Miért nem tudok túllépni az exemen? A 10 legfontosabb tudnivaló

A szakítások fájdalmasabbak, mint amiért hitelt adunk nekik. És határozottan erősebb vagy annál, amiért hitelt adsz magadnak, mert ép józan eszeddel kezelted. Ne felejtsd el elmondani magadnak, hogy teljesen rendben van, ha egy nap az éjszaka közepén, több napos és éjszakás kétségbeesett próbálkozás után, hogy megbirkózzunk ezzel a veszteséggel, az interneten találjuk magunkat a következő kérdésekre keresve a választ: Miért nem tudok túltenni magam az exemen?”

Miután minden lehetséges kísérletet kipróbált, hogy továbblépjen az exétől, felteszi magának a kérdést: „Miért van nehézségem, hogy túllépjek az exemen? Miért nem tudom elfelejteni az exemet? Miért nem tudok túltenni magam a mérgező exemen, aki olyan sok fájdalmat okozott nekem? Miért olyan nehéz elengedni?"

Akárcsak az első nap az iskolában, a földre zuhanás a harcban vagy a szerelem, a szakítás is kulcsfontosságú mérföldkő jellemünk növekedésében és érzelmi fejlődésében. Míg az egész világ – a barátaid, a családod, az idegen a parkban egy padon – azt mondja neked, hogy ez nem nagy ügy, és minden rendben lesz, ma mást mondunk neked.

Miért nem tudok továbblépni az exemtől?

Azt akarjuk mondani, hogy természetesen minden rendben lesz! Idővel. De szeretnénk hangsúlyozni, hogy amit átélsz, az is nagy dolog. Teljesen normális vagy, amiért ilyen nehéznek találod az exedtől való továbblépést. Fontos, hogy engedd meg magadnak, hogy gyászolj, hogy segíthess egészségesen túljutni exeden.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a szakítások nem csupán kellemetlen élmények, hanem a klinikai depresszió egyik legjelentősebb kockázati tényezőjét jelentik, amit a köznyelvben kezdünk nevezni. szakítás utáni depresszió. És miért nem? A szakítások egzisztenciális válságot kavarhatnak bennünk, ránk kényszerítve az önmagunkra való tekintetünk megváltoztatását, megzavarva identitástudatunkat. A szakítások megzavarhatnak bennünket.

A szakítások sokkal nehezebbek egy elkötelezett kapcsolatban, mivel elveszik azt a biztonságérzetet, amelyet a partnerünkkel való élethosszig tartó együttélésből már megszokhattunk. Hosszú távú tervek születtek, közösen képzelték el a jövőbeli álmokat. Nehéz hagyni, hogy hirtelen elragadják őket.

Éppen ezért annak ellenére, hogy logikusan tisztában vagyunk a szakítás szükségességével, folyamatosan küzdünk vele. Tudjuk, hogy nem ment. Tudjuk, hogy boldogabbak voltunk a személy nélkül, mint a társaságában. Tudjuk, hogy nem éreztünk tiszteletet a kapcsolatban. Vagy tudjuk, hogy alapvető értékeinkkel összeegyeztethetetlenek voltunk. Ennek ellenére ülünk és azon tűnődünk: „Miért nem tudok túltenni magam az exemen?”

De mit jelent számodra ez az érzés? A szakítások megkérdőjelezhetik magát a szakítást. Ha gondjai vannak az ex-én való túllépéssel, elgondolkodhat azon, vajon hiba volt-e. Elgondolkodtathat, hogy még mindig szerelmes vagy-e. Leggyakrabban ez az érzés nem a másik személyről, vagy akár a szerelemről szól. A saját problémáidról van szó, amelyek lehetetlenné teszik, hogy elengedd.

Ezek lehetnek az alacsony önértékelés, a párkapcsolati együttműködésre való hajlam vagy egy bizonytalan kötődési stílus ami lehetetlenné teszi, hogy életet képzelj el a párod nélkül. Vagy a szakítás olyan rejtett érzelmeket válthatott ki benned, mint a bűntudat, félelem, harag vagy akár szégyen. Előfordulhat, hogy a múltban depresszióban szenvedett, vagy gyermekkorában veszteség traumát szenvedett.

Ez a személyes poggyász, a belső tényezők és néha a külső tényezők megnehezíthetik, hogy szembenézzen ezzel a kérdéssel, amely álmatlan éjszakákat okoz: „Miért nem tudok továbblépni az exemtől?” Nézzük meg őket egyenként, a legnehezebbet hagyva az utolsóra.

