Prima ancora di innamorarci di qualcuno, passiamo tutto il nostro tempo a cercare di capire come instaurare una relazione duratura. Usciamo con quella persona, costruiamo un legame emotivo, confessiamo i nostri sentimenti, parliamo del nostro passato e del nostro presente, abbiamo una comunicazione aperta e poi decidiamo se questa persona sarà abbastanza compatibile da trascorrere con lei il resto della nostra vita.
In mezzo a tutto questo, dimentichiamo che le relazioni durature non consistono solo nell'avere gli stessi gusti musicali o gustare la stessa cucina a cena. Riguardano le piccole cose come prendersi cura l'uno dell'altro, aiutarsi a vicenda a crescere in ogni ambito della vita e far sentire il proprio partner ascoltato e considerato.
In questo articolo, Dott. Gaurav Deka (laurea in medicina e chirurgia, laurea specialistica in psicoterapia e ipnosi), terapista di regressione transpersonale di fama internazionale, specializzato nella risoluzione dei traumi ed esperto di salute mentale e benessere, scrive su cosa serve per costruire una relazione di successo a lungo termine.
Cos'è una relazione a lungo termine?
Sommario
Qualsiasi relazione che duri due anni o più è considerata una partnership a lungo termine. La durata di una relazione porta sicuramente un elemento di conforto e sicurezza. Tuttavia, ciò non significa che le cose diventeranno magicamente più facili una volta trascorso un periodo di tempo considerevole con qualcuno.
Mentre l'amore cresce, sostiene e diventa più confortante che mai, non puoi smettere di mettere sforzo nella relazione Come hai fatto nelle prime fasi della relazione, se vuoi che la felicità dell'unione duri. Quindi, cosa rende una relazione duratura? Ecco le 5 caratteristiche essenziali di ogni relazione duratura e sana:
- Fiducia reciproca
- Rispetto reciproco e comunicazione efficace
- Affetto e intimità
- Essere un partner di supporto soprattutto nei momenti difficili
- Insostituibilità
Secondo un sondaggio Su oltre 800 persone, si è scoperto che le relazioni a lungo termine e quelle a breve termine sono inizialmente indistinguibili. Ma le persone finiscono in relazioni a breve termine quando sono "solo un po'" attratte dall'altra persona. Una piccola attrazione è sufficiente per continuare a fare sesso. Tuttavia, questa attrazione non dura a lungo. Mentre le relazioni durature sono quelle che iniziano come particolarmente eccitanti e sensuali e crescono fino a diventare qualcosa di stabile e duraturo.
Relazioni a lungo termine e salute mentale
Una volta che la fase della luna di miele svanisce, un Potenza lotta Si instaura tra i partner. Il percorso verso un amore duraturo implica il superamento di questa lotta di potere e l'instaurazione di una connessione emotiva più profonda, attraverso una comunicazione aperta, la comprensione e il compromesso. Ecco perché esiste una correlazione diretta tra salute mentale e relazioni.
A studio dimostra che le coppie che hanno dichiarato di sentirsi più soddisfatte nelle loro relazioni hanno anche dichiarato di essere più felici e di avere una maggiore autostima. Una relazione romantica positiva e sana migliora la salute mentale di entrambi i partner. Ha un impatto positivo sulla crescita. Al contrario, una relazione tossica ha un impatto negativo sulla percezione di sé e sul benessere emotivo delle persone coinvolte. Più si ignorano i segnali d'allarme, più dannoso è per la salute mentale.
Una relazione duratura con la propria dolce metà non è solo qualcosa che la maggior parte degli esseri umani desidera ardentemente, ma ha anche un impatto diretto sulla qualità della vita. Ecco perché diventa fondamentale capire cosa serve per costruire un legame olistico e sano con un partner che vi sarà di grande aiuto nel lungo periodo, cambiando al contempo in meglio il modo in cui vedete voi stessi e il mondo.
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6 cose da fare per relazioni di successo a lungo termine
Non prestiamo neanche la metà dell'attenzione a ciò che rende una relazione duratura rispetto a quella che dedichiamo a capire come instaurarla. Quando proviamo dei sentimenti per qualcuno, gran parte della nostra energia, del nostro tempo e dei nostri sforzi vengono investiti nel conquistare quell'interesse romantico.
Ma che dire di trasformare quella nuova ed entusiasmante relazione romantica in un'alleanza duratura? Non molte persone pensano consapevolmente a cosa serve per affrontare la... fasi di una relazione a lungo termine e mantenerla viva. Ecco perché siamo qui per offrirti alcuni consigli per mantenere viva la scintilla nella tua vita amorosa.
1. Mantieni viva la scintilla
È facile lasciarsi trasportare e darsi per scontati quando ci si conosce da così tanto tempo. Ma se si intraprende questa strada, non passerà molto tempo prima di rendersi conto che nella vostra relazione manca qualcosa, nonostante l'amore che provate l'uno per l'altro. Questa negligenza è ciò che porta uno o entrambi i partner a cedere alle tentazioni e a creare legami, siano essi emotivi o fisici, al di fuori della relazione.
Mantieni viva la relazione facendo piccole cose per il tuo partner. Non è mai il momento sbagliato per comprare fiori e regali alla tua dolce metà. Non devi per forza concederti gesti stravaganti. Piccoli gesti d'amore ogni tanto sono tra i più redditizi. modi per rafforzare una relazioneCercate di attingere ai rispettivi linguaggi dell'amore per farvi sentire speciali e amati.
2. Mantieni la tua individualità
Man mano che si attraversano le fasi di costruzione di una relazione duratura, si arriva a un punto in cui si inizia a percepire che tu e il tuo partner siete la stessa persona. Dato che trascorrete così tanto tempo insieme, mangiate cose simili, ascoltate musica simile e potreste persino iniziare a citarvi un po' troppo, è possibile che si inizi a provare una sensazione di intimità reciproca. Alcuni potrebbero pensare che sia una cosa positiva e naturale nelle relazioni, ma può diventare malsano molto presto.
Vivere con qualcuno per lungo tempo non significa perdere inevitabilmente la propria identità. Anzi, questa è una delle segni di un matrimonio codipendente o relazione. Inizia in piccolo. Inizi a usare il loro vocabolario, poi inizi ad apprezzare il cibo che piace a loro e, alla fine, anche il tuo modo di pensare cambia. Fai fatica a capire dove finisce il tuo partner e dove inizi tu, perché siete così intrecciati che non c'è più individualità.
3. Come far durare una relazione? Impegnati, come mai prima d'ora
Se sai che è la persona giusta, beh, allora devi impegnarti per eliminare i dubbi e le apprensioni persistenti. Francamente, questa è la guida completa alle relazioni per chiunque. Nel momento in cui due persone entrano nel regno degli appuntamenti esclusivi, sappi che l'impegno è una parte importante. Considera l'impegno il fulcro di una relazione di successo.
Uno dei consigli più importanti per una partnership a lungo termine è quello di non lasciare che il paura dell'impegno Getti un'ombra sul vostro legame. Se ami la persona con cui stai, non aver paura di buttarti a capofitto. Non lasciare che le apprensioni sul futuro o la paura di come un impegno possa cambiare la tua vita ostacolino il pieno potenziale della tua relazione.
4. Risolvi i tuoi problemi in modo civile
Conflitti e disaccordi sono inevitabili in qualsiasi relazione duratura. Nessuna relazione ne è esente. Tuttavia, ciò che differenzia una relazione duratura da una ormai allo stremo è il modo in cui i partner affrontano queste divergenze. Non cercare mai di nascondere i problemi sotto il tappeto. Nel momento in cui ignori questi problemi o le preoccupazioni del tuo partner riguardo alla relazione, ti ritroverai con problemi più complessi in agguato.
Quando si litiga con un partner di lunga data, è importante parlare con lui/lei con una mente aperta e rispettosa. Ecco altri suggerimenti per combattere lealmente in un matrimonio o in una relazione lunga:
- Ascolta l'altro lato della storia con empatia
- Dai priorità alla comunicazione aperta in cui puoi essere onesto sui tuoi sentimenti
- Astenersi dall'insultare, urlare e deridere
- Accetta che entrambi possiate avere ragione allo stesso tempo
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5. Imparare a essere un sistema di supporto reciproco
Ogni relazione di successo a lungo termine ha due cose in comune:
- Un partner di supporto a lungo termine che ti sostiene in ogni momento e ti aiuta a crescere sia personalmente che professionalmente
- Un partner che dà priorità al tuo benessere mentale tanto quanto alla tua salute fisica
Se volete che la relazione sopravviva anche ai momenti più difficili, dovete sostenere il vostro partner in ogni aspetto della vita. Ascoltatevi a vicenda, cercate di essere il più vulnerabili possibile, siate il più onesti possibile e incoraggiate il vostro partner in ogni fase del percorso. Cercate di essere... partner di supporto in modo che il tuo partner possa immaginarsi mentre ti fa la promessa "finché morte non ci separi" e la mantiene a sua volta.
6. Datevi spazio a vicenda
Se sei il tipo di persona che pensa che essere appiccicoso significhi avere intimità emotiva, allora ti sbagli di grosso. È importante non soffocare il partner standogli sempre accanto. Allo stesso modo, non aspettarti che il tuo partner ti stia accanto 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Non è sano e non fa bene nemmeno al tuo benessere mentale. Prenditi cura di te stesso prendendoti le distanze dal tuo partner per un po' di tempo ogni giorno e usando questo tempo per fare le cose che facevi prima di iniziare la relazione.
Il significato di una relazione a lungo termine per te e il tuo partner potrebbe essere diverso. Potresti pensare che sia bello fare tutto insieme. D'altra parte, il tuo partner potrebbe pensare che una relazione sana significhi avere dei limiti saniEcco perché è importante stabilire questi limiti il prima possibile all'interno della relazione. È perfettamente normale che il tuo partner incontri persone al di fuori di te e della tua cerchia. Accetta i suoi amici, i suoi hobby e la sua vita al di fuori della relazione e costruisci la tua.
6 cose da non fare in una relazione a lungo termine
Ora che abbiamo accennato ai pilastri di una relazione di successo, è il momento di passare all'altro lato della medaglia. Prendiamo una direzione completamente diversa e parliamo delle cose che non dovresti mai fare in una relazione stabile.
1. Dare per scontata la relazione o il partner
Ogni relazione è un work in progress. Richiede un lavoro costante, progettazione e modellamento. Le cose di solito vanno (probabilmente) male quando la pigrizia prende il sopravvento. Dopo essere stati con qualcuno per molto tempo, è facile dare per scontato che non andrà da nessuna parte, che la vostra relazione non finirà nemmeno. Per vostra informazione, può finire. Anche le relazioni finiscono, e a volte prima di quanto si pensi, se non vengono mantenute in forma, forti e libere dalla letargia. Compiacenza nelle relazioni, quindi, è il contaminante più comune.
Questo è il motivo principale per cui le persone hanno problemi nelle loro relazioni. Quando si è in una relazione da più di un decennio, si tende a darsi per scontati. Ci si abitua così tanto alla vita di tutti i giorni che non ci si preoccupa di riaccendere la scintilla. Col tempo, il legame inizia a indebolirsi. Ci si dimentica di condividere una vita con il proprio partner e viceversa. Potreste entrambi sommergervi di lavoro e altre responsabilità e smettere di trascorrere del tempo di qualità con il vostro partner. Di conseguenza, la vostra relazione ne risente e inizia a deteriorarsi.
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2. Lasciare che la pressione della prestazione prenda il sopravvento
La pressione da prestazione può rappresentare un grosso ostacolo all'intimità in una relazione. Alcune persone la sviluppano durante la fase della luna di miele, mentre altre si ritrovano in questa fase nonostante abbiano una relazione stabile da anni. Questo adulterante non si limita solo alla competenza sessuale. Certo, ansia da prestazione sessuale ne è una parte.
Questa tendenza potrebbe benissimo estendersi a una relazione e la nostra presenza in quella relazione potrebbe trasformarsi semplicemente in un modo di esibirci, in cui chiaramente non siamo noi stessi, ma cerchiamo solo di raggiungere obiettivi esterni. Una comunicazione aperta e onesta è l'unico modo per superare questo ostacolo, sia in camera da letto che fuori.
3. Far sentire insicuro il tuo partner
Le persone si sentono insicure riguardo a molte cose. Potrebbe trattarsi del loro aspetto fisico, dei tratti del viso, del reddito, oppure potrebbero essere insicuro in una relazione In termini di capacità di creare e mantenere un legame sano, di valore come partner, e così via. In una relazione che dura da oltre un decennio, dovreste essere più comprensivi nei confronti delle reciproche insicurezze, paure e traumi.
Puoi ammirare una persona quanto vuoi per la sua perfezione, ma puoi amarla veramente solo quando accetti i suoi difetti. Se il tuo partner è insicuro riguardo a qualcosa, fagli sapere che ami tutto di lui/lei: i suoi punti di forza, le sue debolezze, i suoi difetti e le sue insicurezze. Sfruttare le vulnerabilità del tuo partner è il più grande ostacolo alla tua capacità di costruire un matrimonio/relazione duraturo.
4. Agire in preda alla paranoia e sospettare del partner
Il sospetto può rovinare una relazione stabile. Se hai dubbi sul fatto che il tuo partner o il tuo coniuge ti sta mentendo, quindi affrontali immediatamente. Non lasciare che la sfiducia si insinuasse nella tua relazione. Se non risolvi subito la questione, il sospetto può trasformarsi in un parassita che rende la tua relazione vuota. Se continui a sospettare che il tuo partner ti tradisca, nonostante sia leale, potrebbe smettere di condividere le cose con te. Questa mancanza di fiducia può portare a nascondersi e mentire, il che può finire per danneggiare gravemente la relazione.
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5. Controllare il tuo partner
Un partner controllante spesso appare protettivo e amorevole all'inizio. Ma alla fine, si inizia a sentirsi soffocati e la mancanza di fiducia del partner nella propria capacità di gestire la propria vita può portare a una mancanza di fiducia in se stessi e di autostima. Questo maltrattamento è destinato a mettere a dura prova la salute mentale.
Migliori segnali di un partner controllante Sono così sottili che potresti non notarli all'inizio. Una relazione controllante è un chiaro segnale di squilibrio. È tutta una questione di desideri, bisogni e voglie di una sola persona. Se non agisci immediatamente, può presto trasformarsi in una relazione emotivamente violenta. Quando ti rendi conto di essere controllato, la rivelazione, il confronto e le conseguenze ti porteranno su un ottovolante. Alcuni dei segnali di un partner controllante includono:
- Al tuo partner non piace essere escluso dai tuoi piani quotidiani
- Vogliono sapere cosa stai facendo in ogni momento
- Non c'è privacy, confini sani o spazio personale
- Quando fai qualcosa senza di loro, ti senti in colpa
- Sappi che il tuo partner ha una vita propria
6. Non paragonare il tuo partner agli altri
Nel tempo e nell'epoca in cui viviamo, non è insolito lasciarsi trasportare dalla vita degli altri ed essere invidiosi del loro stile di vita. la trappola del confronto è reale E sta avendo la meglio su di noi giorno dopo giorno. I social media rendono tutti insicuri su tutto. Guardiamo il corpo di un influencer e ci mettiamo a dieta drastica. Guardiamo le persone che ostentano le loro relazioni perfette e iniziamo a confrontare le loro con le nostre. Permettetemi di sfatare un mito: nessuna relazione è mai perfetta.
Sono solo due persone che fanno del loro meglio per rendersi felici a vicenda. Non per obbligo, ma per amore. E dove c'è amore, non c'è spazio per confronti. Non paragonare il tuo partner a quello del tuo amico o non paragonare la tua relazione a quelle che vedi sui social media. Non ci possono essere due relazioni uguali perché non ci sono due persone uguali. È semplice.
Puntatori chiave
- Mantenete sempre vivo il romanticismo attingendo ai rispettivi linguaggi dell'amore e organizzando spesso serate romantiche.
- Non confrontare la tua relazione con altre relazioni
- Mantieni sano il tuo amore duraturo e duraturo risolvendo le divergenze in modo equo e civile
Con tutti questi errori da evitare nelle relazioni, fidatevi di noi quando vi diciamo che se ci lavorerete consapevolmente, la vostra relazione prenderà una svolta positiva. Ciò che è ancora più significativo è che quando vi attenete davvero a queste cose da non fare in una relazione, state anche creando una versione migliore di voi stessi. Usate questo come un breve e semplice manuale sull'amore e sulla vita e sarete pronti a partire.
Domande Frequenti
I problemi comuni nelle relazioni durature sono francamente numerosi. Possono iniziare con incomprensioni e incomprensioni e arrivare fino a dubitare costantemente delle intenzioni del partner, avere una bassa autostima e usarla per attaccare il partner, e così via.
Le relazioni durature falliscono non appena le coppie pensano che sia il momento di incrociare le braccia e rilassarsi. Una volta che la situazione si è stabilizzata, una coppia potrebbe iniziare a diventare pigra o troppo soddisfatta e non dedicarsi più allo stesso tipo di ricerca o impegno. Inoltre, qualsiasi tipo di violazione della fiducia, problemi di insicurezza o rabbia possono avere lo stesso effetto.
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Sono assolutamente d'accordo con ogni singolo punto qui sottolineato.
Penso però anche che dobbiamo continuare a lavorare su noi stessi, in base ai tempi e al partner, per diventare persone migliori e dare il massimo nella relazione. C'è una linea sottile tra cambiare noi stessi in meglio e dimenticarci di noi stessi in una relazione. Il primo porta a risultati positivi, il secondo a negatività.