kedvenceik nevét, a kisebb problémákat tátongó sebekké változtathatja. A civilnek lenni az egyik legfontosabb módja a tisztességes kapcsolatok kiharcolásának, mivel ez biztosítja a tisztesség és a kölcsönös tisztelet megőrzését.
8. Ragaszkodjon az aktuális problémához, ha meg akarja oldani a konfliktust
A vita által kiváltott harag gyakran különböző irányokba áradhat. Lehet, hogy egy dologról kezdett vitatkozni, és hamarosan azon kaphatja magát, hogy egy teljesen más témában veszekszik. Ez sok ellenérzést okozhat egy kapcsolatban. „Mielőtt egy pár veszekedni kezd, felhalmozódás következik be érzelmek áradata. Következésképpen sok kellemetlen szót váltanak” – mondja Devaleena.
Ennek elkerülése érdekében a párok tisztességes harci szabályai között szerepel az elkülönített viták. Egyszerre csak egy problémát kezeljen, ha békés úton kívánja megoldani. „Jó módja annak, hogy az aktuális problémánál maradjunk, ha leírjuk valahova. Egyes partnerek még arról is jegyzeteket váltanak, hogy mi zavarja őket. Ha egy barátoddal vagy családtagoddal beszélgetsz a vitatémádról, az is segíthet megérteni saját álláspontodat, és megakadályozhatod, hogy elkanyarodj” – tanácsolja Devaleena.
Ezenkívül próbálja meg elkerülni az én-utam vagy az autópálya hozzáállást. A kompromisszum kulcsfontosságú eleme a tisztességes párharc szabályainak, mert nem minden vita végződik olyan megoldással, amely mindkét fél számára jót ígér. Néha a felbontás torz lehet. És ilyenkor kell megértést vinni a konfliktusba.
9. Kérjen tanácsot, hogy többet megtudjon a párok tisztességes harcának szabályairól
Ha nem tudott fellépni a tisztességes harcszabályok keretein belül, érdemes tanácsadók segítségét kérni. Gyakran felvázolják a lehetőségeket, amelyek segítségével minimalizálhatod a problémáidat, megalapozhatják az érveid, hogy azok ne ingadjanak el a problémás területekre – egyszóval segítenek abban, hogy tisztességesen harcolj a konfliktusok megoldásáért. Ha nehezen tud eligazodni a párkapcsolati viták trükkös terében, a Bonobology paneljén a képzett és minősített tanácsadók csak egy kattints el.
Kulcsmutatók
- A konfliktus elkerülhetetlen része minden kapcsolatnak, még az egészségesnek is, lehetővé téve, hogy két ember megértse egymást, és kialakuljon a kölcsönös tisztelet és bizalom.
- Mindannyiunkban más-más stílusban mutatjuk ki a haragot, tapasztaljuk meg és kezeljük. Csak ésszerű, hogy a párok között bizonyos alapszabályokat állapítsanak meg a tisztességes házassági harcra, hogy a veszekedést igazságosan kezeljék a konfliktus lehető legkönnyebb megoldása érdekében, esetleges félreértések nélkül.
- Az érzelmek és a hangnem megőrzése, a múlt felemelése, konstruktív és meghallgatás, a küzdelem határideje, egy biztonságos szó kitalálása – néhány módja annak, hogy tisztességesen küzdjünk a kapcsolatokban.
- További tippek a tisztességes házasságban való küzdelemhez: ne rángassuk bele a gyerekeket a harcba, ragaszkodjunk a kérdéses témához, és kerüljük a névtelenítést
- Tanácsos tanácsot kérni, hogy megtanulják, hogyan kell tisztességesen küzdeni a házasságban és a kapcsolatokban
Érdemes megjegyezni, hogy a nézeteltérések az élet részei. Van azonban bölcsesség abban, hogy tudni kell, hogyan kell tárgyalni vagy tisztességes harci szabályokat felállítani a kapcsolatokban, hogy egészségesek maradjanak. „Eközben a vita félúton is helyrehozható, ha az egyik partner úgy dönt, hogy abbahagyja a veszekedést. A nagyobb javát szolgálja” – mondja Devaleena.
A párok tisztességes harci szabályai segíthetnek nekik kifejezni önmagukat a konfliktus elkerülése helyett. Ki tudja, az elhatározás és az igazságosság még abban is segíthet, hogy a párok mélyebben megértsék egymást.
GYIK
Ahhoz, hogy tudd, hogyan kell tisztességesen harcolni egy házasságban, el kell kötelezned néhány alapszabályt. Ne feledje, hogy figyeljen partnerére, kerülje a kiáltozásokat, ne hozza fel a múltbeli hibákat, találjon ki egy biztonságos szót, időzítse a harcot, és ne vonja be a gyerekeket a keveredésbe. Egy párnak ezen felül saját szabályrendszere is lehet, amely tiszteletben tartja egyéni érzelmi határait és igényeit.
Nehéz megmondani, hogy mennyi a harc. Általánosságban elmondható, hogy a kapcsolatokban a konfliktusok elkerülhetetlenek, sőt egészségesek is, ha helyesen kezelik őket. Itt nem az a fontos megjegyezni, hogy egy pár mennyit veszekszik, hanem az, hogy milyen jól harcolnak. A harcot nem kell elsöprőnek éreznie a pár számára, ha a végén nincs egészséges megoldás. Ha a veszekedések azzal az érzéssel végződnek, hogy közelebb került a partneréhez, és elégedett a pozitív megoldással, akkor nem kell azon aggódnia, hogy mennyit veszekedik.
Mikor jön el a válás ideje? Valószínűleg amikor észreveszed ezt a 13 jelet
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
Kiemelt
Hogyan állítsuk meg a párkapcsolati harcok ciklusát – 11 szakértő által ajánlott tipp
Útmutató az ölelési etikett alapjaihoz
9 jel, hogy kapcsolatában komoly kommunikációs problémák vannak
A vörös zászlós beszélgetés
Hogyan szeresd magad és a tested a társadalomtól függetlenül