10 Cara Mengatasi Patah Hati

Menyebarkan cinta

Cara menghadapi patah hati setelah kehilangan seseorang yang dicintai adalah salah satu tantangan paling traumatis dan berat yang diberikan kehidupan kepada kita. Meskipun demikian, menyembuhkan patah hati adalah sesuatu yang dialami semua orang dan merupakan kemungkinan yang harus kita hadapi di suatu titik. Mungkin, bahkan berkali-kali. Itu karena manusia bukanlah buku, rumus, matematika, karya seni, atau musik; mereka dapat dipelajari, dipahami, atau dinavigasi. Sebaliknya, manusia hanyalah kumpulan pikiran, emosi, dan perilaku.

Sederhananya, manusia itu kompleks, terutama dalam hal hati. Kita lebih menyukai beberapa orang daripada yang lain, ingin mengenal mereka lebih baik, dan sangat mendambakan perhatian mereka. Kita ingin menghabiskan seluruh waktu kita bersama mereka, bahkan mungkin tergila-gila pada mereka, lalu segera jatuh cinta. Sebagaimana dua orang yang dipertemukan seolah-olah didorong oleh kekuatan magis, mereka juga dapat dipisahkan oleh kekuatan yang serupa.

Ketika itu terjadi, menata kembali hidup Anda dan mencari cara untuk menyembuhkan patah hati serta melanjutkan hidup bisa menjadi tantangan yang berat. Rasanya hidup Anda akan benar-benar hancur. Jadi, jika Anda berada dalam situasi seperti itu, kami siap membantu Anda mengatasi patah hati dan pengkhianatan.

Mengapa Patah Hati Begitu Menyakitkan?

Daftar Isi

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi patah hati, Anda mungkin sudah sangat familiar dengan rasa sakit yang luar biasa yang menyertainya. Kehilangan cinta sejati, pengkhianatan, perselingkuhan, atau sekadar menjauh dari orang yang Anda anggap sebagai pasangan hidup dapat membuat Anda terluka secara fisik dan terkuras secara emosional. Di saat-saat putus asa seperti itu, wajar jika Anda bertanya-tanya mengapa patah hati begitu menyakitkan.

Menurut sebuah penelitian , otak Anda memproses tekanan emosional yang disebabkan oleh patah hati dengan cara yang sama seperti memproses rasa sakit fisik yang disebabkan oleh cedera atau penyakit. Jika Anda memperhatikan beberapa ungkapan umum yang digunakan untuk menggambarkan perasaan patah hati – “hatiku seperti tercabut dari dadaku”, “hati yang terkelupas”, “patah hati yang memilukan” – semuanya menggunakan rasa sakit fisik untuk mengukur rasa sakit emosional. Itu karena patah hati benar-benar membuat Anda merasa sakit secara fisik. Jadi, itu bukan hanya khayalan Anda.

Hal ini terjadi karena ketika Anda harus menghadapi patah hati dan penolakan setelah jatuh cinta, kadar hormon oksitosin dan dopamin yang menimbulkan rasa senang turun secara tiba-tiba dan drastis.

Akibatnya, respons "lawan atau lari" tubuh diaktifkan dan kadar hormon stres, kortisol, mulai meningkat. Semua perubahan tidak menyenangkan pada tubuh seperti kehilangan nafsu makan , mual, penambahan atau penurunan berat badan, jerawat, semuanya merupakan akibat dari siklus ini yang mulai berjalan. Dalam beberapa kasus, orang yang terkena dampak mungkin harus menghadapi patah hati, depresi, dan kecemasan, karena fenomena ini. Bahkan, dalam kasus ekstrem tertentu, patah hati benar-benar dapat menghancurkan hati Anda.

Kondisi ini dikenal sebagai Sindrom Patah Hati , atau Kardiomiopati Takotsubo dalam istilah medis, di mana stres akut yang disebabkan oleh situasi yang menyedihkan menyebabkan ventrikel kiri jantung 'terpukul' hingga lumpuh sementara. Hal ini menimbulkan gejala seperti serangan jantung. Untungnya, kondisi ini tidak fatal dan sembuh dengan sendirinya dalam kebanyakan kasus.

Bacaan Terkait: 10 Alasan Mengapa Pasangan di India Bertengkar

Bagaimana Cara Mengatasi Patah Hati? 10 Cara

Patah hati memang tak terelakkan ketika kita mengetahui bahwa orang lain tidak mencintai kita atau telah kehilangan cintanya. Namun, menghadapi patah hati dan bangkit sebagai pribadi yang lebih baik dan lebih kuat di sisi lain sepenuhnya mungkin dan layak. Anda mungkin berada dalam posisi di mana tiba-tiba, malam-malam tanpa tidur yang menakutkan, bantal-bantal berlumuran air mata, rasa kesepian yang menusuk, dan patah hati yang menyakitkan telah menjadi hal yang tak terpisahkan dalam hidup Anda.

**Solusi yang direkomendasikan para ahli untuk mengatasi masalah ini**

Namun, mari kita ubah sudut pandang itu untuk selamanya. Jika Anda baru saja mengalami putus cinta yang menyakitkan atau dikhianati , maka hati Anda membutuhkan kasih sayang dan perhatian. Bagaimana cara mengatasi patah hati? Perhatikan 10 cara mengatasi patah hati ini untuk membebaskan diri Anda dari lingkaran penderitaan yang tak berujung ini:

1. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian saat menghadapi patah hati

Kami tidak bermaksud merampas pengalamanmu, tetapi kami harus menyampaikan bahwa kamu bukanlah orang pertama di dunia yang mengalami patah hati dan penolakan. Jutaan orang telah menderita dan berhasil melewatinya, dan jutaan lainnya juga menderita setiap hari. Itulah harga yang harus kamu bayar ketika jatuh cinta. Risiko terluka dan hancur.

Ya, rasa sakit itu bisa terasa tak tertahankan selama berlangsung, membuat Anda merasa putus asa, sedih, dan dipenuhi masalah kepercayaan . Namun, pengalaman-pengalaman inilah yang membentuk karakter, kedewasaan, dan kemampuan Anda untuk memahami orang lain serta menangani hubungan. Percayalah, betapapun suramnya keadaan saat ini, pengalaman inilah yang akan membuat Anda jauh lebih baik dalam hubungan Anda di masa depan. Meskipun bukan perasaan yang menyenangkan dan mungkin membutuhkan waktu lama untuk pulih, hal itu cukup normal.

2. Anda membutuhkan lembaran baru

Serius ingin mengatasi patah hati? Nah, ini salah satu tips terpenting untukmu. Dan caranya juga sangat mudah. Kamu perlu memiliki kondisi yang bersih agar bisa menyembuhkan patah hati dan melanjutkan hidup. Jika pikiranmu dipenuhi kenangan, harapan, ekspektasi, dan fantasi yang sia-sia, prosesnya hanya akan semakin sulit. Saatnya untuk move on dari situasi ini.

Jadi, lakukan hal-hal yang membantu mencegah Anda kembali ke kenangan masa lalu bersama orang tersebut. Hapus semua obrolan, email, dan foto dari ponsel, tablet, laptop, dan komputer. Jika Anda belum cukup berani, mintalah teman untuk memindahkan semuanya ke folder tersembunyi. Singkirkan hadiah dan kenang-kenangan hubungan agar Anda tidak teringat pada orang yang meninggalkan Anda dengan patah hati.

3. Hentikan semua komunikasi untuk mengatasi patah hati

Bagaimana cara mengatasi patah hati? Ikuti aturan tanpa kontak dengan tulus dan blokir mereka di mana pun secara online.

Aturan tanpa kontak adalah sekutu terbaik Anda ketika Anda mencari cara untuk mengatasi patah hati. Tidak ada cara untuk menghindarinya, itu adalah sesuatu yang harus Anda ikuti dengan sungguh-sungguh. Hentikan semua komunikasi dengan mantan Anda atau calon kekasih yang telah menolak Anda, begitu mereka pergi. Instruksikan semua teman bersama untuk tidak menyampaikan informasi apa pun tentang Anda bahkan jika orang lain bertanya atau memberi tahu Anda sesuatu tentang kejadian dalam hidup mereka. Lakukan apa pun yang diperlukan, tetapi jangan biarkan diri Anda terus berbicara dengan mereka.

Orang-orang bisa saja menghentikan semua komunikasi kapan pun mereka mau, tetapi di saat-saat rentan, ada dorongan tiba-tiba untuk terhubung kembali. Oleh karena itu, memblokir saluran komunikasi sangat membantu. Blokir mereka di Instagram, Facebook, Snapchat, dan apa pun yang biasa kalian gunakan untuk berinteraksi. Jika Anda tidak mengharapkan panggilan atau memang tidak seharusnya menelepon, lalu untuk apa nomor telepon itu tercantum di ponsel Anda?

4. Bagaimana cara mengatasi patah hati? Bicarakan perasaanmu secara terbuka.

Setelah Anda lebih mampu mengendalikan diri pasca patah hati, tepuk tangan untuk diri sendiri karena telah mencapai titik ini. Namun, perlu diingat bahwa perjalanan untuk menyembuhkan patah hati dan melanjutkan hidup tidaklah linear dan belum berakhir. Setelah berhari-hari membuat kemajuan ke arah yang benar, akan ada saatnya Anda mungkin merasa ingin menghubungi kembali cinta yang telah hilang, dan saat itulah rasanya semua kemajuan Anda hilang.

Anda mungkin berhasil mengabaikan mereka selama tiga minggu, tetapi tiba-tiba ibu Anda menyebutkannya dan Anda mendapati diri Anda mencari-cari nomor mereka di ponsel, ingin meminta mereka untuk menerima Anda kembali. Dorongan, kebingungan, dan harapan itu mungkin membuat Anda mengambil langkah yang salah. Jadi, untuk mencegah kemungkinan ini, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk membicarakan perasaan Anda dengan teman atau konselor. Mereka akan mengingatkan Anda tentang apa yang seharusnya Anda lakukan karena mereka hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda.

Bacaan Terkait: Perceraian Adalah Tentang Melepaskan, Bukan Mempertahankan

5. Berkubanglah sebanyak yang kamu perlukan

Kamu tidak bisa menghadapi patah hati dengan baik jika kamu memendam perasaan sedih, putus asa, dan penderitaan setelah putus cinta yang jelas-jelas telah menghancurkanmu sepenuhnya. Memendam emosi menghilangkan kesempatan untuk memproses apa yang kamu rasakan dan mengeluarkannya dari sistemmu – yang sebenarnya bisa sangat melegakan. Ketika kamu sudah tidak bisa menahan diri untuk tetap waras dan normal, tidak ada salahnya membiarkan dirimu merasa sedikit sedih juga jika itu membantumu dalam jangka panjang.

Bagaimana cara mengatasi patah hati? Berlarut-larutlah sesuka hati, menangislah sepuasnya jika Anda mau. Dan ya, tidak apa-apa jika pria juga menangis. Menangis membuat seseorang merasa jauh lebih baik dari sebelumnya dan tidak ada istilah terlalu banyak menangis. Anda selalu merasa jauh lebih ringan, rileks, dan segar setelah menangis. Jangan berpura-pura tegar, tetapi akui emosi Anda.

6. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain

Bagaimana cara mengatasi patah hati? Nah, Anda perlu menyadari fakta bahwa kemampuan untuk membimbing, mengelola, dan mengendalikan orang lain tidak berada di tangan Anda. Tempatkan diri Anda di tempatnya dan bayangkan apakah Anda ingin melakukan apa yang orang lain inginkan dari Anda atau Anda ingin menjadi orang yang berkehendak bebas dan mandiri. Mengapa mereka harus berperilaku seperti yang Anda inginkan?

Jika Anda pernah mencintai seseorang, hargai keputusannya untuk melakukan hal-hal yang pernah mereka lakukan. Jika mereka ingin pergi, biarkan mereka pergi, alih-alih terus-menerus mengkritisi setiap tindakan mereka dan meningkatkan ekspektasi Anda terhadap mereka. Yang bisa Anda kendalikan adalah tindakan dan reaksi Anda sendiri terhadap keputusan mereka. Jadi, fokuslah pada hal itu.

Bacaan Terkait: 21 Tanda Anda Harus Putus Selamanya

7. Bagaimana cara mengatasi patah hati? Jauhi 'permainan menyalahkan'

Jika suatu hubungan telah berakhir atau hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda dengan calon pasangan, Anda berdua pasti memiliki peran di dalamnya. Ini benar-benar bukan sepenuhnya kesalahan mereka atau Anda. Saling menyalahkan tidak akan membantu sama sekali karena Anda berdua jelas-jelas salah.

Jadi, hindari mencari-cari kesalahan orang lain atau keadaan, lalu menggunakannya sebagai pelampiasan rasa frustrasi Anda dengan menyalahkan mereka atas segalanya. Sebaliknya, mulailah menerima situasi saat ini apa adanya. Setelah Anda lebih dekat dengan kenyataan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjauhkan diri dari rasa sakit dan berdamai dengan semuanya.

8. Cobalah untuk mencari teman baru setelah episode tersebut untuk mengatasi patah hati

Apakah rasa sakit akibat putus cinta pernah hilang? Mungkin tidak akan lama. Tapi kamu juga harus belajar menerimanya dan melanjutkan hidup. Rasa sakitnya mungkin masih ada, tetapi kamu bisa menjadi lebih baik dalam menghadapinya dan terus menciptakan kehidupan yang lebih bahagia untuk dirimu sendiri. Memulai sesuatu yang baru adalah cara terbaik untuk menyembuhkan patah hati dan melanjutkan hidup.

Jadi, keluarlah, temui orang-orang baru, jalin pertemanan, dan investasikan diri Anda pada orang-orang dan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Menjadi lajang dengan bahagia itu nyata! Jadi manfaatkanlah sepenuhnya.

Cerita tentang penderitaan dan penyembuhan

9. Lakukan perjalanan panjang yang menyenangkan

Jika kehilangan orang terkasih sangat memengaruhi Anda dan Anda sedang mencari cara untuk mengatasi patah hati dan depresi, pertimbangkan untuk mengubah suasana. Tidak ada yang tidak bisa diperbaiki oleh pantai yang indah dan istirahat sejenak! Jangan biarkan rintangan ini menghentikan Anda untuk menjalani hari-hari terbaik dalam hidup Anda.

Rencanakan perjalanan atau liburan bersama keluarga atau teman. Ciptakan kenangan baru dan bahagia yang akan menjadi harta karun cerita baru Anda untuk dikenang saat Anda merasa kesepian dan sedih. Habiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. Ambil foto-foto baru untuk membuat Anda merasa senang!

10. Mengulurkan tangan membantu

Setelah Anda belajar menghadapi patah hati atau setidaknya membuat sedikit kemajuan, cobalah membantu seseorang yang mengalami trauma serupa. Jadilah pemandu dan bimbing mereka melewati fase sulit ini, karena mereka menghadapi patah hati dengan cara yang sama seperti Anda sebelumnya.

Dengan apa yang telah Anda pelajari dalam hidup, Anda pasti bisa berbagi beberapa kiat berharga dengan orang yang sedang menderita. Mereka pasti membutuhkan bantuan. Ini juga akan membantu Anda menyadari perubahan dalam diri Anda dan menyaksikan seberapa jauh Anda telah melangkah!

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mengatasi Patah Hati?

Tidak ada batasan waktu untuk pulih dari patah hati. Beberapa orang pulih lebih cepat daripada yang lain. Beberapa orang tampak tegar selama bertahun-tahun, tetapi dalam hati mereka masih merasa hancur dan tersiksa oleh patah hati yang mereka alami. Meskipun demikian, kita harus berhenti menganggap patah hati sebagai hal yang negatif. Ada juga sisi positif dari keseluruhan pengalaman tersebut.

Selama fase ini, Anda tidak hanya belajar banyak tentang diri sendiri, tetapi juga berkesempatan untuk menjadi lebih dewasa dan lebih peka terhadap emosi Anda sendiri. Jadi, meskipun butuh enam bulan atau enam tahun, Anda dapat memanfaatkannya untuk keuntungan pribadi dan menjadikannya pribadi yang lebih baik.

Patah hati terlihat dan bertahan berbeda pada setiap orang. Jadi, tak ada gunanya membandingkan perjalananmu dengan orang lain.

Setelah pulih dari patah hati, jangan ragu untuk kembali berkencan, menjelajahi potensi pasangan lain, dan melanjutkan hubungan jika terasa tepat. Anda tidak perlu trauma dalam cinta. Tetapi jika Anda masih takut untuk kembali ke dunia kencan, pertimbangkan untuk meminta bantuan terapis atau konselor. Mereka dapat membantu Anda memulai perjalanan kencan Anda kembali dengan cara yang sehat dan bahagia. Beruntunglah Anda, karena tim konselor Bonobology yang terampil hanya berjarak satu klik!

Pertanyaan Umum Demo Slot

1. Bagaimana Anda menghadapi putus cinta jika Anda masih mencintainya?

Dengan berusaha sebaik mungkin melupakan mereka. Kamu tidak bisa terus-menerus menyimpan kenangan tentang mereka dan berharap bisa melupakan patah hati. Sudah waktunya untuk akhirnya melepaskan mereka.

2. Berapa lama patah hati berlangsung?

Pengalaman setiap orang berbeda. Ada yang bisa bertahan bertahun-tahun, ada yang hanya beberapa bulan, dan jika hanya sekadar ketertarikan sesaat , mungkin hanya beberapa minggu. Itu tergantung seberapa dekat Anda dengan orang tersebut dan seberapa rela Anda untuk melepaskannya.

3. Siapa yang lebih terluka setelah putus cinta?

Biasanya orang yang dicampakkanlah yang mengalami masa-masa sulit, tetapi itu tidak berarti orang yang mencampakkan orang lain tidak terluka.

Bukan Kamu, Tapi Aku – Alasan Putus Cinta? Apa Arti Sebenarnya

11 Tips Mengatasi Kesepian Setelah Putus Cinta dan Mencari Dukungan

7 Tahapan Kesedihan Setelah Putus Cinta: Tips untuk Move On

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.