Kapcsolódó olvasmány: Szeretni valakit, aki nem szeret vissza

10 ok, amiért nem tudsz túllépni az exeden

Tudjuk, hogy azon töprengett: „Miért van gondom, hogy túllépjek az exemen?” Olvassa el a lehetséges okokat. Talán megtalálja a magáét a tíz leggyakoribb ok között, amiért nehéz túllépni az exén:

1. Mivel az emberek társasági állatok, és nehéz túllépni az exén

Az emberek társas állatok, és hajlamosak vagyunk társaságot találni. Családunk és barátaink mind társnak számítanak, de arra neveltek minket, hogy csak egyetlen személy társaságát számoljuk, romantikus társaságot feltételezett lelkitársunkkal, akihez szinte kitartóan ragaszkodunk, mintha életünket akarnánk megmenteni.

Társasság nélkül félünk a magánytól, ami rendkívül megnehezíti, hogy eltávolodjunk tőlük. Még akkor is, ha tudjuk, hogy tévednek velünk. Ez tűnik a legegyszerűbb magyarázatnak a kérdésedre: „Miért nem tudok túltenni magam az exemen?” De ettől nem lesz kevésbé helyes.

Tegyen aktív lépéseket foglalkozni a szakítás utáni magányossággal. Túlzott leegyszerűsítésnek tűnhet, hogy aktívan keress társaságot a barátaidtól, vagy lépj ki többet, vegyen részt társadalmi munkában, válasszon csapatsportot.

2. Nem tartja be az érintkezés tilalmát

A kapcsolatmentesség szabálya azt kéri, hogy a szakítás után a pár vállalja, hogy egy bizonyos ideig nem tartja a kapcsolatot és nem érintkezik egymással, engedjék meg egymásnak a teret és az objektivitást a továbblépéshez.

A szerelem és az általa nyújtott biztonságérzet függőséget okoz. És nehéz elengedni a függőséget, ha az anyag folyamatosan elérhető. Nem azt tanácsolják Önnek, hogy ne csak távolítsa el az összes rossz ételt az étrendjéből, hanem tartsa távol a házától, távol a szemétől, amikor megpróbál ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz?

Ragaszkodj a kapcsolat nélküli szabály szakítás után vakon. Telefonos üzenet ide vagy oda, kapcsolattartás egy közös baráton keresztül, mindez kommunikációnak számít. Nézze meg néhány hónap múlva, hogy az exével való kapcsolatfelvétel továbbra is érzelmileg hátráltatja-e Önt. Ebben az esetben hosszabbítsa meg az érintkezés nélküli időszakot.

Ha kapcsolatban áll az exével, ez elég egyértelmű válasz aggodalmára: „Miért nem tudok túltenni magam az ex-emen?”

3. Még mindig követed őket a közösségi médiában

A kapcsolat hiánya nem csak azt jelenti, hogy nem beszélünk. Ez azt is jelenti, hogy nem látja őket és tevékenységeiket az interneten. Ha felfrissíti magát azzal, hogy mi történik velük, az csak megnehezíti az ex-én való túljutást. Nem hagysz helyet a mentális szobádban, hogy hagyd, hogy más prioritások uralkodjanak el, és segíts megtalálni mindazt, amitől félsz, hogy elveszítettél.

Megvan az oka annak, hogy állandóan azon töprengsz: „Miért nem tudok túltenni magam az exemen?”. Nem engeded meg magadnak. Ön is csodálkozik "Miért üldözöm az exemet a közösségi médiában?Szüntesd meg a barátod az exeddel, némítsd el, tedd meg, amit kell, hogy ne lásd állandóan, amíg magabiztosabbnak nem érzed a szakítással kapcsolatos érzéseidet. Hagyjon több időt eltelni, mielőtt még arra gondolna, hogy újra kapcsolatba lépjen exével a közösségi médiában.

4. Magányos vagy

Egyszerűen magányos lehetsz most. Ha túl sok időd van arra, hogy a kapcsolatodon töprengj, akkor természetesen listát készítesz a számtalan okról, amiért a szakítás rossz ötlet volt, majd újra és újra megszámolod. Még mindig azon töprengsz: „Miért nem tudok túltenni magam az exemen?”, vagy elkeseredve kijelented magadban: „Nem tudok túltenni magam az exemen. Egyszerűen nem tudok!”

