Tahapan Dalam Hubungan – Anda Berada di Tahap yang Mana?

Salahkan filmnya. Dipenuhi dengan film, buku, dan acara TV romantis yang terus-menerus, kebanyakan orang memiliki pemahaman yang agak menyimpang tentang bagaimana tahapan-tahapan dalam suatu hubungan berjalan. Begini, jalan dari satu tahap hubungan ke tahap lainnya berjalan mulus dalam fantasi-fantasi khayalan semacam itu, dan kehidupan digambarkan hampir tanpa hambatan. Dan bahkan jika masalah muncul di antara pasangan, film komedi romantis selalu memiliki akhir yang bahagia—pertunangan, pernikahan, kumpul keluarga—apa pun itu, semuanya ada. Sayangnya, kenyataan tidak selalu mengikuti alur yang sama.

Namun, meskipun setiap hubungan menempuh jalannya sendiri, yang mungkin tidak selalu semulus di tahap awal hubungan, beberapa tahapan umum terjadi pada semua pasangan. Jadi, bagaimana seharusnya sebuah hubungan berkembang? Artikel ini akan menjelaskan fase-fase dalam sebuah hubungan yang dilalui sebagian besar pasangan dan garis waktu tahapan hubungan untuk masing-masing fase, dengan wawasan ahli dari psikiater dan terapis perilaku kognitif yang berbasis di California, Dr. Shefali Batra (MD dalam Psikiatri), yang berspesialisasi dalam konseling untuk perpisahan dan perceraian, putus cinta dan kencan, serta masalah kompatibilitas pranikah. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai tahapan perkembangan hubungan…

Tahapan Dalam Hubungan Yang Dilalui Setiap Pasangan

Tahap-tahap dalam suatu hubungan—dari ketertarikan hingga cinta yang penuh kasih sayang—memang menarik. Namun, ada satu premis dasar dalam setiap kisah cinta: cinta itu sendiri bukanlah sebuah tujuan, melainkan sebuah perjalanan. Dan di titik mana pun Anda berada dalam perjalanan ini, pasti akan ada rintangan yang harus Anda atasi. Keindahan hidup dan cinta adalah menghadapi tantangan dengan tangan terbuka, percaya pada diri sendiri, dan terus berupaya mengatasi rintangan tersebut dengan tindakan positif.

Bacaan Terkait: 12 Tanda Jelas Anda Hanya Terpesona dan Bukan Jatuh Cinta

Sederhananya, tahapan-tahapan dalam suatu hubungan seringkali bersifat non-linear. Seringkali, setelah melewati semua tahapan, Anda bahkan mungkin kembali ke titik awal! Demikian pula, lamanya pasangan bertahan dalam suatu tahap hubungan juga bervariasi, tergantung pada dinamika hubungan tersebut. 

Hubungan bersifat individual dan tidak ada satu pun jangka waktu yang baku untuk hubungan yang sehat . Meskipun demikian, baik pengalaman maupun penelitian telah membuat para ahli percaya bahwa ada beberapa tahapan dan jangka waktu umum yang terkait dengannya. Jadi, berikut adalah daftar tahapan perkembangan hubungan, uraian tentang jangka waktu untuk setiap tahapan, dan beberapa wawasan tentang cara menavigasi setiap tahapan:

1. Daya Tarik

Ini adalah fase yang paling menonjol dalam sebuah hubungan. Bahkan, ini menandai dimulainya fase kencan dan merupakan tahap paling penting dalam sebuah hubungan baru . Anda bertemu seseorang, jantung Anda berdebar kencang, dan Anda ingin bertemu dengannya lagi. Inilah saat seseorang beralih dari ketertarikan sesaat dan tertarik pada seseorang secara serius karena beberapa sifat unik yang dimilikinya. Ada kecenderungan untuk mengabaikan atau melupakan kekurangan orang lain dan menyoroti aspek positifnya.

Dr. Batra menjelaskan, “Ketertarikan adalah dinamika awal yang berapi-api dan penuh semangat yang membuat seseorang merasa tertarik pada orang lain di tahap awal hubungan. Bahkan, ini adalah salah satu tahap utama dalam sebuah hubungan baru. Namun menariknya, ketertarikan tidak pernah hanya bersifat fisik. Psikodinamika ketertarikan sering kali mencakup pencarian dalam diri orang lain apa yang kurang dalam hidup seseorang.” Ia juga menguraikan beberapa contoh ketertarikan semacam itu:

• Seseorang yang tidak pandai memainkan alat musik mungkin tertarik pada seseorang yang berprofesi sebagai musisi karena mereka suka mendengarkan musik
• Seseorang mungkin tertarik pada seorang insinyur karena menjadi seorang insinyur adalah impian masa kecilnya, namun entah mengapa mereka tidak bisa menjadi seorang insinyur.

Garis waktu hubungan untuk ketertarikan

Jangka waktu untuk tahap ini bervariasi dari orang ke orang, sama seperti jangka waktu tahapan hubungan lainnya. Namun sebagian besar pengguna Reddit menyatakan bahwa mereka mengalami fase ini antara 6 bulan hingga satu tahun, meskipun fase ini dicirikan sebagai salah satu tahap awal hubungan.

Bacaan Terkait: Hubungan Sehat vs. Hubungan Tidak Sehat – 10 Karakteristik

Cara bernavigasi

Dr. Batra juga memberikan tips tentang cara melewati tahap ini, yang merupakan salah satu tahap perkembangan hubungan yang paling menarik. Beliau mengatakan, “Ketertarikan terkadang bisa menyesatkan. Cukup mudah untuk tertarik pada seseorang, tetapi sangat sulit untuk menjaga hubungan tetap berjalan. Ketertarikan semata tidak membuat hubungan tetap stabil .”

Meskipun demikian, ia merasa ketertarikan itu penting karena membuka jalan bagi tahap-tahap selanjutnya dalam hubungan. Ia menambahkan, "Agar dapat menjalani tahap ini dengan tepat, ada baiknya untuk lebih peka dan menyadari apa yang Anda inginkan dan mengapa Anda menginginkannya."

2. Euforia

Tahapan berikutnya dalam daftar tahapan hubungan dikenal sebagai euforia, yang merupakan tahap kedua dari hubungan romantis. Tanyakan kepada siapa pun, dan Anda akan menemukan mereka sepakat bahwa lonjakan dopamin yang ditimbulkan oleh hubungan baru dalam hidup Anda tak tertandingi. Ini adalah salah satu tahap paling menggairahkan dalam hubungan baru dan juga dikenal sebagai fase/tahap bulan madu.

Dan ini bisa terjadi berulang kali, tidak peduli berapa banyak hubungan yang pernah Anda jalani. Dr. Lucy Brown dan Dr. Helen Fisher telah mempelajari tahap 'jatuh cinta ' ini dan telah menganalisis aktivitas otak orang yang sedang jatuh cinta selama beberapa dekade. Rupanya, pada tahap ini, hal positif lebih banyak daripada hal negatif.

Dr. Batra menjelaskan, "Ini adalah tahap paling bahagia dalam hubungan, bisa dibilang. Ini adalah saat Anda merasa pasangan Anda tidak bisa berbuat salah." Berikut beberapa contoh bagaimana perasaan Anda di tahap ini:

• "Siapa peduli kalau dia kadang-kadang balas membentakku? Dia cantik banget."
• “Dia kasar, tapi dia pasti sedang stres.” 

Bacaan Terkait: Ringkasan 5 Tahapan Hubungan Baru

Jadi, tahap bulan madu ini ditandai dengan validasi terus-menerus atas tindakan dan perasaan pasangan Anda dengan pembenaran Anda sendiri (yang seringkali tidak logis). Dan ini karena apa yang disebut Brown sebagai "penangguhan penilaian negatif". Hal ini disebabkan oleh penurunan aktivitas korteks prefrontal, yang memengaruhi penilaian Anda. Semakin besar penurunan aktivitas ini, semakin besar kemungkinan hubungan tersebut akan bertahan lama.

Garis waktu hubungan untuk euforia

Dr. Batra mengatakan tahap ini berlanjut selama rata-rata enam bulan hingga dua tahun. 

Cara bernavigasi

Dr. Batra berkata, "Jarang sekali pasangan tetap berada dalam tahap bulan madu ini atau bahkan menyalakan kembali gairah awal ini setelah bertahun-tahun menjalin hubungan." Brown menyebutkan bahwa hal ini lebih berkaitan dengan individu daripada hubungan itu sendiri. Mengenai cara menavigasi tahap ini, Dr. Batra menyarankan, "Jangan biarkan euforia mengaburkan penalaran Anda, dan jangan jadikan dasar untuk kekecewaan di kemudian hari. Selalu bersikap masuk akal dan rasional."

3. Cinta yang penuh gairah (Eros)

Salah satu tahapan paling menggembirakan dalam sebuah hubungan adalah ketika pasangan mengembangkan cinta yang penuh gairah dan erotis satu sama lain, yang juga merupakan tahap ketiga dalam hubungan. Dr. Batra mengatakan, “Tahap cinta yang penuh gairah ini adalah yang paling dipuji di antara berbagai jenis cinta . Inilah yang paling diinginkan oleh para romantikus, yang diimpikan oleh film, novel, puisi, dan tragedi klasik seperti Romeo dan Juliet karya Shakespeare . Keinginan untuk bersama orang yang membuat Anda merasa sesak napas atau menjadi gila jika mereka mendekati Anda, secara fisik atau emosional, sangat penting dalam tahap ini.”

Tahap keterikatan awal dari cinta/hubungan yang penuh gairah dan romantis ditandai oleh:

• Rasa urgensi untuk bersama mereka
• Ketidaksabaran saat keduanya terpisah
• Kebutuhan dan keinginan untuk sedekat mungkin dengan seseorang yang spesial, baik melalui percakapan atau sentuhan
• Emosi yang kuat satu sama lain

Dr. Batra menyamakan perasaan ini dengan apa yang dirasakan Bella saat menunggu Edward dalam novel fantasi romantis populer karya Stephenie Meyer, Twilight . Dalam konteks ini, psikolog sosial Elaine Hatfield mungkin menggambarkan cinta yang penuh gairah sebagai yang terbaik. Ia mengatakan bahwa itu adalah “keadaan kerinduan yang mendalam untuk bersatu dengan orang lain”.

Bacaan Terkait: 30 ½ Fakta Tentang Cinta yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Garis waktu hubungan untuk cinta yang penuh gairah (eros)

Jangka waktu berpacaran untuk tahap ini bisa berlangsung dari beberapa bulan hingga sekitar satu tahun. Sekali lagi, ini akan bervariasi dari orang ke orang dan dari satu hubungan ke hubungan lainnya.

Cara bernavigasi

Dr. Batra menjelaskan cara melewati tahap ini yang menandai perkembangan signifikan dalam berpacaran. Ia mengatakan, “Eros dapat didefinisikan sebagai cinta fisik atau ketegangan/hasrat seksual . Beberapa bahkan mengatakan bahwa itu lebih berupa nafsu daripada cinta. Hal ini bisa sangat adiktif dan memikat. Namun, meskipun perasaan ini menyenangkan, ada juga sisi negatif dari emosi yang begitu intens.”

Sebagai contoh, dalam serial Harry Potter , Ron Weasley menunjukkan ketidaksenangannya terhadap Victor Krum dengan sangat keras ketika Victor berkencan dengan Hermione, dan hal itu menyakiti Hermione. Dr. Batra mengatakan, “Pada tahap ini, penting untuk belajar mengendalikan semua jenis perasaan Anda terhadap siapa pun. Terlalu banyak hal apa pun dapat menjadi racun. Jadi, Anda harus fokus pada diri sendiri dan orang lain dalam hidup Anda selain orang yang mungkin memenuhi pikiran dan hati Anda.”

4. Komitmen

Jadi, Anda mungkin jatuh cinta pada pandangan pertama! Setelah fase bulan madu berakhir dan gairah cinta mereda, kekurangan pasangan Anda menjadi lebih sulit diabaikan dan Anda cenderung sering merasa frustrasi dan marah. Dr. Batra mengatakan, “Ini dapat menciptakan suasana tegang dan menyebabkan Anda mempertanyakan seluruh hubungan Anda. Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka benar-benar mencintai Anda.”

Semua hubungan pasti mengalami tantangan. Ambil contoh, hubungan antara Ross dan Rachel di serial Friends , yang mengalami pasang surut. Tetapi yang membedakan antara rujuk dan putus adalah keputusan untuk tetap menjalin hubungan yang berkomitmen meskipun ada masalah-masalah hubungan pada umumnya. Ini adalah keputusan bersama untuk membangun kepercayaan dan rasa hormat. Inilah saat 'dia dan aku' berubah menjadi 'kita'. Dan ini adalah salah satu tahapan paling penting dalam psikologi hubungan.

Garis waktu hubungan untuk komitmen

Penelitian menyatakan bahwa jangka waktu pacaran pada tahap krisis yang akhirnya mengarah pada komitmen dapat berlangsung selama lima hingga tujuh tahun.

Cara bernavigasi

Dr. Batra menyarankan untuk menanyakan pertanyaan-pertanyaan ini sebelum Anda berkomitmen atau mencapai tahap penting dalam perkembangan hubungan:

• Apakah Anda dapat menerima hal ini (sifat negatif) tentang mereka? 
• Akankah Anda dan pasangan mampu melewati situasi sulit ini?
• Akankah Anda mampu menerima perubahan, jika diperlukan, agar bisa bersama pasangan Anda? 

Namun, ia menambahkan, “Sebanyak apa pun Anda ingin menjalin hubungan yang serius , Anda tidak boleh mengorbankan keinginan dan pilihan Anda sendiri demi pasangan hanya demi kemajuan hubungan. Sebaliknya, Anda harus belajar berkompromi dan membuat pilihan bersama sebagai sebuah tim dan saling menjaga satu sama lain.” Hubungan kini berkembang berdasarkan pengalaman bersama. Tetapi pada saat yang sama, Anda juga tidak boleh mengabaikan tujuan pribadi Anda atau melupakan keluarga atau orang yang Anda cintai.

Bacaan Terkait: 21 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Memulai Hubungan Baru

5. Cinta kasih sayang

Tahap terakhir dalam sebuah hubungan, yaitu cinta persahabatan, tercapai ketika dua individu, meskipun kehilangan gairah dalam hubungan mereka, terus menunjukkan kasih sayang dan mempertahankan komitmen mereka satu sama lain setelah beberapa tahun bersama. Jadi, sekarang, fokusnya lebih pada koneksi emosional daripada keintiman/gairah fisik. Pasangan lebih fokus pada kehidupan sehari-hari yang biasa daripada kencan dan bunga.

Dr. Batra percaya, “Jenis cinta ini adalah 'tujuan akhir' bagi sebagian besar pasangan. Ini adalah perwujudan dari impian 'menua bersama' yang diinginkan kebanyakan orang ketika mereka mulai memikirkan hubungan serius dengan pasangan mereka. Hal ini sebagian besar ditandai dengan persahabatan dan pemahaman yang erat, serta selaras dengan keberadaan mereka. Ini adalah fase di mana Anda tidak lagi dapat membayangkan hidup tanpa mereka.”

Sebagai contoh, meskipun Marie dan Frank dalam sitkom populer Everybody Loves Raymond terkadang tampak saling membenci, mereka sebenarnya sangat bahagia bersama dan saling menggoda.

Bacaan Terkait: 15 Karakteristik Hubungan yang Sehat

Garis waktu hubungan untuk cinta yang penuh kasih sayang

Tahap cinta persahabatan yang menunjukkan keterikatan mendalam di luar kesenangan dan cinta fisik, dan didasarkan pada saling pengertian, dapat membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dicapai dan merupakan salah satu tahapan perkembangan hubungan yang paling penting. Misalnya, beberapa penelitian mengatakan bahwa jangka waktu pacaran ini dapat berlangsung selama tujuh tahun atau lebih, meskipun setiap pasangan mencapai tahap ini dengan kecepatan mereka sendiri.

Cara bernavigasi

Ini adalah salah satu tahap terpenting dalam psikologi hubungan dan hanya dapat dicapai setelah Anda berkomitmen pada suatu hubungan dan terus berkomitmen meskipun menghadapi rintangan. Dr. Batra menambahkan, "Jika Anda merasa cinta Anda tidak terasa nyaman, jangan berkecil hati, setiap orang mencapai tahap ini pada waktunya masing-masing. Jadi, bersabarlah dan nikmati hidup saat ini sebaik mungkin, alih-alih berfokus pada perkembangan hubungan. Anda juga dapat mencoba meningkatkan komunikasi dan membantu pasangan Anda mencapai zona nyaman yang akan memperkuat ikatan Anda."

Infografis tentang Tahapan Hubungan 

Tahap-tahap hubungan mungkin tidak selalu linear atau kronologis. Pasangan mungkin melewati fase-fase di mana mereka kembali ke tahap-tahap sebelumnya, tergantung pada keadaan mereka. Infografis ini akan membantu Anda memahami bagaimana tahapan-tahapan tersebut saling terkait. Anda mungkin juga akan menyadari tahap mana yang sedang Anda jalani saat ini:

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Final Thoughts

Jadi, bagaimana seharusnya sebuah hubungan berkembang? Dan apakah tahapan-tahapan ini menjamin kesuksesan jangka panjang? Memang, mungkin tidak ada tahapan yang pasti dalam sebuah hubungan, tetapi penelitian telah membuktikan bahwa semua hubungan melewati beberapa tahapan yang umum. Tahap awal adalah rasa tergila-gila yang mengarah ke ketertarikan, dan hubungan selanjutnya berkembang ke tahapan-tahapan selanjutnya: euforia, cinta yang penuh gairah, komitmen, dan cinta yang penuh kasih sayang. Pasangan yang bertekad untuk berkomitmen satu sama lain melewati semua tahapan ini dan, pada gilirannya, memperkuat hubungan mereka.

Semoga artikel ini membantu Anda memahami semua tahapan dalam hubungan dan kini Anda tahu cara menjalaninya dengan percaya diri. Semoga Anda juga kini memahami linimasa tahapan-tahapan dalam hubungan. Meskipun demikian, penting untuk menyadari bahwa hubungan membutuhkan banyak usaha. Mungkin ada perebutan kekuasaan, perlunya komunikasi terbuka, manajemen konflik yang efektif, dan banyak upaya dalam menghadapi faktor eksternal. Namun, yang terpenting adalah seberapa besar komitmen pasangan terhadap satu sama lain dan untuk menyelamatkan hubungan. 

11 Tanda Anda Berada dalam 'Hubungan yang Rumit'

Kapan dan Bagaimana Membicarakan Pernikahan dengan Pasangan Anda

Apa Artinya Ketika Seseorang Mengatakan Mereka Sedang Mencari 'Sesuatu'?

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.