10 Cara Mengatasi Patah Hati

Menyebarkan cinta

Cara menghadapi patah hati setelah kehilangan seseorang yang dicintai adalah salah satu tantangan paling traumatis dan berat yang diberikan kehidupan kepada kita. Meskipun demikian, menyembuhkan patah hati adalah sesuatu yang dialami semua orang dan merupakan kemungkinan yang harus kita hadapi di suatu titik. Mungkin, bahkan berkali-kali. Itu karena manusia bukanlah buku, rumus, matematika, karya seni, atau musik; mereka dapat dipelajari, dipahami, atau dinavigasi. Sebaliknya, manusia hanyalah kumpulan pikiran, emosi, dan perilaku.

Sederhananya, manusia itu kompleks, terutama dalam hal hati. Kita lebih menyukai beberapa orang daripada yang lain, ingin mengenal mereka lebih baik, dan sangat mendambakan perhatian mereka. Kita ingin menghabiskan seluruh waktu kita bersama mereka, bahkan mungkin tergila-gila pada mereka, lalu segera jatuh cinta. Sebagaimana dua orang yang dipertemukan seolah-olah didorong oleh kekuatan magis, mereka juga dapat dipisahkan oleh kekuatan yang serupa.

Ketika itu terjadi, menata kembali hidup Anda dan mencari cara untuk menyembuhkan patah hati serta melanjutkan hidup bisa menjadi tantangan yang berat. Rasanya hidup Anda akan benar-benar hancur. Jadi, jika Anda berada dalam situasi seperti itu, kami siap membantu Anda mengatasi patah hati dan pengkhianatan.

Mengapa Patah Hati Begitu Menyakitkan?

Daftar Isi

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi patah hati, Anda mungkin sudah sangat familiar dengan rasa sakit yang luar biasa yang menyertainya. Kehilangan cinta sejati, pengkhianatan, perselingkuhan, atau sekadar menjauh dari orang yang Anda anggap sebagai pasangan hidup dapat membuat Anda terluka secara fisik dan terkuras secara emosional. Di saat-saat putus asa seperti itu, wajar jika Anda bertanya-tanya mengapa patah hati begitu menyakitkan.

Menurut sebuah pelajaranOtak Anda memproses tekanan emosional akibat patah hati dengan cara yang sama seperti memproses rasa sakit fisik akibat cedera atau penyakit. Jika Anda memperhatikan beberapa ungkapan umum yang digunakan untuk menggambarkan perasaan patah hati – "hatiku tercabut dari dadaku", "hati yang teriris", "patah hati yang menyayat hati" – semuanya menggunakan rasa sakit fisik untuk mengukur rasa sakit emosional. Itu karena patah hati sebenarnya membuat Anda terluka secara fisik. Jadi, semua itu tidak hanya ada di kepala Anda.

Hal ini terjadi karena ketika Anda harus menghadapi patah hati dan penolakan setelah jatuh cinta, kadar hormon oksitosin dan dopamin yang menimbulkan rasa senang turun secara tiba-tiba dan drastis.

Akibatnya, respons tubuh untuk melawan atau lari (fight or flight) teraktivasi dan kadar hormon stres, kortisol, mulai meningkat. Semua perubahan yang tidak menyenangkan dalam tubuh, seperti kehilangan selera makanMual, kenaikan atau penurunan berat badan, jerawat, semuanya merupakan akibat dari siklus yang terus berlanjut ini. Dalam beberapa kasus, orang yang terkena dampak mungkin harus menghadapi patah hati, depresi, dan kecemasan akibat fenomena ini. Bahkan, dalam kasus-kasus ekstrem tertentu, patah hati dapat benar-benar menghancurkan hati Anda.

Ini dikenal sebagai Sindroma Patah Hati, atau Kardiomiopati Takotsubo dalam istilah medis, di mana stres akut akibat situasi yang memilukan hati menyebabkan ventrikel kiri jantung "terkejut" hingga lumpuh sementara. Hal ini menimbulkan gejala seperti serangan jantung. Untungnya, kondisi ini tidak fatal dan dapat sembuh dengan sendirinya dalam kebanyakan kasus.

Bacaan Terkait: 10 Alasan Mengapa Pasangan India Bertengkar

Bagaimana Cara Mengatasi Patah Hati? 10 Cara

Patah hati memang tak terelakkan ketika kita mengetahui bahwa orang lain tidak mencintai kita atau telah kehilangan cintanya. Namun, menghadapi patah hati dan bangkit sebagai pribadi yang lebih baik dan lebih kuat di sisi lain sepenuhnya mungkin dan layak. Anda mungkin berada dalam posisi di mana tiba-tiba, malam-malam tanpa tidur yang menakutkan, bantal-bantal berlumuran air mata, rasa kesepian yang menusuk, dan patah hati yang menyakitkan telah menjadi hal yang tak terpisahkan dalam hidup Anda.

**Solusi yang direkomendasikan para ahli untuk mengatasi masalah ini**

Tapi mari kita balikkan hal itu sekali dan untuk selamanya. Jika Anda baru saja mengalami putus cinta yang mengerikan atau telah diselingkuhi, nah, hatimu butuh cinta dan perhatian. Bagaimana cara mengatasi patah hati? Perhatikan 10 cara mengatasi patah hati ini untuk membebaskan dirimu dari lingkaran penderitaan yang tak berujung ini:

1. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian saat menghadapi patah hati

Kami tidak bermaksud merampas pengalamanmu, tetapi kami harus menyampaikan bahwa kamu bukanlah orang pertama di dunia yang mengalami patah hati dan penolakan. Jutaan orang telah menderita dan berhasil melewatinya, dan jutaan lainnya juga menderita setiap hari. Itulah harga yang harus kamu bayar ketika jatuh cinta. Risiko terluka dan hancur.

Ya, rasa sakit itu mungkin terasa tak tertahankan selama berlangsung, membuat Anda merasa putus asa, sedih dan dipenuhi dengan masalah kepercayaan. Namun, pengalaman-pengalaman inilah yang membentuk karakter, kedewasaan, dan kemampuan Anda untuk memahami orang lain serta mengelola hubungan. Percayalah, betapapun suramnya keadaan saat ini, pengalaman inilah yang akan membuat hubungan Anda jauh lebih baik di masa depan. Meskipun perasaan ini tidak menyenangkan dan mungkin butuh waktu lama untuk diatasi, hal itu wajar saja.

2. Anda membutuhkan lembaran baru

Serius ingin mengatasi patah hati? Nah, ini salah satu tips terpenting untukmu. Dan caranya juga sangat mudah. Kamu perlu memiliki kondisi yang bersih agar bisa menyembuhkan patah hati dan melanjutkan hidup. Jika pikiranmu dipenuhi kenangan, harapan, ekspektasi, dan fantasi yang sia-sia, prosesnya hanya akan semakin sulit. Saatnya untuk move on dari situasi ini.

Jadi, lakukan hal-hal yang membantu mencegah Anda kembali ke kenangan masa lalu bersama orang tersebut. Hapus semua obrolan, email, dan foto dari ponsel, tablet, laptop, dan komputer. Jika Anda belum cukup berani, mintalah teman untuk memindahkan semuanya ke folder tersembunyi. Singkirkan hadiah dan kenang-kenangan hubungan agar Anda tidak teringat pada orang yang meninggalkan Anda dengan patah hati.

3. Hentikan semua komunikasi untuk mengatasi patah hati

Bagaimana cara mengatasi patah hati? Ikuti aturan tanpa kontak dengan tulus dan blokir mereka di mana pun secara online.

The aturan tanpa kontak adalah sekutu terbaikmu saat mencari cara untuk mengatasi patah hati. Tidak ada cara untuk mengakalinya, itu hanya sesuatu yang harus kamu jalani dengan sungguh-sungguh. Hentikan semua komunikasi dengan mantan atau calon kekasih yang telah menolakmu, begitu mereka pergi. Instruksikan semua temanmu untuk tidak memberikan informasi apa pun tentangmu, meskipun orang tersebut bertanya atau menceritakan apa pun tentang kehidupan mereka. Lakukan apa pun, tetapi jangan biarkan dirimu terus berbicara dengan mereka.

Orang-orang bisa saja menghentikan semua komunikasi kapan pun mereka mau, tetapi di saat-saat rentan, ada dorongan tiba-tiba untuk terhubung kembali. Oleh karena itu, memblokir saluran komunikasi sangat membantu. Blokir mereka di Instagram, Facebook, Snapchat, dan apa pun yang biasa kalian gunakan untuk berinteraksi. Jika Anda tidak mengharapkan panggilan atau memang tidak seharusnya menelepon, lalu untuk apa nomor telepon itu tercantum di ponsel Anda?

4. Bagaimana cara mengatasi patah hati? Bicarakan perasaanmu secara terbuka.

Setelah Anda lebih mampu mengendalikan diri pasca patah hati, tepuk tangan untuk diri sendiri karena telah mencapai titik ini. Namun, perlu diingat bahwa perjalanan untuk menyembuhkan patah hati dan melanjutkan hidup tidaklah linear dan belum berakhir. Setelah berhari-hari membuat kemajuan ke arah yang benar, akan ada saatnya Anda mungkin merasa ingin menghubungi kembali cinta yang telah hilang, dan saat itulah rasanya semua kemajuan Anda hilang.