Töltse ki az idejét régi hobbival. Keresse családja és barátai társaságát, szükség esetén dupla műszakban. De egy ideig hagyd, hogy az elméd különböző dolgokon gondolkodjon. Szeress és keress szeretetet különböző forrásokból. Edzőterem, sport, karrier, szociális munka, utazás, kreatív lehetőségek – aktívan keresd az ellenszert az üres helyek kitöltésére.

Kapcsolódó olvasmány: 11 jel, hogy nem állsz készen egy kapcsolatra

5. Hajlamos vagy a társfüggő kapcsolatokra

Lehetséges, hogy alacsony önbecsülésben szenved, ami táplálja az önértékelését kodependens a kapcsolatokban. Az alacsony önértékelés miatt előfordulhat, hogy személyesen veszi a szakítást, és a saját hibájának vagy kudarcának tekinti. Például kételkedni abban, hogy képes-e szerelmet nyújtani egy megcsaló partner miatti szakításhoz.

Ez az alacsony önértékelés arra is készteti a társfüggőket, hogy fokozott erőfeszítéseket tegyenek azért, hogy a kapcsolat működjön. Magától értetődik, hogy ha hajlamos vagy társfüggő módon kötődni a partneredhez, elképzelhetetlennek tartod, hogy elképzelj egy életet a partner nélkül, akihez ragaszkodhatsz támogatásért. Ez lehet az oka annak, hogy szorongó energiával azon töprengsz: „Miért nem tudok túltenni magam az exemen?”

6. Bezárást keresel

Ha nem te irányítottad a szakítást, akkor logikus, hogy nem csak a szakítás vagy a hozzá vezető incidensek minden részletét elemezed, hanem a kapcsolatod minden részletét is. Ha megpróbálod megérteni a „miért”-et, az egód kísérlete, hogy beavatkozzon, és segítsen abban, hogy jobban irányítsa magát.

Lehetséges, hogy vannak kimondatlan dolgaid, olyan ki nem mondott érzelmeid, mint a harag, a bűntudat, a csalódottság, vagy akár kérdései is vannak a történtekkel kapcsolatban. A a bezárás nélküli továbblépés nehézségei gyakran alábecsülik. Kövesse az érintkezés tilalmának szabályát, hogy tárgyilagosan vizsgálja meg érzelmeit, mielőtt eldönti, hogy továbbra is kapcsolatba kell lépnie az exével a nélkülük való boldog élet felé vezető úton. De ügyeljen arra, hogy a bezárkózása valóban az exén múlik?

Ha a válaszod igen, és jó helyen találod magad, jobban bízva az érzéseidben, miután legalább néhány hónapig távolságot tartottál az exedtől, akkor lehet, hogy nem is olyan szörnyű ötlet ezt a bezárkózást követni, hogy tovább tudj lépni.

Kapcsolódó olvasmány: Miért nehezedik a „bezárásra” szükségem egy szakítás után

7. Csak a jó részekre emlékszel

Eufórikus visszaemlékezés. Igen, van rá kifejezés. A legegyszerűbben azt jelenti, hogy csak a jó részekre emlékezünk, míg a rosszakat figyelmen kívül hagyjuk vagy elfelejtjük. Miközben azt gondolnád, hogy egészséges lenne engedje el a haragot és boldog emlékeket ébreszt tudatos agyában, hogy megnyilvánuljon egy örömteli élet. Ebben a szakaszban nem biztos, hogy ez a legegészségesebb dolog.

Miért nem tudok túltenni magam a mérgező exemen? Mert nem gondolkodsz eleget azon, hogy miért szakítottál. Amikor megpróbálsz továbblépni egy exedről, a szakításod okaira való erős alapozás olyan, mint egy horgony, amely megtart, amikor távolodsz a nászútszakasz gyönyörű emlékeitől.

Tisztában kell lennie azzal, hogy miért ért véget a kapcsolat. Miért érdemelsz jobbat mindketten, a legfontosabb pedig, hogy miért érdemelsz jobbat. Miért jobb az életed nélkülük?

8. Mert az exed képviselte a jövődet

A partnerrel való élet, különösen egy régóta fennálló elkötelezett kapcsolatban, magában hordozza a víziókat, álmokat, célokat és a jövőt. Valószínűleg egy egész életet képzeltél volna el a partnered körül. Ha ezt hirtelen kiragadják, akkor kirántják alólad a talajt a lábad alól.

