10 dolog, ami jó kapcsolatot teremt – egy szakértő szerint

Mindannyian tudjuk, hogy a szerencse önmagában nem szakítja meg, ha erős köteléket kell kialakítani partnerével. Elhivatottság, erőfeszítés és őszinte vágy kell ahhoz, hogy ne csak működjön, hanem még jobbá tegyük! Tehát mitől jó egy kapcsolat, és hogyan javíthatod?

Biztos vagyok benne, hogy hallotta már a „holisztikus egészség” kifejezést ebben az öngondoskodási korszakban. Arra utal, hogy gondoskodni kell a jóléted minden aspektusáról, hogy boldog életet élj. Itt fizikai, mentális, érzelmi, szociális, intellektuális és lelki egészségről beszélünk. És természetesen a kapcsolatod egészsége döntő szerepet játszik életed mindezen vonatkozásaiban.

Hogy leegyszerűsítsük a kapcsolat egészségével kapcsolatos vitát, összeállítottunk egy tömör listát 10 dologból, amelyekből jó kapcsolat alakul ki. A szakértelmével Shazia Saleem (Master's in Psychology), aki a különválási és válási tanácsadásra specializálódott, engedje meg, hogy segítsünk álmai erős és egészséges kapcsolatának felépítésében. És hidd el, ez nem rakétatudomány.

Szakértő 10 dolgot ajánl, amitől egészséges kapcsolat alakulhat ki

Shazia Azt mondja: „Amikor a szeretetet kölcsönös bizalom, tisztelet és egészséges határok kísérik, amikor egyik partner sem érzi, hogy semmi sem terheli vagy nyomasztja, és amikor mindketten elégedettek és boldogok együtt, egészséges kapcsolatok fejlődnek.” Hozzáteszi: „Szerintem egy jó kapcsolat három korai jele az lenne, ha biztonságban érezné magát egy új kapcsolat, és természetesen elfogadjuk egymást olyannak, amilyenek anélkül, hogy szükségét éreznénk megváltoztatni őket. A harmadik pedig az, hogy teret adunk a másik embernek – olyan fontos, hogy ne hatoljunk be egymás személyes terébe egy kapcsolatban.”

Tehát, akár tapasztalja már ezeket a jeleket a kapcsolatában, akár dolgozni szeretne rajtuk, mi gondoskodunk róla. Shazia egy listát adott nekünk 10 olyan dologról, amelyek erős kapcsolatot alakítanak ki, és hamarosan megvizsgáljuk őket együtt. Egyből merüljünk bele.

1. Kölcsönös tisztelet

A kölcsönös tisztelet az egészséges kapcsolatok alapja, és utat nyit más létfontosságú tulajdonságok virágzásának. A hatékony kommunikáció például a partnerek közötti tiszteleten alapul. Ekkor minden partner bízhat abban, hogy nézőpontját nemcsak elismerik, hanem őszintén megértik is.

Nos, hogyan lehet felismerni tisztelet egy kapcsolatban? Shazia azt mondja: „Ha megnézed, hogyan bánnak egymással két ember, tudni fogod, hogy tisztelik-e egymást. Például az egymást tisztelő partnerek megengedik, hogy a másik személy ne értsen egyet velük. Ez ugyanolyan fontossá teszi, hogy szem előtt tartsa a tiszteletlenség jeleit egy kapcsolatban. Azáltal, hogy felismeri őket, megszólíthatja és egy egészségesebb dinamika előmozdításán dolgozhat.” Íme néhány jele a tiszteletlenségnek egy kapcsolatban:

• Figyelmen kívül hagyva partnere idejét és személyes terét
• Fontos döntések meghozatala anélkül, hogy konzultálnának vagy mérlegelnének egymást 
• Nem értékeli és nem ismeri el partnere véleményét és nézőpontját
• Egymás érzéseinek és érzelmeinek figyelmen kívül hagyása vagy elutasítása
• Tiszteletlen beszéd, beszéd vagy becsmérlő nyelvhasználat egymással szemben
• A partner lekicsinylése vagy lealacsonyítása mások előtt, például egy házavató 
• Partnere tapasztalatainak vagy aggodalmainak érvénytelenítése vagy minimalizálása

Kapcsolódó olvasmány: Átláthatóság a kapcsolatokban: jelentés, hogyan mutassuk meg és néhány titkos tipp

2. bizalom - Egy nagyszerű kapcsolat fontos eleme

A bizalom azt jelenti, hogy biztonságban érzi magát, és magabiztosan támaszkodik partnerére, tudva, hogy ő a legjobb érdeke a szíve, és szándékosan nem árt Önnek. A bizalom képezi a köteléken belüli megbízhatóság és stabilitás alapját, lehetővé téve a kötelék gyarapodását. Természetesen ez az egyik legfontosabb dolog egy kapcsolatban.

