Quando ti immergi nell'entusiasmo di una storia d'amore che sta nascendo, non ti saresti mai aspettato che la tua relazione avrebbe dovuto affrontare il colpo dell'infedeltà. Ma è successo. Quel che è peggio, sei tu che hai tradito. Il senso di colpa ti ha spinto a cercare risposte, a capire cosa fare quando tradisci qualcuno che ami. La confusione sull'opportunità o meno di confessare tutto al tuo partner e su come rimettere in sesto una relazione dopo un tradimento occupa la tua mente in continuazione.
L'infedeltà nel matrimonio o in una relazione è sempre una faccenda complicata e spiacevole. Non è facile convivere con il fatto che le proprie azioni abbiano potenzialmente distrutto un legame così prezioso per te. Ma una volta che sei riuscito a superare la tempesta delle tue emozioni, c'è molto che puoi fare per salvare la tua relazione. Le tue azioni dopo un'infedeltà possono decretare il successo o il fallimento della tua relazione. Ecco perché fare tutte le mosse giuste è estremamente importante.
Quando ti rendi conto di essere infedele nel matrimonio o in una relazione seria, la tua mente può diventare il tuo peggior nemico. "Ho tradito ma voglio salvare la mia relazione" – questo è quello che stai pensando, vero? Per aiutarti a gestire questa travolgente tempesta di emozioni, abbiamo elencato alcuni consigli utili, supportati da psicologi. Nandita Rambhia (Master in Psicologia), specializzato in terapia cognitivo-comportamentale, terapia reattiva e consulenza di coppia.
È possibile tradire una persona amata e salvare la relazione?
Sommario
Innanzitutto, per alleviare un po' la tua ansia, devi sapere che l'infedeltà non significa sempre la fine della tua relazione. Quando tradisci qualcuno che ami, le ripercussioni saranno gravi. Ma non è la fine del mondo. In un sondaggio su 441 persone che hanno ammesso di aver tradito il coniuge, il 15.6% ha affermato di essere riuscito a superare la situazione.
Sebbene a prima vista questa cifra possa sembrare preoccupante, potrebbe anche essere dovuta al fatto che i traditori non sapevano come gestire una situazione del genere in modo appropriato o non riuscivano a capire come ricucire una relazione dopo il tradimento. Il tumulto emotivo che segue il tradimento di una persona cara può influenzare il processo decisionale, il che potrebbe portare a conseguenze ancora più dannose.
Come ci si sente a tradire qualcuno che ami? Se tieni veramente alla relazione e la apprezzi, un senso debilitante di senso di colpa per imbroglio può portare a una bassa autostima e a una compromissione della capacità decisionale. Potresti iniziare a credere a concetti come "una volta tradito, tradisci per sempre" e rassegnarti alla disperazione per il futuro della tua relazione. Ma se dedichi tempo e impegno a capire come rimettere in sesto una relazione dopo un tradimento, potresti essere in grado di ribaltare la situazione.
Prendetevi un momento per riposare la mente e riflettere sulle cose da un punto di vista razionale. Parlando dell'argomento, nandita afferma: "Se una persona tradisce sessualmente, non significa che la relazione sia finita. Le relazioni con una solida base di partenza possono funzionare ed evolversi in modi diversi, anche dopo un'infedeltà. C'è sempre la possibilità che la relazione funzioni, a patto che ci sia una base solida".
Nella sua esperienza decennale nella consulenza di coppia, Nandita si è imbattuta in molti casi in cui la relazione è sopravvissuta all'infedeltà. Ricordando uno di questi episodi, Nandita ci racconta: "C'era una donna che tradiva il marito e si sentiva incredibilmente in colpa per questo. Le sue ragioni iniziali per far funzionare la relazione erano la loro figlia piccola e la paura di quello che la gente avrebbe potuto dire. Col tempo, ho capito che il legame profondo della sua relazione era estremamente forte, avevano un... relazione sana.
"Una volta che la moglie si è confessata al marito, lui, come prevedibile, è rimasto devastato e depresso. Finché la rabbia non si è placata, hanno vissuto separati per un po' di tempo, il che li ha aiutati entrambi a realizzare il loro desiderio di continuare la relazione. Quando entrambi si sono impegnati a lavorare insieme sulla relazione, è iniziato il loro viaggio."
Se la loro relazione è riuscita a sopravvivere all'infedeltà, ce la farà anche la tua? Forse. Questo percorso inizia con il capire come superare un tradimento e poi come fare ammenda per il dolore causato al partner. Per aiutarti a capire come fare, diamo un'occhiata a cosa fare quando tradisci qualcuno che ami.
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Cosa fare quando tradisci qualcuno che ami: 12 consigli degli esperti
Pensieri e domande come "Ho tradito il mio ragazzo, come posso risolvere la situazione? Mi perdonerà mai? ", "Perché continuo a tradire? Non merito il perdono", "Amo mia moglie e ho comunque tradito la sua fiducia. Un uomo può tradire e amare ancora sua moglie?" possono devastare la tua salute emotiva e mentale. Potresti ritrovarti completamente senza idee su cosa dire quando tradisci qualcuno che ami o inizi a inventare un tradimento così grave.
Questi sentimenti di vergogna e colpa sono amplificati dal fatto che la società è pronta a presumere che non sei affidabile e che non lo sarai mai, con concetti come "chi tradisce una volta, tradisce per sempre" propagati come verità evangelica. Tuttavia, la situazione non è così cupa come potrebbe sembrare. Se non riesci a vedere oltre le nuvole nere del senso di colpa, della disperazione e dello sgomento, siamo qui per aiutarti a capire cosa fare quando tradisci qualcuno che ami:
1. Taglia tutti i ponti con la persona con cui hai tradito
Cosa fare dopo un tradimento? Beh, se vuoi davvero salvare la tua relazione, la prima cosa da fare è porre fine alla relazione il prima possibile. Non importa se si tratta del tuo collega o del tuo migliore amico da dieci anni, interrompi immediatamente ogni contatto con lui. Qualsiasi tentativo di superare questo evento sarà vanificato se sei ancora in contatto con il tuo partner. Quando tradisci qualcuno che ami e desideri riconciliarti, non c'è spazio per chiedersi se la persona con cui hai tradito possa o meno far parte della tua vita.
Pensala in questo modo: se fossi tu a essere tradita e il tuo partner continuasse a rimanere in contatto costante con la persona con cui ti ha tradita, come ti sentiresti? Il solo pensiero è esasperante, non è vero? Ora che sai cosa si prova a tradire qualcuno che ami, non peggiorare la situazione per il tuo partner (e per te stessa) continuando a comunicare con la persona con cui hai avuto una relazione extraconiugale.
2. Supera il tumulto emotivo e perdona te stesso
Quando tradisci il tuo partner, ti ritrovi a lottare con molti pensieri, sentimenti ed emozioni spiacevoli. E potresti avere difficoltà a fare i conti con le tue azioni. Nozioni come "chi tradisce una volta, tradisce semprepuò farti perdere fiducia nella tua capacità di superare l'episodio di infedeltà nel matrimonio o in una relazione e di concentrarti sulla ricostruzione del legame con il tuo partner.
Tuttavia, per salvare la tua relazione, devi capire come superare il tradimento di qualcuno che ami. Nandita afferma che una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso dopo un tradimento è perdonarti. "Cerca di non essere troppo duro con te stesso, mentalmente e fisicamente. Sì, potresti sentirti in colpa e potresti arrivare a un punto in cui dovresti mettere tutto da parte. Ma ricorda di essere gentile con te stesso, prenditi del tempo per rifletterci e cerca di trovare delle risposte dentro di te."
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3. Prenditi del tempo per l'introspezione
Mentre cerchi di perdonarti, guardare dentro di te è sempre una buona pratica. Devi sederti con te stesso e trovare le risposte ad alcune domande apparentemente sconcertanti. Puoi amare qualcuno e tradire comunque? Perché le persone tradiscono le persone che amano?? È possibile superare l'infedeltà nel matrimonio o in una relazione?
Nandita afferma: "L'introspezione è una delle cose più importanti che puoi fare. In uno stato mentale calmo, devi capire perché hai fatto quello che hai fatto. Scopri cosa c'è di fondamentalmente sbagliato nella tua relazione, cosa ti ha portato a tradire". Quindi, invece di fissarti su pensieri come "Ho tradito il mio ragazzo/la mia ragazza/il mio partner, come posso risolvere la situazione?", concentrati sulla gestione delle tue emozioni. E mentre fai introspezione, assicurati di non lasciare che la tua mente iperattiva prenda il sopravvento.
Non incolparti per cose fuori dal tuo controllo e non inventare scenari assurdi nella tua testa. Il tuo obiettivo è capire perché è successo. Dopotutto, c'è un'ampia gamma di motivi per cui le persone tradiscono. Devi capire qual era il tuo. Solo allora potrai iniziare il processo di riparazione della tua relazione e superare il colpo dell'infedeltà.
4. Decidi se vuoi o meno confessare tutto al tuo partner
Puoi tradire qualcuno che ami e non dirglielo? Sì, non dirlo al tuo partner dopo il tradimento è una scelta perfettamente valida. Mentre alcuni pensano che confessare l'infedeltà al proprio partner sia un atto di responsabilità e che non sia possibile superare questa battuta d'arresto senza farlo, altri credono che attraverso queste confessioni si finisca per scaricare il peso delle proprie azioni sul partner.
Nandita afferma che entrambe le scelte sono accettabili. "È una decisione personale. Quando tradisci qualcuno che ami, potresti volergli risparmiare il dolore a tutti i costi, quindi non dirglielo può sembrare la scelta giusta. Tuttavia, d'altra parte, se non lo dici al tuo partner ma continui a vivere nel senso di colpa, potresti finire per fare più male che bene. Se la tua relazione è solida, confessare al tuo partner potrebbe essere la soluzione migliore. Anche così, a volte può funzionare, a volte no. Non esiste una risposta univoca a questa domanda, perché dipende dalla tua relazione", afferma.
Come ci si sente a tradire qualcuno che si ama? È come uccidere Cupido per sbaglio e confessarlo, è come dire ad Afrodite (sua madre) cosa hai appena fatto. È una decisione difficile da prendere, prenditi del tempo per pensarci. Cosa fare dopo aver tradito qualcuno dipende molto dal tipo di relazione che hai con il tuo partner.
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5. Se confessi di aver tradito, chiedi sinceramente perdono
La parola chiave è "sinceramente". Se decidi di raccontare al tuo partner le tue trasgressioni, ammettilo completamente e chiedigli sinceramente scusa. Niente mezze verità, niente giri di parole, niente... frasi di gaslighting, niente sminuire ciò che hai fatto. Invece di cercare una via d'uscita elencando i motivi per cui le persone tradiscono e facendo sembrare che l'atto di tradire fosse al di fuori del tuo controllo, assicurati di assumerti la responsabilità di ciò che hai fatto.
Mostrati vulnerabile di fronte al tuo partner, chiedigli perdono e poi dagli lo spazio per fare ciò che deve fare. Aspettati che il tuo partner sia infuriato e non arrabbiarti con lui se dice cose insensibili. Ricorda, hai tradito, quindi va bene se il tuo partner dice qualcosa che non dovrebbe dire nella foga del momento. Si sente arrabbiato, ferito e tradito. Metterà in dubbio la tua integrità e si ossessionerà con domande come:
- "Perché qualcuno dovrebbe tradire la persona che ama?"
- "Perché non ero abbastanza per il mio partner?"
- "Non sono abbastanza bravo?"
- "Perché le persone tradiscono le persone che amano?"
- “Un uomo può tradire e continuare ad amare la propria moglie/compagna?”
- “Una donna può tradire il marito/compagno se lo ama veramente?”
Devi essere pronto ad affrontare la realtà. Non aspettarti che tutti i tuoi problemi svaniscano quando ti assumi la responsabilità e racconti loro cosa hai fatto. Sii empatico nel tuo approccio e cerca di capire anche da dove provengono i tuoi problemi.
6. La regola antica: migliorare la comunicazione
Parlando della coppia di cui ci ha parlato Nandita, lei sostiene che lavorare per stabilire una comunicazione aperta e onesta sia stato il punto di svolta nella loro relazione. Dice: "La cosa più importante che hanno fatto per superare l'infedeltà è stata lavorare sui loro sentimenti e comunicarli onestamente l'uno dell'altra. Hanno accettato che le cose non sarebbero sempre andate a gonfie vele e che andava bene avere giorni buoni e giorni cattivi. La cosa più importante era comunicarlo, in modo da poter affrontare insieme i problemi".
Migliorare la comunicazione nella tua relazione aiuterà senza dubbio ogni aspetto della relazione. Sapere cosa dire quando si tradisce qualcuno che si ama può fare la differenza, perché spesso è il "Non so perché l'ho fatto!" a causare più problemi anche dopo l'infedeltà. È normale che una persona dubiti dei sentimenti del proprio partner nei suoi confronti. Alla fine, quando il vostro impegno diventerà evidente, le cose inizieranno ad andare per il verso giusto.
7. Ricostruisci la fiducia come se la tua vita dipendesse da questo
Molte persone credono nell'idea che "Non puoi tradire qualcuno se sei innamorato", o si chiedono: "Perché qualcuno dovrebbe tradire la persona che ama?". Tuttavia, le ragioni per cui le persone tradiscono raramente sono così chiare e nette. Si può essere innamorati di qualcuno e comunque commettere errori e fare l'impensabile. Ciò che conta di più è ciò che si fa dopo aver tradito la persona che si ama.
Là, ricostruire la fiducia nella tua relazione Deve essere la tua massima priorità, poiché il tuo partner potrebbe prevedibilmente dubitare del tuo amore e del tuo impegno. Una relazione senza fiducia è destinata a fallire, non ci sono dubbi. Nandita afferma: "La fiducia si basa su molti fattori, quindi quando viene tradita, riconquistarla – sebbene non sia impossibile – richiederà molto impegno. Sii onesto e gentile con te stesso e con il tuo partner; questo ti aiuterà nel tuo percorso".
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8. Sacrificio, accomodamento e altro ancora
"Cosa fare quando tradisci qualcuno che ami? Lavora sulla relazione. Probabilmente dovrai fare molti sacrifici affinché la tua relazione attuale funzioni; impegnati e chiedi consiglio a persone di fiducia e a te vicine", dice Nandita. Finora, sono state solo chiacchiere, nessun fatto.
Ora è il momento di far vedere al tuo partner quanto sei determinato a fare sacrifici per lui e ad accoglierlo nella tua vita. Potrebbe chiederti di più e, dato che al momento non c'è praticamente alcuna fiducia in te, potresti non avere molta libertà all'inizio. Lascia correre, almeno per un po'. Fai vedere al tuo partner che stai cambiando. Dopotutto, la risposta a come superare un tradimento è non ricadere nei vecchi schemi.
9. Dai al tuo partner tutto lo spazio di cui ha bisogno
Quindi, le tue scuse sono state accettate e hai deciso di lavorare sulla relazione. Ma quando tradisci qualcuno che ami, potrebbe comunque nutrire rancore nei tuoi confronti, per ovvi motivi. Dopotutto, non sarà facile per il tuo partner abbandonare l'immagine mentale di te vicino a un'altra persona. Ogni tanto, potrebbe imprecare contro di te o respingerti mentre cerchi di abbracciarlo. Dai al tuo partner spazio nella relazioneCerca di non soffocarli chiedendo perdono. Un tradimento di tali proporzioni non è facile da perdonare, quindi concedi loro tutto il tempo di cui hanno bisogno.
10. Ma continua a lavorare in squadra
Certo, sei responsabile di aver messo la tua relazione in questo pasticcio, ma per uscirne tu e il tuo partner dovete lavorare in squadra. Ricordando l'esempio della coppia che è riuscita a riconciliarsi dopo l'infedeltà, Nandita dice: "Il marito avrebbe potuto andarsene se avesse voluto, e ha persino vissuto separato per un po'. Ma è riuscito a tornare e a lavorare in squadra. Ciò che ha fatto funzionare la cosa è stata la sua disponibilità a perdonare e a cercare di far funzionare la relazioneNaturalmente, la moglie ha fatto tutto il possibile, ma se il marito non l'avesse perdonata, tutto sarebbe servito a nulla."
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11. Cosa fare quando tradisci qualcuno che ami: impegnatevi a crescere insieme
"Indipendentemente dal tipo di dinamica che si ha, una cosa è certa: il rapporto con il partner cambierà. In alcuni casi potrebbe peggiorare, mentre in altri potrebbe evolversi in una relazione molto più significativa. Ma il cambiamento è inevitabile", afferma Nandita, parlando di effetti del tradimento in una relazione.
Come coppia, dovete entrambi impegnarvi a trovare una nuova normalità e a crescere insieme. Attraverso pratiche sane come la fiducia, il miglioramento della comunicazione e il rispetto reciproco, ora dovete scoprire quanto può essere forte la vostra relazione. Se siete determinati a dire "Ho tradito ma voglio salvare la mia relazione", con ogni probabilità il vostro partner prima o poi si convincerà.
12. La terapia individuale e/o di coppia può aiutarti
Se alla fine della giornata fai fatica a capire cosa fare quando tradisci qualcuno che ami, la terapia può aiutarti ad affrontare la situazione. Il senso di colpa del traditore potrebbe finire per appesantirti, rendendoti difficile portare a termine anche i compiti più semplici durante la giornata.
Parlare con un professionista ti aiuterà a gestire le emozioni difficili che potresti provare. Se tu e il tuo partner avete deciso di lavorare insieme per una relazione più forte, la consulenza di coppia vi aiuterà a capire esattamente su cosa dovete lavorare e vi fornirà gli strumenti per affrontare anche tutte le emozioni intense. Se stai cercando un aiuto professionale, Servizi di consulenza di Bonobology sono sempre qui per te.
Puntatori chiave
- Tradire qualcuno che ami può lasciarti pieno di sensi di colpa, vergogna e disprezzo per te stesso
- Non esiste una risposta univoca al perché le persone tradiscono le persone che amano. Le ragioni possono spaziare da bisogni insoddisfatti a bassa autostima, sentimenti irrisolti per un ex partner e persino una crisi di mezza età.
- Se il tuo cuore è nel posto giusto e fai uno sforzo sincero, è possibile salvare una relazione dopo un'infedeltà
- Ecco cosa fare quando tradisci qualcuno che ami: elabora le tue emozioni e perdonati, chiedi perdono al tuo partner, lavora per ricostruire la fiducia, migliora la comunicazione, sii disposto a sacrificarti e ad adattarti, lavora in squadra per ricostruire la tua relazione.
Se il dolore di essere traditi è troppo forte per il tuo partner, non hai altra scelta che accettare la sua risposta e andare avanti. Ma se crede che l'atto di infedeltà non ti definisca come persona o come partner, c'è speranza di riconciliazione e di un futuro insieme. Si può amare qualcuno e tradire comunque? Sì, è una possibilità. Gli esseri umani non sono perfetti, e nemmeno l'amore lo è. "Cosa fare quando si tradisce qualcuno che si ama" è probabilmente una domanda a cui pensavi di non dover mai rispondere, ma se ti capita ora ed è per questo che sei qui, speriamo che tu abbia una buona idea di cosa fare.
Domande Frequenti
Prima di tutto, confessa al tuo partner tutto quello che è successo e assumi la responsabilità delle tue azioni. Dovresti cercare sinceramente di convincerlo che sei pronto a lasciarti il passato alle spalle e a ricominciare da capo. Impegnati sinceramente per riconquistare la sua fiducia e il suo amore, anche se potrebbe volerci molto tempo. Non arrenderti se lo ami veramente.
Sarà difficile per il tuo partner accettare l'accaduto, a seconda della gravità della tua infedeltà. In molti casi, i partner si allontanano dopo che uno dei due tradisce la fiducia dell'altro. Ma c'è sempre la possibilità che due persone possano uscirne rafforzate se il partner infedele fa del suo meglio per ricucire la relazione, ricostruire la fiducia e, soprattutto, ammettere le proprie azioni.
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