7 jel, hogy belefáradtál az egyedülállóságba, és mit kell tenned

„Elegem van az egyedüllétből! Néha úgy gondolom, hogy senki sem elég jó nekem.” Más napokon azt kérdezem: „Miért akarna bárki is randevúzni velem?” Ezek a gondolatok azért merülnek fel, mert nem szívesen engedem el a múltam? Vagy mert mindig bedőlök érzelmileg elérhetetlen embereknek?

Legalább nem én vagyok az egyetlen. Az Egyesült Államok Népszámlálási Hivatalának 2017-es statisztikája szerint az amerikaiak 50.2%-a egyedülálló. Az egyedülállóság nem fájdalmas, de a magány igen.

Mit tegyünk hát, ha egyedülállók és magányosak vagyunk? A kérdés megválaszolásához Ridhi Golechha pszichológushoz (pszichológia mesterdiplomával), aki fizikai, mentális és érzelmi egészségügyi tanácsadással foglalkozik, fordultunk segítségért.

Belefáradtál az egyedülállóságba? 7 Jelek

Ridhi megemlíti: „Néha irigykedünk mások dolgaira. A féltékenység/ összehasonlítás csapdája akkor bukkan fel, amikor esküvőn mész, és látod, hogy mindenki randizik/házas, te pedig nem vagy partnerrel.”

„Ez a féltékenység nem feltétlenül azt jelenti, hogy belefáradtál az egyedülállóságba, hanem azt, hogy valami többre vágysz az életben. Amikor azt látod, hogy másoknak megvan az, amit szeretnél, akkor elkezdesz azon töprengeni, hogy el kell-e fogadnod, hogy örökké szingli legyél.” Íme néhány jel, hogy rosszul vagy attól, hogy egyedülálló vagy magányos:

Kapcsolódó olvasmány: Miért vagyok egyedülálló? 11 ok, amiért még mindig az lehetsz

1. Az esküvőktől hányni akarsz

Ridhi elmagyarázza: „Gondolkodj ezen így. Ha valaki díszes nyaralásra megy, és te már nagyon-nagyon régóta szeretnél elmenni, akkor féltékeny leszel, amikor meglátod az Instagram-fotóit. Az esküvő hasonló megnyilvánulása a bizonytalanságodnak.” Tehát, ha fáradt a szingliségben, az esküvőktől csak rosszul érzi magát a hasban.

2. Nem szeretsz családi rendezvényekre járni

Ridhi azt mondja: „Nem szeretsz olyan eseményekre járni, ahol a rokonaid megkérdezik a kapcsolatod állapotáról. Ez az egyik jele annak, hogy belefáradtál az egyedülállóságba.” Azok a kíváncsi rokonok azt az érzést keltik, hogy az összes jó potenciális partner boldog házasságban él, és a sorsod az, hogy egész életedben szingli vagy. Mondanom sem kell, tévednek.

3. Kerülöd a párokkal zajló eseményeket

Ridhi rámutat: „Amikor az ember harmincas éveiben elege van abból, hogy egyedülálló , kerüli az olyan eseményeket, mint a buli, ahol valószínűleg párokkal találkozik.” Mivel boldogtalan az egyedülálló léte, a harmadik keréken élés az utolsó dolog a listáján. Valentin-napon inkább pizsamában nézne Netflixet.

4. Csökkentette a mércéit

„Túl elegem van abból, hogy egyedülálló férfi/nő vagyok” – keseregsz. Annyira unod már az egyedülállóságot, hogy egy rossz ember a közeledben jobb megoldásnak tűnik, mint egy társ nélkül maradni. Elértél egy pontot, ahol már nem vársz a megfelelő emberre, aki minden elvárásodnak megfelel. Felborítottad a „ kapcsolati akadályok ” listáját, és nem bánod, ha mégis megállapodsz, pedig legbelül tudod, hogy jobb szerelmi életet érdemelnél.

5. Felhívod az exeidet

Még a barátaid éjjel-nappal adott randevúzási tanácsai után sem tudsz ellenállni a késztetésnek, hogy felhívd az exedet. Még mindig érzel irántuk. Vagy egyszerűen azért lépsz kapcsolatba velük, mert boldogtalan vagy, hogy egyedülálló vagy. Tudd, hogy ez a magány elmúlik.  

6. A közösségi média kiváltja

Ridhi elmagyarázza: „Sok kiváltó tényező van körülötted, amelyek arra emlékeztetnek, hogy frusztrált vagy, hogy egyedülálló vagy. A közösségi média az egyik ilyen.” Magányosnak érzed magad, ezért megnyitod az Instagramot. Ironikus módon az ott lévő PDA arra az örökké szingli nőre emlékeztet, aki vagy.

Kapcsolódó olvasmány: Miért nézik le az egyedülállóságot? Az ítélkezés mögött meghúzódó pszichológia megfejtése

7. Túl sokat kötözködsz

Ridhi rámutat: „Ha aktívan randizol, és túl sok egyéjszakás kalandba bonyolódsz/túl sokat kalandozol, az az egyik jele annak, hogy eleged van az egyedülállóságból, és csak egy kis figyelemelterelésre van szükséged.” Agresszívan használod a randialkalmazásokat , olyannyira, hogy a szeretteid aggódnak amiatt, hogyan próbálod elkerülni a magányosságot.

9 tennivaló, és ne feledje, ha fáradtnak érzi magát az egyedülálló és magányos létből

Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik „önkéntes” egyedülállónak tartották magukat, kisebb valószínűséggel számoltak be romantikus magány érzéséről . Azok azonban, akik úgy érezték, hogy a párkapcsolat nélküli élet „önkéntes”, nagyobb valószínűséggel érezték magukat érzelmileg magányosnak.

De hogyan érheti el azt a lelkiállapotot, amikor „önkéntes” egyedülállónak érzi magát? Íme néhány tennivaló, és ne feledje, ha elege van az egyedülállóságból:

1. Bővítse látókörét

Ridhi elmagyarázza: „Használhatod az egyedülállóságot, hogy azzá válj, akivé szeretnél válni. Annyi időd van a kezedben, ami egyébként egy másik személyre vagy a családjára kerülne. Mivel az idő jelenleg a barátod, használd bölcsen a személyes fejlődésedre.

„Tanulj egy új hobbit, sportolj valamit, indíts vállalkozást. Bármibe belevághatsz, és nézd meg, mi tetszik.” Tehát, ha túl sokáig küzdesz azzal, hogy egyedül vagy , a következő módokon tarthatod fenn a lekötött életedet:

• Tanuljon meg egy új nyelvet
• Kezdje el a naplóírást
• Jelentkezzen be egy osztályba/szerezzen új diplomát
• Csatlakozzon online csoportokhoz (például könyvklubokhoz)
• Önkéntes egy állatmenhelyen

2. Belefáradt az egyedülállóságba? Kezdje el azt mondani, hogy IGEN

A régi rutinokhoz való ragaszkodás néha komoly korlátot jelenthet. Tehát lépj ki a komfortzónádból, és kezdj el olyan dolgokat csinálni, amiket általában nem tennél. A hétvégi kiruccanások felfedezése lehet. Vagy egy új kalandos tevékenység. A legfontosabb, hogy új embereket ismerj meg.

Ridhi rámutat: „Ha a családod nyomást gyakorol rád, hogy találj valakit, beszélgess vele nagyon őszintén, hogy még nem állsz készen. És ha készen állsz, akkor miért ne? Menj, ismerkedj emberekkel. 

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan ismerkedj meg emberekkel randevúalkalmazások nélkül

„Akár a Bumble-n, a Tinderen vagy a családon keresztül találkozik velük, mi a baj? A medence nagyobb az Ön számára. Ha bele akarsz lépni egy kapcsolatba, miért nem használod ki az összes lehetőséged?”

3. Dolgozzon egészségén és fittségén

Ridhi rámutat: „Lehetséges egyedülállónak lenni, de nem magányosnak . Találj módokat arra, hogy produktív, boldog tevékenységeket végezz az „énidődben”. Esetleg menj el edzeni egy maratonra, és szabadíts fel endorfinokat.”

"Ha boldogtalan vagy, hogy egyedülálló vagy, próbálj olyan tevékenységekbe fektetni, amelyek jó érzéssel töltenek el téged (amihez nincs szükséged másokra)." Szóval feküdj le korábban. Meditálj lelki egészséged megőrzése érdekében. Végezzen néhány étrendi helyettesítést. Igyon sok vizet. 

4. A félelmed nem „tény”

Ridhi így magyarázza: „A félelem attól, hogy „egész életedben egyedülálló leszel”, teljesen normális és jogos. Hasonló félelem különböző forgatókönyvekben fordulhat elő. Tegyük fel, hogy ha nem keresel elég pénzt, úgy érzed, soha nem fogsz sikerülni. 

„A módja annak, hogy megbirkózz az örök egyedülléttől való félelemmel , az, hogy azonnal leállítod a gondolataidat. Emlékeztesd magad, hogy ez csak egy »félelem«, és nem »tény«. Állandóan emlékeztesd magad erre.” A romantikus kapcsolat csak egy a sok-sok kapcsolat közül az életedben. Csak azért, mert nincs partnered, nem jelenti azt, hogy egyedül vagy az életben.

Salma Hayek egy Oprah Winfrey-nek adott 2003-as interjúban azt mondta: „Lehet kapcsolatod Istennel. A természettel. Kutyákkal. Magaddal. És igen, lehet egy kapcsolatod egy férfival is, de ha ez egy szar lesz, akkor jobb, ha a virágaiddal viszonyulsz.” 

5. Emlékeztesd magad, hogy a fű mindig zöldebb a másik oldalon

Amikor párkapcsolatban éltem, csak arról fantáziáltam, hogy örökké szingli nő leszek. De most, amikor egyedülálló vagyok, csak arról álmodom, hogy valaki hozzábújjon. Az Instagram esküvői spamjei miatt a fű túl zöldellt a túloldalon. 

Kapcsolódó olvasmány: 11 jel, hogy egyedülálló vagy egy kapcsolatban

Szóval, mit tegyünk, ha egyedülállók és magányosak vagyunk? Ne hasonlítgassuk az életünket másokéhoz. Mindenki a saját idővonalán él. A partnerség nem oldja meg minden problémánkat. Még a párkapcsolatban élők is magányosak, igaz? Valójában számos kutatás foglalkozik azzal, hogy mennyire fojtogatóak lehetnek a házasságok.

6. Ápolja meglévő kapcsolatait, és lógjon egyedülálló emberekkel

Kutatások kimutatták, hogy míg az egyedülálló felnőttek mentális jóléte általában rosszabb, mint a romantikus kapcsolatban élő társaiké, a társas támogatás mennyisége fontos szerepet játszott ennek ellensúlyozásában.

Tehát, ha frusztrált vagy az egyedülállóság miatt, használd ki ezt az időt a baráti kapcsolataid ápolására . Még a tanulmányok is azt mutatják, hogy érzelmileg kielégítőbb, ha különböző emberekre támaszkodsz különböző dolgokban, ahelyett, hogy ugyanazon személyre hagyatkoznál az idő nagy részében.

Továbbá, hogy elmélyítse a társadalmi támogatottságát, lógjon több egyedülálló emberrel (és ne csak párokkal), mert tudják, honnan jössz.

7. Tudj meg többet magadról, ha eleged van az egyedülállóságból

Ha eleged van az egyedülállóságból és a magányból, talán ez egy emlékeztető arra, hogy ismerd meg önmagad. Múltbeli kapcsolataid értékes tanulságokkal szolgálhatnak a saját korlátozó hiedelmeidről, viselkedési mintáidról és kötődési stílusodról. Akár szakmai segítséget is kérhetsz a sebeid gyógyításához. Ha támogatásra van szükséged, a Bonobology tanácsadói csak egy kattintásnyira vannak tőled.

Ridhi elmagyarázza: „A terápia hasznos lehet a szingli élet felkarolásában azáltal, hogy megtanít arra, hogyan legyél jól a saját társaságodban, hogyan tudd megállítani minden félelmedet, hogyan legyél rendben olyan helyzetekben, amelyek kiváltanak téged (például esküvők), és önmagad felfedezésében is segít.”

8. Gyakorold az önszeretetet

Az egyedüllétről Taylor Swift azt mondta: „Egyedül lenni nem egyenlő magányosnak lenni. Szeretek olyan dolgokat csinálni, amelyek dicsőítik az egyedüllétet. Veszek egy gyertyát, aminek kellemes illata van, lekapcsolom a villanyt, és lejátszási listát készítek visszafogott dalokból. Ha nem teszel úgy, mintha pestis sújtott volna, amikor egyedül vagy péntek este, és csak egy lehetőségnek tekinted, hogy egyedül szórakozz, az nem rossz nap.”

Tehát, ha küzdesz az egyedülálló léttel, íme néhány egyszerű önszeretet-gyakorlat, amelyeket alkalmazhatsz, hogy a lehető legjobb életet élhesd:

• Minden nap készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy
• Kezdj el nemet mondani a munkahelyeden vagy a családodnak, hogy megőrizd energiáidat
• Engedd el a mérgező, kimerítő és egyoldalú barátságokat
• Mondj kedves dolgokat magadnak (pozitív megerősítés)

9. Értékelje pénzügyeit

Mit tegyél, ha eleged van az egyedülállóságból? Szánj időt arra, hogy átgondold a pénzügyeidet. Mivel nem osztod meg a kiadásaidat mással, pénzt takaríthatsz meg, és a megfelelő helyekre fektetheted be.

Továbbá, mivel sok szabadidőd van, keress egy kis sürgős/szabadúszó koncertet, hogy plusz pénzt keress. Így megvásárolhatja azt az üveg drága bort, amelyet szeret. 

Végül, ha unod már az egyedülállóságot, Montero Lamar Hill, az Old Town Road énekese van egy tanácsoddal. Azt mondja: „A legjobb helyen vagyok, ahol valaha voltam. A szakítás az exemmel sokat segített abban, hogy megnyíljak. Képes voltam valódi történeteket írni az életemről, és ezeket a zenémbe is beilleszteni. Végső soron létezni akarok. Szórakozni akarok, néha káoszt akarok okozni.”

GYIK

Udvarolás vs Ismerkedés | Miben különbözik az udvarlás, mint a randevúzás

Mi az a rendezetlen kötődési stílus a kapcsolatokban? Okok és jelek

Szakértő 11 módszert javasol a férfi elutasításának kezelésére

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés