7 jel, hogy belefáradtál az egyedülállóságba, és mit kell tenned

„Elegem van az egyedüllétből! Néha úgy gondolom, hogy senki sem elég jó nekem.” Más napokon azt kérdezem: „Miért akarna bárki is randevúzni velem?” Ezek a gondolatok azért merülnek fel, mert nem szívesen engedem el a múltam? Vagy mert mindig bedőlök érzelmileg elérhetetlen embereknek?

Legalább nem én vagyok az egyetlen. 2017-es statisztika az Egyesült Államok Népszámlálási Hivatalától feltárta, hogy az amerikaiak 50.2%-a egyedülálló. Egyedül lenni nem fájdalmas, de magányosnak lenni igen. 

Szóval, mit tegyél, ha egyedülálló és magányos vagy? A kérdés megválaszolásához pszichológushoz fordultunk Ridhi Golechha (Masters in Psychology), aki fizikai, mentális és érzelmi egészségügyi tanácsadásra specializálódott, a betekintésért.

Belefáradtál az egyedülállóságba? 7 Jelek

Ridhi megemlíti: „Néha irigyek vagyunk azokra a dolgokra, amelyekkel mások rendelkeznek. Féltékenység/összehasonlító csapda akkor jön elő, amikor egy esküvőn veszel részt, és azt látod, hogy mindenki randizik/házas, és nem vagy páratlan. 

„Ez a féltékenység nem feltétlenül azt jelenti, hogy belefáradtál az egyedülállóságba, hanem azt, hogy valami többre vágysz az életben. Amikor azt látod, hogy másoknak megvan az, amit szeretnél, akkor elkezdesz azon töprengeni, hogy el kell-e fogadnod, hogy örökké szingli legyél.” Íme néhány jel, hogy rosszul vagy attól, hogy egyedülálló vagy magányos:

Kapcsolódó olvasmány: Miért vagyok egyedülálló? 11 ok, amiért még mindig egyedülálló lehetsz

1. Az esküvőktől hányni akarsz

Ridhi elmagyarázza: „Gondolkodj ezen így. Ha valaki díszes nyaralásra megy, és te már nagyon-nagyon régóta szeretnél elmenni, akkor féltékeny leszel, amikor meglátod az Instagram-fotóit. Az esküvő hasonló megnyilvánulása a bizonytalanságodnak.” Tehát, ha fáradt a szingliségben, az esküvőktől csak rosszul érzi magát a hasban.

2. Nem szeretsz családi rendezvényekre járni

Ridhi azt mondja: „Nem szeretsz olyan eseményekre járni, ahol a rokonaid megkérdezik a kapcsolatod állapotáról. Ez az egyik jele annak, hogy belefáradtál az egyedülállóságba.” Azok a kíváncsi rokonok azt az érzést keltik, hogy az összes jó potenciális partner boldog házasságban él, és a sorsod az, hogy egész életedben szingli vagy. Mondanom sem kell, tévednek.

3. Kerülöd a párokkal zajló eseményeket

Ridhi rámutat: „Amikor fáradt vagy a harmincas éveiben járó szingli, kerülöd az olyan eseményeket, mint a bulik, ahol valószínűleg párokkal találkozol.” Mivel boldogtalan vagy, mert egyedülálló, a harmadik kerék az utolsó a listán. Inkább pizsamában Netflixeznél Valentin-napon.

4. Csökkentette a mércéit

„Túlságosan elegem van abból, hogy egyedülálló férfi/nő vagyok” – keserged. Annyira unod a szinglinek lenni, hogy jobb választásnak tűnik az, ha rossz ember van a közeledben, mint a partner nélkül. Elérkezett egy olyan ponthoz, ahol már nem a megfelelő személyre vár, aki minden négyzetet bejelöl. Feltépted a listátkapcsolati üzlet megszakítóiÉs nem bánod, ha megnyugodsz, bár legbelül tudod, hogy jobb szerelmi életet érdemelsz.

5. Felhívod az exeidet

Még a barátaid éjjel-nappal adott randevúzási tanácsai után sem tudsz ellenállni a késztetésnek, hogy felhívd az exedet. Még mindig érzel irántuk. Vagy egyszerűen azért lépsz kapcsolatba velük, mert boldogtalan vagy, hogy egyedülálló vagy. Tudd, hogy ez a magány elmúlik.  

6. A közösségi média kiváltja

Ridhi elmagyarázza: „Sok kiváltó tényező van körülötted, amelyek arra emlékeztetnek, hogy frusztrált vagy, hogy egyedülálló vagy. A közösségi média az egyik ilyen.” Magányosnak érzed magad, ezért megnyitod az Instagramot. Ironikus módon az ott lévő PDA arra az örökké szingli nőre emlékeztet, aki vagy.

Kapcsolódó olvasmány: Miért nézik le az egyedüllétet? Az ítélet mögötti pszichológia dekódolása

7. Túl sokat kötözködsz

Ridhi rámutat: „Ha aktívan randevúzol, és túl sok egyéjszakás kalandba keveredik, ez az egyik jele annak, hogy belefáradt az egyedülállóságba, és csak el kell terelni a figyelmet.” Agresszív vagy társkereső alkalmazások használatával, olyannyira, hogy szerettei aggódnak amiatt, ahogyan Ön úgy dönt, hogy elkerülje a magányos érzést.

9 tennivaló, és ne feledje, ha fáradtnak érzi magát az egyedülálló és magányos létből

egy tanulmány azt találta, hogy azok az emberek, akik „önként” szinglinek gondolják magukat, kevésbé számoltak be ilyen érzésekről romantikus magány. Azok azonban, akik úgy érezték, hogy a páratlanság „akaratlan”, nagyobb valószínűséggel érezték magukat érzelmileg magányosnak. 

De hogyan érheti el azt a lelkiállapotot, amikor „önkéntes” egyedülállónak érzi magát? Íme néhány tennivaló, és ne feledje, ha elege van az egyedülállóságból:

1. Bővítse látókörét

Ridhi elmagyarázza: „Használhatod az egyedülállóságot, hogy azzá válj, akivé szeretnél válni. Annyi időd van a kezedben, ami egyébként egy másik személyre vagy a családjára kerülne. Mivel az idő jelenleg a barátod, használd bölcsen a személyes fejlődésedre.

„Tanulj új hobbit, sportolj, indíts vállalkozást. Mártsd bele a kezed bármibe és mindenbe, és nézd meg, mit élvezel." Szóval, ha küzdesz vele túl sokáig egyedül lenni, a következő módokon tarthatja fenn magát:

• Tanuljon meg egy új nyelvet
• Kezdje el a naplóírást
• Jelentkezzen be egy osztályba/szerezzen új diplomát
• Csatlakozzon online csoportokhoz (például könyvklubokhoz)
• Önkéntes egy állatmenhelyen

2. Belefáradt az egyedülállóságba? Kezdje el azt mondani, hogy IGEN

A régi rutinokhoz való ragaszkodás néha komoly korlátot jelenthet. Tehát lépj ki a komfortzónádból, és kezdj el olyan dolgokat csinálni, amiket általában nem tennél. A hétvégi kiruccanások felfedezése lehet. Vagy egy új kalandos tevékenység. A legfontosabb, hogy új embereket ismerj meg.

Ridhi rámutat: „Ha a családod nyomást gyakorol rád, hogy találj valakit, beszélgess vele nagyon őszintén, hogy még nem állsz készen. És ha készen állsz, akkor miért ne? Menj, ismerkedj emberekkel. 

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan ismerkedjünk meg emberekkel társkereső alkalmazások nélkül

„Akár a Bumble-n, a Tinderen vagy a családon keresztül találkozik velük, mi a baj? A medence nagyobb az Ön számára. Ha bele akarsz lépni egy kapcsolatba, miért nem használod ki az összes lehetőséged?”

3. Dolgozzon egészségén és fittségén

Ridhi rámutat: „Lehetséges lenni egyedülálló, de nem magányos. Találja meg, hogyan végezhet produktív, boldog tevékenységeket az „én időmben”. Esetleg menj el edzeni egy maratonra, és engedj fel néhány endorfint. 

"Ha boldogtalan vagy, hogy egyedülálló vagy, próbálj olyan tevékenységekbe fektetni, amelyek jó érzéssel töltenek el téged (amihez nincs szükséged másokra)." Szóval feküdj le korábban. Meditálj lelki egészséged megőrzése érdekében. Végezzen néhány étrendi helyettesítést. Igyon sok vizet. 

4. A félelmed nem „tény”

Ridhi így magyarázza: „A félelem attól, hogy „egész életedben egyedülálló leszel”, teljesen normális és jogos. Hasonló félelem különböző forgatókönyvekben fordulhat elő. Tegyük fel, hogy ha nem keresel elég pénzt, úgy érzed, soha nem fogsz sikerülni. 

„Az ezzel való megbirkózás módja félelem attól, hogy örökké egyedül marad az, hogy megállítsd a gondolataidat. Emlékeztesd magad, hogy ez csak egy „félelem”, és nem „tény”. Állandóan emlékeztesse magát erre.” A romantikus kapcsolat csak egy az életed sok-sok kapcsolata közül. Az, hogy nincs párod, nem jelenti azt, hogy egyedül vagy az életben. 

Salma Hayek egy Oprah Winfrey-nek adott 2003-as interjúban azt mondta: „Lehet kapcsolatod Istennel. A természettel. Kutyákkal. Magaddal. És igen, lehet egy kapcsolatod egy férfival is, de ha ez egy szar lesz, akkor jobb, ha a virágaiddal viszonyulsz.” 

5. Emlékeztesd magad, hogy a fű mindig zöldebb a másik oldalon

Amikor párkapcsolatban éltem, csak arról fantáziáltam, hogy örökké szingli nő leszek. De most, amikor egyedülálló vagyok, csak arról álmodom, hogy valaki hozzábújjon. Az Instagram esküvői spamjei miatt a fű túl zöldellt a túloldalon. 

Kapcsolódó olvasmány: 11 jel, hogy szingli vagy egy kapcsolatban

Szóval, mit tegyél, ha egyedülálló és magányos vagy? Hagyd abba az életed másokkal való összehasonlítását. Mindenki a saját idővonalán van. Az, hogy valakivel együtt dolgozol, nem jelent megoldást minden problémádra. Még a párkapcsolatban élők is magányosnak érzik magukat, igaz? Valójában nincs hiány kutatás hogy milyen fojtogatóak lehetnek a házasságok.

6. Ápolja meglévő kapcsolatait, és lógjon egyedülálló emberekkel

Kutatás azt találta, hogy míg az egyedülálló felnőttek lelki jóléte általában rosszabb, mint a romantikus kapcsolatban élő társaik, az emberek által nyújtott szociális támogatás fontos szerepet játszott ennek ellensúlyozásában.

Tehát, ha frusztrált, hogy egyedülálló, használja ezt az időt a saját ápolására plátói barátságok. Még tanulmányok azt jelzi, hogy érzelmileg kielégítőbb, ha különböző dolgokban különböző emberekre támaszkodunk, nem pedig ugyanarra a személyre.

Továbbá, hogy elmélyítse a társadalmi támogatottságát, lógjon több egyedülálló emberrel (és ne csak párokkal), mert tudják, honnan jössz.

7. Tudj meg többet magadról, ha eleged van az egyedülállóságból

ha eleged van a szingli és magányosságból, talán ez egy emlékeztető, hogy ismerd meg önmagad. Múltbeli kapcsolatai értékes leckéket kínálhatnak saját korlátozó hiedelmeiről, viselkedési mintáiról és kötődési stílusáról. Akár szakember segítségét is kérheti, hogy begyógyítsa sebeit. Ha támogatást keres, a mi tanácsadók a Bonobology panelből csak egy kattintásnyira vannak.

Ridhi elmagyarázza: „A terápia hasznos lehet a szingli élet felkarolásában azáltal, hogy megtanít arra, hogyan legyél jól a saját társaságodban, hogyan tudd megállítani minden félelmedet, hogyan legyél rendben olyan helyzetekben, amelyek kiváltanak téged (például esküvők), és önmagad felfedezésében is segít.”

8. Gyakorold az önszeretetet

Az egyedüllétről Taylor Swift azt mondta: „Egyedül lenni nem egyenlő magányosnak lenni. Szeretek olyan dolgokat csinálni, amelyek dicsőítik az egyedüllétet. Veszek egy gyertyát, aminek kellemes illata van, lekapcsolom a villanyt, és lejátszási listát készítek visszafogott dalokból. Ha nem teszel úgy, mintha pestis sújtott volna, amikor egyedül vagy péntek este, és csak egy lehetőségnek tekinted, hogy egyedül szórakozz, az nem rossz nap.”

Tehát, ha az egyedülléttel küszködik, íme néhány egyszerű önszeretet gyakorlatai örökbe fogadhat, hogy a legjobb életet élje:

• Minden nap készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy
• Kezdj el nemet mondani a munkahelyeden vagy a családodnak, hogy megőrizd energiáidat
• Engedd el a mérgező, kimerítő és egyoldalú barátságokat
• Mondj kedves dolgokat magadnak (pozitív megerősítés)

9. Értékelje pénzügyeit

Mit tegyél, ha eleged van az egyedülállóságból? Szánjon egy kis időt pénzügyeinek kitalálására. Mivel nem vagy a költségek megosztása valaki mással pénzt takaríthat meg és fektethet be a megfelelő helyre. 

Továbbá, mivel sok szabadidőd van, keress egy kis sürgős/szabadúszó koncertet, hogy plusz pénzt keress. Így megvásárolhatja azt az üveg drága bort, amelyet szeret. 

Végül, ha unod, hogy egyedülálló vagy, a Old Town Road Montero Lamar Hill énekesnek van néhány tanácsa a számodra. Azt mondja: „A legjobb helyen vagyok, ahol valaha is voltam. A szakítás az exemmel sokat segített megnyílni. Tudtam valódi történeteket írni az életemről, és bele tudtam tenni a zenémbe. A nap végén létezni akarok. Szórakozni akarok, néha káoszt akarok okozni.”

GYIK

Udvarolás vs Ismerkedés | Miben különbözik az udvarlás, mint a randevúzás

Mi az a rendezetlen kötődési stílus a kapcsolatokban? Okok és jelek

Szakértő 11 módszert javasol a férfi elutasításának kezelésére

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés