Apa yang harus dilakukan ketika suami meremehkan Anda? Dia tidak melibatkan Anda dalam pengambilan keputusan penting apa pun. Dunia Anda berputar di sekelilingnya, tetapi dia hampir tidak membutuhkan pendapat/nasihat Anda dalam hidupnya. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ini adalah salah satu contoh klasik ketidakhormatan dalam suatu hubungan. Ini adalah cara-cara kecil yang dilakukan suami, bahkan yang tampaknya 'baik', untuk membuat istri mereka merasa kecil. Perilaku meremehkan seperti itu dalam hubungan dapat memicu kebutuhan mendalam akan persetujuan dan penghargaan pada pasangan yang diremehkan, yang berubah menjadi lingkaran ketidakpuasan yang tak berujung.
Setelah Anda mengetahui tentang perilaku merendahkan dalam suatu hubungan, langkah selanjutnya adalah memahami apa yang harus dilakukan ketika suami Anda mengejek Anda. Mengetahui jawabannya sangat penting jika Anda menginginkan pernikahan yang setara, di mana Anda memiliki hak bicara, dihormati, dan dihargai apa adanya. Jadi, tanpa berlama-lama lagi, mari kita bahas lebih lanjut.
Apa Itu Perilaku Meremehkan dalam Hubungan?
Daftar Isi
Meremehkan adalah bentuk pelecehan verbal dan emosional . Ini adalah tindakan membuat orang merasa rendah diri/tidak berharga/tidak cukup baik. Secara harfiah, kata tersebut dapat dibagi menjadi dua – 'menjadi' dan 'kecil'. Pada intinya, artinya Anda secara halus ditunjukkan posisi Anda dan selalu berada di urutan kedua setelah dia.
Sebuah studi jangka panjang terhadap 130 pasangan pengantin baru menemukan bahwa pria yang membiarkan istri mereka memengaruhi mereka memiliki pernikahan yang lebih bahagia dan cenderung tidak bercerai. Penelitian ini, yang menawarkan wawasan mendalam tentang psikologi meremehkan orang lain, juga menunjukkan:
- 65% pria meningkatkan negativitas selama pertengkaran
- Laki-laki lebih rentan melakukan stonewalling, dan 85% pelaku stonewalling adalah laki-laki
- Jika laki-laki tidak menerima pengaruh pasangannya, ada kemungkinan 81% bahwa pernikahan akan hancur dengan sendirinya
Seringkali, ketika seorang suami mempermalukan istrinya, hal itu tidak dianggap serius, setidaknya pada awalnya, karena tidak dianggap sebagai kekerasan yang nyata. Namun, penghinaan tersebut pada akhirnya dapat menciptakan keretakan besar dalam hubungan. Ia mungkin menganggap hal ini 'tidak berbahaya', tetapi berikut beberapa contoh penghinaan dalam hubungan yang dapat membuat Anda merasa, "Suami saya menjatuhkan saya", dan menyebabkan trauma emosional yang mendalam:
- Menggunakan frasa gaslighting
- Mengolok-olok Anda di depan umum
- Mengambil kekuatanmu
- Menggunakan komentar-komentar sarkastik (daripada bertengkar hebat/berteriak/berteriak)
- Pernyataan yang merendahkan
- Tidak mendukung apa yang Anda lakukan atau katakan
- Membandingkan Anda dengan ibunya/wanita lain di sekitar Anda
- Memberitahu Anda bahwa tujuan karier Anda tidak realistis dan Anda tidak mampu mencapainya
Bacaan Terkait: Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Suami Anda Membenci Anda?
Mengapa seorang suami meremehkan istrinya?
Andrea, seorang seniman dari New Jersey, benar-benar hancur, harus menanggung kritik terus-menerus dalam hubungannya. Ia berkata, "Suamiku membuatku merasa tidak berharga. Karena gaya hidupku sedikit lebih mewah daripada dia, dia memanggilku 'Yang Mulia' dengan nada sarkastis.
Dia tidak bisa mengalahkan saya dalam hal keuangan, jadi dia senang menyakiti saya secara emosional. Suami saya tidak hanya terus-menerus mengoreksi saya, tetapi juga mengejek saya karena selera busana saya dan tiba-tiba memotong pembicaraan saya dengan orang lain. Saya tidak mengerti mengapa suami saya merendahkan saya. Apakah dia senang dengan penghinaan yang saya terima? Mengapa saya merasa tidak enak karena menyatakan pendapat saya?
Pengalaman Andrea menunjukkan bahwa dia mungkin hidup dengan suami yang narsis atau suami yang mencoba menyembunyikan rasa tidak aman yang terpendam di dalam dirinya. Bahkan bisa jadi itu cerminan dari kenyataan bahwa dia pernah diintimidasi saat kecil, di sekolah, atau di rumah oleh keluarganya sendiri. Sekarang dia memproyeksikan trauma yang sama kepada Andrea. Itulah inti dari meremehkan psikologi orang lain.
Jika ia menjalani hidupnya dengan rasa diejek, ia akan berusaha semaksimal mungkin agar orang lain tidak melihat sisi cemasnya, meskipun itu berarti membuat pasangannya merasa tidak penting dalam suatu hubungan. Atau, ia bisa saja hanyalah produk patriarki, yang:
- Tidak bisa membiarkan pasangannya memiliki kendali dalam pernikahan
- Terancam oleh kemandirian, stabilitas keuangan, dan kebebasan berpikir pasangannya
- Harus membuktikan dirinya bahwa dia adalah mitra yang lebih unggul, dengan cara apa pun
Menyatakan perilaku buruk seseorang bisa menjadi perjuangan berat. Oleh karena itu, pertanyaan yang muncul adalah: Apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang meremehkan Anda? Pertama-tama, pahamilah bahwa hal itu tidak dapat diterima atau sesuatu yang sebaiknya Anda abaikan. Lalu, ambil tindakan untuk menghentikannya. Berikut beberapa cara untuk melakukannya.
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Suami Meremehkan Anda
Terkadang perilaku meremehkan dalam hubungan dianggap sebagai lelucon biasa. Awalnya, Anda mungkin juga menganggapnya sebagai lelucon dan menertawakannya. Banyak istri bahkan sering mengakui hal-hal seperti "Suami saya sering berkomentar secara tidak langsung" atau "Suami saya membuat saya malu", tetapi tidak banyak melakukan tindakan untuk mengatasinya. Penting untuk menjaga privasi hubungan Anda , tetapi yang lebih penting adalah menetapkan batasan untuk mencegah perilaku meremehkan tersebut.
Jika Anda mencoba menyampaikan maksud dan selalu diabaikan, atau jika Anda dikritik habis-habisan karena tidak memahami situasi dan hanya memberikan solusi yang 'bodoh', jangan salah, pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda perilaku merendahkan. Dan jika frekuensi komentar seperti itu meningkat, maka berdiam diri bukanlah solusinya. Anda perlu mengambil beberapa langkah untuk menegaskan kembali posisi Anda dalam hubungan. Berikut hal-hal yang harus Anda lakukan terhadap perilaku merendahkan dalam suatu hubungan.
1. Jangan abaikan komentar yang dia buat
Bingung, apa yang harus dilakukan ketika suami Anda meremehkan Anda di depan umum atau bahkan secara pribadi? Saran terpenting kami untuk Anda adalah jangan pernah membiarkannya begitu saja. Percayalah, Anda tidak akan menjadi orang yang lebih dewasa dengan membiarkan komentar-komentar menyakitkan ini berlalu sementara Anda merasa sedih karena suami Anda setiap hari.
Sebaliknya, Anda mempertaruhkan kesehatan mental, rasa cinta diri , dan tingkat kepercayaan diri Anda. Kenali contoh-contoh ketidak уваan dalam suatu hubungan. Wanita sering kali dilatih untuk mengabaikan komentar jahat dan ucapan kasar yang ditujukan kepada mereka, tetapi sudah saatnya untuk mengubah hal itu.
Pernahkah Anda mendengar pepatah, "Tongkat dan batu mungkin mematahkan tulangku, tetapi kata-kata meninggalkan luka psikologis"? Ya, terkadang kata-kata lebih menyakitkan daripada tindakan. Jadi, perhatikan apa yang dikatakan pasangan Anda dan bagaimana reaksinya terhadap apa yang Anda katakan kepadanya. Berikut adalah contoh utama komentar yang merendahkan:
- “Istri saya tidak tahu apa-apa, saya melatihnya memasak”
- "Lagipula kamu selalu gagal. Kenapa kamu mencoba hal baru?"
- “Gaun ini akan terlihat bagus di kamu, hanya jika kamu lebih ramping”
Seringkali, pasangan Anda mungkin berpikir bahwa dia bersikap baik kepada Anda ketika dia bertindak terlalu protektif atau tidak mengizinkan Anda mengambil keputusan. Padahal, sebenarnya dia sedang membatasi kebebasan Anda karena dia tidak percaya pada kemampuan Anda. Kompleksitas pahlawan dalam hubungan berakar pada anggapan bahwa Anda perlu 'diselamatkan'. Hal ini tercermin dalam komentarnya secara pribadi atau di depan umum, jadi beri tahu dia bahwa komentar-komentar tersebut mengganggu dan dia perlu menghentikannya.
2. Jangan mentolerir hal itu
Jika ada pola dalam ucapan suami Anda, inilah saatnya untuk bertindak. Nick Keomahayong, pendiri True Nature Counseling Center, CA, dan pembawa acara saluran YouTube, Real Talk with Nick , mengajukan pertanyaan sederhana dalam salah satu videonya, “Mengapa Anda menoleransi hal itu?”
Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa seseorang meremehkan Anda, meskipun Anda melakukan segalanya untuk menyenangkannya, ketahuilah ini: Itu karena Anda membiarkannya. Terkadang, alih-alih meratapi, "Suamiku membuatku merasa tidak berharga", katakan pada diri sendiri, "Aku tidak akan membiarkan suamiku atau siapa pun meremehkan pencapaianku."
Hal-hal sederhana namun kuat yang diucapkan di waktu yang tepat dapat mengakhiri perilaku meremehkan dalam suatu hubungan. Jika dia menggunakan kata-kata kasar, Anda selalu dapat membalasnya dengan respons yang tenang, seperti:
- “Saya tidak suka diperlakukan seperti ini”
- “Jangan bicara padaku seperti ini”
- “Kata-kata itu terasa tidak menyenangkan bagiku”
Bacaan Terkait: Bagaimana Menghadapi Pasangan yang Melakukan Gaslighting?
3. Bekerja pada harga diri Anda
Daripada menghabiskan seluruh waktu Anda bertanya-tanya, "Mengapa suami saya selalu membuat saya sedih?", keluarlah, alihkan perhatian Anda, dan mulailah membangun harga diri Anda. Seperti yang mungkin sudah Anda pahami sekarang, rendahnya harga diri/rasa tidak berharga adalah alasan utama seseorang bisa lolos begitu saja setelah mengatakan hal-hal yang menyakitkan kepada Anda.
Misalnya, jika Anda merasa gugup dengan proyek yang sudah lama Anda garap, alih-alih memotivasi, suami Anda mungkin berkata, "Kamu tidak punya kemampuan untuk membuat ini sukses. Kamu yakin mau melanjutkannya?" Itu jelas salah satu contoh sikap meremehkan dalam hubungan. Atau dia mungkin mengungkit masa lalu hubungan untuk mengejek Anda dan membuat Anda merasa jauh lebih buruk.
Berikut yang harus dilakukan ketika suami meremehkan Anda: Jangan kaitkan harga diri Anda dengan validasi darinya. Mengakhiri perilaku mengejek/tidak sehat terkadang bisa dimulai dengan memiliki keberanian, meskipun itu membuat Anda merasa tidak nyaman. Kembalikan semangat Anda dengan:
- Mencari bantuan profesional untuk membangun kembali harga diri Anda
- Menulis jurnal untuk lebih memperjelas pikiran dan emosi Anda
- Bekerja secara sadar untuk membangun diri Anda dengan mengadopsi praktik-praktik seperti afirmasi diri yang positif
4. Apa yang harus dilakukan ketika suami meremehkan Anda? Tetapkan batasan.
“Suami saya mengatakan hal-hal yang menyakitkan, lalu mengatakan dia hanya bercanda. Mengapa dia melakukan itu?” Mungkin karena selama ini dia lolos begitu saja. Sekarang saatnya untuk mengubahnya, dan perubahan itu dimulai dengan menetapkan batasan dalam hubungan. Batasan penting untuk mengembangkan rasa hormat dalam sebuah hubungan . Psikoterapis Keomahayong menyarankan untuk mengalihkan fokus dari suami Anda kepada diri Anda sendiri. “Alih-alih mengkhawatirkan perilaku mereka, fokuslah pada diri Anda sendiri. Anda dapat tetap berada dalam hubungan dan menghadapi orang tersebut, atau Anda dapat mengatakan tidak dan pergi begitu saja,” katanya.
Jadi, jelaskan dengan jelas perilaku mana yang dapat diterima dan mana yang tidak. Misalnya, kritik yang membangun dapat diterima, tetapi pelecehan verbal tidak. Berikut yang harus Anda katakan kepada seseorang yang meremehkan Anda:
- “Perlakukan saya dengan rasa hormat yang mendasar”
- “Ini TIDAK lucu, kamu menyakiti perasaanku”
- “Itu sudah keterlaluan. Jangan pernah ke sana lagi.”
5. Lepaskan diri Anda dari pendapatnya
Apa yang harus dilakukan ketika suami Anda meremehkan Anda di depan umum, secara pribadi, atau keduanya? Salah satu cara untuk menghadapinya adalah dengan belajar mengabaikan suami Anda yang suka mengontrol dan manipulatif, serta melepaskan diri dari pendapatnya. Dengan tetap tidak terlibat, Anda menghilangkan kekuatannya untuk meremehkan Anda.
Sulit, kami setuju, tetapi setelah Anda memahami psikologi di baliknya, Anda akan terdorong untuk mencobanya. Ketika seseorang mengejek suara Anda atau memicu rasa tidak aman lainnya, itu karena mereka merasa tidak mampu dalam hubungan dengan diri mereka sendiri:
- Mereka ingin mengangkat diri mereka sendiri dan merasa lebih berharga daripada orang lain di sekitar mereka
- Alasan mereka melakukan hal itu adalah karena mereka merasa buruk/kecil di dalam
- Untuk menutupi kekurangan mereka sendiri, mereka perlu merendahkan Anda dan membuat Anda merasa tidak aman.
Sandra, seorang ibu rumah tangga berusia 35 tahun, berkata, “Awalnya, saya kesulitan menghadapi pasangan yang suka merendahkan. Namun, semakin saya mengenal suami saya, saya belajar tentang masa kecilnya yang sulit. Akhirnya, semua itu menjadi lebih jelas dan lebih mudah bagi saya untuk melupakan beberapa ejekannya. Saya tidak membela perilaku suami saya atau apa pun. Namun, dia juga berusaha mengubah pola ini dan setuju untuk menjalani terapi pasangan.”
Bacaan Terkait: 15 Tanda Pengabaian Emosional dalam Pernikahan
6. Tetap terkendali
Ketika seseorang mengulangi apa yang Anda katakan untuk mengejek Anda, ingatlah untuk tidak membiarkan dia menarik Anda ke dunia negatifnya. Kendalikan narasi dan pikirkan respons yang tenang. Dia mungkin mencoba memprovokasi Anda, jadi fokuslah pada emosi Anda sendiri saat itu. Anda tidak perlu tidak menghormati dan menghina orang lain hanya karena mereka melakukannya kepada Anda. Terkadang, perlakuan diam memang memiliki manfaatnya.
Konselor Ridhi Golechha mengatakan, “Untuk tetap memegang kendali, prioritaskan waktu sendirian bersama jaringan pendukung Anda, teman, dan keluarga. Obrolan dari hati ke hati dengan orang-orang terkasih dapat membuat Anda merasa lebih baik.” Dengan peringatan bahwa suami Anda mungkin tidak menyukainya ketika Anda menghabiskan waktu bersama teman-teman, ia menambahkan, “Isolasi dapat menjadi bentuk pelecehan emosional dan penting bagi Anda untuk memiliki sistem dukungan yang kuat dalam hidup Anda.”
7. Perbaiki diri sendiri
Efek sarkasme dalam suatu hubungan memang menyakitkan, tetapi itu bukan salahmu. Ketika kamu sibuk berusaha menjadi versi terbaik dirimu, kamu tidak akan punya waktu untuk terpengaruh oleh usaha pasanganmu. Berhentilah memikirkannya dan mulailah memikirkan dirimu sendiri:
- Tetapkan tujuan Anda sendiri, miliki visi Anda sendiri
- Kamu sebenarnya tidak membutuhkan suamimu untuk memberitahumu apakah kamu layak atau tidak
- Anda tidak perlu dibandingkan dengan siapa pun yang Anda kenal atau tidak kenal
Ketika komentar dan perilaku yang meremehkan menjadi hal yang konstan dan tidak mungkin diabaikan, pikirkan baik-baik apakah hubungan ini masih layak dipertahankan . Sangat penting untuk memprioritaskan perawatan diri dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk memproses luka emosional akibat pernikahan ini. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional, ketahuilah bahwa konselor yang terampil dan berpengalaman di panel Bonobology siap membantu Anda.
8. Terima rasa sakitnya dan bicarakanlah
Terkadang, berpura-pura bahwa pelecehan verbal/emosional tidak memengaruhi Anda bisa sia-sia. Jangan berbohong kepada diri sendiri untuk menghindari rasa sakitnya. Sebenarnya, lebih baik menerima rasa sakit yang mereka timbulkan. Selama Anda menekan fakta bahwa Anda terganggu oleh perlakuan seperti itu, secara tidak sadar Anda akan bersikap bermusuhan terhadap mereka.
Berikut ini cara menghadapi seseorang yang selalu benar:
- Beritahu suamimu yang perfeksionis bahwa tidak ada seorang pun yang sempurna, termasuk dia
- Jurnal, meditasi, dan olahraga untuk meningkatkan harga diri
- Ganti topik pembicaraan ketika Anda merasa pembicaraan mulai mengarah ke arah negatif
Petunjuk Penting
- Salah satu contoh paling klasik dari komentar yang merendahkan adalah hinaan atau hinaan yang diberi label 'lelucon' tetapi sebenarnya tidak.
- Ketika seorang suami mempermalukan istrinya, dia membuatnya merasa tidak mampu.
- Untuk mengatasinya, lakukan pembicaraan dari hati ke hati dalam terapi pasangan
- Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah menghadapinya dan menetapkan batasan
Perilaku merendahkan sangat umum terjadi di tempat kerja, baik antar rekan kerja maupun atasan. Namun dalam hubungan, hal ini sangat sulit dinegosiasikan. Terkadang, hal ini begitu terasa nyata sehingga Anda tidak menyadari bahwa pasangan Anda membuat Anda merasa rendah diri. Lebih dari sekadar kurangnya kasih sayang, hal ini mungkin merupakan tanda hak istimewa dan perasaan tidak mampu yang tersembunyi yang mendorong terjadinya kekerasan emosional. Ada dua kunci untuk mengatasi hal ini – pengembangan diri atau kehancuran diri. Setelah itu, pilihan ada di tangan Anda.
Artikel ini telah diperbarui pada Juni 2023.
12 Hal yang Harus Dilakukan Saat Suami Tidak Penuh Kasih Sayang atau Romantis
8 Hal yang Harus Dilakukan Saat Mantan Menghubungi Anda Bertahun-tahun Kemudian
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
