Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda jatuh cinta pada suami narsis Anda karena sifat-sifat yang sama yang Anda benci darinya saat ini? Hal-hal seperti kepercayaan diri, ketegasan, dan daya tarik, yang sangat menarik bagi calon pasangan, dapat dengan mudah berkembang menjadi egoisme, obsesi diri, dan manipulasi. Inilah mengapa seringkali sulit untuk mengenali tanda-tanda bahaya dalam perilaku seorang narsis di tahap awal hubungan.
Namun, dengan satu atau lain cara, Anda menyadari bahwa Anda mungkin telah dihadapkan pada kartu suami yang rumit, secara halus. Dan Anda sekarang mencoba memastikan apakah tantangan yang Anda hadapi dalam hubungan Anda dapat diungkapkan dengan kata-kata, terukur — dan semoga — diselesaikan. Mengenali tanda-tanda suami narsisisme seringkali merupakan langkah pertama dalam perjalanan ini, diikuti dengan strategi untuk menghadapi orang-orang seperti itu.
Kami memiliki konsultan psikolog bersama kami Jaseena Backer (MS Psychology), pakar manajemen gender dan hubungan, untuk mengungkap ciri-ciri klasik pria narsisis, tanda-tanda perilaku bermasalahnya, dan kiat-kiat untuk bertahan hidup dari suami narsisis.
Siapakah Seorang Narsisis?
Daftar Isi
“Orang narsisis itu seperti ember yang berlubang di dasarnya. Sebanyak apa pun yang Anda masukkan, Anda tidak akan pernah bisa mengisinya,” kata Dr. Ramani Durvasula, penulis Haruskah Saya Bertahan atau Pergi: Bagaimana Bertahan dalam Hubungan dengan Seorang Narsisis. Selama beberapa tahun terakhir, narsisme telah menjadi fokus utama para psikolog. Gangguan Kepribadian Narsistik dianggap sebagai gangguan kepribadian yang serius. The Psychologists' Bible, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), menggambarkan kecenderungan narsistik sebagai:
- Rasa penting diri yang luar biasa
- Standar kesuksesan, kekuatan, kecantikan yang tinggi
- Kepercayaan bahwa mereka “istimewa”
- Membutuhkan kekaguman yang berlebihan
- Rasa berhak
- Kemampuan untuk mengeksploitasi dan mengambil keuntungan dari orang lain
- Kurangnya empati
- Rasa iri terhadap orang lain, atau keyakinan bahwa orang lain iri terhadap mereka
- Kesombongan, perilaku sombong, dan sikap
Deskripsi ini saja sudah cukup melelahkan untuk dibaca, apalagi dijalani. Bayangkan saja bagaimana menghadapi pasangan narsis sendirian! Suami narsis belum tentu kasar atau melakukan kekerasan terhadap Anda, tetapi kebutuhannya yang terus-menerus akan perhatian bisa membuat Anda kelelahan, karena Anda... berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya terus-menerus.
Efek samping menikah dengan seorang narsisis adalah kepercayaan diri Anda bisa terpuruk karena Anda mengerahkan seluruh energi untuk mengatasi rasa tidak amannya. Diagnosis NPD yang akurat hanya dapat diberikan oleh terapis kesehatan mental, tetapi tanda-tanda suami narsis berikut akan memberi Anda gambaran yang cukup baik tentang apa yang Anda hadapi.
Tanda-tanda Suami Narsis
Meskipun tampak percaya diri, pria narsis umumnya tidak bahagia di dalam, dan hidup dengan suami narsis memiliki tantangan tersendiri. Mereka kesulitan menghadapi kemajuan orang lain karena sifat kompetitif, kecemburuan, rendah diri, dan BANYAK beban emosionalTanda-tanda suami narsisisme adalah mereka bisa merasa seperti mendapat hukuman sungguhan, karena pasangan mereka melihat hubungan cinta mereka semakin memburuk hari demi hari.
Jaseena menjelaskan, “Menikah dengan seorang narsisis berarti harus menghadapi proyeksi, gaslighting, love-bombing, dll. Mengatasi kekacauan ini menjadi membingungkan dan Anda mungkin bertanya-tanya, "Apakah saya melakukan kesalahan? Atau apakah dia seorang narsisis?" Memiliki suami seorang narsisis mengharuskan Anda untuk berperang dengan persiapan yang matang. Sebelum Anda mempelajari cara membungkam seorang narsisis, Anda perlu tahu persis apa yang Anda hadapi. Beginilah rasanya menjalin hubungan dengan seorang narsisis.