Minden reményed és személyazonosságod hirtelen elvesztése elég ahhoz, hogy vágyódj exed után. És viszont elgondolkodtat: „Miért nem tudok túltenni magam az exemen?” Nehéznek tűnhet, de erőltesse magát, hogy képzeljen el egy új jövőt. Gyakorolhatja a rendszeres naplóírást, hogy új célokat találjon magának. Kezdje a rövid távú célokból, hogy elterelje ezt az energiát. Amint lendületet vett, hajlamosabb lesz új célok kitűzésére.

9. Lehet, hogy félsz tőlük

A válasz arra, hogy „miért nem tudom elfelejteni az exemet”, az empátiád lehet. Lehetséges, hogy a szakításod racionális, jól átgondolt döntés volt. Tökéletesen tudtad, hogy ti ketten összeférhetetlenek vagytok, különben a dolgok nem fognak menni. Vagy akár ezt is jelenti ez a szakítás továbblépni egy mérgező kapcsolatból. De ez nem jelenti azt, hogy hirtelen abbahagyná az együttérzést, és nem törődik az exével.

Ez különösen igaz, ha empatikus személyiségtípus voltál, vagy ha nagyon érzékeny személy vagy. Lehet, hogy aggódik partnere jóléte és jövője miatt. A „miért nem tudok túltenni magam az exemen” érzés nem mindig önmagaddal kapcsolatos. Lehet, hogy tudod, hogy rendben leszel, de aggódsz az exed miatt.

Emlékeztesd magad arra, hogy miért nem működött a kapcsolat. Ha neked nem jött be, akkor nekik sem. Mint te, ők is jobbat érdemelnek. Mondd el magadnak, hogy a szakítás nehéz lehet számukra, de hozzád hasonlóan lehetővé teszi számukra, hogy boldogabb kilátások felé haladjanak a jövőben.

Kapcsolódó olvasmány: Empath vs Narcissist: Az empata és a nárcisztikus mérgező kapcsolata

10. A szakítások olyan érzések, mint az identitás elvesztése, amely a velejéig megráz

A kapcsolat legboldogabb része az a lehetőség, hogy újra feltaláld magad. Kezded új megvilágításban látni magad. Egy másik személy nézőpontja is motivációként szolgálhat arra, hogy önmagad jobb verziója legyen, állandó csodálóval, aki tanúja lesz a növekedésednek, és hogy értékeld erőfeszítéseidet.

De ennek megvan a maga árnyoldala. Ahogy identitásunk függővé válik partnereinktől, egyre jobban hozzászokunk a rólunk alkotott nézeteikhez. Elkezdjük magunkat úgy azonosítani, mint amit partnereink gondolnak rólunk. "Már nem tudom, ki vagyok” állandóvá válik. Ez az oka annak, hogy egy szakítás megzavar minket, hiszen felvetődik bennünk a kérdés, hogy kik is vagyunk valójában és mit szeretünk valójában.

– Miért nem tudok túltenni magam az exemen? akkor sikertelen továbblépési kísérleteinek legnyilvánvalóbb csúcspontja lesz. A szakítás után az emberek azon tűnődnek, hogy valóban szerettek-e utazni, vagy a partnereikért csinálták. Vagy a partnerüktől függetlenül milyennek látnák pénzügyi céljaikat.

Adjon elismerést magának, hogy ilyen zavarba ejtő eseményt kezel. Az egyik legnehezebb dologgal kell szembenézned, ami egy emberrel történhet, és azzal a kihívással kell szembenézned, hogy minden filozófiában meg kell válaszolnod a „Ki vagyok én” örök kérdést?

Ha ez történik veled, adj magadnak időt és támogatást. Ne becsüld alá a fájdalmadat. Hagyj magadnak időt a gyászra. Aktívan kérjen segítséget családtól és barátoktól, de szakemberektől is. Ez azt jelenti, hogy kimondod a fájdalmaidat, és megkéred kedveseidet, hogy adjanak társaságot, ellenőrizzék vagy látogassanak meg gyakrabban.

Ez azt is jelenti, hogy szakképzett szakembertől kell segítséget kérni, aki segít kideríteni, hogy miért nem tud túltenni az exén, és az aktív megoldások felé irányítja. Ha szüksége van rá, a Bonobology's szakértői testület itt van, hogy segítsen.

GYIK

Hogyan lehet túllépni a barátság szakításán

11 szakértői tipp a sikeres második házassághoz

A 10 legnagyobb kihagyás a nők számára

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés