Il colpo dell'infedeltà fa alla tua relazione quello che un terremoto fa a un edificio: ne scuote le fondamenta. Oltre alle tanto discusse conseguenze del tradimento – dolore, rabbia, problemi di fiducia – un altro impatto duraturo può essere un persistente senso di insicurezza. Per superare questa battuta d'arresto, è fondamentale imparare a superare le insicurezze dopo essere stati traditi.
Naturalmente, è fondamentale affrontare le insicurezze dopo essere stati traditi se si vuole continuare a stare insieme. Ma anche se non si desidera continuare a stare insieme, è fondamentale elaborare questi sentimenti per evitare di portarli con sé nelle relazioni future.
È naturale perdere fiducia nelle persone, soprattutto nei potenziali partner, quando si viene traditi. Per aiutarvi a superare la paranoia dopo un tradimento, la life coach e consulente Joie Bose , specializzata nel supporto a persone che affrontano matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali, condivide alcuni consigli e spunti pratici.
Essere traditi ti rende insicuro?
Sommario
L'insicurezza è descritta come "mancanza di fiducia" in se stessi, nel partner e nelle relazioni. Anche se una persona non era insicura prima, un singolo tradimento romantico può cambiare la situazione. Alla base di tutto ci sono i problemi di fiducia derivanti dal tradimento. "Mi sono sentita inadeguata dopo essere stata tradita. Non so come ho fatto a non essere abbastanza per il mio partner, mi sento persa", dice Rita.
La paranoia costante sul tradimento deriva dal crollo totale delle fondamenta di una relazione, che di fatto annienta qualsiasi parvenza di fiducia che potreste aver riposto nel vostro partner in passato. Spesso, l'insicurezza dopo essere stati traditi prende piede anche perché le persone tendono a ricorrere all'auto-colpevolizzazione quando una relazione va male.
Se il tuo partner ti ha tradito, potresti – tuo malgrado – cercare le ragioni di questa trasgressione dentro di te. Non sono abbastanza attraente? Non sono abbastanza interessante? Non gli ho dato l'amore e l'attenzione che desiderava? Non gli sono stato abbastanza devoto? C'è una convinzione inconscia che l'infedeltà del tuo partner debba essere, in qualche modo, colpa tua. È a causa di questi pensieri che il tradimento ti cambia profondamente.
Sentirsi inadeguati dopo essere stati traditi è normale, a patto che non duri troppo a lungo. Anche se sei sempre stato sicuro di te stesso, scoprire il tradimento del tuo partner può cambiare le cose. Potresti passare dall'essere una persona che non ha mai nemmeno pensato di controllare o verificare ciò che il suo partner ha detto a una persona che controlla di nascosto il telefono del partner per assicurarsi che non stia più seguendo quella strada.
In breve, diventi l'incarnazione vivente e pulsante di una persona piena di problemi di fiducia e insicurezze. Non c'è da stupirsi. Oltre alle insicurezze alimentate dall'insicurezza, la mancanza di fiducia e di fiducia nel partner può ulteriormente amplificare queste emozioni negative. Inizi a sentirti insicuro nella tua relazione.
"Chi può dire che non succederà di nuovo?" "Era una relazione solida se il mio partner mi ha tradito?" Pensieri come questi possono rendere ancora più difficile capire come superare le insicurezze dopo essere stati traditi. Per quanto difficile possa essere, è possibile superare la paura di essere traditi, chiamata proditiofobia, e guarire.
Quando qualcuno che ami e di cui ti fidi ti tradisce, la tua percezione di te stessa potrebbe cambiare in peggio. Potresti persino sentirti poco attraente dopo essere stata tradita. Vee, che ha scoperto che il suo compagno, con cui era stata per 7 anni, la tradiva, confessa: "Devo dire che ho iniziato a sentirmi poco attraente dopo essere stata tradita. Dicevo sempre alle mie amiche di non preoccuparsi del loro aspetto e di incoraggiare l'amore per se stesse. Ora tutto è cambiato".
Non è solo la percezione di sé a risentirne, potrebbero emergere problemi di salute mentale e potresti persino sviluppare dei meccanismi di difesa dopo un tradimento. Potresti improvvisamente avere un attacco di panico quando senti l'odore del tuo partner in un negozio vicino a casa, oppure potresti ritrovarti sopraffatto dall'ansia dopo che un amico ti sembra tradito, anche se si tratta di un malinteso.
Diventiamo naturalmente più sensibili al nostro mondo interiore ed esteriore, mentre affrontiamo dolore e insicurezza dopo un tradimento. Questi fattori scatenanti dopo un tradimento possono variare a seconda dell'individuo e delle sue esperienze con il partner.
Come superare le insicurezze dopo essere stati traditi: 9 consigli degli esperti
È normale sentirsi insicuri dopo essere stati traditi? Sì. Continua a leggere per capire perché. Marsha e Ricky avevano una relazione stabile e seria. Ed erano davvero felici l'uno dell'altra. O almeno, questo era ciò che Marsha pensava finché non scoprì che Ricky la tradiva con una collega. Ciò che la lasciava più perplessa era l'assenza di segnali rivelatori di un tradimento da parte del partner.
Non c'erano serate di lavoro o gite nel fine settimana sospettosamente frequenti. Non era nervoso se lei gli prestava il telefono. Trascorrevano del tempo di qualità insieme. La vita sessuale era regolare. Eppure, in qualche modo riusciva a portare avanti una relazione vera e propria senza che Marsha ne avesse il minimo sentore. Immaginate quanta insicurezza si prova dopo un'infedeltà del genere.
Una volta che la relazione venne alla luce, Ricky si inginocchiò, implorando perdono, promettendo che non sarebbe mai più successo e rassicurando Marsha che era l'unica persona che amava. Anche se lei voleva dargli un'altra possibilità, non sapeva come smettere di pensare al tradimento e lasciarsi questa battuta d'arresto alle spalle. Dopo essere stata tradita, sviluppò problemi di fiducia.
È un dilemma condiviso da molti. Che si tratti di superare un tradimento passato o di una situazione simile nella relazione attuale, non è facile superare l'insicurezza. Ma non è nemmeno impossibile. Quindi, è normale sentirsi insicuri dopo un tradimento? Sì, ma con il giusto supporto e la giusta guida, si possono fare progressi. Per aiutarti a iniziare, ecco una guida passo passo su come superare le insicurezze dopo un tradimento:
1. Approfondire la causa dell'imbroglio
Per affrontare l'insicurezza e l'ansia dopo essere stati traditi, prima di tutto, è necessario scavare più a fondo e scoprire perché è successo. Molti esperti ritengono che non sia colpa tua. Potresti avere problemi di fiducia dopo essere stato tradito e potresti persino iniziare a dubitare di te stesso, ma ricorda che il tradimento è stata una decisione del tuo partner, non tua.
Cerca di capire perché è successo, in primo luogo, per ritrovare la fiducia in te stesso dopo essere stato tradito. C'era qualcosa nella tua relazione che rendeva il tuo partner infelice, scontento o soffocato? Per quanto strano possa sembrare, accettare che qualcosa sia andato storto ti aiuta a comprendere le azioni del tuo partner. Aiuterà entrambi ad andare avanti, mentre lui si assume la responsabilità delle proprie azioni e tu guarisci dal dolore di questo tradimento.
2. Avere una conversazione onesta
Per smettere di essere paranoici dopo essere stati traditi, la cosa successiva da fare è avere una conversazione aperta e onesta con il partner. Se c'è un problema nella relazione, riconoscilo. Questo scambio onesto ti aiuterà a ritrovare la fiducia in te stesso dopo essere stato tradito.
La tua capacità di empatia rassicurerà il tuo partner sul fatto che sei pronto a perdonarlo sinceramente e a stargli accanto in qualsiasi circostanza. Questo può essere il primo passo cruciale per sciogliere il ghiaccio, spianare la strada al ripristino della fiducia dopo un tradimento e, in definitiva, rafforzare il vostro legame.
Naturalmente, non devi assumerti la responsabilità delle azioni del tuo partner. Se è questo il punto, devi riconsiderare se vale la pena dare un'altra possibilità alla relazione. L'obiettivo dovrebbe essere riconoscere che nel vostro legame si sono verificate delle crepe che hanno lasciato spazio all'ingresso di una terza persona.
Forse avete nascosto i vostri problemi sotto il tappeto per troppo tempo, fingendo che tutto andasse bene, mentre dentro eravate entrambi infelici. Questo potrebbe aver spinto il vostro partner a cercare rifugio in qualcuno al di fuori della relazione. Riconoscendolo, affrontate efficacemente la costante paranoia legata al tradimento. Gettate anche le basi per risolvere i problemi nella vostra relazione, in modo che non intacchino di nuovo il vostro legame.
3. Lavora sui tuoi problemi
Per capire cosa è andato storto nella relazione, è importante porre le domande giuste al partner infedele . Ad esempio, dopo molte discussioni e conversazioni sincere, Marsha e Ricky si sono resi conto che la mancanza di interesse e di coinvolgimento nei rispettivi percorsi professionali li stava allontanando.
Fu così che la storia ebbe inizio. Ricky aveva fatto centro in una presentazione importante al lavoro. Ma sapeva che Marsha, che non si identificava con la cultura aziendale nel suo complesso, non avrebbe capito perché fosse un evento così importante. Così, condivise questo momento di euforia con un'amica di lavoro. Finirono per uscire per un pranzo amichevole, che si trasformò in una cena la volta successiva e che portò a molte altre occasioni nelle settimane successive.
Come Marsha e Ricky, una volta che anche tu e il tuo partner vi siete concentrati su quel fastidioso problema relazionale che potrebbe aver innescato il tradimento, lavorate in squadra per risolverlo. Se avete difficoltà a capire come, valutate l'idea di iniziare una terapia di coppia e di rivolgervi a un professionista.
4. Garantire la trasparenza
Per affrontare le insicurezze dopo un tradimento, tu e il tuo partner dovete lavorare insieme per instaurare una trasparenza totale nella vostra relazione. Certo, la privacy e lo spazio personale sono importanti, ma in questo momento la vostra priorità deve essere dimostrare che non ci sono muri da superare e che non ci sono scheletri nell'armadio pronti a venire a galla.
Trasparenza non significa solo dirsi la verità su ciò che accade durante la giornata o su dove ci si trova, ma anche essere sinceri sulle proprie emozioni e sentimenti. Se, come partner tradito, fai fatica a credere a qualcosa che il tuo partner ti ha detto, diglielo senza accusarlo o attribuirgli colpe. Potrebbe non essere la cosa più semplice da fare, ma è molto più salutare che controllare di nascosto il suo telefono o i suoi account sui social media.
Allo stesso modo, se la vicinanza del tuo partner a qualcuno o il suo comportamento in determinate situazioni ti rende insicuro, faglielo sapere. Quando lo fai, usa affermazioni in prima persona, non in seconda persona. "Mi sono sentito insicuro quando flirtavi con quella donna alla festa oggi" trasmetterà il messaggio in modo più appropriato di "La tua tendenza a flirtare mi rende insicuro".
5. Creare ricordi felici insieme
Per smettere di sentirsi insicuri, bisogna smettere di pensare di essere stati traditi. Un modo per farlo è fare qualcosa di piacevole insieme e creare nuovi ricordi felici. Scegliete un hobby comune e dedicate del tempo ogni giorno o ogni settimana a coltivarlo. Se create costantemente ricordi preziosi e felici, questi potrebbero diventare un efficace strumento per contrastare la paranoia e i pensieri eccessivi dopo essere stati traditi. Inoltre, il vostro partner non vorrebbe rovinare questi momenti di felicità che state condividendo.
La felicità che costruite insieme prevarrebbe su qualsiasi altro momento felice che il vostro partner avrebbe potuto vivere. In una relazione, dimentichiamo di rimanere connessi l'uno all'altro attraverso interessi comuni. Correggete questo errore con il vostro partner, per correggere la rotta della relazione.
6. Accetta la tua insicurezza
Sei stato tradito. La tua fiducia è stata infranta. A questo punto, potresti faticare a dare un senso al mondo che ti circonda o a capire a chi o a cosa credere ancora. Quindi, non fingere che tutto sia come prima. Il fatto che tu abbia scelto di riconciliarti dopo un tradimento non significa che tutte le emozioni che ne derivano si risolveranno da sole. Essere traditi ti cambia. Accettalo.
La risposta a come superare le insicurezze dopo essere stati traditi sta nell'accettare e normalizzare queste emozioni tutt'altro che piacevoli. Parla con il tuo partner di come ti senti. Confidati con un amico. Se stai cercando un supporto psicologico, parlane con il tuo terapeuta.
Le tue insicurezze svaniranno col tempo. Se non altro, imparerai a gestirle nel modo giusto. Anche la fiducia tradita può essere riparata. Ma invalidare o reprimere i tuoi sentimenti e desiderare che spariscano non è il modo giusto per farlo. Lascia che il processo di guarigione faccia il suo corso.
7. Non caricare il tuo partner di sensi di colpa
La costante paranoia sul tradimento può rendere la relazione un luogo insopportabile sia per te che per il tuo partner. Se ti preoccupi ossessivamente che il tuo partner vada a letto con chiunque ogni volta che esce di casa, non sarai in grado di riparare al danno che il tradimento ti ha causato.
Allo stesso modo, usare commenti sarcastici o colpi bassi per ricordare al partner la sua trasgressione non farà alcun bene alla vostra relazione. Anzi, vi terrà incatenati a quell'incidente traumatico finché la relazione non crollerà sotto il suo peso. Non rendete la vostra vita e quella del vostro partner orribile tirando fuori l'incidente più e più volte. Un approccio positivo può fare miracoli.
Letture correlate: Come perdonare il partner infedele e dovresti farlo?
8. Assicurati che il tuo partner escluda l'altra persona
Quando Marsha accettò di riprendere Ricky dopo la sua relazione con una collega, pose una sola condizione: che lui tagliasse definitivamente fuori l'altra donna dalla sua vita. Ricky mantenne la promessa non solo troncando la relazione, ma anche chiedendo di essere trasferito in un altro ufficio.
Per smettere di essere paranoico dopo essere stato tradito, anche tu devi assicurarti che il tuo partner non abbia più contatti con la persona con cui era coinvolto. Deve essere rimosso dall'equazione a tutti i costi. Non accettare di averlo nella tua vita, in nessuna forma o ruolo, per il tuo bene. Vederlo, parlarci o sapere che il tuo partner potrebbe interagire con lui non farà che aggravare l'insicurezza nella tua testa.
Non solo il tuo partner, anche tu devi chiudere tutte le strade che potrebbero portarti a lui. Bloccarlo sui social media è un passo che puoi fare per assicurarti di non passare notti insonni a perseguitarlo nei tuoi momenti di debolezza. Ricordati che resistere a quel capitolo doloroso del tuo percorso di coppia non ti porterà altro che amarezza e insicurezza.
9. Pratica l'affermazione positiva
L'infedeltà del tuo partner potrebbe non essere stata colpa tua, ma la tua mente ti ingannerà per farti credere il contrario. Dubbi su te stesso, bassa autostima e dubbi sul tuo valore sono tutte manifestazioni di insicurezze derivanti da una fiducia tradita. Ma queste possono essere contrastate con una grande dose di amore per se stessi.
Per superare un tradimento in passato o nella tua relazione attuale, pratica l'affermazione positiva. Ripeti a te stesso che sei meraviglioso, degno di amore, che anche il tuo partner è adorabile e degno della tua dedizione e che la vostra relazione non ha prezzo.
Ora che hai capito come superare le insicurezze dopo un tradimento, intraprendi azioni concrete per riparare i danni causati da questa violazione della fiducia. Se fai fatica a fare progressi, sappi che esperti in grado di aiutarti a orientarti in questo labirinto di emozioni sono a portata di clic.
DOMANDE FREQUENTI
Sì, è assolutamente normale essere paranoici dopo essere stati traditi. Dopotutto, il tuo mondo è stato sconvolto, la tua fiducia tradita, per giunta dalla persona a te più vicina.
Praticare affermazioni positive è un metodo collaudato per ricostruire l'autostima dopo essere stati traditi. La decisione del tuo partner di tradirti non è stata colpa tua, ricordatelo. Ripeti a te stesso che sei meraviglioso e degno di amore.
Devi elaborare il trauma e il dolore per il tradimento, indipendentemente dal fatto che tu scelga di rimanere con il tuo partner o di porre fine alla relazione. Questo ti aiuterà a superare questa battuta d'arresto e a non lasciare che le insicurezze prendano piede nella tua mente.
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