A szemkontaktus fenntartása fontos módja az egészséges párokba vetett bizalom erősítésének, még a digitális kommunikáció korszakában is. Az egymásban való bizalom kulcsfontosságú eleme, hogy elég kényelmesen érezze magát ahhoz, hogy kézen fogja, és szükség esetén külső segítséget kérjen. Az együtt töltött idő, akár kettesben, akár szeretteivel, erősíti a köteléket és erősíti a bizalmat az egészséges kapcsolatokban.

A romantikus kapcsolatok egyedülállóak, mert mély intimitást és életek összefonódását foglalják magukban. Ebből adódóan, bizalomépítés létfontosságú az egészséges kapcsolatokhoz. Jó jel, ha mindkét egyén jól érzi magát kifejezni magát, mivel ez segít a bizalom erősítésében. De ha a bizalom hiányzik, félelem és kétség veszi át a helyét, akadályozva a dinamikus általános jólétét. Bizalom nélkül kihívást jelent teljes mértékben megtapasztalni azt az örömöt és könnyűséget, hogy támaszkodhat a partnerére, és megbízhat benne.

3. Egészséges határok

Shazia azt mondja: „Képzeld el, hogy létrehozol egy személyes pajzsot magad körül, egy védőbuborékot, amelyet senki sem tud megváltoztatni. A határok felállítása a jó kapcsolat egyik tulajdonsága. Ez azt jelenti, hogy nem kötsz kompromisszumot olyan dolgokban, amelyek fontosak számodra, és meg kell tudni állapodni abban, hogy bizonyos ellentmondásos kérdésekben nem értesz egyet. A középút megtalálása, amely mindkét partner számára előnyös, nagyszerű jele annak egészséges határok. "

A határok felállítása arról szól, hogy kijelented, mit fogsz és mit nem tolerálsz a kapcsolatodban. Szánjon egy percet arra, hogy azonosítsa azokat a területeket, ahol úgy érzi, hogy döntéseit megsértik. Fontos, hogy világosan kommunikáld egymás érzéseit és egyéni korlátaidat, egyértelművé téve partnered számára, hogy bizonyos határokat nem szabad átlépni. Ezek a tulajdonságok jó kapcsolatot teremtenek. Tehát itt van még néhány példa a kezdéshez:

• Szánjon személyes időt az öngondoskodásra és a kikapcsolódásra
• Pénzügyi határok és kölcsönösen megállapított kiadási korlátok felállítása
• Határok felállítása a telefonok között, hogy együtt tölthessünk időt (például ne legyen munkahelyi hívás randevú közben), a közösségi média használata és a jelszavak megosztása

4. A jó kapcsolatot a személyes tér határozza meg

"Ban ben egészséges kapcsolatok, a partnereknek hagyniuk kell egymásnak egy kis egyedüllétet ítélet nélkül” – mondja Shazia. Hozzáteszi: „Létfontosságú, hogy saját életet éljen, és megszakítás nélkül tudjon időt tölteni önmagával. Ez segít megelőzni az egyéniség elvesztését, ami káros lehet a kapcsolatra. A tér időt ad arra is, hogy reflektálj saját érzelmeidre. Ez hosszú távon meghatározhat egy jó kapcsolatot.”

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan szeresd magad egy kapcsolatban – 21 gyakorlati tipp

5. Nyílt kommunikáció

Kutatás kijelenti: „A kapcsolat nyitottsága, amely az érzések, gondolatok, szükségletek és félelmek felfedésének képességét jelenti, a kapcsolattal való magasabb elégedettséggel jár, hiánya pedig konfliktusokhoz és a kapcsolat felbomlásához vezet. A nyitottság a partnerek közötti minőségi kommunikáció egyik kulcsfontosságú eleme, ami viszont lehetővé teszi számukra a stressz hatékony megküzdését.”

