Til að gera þitt besta á milli blaðanna þarftu að prófa æfingar fyrir betra kynlíf til að halda þeirri hreyfingu og styrk sem bestum. Enda, frábært kynlíf krefst þess að þú sért sveigjanlegur og fáir ekki vöðvakrampa hér og þar þegar ástríðan er á fullu!
Kynlíf er nógu ófullkomið eins og það er og engum finnst gaman að vera stífur á meðan allt það góða er að fara að gerast. Lykillinn að betra kynlífi liggur í því að svitna þá vöðva sem eru notaðir í rúminu. Þó að hreyfing sé nú þegar frábær fyrir líkama þinn hvort sem er, þá er hæfni hennar til að bæta kynlíf þitt vissulega aukabónus. Við skulum vita meira.
7 kynlífsæfingar
Efnisyfirlit
Það fyrsta fyrst: þú ættir að vera að æfa eins og það er. Með skrifborðsstörf og kyrrsetu lífsstíl sem hindrar okkur í að vinna líkama okkar, erum við farin að líða eldri en við erum í raun og veru. Meðal annars er það kynlíf okkar sem ber mesta byrðarnar á latum líkama okkar! Svo á meðan þú vinnur að betri heilsu, þá eru líka æfingar fyrir betra kynlíf sem þú getur prófað.
Ef þú ert á þrítugsaldri er þetta besti tíminn til að móta draumalíkamann sem þú hefur dreymt um. Og ef þú finnur að aldurinn er að ná þér á óheiðarlegum hraða, þá verður þú, vinur minn, að taka upp handlóðina og byrja að hreyfa þig. Jafnvel þótt þú viljir bara æfa til að vera betri í rúminu og eiga betra kynlíf , þá er aldrei of seint að byrja.
Ekkert okkar skráði sig í heim lata para sem stunda letilegt kynlíf. Svo, hvers vegna ekki að skella sér í ræktina og ganga úr skugga um að hver kynferðisleg fundur sé betri en sá síðasti? Hér kemur mikilvægi þátturinn! Kannski eru allt þetta gamlar fréttir fyrir þig og rúmasögurnar þínar eru enn bragðlausar þrátt fyrir að leggja út auðæfi fyrir ræktina.
Ef þú finnur að þú kinkar kolli kröftuglega ertu ekki einn. Að vita ekki hvernig á að fara að morgunstundinni í ræktinni sviptir þig tíma þínum, peningum og möguleikanum á betri líkama. En við erum hér til að lofa að syfjulegar heimsóknir þínar í ræktina klukkan 6 að morgni telja.
Við höfum tekið saman lista yfir æfingar fyrir betra kynlíf sem hjálpa vöðvunum þínum að standa sig vel, jafnvel þegar þú reynir ekki svo grunnstöðurnar. Lestu áfram til að skilja hvernig á að gera það besta úr tíma þínum, hvaða æfingar þú átt að einbeita þér að og hvernig á að láta þessa lekandi svitadropa gilda fyrir ótrúlega tíma í rúminu. Hér eru 7 æfingar til að gera þig betri í rúminu.
Tengd lesning: Ráð til að faðma kynferðislega hliðina þína án þess að vera stimplaður sem „öfuguggi“
1. Hlaupa, hlaupa, hlaupa
Þú þarft ekki að vera Usain Bolt til að bjarga kynlífi þínu. En þegar þú byrjar að hlaupa muntu örugglega taka eftir því hversu töfrandi hjartalínurit getur verið. Auk þess að brenna hitaeiningunum sem safnast upp úr þessari stanslausu pizzulöngun, fær það þér stinna fætur sem gefa ekki eftir, burtséð frá því hversu íþróttir þínir eru fyrir svefninn.
Vertu villtur og brjálaður í rúminu og þú munt örugglega fara að taka eftir muninum. Byrjaðu í dag og horfðu á að huffa og blása í örvæntingu við hvert högg verða liðin tíð!
2. Vinnið í rassinn
Við getum ekki lagt nógu mikla áherslu á mikilvægi rass þíns í kynlífi þínu. Skrunaðu ekki niður með því að hugsa um að rassinn á þér sé ekki hluti af svefnballettinum þínum því það er það, hvort sem þú notar hann á virkan hátt eða ekki.
Hvort sem þú vilt fá fastari stuð til að þóknast konunni þinni eða taka stjórn ofan á manninum þínum, þá eru hnébeygjur nýi besti vinur þinn, treystu okkur. Jafnvel twerking getur verið frábær líkamsrækt . Búðu til rútínu sem þjálfar rassvöðvana fyrir eina af bestu kynlífsæfingunum.
3. Taktu þátt í Kegel's saman
Þótt menn hafi verið þekktir fyrir að forðast æfingar Kegel, benda kannanir til þess að pör sem vinna saman grindarbotnsvöðvana viðurkenna að hafa upplifað stórkostlegar framfarir í kynlífi sínu. Það er líka bónus: það er tiltölulega auðvelt að negla þær.
Sterk grindarbotn er beintengd meiri ánægju og ákafari fullnægingar hjá konum. Allir þú fljótir menn þarna úti verða að taka þátt í Kegel's til að fá meiri stjórn á hreyfingum og til að endast lengur!
Tengd lesning: 6 ástæður fyrir því að konur falsa fullnægingu – Sérfræðingar afhjúpa það!
4. Plankar eru gefandi
Já, við erum að tala um hina svokölluðu „auðveldu æfingu“. Þú gætir hafa séð fólk skora á hvort annað að halda á planka í nokkrar mínútur og sagt við sjálfan þig: „Ég gæti gert það! Öfugt við hversu áreynslulausir þeir virðast eru plankar jafn erfiðir og þeir eru gefandi. Og þeir eru líka athyglisvert, hin fullkomna líkamsþjálfun fyrir kynlíf.
Það frábæra við að gera planka er að það gagnast öllum líkamanum meðan þú einbeitir þér að kjarna þínum. Þetta mun halda þér sterkum og samhæfðum þegar þú ert að fara í það á fullu. Segðu bless við allar skemmtilegu æfingarafsakirnar þínar og farðu í plankastöðu. Nú þarf trúboðsskemmtun ekki að þýða auma handleggi fyrir ykkur karlmenn og konur geta látið lyfta fótunum lengur!
5. Teygjur gera þig sveigjanlegan
Fyrir ykkur íþróttalega talsmenn ævintýra þarna úti, viljið þið lesa þetta vandlega. Þó að teygjur sé almennt vísað á bug sem kynningu á alvöru æfingum, þá er það mjög öflug æfing í sjálfu sér.
Það er ekkert óheppilegra en að hætta í miðju kynlífi vegna viðbjóðslegra sárs eða krampa. Hvernig leysir þú þær? Með því að gera réttar teygjur eftir æfingu. Teygjur gera þér kleift að byggja upp sveigjanleika sem tryggir óslitið kynlíf og auðveld umskipti á milli uppáhalds kynlífsstaða þinna fyrir hámarks ánægju.
Tengd lesning: Kynlífsstellingar fyrir hámarks ánægju fyrir konur
6. Bekkpressa miðar á marga vöðva
Þetta er ein besta æfingin til að gera þig betri í rúminu. Svo, gríptu lóðin þín og taktu bakið upp að vélinni og byrjaðu á þessum bekkpressum! Hæfni bekkpressu til að miða á marga vöðva í einu gerir þá að augljósu vali.
Finndu út bekkpressu og á skömmum tíma muntu finna að biceps, triceps, lats, abs og allt það góða borga þér aftur í rúminu. Auk þess að efla almenna kynþokka, passa bekkpressur að þú stundir ekki þegar þú ert beðinn um að fara á toppinn.
7. Gömlu góðu armbeygjurnar
Flest okkar eru kynnt fyrir heimnum að æfa í gegnum armbeygjur. Með því að einbeita sér að handleggjum, efri hluta líkamans og kjarna, rýma armbeygjur fyrir almennan styrk, þrek og handleggi sem valda undantekningarlaust tvítaktur.
Regluleg æfing fyrir betra kynlíf og þú munt brátt geta kastað henni áreynslulaust í rúmið fyrir gufustundina! Fullkomin æfing fyrir kynlíf mun einnig tryggja betri forleik .
Flest okkar eiga í erfiðleikum með að kreista þreytandi æfingar í líkamsræktarstöðinni inn í annasamt líf okkar. Nýttu þér tímann sem þú eyðir í ræktinni með þessum 7 æfingum fyrir betra kynlíf. Vertu viss: verðlaunin fyrir háttatímann eru svitans virði!
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
Fínar upplýsingar um að hafa dásamlegt kynlíf og njóta þess. En er það raunhæft að ofangreindar upplýsingar eigi við alla eða einhver persónuleg vandamál geta líka komið upp.