Mi az egészséges kapcsolat alapja? Szeretet, őszinteség, bizalom, hűség, tisztelet, megértés – a különböző emberek eltérően vélekednek arról, hogy mitől lesz egy kapcsolat erős. Egy kapcsolat alapjainak megszilárdításának egyik kulcsfontosságú eleme azonban, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, a jó kommunikáció. A rossz kommunikáció jelei egy kapcsolatban olyanok, mint a termeszek – belülről falják fel a kapcsolatodat, üregessé téve azt.
A rossz kommunikáció jelei egy kapcsolatban nem mindig tűnnek teljes harcnak. Néha azt mondod: „Miért nem tetted meg, amit kértelek?” vagy a párja halotti csenddel való kezelése is sokat beszélhet. A legtöbb házasság és kapcsolat megerősödik a jó kommunikációtól, és elkezd összeomlani, mert a párok elfelejtenek beszélni egymással.
Ha a párkapcsolatban a kommunikáció nem hatékony, mi itt vagyunk, hogy segítsünk. Összeállítottunk egy listát a rossz kommunikáció jeleiről egy kapcsolatban Shazia Saleem (pszichológia mesterképzés) segítségével , aki válási tanácsadásra specializálódott.
Mi okozza a rossz kommunikációt a kapcsolatokban?
Tartalomjegyzék
Számtalan ok áll a kommunikáció hiánya mögött egy kapcsolatban. Ezek nem kopogtatnak a bejárati ajtón, hanem lassan bejutnak otthonába. Mielőtt észrevenné, jóvátehetetlen károk keletkeztek kapcsolatuk finom szövésű anyagában.
Shazia szerint: „Az érzelmi tudatosság hiánya a rossz kommunikáció kiváltó oka egy kapcsolatban. Ha valaki megfelelően tudja kezelni az érzelmeit, akkor jobban tudja azokat kommunikálni is, így egészséges kapcsolatokat építhet.”
A jobb perspektíva érdekében vizsgáljunk meg néhány további okot a kommunikáció hiányára egy kapcsolatban, amelyet esetleg nem lát:
1. Az élet akadályozza
Ez talán a leggyakoribb oka a kommunikáció hiányának egy kapcsolatban, és minden bizonnyal problémává válhat, ha egy kapcsolat már egy ideje tart, vagy egy mintázatba került. Az ütköző munkarendek, a külső munkahelyi stresszorok, vagy akár egy másik nehéz kapcsolat egy vezetővel, csapattal vagy családtaggal káros hatással lehet a partnereddel való fizikai és érzelmi kapcsolatodra.
A legtöbb ember elkezdi internalizálni a stresszt, vagy ami még rosszabb, elkezdi azt a partnerei felé terelni. A szakmai és a magánélet közötti határvonal homályossá válik, és ahelyett, hogy a jobb fele vagy valaki, akivel megoszthatná a terhét, a másik jelentőség csak egy további részletre csökken az életében.
A rossz kommunikáció egy távkapcsolatban is innen ered. A két partner annyira elfoglalttá válik az egyéni életvezetéssel és a kihívásokkal való megbirkózással, hogy a hatékony kommunikáció háttérbe szorul.
2. A bizalom hiánya
Ahogy az elején mondtuk, a bizalom a kapcsolat alapja. A hit, az őszinteség és az átláthatóság lassú és egyenletes leereszkedése azonban végül az alap megrepedéséhez vezet, ami a rossz kommunikáció jelei formájában nyilvánul meg egy kapcsolatban.
A bizalomhiánynak számos alapvető oka lehet. A pénzügyi hűtlenségtől a bántalmazó viselkedésig számos oka lehet annak, hogy a párok miért nem bíznak meg egymásban. Gyakran ez valami olyan egyszerű dolog is lehet, mint az elhúzódó, krónikus becstelenség.
Például egy barátnő megkérdezi a barátját a hétvégi terveiről, aki hazudik, és azt mondja, hogy el kell mennie egy családi vacsorára. Valójában focimeccset akar nézni a bandájával. Amikor a barátnő megtudja az igazságot, ha nem is az egészet, akkor a belé vetett bizalmának egy százaléka megtörik.
Ha ez egy ideig így is marad, akkor a nő egyáltalán nem bízik benne, ami egy sor egyéb problémához vezet a kapcsolatban. Ezek a baráti kommunikációs problémák végül az intim kapcsolat felbomlásához vezetnek.
Kapcsolódó olvasmány: 11 módszer a kommunikáció javítására a kapcsolatokban
3. Sokk vagy trauma
A kapcsolati kommunikáció hiányának másik gyakori oka a partnerek által átélt trauma vagy sokk. Egy traumatikus esemény az életünkben gyakran megváltoztathatja személyiségünket, így nem meglepő, hogy megváltoztathatja azt, ahogyan kapcsolatba lép a házastársával vagy más jelentőségével.
Például egy munkahely elvesztése hatalmas csapásnak tűnhet az önbecsülésedre , és a büszkeség megakadályozhat abban, hogy megoszd az igazi érzéseidet egy szeretteiddel. Hasonlóképpen, egy gyász vagy egy váratlan veszteség után előfordulhat, hogy nincs elég érzelmi artikulációd ahhoz, hogy teljesen őszinte legyél a házastársaddal arról, hogy mit érzel valójában.
A rossz kommunikáció 9 jele egy kapcsolatban
Képzeld el ezt: Egy hosszú munkanap után hazajössz, és azt tapasztalod, hogy a feleséged arra vár, hogy veled vacsorázzon. Megkérdezi, hogy telt a napod, majd mesél az övéről. Túlterhelt lelkiállapotában rávágja magát, és nem hajlandó vacsorázni. Mindketten dühösen és éhesen fekszenek le. Ismerősen hangzik? Ez a rossz kommunikáció jele egy kapcsolatban.
Ahelyett, hogy rákattansz, az ideális módja annak, hogy közöld, hogy fáradt vagy, és szeretnél egy kicsit kikapcsolódni. Néha azonban elfelejtjük, hogy még a partnerünk sem tud olvasni a gondolatainkban. Az egészséges kommunikációhoz fontos, hogy strukturáltan fejezze ki érzéseit. Hiábavalónak tűnik az élet eseményeivel szemben, de a kapcsolat fenntartásának kulcsa a kommunikáció.
Sok távkapcsolatban élő párok komoly kommunikációs problémákat tapasztal. A távolság, az érzelmi zűrzavar és a testi intimitás utáni vágyakozás agresszióhoz vezet, ami aztán félreértéshez vezet. A távkapcsolatok rossz kommunikációja könnyen kezelhető egészséges kommunikációs rendszer kialakításával. Íme néhány további jele a rossz kommunikációnak egy kapcsolatban, amelyeket esetleg figyelmen kívül hagyott:
1. Passzív-agresszív viselkedés
Ha egy kapcsolatban sok a passzív-agresszív kommunikáció, az az egyik árulkodó jel, amire figyelni kell. A gyakori hallgatás , a valós gondolatokba ágyazott viccek, a lekezelő válaszok, a felelősség hárítása és az apróságokon való panaszkodás mind a rossz kommunikáció jelei.
Ha partnere minden kérdésnél passzív-agresszív viselkedéshez folyamodik, az azt jelentheti, hogy egy rossz kommunikátorral randiz. Ha minden „Mi a baj kicsim?” "Semmi, jól vagyok!" (amikor nincsenek jól), ez a rossz kommunikáció jele egy kapcsolatban.
Az ehhez hasonló kommunikációs problémák túlságosan gyakoriak a távolsági kapcsolatokban. Ebben az esetben létfontosságú annak megértése, hogy amikor nem lehetsz valaki közelében, akkor a kommunikáció az egyetlen szál, amely összetartja kapcsolatát. Nem a megfelelő megközelítés a partnere gúnyolódása, ha elfelejt felhívni. Ehelyett használja fel az időt, amelyre szüksége van egy távkapcsolatban a rossz kommunikáció leküzdésére, és adja meg partnerének, hogy pontosan tudja, mit érzel.
2. Az érzelmi intimitás hiánya egy kapcsolatban
A kommunikáció hiányának fő oka a párkapcsolatban az érzelmi intimitás hiánya a pár között. A partnereddel fennálló érzelmi közelség szintje egyenesen arányos azzal, hogy mennyire érzi biztonságban gondolatait megvitatni vele.
Magától értetődő, hogy ha néma marad érzelmeiről, az veszélyeztetheti kapcsolata stabilitását. A rossz kommunikáció egy kapcsolatban azt is jelenti, hogy nem adsz biztonságos teret a partnerednek érzelmei kifejezésére. A hallgatás természetes reakció lehet arra, hogy a múltban semmibe vettek, elhanyagoltak vagy gúnyoltak.
„Az érzelmi intimitás ugyanolyan fontos egy kapcsolatban, mint a fizikai intimitás . Az érzelmek feldolgozásának megértése és megfelelő kifejezése segít megerősíteni a kapcsolatot” – mondja Shazia.
3. Megszakítás a beszélgetésben
Van-e bosszantóbb annál, mint megpróbálni vitát folytatni valakivel, aki folyton félbeszakít a gondolataid közepén? A pároknak képesnek kell lenniük olyan beszélgetéseket folytatni, ahol mindkét félnek lehetősége van kifejezni magát és meghallgatni magát. A folyamatos félbeszakítás egy vészjelzés, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni, és egyben a rossz kommunikáció egyik jele is egy kapcsolatban.
Ha azon tűnődsz, hogyan kommunikálj egy kapcsolatban egy férfival vagy egy nővel, a válasz nagyon egyszerű. A hallás és a meghallgatás a legjobb módja annak, hogy esélyt adj a kapcsolatodnak. Ahelyett, hogy megpróbálna olvasni partnere gondolataiban, inkább időt szakítson arra, hogy meghallgassa őket, ez egy jobb módja annak, hogy javítsa a rossz kommunikációt egy kapcsolatban.
„Az aktív hallgatás segít megérteni a másik ember érzéseit, és ha valaki úgy érzi, hogy egy kapcsolatban meghallják, akkor komfortzónát ad, hogy többet megosszon” – teszi hozzá Shazia.
Kapcsolódó olvasmány: 9 teendő, ha minden beszélgetés vitába torkollik
4. Csendes kezelés
Az egyik leggyakoribb baráti kommunikációs probléma, amellyel a nők szembesülnek, a néma bánásmód. Nincs annál rosszabb, mint ha jegeli partnerét, és figyelmen kívül hagyja gondolatait és érzéseit. Tudod, hogy egy rossz kommunikátorral jársz, amikor az nem válaszol neked vitában, hanem úgy dönt, hogy hallgat.
Shazia szerint „A néma kezelés az elkerülő viselkedésben vagy a helyzetből való menekülésben gyökerezik, ami semmilyen kapcsolatnak nem tesz jót. Megbeszélni és rendezni mindig jobb.”
Ez egy alapvető fogalom – nincs kommunikáció, nincs kapcsolat. Ne várd el a partneredtől, hogy olvasson a gondolataidban. Ha időt szakítasz arra, hogy összeszedd a gondolataidat, az más eset, mint a partnered által felvetett aggodalmak teljes figyelmen kívül hagyása. Ha néma kezelésben részesíti partnerét, azonnal hagyja abba, különösen távkapcsolatban. Nincs annál rosszabb figyelmen kívül hagyja valaki, akit szeret
Hogyan fog a partnere távolról olvasni az arcáról, vagy megérteni az érzelmeit? Ne hagyja őket azon töprengeni, hogy mi a baj, mert túlgondolkodáshoz és káoszhoz vezet. A néma bánásmód a rossz kommunikáció egyik legrosszabb jele egy kapcsolatban, és mindkét partnernek kerülnie kell.
5. Fokozott harag
Képzeljük el ezt a forgatókönyvet: Hazaér egy hosszú munkanap után. A párod nem segít a házimunkában vagy a vacsorafőzésben. Kifejezed boldogtalanságodat, de úgy tűnik, semmi sem változik. A neheztelés a felszín alatt nő, ég és ketyeg, mint egy időzített bomba.
A rossz kommunikáció egy kapcsolatban fortyogó nehezteléshez vezethet a partnered elméjében. Megpróbálhatsz kommunikálni a partnereddel, de ha minden egyes alkalommal csalódás ér, és úgy érzed, mintha falba ütköztél volna, akkor az aggodalmaid elcsendesednek, és neheztelés formájában szaporodnak a kapcsolatban.
Tudod, hogy rossz kommunikátorral jársz, vagy magad is az vagy, ha egyikőtök nem tud figyelni a másik aggályaira, és nem szereti egymást.
6. Versenyképesség
A legtöbb kapcsolatban a rossz kommunikáció jelei akkor kezdenek megmutatkozni, amikor a párok inkább arra összpontosítanak, hogy igazuk legyen, semmint hogy boldogok legyenek. Shazia azt mondja: „Egyik partner elítélheti a másikat, és elkezdhet arra koncentrálni, hogy mi a helyes vagy rossz, de a dolgok nem mindig fekete-fehérek. Néha teret kell adnunk egy kapcsolatban, és meg kell próbálnunk megérteni a helyzetet, ahelyett, hogy a jóra vagy a rosszra összpontosítanánk.”
Amikor minden vita középpontjában az áll, hogy kinek van igaza, az azt jelenti, hogy rossz a kommunikáció egy kapcsolatban. Ennek eredményeként a párok továbbra is körbe-körbe járkálnak, amikor a közös nevező megtalálására kellene összpontosítaniuk. Előfordulhat, hogy csúnya veszekedésbe keverednek egy kvízkérdés vagy egy közös élmény miatt, szem elől tévesztve a nagyobb képet. A párok között állandó hatalmi harc folyik , hogy bebizonyítsák, ki a jobb a másiknál.
Azoknál a pároknál, akik hosszú ideje együtt vannak, nagyobb valószínűséggel fordul elő ez a probléma. Ha azonban most kommunikációs problémái vannak, akkor valószínűleg ezek már régen kezdődtek, és idővel csak súlyosbodtak.
7. Agresszívnek lenni
Egy kapcsolatban élni azt jelenti, hogy szerető környezetben szeretnél élni, ahol biztonságban érezheted magad. A dolgok azonban csúnyára fordulhatnak, ha az egyik vagy mindkét fél agresszív viselkedésbe kezd. Ez nemcsak rossz kommunikáció egy kapcsolatban, hanem rendkívül mérgező is. A hangod felemelése vagy kiabálás a bizonyítás érdekében nem a megfelelő módja egy kapcsolat megközelítésének, és mindenképpen a rossz kommunikáció egyik jele egy kapcsolatban. Az agresszív viselkedést nem szabad tolerálni. Egy bántalmazó férj példa arra, hogy mihez vezethet az agresszív viselkedés, ha nem állítod meg most.
Shazia betekintést ad: „Az érzelmileg nem tudatos személy hajlamos agresszíven viselkedni, hogy bebizonyítsa álláspontját, mert nem tudja, hogyan fejezze ki magát haragjában vagy agressziójában. Ez egy érzelmileg gyenge ember jele.”
A nőknek gyakran előfordul ez a probléma a párkapcsolatban. Nem tudják, hogyan kommunikáljanak egy férfival való kapcsolatban, mert az utóbbi agresszív viselkedéshez folyamodik. Ha minden alkalommal, amikor megpróbálsz beszélni a partnereddel, és végül dühös lesz, tárgyakat dobál vagy kiabál veled, az annak a jele, hogy rossz kommunikátorral jársz.
Kapcsolódó olvasmány: 15 tipp, amivel erős és boldog maradhat a kapcsolat
8. Képtelenség a közös célok elérésére
A kapcsolatok a szórakozásról és az új célok közös kitűzéséről szólnak. Nem fogsz tudni közös célt kitűzni, ha nem tudsz jól kommunikálni a pároddal. Te egyet akarsz, míg ők valami mást. Ha nem tud megfelelően és éretten vitatkozni ezekről a témákról, akkor elkerülhetetlenül szakadás alakul ki.
„Egymás elfogadása és megértése a kulcs. Amikor két ember elfogadja egymást olyannak, amilyenek, akkor könnyű közös célokat kitűzni és elérni azokat” – mondja Shazia.
9. Érzelmi állapot kivetítése a partnerre
A kapcsolatokban gyakori a kivetítés – az a pszichológiai hajlam, hogy neurózisainkat és félelmeidet valaki másra vetítjük, és viselkedésüket félreértelmezzük úgy, hogy ez megerősíti ezeket a nehézségeket. Hiszen saját érzelmeink prizmáján keresztül látjuk a világot, így könnyen elferdülhetnek a dolgok. A trükk azonban az öntudatosságon dolgozik, hogy észrevegye, ha Ön vagy házastársa kivetíti, és hajlandó beszélni róla.
Shazia azt tanácsolja: „Az empátia itt segíthet. Ha megpróbálod látni a másik személy nézőpontját vagy felfogását, és megpróbálod megérteni, az változást fog jelenteni. Az empátia hiánya megnehezíti az emberek dolgát, és hajlamosak félelmeiket és aggodalmaikat másokra hárítani.”
Minden párnak vannak hullámvölgyei. Végül is az élet nem más, ha nem egy véget nem érő hullámvasút. A rossz kommunikáció azonban egy kapcsolatban megnehezítheti az utazás élvezetét. Tehát, ha a rossz kommunikáció jeleit észleli egy kapcsolatban, tegyen közös lépéseket azok megszüntetésére. A partnered az, akivel mindenről beszélned kell, és élvezned kell a jó beszélgetéseket.
33 kérdés, amelyet fel kell tennie fontos másik személyének, hogy jobban megismerje őket
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