A nyílt kommunikáció valóban a jó kapcsolat egyik legfontosabb tulajdonsága. Lehetővé teszi, hogy ne csak érzelmi tapasztalataidat ossza meg, hanem saját igényeit is egészséges módon fejezze ki. Segít eligazodni a kihívásokkal teli időszakokban a kapcsolatodban, és kulcsfontosságú, ha szeretnéd mélyebb szinten lépj kapcsolatba partnereddel. Shazia azt mondja: „A dolgok között, amelyek nagyszerűvé teszik a kapcsolatot, a nyitott kommunikáció kulcsfontosságú. Ez azon múlik, hogy képesek vagyunk-e egymással beszélni és megbeszélni bármit a nap alatt, és igen, a megítéléstől való tartós félelem nélkül.”

6. A biztonság érzése

Szánj egy percet, hogy elgondolkodj a kapcsolatodon, és tedd fel magadnak a kérdést: „Biztonságos a kapcsolatom? És ha nem, hogyan tehetném legyőzni a bizonytalanságot a kapcsolatokban?” A bizonytalanság gyakran megtalálja az utat, amikor elhanyagoljuk, vagy amikor elkezdjük természetesnek tekinteni partnerünket. Néha ez akár egy olyan partnertől is eredhet, aki múltbeli traumákat hordoz magában, és saját bizonytalanság érzésével küzd.

Ilyen esetekben a tanácsadás jelentős változást hozhat az ettől a mintától való megszabadulásban. Mentálhigiénés szakember útmutatása, partnere érzelmeinek felismerése és érvényesítése, valamint az egészséges viselkedés gyakorlása elengedhetetlen egy biztonságos és tápláló környezet megteremtéséhez, amely mentes a súrlódásoktól és vitáktól, a családon belüli erőszakig és mérgező kapcsolatokig. Ha szakmai segítséget keres, a Bonobology engedéllyel rendelkező terapeutákból álló panelje csak a kattints el. 

7. Érzelmi kapcsolat

Az érzelmi kapcsolat az, ami tartóssá teszi a jó kapcsolatot. Lehetővé teszi, hogy átvészelje a konfliktusokat, válságokat és még a mindennapi élet egyhangúságát is. Shazia ezt hívja érzelmi kapcsolat „egy kötelék, amely nagyon fontos a nagyszerű kapcsolatokhoz és a fizikai intimitáshoz két partner között”. Hozzáteszi: „Fontos, hogy két partner gondoskodjon egymás érzelmi szükségleteiről, hogy ez a kötelék érintetlen maradjon. Ismerje el és kezelje a múltbeli kapcsolatokból származó életkihívásokat, és helyezze előtérbe egymás mentális egészségét.”

Próbáljon azonban észben tartani a kapcsolat és a túlzott ragaszkodás közötti finom határvonalat. Míg az erős érzelmi kapcsolat elengedhetetlen, a partnertől való túlzott függés minden érzelmi szükségletének kielégítése érdekében mérgezővé válhat. Bölcs dolog óvatosnak lenni, és barátokat vagy szakmai támogatást keresni, ha egészségtelen és bizonytalan kötődési mintákat fejleszt ki. 

Kapcsolódó olvasmány: 11 figyelmeztető jel az érzelmi kapcsolat hiányára a kapcsolatokban

8. Az asszertivitás jobbá teheti a kapcsolatot

Shazia így magyarázza: „Az önérvényesítés azt jelenti, hogy bátran kell nemet mondani, ha szükséges. Arról van szó, hogy megtagadunk olyasmit, ami nincs összhangban az Ön értékeivel vagy preferenciáival.” Való igaz, hogy a jó kapcsolatban lévő partnerek közötti hatékony kommunikáció sarokköve, hogy nyitott és közvetlen legyen a vágyaival, szükségleteivel és vágyaival kapcsolatban. Nem tisztességes elvárni a partnerétől, hogy varázsütésre tudja, mi jár a fejében. Ehelyett sokkal hatékonyabb (és egyszerűbb!), ha csak azt kéred, amire szükséged van. 

A partnerrel való határozottság azonban kihívást jelenthet. A korai egy kapcsolat szakaszai, gyakran szeretnénk kedveskedni partnerünknek, hogy megszilárdítsuk a kapcsolatot. Később előfordulhat, hogy régi mintákba esünk, vagy elkerülhetjük az önérvényesítést attól félve, hogy megbántjuk partnerünket. De ne félj, jobb kapcsolatot teremthetsz, ha az asszertivitás ezekkel az egyszerű formáival kezded:

• Beszélgessen nyíltan a házimunkák igazságos felosztásáról, és találjon olyan rendszert, amely mindkettőtök számára megfelelő
• Javasoljon alternatív randevúzási ötleteket az együtt töltött időhöz, vagy fejezze ki vágyát egy új étterem kipróbálására
• Párkapcsolati konfliktus közben gyengéden kezdeményezzen párbeszédet partnerével
• Ha egy hosszú nap után egyedüllétre van szüksége, fejezze ki helyigényét bűntudat nélkül

9. A proaktivitás fokozza a kapcsolatot

A proaktivitás az egészséges kapcsolatokban azt jelenti, hogy teljes felelősséget vállalsz tetteidért és szükségleteidért. Shazia kifejti: „Proaktívnak lenni azt jelenti, hogy nem függünk mindig egymástól minden apró dologban. Erőfeszítést kell mutatnia a kiadások terén minőségi idő együtt, új dolgok kipróbálása, ahogy az emberek idővel változnak, és boldog pillanatok ápolása szeretteivel. Alapvető fontosságú, hogy kezdeményezzen és rangsoroljon, mire van szüksége kötvényének. Ezek a tulajdonságok tesznek jó kapcsolatot.”

De itt van a kulcs: a proaktivitás nem csak tettekről szól, hanem hozzáállásról is. A proaktív partnerek tudatosan tesznek erőfeszítéseket és tesznek konkrét lépéseket egy jobb kapcsolat kialakítása érdekében. Örökösen aggódnak a kapcsolat egészségéért, és mindig készek lépéseket tenni a kapcsolat fejlődése érdekében. Fogadjuk el tehát proaktív oldalunkat, és lelkesen járuljunk hozzá kapcsolataink növekedéséhez és boldogságához.

10. Végső soron a szerelem

Shazia egyértelmű oka annak, hogy a szerelmet a végére helyezi: „A szeretet önmagában nem elég egy hosszútávú kapcsolat. A szerelem egy folyamatosan változó érzelem, amely a listában korábban említett összes többi tulajdonság támogatását igényli egy erős kapcsolat létrehozásához.” A szerelem azonban továbbra is annak a középpontjában áll, ami igazán figyelemre méltóvá tesz egy kapcsolatot. Szeretet nélkül hiábavaló lenne az a törekvésünk, hogy megértsük, mitől jó a kapcsolat. 

Tehát tedd fel magadnak a kérdést: „Valóban szeretem azt, akivel együtt vagyok? Ezek az egyik legjobb dolog, ami történt velem? Hajlandó vagyok-e mindent beleadni, hogy boldog életet teremtsek velük?” Ha a válaszod igen, akkor éppen ez a szerelem, amely a 10-es számnál ül, inspirál majd arra, hogy az 1-től a 9-ig mindenen dolgozz. 

Szóval, ez az, ami tartóssá teszi a jó kapcsolatot, és még rengeteg felfedeznivaló van. Ha azonban lepárolnánk a szerelemről szóló összes vita lényegét, akkor ez a következő lenne: A szerelem és a kapcsolatok folyamatos erőfeszítést igényelnek, hogy valóban kiteljesedjenek. Megkövetelik elkötelezettségedet és hajlandóságodat a szükséges munka elvégzésére annak érdekében, hogy megtapasztald a megérdemelt örömöt és boldogságot. Tehát bízz az intuíciódban, és engedd, hogy bölcsességed vezessen a szeretet és a szeretet cselekedeteiben. 

Ez a cikk 2023 júliusában frissült.

101 hobbi pároknak – A minőségi idő számít

160 végső kérdés a párok szerelmével kapcsolatban

25 szórakoztató hosszú távú kapcsolati játék párok számára, hogy közelebb kerüljenek egymáshoz

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés