3 Keterampilan Utama untuk Menyelamatkan Pernikahan Anda & Menghentikan Perceraian

Ada banyak cara untuk menyelamatkan pernikahan ketika mulai berantakan.

• Buku hubungan
• Terapi pasangan
• Mundur
• Penyembuhan karma Tantra…

Adakah cara "terbaik"? Selama sepuluh tahun saya menjadi terapis berlisensi, saya menemukan bahwa beberapa metode lebih efektif daripada yang lain.

Misalnya, sebagian besar studi Konseling pernikahan mengklaim tingkat keberhasilannya mencapai 70%. Namun, ketika ditelusuri lebih lanjut, ternyata hasilnya berbeda. Keberhasilan dalam studi tersebut ditentukan oleh hasil emosional yang positif. Hal ini tidak ada hubungannya dengan apakah pernikahan tersebut terselamatkan atau tidak.

Misalnya, tindak lanjut lainnya belajar menemukan bahwa 50% pasangan yang mengalami tekanan batin akan memiliki pernikahan yang lebih baik dan lebih memuaskan selama 4+ tahun setelah konseling. Sebanyak 10% hingga 20% pasangan lainnya akan tetap bersama meskipun mereka tetap tidak bahagia.

Tingkat perceraian setelah konseling pernikahan sangat bervariasi. Rata-rata, terdapat tingkat perceraian pascakonseling sebesar 40%. Jika dihitung, hanya setengah dari pasangan rata-rata yang akan mendapatkan hasil positif setelah menjalani terapi selama 4 tahun. Satu sesi biasanya berharga $100. Jadi, Anda harus menghabiskan $4,400 per tahun x 4 tahun = $17,600. Untuk mendapatkan investasi yang lebih baik, Anda masih memiliki peluang 40% untuk bercerai. Adakah cara yang lebih baik, dan mengapa terapi tidak efektif?

Mengapa Terapi Tidak Selalu Membuahkan Hasil

Dulu, ketika saya duduk berhadapan dengan beberapa pasangan, saya memperhatikan beberapa tren yang muncul secara konsisten.

• Saya hanya bisa menghabiskan satu jam seminggu untuk membantu mereka

Bayangkan Anda menderita penyakit serius dan fatal yang perlahan-lahan membunuh Anda. Lalu Anda diberi tahu bahwa Anda hanya boleh mengunjungi dokter untuk membantu mengobati penyakit itu selama satu jam seminggu. Anda tahu bahwa jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan dokter, penyakit Anda akan sembuh lebih cepat.

• Konseling pernikahan berfokus pada masalah

Kita dilatih untuk melihat luka masa lalu, trauma keterikatan, dan masalah dalam hubunganIni memang agak penting, tetapi terlalu banyak menggali masa lalu. Beginilah sesi yang biasa saya dan pasangan yang sedang berjuang.

"Oke teman-teman, kita baru saja membahas pertengkaran hebat kalian akhir pekan lalu. Ini jelas berasal dari luka keterikatan kalian berdua saat tumbuh dewasa. Mari kita bahas trauma itu lebih dalam minggu depan."

Baik pasangan itu maupun saya meninggalkan sesi itu dengan perasaan kecewa dan hampa. Ini karena kami menghabiskan waktu satu jam penuh untuk memotong dahan pohon.

Bacaan Terkait: Konseling Pernikahan – 15 Tujuan yang Harus Dicapai Kata Terapis

Kita harus pergi ke akar-akarnya.

Misalnya, ketika suami mendengar alasan istri mereka ingin meninggalkan mereka, biasanya penyebabnya adalah masalah keuangan, terlalu banyak waktu di tempat kerja, dan kurangnya keintiman. Maka, wajar saja jika pria tersebut pulang lebih awal dengan membawa buket bunga untuk menambah keceriaan.

Hal ini justru membuat sang istri semakin marah karena ia menganggapnya manipulatif. Sang suami gagal memahami alasan sebenarnya mengapa pernikahannya begitu berantakan dan bagaimana cara memperbaikinya.

Mengungkap dan memperbaiki akar permasalahan mengarah pada;

1. Komunikasi yang lebih baik
2. Peningkatan keintiman
3. Saling menghargai

Jadi, bagaimana Anda menemukan akar masalah pernikahan Anda, dan solusi apa yang Anda gunakan untuk menyembuhkannya?

Anda harus mulai dengan mendiagnosis kebutuhan pasangan Anda yang belum terpenuhi. Berikut tanda-tandanya:

1. jembatan percakapan meningkat menjadi argumen dan bertengkar tanpa alasan yang jelas
2. Pasangan Anda mulai memiliki area terpisah dalam hidupnya tanpa memberi tahu Anda
3. Mereka berbohong tentang hal-hal sepele, menunjukkan kurangnya kepercayaan atau ketidakpuasan
4. 90% percakapan berpusat pada percakapan praktis seperti masalah anak-anak dan keuangan

Jika satu atau bahkan semua hal ini terjadi dalam hubungan Anda, berarti ada satu kebutuhan INTI yang tidak terpenuhi. Saya menyebutnya "Bantuan yang Tak Terbantahkan".

Artinya, siap sepenuhnya untuk membantu pasangan Anda saat mereka membutuhkan. Seberapa sering pasangan Anda meminta bantuan kecil, dan Anda menjawab, "Aku akan melakukannya."

Waktu akan berlalu, dan Anda pikir pasangan Anda lupa, dan mungkin mereka melakukannya secara sadar. Namun, jauh di lubuk hatinya, pemicu emosional telah meledak, dan mereka menyadari bahwa mereka tidak dapat mengandalkan Anda.

Tidak terpenuhinya kebutuhan inti ini dari waktu ke waktu menyebabkan;

1. Jarak emosional
2. Kurangnya kasih sayang
3. Keintiman berkurang
4. Meningkatnya kepahitan

Memenuhi kebutuhan ini hari demi hari menghasilkan lebih banyak rasa aman secara psikologis dan emosional.

Izinkan saya berbagi cerita tentang bagaimana Daniel mengubah pernikahannya dengan memenuhi kebutuhan inti ini bersama istrinya setelah bekerja sama dengan saya. Saat pertama kali kami bertemu, Daniel panik dan hampir menangis.

Dia bercerita bagaimana istrinya menghadapi tembok es emosional di depannya. Istrinya berkata kepadanya, “Pernikahannya sudah berakhir, dan Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang hal itu.”

Saya membantunya memahami bahwa ia waras untuk merasa seperti itu, tetapi itu tidak berarti pernikahannya berakhir. Saya menjelaskan bahwa jauh di lubuk hatinya, ia berharap suaminya bisa berubah, dan fakta bahwa ia belum mengajukan gugatan cerai adalah tanda harapannya.

Dia dengan jelas mengidentifikasi kurangnya "Bantuan Tak Terbantahkan" yang didapatkannya selama bertahun-tahun. Kemudian, saya menguraikan 3 keterampilan kunci yang perlu dia pelajari untuk mendapatkannya kembali dalam 90 hari ke depan.

Bacaan Terkait: 5 Latihan Terapi Pasangan yang Bisa Anda Coba di Rumah

Tiga Keterampilan Penting untuk Menyelamatkan Pernikahan Anda

Ketiga keterampilan komunikasi ini membantu memenuhi kebutuhan pasangan Anda akan koneksi dan rasa aman. Setelah kebutuhan dasar tersebut terpenuhi, hal ini akan menjadi batu loncatan untuk menjadikan pernikahan Anda lebih baik dari sebelumnya.

1. Empati emosional vs. empati kognitif

Tahukah Anda bahwa ada jenis empati yang baik dan buruk? Kebanyakan orang merespons dengan empati emosional. Ini melibatkan merasakan apa yang dirasakan pasangan Anda.

Setiap kali istri Daniel kesal, ia pun ikut kesal, dan keadaan selalu memburuk. Istrinya tidak pernah merasa aman mengungkapkan dan berbagi emosinya karena Daniel selalu bereaksi.

Alih-alih Daniel yang kesal ketika istrinya kesal, saya sarankan dia untuk sekadar meluapkan emosi istrinya. Saya bilang kepadanya, ketika istrinya kesal dengan sesuatu yang dia lakukan, dia seharusnya bilang saja, "Kamu kesal karena (alasannya)."

Itu dia!

Anda tidak perlu menyelesaikan masalahnya untuknya. Cukup dengarkanDia ingin didengarkan. Keterampilan ini memungkinkan Anda memahami emosi pasangan tanpa terjebak. Anda dapat menunjukkan pemahaman dengan merenungkan perasaannya, seperti frustrasi atau kemarahan. Jika dia melihat Anda memahami perasaannya, dia akan merasa dihargai. Validasinya akan mendorong penyelesaian masalah yang lebih tenang dan logis.

2. Sikap ingin tahu

Seringkali, kita berasumsi tentang 'maksud' tindakan pasangan kita. Hal ini menyebabkan kesalahpahaman dan asumsi yang salah. Sebaliknya, Anda perlu mengambil pendekatan yang lebih ingin tahu terhadap tindakan atau motivasi pasangan Anda. Ajukan pertanyaan terbuka untuk memahami perspektif mereka.

Hindari mempersonalisasi perilaku mereka dan mencari pemahaman tentang kebutuhan dan keinginan mereka. Pendekatan ini menumbuhkan rasa kasih sayang, empati, dan membangun koneksi yang lebih kuatInilah masalah yang dihadapi klien saya, Daniel, ketika istrinya berkata, "Aku mencintaimu, tapi aku sudah tidak lagi CINTA padamu."

Mereka menikah selama 17 tahun dan dikaruniai dua putra berusia 16 dan 19 tahun. Ia bekerja dengan baik, menafkahi keluarganya, dan merasa segalanya sempurna. Ia tahu ia dan istrinya perlahan-lahan semakin menjauh, tetapi ia tak pernah membayangkan istrinya akan kehilangan cintanya.

Dia panik dan mulai mencari jawaban secara daring.

Saran yang ia temukan berkisar dari:

"Beri dia ruang dan jadilah lebih maskulin" menjadi "Melumatnya dengan cinta dan kasih sayang setiap hari." Hal ini justru membuatnya semakin tersesat dan bingung. Semakin ia berusaha menunjukkan perubahan pada dirinya kepada istrinya, semakin istrinya tampak menjauh.

Bacaan Terkait: Bagaimana Menyelamatkan Pernikahan Ketika Hanya Satu Pihak yang Mencoba?

Dia merasa benar-benar putus asa.

Masalah yang dihadapi Daniel dan banyak orang lainnya dalam upaya menyelamatkan pernikahan mereka adalah tidak menemukan solusi. Ketika istri Daniel terdiam saat mengobrol, ia selalu merasa ada yang salah.

Daniel mulai menunjukkan rasa ingin tahunya dengan bertanya kepada istrinya, "Apa yang sedang terjadi di dalam dirimu?" Hal ini mendorong istrinya untuk terbuka dan mengatakan bahwa ia sebenarnya takut mengatakan hal yang salah yang akan membuat Daniel kesal ketika ia sedang diam. Hal ini menghasilkan pemahaman yang lebih baik di antara mereka.

3. Membuat kontainer Anda

Menciptakan wadah berarti memiliki ketahanan emosional. Sangat penting untuk menyediakan ruang bagi emosi pasangan Anda. Merasa kewalahan, mengendalikan, atau meremehkan akan merugikan kepentingan terbaik hubungan. Anda memberikan penerimaan dan mendukung kebutuhan pasangan Anda dengan membiarkan mereka mengekspresikan perasaan mereka. Keterampilan ini membutuhkan pengembangan pola pikir yang kuat terhadap emosi Anda sendiri. Jika pasangan Anda merasa Anda yakin dengan perasaan Anda, akan lebih mudah bagi mereka untuk berbagi perasaan mereka dengan Anda.

Seiring waktu, ketiga keterampilan ini mengembalikan keseimbangan emosional Daniel kepada istrinya. Kebutuhannya mulai terpenuhi secara lebih konsisten, dan kepercayaan pun dibangun kembali dengan fondasi rasa aman yang lebih kuat. Hanya butuh 4 minggu bagi istri Daniel untuk berubah pikiran tentang pernikahan mereka dan ingin memperbaiki hubungan dengannya lagi.

17 Tanda Pernikahan Tidak Bisa Diselamatkan

Bangun Kembali Pernikahan Anda Selama Perpisahan dengan 13 Tips Ini

Apa Itu Perceraian Saat Tidur dan Bagaimana Itu Dapat Menyelamatkan Pernikahan?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.