Berurusan dengan patah hati memang berat, tetapi putus cinta pertama membawa kita ke tingkat sakit hati dan kepedihan yang berbeda. Hanya sedikit pengalaman hidup yang lebih membingungkan dan melumpuhkan daripada menyaksikan hubungan pertama kita berakhir. Yah, setidaknya hubungan serius pertama.
Kalau kamu cuma main-main beberapa bulan dan memutuskan hubunganmu sudah tidak cocok lagi, itu lain cerita. Rasanya tidak lebih sakit daripada merobek plester. Tapi kalau kalian sudah lama bersama dan sangat terikat secara emosional, itu akan jadi pukulan telak terberat yang pernah kamu hadapi.
Sekalipun kamu yang memutuskan untuk mengakhirinya, patah hati pertama tetap akan terasa sangat menyakitkan mulai hari Minggu, membuatmu merasa seperti tenggelam dalam rasa sakit dan penderitaan. Mungkin terdengar seperti omong kosong ketika semua orang di sekitarmu mengatakan semuanya akan membaik.
Percayalah, mereka benar. Memang begitu dan akan membaik. Jadi, saran pertama saya untuk putus cinta adalah bertahanlah sampai akhirnya tiba. Tentu, minggu pertama setelah putus cinta, atau bahkan satu atau dua bulan pertama, bisa terasa seperti berputar-putar dalam rasa sakit yang luar biasa, berulang kali. Tapi kemudian, Anda akan pulih. Rasa sakitnya akan berubah dari rasa sakit yang tajam dan menusuk menjadi nyeri tumpul, sebelum akhirnya mereda sepenuhnya. Dengan strategi penanganan putus cinta pertama yang tepat, Anda bahkan dapat mempercepat proses pemulihan dan kembali bangkit.
11 Tips Menghadapi Putus Cinta Pertama Anda
Daftar Isi
Putus cinta pertamamu kemungkinan besar akan membangkitkan perasaan marah, sedih, rindu, menyesal, dan mungkin bahkan lega. Perasaan campur aduk ini dapat membuat pikiranmu kacau balau. Lagipula, karena ini adalah pengalaman pertamamu dengan gejolak perasaan yang tak menentu ini, memahami apa yang kamu inginkan dan bagaimana cara melanjutkannya bisa jadi sulit.
Putus cinta pertama dalam suatu hubungan menggantikan derasnya asmara dan lonjakan hormon kebahagiaan dalam tubuh dengan rasa hampa yang dapat membuat hidup terasa hampa. Tentu saja, itu bukanlah transisi yang menyenangkan.
Tentu saja, Anda ingin lepas dari siklus rasa sakit, air mata, dan perasaan terjebak dalam spiral yang membawa Anda ke titik terendah setiap hari. Meski terdengar mustahil saat ini, dengan tips putus cinta pertama yang tepat, Anda dapat mulai membuat kemajuan – selangkah demi selangkah:
Bacaan Terkait: 11 Tips Praktis untuk Melupakan Seseorang dengan Cepat
1. Terimalah bahwa putus cinta pertama selalu menjadi hal yang paling sulit
Sherly Crow mengatakannya sejelas dan seakurat mungkin: Luka pertama adalah yang terdalam. Kenaifan dan idealisme adalah berkah sekaligus kutukan bagi kaum muda. Saat Anda jatuh cinta pada seseorang—untuk pertama kalinya—mengelola ekspektasi bisa jadi sulit. Mungkin saja ketika Anda menemukan cinta pertama, Anda mulai membayangkan kebahagiaan selamanya dengan orang ini.
Lagipula, ini pengalaman pertamamu membangun ikatan yang begitu dalam dengan orang lain. Ketika ikatan itu memudar, menerima kenyataan bahwa kalian kini harus berpisah bisa sangat sulit. Itulah mengapa putus cinta pertama bisa terasa seperti pukulan telak di perut. Tapi sayang, kamu bisa mencoba mencintai lagi. (Serius, coba cari lagu itu di Spotify sekarang juga)
2. Bagaimana cara menghadapi putus cinta pertamamu? Berkubang
Beberapa hari pertama setelah putus cinta pertama akan terasa sangat berat. Mungkin ada saat-saat di mana Anda merasa sulit bernapas. Tugas-tugas sederhana seperti bangun tidur, pergi ke sekolah atau kantor bisa terasa seperti tantangan. Di saat-saat seperti ini, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menghadapi putus cinta pertama Anda atau apakah Anda akan pernah bisa menerima kehilangan ini. Nasihat terbaik untuk putus cinta pertama dalam situasi ini adalah membiarkan diri Anda berkubang.
Kamu tidak bisa tidur, tidak bisa makan setelah putus cinta, dan tidak ingin bertemu siapa pun. Yang bisa kamu temukan hanyalah kenyamanan menangis dan menangis lagi. Jika kamu pernah mendengar cerita putus cinta pertama dari orang-orang di sekitarmu (ya, orang-orang dewasa yang tampaknya masih bisa mengatasinya), kamu akan menyadari bahwa rasa sakit yang hebat dan berkepanjangan ini terlalu umum. Tanyakan kepada kakak atau orang tuamu tentang pengalaman putus cinta pertama mereka, dan kamu mungkin akan merasa lega mengetahui bahwa kamu bukan satu-satunya yang mengalami hal ini.
Jadi, jangan terintimidasi oleh bantal bernoda air mata itu. Terimalah kondisi pikiranmu, alih-alih mencoba menekannya. Ini adalah cara pikiranmu berduka atas kehilangan, dan kamu harus melewati masa-masa sulit itu agar bisa melupakan cinta pertamamu dan melanjutkan hidup dari perpisahan pertamamu.
3. Ikuti aturan tanpa kontak
Setelah putus cinta pertamaku, selama berminggu-minggu, aku terus berusaha menghubungi mantanku untuk mencari tahu apa yang salah sampai dia memutuskanku begitu saja lewat telepon (ya, ini terjadi di era sebelum ponsel, jadi pesan teks perpisahan belum ada. Ya ampun!). Semakin aku mengejar ide untuk mendapatkan jawaban darinya sebagai cara untuk mencari penyelesaian, semakin dalam aku terjerumus ke dalam lubang rasa mengasihani diri sendiri dan rasa sakit.
Pada akhirnya, mengendalikan emosi saya sendiri dan memutuskan semua hubungan dengannyalah yang membantu saya mengambil langkah pertama menuju penyembuhan dari putus cinta pertama saya. Itulah mengapa saya sangat merekomendasikan aturan tanpa kontak, di mana Anda memutuskan semua hubungan dengan mantan kekasih agar Anda punya waktu untuk pulih dan melanjutkan hidup, sebagai salah satu strategi penanganan putus cinta pertama yang paling efektif. Pentingnya hal ini sangat ditekankan bagi generasi milenial dan remaja yang hidupnya begitu terikat dengan teknologi sehingga menghilangkan seseorang dari kehidupan mereka, meskipun untuk sementara, terasa mustahil.
Hapus nomor telepon mantanmu, blokir mereka di semua platform media sosial – ya, termasuk Instagram dan Snapchat. Jangan coba-coba trik seperti membuat akun kedua hanya untuk memantau kehidupan mereka. Permainan blokir-buka blokir ala cilukba juga tidak berhasil. Kamu harus kuat demi dirimu sendiri dan menjauhi mantanmu selama kamu masih butuh waktu untuk pulih dari putus cinta pertamamu.
Bacaan Terkait: Cara Tepat Menggunakan Kekuatan Diam Setelah Putus Cinta
4. Bersandar pada teman dan keluarga
Membiarkan orang-orang terdekat membantu Anda melewati rasa sakit patah hati adalah salah satu nasihat putus cinta pertama yang paling penting yang saya punya untuk Anda. Hanya karena Anda telah menyingkirkan mereka dari semua jalur kontak potensial, bukan berarti Anda tidak akan dicekam oleh keinginan yang kuat untuk menghubungi mantan Anda sesekali. Ingin menelepon mereka pukul 2 pagi atau mengirimkan pesan bertele-tele pesan teks atau catatan suara emosional itu normal. Asalkan Anda tidak menyerah pada dorongan tersebut.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan bersandar pada keluarga atau teman untuk mendapatkan dukungan. Jika orang tua Anda suportif, penuh empati – yang akan membawakan cokelat panas dan sup ayam di tempat tidur untuk menenangkan hati Anda yang pedih – anggaplah diri Anda beruntung. Terimalah semua cinta dan kasih sayang yang mereka curahkan kepada Anda.
Kalau tidak, hubungi lingkaran pertemanan terdekatmu. Kapan pun kamu ingin bicara dengan mantan, telepon atau kirim pesan ke teman. Usahakan untuk tetap menghubungi 3-4 teman agar kamu tidak merasa bersalah karena hanya membebani satu orang terdekatmu.
5. Renungkan hubungan Anda
Salah satu tips putus cinta pertama yang paling ampuh adalah merenungkan hubungan Anda sesekali, terutama saat Anda sangat merindukan mantan dan mendambakan kehadirannya dalam hidup Anda. Fakta bahwa kalian sudah tidak bersama lagi adalah bukti bahwa ada sesuatu yang salah dalam hubungan kalian.
Hari ini, pikiranmu yang dipenuhi nostalgia mungkin hanya membayangkan kenangan indah tentang masa-masa indah yang pernah kalian lalui bersama. Namun, pasti ada pertengkaran dan perbedaan pendapat yang begitu tak terkendali hingga kalian memutuskan untuk berpisah. Renungkanlah hal-hal ini secara mendalam dari waktu ke waktu. Ini akan mencegahmu terjerumus ke dalam situasi sulit untuk kembali bersama mantan.
Jika mereka merasa tidak aman dan terlalu bergantung, atau suka mengontrol dan manipulatif, pikirkan baik-baik apakah Anda ingin memberi ruang bagi sifat beracun semacam itu dalam hidup Anda. Dengan tidak melupakan dinamika hubungan Anda yang sebenarnya dengan mantan, Anda dapat lebih mudah melanjutkan hidup setelah putus cinta pertama.
6. Cari tahu siapa Anda sebagai individu
Karena ini adalah perpisahan pertama Anda, kemungkinan besar sebagian besar kehidupan dewasa Anda telah dihabiskan bersama mantan. Mungkin, Anda mulai berkencan saat kuliah dan berpisah segera setelah kalian berdua memulai perjalanan karier. Masa kuliah juga merupakan masa di mana sebagian besar anak muda keluar dari kenyamanan rumah mereka dan mulai menjalani kehidupan mandiri.
Karena menjadi separuh pasangan menentukan banyak pengalaman hidup Anda selama masa ini, Anda mungkin merasa tersesat dalam menemukan jati diri Anda. Jadi, manfaatkan waktu ini untuk terhubung dengan diri sendiri. Karena kini tidak ada lagi kata 'kita', Anda dapat mulai berfokus pada 'aku'. Temukan harapan, aspirasi, kesukaan, dan ketidaksukaan Anda. Proses ini akan membantu Anda menemukan jati diri.
Saran pertama saya untuk Anda setelah putus cinta adalah manfaatkan fase pascaputus cinta untuk belajar memprioritaskan diri sendiri, terlepas dari apakah Anda lajang atau sudah punya pasangan. Ini akan sangat bermanfaat bagi semua hubungan Anda di masa depan.
7. Ciptakan gangguan yang menyenangkan
Cinta dianggap sebagai obat mujarab karena merupakan pemicu utama endorfin – zat kimia yang memberikan rasa nyaman yang diproduksi oleh tubuh kita. Sekarang setelah Anda hubungan sudah berakhir, pelepasan endorfin juga telah mengering. Itulah mengapa patah hati karena cinta pertama membuatmu merasa sangat buruk.
Cara cerdas untuk bangkit kembali dari jurang kesedihan ini adalah dengan menciptakan pengalih perhatian yang membahagiakan. Setelah Anda terpuruk, menghabiskan beberapa minggu dengan pakaian olahraga menonton Parks and Rec atau Brooklyn 99 berulang-ulang, motivasi diri Anda untuk bangkit dan beraktivitas kembali.
Aktivitas seperti menghabiskan waktu bersama keluarga, berpartisipasi dalam acara komunitas, memanjakan diri dengan rutinitas perawatan diri, dan berolahraga adalah cara yang ampuh untuk mengembalikan endorfin. Jadi, pergilah ke pusat kebugaran. Warnai rambutmu dengan warna merah. Ubah penampilanmu. Bergabunglah dengan klub bersepeda. Lakukan apa yang benar-benar membuatmu bahagia.
Bacaan Terkait: 7 Hal yang Tidak Ada yang Memberitahumu Tentang Putus Cinta
8. Dapatkan suasana baru
Salah satu strategi paling efektif untuk mengatasi putus cinta pertama adalah dengan memanjakan diri dengan suasana yang berbeda. Setelah Anda siap dan aktif mencoba mengatasi rasa sakit cinta pertama, patah hati hilangRencanakan liburan singkat akhir pekan bersama teman-temanmu. Atau kunjungi saudara kandungmu di akhir pekan. Rencanakan reuni keluarga, jika kamu dekat dengan mereka.
Ini akan memberimu sesuatu untuk dinantikan dan mengalihkan pikiranmu dari sakit hati yang selama ini menghantuimu. Perubahan yang menyegarkan ini juga akan membuatmu menyadari bahwa kamu mungkin bisa bahagia lagi. Jarak juga akan memberimu perspektif tentang perpisahan serta memungkinkanmu untuk membedakan dengan jelas kehidupanmu sebelum dan sesudah putus, sehingga lebih mudah untuk membuka lembaran baru.
9. Berikan perubahan pada ruang tinggal Anda
Terlepas dari apakah Anda dan mantan tinggal bersama atau tidak, setiap sudut apartemen, kamar, atau asrama Anda pasti akan mengingatkan Anda pada mereka. Sudut tempat Anda duduk untuk mengobrol dengannya di telepon. Bantal yang mereka selipkan di bawah kepala Anda saat bermesraan di sofa. Spatula favorit mereka untuk mengocok telur di pagi hari.
Lihatlah sekeliling, dan Anda akan menyadari betapa banyaknya barang-barang seperti itu di tempat tinggal Anda saat ini. Mencampur beberapa barang dapat membantu mengubahnya. Namun, kami tidak menyarankan Anda merogoh kocek dalam-dalam atau meminjam uang dari orang tua untuk merenovasi semuanya.
Perubahan-perubahan kecil seperti menyembunyikan foto-foto dan hadiah-hadiah mereka, menata ulang perabotan, membeli beberapa selimut dan bantal baru dapat menutupi kenangan-kenangan yang menghambat Anda.
10. Jangan plin-plan, ya
Nasihat putus cinta pertama ini bisa menjadi bekalmu untuk move on dari patah hati yang sedang kamu derita. Ya, ketidakhadiran pasangan memang bisa menciptakan kekosongan dalam hidupmu. Hal ini memang sulit diterima, terutama setelah putus cinta pertama.
Itulah sebabnya banyak pasangan mencoba kembali bersama, hanya untuk berpisah lagi di kemudian hari. Hal ini dapat membuat Anda terjebak dalam siklus toksik hubungan putus-nyambung, yang tidak sehat bagi Anda berdua. Lebih buruk lagi, Anda mungkin mencoba menjadi teman tapi Mesra atau mencoba keintiman tanpa ikatan untuk menghidupkan kembali perasaan akrab dan nyaman karena dekat satu sama lain.
Ketahuilah bahwa hal itu hanya akan menimbulkan kebingungan, yang akan semakin mempersulitmu untuk pulih dari patah hati pertamamu. Selain itu, hal itu dapat memicu gesekan, pertengkaran, dan kebencian, yang dapat selamanya merusak kenangan akan hubungan pertamamu. Tetaplah berkomitmen pada keputusanmu, betapa pun sulitnya saat itu.
Bacaan Terkait: Cara Mengakhiri Hubungan dengan Baik
11. Tahan rebound
Rebound memang menggoda saat kamu sedang terluka dan memulihkan hati yang terluka. Di tahap kehidupan ini, kamu pasti punya banyak kesempatan untuk berhubungan atau menjalin hubungan. hubungan rebound. Cowok yang sering masuk ke DM-mu. Rekan kerja yang naksir berat padamu. Orang-orang yang kamu kenal di aplikasi kencan. Teman dari teman. Ya, ada banyak ikan di laut.
Meski begitu, hubungan baru bukanlah penawar untuk rasa sakit patah hati pertama. Menjalin hubungan rebound atau sekadar tidur dengan banyak orang justru dapat semakin mengacaukan pikiran Anda. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan perbaikan batin yang diperlukan untuk mengatasi putus cinta pertama Anda dan pastikan apa yang Anda inginkan sebelum kembali berkencan.
Putus cinta pertamamu adalah pengalaman yang mengubah hidup. Putus cinta akan mengubahmu dalam banyak hal. Dengan memprosesnya dengan tepat, kamu dapat memastikan perubahan ini menjadi lebih baik.
Untuk video yang lebih ahli, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik disini.
Pertanyaan Umum
Tak diragukan lagi, putus cinta pertama selalu yang tersulit. Itu adalah pengalaman pertamamu membangun hubungan yang begitu dalam dengan orang lain. Ketika hubungan itu pudar, pasti akan membawamu pada rasa sakit yang tak tertandingi.
Luangkan waktu untuk berduka atas kehilangan tersebut, lalu fokuslah pada penyembuhan dan temukan jati diri Anda yang mandiri agar dapat pulih sepenuhnya dari perpisahan pertama Anda.
Sebuah studi terhadap mahasiswa S1 menemukan bahwa mayoritas remaja mulai merasa lebih baik setelah sekitar 11 minggu atau tiga bulan putus cinta. Namun, durasinya dapat bervariasi tergantung pada kepribadian, gaya keterikatan, lamanya hubungan, dan siapa yang memutuskan untuk putus.
Saran terpenting untuk putus cinta pertama adalah membiarkan diri Anda merasakan sepenuhnya rasa sakit yang Anda alami. Tanpanya, Anda tidak akan pernah bisa memproses putus cinta dengan sehat.
Ketika Seseorang Meninggalkanmu, Lepaskan Mereka…Ini Alasannya!
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