Anda mungkin berhasil mengabaikan mereka selama tiga minggu, tetapi tiba-tiba ibu Anda menyebutkannya dan Anda mendapati diri Anda mencari-cari nomor mereka di ponsel, ingin meminta mereka untuk menerima Anda kembali. Dorongan, kebingungan, dan harapan itu mungkin membuat Anda mengambil langkah yang salah. Jadi, untuk mencegah kemungkinan ini, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk membicarakan perasaan Anda dengan teman atau konselor. Mereka akan mengingatkan Anda tentang apa yang seharusnya Anda lakukan karena mereka hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda.

Bacaan Terkait: Perceraian adalah tentang melepaskan, bukan tentang bertahan

5. Berkubanglah sebanyak yang kamu perlukan

Kamu tidak bisa menghadapi patah hati dengan baik jika kamu memendam perasaan sedih, putus asa, dan penderitaan setelah putus cinta yang jelas-jelas telah menghancurkanmu sepenuhnya. Memendam emosi menghilangkan kesempatan untuk memproses apa yang kamu rasakan dan mengeluarkannya dari sistemmu – yang sebenarnya bisa sangat melegakan. Ketika kamu sudah tidak bisa menahan diri untuk tetap waras dan normal, tidak ada salahnya membiarkan dirimu merasa sedikit sedih juga jika itu membantumu dalam jangka panjang.

Bagaimana cara mengatasi patah hati? Bersabarlah sepuasnya, menangislah sekeras-kerasnya jika kamu mau. Dan ya, memang begitu. baik untuk pria Menangis juga. Menangis membuat seseorang merasa jauh lebih baik daripada sebelumnya, dan tidak ada istilah menangis terlalu banyak. Kita selalu merasa jauh lebih ringan, rileks, dan segar setelah menangis sekeras-kerasnya. Jangan berpura-pura tegar, dan akui emosi kita.

6. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain

Bagaimana cara mengatasi patah hati? Nah, Anda perlu menyadari fakta bahwa kemampuan untuk membimbing, mengelola, dan mengendalikan orang lain tidak berada di tangan Anda. Tempatkan diri Anda di tempatnya dan bayangkan apakah Anda ingin melakukan apa yang orang lain inginkan dari Anda atau Anda ingin menjadi orang yang berkehendak bebas dan mandiri. Mengapa mereka harus berperilaku seperti yang Anda inginkan?

Jika Anda pernah mencintai seseorang, hargai keputusannya untuk melakukan hal-hal yang pernah mereka lakukan. Jika mereka ingin pergi, biarkan mereka pergi, alih-alih terus-menerus mengkritisi setiap tindakan mereka dan meningkatkan ekspektasi Anda terhadap mereka. Yang bisa Anda kendalikan adalah tindakan dan reaksi Anda sendiri terhadap keputusan mereka. Jadi, fokuslah pada hal itu.

Bacaan Terkait: 21 Tanda Anda Harus Putus untuk Selamanya

7. Bagaimana cara mengatasi patah hati? Jauhi 'permainan menyalahkan'

Jika suatu hubungan berakhir atau hubungan dengan calon kekasihmu tidak berjalan sesuai harapan, kalian berdua pasti punya andil di dalamnya. Sebenarnya, ini bukan sepenuhnya salah mereka atau salahmu. Pergeseran kesalahan tidak akan membantu sama sekali karena kalian berdua jelas-jelas salah.

Jadi, hindari mencari-cari kesalahan orang lain atau keadaan, lalu menggunakannya sebagai pelampiasan rasa frustrasi Anda dengan menyalahkan mereka atas segalanya. Sebaliknya, mulailah menerima situasi saat ini apa adanya. Setelah Anda lebih dekat dengan kenyataan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjauhkan diri dari rasa sakit dan berdamai dengan semuanya.

8. Cobalah untuk mencari teman baru setelah episode tersebut untuk mengatasi patah hati

Apakah rasa sakit akibat putus cinta pernah hilang? Mungkin tidak akan lama. Tapi kamu juga harus belajar menerimanya dan melanjutkan hidup. Rasa sakitnya mungkin masih ada, tetapi kamu bisa menjadi lebih baik dalam menghadapinya dan terus menciptakan kehidupan yang lebih bahagia untuk dirimu sendiri. Memulai sesuatu yang baru adalah cara terbaik untuk menyembuhkan patah hati dan melanjutkan hidup.

Jadi, pergilah keluar, temui orang baru, jalin pertemanan, dan investasikan dirimu pada orang-orang dan hal-hal yang membuatmu bahagia. bahagia lajang Itu nyata! Jadi, manfaatkanlah sebaik-baiknya.

Cerita tentang penderitaan dan penyembuhan

9. Lakukan perjalanan panjang yang menyenangkan

Jika kehilangan orang terkasih sangat memengaruhi Anda dan Anda sedang mencari cara untuk mengatasi patah hati dan depresi, pertimbangkan untuk mengubah suasana. Tidak ada yang tidak bisa diperbaiki oleh pantai yang indah dan istirahat sejenak! Jangan biarkan rintangan ini menghentikan Anda untuk menjalani hari-hari terbaik dalam hidup Anda.

Rencanakan perjalanan atau liburan bersama keluarga atau teman. Ciptakan kenangan baru dan bahagia yang akan menjadi gudang cerita baru untuk Anda baca kembali, saat Anda merasa kesepian dan sedih. Habiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. Ambil foto-foto baru untuk merasa lebih baik!

10. Mengulurkan tangan membantu

Setelah Anda belajar menghadapi patah hati atau setidaknya membuat sedikit kemajuan, cobalah membantu seseorang yang mengalami trauma serupa. Jadilah pemandu dan bimbing mereka melewati fase sulit ini, karena mereka menghadapi patah hati dengan cara yang sama seperti Anda sebelumnya.

Dengan apa yang telah Anda pelajari dalam hidup, Anda pasti bisa berbagi beberapa kiat berharga dengan orang yang sedang menderita. Mereka pasti membutuhkan bantuan. Ini juga akan membantu Anda menyadari perubahan dalam diri Anda dan menyaksikan seberapa jauh Anda telah melangkah!

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mengatasi Patah Hati?

Tidak ada batasan waktu untuk pulih dari patah hati. Beberapa orang pulih lebih cepat daripada yang lain. Beberapa orang tampak tegar selama bertahun-tahun, tetapi dalam hati mereka masih merasa hancur dan tersiksa oleh patah hati yang mereka alami. Meskipun demikian, kita harus berhenti menganggap patah hati sebagai hal yang negatif. Ada juga sisi positif dari keseluruhan pengalaman tersebut.

Selama fase ini, Anda tidak hanya belajar banyak tentang diri sendiri, tetapi juga berkesempatan untuk menjadi lebih dewasa dan lebih peka terhadap emosi Anda sendiri. Jadi, meskipun butuh enam bulan atau enam tahun, Anda dapat memanfaatkannya untuk keuntungan pribadi dan menjadikannya pribadi yang lebih baik.

Patah hati terlihat dan bertahan berbeda pada setiap orang. Jadi, tak ada gunanya membandingkan perjalananmu dengan orang lain.

Setelah Anda pulih dari patah hati Jangan ragu untuk kembali berkencan, jelajahi potensi cinta lainnya, dan lanjutkan hubungan saat terasa tepat. Anda tidak perlu takut jatuh cinta sekali, dua kali. Namun, jika Anda masih takut untuk kembali, pertimbangkan untuk meminta bantuan terapis atau konselor. Mereka dapat membantu Anda memulai kembali perjalanan kencan dengan cara yang sehat dan bahagia. Beruntunglah Anda, karena panel konselor Bonobology yang terampil hanya... klik!

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Bagaimana Anda menghadapi putus cinta jika Anda masih mencintainya?

Dengan berusaha sebaik mungkin melupakan mereka. Kamu tidak bisa terus-menerus menyimpan kenangan tentang mereka dan berharap bisa melupakan patah hati. Sudah waktunya untuk akhirnya melepaskan mereka.

2. Berapa lama patah hati berlangsung?

Berbeda untuk setiap orang. Ada yang bisa bertahan bertahun-tahun dan ada yang bisa bertahan berbulan-bulan dan jika itu adalah kasus kegilaan, mungkin hanya bertahan beberapa minggu. Tergantung seberapa dekat Anda dengan orang tersebut dan seberapa rela Anda melepaskannya.

3. Siapa yang lebih terluka setelah putus cinta?

Biasanya orang yang dicampakkanlah yang mengalami masa-masa sulit, tetapi itu tidak berarti orang yang mencampakkan orang lain tidak terluka.

Bukan Kamu, Tapi Aku – Alasan Putus Cinta? Apa Arti Sebenarnya

11 Tips Mengatasi Kesepian Setelah Putus Cinta dan Mencari Dukungan

7 Tahapan Kesedihan Setelah Putus Cinta: Tips untuk Move On

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.