1. Dia harus bisa mengendalikan diri
Ini adalah tanda-tanda klasik suami narsis. Dia akan selalu bersikeras untuk mengambil keputusan akhir. Dia tidak akan berpikir dua kali sebelum membatalkan rencana atau membuat rencana baru tanpa berkonsultasi dengan Anda. Segala sesuatunya HARUS berjalan sesuai keinginannya, kalau tidak, dia akan merajuk tanpa henti. Seorang suami yang narsis memiliki kemampuan luar biasa untuk membuat segalanya tentang dirinya sendiri. Hal ini bahkan mungkin membuatnya mengatur segalanya secara mendetail. Kebutuhan obsesif untuk selalu memegang kendali ini merupakan tanda yang jelas dan menunjukkan bahwa dia sedang berusaha untuk... mendominasi dalam hubungan.
Jaseena berkata, "Kepribadian yang dominan adalah salah satu tanda awalnya. Intinya, 'caraku atau caraku'. Dalam hubungan yang sehat, kedua pasangan mengakomodasi kebutuhan dan keinginan satu sama lain. Tapi bukan begitu cara berpikir orang narsis."
Bacaan Terkait: 8 Cara Tetap Waras Saat Bercerai dengan Suami Narsis
2. Dia merendahkanmu
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda berurusan dengan seorang narsisis? Dia akan berbicara kepada Anda dengan nada merendahkan, seringkali dengan pujian/apresiasi yang tidak langsung. Akan sangat jelas bahwa dia tidak menghormatimuDi lain waktu, dia akan mencoba mengambil pujian atas pencapaian Anda. Berikut pernyataan klasiknya — "Lihat betapa baiknya kinerja Anda di bawah bimbingan saya."
Intinya, semua yang kamu lakukan dengan benar itu karena dia; semua yang dia lakukan salah itu karena kamu. Apa dia lupa kunci mobil saat pergi? "Kenapa kamu tidak ingatkan aku untuk mengambilnya?" adalah hal pertama yang keluar dari mulutnya. Apa kamu sering mengeluh, "Suamiku yang narsis selalu menyalahkanku atas segalanya!"? Nah, kamu tidak sendirian! Karena seorang narsis akan selalu menemukan cara untuk menyalahkanmu, membuat kepercayaan dirimu hancur berantakan.
3. Dia menawan dan terang-terangan seksual
Ya, ini mungkin terdengar seperti sifat yang baik, tetapi sebenarnya ini adalah kecenderungan narsis. Itu karena pria narsis memiliki kepercayaan diri yang tinggi; ia memancarkan pesona dan kehebatannya dapat menghasilkan banyak hal. Kimia seksualTapi, itu cuma latihan untuk memuaskan egonya sendiri. Sikapnya yang sok manis mungkin akan membuat orang lain jengkel setelah beberapa saat. Daya tariknya memudar dan kita akan melihat siapa dia sebenarnya, orang yang egois.
Sifat narsis ini dapat dengan mudah diterjemahkan menjadi skenario perselingkuhan suami narsis, di mana ia mencoba meningkatkan dirinya melalui perhatian seksual dari orang lain. Anggaplah ini sebagai salah satu sifat hubungan narsis yang paling halus.
4. Dukungan bersifat selektif
Anda mungkin merasa dia benar-benar mendukung Anda. Tentu saja. Tapi hanya pada kesempatan tertentu — saat-saat yang mencerminkan dirinya dengan baik. Dia akan datang ke acara makan malam networking Anda, bukan karena dia bangga pada Anda, tetapi agar dia bisa memberi kesan pada orang lain. Kata yang Anda cari adalah "mementingkan diri sendiri" dan sifat itu dominan pada seorang narsisis. Sungguh buruk berurusan dengan suami yang narsis karena dia bersedia berusaha selama hasilnya menguntungkannya.
Bacaan Terkait: Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mengira Suami Membenci Anda?
5. Dia memiliki rasa berhak
Belajar hidup dengan suami narsis berarti menghadapi rasa berhak dan kurangnya perhatian yang selalu dimiliki pria tersebut terhadap Anda. Dalam dunianya yang "aku, aku, dan diriku", ia berharap Anda menyesuaikan diri dengan keinginan dan hasratnya. Apakah ia berencana mengajak Anda makan malam di luar? Kemungkinan besar, ia akan mengajak Anda makan malam di restoran favoritnya, masakan yang ia sukai, dan di waktu yang tepat baginya. kencan romantis dibayangi oleh kesombongannya. Mengabaikan kebutuhan, keinginan, dan hasrat Anda secara terus-menerus adalah realitas menikah dengan seorang narsisis.
Jaseena menjelaskan, “Para istri selalu merasa berada di pihak yang berkompromi dalam pernikahan semacam itu. Karena suami seperti itu begitu yakin akan posisi mereka dalam hubungan, hal itu menimbulkan rasa berhak, yang pada gilirannya berarti pandangan pasangannya hampir tidak dipertimbangkan. Merasa tidak diperhatikan dalam hubungan adalah salah satu dampak menikah dengan seorang narsisis.”
6. Dia suka percakapan… tentang dirinya sendiri
"Suamiku selalu memikirkan dirinya!" Kedengarannya familiar? Suamimu mendengarkan masalahmu, tapi masalahnya hanya pada dirinya sendiri. Dia suka menarik perhatian orang banyak, tapi hanya agar dia bisa membanggakan pencapaiannya sendiri tanpa memperhatikan atau memuji pencapaian orang lain. Kamu merasa tidak didengarkan dalam hubungan karena dia tidak terlalu tertarik atau terlibat dalam hidupmu. Terkadang dia mendengarkanmu, ada ciri khas "suami narsis yang kurang empati". Dia favoritnya, dan kamu tidak bisa berbuat banyak.
7. Dia tidak memenuhi janjinya
Ini salah satu ciri narsistik yang khas: dia jarang menepati janjinya kepada Anda. Salah satu dampak utama narsisme pada pasangan adalah Anda merasa diremehkan. Mungkin tidak disengaja, tetapi dia tidak menganggapnya masalah besar. Demi kepuasan pribadinya, dia menjanjikan segalanya kepada Anda. Namun, ketika tiba saatnya untuk membuktikannya dengan tindakan, dia justru akan jauh tertinggal.
Tanda klasik suami narsis ini mungkin menciptakan masalah kepercayaan dalam pernikahan. Tidak menepati janji berulang kali memiliki konsekuensi yang luas dan dapat menyebabkan keretakan hubungan. Anda mungkin melakukan gaslighting jika, meskipun sudah berkali-kali ditegur, Anda masih bertanya, "Apakah suami saya seorang narsis atau hanya egois?"
8. Masalah Anda terlihat melalui prismanya
Bayangkan Anda menghadapi situasi sulit dalam hidup—dipecat, kehilangan orang terkasih, atau situasi memalukan yang melibatkan kerabat atau teman. Anda membutuhkan dukungan dalam kondisi rentan ini, tetapi apa yang suami Anda lakukan? Ia bertanya-tanya bagaimana hal itu akan memengaruhi reputasi atau hidupnya. Ini adalah salah satu tanda paling jelas bahwa suami Anda egois.
Bahkan solusinya pun mungkin disaring melalui prisma kepentingan pribadi itu. Mendahulukanmu bukanlah agendanya. Dan karena berurusan dengan pasangan hidup seorang narsisis pasif-agresif bukanlah prioritasmu ketika kamulah yang membutuhkan dukungan, hal itu akan memicu banyak pertengkaran. Beginilah narsisme dan hubungan menjadi lingkaran setan yang terus-menerus terpenuhi.
9. Pendapat orang lain penting baginya
Karena seorang narsisis memiliki kebutuhan yang sangat besar akan persetujuan dari orang lain, ia mungkin tidak menghargai pilihan atau pendapat Anda dalam berbagai hal. Lagipula, Anda sudah aman dan ia tidak perlu lagi membuat Anda terkesan. Perilaku ini merupakan bagian dari siklus kekerasan narsisisme di mana ia telah meninggalkan Anda dan berperilaku berbeda di hadapan Anda secara diam-diam. Di sisi lain, ia peduli dengan pendapat tetangga, atasan, teman, atau kenalannya.
Kelakuan suami Anda yang egois dan ingin menyenangkan orang lain pasti pernah membuat Anda kesal. Jaseena berkata, "Dia akan mencari validasi dari lingkaran sosialnya. Hal ini sangat membebani pasangan karena usahanya jarang disalurkan untuk pernikahan. Seseorang merasa diabaikan secara emosional ketika fokus pasangan narsisnya adalah untuk memenangkan hati orang lain.”
10. Suami narsisisme bersaing dengan Anda
Jika Anda menikah dengan suami narsis, ini mungkin terdengar familier! Mempertahankan pernikahan dengan pasangan narsis bisa sangat sulit jika Anda berdua berprofesi sama. Atau lebih buruk lagi, bekerja di kantor yang sama. Merasa cemburu pada pasangan ketika mereka melakukan sesuatu yang sudah lama Anda coba lakukan bisa jadi wajar.
Namun, hidup dengan suami narsis akan membuatnya marah setiap kali Anda mencapai sesuatu. Hasrat untuk memenangkan persaingan ini mungkin menjadi titik perdebatan dalam pernikahan Anda; jika Anda mendapatkan promosi tetapi dia tidak, semoga Tuhan membantu Anda. Dia bahkan mungkin akan menggunakan posisinya di tempat kerja untuk mencoba menyabotase kesuksesan Anda. Masih bertanya-tanya, apakah dia seorang narsis?
11. Seorang narsisis mencari pujian
Meskipun rasa percaya diri mungkin merupakan salah satu ciri narsistik, sebuah aliran pemikiran menyatakan bahwa mereka hanya "tampak" percaya diri. Contoh nyata perilaku narsistik dalam suatu hubungan adalah jika mereka tidak mendapatkan cukup perhatian, mereka akan menuntutnya. Dan biasanya, mereka memanfaatkan orang lain—seringkali mereka yang agak penurut atau penurut—untuk memberikan validasi yang dibutuhkan agar rasa harga diri mereka meningkat.
Pria narsis selalu memikirkan dirinya sendiri dan berusaha mengalihkan pembicaraan agar ia bisa menikmati sorotan. Inilah mengapa Anda tidak boleh memuaskan egonya dengan pujian. Kurangnya perhatian akan membuat seorang narsisis sengsara langsung.
12. Dia ingin memiliki kata terakhir dalam sebuah argumen
A orang yang berpikir dia tidak bisa melakukan kesalahan Disebut... suamimu? Kecenderungan pasangan narsis membuat mereka selalu ingin menjadi yang terakhir dalam setiap pertengkaran. Pertengkaran adalah bagian dari setiap hubungan. Namun, berdebat dengan suami narsis adalah sia-sia. Karena ia menyukai suaranya, ia jarang membiarkanmu bicara. Pertengkaran itu menjadi pertarungan ego dan resolusi konflik pun tersingkirkan. Mustahil membuatnya memahami perspektifmu karena ia berjuang untuk "menang", bukan untuk menyelesaikan masalah.
Jaseena menjelaskan, “Hidup dengan seorang narsisis sangatlah sulit. Dia orang yang tidak pernah mengakui kesalahannya. Sangat kecil kemungkinannya untuk bisa memahami mereka. Anda mungkin terus bertanya-tanya apa yang memicu perilakunya.” Jika suami Anda terobsesi untuk memenangkan pertengkaran — baik besar maupun kecil — itu adalah salah satu tanda yang jelas bahwa Anda berurusan dengan seorang narsisis.
13. Dia tidak punya banyak teman
Jika Anda memiliki pasangan narsis, Anda akan menyadari betapa mereka jarang memiliki teman yang baik. Tanyakan pada diri sendiri, apakah suami Anda memiliki persahabatan yang bermakna. Kemungkinan besar tidak. Dan dampak menikah dengan seorang narsis adalah mereka membuat Anda kehilangan kontak dengan orang-orang di sekitar Anda juga.
Narsisis memiliki kenalan biasa yang bisa mereka ajak bergaul atau orang-orang yang memuaskan ego mereka. Inilah mengapa seorang narsisis kesulitan mempertahankan hubungan dalam jangka waktu tertentu. Akhirnya, orang-orang berhenti memuaskan mereka, sehingga mereka bosan dengan hubungan tersebut. Mereka ingin disukai orang lain, tetapi tidak bisa membalas cinta mereka — begitulah standar ganda seorang narsisis!
Bacaan Terkait: 8 Tanda Narsisis Menyedot Perhatian Secara Terselubung dan Bagaimana Anda Harus Menanggapinya
14. Bersiaplah untuk banyak diawasi
Awalnya, cara dia mengkritikmu mungkin terdengar seperti lelucon. Tapi kamu segera menyadari bahwa mustahil berbicara dengan suami yang narsis karena dia mengolok-olok semua yang kamu katakan atau lakukan. Hidup dengan seseorang yang merasa punya selera humor aneh, tapi sebenarnya menggunakan humor sebagai alat untuk meremehkanmu, dan sebenarnya... tanda hubungan yang tidak sehat.
Ejekannya hampir seperti ejekan, dan dia sama sekali tidak menyadari bahwa dia sedang menyakitimu. Ketika seseorang mengolok-olok penampilanmu, hal itu pasti akan berdampak buruk pada harga dirimu. Akibatnya, semakin sulit untuk bertahan hidup dengan suami yang narsis, terutama ketika ejekan dan makian yang terus-menerus ini datang dari sikap merendahkan.
15. Dia melakukan gaslighting pada Anda
Karena narsisis adalah manipulator, mereka dapat menggunakan segala bentuk kekerasan verbal dan emosional untuk membuat Anda merasa tidak aman, kurang percaya diri, dan ragu. Pasangan narsis Anda akan membalikkan keadaan ketika Anda menyuarakan kekhawatiran. Ia akan menyalahkan Anda atas masalah tersebut, meremehkan emosi Anda, dan berpura-pura menjadi korban. Ia akan mendiamkan Anda jika diperlukan.
Jaseena berkata, “Gaslighting adalah bentuk agresi pasif. Seorang narsisis akan terus-menerus menempatkan istrinya dalam posisi sulit, menyalahkannya atas perilakunya. Ini adalah salah satu tanda yang paling jelas yang bisa Anda lihat. Dia mungkin menggunakan frasa gaslighting seperti, “Ini terjadi karena kamu melakukan XYZ” atau “Kamu tidak bisa menyalahkan siapa pun selain dirimu sendiri”.
16. Dia berjuang dengan komitmen
Dari ciri-ciri suami narsis klasik, Anda pasti sudah menyadari hal ini. Apa yang saya katakan tentang orang-orang narsis yang mudah bosan? Pernikahan adalah tingkat komitmen tertinggi di mana segala sesuatunya tidak selalu indah dan bahagia. Hubungan akan mengalami masa-masa sulit, konflik, dan perbedaan. Mengatasinya membutuhkan kesabaran dan ketekunan – sesuatu yang tidak dimiliki seorang narsis. Mungkin ada juga kasus perselingkuhan seksual dan emosional jika Anda menikah dengan seorang narsis. Perselingkuhan suami narsis seringkali bermula dari masalahnya dengan komitmen.
17. Dia tidak akan pernah meminta maaf
Menikah dengan seorang narsisis berarti tidak pernah mendengar permintaan maafnya atas tindakannya. Bertanggung jawab bukanlah keahlian utama seorang narsisis. Pernikahan akan menderita ketika pasangan tidak dapat bertanggung jawab atas tindakan mereka. Tanpa disadari, ia benar-benar merusak hubungan. Perilaku seperti itulah yang berkontribusi pada dampak negatif narsisme yang mengerikan pada pasangan. Hal ini dapat membuat sangat sulit untuk menemukan cara hidup dengan suami yang narsisis.
18. Dia tidak akan menoleransi perceraian
Terlepas dari kekurangan pasangan narsis Anda (yang tidak akan diakuinya), ia akan panik jika Anda memutuskan hubungan dengannya. Egonya, keinginannya untuk menampilkan citra kehidupan yang patut ditiru kepada orang lain, dan kebutuhannya untuk bergantung pada seseorang, semuanya berkontribusi pada penolakannya yang keras terhadap gagasan perceraian. Jika Anda berbicara tentang perpisahan, ia akan mengerahkan segalanya untuk mendapatkan Anda kembali. Dan Anda akan mengalami teknik berbahaya dan luar biasa yang disebut penyedot debu narsisPola ini sangat umum dalam hubungan yang melibatkan seorang narsisis, sehingga sulit untuk melepaskan diri darinya.
19. Seorang suami narsis memiliki ego yang besar
Delusi kebesaran dan rasa percaya dirinya yang berlebihan jelas menghasilkan ego yang besar. Setiap upaya untuk menghancurkannya akan ditanggapi dengan reaksi keras. Suami Anda yakin bahwa ia ahli dalam banyak hal. Ia tahu yang terbaik dan orang-orang harus selalu mendengarkan nasihatnya.
Jangan sampai Anda mencoba memberinya kesadaran akan kenyataan, karena dia akan melawan balik dengan lebih keras. Saat menjalani hidup dengan suami narsis, Anda mungkin belum pernah mendengarnya mengakui kesalahan atau ketidaktahuannya. Dalam benaknya, dia adalah pria terpintar di dunia, dan apa pun yang dikatakannya tidak akan pernah salah. Pada dasarnya, inilah ciri-ciri suami narsis yang paling menonjol.
Bacaan Terkait: Berkencan dengan Seorang Narsisis? Inilah Tanda-tandanya dan Bagaimana Hal Itu Mengubah Anda
20. Hubungannya selalu bermasalah
Pikiran itu mungkin tidak terlintas di benak Anda saat pertama kali jatuh cinta padanya atau bahkan menikah dengannya, tetapi luangkan waktu sejenak untuk menganalisis mengapa hubungan-hubungannya di masa lalu gagal. Apakah dia selalu menyalahkan mantan pacarnya atas segala kesalahan dalam hubungan sebelumnya? Apakah dia memproyeksikan dirinya sebagai korban? Kalau dipikir-pikir lagi, bisakah Anda melihat bahwa dia selalu membuatnya terdengar seperti patah hati bukan karena kesalahannya? Jika dia tidak pernah bertanggung jawab atas perannya dalam hubungan ini, saya harap Anda melihat polanya. mengalihkan kesalahan Salah satu tanda paling umum dari seorang suami narsis adalah ketidakmampuannya untuk mengakui dan menerima kesalahannya sendiri.
21. Seorang narsisis suka memberi nasihat
Sifat lain yang mudah ditebak! Karena mereka sangat menghargai diri sendiri, narsisis senang memberikan nasihat, baik diminta maupun tidak. Dua sen mereka lebih seperti dua dolar. Apakah suami Anda juga melontarkan monolog tentang apa yang ia pikirkan tentang sesuatu? Memotongnya tidak ada gunanya; satu-satunya jalan keluar adalah membiarkannya menyampaikan pendapatnya demi kedamaian.
Sebut saja mansplaining atau ocehan tanpa henti, hasilnya sama saja. Dan itu bermula dari, sekali lagi, gagasan muluk tentang betapa pentingnya dia. Ketika Anda mencoba menghadapi suami narsis pasif-agresif, Anda harus memahami bahwa dalam benaknya, tidak ada yang lebih penting daripada dirinya.
Bagaimana Saya Menghadapi Suami yang Narsis?
Jika suami Anda menunjukkan lebih dari 10 ciri narsistik yang disebutkan di atas, kemungkinan besar ia menderita NPD. Hal ini bisa sangat menjengkelkan karena keretakan dalam pernikahan Anda mulai terlihat. Setiap pernikahan memiliki rintangannya masing-masing, tetapi ketika Anda memiliki pasangan yang narsistik, rintangan tersebut bisa terasa tak teratasi dan kemungkinannya berpihak pada Anda. Sedikit usaha dari Anda berdua tentu dapat menyelamatkan pernikahanSeperti kata John Gottman, "Kita mengulang apa yang tidak kita perbaiki." Jadi, jika Anda terus bertanya-tanya, "Bagaimana cara menghadapi suami yang narsis", kiat-kiat berikut mungkin dapat membantu Anda mengambil langkah pertama untuk memperbaiki hubungan yang sangat bermasalah ini:
1. Ambil keputusan dan periksa ekspektasi Anda
Introspeksi adalah langkah pertama untuk memahami cara menghadapi suami narsis. Terutama jika Anda menghadapi suami narsis alkoholik, Anda harus mencari tahu apakah dinamika Anda abusif, dan membuat keputusan untuk meninggalkannya atau mencari bantuan segera, baik melalui penegak hukum, tenaga kesehatan mental profesional, atau teman dan keluarga. Tanyakan pada diri sendiri:
- Bagaimana kondisi hubungan Anda saat ini: apakah sudah berubah menjadi abusif? Apakah hubungan ini membahayakan kesehatan fisik atau mental Anda?
- Putuskan apakah Anda ingin bertahan dalam jangka panjang. Apakah sepadan?
- Dapatkah Anda berkomitmen untuk mencoba membuat pernikahan ini berhasil?
Penting untuk dipahami bahwa Anda tidak bisa mengharapkan pemulihan ajaib dengan suami narsis. Anda tidak bisa mengharapkan dia berlutut dan memohon maaf setelah Anda menceritakan betapa dia telah menyakiti Anda. Prosesnya akan panjang dan berlarut-larut, yang akan menuntut Anda untuk sangat sabar. NPD adalah gangguan mental kronis, dan mengharapkannya menghilang hanya akan mengakibatkan sakit hati dan kekecewaan.
Bacaan Terkait: Konseling Hubungan – Semua yang Perlu Anda Ketahui
2. Berpikir secara objektif
Sebelum Anda berbicara dengan suami yang narsis, amati situasi Anda secara objektif. Pelajari suami Anda, temukan poin-poin di mana ia menunjukkan kualitas-kualitas yang disebutkan di atas, dan belajarlah untuk melepaskan diri. Setiap orang dibentuk oleh pengalaman mereka. Teliti apa yang telah memengaruhi suami Anda begitu intens. Apakah ada trauma yang belum terselesaikan? Apakah ia memiliki orang tua yang beracun dan masa kecil yang penuh kekerasan? Atau apakah kondisi jiwanya akibat hubungan yang buruk?
Setelah Anda menemukan penyebabnya, Anda akan dapat memahaminya dengan lebih baik. Latihan ini dapat membantu melindungi energi Anda sekaligus memahami situasinya. Anda akan membutuhkan banyak empati untuk latihan ini; memahami perjalanan pasangan Anda akan menjadi tugas yang berat.
3. Komunikasikan kekhawatiran Anda secara efektif dan terbuka
Setelah Anda melakukan introspeksi yang cukup, cobalah untuk mengerjakannya meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda. Hal ini berlaku bahkan untuk pernikahan yang bahagia. Ketika Anda mencoba menghadapi suami narsis, semakin penting untuk memberi tahu dia semua hal yang mengganggu Anda. Kemungkinan besar, dia tidak akan tahu bagaimana perilakunya telah memengaruhi Anda, jadi Anda harus memastikan dia tahu. Bagaimana cara menghadapi suami narsis?
- Dekati percakapan dengan tujuan mencapai solusi, bukan memulai pertengkaran
- Cobalah untuk menyelesaikan secara damai hal-hal yang selama ini mengganggu Anda
- Pastikan Anda membuatnya merasa didengarkan
- Alih-alih menggunakan pernyataan "Kamu", cobalah gunakan pernyataan "Saya" atau "Kita". Misalnya, alih-alih mengatakan, "Saya tidak mengerti mengapa kamu berbicara seperti itu kepada saya", Anda bisa mengatakan, "Kita tidak baik satu sama lain, tidak ada gunanya bagi kita jika kita berbicara seperti ini."
4. Hindari pertengkaran dengan seorang narsisis
Sulit, bahkan mungkin mustahil, untuk membungkam suami narsis karena kecenderungannya yang berlebihan. Berdebat dengan suami narsis pun menjadi sia-sia. Namun, terkadang diam lebih baik daripada bertengkar. Jaseena berkata, “Jangan reaktif. Berhentilah membalas pukulannya dengan semangat yang sama. Kalian berdua memiliki perbedaan temperamen. Kalian mungkin seorang empati! Salah satu dari kalian harus bersikap dewasa dalam menghadapi situasi ini.”
Ketika kamu mencoba bertahan hidup dengan suami yang narsis, melibatkan diri dalam setiap pertengkaran yang dia lakukan hanya akan membuatmu kelelahan dan merasa terkuras. Tidak apa-apa untuk memilih menghindari pertengkaran karena kebanyakan hal memang tidak pantas diperdebatkan.
5. Cari bantuan profesional
Cara paling efektif untuk menangani orang terkasih yang narsis adalah dengan mencari konseling untuk diri sendiri. Anda bahkan bisa mencoba terapi pasangan dengan terapis berlisensi, jika pasangan Anda bersedia. Karena NPD adalah gangguan mental kronis, diagnosis yang akurat oleh tenaga kesehatan mental profesional beserta CBT atau REBT sangat penting bagi pasangan Anda agar dapat mengubah gaya hidupnya. Sekali lagi, jika ia bersedia.
Konseling hubungan telah membantu banyak pasangan mengatasi masalah hubungan mereka dan menjalani kehidupan pernikahan yang bahagia dan terkendali. Di Bonobology, panel konselor dan terapis berpengalaman dapat membimbing Anda melalui masa sulit dalam pernikahan Anda, dan membantu Anda mencapai hubungan harmonis seperti yang selalu Anda dambakan.
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Bagaimana cara menghadapi pasangan narsis jika bukan dengan memperkuat hubungan dengan diri sendiri? (Petunjuk: Itu juga kunci untuk hubungan yang penuh kasih dan pernikahan yang bahagia!) Saat Anda menjalin hubungan dengan pria narsis, hal itu dapat menyebabkan rendahnya harga diri karena Anda terus-menerus membuatnya merasa nyaman. Menghadapi tingkahnya yang tidak pengertian setiap hari pasti melelahkan. Untuk menjaga kesejahteraan emosional Anda, jangan lupa untuk mengutamakan diri sendiri.
- Habiskan waktu dengan diri sendiri
- Buat beberapa ruang pribadi untuk perawatan diri dan kesenangan
- Temui teman-teman dan orang-orang terkasih Anda
- Kejar hobi
- Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang mewah
- Jaga kesehatan fisik dan mental Anda
7. Berdiri sendiri
Jika Anda telah menyadari tanda-tanda narsisme selama masa berpacaran tetapi tetap memutuskan untuk menikah dengannya, penting untuk menetapkan batasan sejak awal agar dapat keluar dari siklus kekerasan narsistik. Jelaskan secara spesifik apa yang dapat diterima dan apa yang tidak. Pasangan yang narsistik akan senang mempermalukan Anda atau melakukan hal-hal yang akan membuatnya menjadi pusat perhatian.
Jangan terpancing. Terus tegur dia atas perilaku tidak sopannya dan pastikan dia tahu bahwa tidak baik untuk menindasmu. Demi ketenangan pikiranmu, mungkin tergoda untuk menyerah beberapa kali dan menyalahkan diri sendiri — hanya agar pertengkaran bisa berakhir. Namun, semakin sering kamu melakukannya, semakin dia akan berpikir bahwa tidak apa-apa untuk tidak menghormatimu.
Petunjuk Penting
- Gangguan Kepribadian Narsistik adalah gangguan kepribadian utama yang diakui DSM-5
- Hubungan intim dengan orang narsis dapat berujung pada kekerasan emosional dan berubah menjadi hubungan yang kasar.
- Semua narsisis memiliki rasa penting diri yang tinggi, harga diri yang rapuh, ego yang besar, dan tuntutan perlakuan khusus sebagai kecenderungan narsistik yang umum.
- Tanda-tanda suami yang narsis termasuk mencaci-maki, mengkritik terus-menerus, dan memberikan komentar negatif hingga harga diri Anda tercoreng.
- Berada dalam hubungan dengan seorang narsisis terasa seperti hukuman dan mengharuskan Anda untuk memeriksa harapan Anda, memiliki sistem pendukung, seperti teman, anggota keluarga, dan orang-orang terkasih lainnya, dan mencari konseling.
- Anda juga perlu mempelajari hal-hal tertentu, seperti berkomunikasi secara efektif dengan mereka, melawan mereka, dan memilih pertempuran Anda dengan mereka.
Dalam bentuk ekstremnya, hidup dengan narsisme dalam hubungan romantis dapat menyebabkan depresi atau bahkan melukai diri sendiri; narsisis menetapkan tujuan yang sangat tinggi dan mustahil dicapai untuk diri mereka sendiri, tidak mampu menghadapi kegagalan, dan terlalu egois untuk mempertimbangkan perasaan orang lain. Hidup dengan pasangan narsis memang menantang, tetapi akan lebih baik jika Anda mengendalikan situasi. Berusahalah untuk menjadi lebih baik!
Pertanyaan Umum (FAQ)
Seringkali, seorang narsisis menikahi seseorang yang merupakan kebalikannya—seorang empati.
Jangan puaskan ego mereka. Jangan bertanggung jawab atas kekurangan mereka. Jangan salahkan mereka—karena itu bisa meningkatkan amarah mereka. Jangan juga disalahkan. Jangan terprovokasi saat bertengkar.
Jika Anda yang memulai perceraian, bersiaplah menghadapi situasi yang sulit. Orang narsis cenderung menganggap perceraian sebagai kegagalan mereka. Mereka tidak akan mudah menyerah. Usahakan tetap tenang selama proses perceraian. Jangan terlalu banyak membela diri. Hal itu hanya akan memicu konflik yang lebih besar karena narsis menyukai argumen yang baik.
Semua orang mampu berubah, tetapi agar suami narsis bisa berubah, ia harus terlebih dahulu menerima bahwa ia memiliki masalah. Itulah rintangan terbesar dalam prosesnya. Mereka tidak merasa dirinya salah dan perlu berubah.
Bercerai dengan Suami Narsisis – Apa yang Harus Anda Ketahui
100 Pertanyaan Romantis untuk Ditanyakan pada Pacar Anda dan Membuat Hatinya Meleleh
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
