Prima ancora di innamorarci di qualcuno, passiamo tutto il nostro tempo a cercare di capire come instaurare una relazione duratura. Usciamo con quella persona, costruiamo un legame emotivo, confessiamo i nostri sentimenti, parliamo del nostro passato e del nostro presente, abbiamo una comunicazione aperta e poi decidiamo se questa persona sarà abbastanza compatibile da trascorrere con lei il resto della nostra vita.
In mezzo a tutto questo, dimentichiamo che le relazioni durature non consistono solo nell'avere gli stessi gusti musicali o gustare la stessa cucina a cena. Riguardano le piccole cose come prendersi cura l'uno dell'altro, aiutarsi a vicenda a crescere in ogni ambito della vita e far sentire il proprio partner ascoltato e considerato.
In questo articolo, il Dott. Gaurav Deka (laureato in Medicina e Chirurgia, con specializzazioni in Psicoterapia e Ipnosi), terapeuta di regressione transpersonale di fama internazionale, specializzato nella risoluzione dei traumi ed esperto di salute mentale e benessere, descrive gli elementi necessari per costruire una relazione duratura di successo.
Cos'è una relazione a lungo termine?
Sommario
Qualsiasi relazione che duri due anni o più è considerata una partnership a lungo termine. La durata di una relazione porta sicuramente un elemento di conforto e sicurezza. Tuttavia, ciò non significa che le cose diventeranno magicamente più facili una volta trascorso un periodo di tempo considerevole con qualcuno.
Sebbene l'amore cresca, si mantenga e diventi più confortante che mai, non puoi smettere di impegnarti nella relazione come facevi all'inizio, se vuoi che la felicità di stare insieme duri nel tempo. Quindi, cosa rende duratura una relazione? Ecco le 5 caratteristiche essenziali di ogni relazione sana e duratura:
- Fiducia reciproca
- Rispetto reciproco e comunicazione efficace
- Affetto e intimità
- Essere un partner di supporto soprattutto nei momenti difficili
- Insostituibilità
Secondo un sondaggio condotto su oltre 800 persone, è emerso che le relazioni a lungo termine e quelle a breve termine sono inizialmente indistinguibili. Tuttavia, le persone finiscono per intraprendere relazioni a breve termine quando provano "solo un po'" attrazione per l'altra persona. Una piccola attrazione è sufficiente per continuare ad avere rapporti sessuali. Questa attrazione, però, non dura a lungo. Al contrario, le relazioni durature sono quelle che iniziano in modo particolarmente eccitante e passionale e si evolvono in qualcosa di stabile e duraturo.
Relazioni a lungo termine e salute mentale
Una volta svanita la fase della luna di miele, tra i partner si instaura una lotta di potere . Il percorso verso un amore duraturo implica il superamento di questa lotta di potere e la creazione di una connessione emotiva più profonda grazie alla comunicazione aperta, alla comprensione e al compromesso. Ecco perché esiste una correlazione diretta tra salute mentale e relazioni.
Uno studio dimostra che le coppie che riportano una maggiore soddisfazione nella loro relazione dichiarano anche di essere più felici e di avere una maggiore autostima. Una relazione sentimentale positiva e sana migliora la salute mentale di entrambi i partner e ha un impatto positivo sulla crescita personale. Al contrario, una relazione tossica influisce negativamente sul senso di sé e sul benessere emotivo delle persone coinvolte. Più si ignorano i segnali d'allarme, più dannoso sarà per la salute mentale.
Una relazione duratura con la propria dolce metà non è solo qualcosa che la maggior parte degli esseri umani desidera ardentemente, ma ha anche un impatto diretto sulla qualità della vita. Ecco perché diventa fondamentale capire cosa serve per costruire un legame olistico e sano con un partner che vi sarà di grande aiuto nel lungo periodo, cambiando al contempo in meglio il modo in cui vedete voi stessi e il mondo.
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6 cose da fare per relazioni di successo a lungo termine
Non prestiamo neanche la metà dell'attenzione a ciò che rende una relazione duratura rispetto a quella che dedichiamo a capire come instaurarla. Quando proviamo dei sentimenti per qualcuno, gran parte della nostra energia, del nostro tempo e dei nostri sforzi vengono investiti nel conquistare quell'interesse romantico.
Ma come trasformare quella nuova ed entusiasmante storia d'amore in un'alleanza duratura? Non molti pensano consapevolmente a cosa serve per affrontare le diverse fasi di una relazione a lungo termine e mantenerla viva. Ecco perché siamo qui per offrirti alcuni consigli per mantenere viva la passione nella tua vita amorosa.
1. Mantieni viva la scintilla
È facile lasciarsi trasportare e darsi per scontati quando ci si conosce da così tanto tempo. Ma se si intraprende questa strada, non passerà molto tempo prima di rendersi conto che nella vostra relazione manca qualcosa, nonostante l'amore che provate l'uno per l'altro. Questa negligenza è ciò che porta uno o entrambi i partner a cedere alle tentazioni e a creare legami, siano essi emotivi o fisici, al di fuori della relazione.
Mantieni viva la relazione con piccoli gesti d'amore per il tuo partner. Non è mai il momento sbagliato per regalare fiori e doni alla persona amata. Non è necessario esagerare con gesti stravaganti. Piccoli atti d'amore, compiuti di tanto in tanto, sono tra i modi più efficaci per rafforzare un rapporto . Cercate di comprendere i rispettivi linguaggi dell'amore per farvi sentire speciali e amati.
2. Mantieni la tua individualità
Man mano che si attraversano le fasi di costruzione di una relazione duratura, si arriva a un punto in cui si inizia a percepire che tu e il tuo partner siete la stessa persona. Dato che trascorrete così tanto tempo insieme, mangiate cose simili, ascoltate musica simile e potreste persino iniziare a citarvi un po' troppo, è possibile che si inizi a provare una sensazione di intimità reciproca. Alcuni potrebbero pensare che sia una cosa positiva e naturale nelle relazioni, ma può diventare malsano molto presto.
Vivere a lungo con qualcuno non significa necessariamente perdere la propria identità. Anzi, questo è uno dei segnali di un matrimonio o di una relazione di codipendenza. Inizia in modo graduale. Si comincia a usare il suo vocabolario, poi si inizia ad apprezzare il cibo che piace a lui/lei e, col tempo, anche il proprio modo di pensare cambia. Si fa fatica a distinguere dove finisce il partner e dove si inizia noi, perché si è talmente intrecciati che non rimane più alcuna individualità.
3. Come far durare una relazione? Impegnati, come mai prima d'ora
Se sai che è la persona giusta, beh, allora devi impegnarti per eliminare i dubbi e le apprensioni persistenti. Francamente, questa è la guida completa alle relazioni per chiunque. Nel momento in cui due persone entrano nel regno degli appuntamenti esclusivi, sappi che l'impegno è una parte importante. Considera l'impegno il fulcro di una relazione di successo.
Uno dei consigli più importanti per una relazione a lungo termine è quello di non lasciare che la paura dell'impegno getti un'ombra sul vostro legame. Se amate la persona con cui state, non abbiate paura di buttarvi a capofitto. Non permettete che le apprensioni sul futuro o la paura di come l'impegno cambierà la vostra vita impediscano alla vostra relazione di raggiungere il suo pieno potenziale.
4. Risolvi i tuoi problemi in modo civile
Conflitti e disaccordi sono inevitabili in qualsiasi relazione duratura. Nessuna relazione ne è esente. Tuttavia, ciò che differenzia una relazione duratura da una ormai allo stremo è il modo in cui i partner affrontano queste divergenze. Non cercare mai di nascondere i problemi sotto il tappeto. Nel momento in cui ignori questi problemi o le preoccupazioni del tuo partner riguardo alla relazione, ti ritroverai con problemi più complessi in agguato.
Quando litigate con il vostro partner di lunga data, parlate con lui o lei con mente aperta e rispetto. Ecco altri consigli per litigare in modo costruttivo in un matrimonio o in una relazione di lunga durata:
- Ascolta l'altro lato della storia con empatia
- Dai priorità alla comunicazione aperta in cui puoi essere onesto sui tuoi sentimenti
- Astenersi dall'insultare, urlare e deridere
- Accetta che entrambi possiate avere ragione allo stesso tempo
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5. Imparare a essere un sistema di supporto reciproco
Ogni relazione di successo a lungo termine ha due cose in comune:
- Un partner di supporto a lungo termine che ti sostiene in ogni momento e ti aiuta a crescere sia personalmente che professionalmente
- Un partner che dà priorità al tuo benessere mentale tanto quanto alla tua salute fisica
Se volete che la vostra relazione sopravviva ai momenti più difficili, dovete sostenervi a vicenda in ogni aspetto della vita. Ascoltatevi l'un l'altro, cercate di essere il più vulnerabili possibile, siate onesti e incoraggiatevi a vicenda in ogni fase del percorso. Cercate di essere un partner di supporto, in modo che il vostro partner possa vedersi mentre vi promette "finché morte non ci separi" e mantenerla.
6. Datevi spazio a vicenda
Se sei il tipo di persona che pensa che essere appiccicoso significhi avere intimità emotiva, allora ti sbagli di grosso. È importante non soffocare il partner standogli sempre accanto. Allo stesso modo, non aspettarti che il tuo partner ti stia accanto 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Non è sano e non fa bene nemmeno al tuo benessere mentale. Prenditi cura di te stesso prendendoti le distanze dal tuo partner per un po' di tempo ogni giorno e usando questo tempo per fare le cose che facevi prima di iniziare la relazione.
Il significato di una relazione a lungo termine può essere diverso per te e il tuo partner. Tu potresti pensare che sia positivo fare tutto insieme. D'altra parte, il tuo partner potrebbe pensare che una relazione sana implichi avere dei confini ben definiti . Ecco perché è importante stabilire questi confini il prima possibile. È perfettamente normale che il tuo partner frequenti persone al di fuori della tua cerchia e senza di te. Accetta i suoi amici, i suoi hobby e la sua vita al di fuori della relazione, e costruisci la tua.
6 cose da non fare in una relazione a lungo termine
Ora che abbiamo accennato ai pilastri di una relazione di successo, è il momento di passare all'altro lato della medaglia. Prendiamo una direzione completamente diversa e parliamo delle cose che non dovresti mai fare in una relazione stabile.
1. Dare per scontata la relazione o il partner
Ogni relazione è un lavoro in corso. Richiede impegno costante, progettazione e cura. Le cose di solito vanno (forse) male quando subentra la pigrizia. Dopo aver trascorso molto tempo con qualcuno, è facile dare per scontato che non se ne andrà mai, che la relazione non finirà mai. Ebbene, può finire. Anche le relazioni si esauriscono, a volte prima di quanto si pensi, se non vengono mantenute attive, forti e libere dall'apatia. La compiacenza nelle relazioni , quindi, è il contaminante più comune.
Questo è il motivo principale per cui le persone hanno problemi nelle loro relazioni. Quando si è in una relazione da più di un decennio, si tende a darsi per scontati. Ci si abitua così tanto alla vita di tutti i giorni che non ci si preoccupa di riaccendere la scintilla. Col tempo, il legame inizia a indebolirsi. Ci si dimentica di condividere una vita con il proprio partner e viceversa. Potreste entrambi sommergervi di lavoro e altre responsabilità e smettere di trascorrere del tempo di qualità con il vostro partner. Di conseguenza, la vostra relazione ne risente e inizia a deteriorarsi.
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2. Lasciare che la pressione della prestazione prenda il sopravvento
La pressione da prestazione può rappresentare un grande ostacolo all'intimità in una relazione. Alcune persone la sviluppano durante la fase iniziale della relazione, mentre altre si ritrovano a soffrirne anche dopo anni di una relazione stabile. Questo problema non si limita alla sola competenza sessuale. Certo, l'ansia da prestazione sessuale ne è una componente.
Questa tendenza potrebbe benissimo estendersi a una relazione e la nostra presenza in quella relazione potrebbe trasformarsi semplicemente in un modo di esibirci, in cui chiaramente non siamo noi stessi, ma cerchiamo solo di raggiungere obiettivi esterni. Una comunicazione aperta e onesta è l'unico modo per superare questo ostacolo, sia in camera da letto che fuori.
3. Far sentire insicuro il tuo partner
Le persone si sentono insicure riguardo a molte cose. Potrebbe trattarsi del loro aspetto fisico, dei tratti del viso, del reddito, oppure potrebbero essere insicurezze in una relazione riguardo alla loro capacità di costruire e mantenere un legame sano o al loro valore come partner, e così via. In una relazione che dura da oltre un decennio, dovreste essere più comprensivi nei confronti delle insicurezze, delle paure e dei traumi reciproci.
Puoi ammirare una persona quanto vuoi per la sua perfezione, ma puoi amarla veramente solo quando accetti i suoi difetti. Se il tuo partner è insicuro riguardo a qualcosa, fagli sapere che ami tutto di lui/lei: i suoi punti di forza, le sue debolezze, i suoi difetti e le sue insicurezze. Sfruttare le vulnerabilità del tuo partner è il più grande ostacolo alla tua capacità di costruire un matrimonio/relazione duraturo.
4. Agire in preda alla paranoia e sospettare del partner
Il sospetto può rovinare una relazione stabile. Se hai il sospetto che il tuo partner o coniuge ti stia mentendo , affrontalo immediatamente. Non lasciare che la sfiducia si insinui nella vostra relazione. Se non risolvi subito la questione, il sospetto può trasformarsi in un parassita che svuota il tuo rapporto. Se continui a sospettare che il tuo partner ti tradisca, anche se è leale, potrebbe smettere di condividere le cose con te. Questa mancanza di fiducia può portare a nascondere la verità e a mentire, con conseguenze potenzialmente gravi per la relazione.
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5. Controllare il tuo partner
Un partner controllante spesso appare protettivo e amorevole all'inizio. Ma alla fine, si inizia a sentirsi soffocati e la mancanza di fiducia del partner nella propria capacità di gestire la propria vita può portare a una mancanza di fiducia in se stessi e di autostima. Questo maltrattamento è destinato a mettere a dura prova la salute mentale.
I segnali di un partner controllante sono così sottili che potresti non notarli all'inizio. Una relazione di controllo è sinonimo di squilibrio. Tutto ruota attorno ai desideri, ai bisogni e alle voglie di una sola persona. Se non agisci immediatamente, la situazione può presto trasformarsi in una relazione emotivamente abusiva. Quando ti rendi conto di essere controllato, la rivelazione, il confronto e le conseguenze ti faranno vivere un'esperienza intensa e travolgente. Alcuni dei segnali di un partner controllante includono:
- Al tuo partner non piace essere escluso dai tuoi piani quotidiani
- Vogliono sapere cosa stai facendo in ogni momento
- Non c'è privacy, confini sani o spazio personale
- Quando fai qualcosa senza di loro, ti senti in colpa
- Sappi che il tuo partner ha una vita propria
6. Non paragonare il tuo partner agli altri
Nell'epoca in cui viviamo, non è raro lasciarsi trasportare dalla vita degli altri e invidiare il loro stile di vita. La trappola del confronto è reale e ci sta sopraffacendo giorno dopo giorno. I social media rendono tutti insicuri su qualsiasi cosa. Guardiamo il corpo di un influencer e ci mettiamo a dieta drastica. Guardiamo le persone che ostentano le loro relazioni perfette e iniziamo a confrontarle con le nostre. Permettetemi di sfatare un mito: nessuna relazione è mai perfetta.
Sono solo due persone che fanno del loro meglio per rendersi felici a vicenda. Non per obbligo, ma per amore. E dove c'è amore, non c'è spazio per confronti. Non paragonare il tuo partner a quello del tuo amico o non paragonare la tua relazione a quelle che vedi sui social media. Non ci possono essere due relazioni uguali perché non ci sono due persone uguali. È semplice.
Puntatori chiave
- Mantenete sempre vivo il romanticismo attingendo ai rispettivi linguaggi dell'amore e organizzando spesso serate romantiche.
- Non confrontare la tua relazione con altre relazioni
- Mantieni sano il tuo amore duraturo e duraturo risolvendo le divergenze in modo equo e civile
Con tutti questi errori da evitare nelle relazioni, fidatevi di noi quando vi diciamo che se ci lavorerete consapevolmente, la vostra relazione prenderà una svolta positiva. Ciò che è ancora più significativo è che quando vi attenete davvero a queste cose da non fare in una relazione, state anche creando una versione migliore di voi stessi. Usate questo come un breve e semplice manuale sull'amore e sulla vita e sarete pronti a partire.
DOMANDE FREQUENTI
I problemi comuni nelle relazioni durature sono francamente numerosi. Possono iniziare con incomprensioni e incomprensioni e arrivare fino a dubitare costantemente delle intenzioni del partner, avere una bassa autostima e usarla per attaccare il partner, e così via.
Le relazioni durature falliscono non appena le coppie pensano che sia il momento di incrociare le braccia e rilassarsi. Una volta che la situazione si è stabilizzata, una coppia potrebbe iniziare a diventare pigra o troppo soddisfatta e non dedicarsi più allo stesso tipo di ricerca o impegno. Inoltre, qualsiasi tipo di violazione della fiducia, problemi di insicurezza o rabbia possono avere lo stesso effetto.
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Sono assolutamente d'accordo con ogni singolo punto qui sottolineato.
Penso però anche che dobbiamo continuare a lavorare su noi stessi, in base ai tempi e al partner, per diventare persone migliori e dare il massimo nella relazione. C'è una linea sottile tra cambiare noi stessi in meglio e dimenticarci di noi stessi in una relazione. Il primo porta a risultati positivi, il secondo a negatività.