Rýrnun legganga, tíðahvörf og áhrif þeirra á náin sambönd

Ef þú ert að ganga í gegnum tíðahvörf og finnur skyndilega fyrir óþægindum „þarna niðri“ eða veltir fyrir þér: „Af hverju er ég allt í einu þurr þarna niðri?“, þá ert þú ekki ein. Leggangarýrnun, einnig kallað þvag- og kynfæraheilkenni tíðahvarfa, er algengt ástand þar sem leggangavefir verða þynnri, þurrari og brothættari eftir að estrógenmagn lækkar um miðjan aldur. Lægra estrógenmagn þýðir minni náttúrulega smurningu og teygjanleika í leggöngum, sem getur leitt til kláða, sviða og verkja við kynlíf. Þetta er tengslin milli leggangarýrnunar og tíðahvarfa í hnotskurn. 

Í þessari grein ræðum við mismunandi þætti leggangaþrota, skoðum einkenni þess, orsakir, áhrif á náin sambönd og, síðast en ekki síst, hvernig hægt er að takast á við það. Við skulum kafa ofan í það!

Hvað er leggangaatrophy?

Rýrnun legganga er þynning og þurrkun leggangaveggja vegna skorts á estrógeni. Það þróast venjulega á meðan eða eftir tíðahvörf, þegar estrógenmagn líkamans lækkar. Estrógen er hormónið sem heldur leggangavef heilbrigðum. Það hjálpar til við að viðhalda smurningu, teygjanleika og þykkt leggangaslímhúðarinnar. Þegar estrógen lækkar missir húð legganga raka og teygjanleika. Afleiðingin? Vefurinn getur orðið brothættur, bólginn og síður fær um að smyrja sig, sem leiðir til nokkurra óþægilegra einkenna. Algeng einkenni rýrnunar legganga eru meðal annars: 

• Þurrkur og erting í leggöngum: Þú gætir fundið fyrir viðvarandi þurrki inni í leggöngunum eða jafnvel í kringum kynfærin. Skortur á raka getur valdið kláða eða hrári, ertri tilfinningu.
• Brennandi eða stingandi: Sumar konur finna fyrir sviða í leggöngum eða við þvaglát, sem auðvelt er að rugla saman við þvagfærasýkingu. Reyndar getur leggangarýrnun einnig aukið hættuna á þvagfærasýkingum vegna breytinga á sýrustigi legganga. Kynlíf meðan á UTI stendur getur verið gríðarlega óþægilegt
• Verkir við kynlíf (óþægindi við kynlíf): Með minni náttúrulegri smurningu og þynnri húð geta samfarir verið allt frá óþægilegum til hreinlega sársaukafullra. Konur geta einnig fundið fyrir minniháttar rofi í leggöngum eða smá blæðingum meðan á kynlífi stendur eða eftir það, vegna brothættra vefja.
• Kláði inni í eða í kringum leggöngum: Þynnandi húð getur kláað. Jafnvel kynfærin geta orðið þurr og kláandi, svo stundum getur það valdið ertingu að klæðast nærbuxum.
• Tíð þvagfæravandamál: Þar sem leggöngur og þvagrás eru hormónanæm gætirðu þurft að pissa oftar eða finna fyrir þörf fyrir þvaglát. Sumar konur upplifa einnig væga þvagleka eða endurteknar þvagfærasýkingar sem hluta af breytingum á þvag- og kynfærum í tengslum við tíðahvörf.

Kona á Reddit deilir reynslu sinni af því að taka eftir tengslum legganga-rýrnunar við tíðahvörf og segir: „Sársaukafullt kynlíf var fyrsta einkenni rýrnunar sem ég fékk. Ég hafði aldrei heyrt um legganga-rýrnun og nú þegi ég ekki um það því ég held að það sé eitt af verstu einkennunum sem ég hef verið hissa á.“

Oft er ekki rætt opinberlega um þetta, svo margar konur verða orðlausar þegar þessi einkenni koma upp. Ef einhver þessara einkenna leggangaþrota hljóma kunnuglega, þá er gott að vita að þetta ástand er mjög algengt og meðhöndlanlegt. Allt að helmingur kvenna á tíðahvörfum finnur fyrir einkennum lágs estrógenmagns eins og þurrki og óþægindum. 

Þetta er ekki eitthvað sem maður „verður bara að lifa með“. Það eru til leiðir til að takast á við þessi einkenni á áhrifaríkan hátt og fyrsta skrefið í átt að því er að skilja hvað er að gerast í líkamanum sem birtist sem allur þessi óþægindi. Við skulum ræða það. 

Tengd lesning: Fimm gefandi valkostir við samfarir

Af hverju konur upplifa leggangaþrota á tíðahvörfum

Hvað veldur leggangarýrnun og hvernig stuðlar tíðahvörf að henni? Tíðahvörf eru yfirleitt ástæðan, vegna hormónarússíbanareiðarinnar sem líkaminn gengur í gegnum. Þegar nálgast tíðahvörf framleiða eggjastokkarnir minna og minna estrógen. Þessi estrógenlækkun er aðalástæðan fyrir leggangarýrnun. Hugsaðu um estrógen sem „viðhaldsliðið“ fyrir leggangavefinn. Þegar það er í miklu framboði á barneignaraldri heldur það leggangaslímhúðinni þéttri, rakri og seigri. Þegar þetta framboð minnkar byrjar leggangahúðin að þorna, þynnast og missa sveigjanleika og verður meira eins og viðkvæmt pappír en teygjanlegt vefur. 

Reyndar birtast einkenni lágs estrógenmagns oft á marga vegu á tíðahvörfum. Þú gætir fengið hitakóf, nætursvita, skapsveiflur og já, þurrkur í leggöngum er eitt af þessum einkennum lágs hormóns. Náttúrulegar sýrur og vökvar sem áður voru notaðir til að halda leggöngunum smurðum eru nú af skornum skammti, sem getur einnig raskað pH-jafnvægi og verndandi umhverfi. 

Þetta getur komið skyndilega fyrir margar konur og þær velt því fyrir sér: „Af hverju er ég allt í einu þurr þarna niðri?“ Dr. Cynthia Abraham, kvensjúkdómalæknir, útskýrir hvers vegna þetta kemur oft skyndilega fyrir: „Margir sjúklingar átta sig ekki á því að eitthvað er að þegar þeir reyna samfarir eftir bindindi og komast að því að kynlíf er sársaukafullt vegna þurrksins.“ Svo þó að vefirnir hafi kannski þynnst hægt og rólega með tímanum, þá tekurðu aðeins eftir þurrkinum þegar hann byrjar að hafa áhrif á nánd þína.

Hvernig leggöngurýrnun hefur áhrif á náin sambönd

Áhrif leggangaþrota á tíðahvörf takmarkast ekki við líkamann. Það hefur áhrif á samband þitt við maka þinn og getur lækkað sjálfsálit . Eins og Dr. Abraham segir, taka margar konur aðeins eftir leggangaþrota eftir tíðahvörf þegar þær finna fyrir þurrki og óþægindum við kynlíf. Þetta getur valdið gremju, leitt til minnkaðrar kynhvöt og jafnvel valdið áhyggjum af nánd við maka þinn.

Sársaukafullt kynlíf getur skiljanlega leitt til minnkaðrar kynhvötar eða að þú forðast nánd alveg. Ef heilinn byrjar að tengja kynlíf við sársauka er jú erfitt að finna fyrir löngun í það. Þetta getur skapað hringrás þar sem báðir aðilar draga sig í hlé: þú gætir óttast samfarir og maki þinn gæti fundið fyrir ruglingi eða höfnun.

Katie Ziskind, löggiltur hjónabands- og fjölskyldumeðferðaraðili, útskýrir að þurrkur í leggöngum geti haft djúpstæð áhrif á ástarsambönd og heilbrigt kynlíf. „Sársaukafullt kynlíf er oft eitt helsta einkenni þurrks í leggöngum,“ segir Ziskind, „og sá sársauki getur valdið kvíða eða tregðu gagnvart nánd.“ 

Hjón geta aftur á móti upplifað spennu eða tap á nánd. Þið gætuð lent í því að hafna tilboðum eða maki ykkar gæti verið tregur til að hefja samband af ótta við að særa ykkur. Tilfinningalegar aukaverkanir eins og að finnast maður vera „gamall“ eða minna aðlaðandi geta einnig læðst inn í myndina. Maður sem gekk í gegnum eitthvað svipað bað um hjálp á Reddit og sagði:

Það er augljóst hversu skaðleg ómeðhöndluð legganga-rýrnun getur verið fyrir báða aðila í sambandi. Bjarta hliðin er sú að með opinskáni og réttri nálgun geta pör aðlagað sig og sigrast á þessum áskorunum. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað: 

• Samskipti eru lykilatriði. Þótt það kunni að virðast vandræðalegt, þá mun það að tala við maka þinn um það sem þú ert að upplifa líkamlega hjálpa honum að skilja að þetta snýst ekki um skort á aðdráttarafli.
• Reyndu að nálgast þetta sem liðsverkefni til að leysa, frekar en að þjást í þögn. Oft getur það að staðfesta að „þetta er ekki þú, þetta er tíðahvörfin“ dregið úr miklu tilfinningalegu álagi beggja aðila.
• Mörg pör finna að það að vinna með kynlífsráðgjafa eða kynlífsráðgjafa getur hjálpað þeim að takast á við þessar breytingar. „Pör geta öðlast kynfræðslu og kynferðislegt sjálfstraust með því að vinna með kynlífsráðgjafa,“ segir Ziskind.
• Vertu opin/n fyrir því að endurskilgreina nánd. Það þarf ekki að þýða kynlíf með djúpri kynmökum. Einbeittu þér að kynferðislegu nuddi, munnmökum (ef þér líður vel) eða einfaldlega að auka kynferðisleg ástúð getur viðhaldið tengingu á meðan þú tekur á líkamlegum vandamálum.
• Vanmetið ekki gildi þolinmæði og húmors með maka ykkar. Tíðahvörf eru eðlilegur hluti lífsins og þó að þurrkur í leggöngum sé alvarlegur þáttur er í lagi að nálgast lausnir með léttúðugu teymisvinnu.

Rýrnun legganga getur haft áhrif á kynlíf þitt, en það þarf ekki að binda enda á það. Með góðum samskiptum, réttum meðferðum og kannski faglegri leiðsögn getur kynlíf þitt örugglega haldið áfram að vera ánægjulegt eftir tíðahvörf. 

Hvernig á að meðhöndla leggangavarnir

Tilbúin fyrir góðu fréttirnar? Það eru margar leiðir til að takast á við leggangaþynningu og lina þurrk, verki og ertingu. Þú hefur möguleika, allt frá einföldum heimilisráðum til læknisráða. Það gæti þurft smá tilraunir og mistök til að finna það sem hentar þínum líkama best, en ótal konur hafa verið í sömu sporum og þú og fundið lausnir sem gera þeim kleift að finna fyrir vellíðan og kynferðislegri líðan aftur. 

Áður en við greinum þetta fyrir þig, mundu að það sem virkar fyrir eina konu virkar kannski ekki fyrir aðra. Líkami þinn er einstakur, svo vertu opinn fyrir því og gefðu þér smá tíma og náð til að finna réttu meðferðina. Ef eitthvað hjálpar ekki eða veldur nýjum ertingu geturðu alltaf leitað að annarri lausn. Léttir eru örugglega mögulegar. Hér eru nokkrar lausnir til að vinna gegn legganga-rýrnun og tíðahvörfum á áhrifaríkan hátt:

1. Náttúruleg fæðubótarefni við þurrki í leggöngum

Eitt af því fyrsta sem margar konur spyrja er hvort til séu náttúruleg fæðubótarefni við þurrki í leggöngum — vítamín, jurtir eða breytingar á mataræði sem geta aukið smurningu líkamans innan frá og út. Svarið er já, það eru nokkrir efnilegir möguleikar, 

Rannsókn frá árinu 2023 , ásamt öðrum rannsóknum, bendir til dæmis til þess að ákveðin vítamín og fitusýrur geti bætt rakastig legganga. Sýnt hefur verið fram á að E-vítamín og D-vítamín hjálpa til við að auka smurningu legganga og bæta vefjaheilsu hjá konum eftir tíðahvörf. Á sama hátt gætu omega-3 fitusýrur stutt heilbrigði legganga með því að auka estrógenmagn lítillega og auka smurningu.

Tengd lesning: Kynferðisleg nánd: Merking, ávinningur og leiðir til að bæta hana

„Ég hef prófað sleipþerni og haftornsolíu og bæði hafa virkað fyrir mig,“ sagði einn Reddit notandi og ræddi náttúrulegar aðferðir við þurrki. „Þær auka slím í öllum slímhúðum. Sleipþerni er algengasta tegundin af þurrki í leggöngum – ég myndi byrja þar fyrst!“ Margar konur á netspjallsíðum endurspegla að ákveðin fæðubótarefni hjálpuðu þeim að „blautna“ aftur eða að minnsta kosti bæta almennan þurrk með tímanum. Hljómar efnilegt? Hér eru nokkur náttúruleg fæðubótarefni við þurrki í leggöngum sem þú getur skoðað:

• Membrasin lífskraftsperlur (Hafþyrni Omega-7): Vinsælt fæðubótarefni til inntöku, ríkt af omega-7 fitusýrum. Formúla Membrasin er hönnuð til að endurheimta náttúrulegan raka í leggöngum með því að næra slímhúðina innan frá. Sumar konur eftir tíðahvörf greina frá minni þurrki og kláða eftir nokkurra mánaða notkun.
• O Positiv „MENO“ rakastuðningur fyrir leggöngur: Hylki framleitt af kvensjúkdómafræðingum sem inniheldur blöndu af vítamínum eins og D3 og E, hýalúrónsýru og jurtaútdrætti til að styðja við heilbrigðan raka í leggöngum og þægindi vefja. Þetta er hormónalaust daglegt fæðubótarefni sem er sérstaklega hannað fyrir þurrk í tengslum við tíðahvörf.
• OLLY „Mellow Menopause“ hylki: Daglegt fæðubótarefni fyrir tíðahvörf sem inniheldur EstroG-100, blöndu af jurtaútdrætti, ásamt innihaldsefnum sem hjálpa til við skap og streitu. EstroG-100 hefur einhverja klíníska þýðingu fyrir einkenni tíðahvarfa; konur segja að þetta fæðubótarefni hafi hjálpað við þurrk í leggöngum, hitakóf og jafnvel einstaka skapsveiflur (góður bónus!).

Að sjálfsögðu getur það einnig stuðlað að rakastigi líkamans að viðhalda hollri fitu eins og avókadó, hnetum, feitum fiski og að drekka vel af vökva. Fæðubótarefni eru ekki töfralausn, en þau geta verið gagnlegur hluti af heildrænni nálgun, sérstaklega í samsetningu við beinar staðbundnar meðferðir, sem við munum ræða næst.

2. Estrógenkrem og hormónameðferð

Þar sem rýrnun legganga stafar að mestu leyti af skorti á estrógeni, er ein áhrifaríkasta meðferðin, eins og við var að búast, að bæta estrógeni aftur inn í leggangavefinn. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að fara í hormónameðferð (HRT) sem nær yfir allan líkamann ef þú vilt það ekki. Það eru til lágskammta estrógenmeðferðir í leggöngum sem veita markvissa léttir nákvæmlega þar sem þú þarft á því að halda, með lágmarks frásogi út í blóðrásina. 

Margir kvensjúkdómalæknar telja estrógenkrem, töflur eða hringi í leggöngum vera gullstaðalinn við miðlungs til alvarlegri rýrnun legganga því þau taka í raun á hormónaskortinum og geta jafnvel snúið við sumum vefjabreytingum með tímanum. 

Hvaða möguleikar eru í boði? Það eru nokkrar gerðir af lyfseðilsskyldum estrógeni í leggöngum sem losa estrógen hægt og rólega: 

• Krem eins og Aukahlutir or Þróttur
• Estrógen töflur í leggöng 
• Leggönghringir eins og Estring

Tengd lesning: Hvernig á að krydda kynlaus samband og endurvekja nándina?

Öll þessi lyf eru sett inn í leggöngin. Hringinn er látið vera á sínum stað í um það bil 3 mánuði í senn; krem ​​og töflur eru notaðar daglega eða nokkrum sinnum í viku. Þessar meðferðir gefa staðbundna örskammt af estrógeni, mun lægri en skammtar af altækri hormónauppbótarmeðferð. Samkvæmt bandarísku kvensjúkdómalæknasamtökunum hafa þær mjög litla áhættu fyrir flestar konur, jafnvel þær sem eru á sextugsaldri og eldri, og estrógenið helst að mestu leyti í leggöngum. Ef þú ert með sögu um brjóstakrabbamein eða aðrar frábendingar fyrir estrógeni þarftu að ræða það við lækninn þinn. Oft geta jafnvel krabbameinsþolar notað estrógen í leggöngum á öruggan hátt.

Konur sem nota estrógen í leggöngum greina oft frá verulegum bata á einkennum leggangaþrota. Þetta er ekki tafarlaus lausn; venjulega er varan notuð í nokkrar vikur áður en stórar breytingar verða varar og mestur ávinningur næst með reglulegri notkun yfir nokkra mánuði. 

Ef estrógenkrem hentar þér ekki vegna þess að þú getur alls ekki notað hormóna af læknisfræðilegum ástæðum, þá eru aðrar lyfseðilsskyldar aðferðir í boði. Ein þeirra er leggöngustílar af gerðinni DHEA. DHEA er forveri hormóns sem líkaminn breytir staðbundið í estrógen og testósterón, sem hjálpar til við að yngja upp leggangavefinn. Annað lyf er til inntöku sem kallast ospemífen, sem er ekki estrógen en virkar eins og estrógen í leggangavefnum til að draga úr sársauka við kynlíf. Hins vegar ætti aðeins að nota þessa valkosti þegar læknir mælir með því.

3. Rakakrem fyrir leggöng

Þegar þú hugsar um rakakrem, þá hugsarðu líklega um andlits- eða handáburð. Jæja, leggöngin þín geta líka notið góðs af rakakremi! Rakakrem fyrir leggöng eru lyf án lyfseðils sem þú berð reglulega inn í leggöngin og stundum í kringum kynfærin, annað hvort daglega eða nokkrum sinnum í viku, til að raka og næra vefina. 

Ef þú ert að glíma við daglegan þurrk eða ertingu, ekki bara við samfarir, getur rakakrem fyrir leggöngur gjörbreytt öllu. Dr. Cynthia Abraham segir: „Við þurrk í leggöngum einum og sér mæli ég með að prófa rakakrem og sleipiefni sem fást án lyfseðils sem fyrstu meðferðarleið.“

Þessar vörur innihalda oft innihaldsefni eins og hýalúrónsýru, E-vítamín, glýserín eða glýkól og róandi efni. Sum eru gel eða krem ​​sem þú berð á með applikatori innvortis; önnur eru egglosinnlegg eða „perlur“ sem leysast upp. Svo eru til rakakrem fyrir leggöng sem nota utanaðkomandi til að lina kláða og þurrk í kringum leggangaopið. Hér eru nokkur vinsæl rakakrem fyrir legganga sem þú getur skoðað til að takast á við rýrnun legganga: 

• Langvarandi rakakrem fyrir leggöngur frá Replens: Þekkt rakagefandi gel sem inniheldur glýserín. Það fylgir með applikatorum til inntöku á um það bil 3 daga fresti. Replens virkar með því að húða leggangaveggina og veita vefnum raka; margar konur finna fyrir aukinni þægindum eftir reglulega notkun.
• Revaree leggönguinnlegg (Hýalúrónsýra): Revaree er hormónalaust leggangainnlegg úr hyaluronic sýru. Þú setur inn eina leggöngatöflu á nokkurra daga fresti; hún leysist upp og veitir djúpa raka. Klínískar rannsóknir hafa sýnt að hyaluronic sýra getur verið jafn áhrifarík og estrógenkrem við einkennum leggangaþrota í sumum tilfellum, sem gerir Revaree að vinsælum nýjum valkosti.
• VMagic lífrænt kynfærasmyrsl: Þetta er rakakrem fyrir ytri húð með náttúrulegum innihaldsefnum eins og ólífuolíu, hunangi og bývaxi sem þú berð á kynfærin til að róa kláða, roða eða klofinn húð. Það er í grundvallaratriðum eins og mildur, efnalaus húðkrem fyrir náinn húð. Konur sem ganga í gegnum tíðahvörf elska það til daglegrar vellíðunar. Það getur dregið úr þurri, sandpappírskenndri tilfinningu í kringum leggangaopið.

4. Smurefni fyrir þægilega nánd

Þó að rakakrem hjálpi daglega, þá er samt gott að hafa gott sleipiefni við höndina fyrir kynlíf. Sleipiefni eru hönnuð til að bera á rétt fyrir samfarir eða sjálfsfróun til að draga úr núningi og sársauka. Að nota sleipiefni ríkulega og oft er ein einfaldasta og áhrifaríkasta leiðin til að gera kynlíf ánægjulegt aftur. Það eru nokkrar gerðir af sleipiefnum sem þú getur skoðað:

• Vatnsleysandi sleipiefni: Þetta eru algengustu. Þau eru samhæf smokkum og kynlífstækjum, auðvelt að þvo af og almennt mild. Ókosturinn er að þau geta þornað eða frásogast, svo þú gætir þurft að bera þau aftur á eftir langri notkun. Ef þú ert viðkvæm/ur fyrir þvagfærasýkingum eða gerasýkingum skaltu leita að merkimiðum sem innihalda glýserín og paraben.
• Sílikon-byggð sleipiefni: Þessi eru mjög mjúk og endingargóð, sem gerir þau frábær fyrir fólk sem finnst vatnsleysanlegt sleipiefni þorna of hratt. Sílikonsleipiefni eru einnig frábær til notkunar í vatni því þau leysast ekki upp. Þau eru örugg með smokkum, en ekki með sílikon kynlífstækjum, þar sem þau geta brotið niður efni leikfangsins.
• Olíubundin smurefni: Þetta á við um náttúrulegar olíur eins og kókosolíu, ólífuolíu o.s.frv., sem og vaselín eða steinefnaolíuvörur. Olíusleipiefni endast lengi og eru rakagefandi; þau eru þó ekki samhæf við latex-smokka og geta valdið broti. Sumar olíur geta lokað bakteríum eða ert viðkvæma vefi við langtímanotkun. Kókosolía er vinsælt sleipiefni fyrir svefnherbergið þeirra sem þurfa ekki smokka. Margar konur finna það róandi og ekki ertandi. Hins vegar mæla læknar yfirleitt fyrst með vatnsleysanlegu sleipiefni til að forðast smokka- eða sýkingarvandamál.

Tengd lesning: 11 alvarleg áhrif kynlausra hjónabands á eiginkonur

Það er þess virði að prófa nokkur mismunandi sleipiefni til að finna hvaða áferð og formúlu þér líkar best. Hér eru nokkrir vinsælir valkostir úr hverjum flokki sem þú getur skoðað: 

• Astroglide vökvi: Klassískt vatnsleysanlegt sleipiefni sem hefur verið til í langan tíma. Astroglide er þekkt fyrir að vera mjög sleipt í byrjun. Það inniheldur glýserín, sem gerir það mjög sleipt, en það þýðir að sumar konur gætu þurft að þvo sér eftir kynlíf til að forðast ertingu. Astroglide er gott grunnsleipiefni til að prófa. Berið bara aftur á eftir þörfum þar sem það getur orðið svolítið klístrað þegar það þornar.
• Fljótandi H2O eða Sliquid Organics Gel: Sliquid er vinsælt vörumerki sem er sérstaklega hannað fyrir viðkvæmar konur. Það er vatnsleysanlegt, glýserín- og paraben-frítt, með stuttum innihaldslista. Sliquid H2O er þunnur vökvi, en Organics Gel er aðeins þykkari. Báðir veita mýkt án ertingar. Margar konur á tíðahvörfum eru himinlifandi yfir því að Sliquid brenni ekki eða raski sýrustigi legganganna.
• Uberlube sílikonsmurefni: Fyrsta flokks sílikon-sleipiefni sem kemur í glæsilegri glerdælu. Uberlube er einstaklega silkimjúkt og endingargott, með aðeins fáeinum innihaldsefnum: sílikoni og smávegis E-vítamíni. Það er frábært fyrir þá sem finnst vatnsleysanlegt sleipiefni gufa upp of hratt á vefjum þeirra. Notendur segja oft að Uberlube sé mjög náttúrulegt og jafnvel minnki núning í marga klukkutíma.

5. E-vítamín stílar og önnur heimilisúrræði

Nú skulum við ræða nokkur heimilisúrræði sem margar konur finna gagnleg — E-vítamínstíla, kókosolíu og aðrar náttúrulegar olíur. E-vítamín er stjarna á þessu sviði. E-vítamín er þekkt fyrir húðgræðandi andoxunareiginleika sína og það hefur komið í ljós að það getur einnig gert kraftaverk fyrir leggangavefinn. Þú getur fundið E-vítamín leggangastíla í formi hylkja eða innleggja, markaðssetta fyrir leggangaþurrki, eða þú getur bókstaflega notað E-vítamín gelhylki í apóteki. 

Hugmyndin er að setja hylkið í leggöngin, venjulega á nóttunni. Það leysist upp og losar E-vítamínolíuna, sem hjúpar veggi legganganna. Konur segjast geta dregið úr þurrki, kláða og jafnvel aukið teygjanleika með reglulegri notkun. Notandi eftir tíðahvörf deildi á Reddit : „Fáðu þér ódýr E-vítamínolíuhylki - gelhylki. Taktu nokkur í leggönguna fyrir svefn. Gelið bráðnar og olían dekur ... þetta var besta ráðið sem ég fékk.“

Hún komst að því að E-vítamín róaði meira „þurrkbletti“ í leggöngum en venjuleg sleipiefni, og virkaði í raun eins og græðandi smyrsl innvortis. Margir í umræðunni voru sammála um að E-vítamínstílar eða olía veittu létti frá „rakblaðstilfinningunni“ af leggönguþurrki. Einnig er hægt að kaupa tilbúna E-vítamínstíla eins og Carlson Key-E stíla , sérstaklega gerðir fyrir leggönguþurrki. Þeir eru þægilegir og hannaðir til að auðvelda ísetningu.

Tengd lesning: Viðhaldskynlíf - hvað er það, hvers vegna er það mikilvægt og hvernig á að stunda það?

Önnur vinsæl lækning er kókosolía. Eins og áður hefur komið fram getur kókosolía þjónað sem náttúrulegt sleipiefni, en hún er líka rakakrem til daglegs notkunar. Sumar konur búa til litla kókosolíustíla með því að kæla litla bita af extra virgin kókosolíu með því að nota stílamót og setja þá síðan í leggöngin fyrir svefninn. Olían bráðnar við líkamshita og hjúpar leggöngin. Kókosolía er náttúruleg, mild og hefur væga örverueyðandi eiginleika, svo hún raskar almennt ekki leggangaflórunni.

Önnur heimilisúrræði sem fólk notar eru meðal annars ólífuolía, sæt möndluolía eða aloe vera gel borið á kynfæri og leggöng. Þetta getur verið róandi við ytri þurrki eða vægum innvortis notkun. Efnafræði hverrar konu er mismunandi, svo það sem róar einn einstakling gæti verið ólíkt öðrum. Ef þú prófar náttúrulega olíu, kynntu eina í einu og sjáðu hvernig þér líður. Venjulega eru hreinar, matvælahæfar olíur öruggar - forðastu bara allt sem inniheldur ilmefni eða aukefni.

Annar möguleiki er lídókaíngel. Þetta er ekki beint náttúrulegt úrræði, en sumir læknar mæla með því fyrir þá sem þjást af miklum verkjum. Lídókaíngel sem borið er á leggangaopið 5-10 mínútum fyrir kynlíf getur deyft svæðið nægilega mikið til að gera upphaflega sýkingu þolanlega á meðan unnið er að langtíma lausnum. Það tekur ekki alla tilfinningu burt og getur verið gagnleg brúarlausn ef verkir eru stór hindrun.

Final Thoughts

Það getur verið yfirþyrmandi að takast á við leggangaskemmdir á tíðahvörfum, en mundu: þú hefur mörg verkfæri til ráðstöfunar. Oft er besta nálgunin samsetning af aðferðum. Til dæmis gætirðu tekið fæðubótarefni til að bæta innri jafnvægi, notað rakakrem fyrir leggöng annan hvern dag til að halda vökvajafnvæginu gangandi, borið á E-vítamínstíla eða kókosolíu eftir þörfum og notað alltaf gott sleipiefni fyrir kynlíf. Ef einkenni eru enn til staðar geturðu talað við lækninn þinn um að bæta við estrógeni í leggönguna til að komast að rót vandans. Það er engin ein lausn sem hentar öllum, en það er til lausn sem mun virka fyrir þig.

Kynheilsa þín og vellíðan skipta máli. Hvort sem þú notar náttúruleg fæðubótarefni við þurrki í leggöngum eða spyrð lækninn þinn um nýjustu meðferðir, þá átt þú skilið að líða vel í líkama þínum. Með réttri umhirðu er hægt að stjórna þessum pirrandi einkennum leggangaþynningar á áhrifaríkan hátt. Þú gætir jafnvel fundið fyrir því að sjálfstraustið og ánægjan þín skjóti upp kollinum þegar þú hefur fengið allt rakt og komið öllu í lag. Hér er til að halda kvenkyns líkamshlutum þínum hamingjusömum og kynlífi þínu blómstra í gegnum tíðahvörf og eftir það.

17 merki um að kona hafi ekki stundað ást í langan tíma

Ég hef enga kynhvöt og eiginmaðurinn minn er reiður: Sérfræðingur ráðleggur mér hvað eigi að gera

Þrýstingurinn til að framkvæma, þegar nánd verður að verki

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda