15 esempi di obiettivi SMART per le relazioni e come impostarli

Perdere dieci chili entro l'estate. Leggere almeno tre libri al mese. Trascorrere più tempo con la mamma. La mia lista di obiettivi è in continua evoluzione. Di recente mi sono imbattuta nel concetto di obiettivi SMART per le relazioni sentimentali, che mi ha incuriosito. Cosa sono ora gli obiettivi di relazione? Il mio unico obiettivo di relazione è stato "restare sposata", quindi ero curiosa di saperne di più. 

Come me, la maggior parte delle persone associa la definizione degli obiettivi allo sviluppo personale o alla carriera. Ma, secondo gli esperti, stabilire obiettivi realizzabili in una relazione può apportare benefici sia a te che al tuo partner in diversi modi. Quando due persone hanno chiarezza sui propri bisogni e su ciò che ci si aspetta da loro, si crea una base solida e motivante. 

Quali sono gli obiettivi SMART? 

Quali sono esattamente questi esempi di obiettivi SMART per la comunicazione e la costruzione di relazioni? Beh, SMART sta per Specifico, Misurabile, Raggiungibile, Realistico e Limitato nel Tempo. Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuno di questi e analizziamo gli esempi più comuni di obiettivi SMART raggiungibili. relazioni sane. 

1. Specifico 

Qui si arriva al dunque. Affinché qualsiasi obiettivo abbia successo, entrambi i partner devono essere molto specifici riguardo ai propri bisogni e alle proprie aspettative dalla relazione. Quando si identifica ciò che si desidera nella propria relazione, si elimina ogni dubbio e incoerenza. Alcuni esempi comuni di come stabilire obiettivi di relazione a lungo termine potrebbero essere:

• Se cerchi impegno ed esclusività, dillo
• Se ti stai chiedendo quando parlare del futuro in una relazione, il momento è adesso
• Se hai bisogno di spazio e di tempo per te stesso, non aver paura di dirlo

Lettura correlata: 21 segnali che ti trova irresistibile ed è attratto da te

2. Misurabile 

È qui che diventa reale. Quando hai un obiettivo o un'idea per cui vuoi lavorare, è allora che quantifichi il processo. Lascia che ti spieghi. Supponiamo che entrambi vogliate comprare una casa insieme tra qualche anno. Ora è il momento di stabilire esattamente quanto intendete risparmiare per raggiungere questo obiettivo. Stabilisci un importo misurabile per ogni mese. Questo non si limita agli obiettivi finanziari. Potresti anche quantificare alcuni aspetti, come la quantità di tempo che entrambi concordate di trascorrere insieme. 

3. Realizzabile 

Affinché una relazione sana sopravviva, gli obiettivi devono essere raggiungibili. Se non c'è modo di incontrarvi sette giorni su sette, perché mai porsi questo come obiettivo? Allo stesso modo, se entrambi i vostri stipendi non vi consentono di risparmiare molto, allora, onestamente, come potete mettere da parte una parte per la casa dei vostri sogni? Quando... valori di relazione Se non ti allinei con il tuo partner, è ancora più importante porti alcune domande difficili prima di impegnarti in ulteriori pressioni sulla tua relazione. 

4. Rilevante 

Affinché un obiettivo sia rilevante, deve essere in linea con la tua personalità, i tuoi valori fondamentali e il tuo stile di vita. Altrimenti, è destinato a fallire fin dall'inizio. Ricordati perché l'obiettivo è importante per te; questo farà la differenza nei tuoi sforzi congiunti per raggiungerlo. Questo vale sia per gli obiettivi relazionali a lungo termine che per quelli a breve termine.

5. Limitato nel tempo 

E infine, abbiamo i limiti temporali. Se il tuo obiettivo è "far durare la relazione", definire delle tempistiche per diverse pietre miliari della relazione può rendere l'obiettivo finale più raggiungibile. Quindi, sedetevi insieme e cercate di capire,

• Ti piacerebbe fidanzarti dopo tre anni di frequentazione?
• Sposarsi un anno dopo il fidanzamento?
• Hai figli entro due anni dal matrimonio? 

Lettura correlata: 50 cose da discutere prima del matrimonio

Perché hai bisogno di obiettivi SMART nelle relazioni? 

Se pensi che tutto questo sia un po' esagerato e esagerato, e vorresti che la tua relazione scorresse in modo naturale, ascoltami. C'è un motivo per cui stabilire degli obiettivi sta diventando importante per costruire una relazione di successo: che siate appena agli inizi o che abbiate già diversi anni di relazione alle spalle, stabilire obiettivi SMART per costruire relazioni ti aiuta nei seguenti modi:  

1. Risparmia tempo 

Elencare i tuoi obiettivi e le tue aspettative fin dall'inizio è il modo più semplice per verificare se tu e il tuo partner siete compatibiliPerché sprecare il tuo prezioso tempo con qualcuno che non è sulla tua stessa lunghezza d'onda?

2. Mantiene la realtà

I sentimenti possono cambiare, e lo fanno. Col tempo, tu e il tuo partner avrete opinioni diverse su dove volete arrivare e su come arrivarci. Le emozioni subiranno alti e bassi e sorgeranno delle sfide. In momenti come questi, stabilire obiettivi SMART per costruire fiducia e rispetto aiuterà a mantenere tutto sotto controllo.

3. Ti aiuta a rimanere motivato 

Gli obiettivi SMART per il matrimonio/la relazione ti aiutano a tenere d'occhio il traguardo. Ti ricordano perché hai iniziato e ti guidano sulla strada giusta. Avere un obiettivo finale in vista è uno dei modi più efficaci per non rinunciare mai all'amore.

4. Ti mantiene responsabile

Stabilire obiettivi a lungo termine per una relazione ti obbliga ad agire in modo più responsabile e a prendere le cose sul serio. È tutto un gioco e un divertimento finché non arrivano problemi come debiti o infedeltà! Esporre le proprie aspettative assicura che entrambi i partner siano sulla stessa lunghezza d'onda e le rispettino. 

È quindi essenziale per una relazione sana stabilire obiettivi di coppia. Questi dovrebbero essere caratterizzati da onestà, rispetto, intenzione e comunicazione. Questo aiuta a costruire una relazione equilibrata con pari responsabilità e libertà. Le decisioni possono essere prese senza timore, poiché è già stato stabilito che entrambi state lavorando per lo stesso amore. obiettivi di relazione.

Lettura correlata: 20 domande per costruire intimità emotiva e creare un legame più profondo con il tuo partner

15 esempi di obiettivi SMART per le relazioni e come impostarli

Ora che abbiamo compreso il concetto di obiettivi relazionali SMART, diamo un'occhiata a 15 obiettivi e a come impostarli: 

1. Promettiamo di organizzare una serata romantica una volta a settimana 

Quando il tuo obiettivo è trascorrere del tempo insieme, uno dei modi più semplici per farlo è programmarlo. Entrambi i partner devono rispettare questo programma e trascorrere del tempo solo insieme, senza stare in gruppo. 

Come impostare questo obiettivo: 

• Determina la frequenza che funziona per entrambi 
• Non scegliere un numero irrealistico. Se entrambi lavorate a orari folli e non è possibile avere appuntamenti settimanali, anche un appuntamento al mese è un ottimo punto di partenza. 
• Gestisci il tuo tempo in modo consapevole. Non sono ammessi telefoni e schermi. Concentrati su migliorare la comunicazione e intimità 
• Stabilisci una data di fine. Ad esempio, "Ci incontreremo due volte al mese per un periodo di sei mesi, poi rivedremo questo obiettivo e rivaluteremo i nostri requisiti".

2. Promettiamo di trascorrere del tempo separati 

Non è salutare trascorrere ogni minuto della giornata insieme. Le coppie che riconoscono l'importanza del "tempo per sé" capiscono anche che l'indipendenza è essenziale per migliorare le relazioni e aumentarne la longevità. 

Come impostare questo obiettivo:  

• Elenca il numero di notti mensili che prevedi di trascorrere separati l'uno dall'altro 
• Assicurarsi che non ci siano sensi di colpa o risentimento riguardo a questo timeout
• Tieni a mente una data di fine per valutare il successo di questo obiettivo 

3. Promettiamo di saldare il nostro debito

Prestiti e debiti possono insinuarsi, mettendo a dura prova qualsiasi relazione. Se il tuo obiettivo è la stabilità finanziaria, assicurati di dare priorità al pagamento dei debiti rispetto ad altre spese. 

Come impostare questo obiettivo:

• Siediti e concentrati sul tuo attuale fattori di stress finanziario e lo stato. Elenca tutti i debiti e stabilisci la strategia migliore per il rimborso 
• Prendila con calma, ma fai lo stesso sforzo. I suoi obiettivi passano in secondo piano quando l'obiettivo comune è la libertà finanziaria. 
• Elenca le opzioni più economiche che ti aiutano a risparmiare denaro, come preparare il caffè a casa invece di ordinarlo sempre da asporto

4. Promettiamo di risparmiare denaro per XXX 

Se siete scrupolosi nel pagare le bollette puntualmente e non avete debiti, uno dei vostri obiettivi finanziari potrebbe includere la spesa per beni di valore. Ad esempio, un'auto o una vacanza lussuosa. Risparmiare insieme per raggiungere questo obiettivo è un modo straordinario per rafforzare il legame di coppia e raccogliere i frutti autentici alla fine della giornata. 

Come impostare questo obiettivo: 

• Definisci la tua grande idea. Inutile dire che deve essere desiderata allo stesso modo da entrambe le parti. 
• Pianifica quanto ogni persona contribuirà e per quanto tempo 
• Goditi i frutti del tuo lavoro 

5. Promettiamo di avere intimità fisica

Certo, questo potrebbe significare sesso, ma potrebbe anche significare coccole quotidiane, tra cui coccole platoniche, baci o anche solo tenersi per mano. Il contatto fisico è fondamentale per il successo di qualsiasi relazione romantica e se tu o il tuo partner sentite che manca, allora è il momento di rimediare e aggiungere qualche obiettivo sessuale di coppia. 

Come impostare questo obiettivo:

• Elenca i modi specifici in cui ti impegni a toccarti a vicenda  
• Rendi questo non negoziabile e vincolato al tempo
• Trascorri anche quei pochi minuti di intimità con tutto il cuore

Lettura correlata: Consigli degli esperti su come aumentare l'intimità fisica in una relazione

6. Promettiamo di divertirci insieme 

Se siete come me e mio marito, capirete quanto sia difficile trovare un'attività comune che piaccia a entrambi. Lui ama il rock, io il pop. Lui vuole dormire fino a tardi, io adoro le mie corse mattutine. Ma comprendiamo l'importanza di trovare un passatempo che entrambi desideriamo fare insieme. Trovare il tempo per divertirsi è un obiettivo che vi permette di essere presenti e godervi il momento insieme. 

Come impostare questo obiettivo:

• Discutete tutte le opzioni. Pensate fuori dagli schemi. Provate qualcosa che entrambi non avete mai fatto prima.
• Impegnarsi a rispettare un limite temporale specifico e rispettarlo 
• Includi anche un familiare o un amico. Pensa a cose divertenti da fare con il tuo partner come gli sport competitivi o i giochi da tavolo

7. Promettiamo di fare esercizio insieme

Questo è un obiettivo che vi aiuterà a creare un legame reciproco e a migliorare la vostra salute fisica e mentale. Di solito non si associa l'allenamento a obiettivi di coppia e di coppia. Tuttavia, l'attività fisica può anche migliorare la vita sessuale, quindi cosa c'è di meglio? 

Come impostare questo obiettivo: 

• Valuta i tuoi livelli di forma fisica e scegli una o due attività che piacciono a entrambi 
• Datti un obiettivo: correre 10 km, raggiungere il tuo record personale in palestra e unirti a una squadra sportiva 
• Concediti del tempo per imparare e migliorare lungo il percorso, assicurandoti che questo obiettivo non inizi a sembrare tutto lavoro e niente svago 

8. Promettiamo di comunicare onestamente e apertamente 

Quando parliamo di comunicazione efficace, ci riferiamo al diventare buoni ascoltatori, parlare e discutere apertamente dei reciproci bisogni ed emozioni. Se uno dei due partner è più reticente nell'esprimere i propri sentimenti o meno espansivo riguardo alle proprie esigenze, è essenziale stabilire un obiettivo SMART per costruire fiducia e comunicare in modo più efficace. 

Come impostare questo obiettivo: 

• Comprendere lo stile comunicativo dell'altro 
• Raggiungete una via di mezzo con cui entrambi vi sentiate a vostro agio 
• Mettete da parte del tempo ogni giorno o ogni settimana per tenervi in ​​contatto e connettervi

9. Promettiamo di perdonarci a vicenda 

Siamo tutti umani. Gli errori capitano e tutti sbagliano. Lasciate alle spalle le vostre idee di perfezione e fate capire il bisogno di compassione e perdono nella relazione Invece. Ora, questo non significa lasciarsi sfruttare o fingere che i problemi non esistano. Piuttosto, lascia andare risentimenti e piccoli problemi e lavora per raggiungere il vero perdono. 

Come impostare questo obiettivo:

• Comprendi la fallibilità della natura umana e che nessuno di voi due è perfetto
• Siate onesti su cosa è andato storto e sul ruolo di ogni persona in esso 
• Lavorare per una soluzione da cui entrambi possano trarre reciproco vantaggio 
• Fai voto di lavorare per il perdono con una mente e un cuore aperti

10. Promettiamo di essere grati 

La gratitudine reciproca e per la quotidianità che avete creato è un modo semplice ed efficace per mantenere viva la scintilla nella vostra relazione. Provate a instillare un senso di gratitudine nella vostra vita quotidiana e vedrete come cambierà entrambi. 

Come impostare questo obiettivo:

• Prometti di elencare le cose per cui sei grato. Di' al tuo partner cosa ami di lui/lei. Scrivi brevi biglietti di ringraziamento. Rendila un'abitudine e uno dei tuoi obiettivi SMART per relazioni sane.
• Funziona meglio se fatto quotidianamente. Puoi condividere un diario o creare un barattolo della gratitudine.
• Rivedi regolarmente le tue liste di gratitudine

Lettura correlata: 8 buoni motivi e 5 modi fantastici per mantenere privata la tua vita amorosa

11. Promettiamo di creare nuovi rituali e abitudini 

Se vi promettete di fare una cosa positiva insieme ogni mese, immaginate quanto più appaganti saranno la vostra vita e la vostra relazione. Rituali positivi come passeggiate quotidiane insieme, docce mattutine insieme nel fine settimana e colazione a letto durante le feste hanno tutti un unico scopo: dare un tocco di novità a un'attività banale. Un'attività che entrambi attendete con ansia e che apprezzate, rafforzando così il vostro legame. 

Come impostare questo obiettivo: 

• Decidete una o due attività che piacciono a entrambi e programmatele 
• Assicurati di rispettare il tuo programma
• Fate a turno per coccolarvi a vicenda

12. Promettiamo di imparare (e praticare) il linguaggio dell'amore reciproco 

Entrambe le parti promettono di scoprire ed esplorare il linguaggio dell'amore dell'altro e di cercare di incorporarlo nelle loro parole e azioni. 

Come impostare questo obiettivo:

• Leggi ed esplora i vari linguaggi dell'amore. Ci sono diversi fogli di lavoro sui 5 amare le lingue disponibile online 
• Prendetevi del tempo per capire cosa preferisce ognuno di voi 
• Impegnati ad apprendere e ad incorporare il linguaggio dell'amore del partner scelto nelle tue routine quotidiane 
• Avere una lista di cose da fare che possa essere spuntata. Questo conferisce all'intero compito una qualità tangibile. 

13. Promettiamo di risolvere qualsiasi conflitto in modo efficace 

Concediti un mese e promettiti di affrontare efficacemente qualsiasi conflitto che dovesse presentarsi. Con questo intendiamo parlare senza giudicare, ascoltare il punto di vista dell'altra persona e mettere da parte vecchi problemi, rabbia e risentimenti. 

Come impostare questo obiettivo:

• Dandovi un lasso di tempo entro il quale raggiungere una conclusione reciprocamente vantaggiosa, impedite efficacemente qualsiasi escalation del conflitto e stabilite uno dei migliori obiettivi SMART per costruire relazioni.
• Quando entrambe le parti si impegnano a risolvere i problemi in modo maturo e non emotivo, è più facile trovare soluzioni e rispettarle.

14. Promettiamo di cambiare – insieme 

Quando il cambiamento diventa qualcosa da attendere con ansia e per cui impegnarsi, perde il suo potere di spaventarci. Se cambiare insieme è il tuo obiettivo, ti preparerà ad affrontare qualsiasi cosa la vita ti riservi e rendi più forte la tua relazione. 

Come impostare questo obiettivo: 

• Ammettere che il cambiamento è inevitabile e pianificare ogni eventualità 
• Definisci i ruoli di ogni persona e i comportamenti attesi 
• Pensa a vari scenari ed elabora possibili soluzioni

15. Promettiamo di sostenere reciprocamente i sogni e gli obiettivi per il futuro 

Gli esempi di obiettivi di relazione possono coinvolgere sia i partner che i singoli individui. Ma il supporto deve sempre provenire da entrambe le parti. Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere 10 chili quest'anno e il tuo partner vuole ottenere una promozione al lavoro, è importante che entrambi consideriate tutte le... fondamenti del supporto e iniziare a sostenere gli sforzi reciproci. 

Come impostare questo obiettivo: 

• Elenca tutti i tuoi obiettivi, sia personali che di coppia
• Decidere i modi per raggiungerli
• Discutete le vostre aspettative reciproche
• Concordare le tattiche di risoluzione dei conflitti 
• Datevi a vicenda lo spazio per crescere

In fin dei conti, questo metodo di definizione degli obiettivi è un modo semplice per valutare i progressi in qualsiasi relazione. Gli obiettivi ci danno una struttura e ci aiutano a superare i momenti di scarsa motivazione o di difficoltà. Quando entrambe le parti si impegnano a lavorare per raggiungere un obiettivo comune, la relazione ha maggiori probabilità di successo. Ci saranno sempre alti e bassi, ma con un elenco di obiettivi SMART per le relazioni a guidarvi, le possibilità di sviluppare una relazione sana, con limiti e rispetto reciproco sono maggiori. 

21 regole fondamentali per rafforzare il legame nelle relazioni

21 modi per essere un partner migliore per una relazione migliore

27 segnali innegabili che lui si sta lentamente innamorando di te

Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.