7 Tips Ahli untuk Menyelesaikan Konflik dalam Pernikahan

Saat kau mengucapkan "aku bersedia", harapannya adalah "akhir bahagia" yang kau impikan kini akan terwujud. Namun, pertengkaran sengit akhirnya datang. Dan kau menyadari bahwa berbagi atap dengan orang yang baru saja kau pertengkarkan bisa membuatmu gila. Saat itulah memahami cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan menjadi prioritas utama.

Penyebab konflik dalam pernikahan dipengaruhi oleh cara masing-masing pasangan berperilaku. Satu hal yang tetap umum adalah semua pasangan bertengkar – bahkan teman-teman Anda yang menyebalkan yang selalu mengatakan sebaliknya (kami mengerti maksud Anda, Marty dan Linda). Bahkan, kami berani mengatakan bahwa bertengkar dalam pernikahan itu sehat, asalkan Anda tahu cara memahami satu sama lain dan menyelesaikan konflik dalam pernikahan.

Selama pertengkaran seperti itu, Anda jadi tahu mana yang bisa didamaikan dan mana yang tidak, dan seberapa bencinya pasangan Anda dengan sepatu di ruang tamu. Dengan bantuan psikolog konsultan, Jaseena Backer (MS Psikologi), yang merupakan pakar manajemen gender dan hubungan, mari kita pahami bagaimana Anda dapat mengatasi konflik dalam pernikahan dan merasa lebih dekat satu sama lain.

Penyebab Umum Konflik dalam Pernikahan

Seperti yang telah kami sebutkan, penyebab konflik dalam pernikahan bisa seunik pasangan itu sendiri. Farrell benci karena Jolene tidak pernah membilas piringnya atau memasukkan pakaian kotornya ke keranjang cucian. Mariah benci karena Janice selalu ingin menghabiskan makanannya, bahkan tidak pernah meluangkan waktu untuk mengunyah. 

Namun, yang menjadi masalah adalah ketika Farrell dan Mariah sama-sama membiarkan emosi mereka menguasai dan mengubah pertengkaran yang sebenarnya bisa diatasi menjadi episode-episode buruk. Mereka bertengkar dengan cara yang kotor, dan komentar-komentar sinis justru menimbulkan lebih banyak masalah daripada yang mereka inginkan. Hal ini seringkali bisa menjadi pertanda kurangnya rasa hormat dalam hubungan, dan itulah mengapa mengetahui cara menyelesaikan masalah dalam pernikahan sangatlah penting.

Akan tetapi, sebelum kita membahasnya dan memahami bagaimana pasangan dapat mengurangi konflik dalam rumah tangga, penting untuk mencermati penyebab paling umum dari pertengkaran dan saling mengejek: 

• Harapan yang tidak terpenuhi: Seperti yang akan segera Anda ketahui, memahami cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan juga sangat bergantung pada menyuarakan harapan Anda dan menyiasatinya. Hanya melalui komunikasi, masalah seperti ini dapat diselesaikan.
• Masalah keuangan: Setelah menikah, keuangan berubah dari sekadar pertimbangan sampingan menjadi sesuatu yang menentukan kesehatan hubungan Anda. "Ketika tidak ada keterbukaan tentang bagaimana Anda akan mengelola keuangan dan apa rencana tindakan Anda, hal itu sering kali menyebabkan kesalahpahaman dan miskomunikasi," kata Jaseena. Menurut a belajar, kesulitan keuangan adalah salah satu alasan utama perceraian
• Ketidakcocokan di bawah seprai: Kurangnya kompatibilitas seksual seringkali menjadi penyebab konflik dalam rumah tangga. Tidak mengherankan bahwa sesuai penelitian, kebutuhan yang tidak terpenuhi, dan ketidakpuasan seksual juga sering menjadi penyebab perselingkuhan. Jadi, jelas terlihat betapa besarnya masalah ini. Cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan bergantung pada pemahaman yang tepat di mana letak ketidakcocokannya, jadi penting untuk mengetahui apa yang membuat kalian berdua tidak cocok.
• Perselisihan pengasuhan anak:Ini adalah sesuatu yang tidak diketahui orang lain sampai mereka menjadi orang tua karena tidak ada yang bertanya kepada pasangan mereka bagaimana mereka menjadi orang tua (sejujurnya, itu karena kebanyakan orang tidak mengenal diri mereka sendiri). “Saya telah melihat bahwa tidak sepakat tentang bagaimana Anda perlu mengasuh anak Anda adalah salah satu penyebab utama konflik dalam pernikahan,” catat Jaseena.
• Kurangnya komunikasi yang sehat: Kami mengerti, memahami cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan bukanlah hal yang mudah. ​​Namun, menyembunyikan pertengkaran yang panas di bawah karpet adalah hal yang mudah. ​​Jauh lebih mudah untuk melupakan sesuatu daripada membicarakannya, yang dapat menyebabkan komunikasi yang tidak efektif dalam kebanyakan pernikahan.

Ini adalah beberapa penyebab paling umum konflik dalam pernikahan, dan tidak berlebihan jika Anda berasumsi bahwa Anda pernah bertengkar tentang hal-hal yang disebutkan di atas dengan pasangan Anda. Namun, cara menyelesaikan perselisihan dalam pernikahan/hubungan adalah tentang memahami cara menyelesaikan konflik antara suami dan istri, atau antara pasangan. Mari kita lihat beberapa tipsnya.

7 Tips Ahli untuk Menyelesaikan Konflik dalam Pernikahan

“Saya tidak tahu bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan, dan itu sering kali menyebabkan pertengkaran kecil yang berubah menjadi pertengkaran yang sangat, sangat buruk,” kata Macy, menambahkan, “Kami bertengkar karena terlambat ke suatu acara, yang entah bagaimana berujung pada pertengkaran tentang bagaimana saya sebagai pribadi dan bagaimana dia tidak bisa mengatasinya. Kami menghabiskan malam terpisah hanya karena kami tidak bisa menyelesaikan pertengkaran sengit yang muncul. Semuanya berubah menjadi masalah besar, dan kami akhirnya saling menghalangi. " 

Ketidakpastian langkah-langkah dalam menyelesaikan konflik interpersonal antara suami dan istri, atau antarpasangan, seringkali berujung pada komunikasi yang kurang lancar. Hal ini pada akhirnya akan memicu lebih banyak kesalahpahaman. Jaseena menunjukkan 7 tips tentang cara menyelesaikan masalah dengan pasangan, agar Anda tidak berakhir dengan hubungan yang sia-sia:

Bacaan Terkait: 7 Poin Daftar Periksa Pernikahan Bahagia Utama yang HARUS Anda Ikuti

1. Nyatakan harapan Anda dan dengarkan harapan mereka untuk menghindari konflik

Ketika ditanya bagaimana menyelesaikan masalah pernikahan, Jaseena dengan cepat menjawab, "Menyatakan harapan Anda adalah langkah pertama. Pastikan Anda mengungkapkan apa yang Anda inginkan dari pasangan, dan pastikan mereka merasa didengarkan saat mereka memberi tahu apa yang mereka butuhkan. Dari sana, Anda dapat mulai menemukan titik temu."

Baik Anda bertengkar tentang gaya pengasuhan anak atau keuangan, hal terpenting yang harus dilakukan adalah menyatakan apa yang Anda harapkan dari pasangan Anda, dan buat mereka mengerti bahwa Anda juga memahami apa yang mereka harapkan. Bicarakan hal-hal seperti siapa yang akan berkontribusi untuk apa, bagaimana Anda berharap mengelola keuangan, atau siapa yang berperan sebagai orang tua. Dengan membahas harapan dalam suatu hubungan, Anda memastikan tidak ada yang dibiarkan begitu saja.” Jaseena menambahkan kiat-kiat berikut:

• Lakukan dialog yang sehat: Jadikan komunikasi sebagai kekuatan terbesar Anda dalam hubungan ini jika Anda serius ingin mempelajari bagaimana pasangan dapat mengurangi konflik pernikahan.
• Jangan hanya memikirkan kepentingan pribadi Anda: Meskipun Anda perlu menyampaikan ekspektasi Anda, kelolalah dengan cara yang mengakomodasi orang lain. Pikirkan kebutuhan Anda, dan bagaimana kebutuhan tersebut sesuai dengan gambaran besar, dan apakah pasangan Anda dapat memenuhinya atau tidak.
• Berikan perhatian penuh pada mereka juga: Memahami satu sama lain adalah kuncinya, jadi Anda juga harus mendengarkan tuntutan pasangan Anda dengan penuh kesadaran. Jangan cepat menghakimi atau mengabaikannya jika Anda ingin tahu cara mengatasi konflik dalam pernikahan. Luangkan waktu untuk memahami apa yang mereka minta dari Anda.

Mungkin yang terpenting tentang cara menyelesaikan masalah dengan pasangan Anda ini adalah Anda memastikan bahwa Anda tidak memperburuk keadaan dan sikap apatis bukanlah respons yang Anda pilih. 

2. Pendekatan komunikasi dengan cara yang tepat 

Jaseena menjelaskan bagaimana Anda harus berkomunikasi sambil memahami cara menyelesaikan konflik antara suami dan istri, atau antara pasangan. "Bersikaplah terbuka. Ketika Anda membicarakan hal-hal seperti ketidakcocokan seksual, jangan langsung masuk ke dalamnya dengan prasangka. Cobalah untuk mendengarkan sudut pandang pasangan Anda juga." Ia menambahkan hal berikut:

• Tetap tenang: Daripada membanting pintu dan berteriak, "BERANI SEKALI kau melakukan itu padaku?" luangkan waktu untuk berbicara dengan tenang kepada mereka. Jika tidak, Anda hanya akan memperburuk keadaan. Pahamilah bahwa berteriak dan melontarkan tuduhan atau makian tidak akan membantu siapa pun, jadi hindari perilaku seperti itu.
• Jangan biarkan mereka tidak menghormati Anda: Jika mereka bersikap kasar, jangan merasa frustrasi dan menyerah. Cobalah untuk berargumen dengan tenang dan bantu mereka menjadi lebih baik.
• Jangan memiliki nada menuduh: Bahkan jika itu adalah sesuatu yang benar-benar mengganggu Anda, cobalah untuk tidak menuduh pasangan Anda dan menunjuk jari pada mereka atau terus-menerus menyalahkan mereka. mengalihkan kesalahanDiskusikan konflik yang sedang terjadi, dan bersedia untuk melihat gambaran yang lebih besar daripada insiden yang terisolasi

Saat mencari cara menyelesaikan masalah dalam pernikahan, salah satu hal terbesar yang perlu diingat adalah bahwa komunikasi yang efektif hanya terjadi ketika Anda tidak berteriak atau membuat komentar sarkastis. 

3. Untuk menyelesaikan konflik dalam pernikahan, Anda harus bertanggung jawab 

Ketika Anda lebih peduli untuk menjadi benar, Anda menyatakan bahwa Anda lebih peduli untuk menang. Anda mencatat skor, dan Anda lebih peduli tentang pasangan Anda yang meminta maaf agar Anda merasa divalidasi. Hasilnya, Anda akan melihat lebih banyak kebencian dalam pernikahan Anda.

• Tujuan Anda adalah untuk mendamaikan: Daripada menjadikan sudut pandang Anda sebagai satu-satunya fokus argumen, cobalah untuk bekerja pada rekonsiliasi, bukan pada ego siapa yang dipuaskan dan siapa yang tidak.
• Beritahu mereka bahwa Anda berada di pihak yang sama: Jika pasangan Anda merasa terancam oleh perkataan dan perilaku Anda, Anda harus meyakinkannya bahwa Anda memiliki niat baik. Bahwa kalian berdua berusaha mencapai tujuan yang sama dan memiliki satu tujuan, yaitu bahagia bersama.
• Bersikaplah terbuka: Ketika pasanganmu menunjukkan kekuranganmu, jangan jadikan itu tentang perasaanmu. Sebaliknya, cobalah pikirkan apa yang membuatnya merasa seperti itu dan lihat apakah ada benarnya apa yang dikatakan pasanganmu kepadamu.

"Dalam proses memahami cara menyelesaikan masalah dalam pernikahan, penting juga untuk belajar mengakui kesalahan Anda sendiri. Sekalipun Anda yakin tidak melakukan kesalahan apa pun, dengarkan pasangan Anda dan akui apa yang Anda lakukan terhadapnya," kata Jaseena. 

Bacaan Terkait: Anoreksia Keintiman, Penyebab, dan Dampaknya pada Hubungan Romantis – dan Cara Mengatasinya

4. Stonewalling harus dihindari dengan segala cara

Memang tergoda untuk berteriak, "Kamu nggak pernah dengerin aku. Kamu cuma lihat sudut pandangmu sendiri," lalu pergi dengan marah, tapi itu hanya akan memicu lebih banyak pertengkaran dan masalah di kemudian hari. Selain itu, jangan gunakan kata "selalu" dan "tidak pernah". Kamu seharusnya membicarakan kejadian yang terjadi, bukan pandangan umum tentang orang tersebut. 

• Ambillah ruang, tetapi jangan terlalu lama: Kembali ke poin tentang bagaimana menyelesaikan pertengkaran antara suami dan istri, atau antara pasangan, ketahuilah bahwa menghindari semua komunikasi karena Anda sedang kesal tidak akan berhasil. Pada dasarnya, ini seperti mengharapkan mereka tahu semua hal yang tepat untuk dikatakan, yang akan menyebabkan lebih banyak kebutuhan yang tidak terpenuhi.
• Jangan bawa isu yang tidak relevan dan merajuk: Or setiap percakapan akan berubah menjadi argumenSemua hal kecil yang Anda abaikan sebelumnya mungkin muncul dan memperburuk situasi. Cobalah untuk secara sadar menghindari perselisihan lain, dan cobalah untuk fokus pada satu masalah untuk saat itu.
• Miliki bahasa tubuh yang sehat: Meskipun kalian berdua tidak sedang berbicara, jangan membanting pintu atau keluar dari ruangan yang mereka masuki. Jangan memasang wajah marah jika mereka mencoba berbicara denganmu.

Entah Anda mencari cara-cara alkitabiah untuk menyelesaikan pertengkaran dalam pernikahan atau mengikuti nasihat teman Anda beberapa hari yang lalu, jelas terlihat bahwa komunikasi timbal balik diperlukan untuk memupuk rekonsiliasi. Yesus Kristus atau sahabat Anda tidak selalu dapat membantu Anda. Anda juga perlu membantu diri sendiri.

5. Bagaimana cara menyelesaikan perselisihan dalam pernikahan? Kompromi 

Jika Anda terus-menerus memaksakan diri dan tidak pernah melepaskan pendekatan "cara saya atau cara saya", Anda akan menghadapi jalan yang berliku. Bersiaplah untuk membicarakan apa yang terbaik bagi Anda berdua, tetapi pastikan kemarahan Anda tidak membuat Anda menuntut hal-hal yang tidak realistis. Sambil mencari cara untuk menyelesaikan masalah dalam pernikahan, menanamkan empati ke dalam dinamika Anda akan sangat membantu. Tetapkan batasan dalam hubungan Anda, Bicarakan tentang pengaturan yang menguntungkan Anda berdua, atau buatlah sistem yang dapat ditoleransi.

• Anda mungkin harus mengubah cara Anda: Dalam pernikahan, kalian berdua berusaha untuk mempertahankan hubungan jangka panjang. Ini adalah salah satu panduan untuk menyelesaikan konflik dalam pernikahan yang akan sangat bermanfaat bagi kalian berdua. Jangan biarkan masalah pribadi kalian memengaruhi hubungan kalian. Kalian harus berusaha untuk terus berubah dan menjadi pasangan yang lebih baik bagi orang yang kalian cintai.
• Jangan kehilangan individualitas Anda: Ada batas tipis antara berkompromi demi membahagiakan seseorang dan kehilangan kepribadian. Pastikan Anda memperhatikan apa yang diminta pasangan, tetapi Anda tidak harus selalu melakukan apa pun untuknya jika hal itu memengaruhi sistem keyakinan inti Anda.
• Uji batas Anda: Anda akan terkejut betapa banyak yang bisa Anda ubah demi orang yang Anda cintai, dan bagaimana hal itu dapat memperbaiki hubungan Anda. Tunjukkan pada pasangan Anda bahwa Anda memiliki pemikiran yang sama tentang keinginan untuk bahagia bersama.

Bacaan Terkait: 6 Tips Bijaksana untuk Melewati Tahun Pertama Pernikahan

6. Menangani argumen dan mengarahkannya ke diskusi 

Menghina, sarkasme, atau komentar sinis akan merusak hubungan Anda secara permanen. Hal lain yang harus Anda hindari adalah terburu-buru mengambil kesimpulan. Misalnya, ketika pasangan Anda berkata, "Seandainya kita bisa bicara dengan lebih sopan," jangan berasumsi bahwa mereka mengkritik cara Anda berbicara. Mungkin mereka hanya benar-benar berharap kalian berdua bisa tenang dan menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat.

• Temukan akar permasalahannya: “Salah satu langkah pertama dalam menyelesaikan konflik interpersonal antara suami dan istri adalah mencari akar permasalahannya, bukan menyalahkan satu sama lain secara umum. Bicarakan baik-baik tanpa bersikap kasar. Intinya adalah berdamai, bukan menambah masalah dengan pasangan.” percakapan bendera merah“ kata Jaseena
• Tetap fokus pada konflik saat ini: Kalau kamu kesal karena kamu berantakan, jangan bahas kenapa mereka tidak menghabiskan waktu bersamamu minggu lalu. Itu topik untuk lain waktu. Sekarang, kamu sudah punya perselisihan lain.

Ketika kalian berdua mendekatinya dengan cara yang tepat, kalian pasti akan segera mencapai kesimpulan. Bahkan jika kalian mencari cara-cara alkitabiah untuk menyelesaikan masalah dalam pernikahan, kalian mungkin tidak akan diminta untuk membentak satu sama lain, kan? 

7. Ingatkan satu sama lain bahwa Anda peduli 

Meskipun kami menyediakan beberapa strategi dan kiat untuk menyelesaikan konflik dalam hubungan, semua itu tidak akan berhasil tanpa yang satu ini. Ketika kalian berdua saling berteriak, saling memaki dengan sebutan yang tidak pantas, dan komentar sarkastis tak henti-hentinya berdatangan, mudah untuk berpikir bahwa pasanganmu sudah tidak peduli lagi. Ketika kamu memahami cara menyelesaikan masalah dalam pernikahan, kamu akan mengerti bahwa membuat pasanganmu merasa diperhatikan adalah prioritas utama.

• Mereka perlu tahu Anda mencintai mereka: Hanya ketika mereka tahu bahwa Anda peduli pada mereka dan mereka peduli pada Anda, kalian berdua akan mencoba untuk bergerak menuju rekonsiliasi dan hubungan yang sehat, alih-alih berfokus pada siapa yang "benar". Kalian berdua tidak akan memperjuangkan masa depan hubungan kalian jika kalian tidak menganggapnya ada, kan? Jangan biarkan kesombongan kosong apa pun merusak hubungan kalian.
• Ambil napas sejenak: Di tengah pertengkaran, pertimbangkan untuk berhenti sejenak atau meminta waktu istirahat. Puji mereka, ucapkan terima kasih atas sesuatu yang mereka lakukan sebelumnya, atau cukup cium kening mereka dan tatap mata mereka dengan penuh kasih sayang. Temukan titik temu.

Di tengah panasnya suasana, memahami cara menyelesaikan masalah dalam pernikahan mungkin merupakan sesuatu yang tidak dipertimbangkan oleh kebanyakan pasangan. Namun, untuk memastikan hubungan yang harmonis (baca: hubungan yang dapat ditoleransi), Anda harus berusaha tetap tenang sambil berusaha mencapai rekonsiliasi. Tunjukkan kepada mereka bahwa Anda memiliki pandangan yang sama tentang hal ini dan tidak saling bermusuhan.

Jika argumen dan permusuhan yang terus-menerus merusak hubungan Anda, Bonobology panel pengalamanterapis pendidikan Dapat membantu Anda mempelajari seni resolusi konflik, yang akan secara efektif meningkatkan kualitas pernikahan Anda dan mengelola konflik. Baik mengikuti lima atau lima belas langkah, yang terpenting adalah Anda berkomitmen untuk memperbaiki hal-hal ini bersama pasangan.

Apakah Pernikahan Layak – Apa yang Anda Dapatkan Vs Apa yang Anda Kehilangan

12 Tanda Menyedihkan Bahwa Pernikahan Anda Sudah Berakhir

9 Cara Memperbaiki Pernikahan yang Rusak dan Menyelamatkannya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim