Evita rigorosamente pensieri suicidi quando ti trovi ad affrontare un rifiuto in amore

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I tassi di suicidio sono alti tra i giovani in India

Sommario

L'India ha uno dei i tassi di suicidio più alti al mondo, soprattutto nella fascia di età 15-29 anni. Gli ultimi dati governativi sulle cause del suicidio rivelano che oltre il 12% dei suicidi è direttamente correlato a questioni di cuore: matrimonio, divorzio, relazioni extraconiugali, relazioni amorose, relazioni sospette/illecite, ecc.

È importante parlare del problema, considerando la sua gravità, data la rapidità con cui un cuore spezzato può sprofondare nella depressione e persino indurre a pensare al suicidio. Se ti senti a terra e con poca autostima perché una persona a cui tenevi non ha ricambiato quei sentimenti o ti ha portato via il suo amore, continua a leggere per trovare alcune risposte e, si spera, la luce alla fine del tunnel.

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Non sono abbastanza bravo?

Questa è la prima domanda che ti tormenterà e la più difficile da superare. Il rifiuto porta a mettere in discussione il proprio valore, perché ci viene insegnato a dare più importanza a ciò che gli altri pensano di noi rispetto a ciò che pensiamo di noi stessi. La psicoterapeuta Gopa Khan suggerisce di circondarsi di familiari e amici che ti confermeranno e ti diranno che sei degno. Se generalmente soffri di bassa autostima o ti senti incompleto senza una persona importante, concentrati su altri aspetti della tua vita che vanno bene: buoni amici, una famiglia che ti sostiene, il tuo lavoro o anche cose che diamo per scontate come la salute. L'unico a definire il tuo valore dovresti essere tu, non la presenza o l'assenza di un'altra persona.

L'unica persona che dovrebbe definire il tuo valore sei tu, non la presenza o l'assenza di un'altra persona.

Se qualcuno non ti ha accettato, significa semplicemente che forse sta cercando qualcos'altro, non che tu non sia degno o abbastanza bravo così come sei.

Donna depressa — Non sono abbastanza bravo?

Quali sono i segnali di pericolo?

Quindi hai affrontato un rifiuto, o conosci qualcuno a te vicino a cui è successo. Non è necessario che tu, o loro, mostriate la vostra tristezza al mondo. Ma è fondamentale riconoscere i segnali d'allarme e agire. La tua gioia, e soprattutto la tua vita, non è finita perché una persona non c'è più. Khan riassume alcuni di questi segnali d'allarme: piangere costantemente, da soli se non davanti a tutti; non dormire o mangiare; incapacità di concentrarsi sul lavoro o sulle attività quotidiane; parlare, o persino scherzare, sul suicidio. Nessuna di queste cose dovrebbe essere presa alla leggera. Se vedi un amico che di recente ha avuto sfortuna in amore, portalo da uno psicologo e raduna i suoi amici e familiari, magari sottoponendolo a un servizio di sorveglianza attiva 24 ore su 24.

Donna con le lacrime agli occhi — Il segnale di avvertimento

Se noti uno di questi comportamenti, condividilo con almeno una persona di cui ti fidi. Sappi che il fatto che una persona non ti apprezzi non significa che tu debba punire chi lo fa, facendo qualcosa di drastico.

Sappi che il fatto che una persona non ti dia valore non significa che devi punire chi lo fa, facendo qualcosa di drastico.

Confidati con un amico o un familiare. Di' loro che sei depresso e che hai bisogno di aiuto. Non c'è niente di male nel chiedere aiuto. A volte la vita può essere troppo dura da gestire da soli; trova qualcuno con cui condividere il peso. Se senti di non avere nessuno di cui ti fidi o con cui vuoi condividere il peso, rivolgiti all'unica persona su cui puoi sempre contare: te stesso. Cerca un aiuto professionale prima che sia troppo tardi. Khan raccomanda inoltre vivamente di assumere antidepressivi, come prescritto dal medico, per stroncare il problema sul nascere.

Come ritrovare il senso della vita?

Una relazione aggiunge significato alla vita, le dà uno scopo. Ma questo non significa che la vita non abbia senso senza di essa. Trova i tuoi amici single e frequentali per scoprire una vita che va oltre la relazione o il matrimonio. Coltiva quell'hobby che hai sempre desiderato imparare, che sia musica, ballo, cucina o qualsiasi altra cosa. Sarà anche un motivo per uscire di casa e incontrare nuove persone, anche se è l'ultima cosa che desideri. Devi chiederti: questa persona che ti ha lasciato vale ancora le tue lacrime e il tuo tempo? Perché tutte quelle ore passate a piangere e a brontolare non torneranno mai più. Invece di guardare foto e video di loro, trova storie ispiratrici online che ti motivino. Oppure prova la terapia migliore: aiutare un altro essere.

Kshitij, abbandonato da una ragazza che aveva amato per cinque anni, ricordava di essere sprofondato nell'abisso della depressione e di aver persino tentato il suicidio. "Furono giorni orribili. Ricordo di essermi svegliato in ospedale con il volto in lacrime di mia madre e di aver capito che non valeva la pena causarle così tanto dolore. Mi sono unito a un rifugio per animali locale come volontario e ci andavo ogni sera dopo il lavoro. Non solo mi ha distolto completamente dal dolore e dai problemi, ma mi ha dato un nuovo scopo. Stavo facendo qualcosa, ero utile, stavo facendo la differenza. Può sembrare che abbia salvato quegli animali, ma in realtà sono stati loro a salvare me."

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Si può mai essere preparati a questo?

Gli shock brutali della vita sono per lo più proprio questo: shock. Arrivano all'improvviso, senza preavviso. È anche questo che ci rende così vulnerabili, perché non ci viene mai insegnato ad avere le difese pronte. Quindi, seguendo il mantra - sperare nel meglio ma essere preparati al peggio - è importante mantenersi emotivamente resilienti. Khan suggerisce che la cosa migliore è iniziare una relazione solo quando si è sicuri di sé. È fondamentale "Volere" una relazione, non "Avere Bisogno" di una relazione. Le persone bisognose hanno maggiori probabilità di entrare in relazioni disastrose.

E non importa quanto tu sia innamorato, definisci il tuo valore in base a chi sei, non a chi stai con te. Avere un sistema di supporto che vada oltre il tuo partner è altrettanto importante per costruire anche queste relazioni. Se inizi ad amare prima te stesso, allora la mancanza di qualcuno che ti ami sembra solo un modo diverso di vivere la vita, non la fine di essa.

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