Að faðma tilfinningalega varnarleysi: Hvetja karlmenn til að tjá tilfinningar sínar

Dreifa ást

Við gætum forðast staðalmyndir, en oft eru þær til staðar af ástæðu. Þó að konur hittist í kaffi, til að ganga með hundana eða leika við krakkana og spjalla um daginn, vikuna – allt sitt líf, þá eru karlmenn oft tregari til að opna sig um tilfinningar sínar. Þess vegna verður sífellt mikilvægara að hlúa að umhverfi sem hvetur karlmenn til að tjá tilfinningar sínar.

Mikilvægi tilfinningalegrar varnarleysis hjá körlum

Efnisyfirlit

Kallið þetta eitrað karlmennsku eða veiðimannaeðlishvöt, en af einhverjum ástæðum eiga sumir karlar mjög erfitt með að sýna varnarleysi sitt. Samt sem áður eru karlar viðkvæmari fyrir sjálfsvígshugsunum, þunglyndi og einmanaleika. Helstu vandamálin sem karlar eiga í erfiðleikum með en vilja ekki tala um eru meðal annars:

1. Andleg heilsa

Þegar þeir standa frammi fyrir þrýstingi frá öllum hliðum um að vera „hinn sterki“ getur verið mjög erfitt fyrir karlmenn að tala opinskátt um hvers kyns baráttu sem þeir kunna að eiga við geðheilsu sína. Með því að staðla að tala um hvernig fólki líður í vinnunni og heimilislífinu er hægt að skapa vettvang þar sem karlmenn geta fundið sig aðeins betur færir um að opna sig.

2. Sambönd

Það eru ekki aðeins karlar sem upplifa erfið tengsl við maka, fjölskyldu, vini, fullorðin börn eða vinnufélaga, heldur hafa karlar ekki tilhneigingu til að hafa náttúrulegt rými þar sem þeir geta útrýmt vandamálum sínum. Að spyrja opinna spurninga getur hjálpað til við að gefa karlmönnum svigrúm til að útvíkka áhyggjur sínar aðeins frekar en að loka samtalinu með já/nei/fínu svari.

Tengd lesning: Sérfræðiálit - Hvað er nánd fyrir karlmann

3. Kynferðisleg heilsa

Allt frá kynsýkingum til ristruflana, mjög fáum líkar við að tala opinskátt um minna glamorous hlið sambandsins. Hins vegar, ef einn maður byrjar að tala um áhrif Viagra á kynlíf sitt, geturðu tryggt að vinir hans munu líka opna sig um val á síldenafíli.

Að sama skapi munu flestir karlmenn á ákveðnum aldri og reynslu hafa þekkt fólk með kynsjúkdóma eða tekist á við þá sjálfir. Erfiðast er að tala við einhvern en ef þú eða maki þinn virðist rólegur eða hafa áhyggjur af kynheilbrigði skaltu hvetja þá til að leita til læknis jafnvel þótt þeir opni sig ekki fyrir þér.

4. Sjálfsálit og líkamsmynd

Pabbalíkams ...

5. Einmanaleiki

Enn og aftur hefur samfélagið staðlað að karlmenn séu einmana veiðimenn, eða þeir fara í pakka. Bæði að vera einn og vera í „pakka“ getur verið ótrúlega einmanalegt; Reyndar segjast karlmenn sem upplifa einmanaleika oft að þeir líði einna mest þegar þeir eru í stórum hópi fólks, en enginn getur séð sársauka þeirra.

Það eru mismunandi leiðir til að hvetja karlmenn til að tjá tilfinningar sínar, staðfesta þær tilfinningar og gefa körlum svigrúm til að vinna úr áhrifum tilfinninga sinna og það sem þeir myndu líta á sem farsæla lausn. Hins vegar er ýmislegt sem allir geta gert til að hjálpa öllu fólki, en sérstaklega þeir sem eru tregir til að bera veikleika sína, opna sig og sjá um sjálfan sig.

6. Að ögra samfélagslegum viðmiðum

Þú hefur kannski tekið eftir því að flest vandamál sem karlmenn glíma við eiga rætur að rekja til samfélagslegra viðmiða sem ætlast til að karlmenn séu sterkir, þöglir og seigir. Fólk af öllum kynjum getur tekist á við þetta mál með því að takast á við óraunhæf samfélagsleg viðmið og finna þau upp aftur til að endurspegla raunveruleg viðmið: að það sé í lagi fyrir hvern sem er að sýna veikleika og tjá tilfinningar sínar; í rauninni þarf oft meiri styrk til að opna sig og horfast í augu við ótta þinn og kvíða en til að fela þá frá heiminum.

Tengd lesning: 9 hlutir sem gerast þegar karlmaður er viðkvæmur gagnvart konu

7. Búðu til öruggt rými

Með því að staðla tal um tilfinningar, kvíða og vonir er hægt að hjálpa karlmönnum að opna sig meira um hvað þeir eru í raun og veru að finna. Það er mikilvægt að skapa öryggistilfinningu. Hugmyndin er að gera það ljóst að ef eitthvað er sagt í trúnaði þá verður það áfram svo. Það getur hjálpað til við að „viðskiptatrú“ - gagnkvæm varnarleysi, traust og hreinskilni geta hvatt aðra til að vera eins.

Í sumum tilfellum, til dæmis í samskiptaerfiðleikum , eða ef um vímuefnafíkn er að ræða eða ef um alvarleg geðheilbrigðisvandamál er að ræða, gæti þetta örugga rými verið að byrja á ráðgjöf eða hópmeðferð. Það er enginn skaði eða skömm að leita sér hjálpar; hugrökkustu einstaklingarnir gera það.

8. Sýndu að þér sé sama

Það kann að hljóma eins og það augljósasta, en fólki sem er kvíðið, þunglynt eða einmana líður oft eins og það sé það eina sem líður þannig og að enginn muni skilja það. Hins vegar finnst sumum tilfinningar sínar ógildar og fólk upplifi verri hluti, þannig að það hefur ekki rétt á að tjá sig.

Gakktu úr skugga um að þeir sem standa þér næst viti að þú ert til staðar fyrir þá ef þú þarft á þeim að halda. Leggðu áherslu á að það sé ekkert til sem heitir ógild tilfinning og æfðu þig í að vera virkur hlustandi – þetta þýðir að hlusta opinskátt, kinka kolli og sýna samúð án þess að taka yfir samtalið.

Okkur ber öllum skylda til að gera heiminn að betri stað. Með því að leggja okkar af mörkum til að viðurkenna þann styrk sem þarf til að vera heiðarlegur og opinn gagnvart okkur sjálfum sem og öðrum um tilfinningar okkar, getum við auðveldað þeim sem eru í kringum okkur að tjá veikleika sína og beðið um hjálp þegar þeir þurfa á því að halda.

Hetju eðlishvöt í körlum: 10 leiðir til að koma því af stað hjá manni þínum

7 venjur óöruggra karla - og hvernig á að takast á við þá

13 eiginleikar mikils virðis manns | Hvernig á að laða að hágæða mann

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.