"Sársauki gerir þig sterkari, ótti gerir þig hugrakkari og ástarsorg gerir þig vitrari" - Anonymous. Sá sem sagði þetta hefur skilið eftir okkur eilíflega góð ráð sem geta komið manni í gegnum sína verstu daga eftir mikið ástarsorg. Já, það er sárt að átta sig á því að allt sé búið á milli þín og manneskjunnar sem þú elskaðir af öllu hjarta. Svo illa að það kann að líða eins og heimsendir. En veit það, ekki er allt glatað. Svo hættu að fletta í gegnum samfélagsmiðilinn þeirra og vorkenna sjálfum þér. Í dag geturðu lært hvað þú átt að gera eftir sambandsslit.
Framkvæmdu þetta ráð til að hefja ferð þína eftir ástarsorg og farðu áfram og upp á við. Við fáum það. Þegar manneskjan sem þú hefur elskað og treyst af öllu hjarta brýtur hjarta þitt, þá meikar ekkert sens lengur. Þú eyðir dögum þínum í að reyna að fylla tilfinningalegt tómarúmið með mat, grætur úr þér augun, horfir á kvikmyndir sem þú horfðir á saman og gerir allt nema að reyna að halda áfram með líf þitt.
Það getur sannarlega virst eins og það síðasta sem þú vilt fara á stefnumót eftir sambandsslit. Að hefja annað samband af mikilli erfiðisvinnu, opna sig fyrir annarri manneskju, bara til að fá hjartað troðið niður aftur? Nei takk, herra. En vertu heiðarleg við sjálfa þig. Þessi strákur/stelpa sem þú hittir virðist nokkuð sæt, ekki satt? Ef þú ert óviss og alveg óviss um hvað þú átt að gera næst, þá skaltu ekki hafa áhyggjur. Shazia Saleem (meistaragráða í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf um skilnað og aðskilnað, er hér til að hjálpa þér að finna leiðina áfram.
Hvernig á að komast yfir sambandsslit?
Efnisyfirlit
Sumir þróa með sér hjarta úr steini eftir slæmt sambandsslit og flestir vilja ekki ganga í gegnum þá erfiðleika að finna einhvern nýjan og verða ástfanginn upp á nýtt. Þú gætir jafnvel farið að halda að allur sambandsleikurinn sé ekki fyrir þig og missir vonina. Á meðan aðrir eru svo vanir því að vera í sambandi að þeir gætu hoppað í stefnumót mánuði eftir að hafa slitið sambandinu án þess að huga að afleiðingunum. Já, frákastssamböndin. Þeir sem sannarlega endar aldrei vel.
Svo hvað getur þú gert til að ganga úr skugga um að þú sért ekki að sveiflast í annað hvort öfga þegar þú ert með brotið hjarta? Shazia útskýrir: „Til að komast yfir sambandsslit og byrja að deita aftur þarftu fyrst að skoða sjálfa þig. Sumt fólk tekur lengri tíma að lækna, fyrir aðra er það mjög auðvelt. En ef þér finnst þú tilbúinn geturðu örugglega haldið áfram og opnað þig fyrir þeim möguleika að þú getir fundið ástina aftur. Svo lengi sem þú ert viss um nýja manneskjuna verður allt í lagi. En fyrst skaltu einblína á lækningu þína.“
Slæm sambönd eru nauðsynlegur hluti af lífinu sem kennir þér margt um hvað þú vilt í framtíðinni. Þú þarft bara nokkur ráð til að koma þér á leiðarenda. Það er einmitt þess vegna sem þú ert hér. Við skulum fara beint inn í hvernig þú ættir að fara að áfanganum eftir sambandsslit. Hvað er sumt sem þú ættir ekki að gera eftir sambandsslit og hvað þú ættir að gera.
Hvað á að gera eftir sambandsslit til að halda áfram? 9 skref til að fylgja
Svo, hver eru næstu skrefin til að losna við sársaukafullar hugsanir og hefja ferðalag sjálfselsku og lækningu? Fyrst og fremst skaltu skilja að það er alltof auðvelt að vorkenna sjálfum sér eftir sambandsslit . Að byrja aftur á stefnumótum eftir sambandsslit getur verið yfirþyrmandi. Það er fullkomlega eðlilegt ef þig langar ekki til að fara á stefnumót mánuði eftir sambandsslit. Reyndar leggja margir hugmyndina um að fara út fyrir sviðsljósið á hilluna um tíma og einbeita sér að sjálfum sér eða starfsferli sínum. Það er frábær leið til að hjálpa þér að jafna þig eftir sambandsslit.
Ferlið við að fara á sviðið verður hægt. En þú munt taka smá framförum á hverjum degi að því tilskildu að þú reynir að komast að því hvernig þú kemst yfir sambandsslit. Það mun að lokum fara úr sársauka sem slær þig á hverjum morgni yfir í smá deyfingartilfinningu sem gæti komið á vegi þínum öðru hvoru. Hljómar frekar ljótt, en það batnar.
Þegar þú finnur að þú ert spenntur fyrir hugmyndinni um nýtt samband eða fyrsta stefnumótið eftir sambandsslit í stað þess að hugsa stöðugt um fyrrverandi þinn, gætirðu verið tilbúinn. Fyrr eða síðar muntu örugglega hitta einhvern sem virðist ekki hálf slæmur, hvort sem það er í gegnum stefnumótaapp, félagslega samkomu eða í gegnum vin sem leikur hjónabandsmið í frítíma sínum. Það sem þessir hlutir eiga sameiginlegt er að þú þarft að setja þig út. Til að geta gert það þarftu að skilja hvað þú átt að gera eftir sambandsslit til að halda áfram. Hér eru 9 aðferðir studdar af sérfræðingum sem geta hjálpað:
1. Lagaðu þig!
Nei, raunveruleikinn er ekki Coldplay lag. Það mun enginn koma til að "laga þig". Ekki láta samfélagsmiðla blekkja þig. Fyrir suma gæti það verið freistandi að byrja að deita einhvern rétt eftir að hafa byrjað sambandsslit en það er bara leið til að flýja frá sársauka. Og þegar þú gerir það, hrynja hlutirnir á endanum. Stefnumót strax eftir sambandsslit er aldrei góð hugmynd.
Notaðu tímann eftir sambandsslit til að skoða og læra nokkra hluti um sjálfan þig. Það er best að gefa sér tíma í að halda áfram (sama hversu mikinn tíma þú tekur, það er ekki keppni sem þú þarft til að vinna). Þegar þú hefur tekist á við tilfinningar þínar mun miklu meira en bara stefnumótalíf þitt verða töluvert betra. Við skulum nú halda áfram í næstu skref.
2. Lærðu af fortíðinni
Fyrrverandi þinn er fyrrverandi þinn af ástæðu. Sama hversu mörg kvíði eftir sambandsslit láta þér líða eins og þau séu allur heimurinn þinn, í stað þess að láta fortíðarþrá skola yfir þér, einbeittu þér að því sem olli því að þú og maki þinn fóru í sundur og hvort sömu vandamálin hafa haft áhrif á önnur sambönd þín í fortíðinni . Þú gætir bara endað með því að finna mynstur í hegðun þinni í samböndum eða hvers konar fólki sem þú laðast að.
Þegar þú áttar þig á því hvers vegna fyrri sambönd þín gengu ekki upp, verður auðveldara að fara í stefnumót eftir sambandsslit því þú veist hvað þú þarft að forðast. Gakktu úr skugga um að þú gerir þetta áður en þú setur þig í sviðsljósið aftur, sérstaklega ef þú ert að hugsa um að fara í stefnumót eftir langtímasamband. Svo já, að greina fortíð þína til að leita að mynstrum er í raun eitt það besta sem hægt er að gera eftir sambandsslit.
Marie, klínískur sálfræðingur frá Houston, átti erfitt með að skilja við langtímakærasta sinn Ray. Sama hvað, eftir sambandsslit gat hún bara ekki sett mörk við hann og þau tvö voru alltaf að sveiflast inn og út úr lífi hvors annars. Þetta er þangað til Marie settist niður einn daginn og reyndi að komast að því hvers vegna hlutirnir voru svona erfiðir með Ray. „Ég held að Ray sé ekki vondur strákur. Hann er bara vondur strákur fyrir mig. Ég hef tilhneigingu til að falla fyrir karlmönnum sem eru algjör andstæða við mig og það kemur alltaf aftur og bítur mig,“ sagði hún okkur.
Tengd lesning: Af hverju „ég þarf lokun“ vegur þungt á hugum okkar eftir sambandsslit
3. Greindu hvað þú vilt næst
Við sverjum að þetta er síðasta hugsunarskrefið sem þú þarft að taka. Það er líka svarið við: hversu lengi eftir langvarandi samband ættir þú að bíða með stefnumót? Bíddu þar til þú hefur fundið út hvað það er sem þú gætir viljað næst fyrir sjálfan þig. Ef þú lætur hvatir þínar ráða, gætirðu verið að lesa þessa grein aftur eftir 3 mánuði. Stefnumót of fljótt eftir sambandsslit kann að virðast lokkandi en þú verður að fara mjög varlega.
Það er alveg í lagi að vilja ekki fara á stefnumót eftir sambandsslit. Það er alveg í lagi ef þú kastar þér ofan í vinnuna. Það er meira en í lagi ef þú vilt bara vera umkringd vinum og vandamönnum um stund, án þess að eiga möguleika á stefnumótum. Taktu þér smá frí frá fyrrverandi maka þínum. Trúðu á kraft þagnarinnar eftir sambandsslit og sjáðu hvernig það mun gera þig betri. Að halda fjarlægð og vera upptekinn mun koma í veg fyrir að þú lendir í neikvæðni og koma í veg fyrir að þú gerir eitthvað öfgafullt eftir sambandsslit.
4. Ekki vera hræddur við að prófa eitthvað nýtt til að líða betur
Sambönd geta gert fólk fyrirsjáanlegt, jafnvel einhæft. Sama rútínan líður vel en skilur þig eftir í erfiðleikum með að virka þegar sambandinu lýkur. Hvernig á að halda áfram eftir sambandsslit þegar þú ert enn ástfanginn, spyrðu? Jæja, hafðu sjálfan þig af nýjum hlutum og athöfnum eins mikið og þú getur.
Það er í lagi ef þú elskar og saknar fyrrverandi maka þíns, það er fullkomlega eðlilegt. En láttu það ekki hindra þig í að kanna nýja hluti og reyna að koma lífi þínu í lag . Umgangast aðeins meira. Farðu á þessi partý sem þú varst aldrei vanur að fara í, skráðu þig í bókaklúbb, hittu frændsystkini þín eða fjölskyldumeðlimi sem þú forðaðist alltaf áður. Að fara á fyrsta stefnumótið eftir sambandsslit getur virst yfirþyrmandi svo byrjaðu smátt og umgangast bara. Þegar þú víkkar sjóndeildarhringinn munu fleiri tækifæri koma upp. Kannski líka nýjan elskhuga! Eða kannski ekki, það er líka í lagi.
5. Farðu aftur út til að halda áfram
Það getur verið mjög skemmtilegt að fara á stefnumót eftir sambandsslit. Við vitum að það er alveg jafn erfitt að hitta nýjan strák eða stelpu eftir sambandsslit og hefja spjall við þá, en það er þar sem stefnumótaforrit koma inn í myndina. Það hefur aldrei verið auðveldara að finna nýja maka á netinu, sérstaklega þegar þú ert að reyna að komast aftur á bak og byrja að vera í sambandi eftir langtímasamband. Að fara á stefnumótasíðu eftir sambandsslit mun vekja upp alls kyns tilfinningar. Svo lengi sem þú notar stefnumótaforrit rétt muntu komast yfir hindranirnar, bæði tilfinningalegar og hagnýtar.
Í gegnum stefnumótaforrit muntu finna svo margt áhugavert fólk sem þú munt skemmta þér við að spjalla við. Þú munt upplifa spennuna við að finna nýja möguleika, taugaveiklunina og ávinninginn eftir að áhættusamur texti þinn fær hagstætt svar. Það mun gera kraftaverk fyrir sjálfsálitið þitt líka, sem gæti hafa fengið högg eftir sambandsslit. Og ef ekki stefnumótaforrit skaltu bara biðja nána vini þína að stilla þér upp með einhverjum flottum. Passaðu þig bara að byrja ekki að trúa því að þú sért ástfanginn strax eftir sambandsslit því líkurnar á að það gerist eru litlar.
Tengd lesning: 13 ráð til að fara á stefnumót á netinu með góðum árangri og finna þinn fullkomna maka
6. Hvernig á að byrja aftur á heilbrigðan hátt? Ekki bera saman!
Ef það væru einhverjar reglur um stefnumót eftir sambandsslit, þá væri þetta klárlega efst á listanum. Svo ekki taka þetta létt. Það er eðlilegt að byrja að bera nýtt fólk saman við fyrrverandi maka sinn þegar maður er að fara á stefnumót með einhverjum strax eftir sambandsslit. Sérstaklega ef þú hefur skyndilega slitið sambandi eftir langtímasamband getur verið erfitt að fá fyrrverandi maka þinn úr huganum og rifja ekki upp góðu stundirnar með honum/henni. Þú verður að halda áfram að minna þig á að það mun ekki þjóna neinum tilgangi.
„Þegar þú hefur sleppt sársaukanum og reiðinni innra með þér verður þetta skref auðvelt. Fyrirgefðu sjálfum þér og fyrirgefðu þeim ef þú vilt vera heilbrigð eftir sambandsslit. Þegar það er engin gremja, mun þér ekki einu sinni líða eins og að bera saman fyrrverandi þinn og manneskjuna sem þú ert með núna. Haltu áfram að minna þig á að engir tveir eru eins. Þú munt bara lenda í meiri tilfinningalegu klúðri annars,“ segir Shazia.
Stefnumót eftir langtímasamband er nú þegar erfitt, en með því að bera saman, munt þú aðeins gera það erfiðara fyrir sjálfan þig að finna nýjan maka, allt á meðan að setja fyrrverandi þinn á stall í þínum eigin huga. Lærðu að hafa opinn huga, ekki dæma fólk of fljótt og vertu alltaf jákvæður þegar þú ert að reyna að halda áfram.
7. Ekki hunsa rauðu fánana
Hvað skal gera eftir sambandsslit til að tryggja að þú lendir ekki aftur í brostnu hjarta? Ekki hunsa öll viðvörunarmerki í ástarsambandi. Jafnvel þótt það sé bara eitt, ekki hunsa það. Ekki sætta þig við einmanaleika og sorg. Nú þegar þú veist hvað veldur sambandsslitum gætirðu haft hugmynd um hvers konar fólk þú kemst ekki vel af með. Að fara aftur í samband eftir sambandsslit mun halda þér spenntum fyrir næsta mögulega maka, en vertu viss um að horfa ekki fram hjá hlutum sem passa ekki við löngun þína til að finna nýja byrjun.
Þú vilt halda áfram og finna einhvern sem passar betur við stemninguna þína, ekki fara aftur á bak og finna þig í súpu. Algengar rauðir fánar eru allt frá því að hringja í þjóninn með því að flauta til hversdagslegs kynjamismuna, vanþroska, tilfinninga fyrir réttindum, tilfinningalegrar tilhneigingar, tilhneigingar til að stjórna, leika heitt og kalt eða senda blönduð merki. Þetta eru aðeins nokkrar, en það eru margir aðrir lengri listar sem þú gætir viljað kíkja á.
8. Ekki treysta of fljótt, en ekki flösku upp heldur
Þegar þú ert að reyna að sveipa til hægri til að ná árangri, vertu viss um að láta ekki ástfangnina ná tökum á þér og treystu þeim sem kemur fyrst á vegi þínum. Að fara á stefnumót með einhverjum öðrum eftir sambandsslit vekur upp löngun í farsælt samband. Í löngun þinni skaltu ekki gleyma að taka hlutina hægt. Mundu hvað fólk segir - aðeins fífl flýta sér að.
Á hinn bóginn er tilhneigingin til að loka sig alveg inni af ótta við að særast aftur líka gagnslaus. Þú veist hversu mikið klínískir sálfræðingar leggja áherslu á að bæla niður tilfinningar sínar, ekki satt? Fólk sem er hrætt við næsta hjartasorg getur átt ótrúlega erfitt með að treysta neinum aftur . Stefnumót eftir sambandsslit geta verið ógnvekjandi, en það er áhætta sem þú verður að taka ef þú byrjar virkilega að líka við einhvern nýjan. Deildu tilfinningum þínum með maka þínum og vertu viss um að hann haldi ekki að þú sért að loka þig inni vegna þess að þér líkar ekki við hann. Miðlaðu tilfinningum þínum.
Shazia útskýrir: „Við erum öll aðeins mannleg. Traust vandamál koma upp eftir sambandsslit og þú þarft ekki alltaf að hunsa tilfinningar þínar um að vera særður eða gremjulegur. Leyfðu þeim að fara í gegnum þig. En þegar þú hefur leyft þér að upplifa þessar tilfinningar, reyndu þá hægt og rólega að treysta annarri manneskju. Gefðu þér samt tíma og pláss til að gera það. Það getur ekki gerst á einni nóttu. Farðu hægt, en vertu heiðarlegur."
9. Hlutir sem ekki á að gera eftir sambandsslit: Að tala um fyrrverandi
Að lokum höfum við komist að mikilvægasta punktinum í ráðleggingum okkar um hvað á að gera eftir sambandsslit. Jæja, nánar tiltekið, hvað á ekki að gera, í þessu tilfelli. Það er ekkert verra en að tala um fyrrverandi þinn á fyrsta stefnumóti við einhvern annan. Að standa upp gæti verið verra en þú skilur pointið - ekki tala um fyrrverandi þinn.
Það mun aðeins skríða út stefnumótið þitt, láta þá halda að þú sért ekki kominn áfram og að þú sért ekki tilbúinn í neitt ennþá, og tryggir að þú fáir ekki símtalið fyrir annað stefnumót. Þetta er örugglega eitt stefnumót eftir sambandsslitareglu sem þú hefur ekki efni á að brjóta. Ef þér líður eins og þú getir ekki hjálpað þér, ertu kannski ekki kominn áfram og þarft meiri tíma til að syrgja, lækna og jafna þig áður en þú getur byrjað að deita aftur.
Tengd lesning: 22 slæmir venjur sem eyðileggja samband
Svo, hvað á að gera eftir sambandsslit? Áður en þú byrjar aftur að deita skaltu fyrst einblína á hvernig þér líður. Taktu þér tíma til að syrgja og komast yfir sambandið sem þú hefur misst. Gakktu úr skugga um að þú hafir læknað áður en þú ferð í stefnumótaapp eða hittir nýtt fólk. Eins og við sögðum í upphafi þessarar greinar, "...og ástarsorg gerir þig vitrari". Þú ert ekki að byrja upp á nýtt frá grunni. Þetta er ekki fyrsta rodeoið þitt. Þú ert reyndur núna, búinn visku eftir sambandsslit. Notaðu það vel.
Helstu ábendingar
- Að lækna tilfinningalega er alltaf fyrsta skrefið til að halda áfram. Gakktu úr skugga um að þú gerir allt til að aðstoða við lækningu þína
- Ekki fela þig of lengi í skel og reyndu að komast aftur út til að kynnast nýju fólki
- Hættu að bera saman fyrrverandi þinn við núverandi manneskju sem þú ert að hitta, það mun bara láta þér líða verra
- Þegar þú ert loksins tilbúinn til að byrja að hitta nýtt fólk skaltu reyna að ræða fyrrverandi þinn ekki of mikið við það
Hver veit, kannski finnur þú einhvern sem mun hugsa vel um hjarta þitt, jafnvel betur en þú hafðir ímyndað þér. Og síðast en ekki síst, fyrirgefðu sjálfum þér fyrir þinn þátt í sambandsslitunum. Og þegar þú ert tilbúin/n? Jæja ... stattu upp, klæddu þig upp, mætu. Maki þinn bíður eftir þér!
Þessi grein var uppfærð í nóvember 2022.
SPURNINGAR
Tímalínan er mismunandi eftir einstaklingum en það er of snemmt ef þú ert enn að bera fólk saman við fyrrverandi þinn. Ef þú hefur ekki haldið áfram, ekki samþykkt sambandsslitin og ef þú ert enn reið út í fyrrverandi þinn, þá er örugglega of snemmt að byrja að deita eftir sambandsslit.
Þegar samband hefur hlotið jafn grátbroslegt örlög og sambandsslit, er ólíklegt að hægt sé að endurheimta það til fyrri dýrðar. Eftir sambandsslit hafa sambönd tilhneigingu til að vera veikari og oftar en ekki dregur ástæðan fyrir upphafsslitunum upp kollinum og rekur maka í sundur fyrr eða síðar.
Ef þú heldur að þú hafir fundið einhvern sem þú gætir hugsanlega byggt upp heilbrigt samband við , gæti það verið þess virði að prófa. Þú verður að ganga úr skugga um að þú sért ekki enn sár yfir sambandsslitunum og að þú hafir haldið áfram. Þegar þú finnur sátt við sambandsslitin og saknar ekki fyrrverandi þíns, er fullkomlega eðlilegt að byrja að koma aftur út á yfirborðið.
5 skilaboð sem við sendum fyrrverandi þegar við erum drukkin
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
