7 Cara Pertengkaran dalam Hubungan Mempertahankannya

Secuil kebijaksanaan kuno menunjukkan bahwa pertengkaran dalam suatu hubungan justru mendekatkan pasangan. Namun, seberapa benarkah keyakinan ini? Apakah kita menggunakannya sebagai pembenaran yang mudah untuk mengabaikan pola-pola yang tidak sehat, atau apakah pepatah ini mencegah kita untuk segera pergi begitu melihat tanda-tanda masalah? Setiap pasangan pasti pernah menghadapi dilema ini setidaknya sekali dalam hidup mereka.

Subjek yang dibahas sangat luas dan beragam. Kami mengeksplorasinya dengan bimbingan seorang psikoterapis. Snigdha Misra (Pakar CBT & REBT dari Beck Institute, Philadelphia), yang berspesialisasi dalam hipnoterapi dan terapi kebebasan emosional. Tidak ada jawaban yang seragam untuk semua pertanyaan, karena cinta dan hubungan adalah urusan yang sangat subjektif. 

Namun, yang bisa kita lakukan adalah memahami tanda-tanda bahaya yang tidak dapat diterima dalam situasi apa pun. Kita dapat memahami seluk-beluk kepercayaan dan komunikasi untuk memperkuat hubungan kita. Tanpa berlama-lama lagi, mari kita pahami apakah pertengkaran dalam suatu hubungan itu sehat.

Apakah Pertengkaran Adalah Hal yang Normal dalam Suatu Hubungan?

Apakah wajar bertengkar dalam suatu hubungan, Anda bertanya? Yah, secara manusiawi mustahil untuk berbagi hidup dengan seseorang tanpa konflik. Pasangan memang tidak sering sependapat, tetapi yang penting adalah bagaimana mereka menyikapi perbedaan pendapat mereka. Snigdha dengan cerdik berkata, "Pada dasarnya, pertengkaran adalah bentuk komunikasi yang tidak sehat. Namun, orang-orang mendefinisikan 'perkelahian' secara berbeda.

"Istilahnya luas, bisa mencakup diskusi berat maupun kecenderungan kasar. Kalau yang Anda maksud adalah perselisihan dengan pasangan, ya, itu memang bagian tak terpisahkan dari kebersamaan. Kita punya pandangan yang berbeda tentang sesuatu, dan kita selesaikan dengan percakapan. Tapi kalau yang Anda maksud adalah berteriak, saling dorong, atau melempar barang, itu tentu tidak biasa."

Pertengkaran seperti itu sangat tidak sehat dan merupakan indikasi masalah serius yang sedang dihadapi. Namun, klasifikasi ini masih sangat mendasar. Ini adalah pengalaman yang sangat subjektif yang kembali kepada dua orang yang terlibat dalam hubungan tersebut. Terserah mereka untuk menentukan di mana mereka berada dalam spektrum; apakah mereka argumen hubungan konstruktif atau tidak.” 

Luangkan waktu sejenak dan evaluasi sifat pertengkaran Anda. Apakah Anda bertengkar untuk menyelesaikan masalah atau memenangkan diskusi? Pertengkaran dalam suatu hubungan bisa berujung pada dua hal – toksisitas atau kelanggengan. Meskipun yang pertama cukup jelas, yang kedua perlu diklarifikasi. Bagaimana pertengkaran dapat mendorong perkembangan pasangan? Di segmen berikutnya, kami telah mencantumkan 7 cara untuk menjawab pertanyaan ini. Simak…

Bacaan Terkait: 12 Harapan Realistis dalam Hubungan

Bagaimana Pertengkaran Dalam Hubungan Dapat Mempertahankannya?

• Terkadang kita akan mendesah
• Terkadang kita akan menangis
• Dan kamu akan tahu alasannya
• Hanya kamu dan aku
• Ketahui cara mencintai yang sejati

Lirik ini dari lagu klasik Cara Cinta Sejati cukup menangkap semangat daftar masuk kami. Ada 7 keuntungan pertarungan yang sehat dalam suatu hubungan (ya, kita harus menyebutkan 'sehat') dan mereka sangat menarik untuk dijelajahi. Meskipun begitu, tidak seorang pun boleh sengaja bertengkar hanya untuk merasa lebih dekat dengan pasangannya.

Kami yakin poin-poin ini akan beresonansi dengan Anda saat Anda terus membaca. Siapa yang belum pernah mengalami pertengkaran hebat antar kekasih? Mari kita mulai dengan mengingat kata-kata psikolog Amerika Albert Ellis, "Seni cinta sebagian besar adalah seni kegigihan." 

1. Sekarang kamu melihatku

Sembilan dari sepuluh kali, argumen mengarah pada hasil positif ini; Anda belajar lebih banyak tentang pasangan Anda. Perspektif mereka menjadi jauh lebih jelas selama debat yang sengit dan Anda melihat, sungguh-sungguh melihat, apa yang mereka coba komunikasikan. Snigdha menjelaskan, "Ada banyak kejujuran dalam percakapan yang panas. Ini menumbuhkan pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda."

"Perdebatan memberi orang dorongan untuk menyatakan sesuatu secara terbuka. Anda akan lebih memahami sudut pandang mereka." Misalnya, jika pasangan Anda menahan diri untuk tidak mengeluh selama beberapa waktu, pertengkaran dengan Anda akan mendorongnya untuk mengungkapkannya secara langsung. Anda sekarang tahu akar masalahnya dan menemukan apa yang membuatnya tidak nyaman atau kesal. 

Hal ini terutama berlaku untuk pertempuran di tahap awal suatu hubunganPasangan yang baru mulai berpacaran enggan menyuarakan ketidaksetujuan mereka. Pertengkaran menjadi sarana yang baik bagi mereka untuk memahami kebutuhan emosional satu sama lain. Dengan demikian, pertengkaran menjadi sarana yang mencegah mereka untuk terpaku pada diri sendiri dalam hubungan.

2. Dayung, dayung, dayung perahu

Snigdha berkata, "Pertengkaran mencerminkan kesediaan seseorang untuk berkomunikasi. Alih-alih diam saja, bersikap pasif-agresif, atau pergi, mereka ingin menyelesaikan masalah. Mungkin ada cara yang lebih baik, tetapi orang yang bersangkutan memilih untuk tetap tinggal meskipun sedang marah."

Pertengkaran dalam hubungan itu sehat karena mencegah kedua belah pihak untuk menutup mata dan melanjutkan hidup. Jika masalah tidak diatasi, pasangan berisiko tinggi berpisah. Pertengkaran membuat mereka tetap fokus pada hubungan dan perkembangannya. Mereka tetap bertekad untuk bertahan dan menang sampai akhir. Singkatnya, pertengkaran menunjukkan bahwa tidak ada pasangan yang ingin menyerah begitu saja dalam hubungan.

Bacaan Terkait: Masalah Komunikasi Dalam Hubungan – 11 Cara Mengatasinya

3. Penghalang jalan atau blok bangunan?

Perbedaan pendapat yang membangun adalah berkah. Karena pasangan romantis berbagi banyak aspek kehidupan dengan kita, mereka mengenal kita sepenuhnya. Perspektif mereka unik – perpaduan antara objektivitas dan emosi. Hal ini menjadikan pasangan ideal untuk menunjukkan kesalahan kita dengan jujur. Perbedaan pendapat adalah media untuk memperbaiki diri.

Pasanganmu akan menunjukkan kesalahanmu, begitu pula sebaliknya. Dengan begitu, kamu akan menyadari kekuranganmu. Lagipula, cinta harus mengarah pada pertumbuhan dan perbaikan bagi masing-masing pasangan. Hal ini terjadi dengan cara yang paling mengejutkan; dan ya, termasuk pertengkaran karena hal-hal kecil dalam suatu hubungan. Faktanya, ini adalah salah satu cara terbaik untuk... kebiasaan pasangan dalam ikatan yang sehat.

Lebih dari itu, masalah penting diselesaikan dengan pertengkaran. Sedikit kompromi dan penyesuaian di kedua belah pihak juga memperkaya kualitas hubungan. Pertengkaran mengatasi masalah secara langsung dan menghasilkan penyelesaian yang cepat.

4. Selangkah lebih dekat – Bertengkar dalam hubungan

Konflik dan kedekatan sering kali berjalan beriringan dalam suatu hubungan. Pertengkaran menumbuhkan kepercayaan dan empati di antara pasangan dengan mengirimkan satu pesan sederhana – komitmen yang mereka bagi lebih besar daripada kesulitan yang mereka hadapi. Namun, hal ini juga bisa menjadi buruk jika Anda terlalu sering bertengkar dalam suatu hubungan.

Snigdha menjelaskan, “Ketika perselisihan ditangani dengan saling menghormati dan niat untuk melanjutkan hubungan, pasangan mulai lebih saling percaya. Mereka berempati dengan pengalaman satu sama lain dan keluar dari pertengkaran dengan perasaan jauh lebih dekat. Namun, ketika ada sikap tidak hormat, kepercayaan terkikis dan kebencian pun muncul.

Jadi, bagaimana perilaku Anda saat bertengkar? Apa niat Anda bertengkar? Dan seberapa sering hal ini terjadi? Karena frekuensinya juga berperan penting. Jika pertengkaran Anda hanya sesekali dan benar-benar bermanfaat bagi kehidupan bersama, maka itu langkah ke arah yang benar.

Bacaan Terkait: 9 Aturan Bertengkar yang Adil untuk Pasangan | Oleh Pakar

5. Mengungkapkan kemarahan

Melampiaskan emosi sangatlah penting. Meskipun pertengkaran terus-menerus dalam suatu hubungan merupakan tanda bahaya, pertengkaran sesekali bisa menjadi cara yang baik untuk melampiaskan amarah. Kemarahan yang terpendam seringkali keluar dengan cara yang salah. Pertengkaran adalah hal yang wajar di mana kita dapat menyuarakan emosi ini (tentu saja dalam batas wajar).

Snigdha berkata, “Marah pada pasangan itu manusiawi. Dan mengungkapkannya bisa melegakan dengan satu atau lain cara. Memendamnya bisa merusak hubungan kalian berdua karena kalian menyimpan dendam. Jadi, mengungkapkan emosi-emosi yang tidak nyaman ini bisa baik untuk ketenangan mental kalian. (Tapi jangan samakan kekerasan verbal atau fisik dengan mengungkapkan kemarahan).”

Jika ikatan Anda berjuang dengan cara komunikasi yang sehat, Anda dapat mengandalkan Teknik manajemen amarah Pertengkaran memberimu ruang untuk marah; jangan biarkan amarahmu membuatmu bertengkar setiap hari dalam suatu hubungan!

6. Sejujurnya…

Meski mungkin tampak jelas, pertengkaran menunjukkan 'warna asli' kita, tetapi bukan dalam artian yang merendahkan. Kita lebih autentik saat marah. Kita juga lebih jujur ​​dalam perkataan dan tidak menyesali batasan emosional kita. Pasangan yang baru mulai berpacaran seringkali kesulitan menjaga penampilan.

Inilah mengapa pertengkaran di tahap awal hubungan bisa menjadi hal yang baik, karena hal itu memungkinkan mereka untuk menjadi diri mereka sendiri. Tak perlu dikatakan lagi, kejujuran adalah salah satu hal yang sangat penting. kualitas hubungan yang baikKeluarkan amarahmu tanpa terkekang dan biarkan pasanganmu tahu siapa dirimu. Kamu akan terkejut melihat betapa nyatanya dirimu saat pertengkaran terus berlanjut.

Dan ini aturan praktisnya: meskipun percakapan yang sentimental bisa menjadi obrolan ringan yang manis, percakapan berat justru yang membangun ikatan emosional. Jangan pernah menghindar dari percakapan berat dan jangan pernah menghindar untuk menjadi diri sendiri. 

7. Musim cinta – “Kita selalu bertengkar tapi kita saling mencintai”

Penulis dan filsuf Inggris GK Chesterton menulis, “Cara untuk mencintai sesuatu adalah dengan menyadari bahwa hal itu mungkin hilang.” Kebanyakan pasangan mengalami pengulangan hal yang sama. fase bulan madu Setelah bertengkar. Jarak dan amarah yang terus-menerus terasa menyiksa, dan orang-orang mulai merindukan pasangan dan keintiman yang mereka rasakan. 

Pasangan sering terdengar berkata, "Kami selalu bertengkar, tapi kami saling mencintai!" Dan ada benarnya juga. Rasa perih perpisahan, meskipun sementara, bekerja bagaikan sihir dalam hubungan. Coba ingat-ingat dampak pertengkaran terakhir kalian... Bukankah kalian berdua sempat baik-baik saja setelah masalah terselesaikan?

Lain kali Anda mendapati emosi memuncak dengan pasangan Anda, ingatlah mengapa pertengkaran bisa menyehatkan. Sisi baiknya akan membantu Anda tenang dengan relatif cepat. Secara keseluruhan, bertengkar karena hal-hal kecil dalam suatu hubungan memang wajar. Sekarang mari kita beralih ke pertanyaan penting lainnya... Seberapa sering bertengkar bisa dianggap terlalu banyak bertengkar?!

Pertengkaran Dalam Hubungan – Seberapa Banyak yang Terlalu Banyak? 

Apakah pertengkaran dalam hubungan itu normal? Ya. Tapi apakah pertengkaran yang terus-menerus dalam hubungan itu normal? Tidak. Ada banyak cara untuk berkomunikasi secara sehat, dan pertengkaran umumnya harus menjadi pilihan terakhir, bukan pilihan utama. Ketika Anda mendapati diri Anda merespons ketidaknyamanan kecil dengan amarah dan konflik, ketahuilah bahwa Anda sedang bertransisi ke dalam hubungan yang tidak sehat.

Snigdha berkata, "Memang tidak baik berdebat tentang segala hal. Mengapa tidak duduk dan berbicara dengan tenang?" Resolusi konflik Jangan sampai didasari oleh agresi. Jika setiap percakapan meningkat menjadi pertengkaran besar, pasangan harus berpikir (dan bekerja). Terlalu banyak bertengkar dalam suatu hubungan memang tidak baik.

Pola-pola ini dapat diatasi melalui terapi individu atau pasangan. Jika Anda mendapati diri Anda bertengkar setiap hari, silakan cari bantuan dari pakar kesehatan mental. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional Melalui berbagai terapis dan konselor berlisensi kami. Mereka dapat membantu Anda mengevaluasi situasi dengan lebih baik dan memulai proses pemulihan. Kami siap membantu Anda.

Anda dibekali dengan segala hal yang perlu diketahui tentang pertengkaran dalam suatu hubungan. Semoga hubungan Anda hanya diwarnai pertengkaran yang wajar... Semoga hal itu semakin mendekatkan Anda dan pasangan. Kunjungi kami terus untuk informasi lebih lanjut tentang cinta, hubungan, dan tentu saja – segala hal lainnya!

Bagaimana Perbedaan Kami Membuat Pernikahan Kami Sukses

11 Tips Ahli untuk Berhenti Menjadi Beracun dalam Hubungan

Cara Membuat Seorang Narsisis Sengsara – 13 Hal yang Harus Dilakukan

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim