Tahapan Dalam Hubungan – Anda Berada di Tahap yang Mana?

Salahkan filmnya. Dipenuhi dengan film, buku, dan acara TV romantis yang terus-menerus, kebanyakan orang memiliki pemahaman yang agak menyimpang tentang bagaimana tahapan-tahapan dalam suatu hubungan berjalan. Begini, jalan dari satu tahap hubungan ke tahap lainnya berjalan mulus dalam fantasi-fantasi khayalan semacam itu, dan kehidupan digambarkan hampir tanpa hambatan. Dan bahkan jika masalah muncul di antara pasangan, film komedi romantis selalu memiliki akhir yang bahagia—pertunangan, pernikahan, kumpul keluarga—apa pun itu, semuanya ada. Sayangnya, kenyataan tidak selalu mengikuti alur yang sama.

Namun, meskipun setiap hubungan memiliki jalannya sendiri, yang mungkin tidak selalu semulus di tahap awal, beberapa tahapan umum dialami semua pasangan. Jadi, bagaimana seharusnya sebuah hubungan berkembang? Artikel ini akan membahas fase-fase dalam hubungan yang dilalui sebagian besar pasangan dan garis waktu masing-masing tahapan hubungan, dengan wawasan ahli dari psikiater dan terapis perilaku kognitif yang berbasis di California. Dr. Shefali Batra (MD dalam Psikiatri), yang berspesialisasi dalam konseling untuk perpisahan dan perceraian, putus cinta dan kencan, serta masalah kecocokan pranikah. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai tahap perkembangan hubungan…

Tahapan Dalam Hubungan Yang Dilalui Setiap Pasangan

Tahap-tahap dalam suatu hubungan—dari ketertarikan hingga cinta yang penuh kasih sayang—memang menarik. Namun, ada satu premis dasar dalam setiap kisah cinta: cinta itu sendiri bukanlah sebuah tujuan, melainkan sebuah perjalanan. Dan di titik mana pun Anda berada dalam perjalanan ini, pasti akan ada rintangan yang harus Anda atasi. Keindahan hidup dan cinta adalah menghadapi tantangan dengan tangan terbuka, percaya pada diri sendiri, dan terus berupaya mengatasi rintangan tersebut dengan tindakan positif.

Bacaan Terkait: 12 Tanda Jelas Anda Tergila-gila dan Tidak Jatuh Cinta

Sederhananya, tahapan-tahapan dalam suatu hubungan seringkali bersifat non-linear. Seringkali, setelah melewati semua tahapan, Anda bahkan mungkin kembali ke titik awal! Demikian pula, lamanya pasangan bertahan dalam suatu tahap hubungan juga bervariasi, tergantung pada dinamika hubungan tersebut. 

Hubungan bersifat individualistis dan tidak ada jangka waktu yang cocok untuk semua orang. hubungan yang sehatMeskipun demikian, pengalaman dan studi telah menunjukkan bahwa para ahli meyakini bahwa terdapat beberapa tahapan dan rentang waktu yang sama. Berikut daftar tahapan perkembangan hubungan, gambaran rentang waktu untuk setiap tahapan, dan beberapa wawasan tentang cara menavigasi setiap tahapan:

1. Daya Tarik

Ini adalah fase yang paling menonjol dari semua fase dalam sebuah hubungan. Bahkan, fase ini menandai dimulainya fase berpacaran dan merupakan fase yang paling krusial. tahap-tahap hubungan baruAnda bertemu seseorang, jantung Anda berdebar kencang, dan Anda ingin bertemu dengannya lagi. Ini terjadi ketika seseorang beralih dari rasa tergila-gila dan tertarik secara serius pada seseorang karena suatu sifat yang unik. Ada kecenderungan untuk mengabaikan atau tidak memperhatikan kekurangan orang lain dan menonjolkan sisi positifnya.

Dr. Batra menjelaskan, “Ketertarikan adalah dinamika awal yang berapi-api dan penuh semangat yang membuat seseorang merasa tertarik pada orang lain di tahap awal hubungan. Bahkan, ini adalah salah satu tahap utama dalam sebuah hubungan baru. Namun menariknya, ketertarikan tidak pernah hanya bersifat fisik. Psikodinamika ketertarikan sering kali mencakup pencarian dalam diri orang lain apa yang kurang dalam hidup seseorang.” Ia juga menguraikan beberapa contoh ketertarikan semacam itu:

• Seseorang yang tidak pandai memainkan alat musik mungkin tertarik pada seseorang yang berprofesi sebagai musisi karena mereka suka mendengarkan musik
• Seseorang mungkin tertarik pada seorang insinyur karena menjadi seorang insinyur adalah impian masa kecilnya, namun entah mengapa mereka tidak bisa menjadi seorang insinyur.

Garis waktu hubungan untuk ketertarikan

Garis waktu untuk tahap ini bervariasi dari orang ke orang, sama seperti garis waktu tahap hubungan lainnya. Namun, kebanyakan pengguna reddit menyatakan bahwa mereka telah mengalami fase ini mulai dari 6 bulan hingga satu tahun, meskipun ini dicirikan sebagai salah satu tahap awal hubungan.

Bacaan Terkait: Hubungan Sehat vs. Tidak Sehat – 10 Ciri

Cara bernavigasi

Dr. Batra juga memberi kita tips tentang cara menavigasi tahap ini, yang merupakan salah satu tahap perkembangan hubungan yang paling menarik. Ia berkata, “Ketertarikan terkadang bisa salah arah. Cukup mudah untuk tertarik pada seseorang, tetapi sangat sulit untuk mempertahankan hubungan. Ketertarikan semata tidak menjaga hubungan tetap stabil. 

Meskipun demikian, ia merasa ketertarikan itu penting karena membuka jalan bagi tahap-tahap selanjutnya dalam hubungan. Ia menambahkan, "Agar dapat menjalani tahap ini dengan tepat, ada baiknya untuk lebih peka dan menyadari apa yang Anda inginkan dan mengapa Anda menginginkannya."

2. Euforia

Tahapan berikutnya dalam daftar tahapan hubungan dikenal sebagai euforia, yang merupakan tahap kedua dari hubungan romantis. Tanyakan kepada siapa pun, dan Anda akan menemukan mereka sepakat bahwa lonjakan dopamin yang ditimbulkan oleh hubungan baru dalam hidup Anda tak tertandingi. Ini adalah salah satu tahap paling menggairahkan dalam hubungan baru dan juga dikenal sebagai fase/tahap bulan madu.

Dan ini dapat terjadi berulang-ulang, tidak peduli berapa banyak hubungan yang telah Anda jalani. Dr. Lucy Brown dan Dr. Helen Fisher telah mempelajari ini 'jatuh cinta'' tahap dan telah menganalisis aktivitas otak orang yang sedang jatuh cinta selama beberapa dekade. Rupanya, pada tahap ini, sisi positifnya lebih banyak daripada sisi negatifnya. 

Dr. Batra menjelaskan, "Ini adalah tahap paling bahagia dalam hubungan, bisa dibilang. Ini adalah saat Anda merasa pasangan Anda tidak bisa berbuat salah." Berikut beberapa contoh bagaimana perasaan Anda di tahap ini:

• "Siapa peduli kalau dia kadang-kadang balas membentakku? Dia cantik banget."
• “Dia kasar, tapi dia pasti sedang stres.” 

Bacaan Terkait: Ringkasan 5 Tahapan Hubungan Baru

Jadi, tahap bulan madu ini ditandai dengan validasi terus-menerus atas tindakan dan perasaan pasangan Anda dengan pembenaran Anda sendiri (yang seringkali tidak logis). Dan ini karena apa yang disebut Brown sebagai "penangguhan penilaian negatif". Hal ini disebabkan oleh penurunan aktivitas korteks prefrontal, yang memengaruhi penilaian Anda. Semakin besar penurunan aktivitas ini, semakin besar kemungkinan hubungan tersebut akan bertahan lama.

Garis waktu hubungan untuk euforia

Dr. Batra mengatakan tahap ini berlanjut selama rata-rata enam bulan hingga dua tahun. 

Cara bernavigasi

Dr. Batra berkata, "Jarang sekali pasangan tetap berada dalam tahap bulan madu ini atau bahkan menyalakan kembali gairah awal ini setelah bertahun-tahun menjalin hubungan." Brown menyebutkan bahwa hal ini lebih berkaitan dengan individu daripada hubungan itu sendiri. Mengenai cara menavigasi tahap ini, Dr. Batra menyarankan, "Jangan biarkan euforia mengaburkan penalaran Anda, dan jangan jadikan dasar untuk kekecewaan di kemudian hari. Selalu bersikap masuk akal dan rasional."

3. Cinta yang penuh gairah (Eros)

Salah satu tahap yang paling menggairahkan dalam sebuah hubungan adalah ketika pasangan mengembangkan cinta yang penuh gairah dan erotis satu sama lain, yang juga merupakan tahap ketiga dari hubungan. Dr. Batra mengatakan, “Tahap cinta yang penuh gairah ini adalah yang paling dirayakan di antara berbagai tahap lainnya. jenis-jenis cintaItulah yang diinginkan oleh kebanyakan kaum romantis, yang diimpikan oleh film, novel, puisi, dan tragedi klasik seperti karya Shakespeare. Romeo dan JulietDorongan untuk bersama orang yang membuat Anda merasa sesak napas atau mengamuk jika mereka dekat dengan Anda, baik secara fisik maupun emosional, sangat penting dalam tahap ini.

Tahap keterikatan awal dari cinta/hubungan yang penuh gairah dan romantis ditandai oleh:

• Rasa urgensi untuk bersama mereka
• Ketidaksabaran saat keduanya terpisah
• Kebutuhan dan keinginan untuk sedekat mungkin dengan seseorang yang spesial, baik melalui percakapan atau sentuhan
• Emosi yang kuat satu sama lain

Dr. Batra menyamakan perasaan ini dengan apa yang dirasakan Bella saat menunggu Edward dalam novel fantasi roman populer karya Stephenie Meyer. senjaDalam konteks ini, psikolog sosial Elaine Hatfield mungkin menggambarkan cinta yang penuh gairah sebagai yang terbaik. Ia mengatakan bahwa cinta adalah "suatu keadaan kerinduan yang mendalam akan persatuan dengan orang lain". 

Bacaan Terkait: 30 ½ Fakta Tentang Cinta Yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Garis waktu hubungan untuk cinta yang penuh gairah (eros)

Jangka waktu berpacaran untuk tahap ini bisa berlangsung dari beberapa bulan hingga sekitar satu tahun. Sekali lagi, ini akan bervariasi dari orang ke orang dan dari satu hubungan ke hubungan lainnya.

Cara bernavigasi

Dr. Batra memberi tahu kita cara menavigasi tahap ini yang menandai perkembangan kencan yang signifikan. Dia berkata, “Eros dapat didefinisikan sebagai cinta fisik atau ketegangan seksual/hasrat. Beberapa orang bahkan mungkin mengatakan itu lebih merupakan nafsu daripada cinta. Itu bisa sangat adiktif dan memikat. Namun, meskipun perasaan ini menyenangkan, ada juga sisi negatif dari emosi yang begitu intens. 

Misalnya, Di Harry Potter Dalam serial ini, Ron Weasley menunjukkan ketidaksenangannya terhadap Victor Krum dengan sangat keras ketika ia berkencan dengan Hermione, yang menyakiti Hermione dalam prosesnya. Dr. Batra berkata, “Pada tahap ini, penting untuk belajar mengendalikan perasaan Anda terhadap siapa pun. Segala sesuatu yang berlebihan bisa menjadi racun. Jadi, Anda harus fokus pada diri sendiri dan orang lain dalam hidup Anda, terlepas dari orang yang mungkin memenuhi pikiran dan hati Anda.”

4. Komitmen

Jadi, Anda mungkin jatuh cinta pada pandangan pertama! Setelah fase bulan madu berakhir Ketika cinta erotis mendingin, kekurangan pasangan Anda menjadi lebih sulit diabaikan, dan Anda cenderung sering frustrasi dan marah. Dr. Batra berkata, "Hal ini dapat menciptakan suasana tegang dan membuat Anda mempertanyakan seluruh hubungan Anda. Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka benar-benar mencintai Anda."

Semua hubungan pasti mengalami tantangan. Contohnya, hubungan antara Ross dan Rachel di teman, yang mengalami pasang surut. Namun, yang membedakan antara berbaikan dan putus adalah keputusan untuk tetap menjalin hubungan yang berkomitmen, terlepas dari masalah-masalah umum yang dihadapi. Ini adalah keputusan bersama untuk membangun kepercayaan dan rasa hormat. Inilah saat 'dia dan aku' berubah menjadi 'kita'. Dan ini adalah salah satu tahap terpenting dalam psikologi hubungan.

Garis waktu hubungan untuk komitmen

Penelitian menyatakan bahwa jangka waktu kencan untuk tahap krisis yang akhirnya mengarah pada komitmen dapat berlangsung dari lima hingga tujuh tahun. 

Cara bernavigasi

Dr. Batra menyarankan untuk menanyakan pertanyaan-pertanyaan ini sebelum Anda berkomitmen atau mencapai tahap penting dalam perkembangan hubungan:

• Apakah Anda dapat menerima hal ini (sifat negatif) tentang mereka? 
• Akankah Anda dan pasangan mampu melewati situasi sulit ini?
• Akankah Anda mampu menerima perubahan, jika diperlukan, agar bisa bersama pasangan Anda? 

Namun, dia menambahkan, “Seberapa pun Anda ingin masuk ke dalam hubungan berkomitmen, Anda tidak seharusnya mengorbankan keinginan dan pilihan Anda sendiri demi pasangan hanya demi kemajuan hubungan. Sebaliknya, Anda harus belajar berkompromi dan membuat pilihan bersama sebagai tim serta saling memperhatikan.” Hubungan kini berkembang pesat berkat pengalaman bersama. Namun di saat yang sama, Anda juga tidak boleh mengabaikan tujuan pribadi atau keluarga atau orang-orang terkasih.

Bacaan Terkait: 21 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Memulai Hubungan Baru

5. Cinta kasih sayang

Tahap terakhir dalam suatu hubungan, cinta yang penuh kasih sayang, tercapai ketika dua individu, meskipun kehilangan gairah dalam hubungan mereka, terus menunjukkan kasih sayang dan mempertahankan komitmen mereka satu sama lain setelah beberapa tahun bersama. Jadi, sekarang, fokusnya lebih pada hubungan emosional daripada keintiman/gairah fisik. Pasangan lebih fokus pada kehidupan sehari-hari yang biasa-biasa saja daripada kencan dan bunga. 

Dr. Batra percaya, “Cinta seperti ini adalah 'tujuan akhir' bagi kebanyakan pasangan. Ini adalah perwujudan dari mimpi 'menua bersama' yang diinginkan kebanyakan orang saat mereka mulai memikirkan hubungan serius dengan pasangan mereka. Hal ini sebagian besar ditandai dengan persahabatan yang erat dan pengertian, serta keselarasan dengan keberadaan mereka. Ini adalah fase di mana Anda tak bisa lagi membayangkan hidup tanpa mereka.

Misalnya, meskipun Marie dan Frank dalam sitkom populer Everybody Loves Raymond tampak seperti mereka tidak tahan satu sama lain pada saat-saat tertentu, mereka sangat bahagia bersama dan saling menggoda. 

Bacaan Terkait: 15 Ciri Hubungan yang Sehat

Garis waktu hubungan untuk cinta yang penuh kasih sayang

Kondisi cinta kasih yang penuh kasih sayang ini, yang menunjukkan keterikatan mendalam yang melampaui kesembronoan dan cinta fisik, dan didasarkan pada saling pengertian, dapat membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dicapai dan merupakan salah satu tahap perkembangan hubungan yang paling utama. Misalnya, beberapa studi mengatakan jangka waktu kencan ini dapat berlangsung selama tujuh tahun dan seterusnya, meskipun setiap pasangan mencapai tahap ini dengan kecepatannya sendiri.

Cara bernavigasi

Ini adalah salah satu tahap terpenting dalam psikologi hubungan dan hanya dapat dicapai setelah Anda berkomitmen pada suatu hubungan dan terus berkomitmen meskipun menghadapi rintangan. Dr. Batra menambahkan, "Jika Anda merasa cinta Anda tidak terasa nyaman, jangan berkecil hati, setiap orang mencapai tahap ini pada waktunya masing-masing. Jadi, bersabarlah dan nikmati hidup saat ini sebaik mungkin, alih-alih berfokus pada perkembangan hubungan. Anda juga dapat mencoba meningkatkan komunikasi dan membantu pasangan Anda mencapai zona nyaman yang akan memperkuat ikatan Anda."

Infografis tentang Tahapan Hubungan 

Tahap-tahap hubungan mungkin tidak selalu linear atau kronologis. Pasangan mungkin melewati fase-fase di mana mereka kembali ke tahap-tahap sebelumnya, tergantung pada keadaan mereka. Infografis ini akan membantu Anda memahami bagaimana tahapan-tahapan tersebut saling terkait. Anda mungkin juga akan menyadari tahap mana yang sedang Anda jalani saat ini:

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Final Thoughts

Jadi, bagaimana seharusnya sebuah hubungan berkembang? Dan apakah tahapan-tahapan ini menjamin kesuksesan jangka panjang? Memang, mungkin tidak ada tahapan yang pasti dalam sebuah hubungan, tetapi penelitian telah membuktikan bahwa semua hubungan melewati beberapa tahapan yang umum. Tahap awal adalah rasa tergila-gila yang mengarah ke ketertarikan, dan hubungan selanjutnya berkembang ke tahapan-tahapan selanjutnya: euforia, cinta yang penuh gairah, komitmen, dan cinta yang penuh kasih sayang. Pasangan yang bertekad untuk berkomitmen satu sama lain melewati semua tahapan ini dan, pada gilirannya, memperkuat hubungan mereka.

Semoga artikel ini membantu Anda memahami semua tahapan dalam hubungan dan kini Anda tahu cara menjalaninya dengan percaya diri. Semoga Anda juga kini memahami linimasa tahapan-tahapan dalam hubungan. Meskipun demikian, penting untuk menyadari bahwa hubungan membutuhkan banyak usaha. Mungkin ada perebutan kekuasaan, perlunya komunikasi terbuka, manajemen konflik yang efektif, dan banyak upaya dalam menghadapi faktor eksternal. Namun, yang terpenting adalah seberapa besar komitmen pasangan terhadap satu sama lain dan untuk menyelamatkan hubungan. 

11 Tanda Anda Berada dalam 'Hubungan yang Rumit'

Kapan dan Bagaimana Membicarakan Pernikahan dengan Pasangan Anda

Apa Artinya Ketika Seseorang Mengatakan Mereka Sedang Mencari 'Sesuatu'?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.