Come lasciare andare emotivamente qualcuno che ami: i consigli di uno psicoterapeuta

"Lasciar andare significa rendersi conto che alcune persone fanno parte della tua storia, ma non del tuo destino", ha detto il leggendario atleta e autore di bestseller Steve Maraboli. E aveva ragione. Ma come si fa a smettere di amare qualcuno così all'improvviso? Beh, anche se parliamo molto spesso di distacco emotivo, è più facile a dirsi che a farsi. Quando ci si trova a quel bivio, come lasciare andare emotivamente qualcuno che si ama diventa una preoccupazione scottante.

Quindi, se ti stai chiedendo come lasciarlo andare o lasciarla andare, non preoccuparti. In questo articolo, ti spiegheremo tutto su come smettere di amare qualcuno che ami di più. Con il contributo della dottoressa Shefali Batra (MD in Psichiatria), psichiatra e terapeuta cognitivo-comportamentale californiana specializzata in consulenza per separazione e divorzio, rottura di una relazione e problemi di compatibilità prematrimoniale, approfondiremo i segnali che indicano che è ora di lasciar andare, i motivi per cui è difficile farlo e 11 consigli per superare la fine di una relazione.

Segnali che è ora di lasciare andare qualcuno

Prima di affrontare la questione di come lasciar andare emotivamente una persona che ami, concentriamoci sui segnali che indicano la necessità di allontanarsi. La maggior parte di noi desidera relazioni a lungo termine , qualcosa su cui poter contare. Vogliamo che le nostre relazioni siano come pilastri solidi che sostengano la nostra vita. Vogliamo che ci accompagnino in ogni tempesta. Ma è sempre così? Beh, non tutti hanno la fortuna di avere relazioni di questo tipo e, il più delle volte, dobbiamo lasciare andare volontariamente alcune persone, per il nostro bene, per il loro o semplicemente a causa delle circostanze. Questo ci porta a chiederci come smettere di amare qualcuno che amiamo di più.

La Dott.ssa Batra afferma: "A volte, le persone pensano che solo perché hanno una relazione, debbano continuare a portarla avanti. Fate attenzione ai segnali che potrebbero indicare il contrario e capirete quando è il momento di lasciare andare qualcuno, soprattutto in una relazione sentimentale". Ci aiuta quindi con 7 segnali che ci aiutano a capire che è il momento di lasciare andare qualcuno:

1. Mancanza di rispetto

Come si fa a smettere di amare qualcuno di cui una volta non si poteva fare a meno? La dottoressa Batra afferma: "Sappiamo che è il momento di lasciar andare qualcuno quando il rispetto sembra essere venuto meno nella relazione". Ora, il rispetto può significare cose diverse per persone diverse. Per alcuni, può essere il rispetto che il partner dimostra verso le loro scelte professionali, il loro modo di vestire o i loro interessi. Per altri, può essere qualcosa di semplice come la divisione equa dei lavori domestici.

Questo è ciò a utente Reddit ha dovuto dire cosa significasse per lei la mancanza di rispetto in una relazione: "Se qualcuno passa davanti ai piatti 6 volte al giorno senza toccarli, non credergli se dice di non averci fatto caso. Quello è un adulto (si spera) che è consapevole che
"Ha bisogno di piatti e forchette puliti e probabilmente non crede alle fate. Ha solo deciso che è un modo migliore per usare il tuo tempo che il loro."

2. Mancanza di fiducia

Un altro segnale importante che indica che è ora di lasciar andare qualcuno è la mancanza di fiducia nella relazione . Un utente di Reddit condivide la sua sofferenza per la mancanza di fiducia da parte della sua partner e spiega come ha deciso che era il momento di lasciarla: "In sostanza, non si fida e non crede a quello che dico. L'ho notato in molti modi diversi, ad esempio non crede che io sia al lavoro quando dico di esserci, pensa che io parli con altre ragazze alle sue spalle, o pensa che potrei uscire prima dal lavoro per stare con lei, ma poi sceglie di non farlo, ecc."

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Ora, la mancanza di fiducia può derivare da molti problemi, come:

• Mancanza di comunicazione regolare
• Comportamenti furtivi, come nascondere il telefono al partner
• Flirt palese (anche quello innocuo)
• Casi passati di imbroglio

3. Quando le bugie hanno preso il sopravvento

Come si fa a smettere di amare qualcuno così all'improvviso? Beh, una relazione si basa sull'onestà, e quando le bugie prendono il sopravvento, ci sono più che sufficienti motivi per lasciare andare il proprio partner. studio sull'impatto delle bugie nelle relazioni ha dimostrato che "le vere bugie sono state trovate essere le
Il tipo più grave di bugia è quello con intenzioni malevole, conseguenze negative, egoismo, nessuna sincerità e considerato inaccettabile". E questo studio ha preso in considerazione tutti i tipi di bugia, comprese le bugie innocenti che non hanno avuto alcun impatto serio. Quindi, quali sono alcune di queste bugie che potrebbero indicare che è ora di lasciare andare qualcuno? Beh, possono essere bugie su:

• Il loro lavoro o la loro situazione finanziaria: Questo potrebbe essere fatto nel tentativo di apparire più ricchi di quanto non siano
• Un problema di salute: Potrebbe esserci una malattia terminale o qualsiasi salute mentale condizione che hanno nascosto o non ti hanno detto. Questa potrebbe essere una bugia per omissione
• Il loro stato sentimentale: Potrebbero aver nascosto un matrimonio passato o un altro partner

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4. Quando ti trovi in ​​una relazione estenuante o dannosa

A chi è indeciso su quando abbandonare una relazione, la Dott.ssa Batra dice: "Sai che è il momento di lasciar andare una relazione se c'è più esaurimento che ringiovanimento". E pensiamo che abbia assolutamente ragione. Le relazioni funzionano solo quando ti danno energia o ti sostengono, non quando ti assorbono ogni briciolo di energia che hai. Quindi, quali sono alcuni esempi di relazioni che ti prosciugano? Eccone alcuni:

• Se sei tu quello che finisce per fare la maggior parte delle faccende domestiche
• Se ti ritrovi finanziariamente prosciugato nel tentativo di soddisfare i lussi e i capricci del tuo partner
• Se il tuo partner modi manipolativi nella relazione ti lasciano emotivamente esausto

5. Hai perso la tua autostima

Quando non si ha più autostima in una relazione , è allora che si capisce che è il momento di lasciar perdere. È anche una delle fasi più evidenti della disillusione amorosa. Quindi, una situazione del genere può verificarsi quando:

• Sei costantemente abusato, sia verbalmente, fisicamente o emotivamente
• Vieni ridicolizzato di fronte ai tuoi amici o ai loro
• La tua opinione non viene richiesta quando si prendono decisioni importanti

6. Entrambe le vostre priorità sono cambiate

Vi state chiedendo quando è il momento di chiudere una relazione? Ecco un chiaro segnale da tenere d'occhio: l'allontanamento . Con il tempo, le persone cambiano, così come i loro interessi e le loro priorità. Mentre alcune persone rimangono ancorate al passato, la maggior parte evolve. Saprete che è il momento di chiudere una relazione quando le vostre priorità non coincidono più. Questo potrebbe manifestarsi in questo modo:

• Il tuo partner potrebbe voler rimanere nella sua città natale mentre tu desideri trasferirti all'estero per lavoro
• Potresti dare valore al lavoro frenetico – un lavoro aziendale, un’auto di lusso, un appartamento lussuoso, ecc., ma il tuo partner potrebbe desiderare di vivere una vita rilassata, gestendo un bar sulle colline

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7. Le emozioni negative sono diventate un problema quotidiano

Una delle fasi indicative della fine di un amore è quando si verifica un eccesso di emozioni negative. La dottoressa Batra afferma: "Quando le emozioni negative, come la rabbia e la gelosia, prendono il sopravvento, sai che probabilmente è arrivato il momento di lasciar perdere". In questi casi, possono verificarsi frequenti discussioni nella relazione su chi ha ragione, rabbia verso uno dei partner perché non si impegna abbastanza nella relazione e gelosia per il successo dell'altro. Questa è una delle risposte più frequenti alla domanda: "Come si fa a smettere di amare qualcuno così all'improvviso?".

Lasciare andare qualcuno che ami: perché è così difficile?

Ti capita spesso di chiederti: "Come posso andare avanti senza la persona che un tempo amavo così profondamente?". Beh, è ​​perfettamente normale e naturale. Il Dott. Batra afferma: "Quando si inizia una relazione sentimentale, si verificano molti scambi. Ci sono diverse barriere
abbassato e confini sani si sono espansi a livelli malsani. Un partner romantico è l'unica persona con cui un individuo fa quel passo in più. A volte, è come mettere tutte le uova nello stesso paniere. Ecco perché lasciare andare sembra difficile. Ecco alcuni motivi per cui lasciare andare qualcuno può essere difficile, sebbene necessario:

1. Hai investito tempo in questa persona

Il dottor Batra ritiene che "è estremamente difficile per una persona lasciare una relazione in cui hanno investito una notevole quantità di tempo." E siamo d'accordo. Le persone spesso trovano difficile separarsi dai partner di lunga data o persino chiedere il divorzio per motivi legittimi se hanno
state insieme da 10 o 20 anni. Ti fa pensare che il tempo trascorso con loro andrà sprecato.

2. Ti sei adattato molto

Un altro motivo per cui è difficile lasciar andare qualcuno e andare avanti è che potresti esserti adattato o cambiato molto per stare con quella persona. Quindi, potresti:

• Ho lasciato un lavoro per diventare una casalinga per questa persona
• Da non vegetariano sono diventato vegano solo per adattarmi al loro stile di vita
• Hanno cambiato la loro religione per soddisfare le loro opinioni religiose

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Quindi, potresti avere la sensazione che la tua personalità non sia intrecciata con la sua e che non sai chi sei senza questa relazione. L'idea di lasciare l'altra persona ora potrebbe avere ripercussioni sulla tua salute emotiva.

3. Hai amici in comune

Il Dott. Batra afferma: "Troverai molto difficile lasciare andare un partner se i tuoi amici o le tue cerchie sociali si incrociano". Ecco come potrebbe influenzarti:

• I tuoi amici potrebbero schierarsi e potresti finire per perdere alcuni amici in comune
• Potresti trovare imbarazzante partecipare a eventi sociali a cui partecipano amici in comune
• Il tuo partner potrebbe finire per rivelare i tuoi problemi personali e segreti ai vostri amici comuni, spesso incolpandoti

Ecco perché probabilmente ti chiedi ripetutamente: "Come posso voltare pagina così facilmente?"

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4. Ci sei abituato

Spesso, senza nemmeno rendercene conto, ci abituiamo ai comportamenti e alle abitudini tossiche o negative del partner . In questi casi, imparare a lasciar andare è difficile. La dottoressa Batra afferma: "Potrebbe risultare difficile staccarsi emotivamente da una persona quando si è condizionati dalla sua presenza. Di conseguenza, i ricordi felici potrebbero riaffiorare spesso. Potrebbero tornarci in mente vacanze, anniversari o il momento in cui abbiamo cresciuto dei figli insieme. Quindi, potremmo sentirci a nostro agio con lo status quo. Questo potrebbe anche farci chiedere: "Come posso superare così in fretta la fine di una relazione?".

Ecco cosa ha detto un utente di Reddit a riguardo: "Dopo aver trascorso un po' di tempo con qualcuno, ci si sente a proprio agio. Anche se la relazione è tossica e malsana, rimane comunque confortevole e familiare. È molto meno deprimente concentrarsi sugli aspetti positivi invece che su quelli negativi."

5. Potresti avere la FOMO (la paura di perdersi qualcosa)

La dottoressa Batra afferma: "In molti casi, ho riscontrato che i miei clienti finiscono per soffrire di FOMO (paura di perdersi qualcosa) e pensano di essersi sbagliati sui loro partner". In questi casi, le persone possono aggrapparsi a relazioni tossiche nella speranza che i loro partner cambino un giorno. Temono di perdersi la versione migliore dei loro partner se li lasciano. Ecco perché probabilmente non riesci a decidere se lasciare qualcuno che ami.

Uno psicoterapeuta condivide consigli su come lasciare andare emotivamente una persona amata

Quindi, ora che hai un'idea chiara dei segnali che indicano che è ora di lasciare andare qualcuno e perché una decisione del genere può sembrarti difficile, stai cercando qualche consiglio per dimenticare qualcuno? Ti chiedi sempre: "Come posso dimenticare qualcuno con grazia e senza ferirlo?"

Ecco, lasciar andare richiede un distacco emotivo e una decisione basata sulla ragione piuttosto che sulle emozioni. E anche se inizialmente può essere difficile e farti chiedere "Come posso andare avanti?", a lungo termine potrebbe rivelarsi la migliore decisione che tu abbia mai preso in ambito sentimentale, perché ti libererà da aspettative malsane e irrealistiche e aumenterà la tua autostima.

In questa sezione, la Dott.ssa Batra condivide 11 consigli su come allontanarsi con grazia da qualcuno che ami. Quindi, non perdiamo altro tempo e immergiamoci subito nell'arte di lasciar andare e andare avanti. Ecco i consigli su come disamare la persona che ami di più:

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1. Sappi perché stai lasciando andare

La Dott.ssa Batra sostiene: "È estremamente importante che tu sappia esattamente perché li stai lasciando andare. Questo serve a farti chiarezza e ti ricorderà che hai preso la decisione migliore". Ecco come procedere:

• Scopri la causa principale o i motivi principali per cui ti senti la relazione non funziona più
• Scrivi queste ragioni in un diario, così potrai ricordarle in seguito
• Mantieni la tua decisione e non esitare

2. Prepara un piano d'azione

Se non hai idea di come andare avanti dopo una relazione, beh, è ​​necessario elaborare un piano d'azione. Se hai già investito molto, emotivamente, fisicamente o finanziariamente, nella relazione, potrebbe essere difficile decidere di restare separati. Ad esempio, potresti avere dei figli di cui prenderti cura o una casa da amministrare.

Il Dott. Batra suggerisce: "Riconosci la vita che avrai dopo aver lasciato andare. Questo è assolutamente necessario se ti chiedi sempre: "Come posso dimenticare qualcuno? Quindi, inizia a lavorare per quella vita ora".
Per esempio:

• Se hai bisogno di un divorzio, prendere accordi con un avvocato per un legittimo mantenimento
• Se hai bisogno di sostegno finanziario, inizia a cercare un lavoro o altri modi per guadagnare prima di lasciarli

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3. Sii rispettoso

Se ti stai chiedendo come stare lontano da una persona che ami senza ferirla, la risposta è: con rispetto. La dottoressa Batra consiglia: "Se stai ancora imparando a lasciar andare, è molto importante mantenere il rispetto quando comunichi con il tuo partner la decisione di porre fine alla relazione . Dimostra che sai lasciar andare con grazia e senza rancore". Quindi, assicurati di:

• Non li illumini
• Non viene utilizzato alcun linguaggio offensivo
• Non li ridicolizzi né fai commenti sarcastici
• Non si inizia un gioco di accuse

4. Sii consapevole

Essere consapevoli è uno dei passi più importanti per imparare a lasciar andare. La dottoressa Batra suggerisce: "Riconoscete cosa guadagnerete e cosa perderete in questo processo. Siate consapevoli di ciò che accadrà e di cosa dovreste aspettarvi". Quindi, potreste riacquistare la vostra indipendenza o il rispetto di voi stessi dopo aver lasciato andare e voltato pagina dopo una relazione tossica, ma potreste anche perdere un legame di lunga data, gli amici in comune o una bella casa che condividevate. Dovreste essere in grado di valutare i pro e i contro e prendere una decisione ben ponderata. Ecco come lasciar andare emotivamente una persona che amate , nel caso in cui vi chiediate spesso: "Come posso superare la fine di una relazione?".

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5. Accetta che sarai ferito

Il modo migliore per affrontare la fine di una relazione e andare avanti è accettare il dolore. La dottoressa Batra suggerisce: "Accettate che il dolore è inevitabile quando si elabora la fine di una relazione e che sarete emotivamente coinvolti". Quindi, invece di negare la realtà, sorridendo sempre o condividendo frasi motivazionali positive sui social, provate a fare un esame di coscienza. Accettate le vostre emozioni e riconoscete di essere tristi. Solo allora troverete la pace.

6. Contatta gli altri

Trascorrere del tempo con gli altri è il modo migliore per superare efficacemente la fine di una relazione. Quando si attraversa un periodo di forti emozioni, è fondamentale mettersi in contatto con amici (o con un caro amico), familiari e altre persone care, come ad esempio un gruppo di supporto. La dottoressa Batra afferma: "Rivolgetevi a coloro che vi sostengono e vi aiutano a gestire lo stress. Avete bisogno di queste persone ora più che mai, soprattutto se avete superato lo stress post-tradimento e siete finalmente riusciti a voltare pagina. In ogni caso, le vostre altre relazioni non avrebbero mai dovuto essere messe da parte."

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La mia amica Alice era giù di morale quando ha deciso di lasciare il suo fidanzato da 8 anni, dopo che lui l'aveva tradita con una collega. Infatti, per settimane prima di lasciarci, si è chiesta come lasciarlo andare senza amareggiarla. Dopo la rottura, io e un'altra amica abbiamo deciso di tirarle su il morale, chiamandola a turno ogni giorno per sapere come stava. Ci siamo anche assicurate che uscisse di casa e che organizzassimo incontri ogni fine settimana per un paio di mesi, finché non fossimo state certe che si fosse lasciata andare.

7. Cerca la positività

Se non sai come stare lontano da qualcuno che ami, prova a cercare la positività. La dottoressa Batra afferma: "In questi momenti è fondamentale concentrarsi su tutto ciò che nella tua vita è ancora buono e bello. Un atteggiamento positivo aiuta sempre". Quindi, se ami la brezza fresca che ti accarezza il viso quando esci a correre ogni mattina, vai a correre più spesso. Se ti piace il profumo dei fiori che adornano la tua pianta d'appartamento, annaffiala più spesso. Se ami suonare la chitarra o leggere, fallo più spesso. Ricorda che sei comunque una persona completa e meravigliosa anche da sola.

8. Impegnarsi in beneficenza

Il Dott. Batra afferma: "In questi tempi difficili, puoi dedicarti a qualcosa che vada oltre te stesso, in modo da distogliere la mente dai tuoi problemi. La beneficenza, ad esempio, è di grande aiuto". Ecco cosa puoi fare:

• Dona libri o vestiti ai bisognosi
• Unisciti a trust e organizzazioni di beneficenza
• Adotta virtualmente un bambino e dagli una nuova vita
• Trascorrere del tempo con gli anziani in una casa di cura per anziani

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9. Scopri qualcosa di nuovo

Ringiovanire il cervello è molto importante quando si cerca di capire come superare emotivamente la perdita di una persona cara. La dottoressa Batra suggerisce: "Se state affrontando una rottura o la fine di una relazione, dedicatevi all'apprendimento di qualcosa di nuovo. Qualsiasi cosa. Potrebbe essere un hobby o qualcosa che non conoscete affatto ma che avete sempre desiderato provare. Queste nuove attività stimolano la formazione di nuove cellule cerebrali."

Ecco cosa puoi fare se ti stai chiedendo come lasciarlo andare o lasciarla andare senza creare problemi:

• Iscriviti a un corso di Zumba o di fitness
• Riprendi un hobby che una volta amavi, come la ceramica, la musica o la pittura
• Impara una nuova attività che non hai mai provato prima

10. Impara dai tuoi errori

Affrontando il dilemma di come superare emotivamente la fine di una relazione, la dottoressa Batra suggerisce: "Fate un'introspezione e pensate a cosa avreste potuto fare diversamente. E perdonate anche voi stessi". Siamo d'accordo, ma vorremmo anche sottolineare che è altrettanto importante non incolparsi per la rottura. Ricordate, i cambiamenti in un matrimonio o in una relazione possono essere apportati da entrambe le parti. Quindi, pur essendo giusto essere consapevoli dei propri difetti, assicuratevi di non sentirvi in ​​colpa per aver posto fine a una relazione difficile. Questa potrebbe essere la chiave per superare una relazione con dignità.

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11. Cerca un aiuto professionale

Se, anche dopo aver provato di tutto per affrontare questa situazione, ti senti ancora impotente, prova a consultare un professionista della salute mentale. La dottoressa Batra afferma: "So che puoi farcela e che hai amici e familiari che ti sostengono, ma chiedere aiuto a un professionista è sempre la soluzione migliore, poiché gli esperti sono formati per aiutarti ad affrontare le difficoltà emotive e rendere il processo più agevole. Sì, potresti dover rispondere a domande difficili, ma ne varrà la pena". Se hai bisogno di aiuto, i servizi di consulenza di Bonobology sono a tua disposizione.

Speriamo quindi di aver risposto a tutti i vostri dubbi sul distacco emotivo da una persona cara. Vedete, le relazioni non funzionano a intermittenza. Inoltre, dimenticare qualcuno non è così facile come suggerire di staccarsi.

Ma se una relazione è diventata tossica e tutto ciò che vedi è un vicolo cieco, è meglio prevenire che curare. E non ha senso soffrire per una relazione che ritieni impossibile da risolvere. Ricorda, una relazione riguarda anche te, i tuoi desideri e i tuoi sentimenti. Quindi, sei un essere a sé stante. Ora che sai come andare avanti con una relazione, vai avanti e lascia andare tutto ciò che ti limita non appena ti senti pronto. Cerca relazioni più sane e una nuova relazione! Crea nuovi ricordi!

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