Rómantísk sambönd geta verið erfið yfirferðar, sérstaklega í upphafi þegar þú ert of upptekin af ástríðufullu ástarsambandi og finnur samt takt við samveruna. Mörg okkar, að vísu óafvitandi, skjátlast um að vera of viðloðandi eða þurfandi. Hins vegar þarftu að viðurkenna þá tilhneigingu og hrista hana af þér því að vera viðloðandi í sambandi getur oft reynst fljótlegasta leiðin til að skemmda það.
Sérhvert samband þarf heilbrigðan skammt af persónulegu rými til að hjálpa því að dafna. Þú getur eiginlega ekki búist við því að maki þinn sé spenntur að tala við þig ef hann tekur upp símann sinn og sér straum af skilaboðum frá þér, bara vegna þess að hann var upptekinn í hálfan dag.
Jafnvel þótt þú hafir vitað um hætturnar sem fylgja því að vera of þurfandi í sambandi, hefur þú líklega orðið fórnarlamb þess og dottið ofan í kanínuholu öfundar, ásakana og stöðugra spurninga hjá maka þínum. Til að hjálpa þér að takast á við þessar skaðlegu tilfinningar töluðum við við ráðgjafarsálfræðinginn Gopa Khan (meistaragráða í ráðgjafarsálfræði, M.Ed) sem sérhæfir sig í hjónabands- og fjölskylduráðgjöf.
Hvað veldur clinginess í sambandi
Efnisyfirlit
Það hvernig fólk meðhöndlar rómantísk sambönd er oft framlenging á ákveðnum sofandi persónueinkennum og tilhneigingum sem jafnvel þeir eru kannski ekki meðvitaðir um. Þess vegna taka sum okkar stöðugt skynsamlegar ákvarðanir í samböndum okkar á meðan önnur fara úr einu heitu rugli yfir í það næsta. Ein lykilatriði til að dæma getu einstaklings til að höndla sambönd vel er hvernig þeir takast á við tvískiptingu nánd og persónulegt rými.
Gopa Khan útskýrir mögulegar ástæður fyrir því að einhver sé loðinn og hvernig það getur skaðað samband. „Þegar einstaklingur er loðinn í sambandi er það venjulega vegna þess að viðkomandi er óöruggur alveg frá barnæsku. Og óöryggið stafar af spennu í sambandi við aðalumönnunaraðila sína. Þegar aðalforeldrið er ekki tilfinningalega tiltækt leiðir það til óöruggs einstaklings.“
„Óörugg manneskja er alltaf viðloðandi manneskja. Stundum sjáum við fólk vaxa upp úr því, en ef sambandið er ekki lagað heldur hegðunin oft áfram. Ég á skjólstæðing sem er ungur fullorðinn og hún hefur mjög neikvætt samband við foreldra sína. Þar af leiðandi, í hvert sinn sem hún kemst í sambönd, kemst hún í viðloðandi sambönd. Hún skilur það núna, en þar sem þörfin fyrir tilfinningu um að tilheyra er svo aðalþörf, þá er það alltaf áskorun að vera ekki viðloðandi,“ segir hún.
Ef tilhugsunin um að maki þinn þurfi á persónulegu rými að halda lyftir þér upp og gerir það að verkum að þú klamrar þig enn fastar við hann, gæti meðfædd óöryggi verið ástæðan. Ef við greinum nánar hvað veldur klóm í sambandi, verður ljóst að tengslastíll okkar sem fullorðinna er stjórnaður af fyrstu minningum okkar um sambandið sem við áttum við foreldra okkar.
Þar af leiðandi munu allir sem ólst upp og finnast þeir ekki elskaðir og ekki metnir af fyrstu umönnunaraðilum sínum vera fullir af djúpstæðu óöryggi og ótta við að vera yfirgefin. Kringluð hegðun stafar af þessum undirliggjandi tilfinningalegu ófullnægjandi. Að vera viðloðandi í sambandi ýtir aðeins hinum maka frá sér og einstaklingur er lent í vítahring löngunar og missis. Þetta ýtir enn frekar undir þurfandi og viðloðandi tilhneigingu þeirra.
Tengd lesning: Af hverju karlar og konur upplifa öfund á mismunandi hátt
Merki um að þú sért að vera viðloðandi í sambandi
Sá sem sýnir þurfandi tilhneigingu nær ekki að skilja merkingu viðhangandi sambands á hlutlægan hátt. Hér eru 10 klassísk merki um að þú sért viðloðandi í sambandi:
- Þú ert heltekinn af því hvar þeir eru og hvers vegna eru þeir ekki að svara ef það er smá seinkun á samskiptum þaðan frá.
- Að hafa ekki heyrt frá þeim í nokkrar klukkustundir sendir þig í lætiham. Þú gerir ráð fyrir að þeir séu annað hvort í lífshættu eða hafi yfirgefið þig.
- Jafnvel tilhugsunin um að félagi þinn fari út og skemmtir sér án þín, lætur þig vita.
- Þú pælir í þeim, spyrð margra spurninga, rannsakar dvalarstað þeirra og staðfestir síðan frásögn þeirra frá annarri heimild.
- Ef þú ert ekki ánægður með svörin þeirra, muntu ekki hugsa þig tvisvar um áður en þú svífur um skrifstofuna sína eða uppáhaldsafdrepið bara til að vera viss.
- Þú hefur skorið alla vini þína og önnur sambönd úr lífi þínu. Þú helgar allan þinn tíma og athygli maka þínum.
- Áhugamál þeirra og áhugamál verða þín líka. Þú byrjar að missa persónuleika þinn.
- Að athuga síma, tölvupóst og samfélagsmiðlareikninga maka þíns er „eðlilegt“ í sambandi þínu.
- Þú vilt taka með þeim, sama hvert þeir eru að fara.
- Þú hatar hin nánu sambönd sem maki þinn hefur, hvort sem það er við vini sína, vinnufélaga eða jafnvel systkini og foreldra og ert oft afbrýðisamur í sambandi þínu.
Nú þegar þú veist merki og hvaðan klípurinn stafar, þá er kominn tími til að svara spurningunni sem leiddi þig hingað til að byrja með. Er það slæmt að vera viðloðandi í sambandi? Getur það að vera of klístraður eyðilagt samband? Hvað er að gerast í huga manns sem er að deita viðloðandi manneskju? Við skulum finna allt sem þú þarft að vita.
7 leiðir til að vera viðloðandi í sambandi getur skaðað ástarlífið þitt
Að vera yfirþyrmandi félagi getur ekki leitt þig langt í sambandi. Á einhverjum tímapunkti munu þurfandi og viðloðandi háttir þínir skilja mikilvægan annan þinn úrvinda. Þeir gætu sagt það, sama hversu mikið þeir elska. Hér eru 7 leiðir til að vera viðloðandi í sambandi getur skaðað ástarlífið þitt:
1. Það getur fengið maka þinn til að efast um samhæfni þína
Að vera þurfandi og klístraður er tjáning um óöryggi sem getur valdið því að maki þinn efast um hvort þú sért nógu samhæfur til að halda uppi langtímasambandi. Jafnvel sterkustu samböndin verða fyrir áhrifum af þessum mynstrum. Þetta útsetur þig fyrir hættu á að verða yfirgefin af ástvini enn og aftur.
Í umræðunni segir Gopa: „Ég á marga viðskiptavini sem eiga trausta maka, þeir segja að við viljum hlaupa burt frá þessu hjónabandi og fullyrða að þeir geti ekki lengur þolað þetta. Ég man eftir að einn eiginmaður hringdi í mig og sagði að konan hans væri að hringja í hann 60 sinnum á klukkustund! Svo já, það hefur áhrif á þá einfaldlega vegna þess að þetta verður svo óheilbrigð staða.“
„Á endanum endar þetta ekki einu sinni með því að verða spurning um samhæfni, þetta verður spurning um að hafa ekkert öndunarrými. Þegar öllu er á botninn hvolft eru félagarnir að anda eftir súrefni, þar sem þeir eru stöðugt íþyngd af eignarhaldinu. Sambandið hrynur á endanum vegna þess að það er ekkert öndunarrými og makinn fer að finna fyrir köfnun,“ bætir hún við.
Tengd lesning: Hvernig á að takast á við klístraðan kærasta?
2. Maki þinn gæti orðið fyrir tapi á sjálfsáliti
Ítrekaðar spurningar þínar, rannsóknir og óvæntar athuganir senda skýr skilaboð til maka þíns um að þú treystir þeim ekki. Það getur skaðað sjálfsálit maka þíns að þurfa að réttlæta og útskýra sig í hverju skrefi á leiðinni. Þú gætir fundið fyrir sektarkennd yfir hegðun þinni og reynt að leysa sjálfan þig eftir að hafa verið viðloðandi en skaðinn hefur verið skeður.
3. Clinginess er fráhrindandi
„Ég hef látið eiginmenn segja mér að þeir slökkvi bara á símanum sínum,“ segir Gopa, um hvernig viðloðandi félagi getur endað með því að reka ástvin sinn í burtu. „Eiginmaður sagði mér að konan hans væri svo í uppnámi vegna þess að hann var 30 mínútum of seinn frá skrifstofunni, hún var að berja höfðinu í vegginn. Auðvitað var líka persónuleikaröskun tengd því, en það er samt umtalsvert tilfelli af óöryggi af völdum klígju,“ bætir hún við.
„Þar sem við viljum halda einhverjum í lífi okkar, þá höldum við okkur fast við hann, en hið gagnstæða gerist og við endum á því að ýta honum frá okkur ,“ segir Gopa.
"Getur það að vera viðloðandi eyðilagt samband?" endar ekki einu sinni að vera umdeilanleg spurning lengur þegar þú sérð skaðann sem hún veldur. Að vera viðloðandi og reyna að halda fast í maka ýtir þeim oft lengra í burtu. Þetta er eins og að reyna að grípa sand, því harðar sem þú heldur því hraðar rennur hann úr hendinni á þér.
Þegar þurfandi og klípandi hegðun þín verður að endurteknu mynstri, munu jafnvel ljúfustu bendingar þínar ekki þíða ísinn. Þetta er vegna þess að félagi þinn lifir við þá stöðugu áttun að þú treystir þeim ekki og byrjar að líta á yfirlýsingar þínar sem aðeins framhlið.
4. Maki þinn gæti hætt að velja að elska þig
Að verða ástfanginn gæti verið sjálfkrafa, en að vera ástfangin er val sem þú tekur á hverjum degi. Valið um að vera eða fara er alltaf opið í sambandi og tvær manneskjur styrkja tengsl þeirra með því að velja að vera saman, dag eftir dag. Hins vegar, með því að vera viðloðandi í sambandi, gefur þú maka þínum gilda ástæðu til að endurskoða það val.
Ef þú ert stöðugt að prófa skuldbindingu maka þíns gagnvart þér, mun að lokum koma tími þar sem þeir brenna út. Sama hversu sterk ást þín er, þá verður að fylgja grundvallaratriðum trausts, einkalífs og virðingar.
5. Öfund er hörmulegt fyrir samband
„Getur það að vera of klórsamur eyðilagt samband? Já, klárlega. Klórsamir makar vilja ekki að makar þeirra eigi vini af hinu kyninu. Þeim líkar ekki að makar þeirra fari í einkafrí, það er ekki einu sinni hægt að fara út með vinum sínum á kvöldin,“ segir Gopa um hvernig klórsamur maki getur oft leitt til þess að makar séu stöðugt öfundsjúkir og hafa áhyggjur af framhjáhaldi.
„Ég átti skjólstæðing fyrir löngu síðan sem fór og sat á skrifstofu eiginmannsins vegna þess að hún var svo óörugg að hann er að tala við konu,“ bætir hún við.
Viðhengileg hegðun stafar af óöryggi en getur fljótlega þróast yfir í afbrýðisemi og það getur verið hörmulegt fyrir samband. Öfund er óskynsamleg tilfinning og getur fengið þig til að segja og gera ógeðslega hluti. Þú getur fundið þig knúinn til að sýna eignarhald á maka vegna þessara neikvæðu tilfinninga. Þessar tilhneigingar geta heyrt dauðarefsingu fyrir samband þitt ef ekki er brugðist við á áhrifaríkan og skjótan hátt.
6. Versta martröð þín gæti ræst: Vantrú
Það er hægt að ýta manni yfir brúnina ef hollustu hennar er prófuð og dregin ítrekað í efa. Þeir geta farið yfir trúfestismörk. Þegar viðloðandi félagi hefur stöðugar áhyggjur af því að maki þeirra sé óhollur við þá, þá eru þeir líklegast alltaf á kantinum,
Þó að það sé engin afsökun fyrir framhjáhaldi í sambandi ef maki þinn endar með því að halda framhjá þér og kennir það síðan við stöðugt nöldur þitt, þá er það versta martröð þín að rætast. Þetta getur valdið alvarlegu áfalli fyrir sambandið sem flest pör ná sér ekki eftir.
7. Fjarlægð læðist að sambandinu þínu
Þegar annar aðilinn er loðinn í sambandi getur hann valdið því að hinn finnst hann vera kæfður af athygli. Makinn getur orðið tilfinningalega fjarlægur vegna þessarar þarfar fyrir að vera lokaður inni saman og vera stöðugt upp í andlitið á hvort öðru. Þeir gætu ákveðið að slíta sambandinu bara til að fá smá svigrúm.
Fyrir fleiri sérfræðivídeó vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Ýttu hér.
Lærðu að sleppa takinu á klípu þinni
Nú þegar þú veist að það er aðeins eitt svar við "Er að vera viðloðandi slæmt í sambandi", verður þú líka að læra að reyna að sleppa takinu á slíku óöryggi. „Ég hef látið fólk fjarlægja Instagram og Facebook úr símum sínum, vegna þess að það getur bara ekki hætt að elta maka sína og hringja í þá 60 sinnum á dag. Í sumum tilfellum þurftum við líka bókstaflega að líma eitthvað á símann þeirra til að hindra þá í að hringja í maka sinn,“ segir Gopa og segir okkur hversu erfitt það getur verið að stjórna hvatvísum aðgerðum sem viðloðandi fólk fellur oft aftur til.
„Þú gætir líka sagt félaganum að setja skýr mörk og sagt þeim að svara ekki símtali ef það fer úr böndunum. Stundum höfum við líka komist að því að félagi tekur aðeins við tveimur símtölum og mun ekki skemmta viðloðandi hegðuninni frekar,“ bætir hún við.
Gopa segir okkur nokkrar aðrar leiðir til að takast á við að vera viðloðandi frá rótum. „Stöðug ráðgjöf er ein leið til að gera það, og það er líka að vinna í sjálfsálitsmálum sínum og vinna að því hvernig þessi manneskja metur sjálfan sig. Það getur oft gert mikið fyrir óöruggan einstakling að bregðast við frumorsökinni, það er að segja aðaltengslin við fjölskyldu sína.
„Hvað sem fyrsta sambandið var sem olli óörygginu, ef hægt er að lækna það samband og vinna á það getur það hjálpað til við að gera hlutina betri. Á endanum fer þetta allt eftir vilja viðkomandi,“ segir hún að lokum.
Samband byggist á trausti, ást og gagnkvæmri virðingu. Að vera með óörugga hugsun og að vera óöruggur eru tveir mjög ólíkir hlutir. Hið síðarnefnda getur gert sambandið að fjandsamlegri, óhamingjusamri skepnu. Þannig að viðurkenndu að þurfandi og klípandi hegðun þín er erfið, hafðu heiðarlegt samtal um það við maka þinn, fáðu hjálpina sem þú þarft til að losa þig við þessa byrði fortíðar.
Ef þú átt í erfiðleikum með óöryggi eða hefur fundið þig vera þröngsýnn/þröngsýnn maka, þá býður Bonobology upp á fjölda reyndra meðferðaraðila sem eru tilbúnir að hjálpa þér í gegnum þennan erfiða tíma í lífi þínu, þar á meðal Gopa Khan sjálf.
SPURNINGAR
Kærastinn getur oft verið öfundsjúkur, óöruggur og yfirþyrmandi. Oftast leyfir fastur maki ekki mikið persónulegt rými, sem getur leitt til þess að þú kæfir í sambandi þínu. Klár kærasti getur í raun ekki hjálpað sambandinu þínu að vaxa í þá átt sem það ætti að gera.
Besta leiðin til að vita hvort þú sért of þurfandi er með því að koma spurningum þínum á framfæri við maka þinn. Þar sem þeir eru besta manneskjan sem getur sagt þér hvort þú sért þurfandi eða ekki, það fyrsta sem þú ættir að gera er að spyrja þá.
Að vera tilfinningalega háður, vera alltaf öfundsjúkur eða óöruggur, vera of þurfandi, þurfa stöðugt staðfestingu og fullvissu eru einkenni þess að vera tilfinningalega viðloðandi.
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
Ég lít á allt þetta sem alvarleg merki í sambandi um að annað hvort sé það búið eða sé kominn tími til að bjarga því..
Láttu aldrei óöryggi læðast inn. Það er eitur.