7 Cara Pertengkaran dalam Hubungan Mempertahankannya

Menyebarkan cinta

Secuil kebijaksanaan kuno menunjukkan bahwa pertengkaran dalam suatu hubungan justru mendekatkan pasangan. Namun, seberapa benarkah keyakinan ini? Apakah kita menggunakannya sebagai pembenaran yang mudah untuk mengabaikan pola-pola yang tidak sehat, atau apakah pepatah ini mencegah kita untuk segera pergi begitu melihat tanda-tanda masalah? Setiap pasangan pasti pernah menghadapi dilema ini setidaknya sekali dalam hidup mereka.

Topik yang dibahas sangat luas dan beragam. Kami mengeksplorasinya dengan bimbingan psikoterapis Snigdha Mishra (pakar CBT & REBT dari Beck Institute, Philadelphia), yang berspesialisasi dalam hipnoterapi dan terapi kebebasan emosional. Tidak ada jawaban seragam untuk pertanyaan apa pun, karena cinta dan hubungan adalah urusan yang sangat subjektif.

Namun, yang bisa kita lakukan adalah memahami tanda-tanda bahaya yang tidak dapat diterima dalam situasi apa pun. Kita dapat memahami seluk-beluk kepercayaan dan komunikasi untuk memperkuat hubungan kita. Tanpa berlama-lama lagi, mari kita pahami apakah pertengkaran dalam suatu hubungan itu sehat.

Apakah Pertengkaran Adalah Hal yang Normal dalam Suatu Hubungan?

Daftar Isi

Apakah bertengkar dalam hubungan itu normal, Anda bertanya? Yah, secara manusiawi mustahil untuk berbagi hidup dengan seseorang tanpa konflik. Pasangan tidak selalu sependapat, tetapi yang penting adalah bagaimana mereka menyelesaikan perbedaan pendapat mereka. Snigdha dengan cerdas mengatakan, “Pada intinya, pertengkaran adalah bentuk komunikasi yang tidak sehat. Tetapi orang mendefinisikan 'pertengkaran' secara berbeda.”

"Istilahnya luas, bisa mencakup diskusi berat maupun kecenderungan kasar. Kalau yang Anda maksud adalah perselisihan dengan pasangan, ya, itu memang bagian tak terpisahkan dari kebersamaan. Kita punya pandangan yang berbeda tentang sesuatu, dan kita selesaikan dengan percakapan. Tapi kalau yang Anda maksud adalah berteriak, saling dorong, atau melempar barang, itu tentu tidak biasa."

“Pertengkaran seperti itu sangat tidak sehat dan menunjukkan adanya masalah serius. Namun, klasifikasi ini masih sangat mendasar. Ini adalah pengalaman yang sangat subjektif yang bergantung pada kedua orang yang terlibat dalam hubungan tersebut. Terserah mereka untuk menentukan di mana posisi mereka dalam spektrum tersebut; apakah argumen dalam hubungan mereka bersifat konstruktif atau tidak.”

Luangkan waktu sejenak dan evaluasi sifat pertengkaran Anda . Apakah Anda bertengkar untuk menyelesaikan masalah atau memenangkan diskusi? Pertengkaran dalam hubungan dapat berujung pada dua kemungkinan – toksisitas atau keberlangsungan. Sementara yang pertama cukup jelas, yang kedua membutuhkan penjelasan. Bagaimana pertengkaran dapat bermanfaat bagi pertumbuhan pasangan? Di segmen berikutnya, kami telah mencantumkan 7 cara yang menjawab pertanyaan ini. Mari kita lihat…

Bacaan Terkait: 12 Harapan Realistis dalam Sebuah Hubungan

Bagaimana Pertengkaran Dalam Hubungan Dapat Mempertahankannya?

Terkadang kita akan mendesah
Terkadang kita akan menangis
Dan kamu akan tahu alasannya
Hanya kamu dan aku
Ketahui cara mencintai yang sejati

Lirik dari lagu klasik True Love Ways ini cukup menggambarkan semangat dari daftar yang akan kita bahas. Ada 7 keuntungan dari pertengkaran sehat dalam sebuah hubungan (ya, kita harus menekankan kata 'sehat') dan sangat menarik untuk dieksplorasi. Meskipun demikian, tidak ada yang boleh sengaja mencari pertengkaran untuk merasa lebih dekat dengan pasangannya.

Kami yakin poin-poin ini akan beresonansi dengan Anda saat Anda terus membaca. Siapa yang belum pernah mengalami pertengkaran hebat antar kekasih? Mari kita mulai dengan mengingat kata-kata psikolog Amerika Albert Ellis, "Seni cinta sebagian besar adalah seni kegigihan."

1. Sekarang kamu melihatku

Sembilan dari sepuluh kali, argumen mengarah pada hasil positif ini; Anda belajar lebih banyak tentang pasangan Anda. Perspektif mereka menjadi jauh lebih jelas selama debat yang sengit dan Anda melihat, sungguh-sungguh melihat, apa yang mereka coba komunikasikan. Snigdha menjelaskan, "Ada banyak kejujuran dalam percakapan yang panas. Ini menumbuhkan pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda."

"Perdebatan memberi orang dorongan untuk menyatakan sesuatu secara terbuka. Anda akan lebih memahami sudut pandang mereka." Misalnya, jika pasangan Anda menahan diri untuk tidak mengeluh selama beberapa waktu, pertengkaran dengan Anda akan mendorongnya untuk mengungkapkannya secara langsung. Anda sekarang tahu akar masalahnya dan menemukan apa yang membuatnya tidak nyaman atau kesal.

Hal ini terutama berlaku untuk pertengkaran di tahap awal hubungan . Pasangan yang baru mulai berpacaran enggan untuk mengungkapkan ketidaksetujuan mereka. Pertengkaran menjadi jalan yang baik bagi mereka untuk saling mengenal kebutuhan emosional masing-masing. Dengan demikian, pertengkaran menjadi cara untuk mencegah keegoisan dalam hubungan.

2. Dayung, dayung, dayung perahu

Snigdha berkata, "Pertengkaran mencerminkan kesediaan seseorang untuk berkomunikasi. Alih-alih diam saja, bersikap pasif-agresif, atau pergi, mereka ingin menyelesaikan masalah. Mungkin ada cara yang lebih baik, tetapi orang yang bersangkutan memilih untuk tetap tinggal meskipun sedang marah."

Pertengkaran dalam hubungan itu sehat karena mencegah kedua belah pihak untuk menutup mata dan melanjutkan hidup. Jika masalah tidak diatasi, pasangan berisiko tinggi berpisah. Pertengkaran membuat mereka tetap fokus pada hubungan dan perkembangannya. Mereka tetap bertekad untuk bertahan dan menang sampai akhir. Singkatnya, pertengkaran menunjukkan bahwa tidak ada pasangan yang ingin menyerah begitu saja dalam hubungan.

Bacaan Terkait: Masalah Komunikasi dalam Hubungan – 11 Cara Mengatasinya

3. Penghalang jalan atau blok bangunan?

Perbedaan pendapat yang membangun adalah berkah. Karena pasangan romantis berbagi banyak aspek kehidupan dengan kita, mereka mengenal kita sepenuhnya. Perspektif mereka unik – perpaduan antara objektivitas dan emosi. Hal ini menjadikan pasangan ideal untuk menunjukkan kesalahan kita dengan jujur. Perbedaan pendapat adalah media untuk memperbaiki diri.

Pasangan Anda akan mengungkap kesalahan Anda dan sebaliknya. Dengan cara ini, Anda menjadi sadar akan kekurangan Anda sendiri. Bagaimanapun, cinta harus mengarah pada pertumbuhan dan perbaikan bagi pasangan secara individu juga. Ini terjadi dengan cara yang paling mengejutkan; dan ya, itu termasuk bertengkar karena hal-hal kecil dalam hubungan. Bahkan, ini adalah salah satu kebiasaan terbaik pasangan dalam hubungan yang sehat.

Lebih dari itu, masalah penting diselesaikan dengan pertengkaran. Sedikit kompromi dan penyesuaian di kedua belah pihak juga memperkaya kualitas hubungan. Pertengkaran mengatasi masalah secara langsung dan menghasilkan penyelesaian yang cepat.

infografis tentang pertengkaran dalam suatu hubungan — Beginilah cara pertengkaran dalam suatu hubungan dapat bertahan lama

4. Selangkah lebih dekat – Bertengkar dalam hubungan

Konflik dan kedekatan sering kali berjalan beriringan dalam suatu hubungan. Pertengkaran menumbuhkan kepercayaan dan empati di antara pasangan dengan mengirimkan satu pesan sederhana – komitmen yang mereka bagi lebih besar daripada kesulitan yang mereka hadapi. Namun, hal ini juga bisa menjadi buruk jika Anda terlalu sering bertengkar dalam suatu hubungan.

Snigdha menjelaskan, “Ketika perselisihan ditangani dengan saling menghormati dan niat untuk melangkah maju dalam hubungan, pasangan mulai lebih mempercayai satu sama lain. Mereka berempati dengan pengalaman masing-masing dan keluar dari pertengkaran dengan perasaan jauh lebih dekat satu sama lain. Tetapi ketika ada ketidak уваan dalam perilaku, kepercayaan terkikis dan kebencian tumbuh.”

Jadi, bagaimana perilaku Anda saat bertengkar? Apa niat Anda bertengkar? Dan seberapa sering hal ini terjadi? Karena frekuensinya juga berperan penting. Jika pertengkaran Anda hanya sesekali dan benar-benar bermanfaat bagi kehidupan bersama, maka itu langkah ke arah yang benar.

Bacaan Terkait: 9 Aturan Bertengkar yang Adil untuk Pasangan | Oleh Pakar

5. Mengungkapkan kemarahan

Melampiaskan emosi sangatlah penting. Meskipun pertengkaran terus-menerus dalam suatu hubungan merupakan tanda bahaya, pertengkaran sesekali bisa menjadi cara yang baik untuk melampiaskan amarah. Kemarahan yang terpendam seringkali keluar dengan cara yang salah. Pertengkaran adalah hal yang wajar di mana kita dapat menyuarakan emosi ini (tentu saja dalam batas wajar).

Snigdha berkata, “Marah pada pasangan itu manusiawi. Dan mengungkapkannya bisa melegakan dengan satu atau lain cara. Memendamnya bisa merusak hubungan kalian berdua karena kalian menyimpan dendam. Jadi, mengungkapkan emosi-emosi yang tidak nyaman ini bisa baik untuk ketenangan mental kalian. (Tapi jangan samakan kekerasan verbal atau fisik dengan mengungkapkan kemarahan).”

Jika hubungan Anda mengalami kesulitan dalam berkomunikasi secara sehat, Anda juga dapat mengandalkan teknik manajemen amarah . Pertengkaran memberi Anda ruang untuk marah; jangan biarkan amarah Anda membuat Anda bertengkar setiap hari dalam sebuah hubungan!

6. Sejujurnya…

Meski mungkin tampak jelas, pertengkaran menunjukkan 'warna asli' kita, tetapi bukan dalam artian yang merendahkan. Kita lebih autentik saat marah. Kita juga lebih jujur dalam perkataan dan tidak menyesali batasan emosional kita. Pasangan yang baru mulai berpacaran seringkali kesulitan menjaga penampilan.

Inilah mengapa pertengkaran di awal hubungan bisa menjadi hal yang baik, karena memungkinkan mereka untuk benar-benar menjadi diri mereka sendiri. Tak perlu dikatakan, kejujuran adalah salah satu kualitas yang sangat penting dalam hubungan yang baik . Luapkan amarahmu tanpa menahan diri dan biarkan pasanganmu tahu siapa dirimu. Kamu akan terkejut melihat betapa jujurnya dirimu saat terjadi pertengkaran.

Dan ini aturan praktisnya: meskipun percakapan yang sentimental bisa menjadi obrolan ringan yang manis, percakapan berat justru yang membangun ikatan emosional. Jangan pernah menghindar dari percakapan berat dan jangan pernah menghindar untuk menjadi diri sendiri.

7. Musim cinta – “Kita selalu bertengkar tapi kita saling mencintai”

Penulis dan filsuf Inggris GK Chesterton menulis, “Cara untuk mencintai apa pun adalah dengan menyadari bahwa itu mungkin hilang.” Sebagian besar pasangan mengalami fase bulan madu yang berulang setelah bertengkar. Jarak dan kemarahan yang muncul secara berkala menjadi melelahkan dan orang-orang mulai merindukan pasangan mereka dan keintiman yang mereka bagi.

Pasangan sering terdengar berkata, "Kami selalu bertengkar, tapi kami saling mencintai!" Dan ada benarnya juga. Rasa perih perpisahan, meskipun sementara, bekerja bagaikan sihir dalam hubungan. Coba ingat-ingat dampak pertengkaran terakhir kalian... Bukankah kalian berdua sempat baik-baik saja setelah masalah terselesaikan?

Lain kali Anda mendapati emosi memuncak dengan pasangan Anda, ingatlah mengapa pertengkaran bisa menyehatkan. Sisi baiknya akan membantu Anda tenang dengan relatif cepat. Secara keseluruhan, bertengkar karena hal-hal kecil dalam suatu hubungan memang wajar. Sekarang mari kita beralih ke pertanyaan penting lainnya... Seberapa sering bertengkar bisa dianggap terlalu banyak bertengkar?!

Pertengkaran Dalam Hubungan – Seberapa Banyak yang Terlalu Banyak?

Apakah pertengkaran dalam hubungan itu normal? Ya. Tapi apakah pertengkaran yang terus-menerus dalam hubungan itu normal? Tidak. Ada banyak cara untuk berkomunikasi secara sehat, dan pertengkaran umumnya harus menjadi pilihan terakhir, bukan pilihan utama. Ketika Anda mendapati diri Anda merespons ketidaknyamanan kecil dengan amarah dan konflik, ketahuilah bahwa Anda sedang bertransisi ke dalam hubungan yang tidak sehat.

Snigdha berkata, “Tentu saja tidak baik berdebat tentang segala hal. Mengapa tidak duduk dan berbicara dengan tenang? Penyelesaian konflik seharusnya tidak didorong oleh agresi. Jika setiap percakapan meningkat menjadi perkelahian besar-besaran, maka pasangan perlu berpikir (dan bekerja) lebih keras. Ada kalanya pertengkaran yang berlebihan dalam sebuah hubungan itu tidak baik.”

Pola-pola ini dapat diatasi melalui terapi individu atau terapi pasangan. Jika Anda mendapati diri Anda terlibat dalam pertengkaran setiap hari, mohon cari bantuan dari ahli kesehatan mental. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui berbagai terapis dan konselor berlisensi kami. Mereka dapat membantu Anda mengevaluasi situasi dengan lebih baik dan memulai jalan menuju pemulihan. Kami ada di sini untuk Anda.

Anda dibekali dengan segala hal yang perlu diketahui tentang pertengkaran dalam suatu hubungan. Semoga hubungan Anda hanya diwarnai pertengkaran yang wajar... Semoga hal itu semakin mendekatkan Anda dan pasangan. Kunjungi kami terus untuk informasi lebih lanjut tentang cinta, hubungan, dan tentu saja – segala hal lainnya!

Bagaimana Perbedaan Kami Membuat Pernikahan Kami Sukses

11 Tips Ahli untuk Berhenti Menjadi Beracun dalam Hubungan

Cara Membuat Seorang Narsisis Sengsara – 13 Hal yang Harus Dilakukan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.