Perché mi manca così tanto il mio ragazzo: motivi e modi per affrontarlo

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Immagina questa situazione: il tuo ragazzo è in stage all'estero e tu sei sdraiata in un angolo del letto, ad ascoltare la sua canzone preferita e ad aspettare quella chiamata che ti farà quando sarà libero. Nel frattempo, sembra che tu abbia messo tutta la tua vita in pausa. Ti suona familiare? Beh, se ti sei spesso trovata in situazioni in cui ti sei chiesta: "Perché mi manca così tanto il mio ragazzo?", sei nel posto giusto. Sentire la mancanza di un partner non è poi così male, ma ciò che è malsano è quando inizi a trascurare la tua salute, il lavoro o gli amici in tali situazioni, e inizi a indulgere in meccanismi di difesa malsani o ti senti stressata.

In questo articolo, non solo approfondiremo le possibili ragioni per cui ti manca così tanto il tuo ragazzo, ma ti forniremo anche alcuni consigli di esperti per aiutarti a superare questo momento difficile, con l'aiuto della nostra consulente di coppia esperta Ruchi Ruuh (Diploma post-laurea in Psicologia della Consulenza). Allora, cosa aspettiamo? Iniziamo…

Perché mi manca così tanto il mio ragazzo? Possibili motivi

Una mia amica, Clare, di 27 anni, si è lasciata con il suo ragazzo dopo due anni di relazione qualche mese fa. Durante una telefonata, mi ha raccontato di quanto non vedesse l'ora di scrivergli e di quanto le mancasse. Passava gran parte della giornata a spiarlo sui social e a guardare le loro foto di coppia, finché qualche settimana dopo non ha ricevuto un messaggio di scuse da lui. Sebbene la rottura sia stata temporanea e lei e il suo ragazzo siano tornati insieme il mese scorso, in seguito mi ha detto di essersi sentita "dipendente" da lui. E forse proprio questa parola descrive bene cosa si prova a sentire la mancanza del proprio ragazzo, che si tratti di una separazione temporanea o definitiva.

Uno studio ha infatti dimostrato come la mancanza di una persona amata sia scientificamente simile ai sintomi di astinenza che i tossicodipendenti da cocaina manifestano quando vengono privati della droga. I sintomi fisici della mancanza di una persona amata possono essere piuttosto evidenti. Ma cosa provoca una reazione emotiva così profonda? Bene, esamineremo alcune possibili ragioni responsabili di questa nostalgia per il proprio fidanzato che molte donne provano quando non è con lui:

1. Attaccamento emotivo

Il motivo più ovvio per cui alle donne mancano i loro fidanzati è il legame emotivo. Quando interagiamo sentimentalmente con qualcuno, diverse sostanze neurochimiche, come ossitocina, dopamina e serotonina, influenzano il nostro cervello e ci fanno sviluppare legami ed emozioni. Ruchi afferma: "Il legame emotivo è ulteriormente rafforzato dalle esperienze condivise e dalle conversazioni che si vivono sia nei momenti felici che in quelli difficili".

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2. Supporto

Ruchi afferma: "La seconda ragione più importante alla base della mancanza di un fidanzato è il sostegno, il conforto, l'incoraggiamento e la rassicurazione che una relazione sana offre". Quindi, potresti sentire la mancanza di:

La volta in cui ti ha preparato un pasto mentre eri malato
Il modo in cui ti è stato accanto quando hai dovuto ricoverare tua madre in ospedale per un intervento chirurgico d'urgenza
Le lunghe telefonate che faceva di notte per ascoltare i tuoi sfoghi quando perdevi il lavoro
Il modo in cui ti ha coccolato al vostro primo appuntamento
Tutte quelle volte che si è preso cura di te quando eri malato

3. Attività e routine condivise

Ruchi afferma: "Le attività condivise, anche quelle più noiose e di routine, si imprimono nel nostro cervello e ci influenzano quando non possiamo più dedicarci ad esse". Questi ricordi ci portano nostalgia quando la persona con cui abbiamo condiviso queste esperienze non c'è più. Tali attività possono includere:

Guardare i tuoi film preferiti
Giocare insieme ai videogiochi
Attività intime o sessuali interessanti, come giochi di carte di coppia
Inviare messaggi o parlare al telefono

perché mi manca così tanto il mio ragazzo che piango? — Se avete condiviso molti bei momenti, è inevitabile che ti manchi il tuo ragazzo quando non è nei paraggi.

4. Piani futuri

Ruchi crede che "quando facciamo progetti per il futuro con i nostri partner, questi ci aiutano a sviluppare un legame più profondo, che ci fa sentire la loro mancanza quando non sono più con noi". Tali obiettivi non devono essere necessariamente traguardi di coppia seri e a lungo termine , come sposarsi o mettere su famiglia. Possono essere anche obiettivi più piccoli, come viaggiare insieme o andare in un bar. Uno dei motivi per cui ti manca il tuo ragazzo potrebbe essere che continui a pensare a quei progetti, desiderando che facciano parte del tuo futuro.

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5. Qualità uniche

Proprio le qualità dei nostri partner che ci attraggono diventano il motivo per cui ne sentiamo la mancanza quando non sono con noi. Ruchi afferma: "Queste qualità potrebbero essere il loro umorismo sottile , la loro natura comprensiva e premurosa, o semplici gesti come l'abitudine di portarti a prendere un gelato dopo una brutta giornata".

6. Regolazione dello stress

Uno studio ha dimostrato che le donne sperimentano una significativa riduzione dei livelli di cortisolo (un ormone che induce stress) dopo essere state abbracciate dal proprio partner. Ruchi afferma: "La semplice presenza del proprio fidanzato può ridurre i livelli di stress nelle donne e migliorare il loro sistema nervoso".

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7. Sistema di ricompensa

Ogni interazione positiva con il proprio partner può attivare il sistema di ricompensa del cervello. Di conseguenza, si continuerà a desiderare quella sensazione di benessere anche in seguito. Ruchi spiega: "Qualsiasi attività piacevole svolta con la persona amata crea quel percorso di ricompensa dopaminergico che può far sentire la sua mancanza quando non è più con noi".

Come capire se fa bene sentire così tanto la mancanza del tuo ragazzo

Non è necessario che il tuo ragazzo viva in un'altra città perché tu senta la sua mancanza in modo pazzesco. Come scrive un utente di Reddit : "Viviamo vicini e ci vediamo almeno una volta a settimana. Non stare con lui e non avere la sua presenza accanto mi fa sentire tantissimo la sua mancanza". Ma quanto è sano sentire la mancanza di qualcuno in modo così ossessivo?

Come stai affrontando la rottura o l'assenza del tuo ragazzo? Sei ansiosa e preoccupata per la maggior parte del tempo? Riguardi le tue serie Netflix preferite che guardavi con lui e piangi mentre lo fai? Oppure sei sprofondata in un vortice di abbuffate compulsive di gelato e fast food solo per superare la sua assenza? Bene, questi sono alcuni dei meccanismi di difesa malsani e dei sintomi fisici della mancanza di una persona amata che potrebbero danneggiarti a lungo termine.

Con l'aiuto di Ruchi, abbiamo compilato una tabella qui sotto che ti aiuterà a comprendere le differenze tra comportamenti sani e malsani quando ti manca il tuo ragazzo:

Comportamento sano	Comportamento malsano
1. Anche se non vedi l'ora di trascorrere del tempo di qualità con il tuo ragazzo, riuscirai a mantenere un atteggiamento calmo, a essere indipendente e produttiva.	1. Ti sentirai costantemente sopraffatto e vuoto. Potresti anche provare ansia da separazione e problemi di fiducia.
2. Mantieni la tua individualità e la tua crescita personale, coltiva i tuoi hobby, esci con gli amici e usi la sua assenza per fare qualcosa che ti aiuti a scoprire te stesso/crescere.	2. Potresti diventare eccessivamente dipendente da lui per ottenere conferme, e quindi trascurare i tuoi bisogni e le tue aspirazioni. La tua identità sarà definita dalla sua presenza.
3. Comunicherai le tue idee, ti fiderai di lui e sarai anche emotivamente sicuro.	3. Lo perseguiterai, dubiterai di lui e sarai costantemente ansiosa, preoccupata di chi frequenta. Potresti anche mostrare comportamenti controllanti e manipolatori.
4. Sarai in grado di affrontare la sua assenza in modo costruttivo e amorevole. Potresti dirgli quanto ti è mancato, quando tornerà.	4. Anche se ti mancherà la sua assenza, potresti mostrare segni di micro-imbroglio (parlando o mandando messaggi ad altre persone). Quando torna, potresti essere assertiva, assillante o mostrare un comportamento passivo-aggressivo.

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Cosa fare quando ti manca il tuo ragazzo: 13 consigli per affrontarlo

Ora che conosci le risposte alla domanda "Perché mi manca così tanto il mio ragazzo?", fai ancora fatica a liberarti dall'abitudine di parlare solo di te? In questa sezione ti spiegheremo cosa fare quando ti manca il tuo ragazzo e ti aiuteremo ad affrontare la situazione in modo sano. Potrebbe trattarsi di un ragazzo con cui hai una relazione a distanza, di un ex a cui vorresti mandare un messaggio o che vorresti contattare, oppure di un ragazzo temporaneamente fuori città e lontano da te a causa di un'emergenza.

Tutto ciò che devi ricordare è che guarire o affrontare questa situazione non sarà un processo lineare. Né esiste un elenco esaustivo di tutto ciò che puoi fare per affrontare la situazione. Ma invece di sentirti sola e triste o di chiederti: "Perché mi manca così tanto il mio ragazzo, piango", puoi provare i seguenti 13 consigli suggeriti da Ruchi:

1. Rimani connesso

Se sei ancora in buoni rapporti con il tuo ragazzo o se senti la mancanza del tuo partner in una relazione a distanza , puoi provare a tenerti in contatto regolarmente per superare la nostalgia. Ovviamente, devi tenere conto dei tuoi impegni lavorativi. Ruchi suggerisce i seguenti modi per rimanere in contatto:

Attraverso messaggi di testo sdolcinati
Pianificazione delle videochiamate
Giocare online
Fare chiacchierate piccanti quando ti manca il contatto fisico

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2. Distraiti

Se vuoi rispondere alla domanda "Perché mi manca così tanto il mio ragazzo?" in modo sano, prova a distrarti dedicandoti ad attività che ti piacciono, invece di aspettare che sia lui a soddisfare tutti i tuoi bisogni. Ecco cosa suggerisce Ruchi:

Dedica un po' di tempo a cucinare un piatto preferito
Goditi un'attività sportiva preferita
Dedica un po' di tempo alla lettura

3. Esprimi te stesso

Se ti manca il tuo ragazzo che vive lontano, cerca di apprezzarlo per tutte le cose belle che ha fatto per te. Ruchi afferma: "È importante far sapere al tuo ragazzo cosa provi. Mostragli che ci tieni e che lo ami". Questo abbatterà qualsiasi muro invisibile tra voi due e aprirà la strada a una calorosa riunione.

perché mi manca così tanto il mio ragazzo quando siamo lontani? — Non immergerti così tanto nei ricordi del tuo ragazzo da dimenticare i tuoi amici e la tua famiglia

4. Essere in contatto con una rete di supporto

Non dimenticare i tuoi amici e la tua famiglia quando ti manca il tuo partner. Ruchi sostiene che "è la tua rete di amici intimi e familiari che può offrirti uno spazio di supporto in questa fase. Quindi, confidati con loro, goditi la loro compagnia e crea legami forti con loro. Ricorda, non dovresti evitare le tue altre relazioni quando sei coinvolta in un partner romantico o ne senti la mancanza".

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La mia collega ventiquattrenne Mandy ha iniziato a trascurare le sue amiche subito dopo aver iniziato una relazione con il suo attuale ragazzo, George. Ma quando George si è trasferito in un'altra città per proseguire gli studi, Mandy si è sentita sola. È stato allora che ha capito quanto fosse importante rimanere in contatto con la sua cerchia di amici. "Perché mi manca così tanto il mio ragazzo?", si chiedeva con ansia, e per fortuna le sue amiche erano lì per prendersi cura di lei quando le chiamava per confidarsi.

5. Concentrati sulla cura di te stesso

Anche quando ti manca il tuo ragazzo, assicurati di non trascurare la tua salute fisica e mentale . Ruchi suggerisce i seguenti consigli per prenderti cura di te stessa, per evitare stress emotivo e garantire il tuo benessere generale:

Riposati a sufficienza
Mangia cibo sano
Dedica almeno un'ora al giorno all'esercizio fisico
Concentrati sulle tecniche di rilassamento, come lo yoga e la meditazione
Fare lunghe passeggiate
Investire nella massoterapia

6. Scrivi un diario

È sempre una buona idea esprimere i propri pensieri, descrivendo quanto ti manca. Ruchi suggerisce: "È un'ottima idea tenere un diario per documentare il tumulto emotivo che stai attraversando". Questo ti aiuterà a calmarti e a canalizzare i tuoi pensieri. Puoi sempre rileggere il diario in seguito e custodire alcuni ricordi.

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7. Trova uno scopo

Tutti i tuoi sentimenti nella fase "Mi manca il mio ragazzo" possono essere sfruttati positivamente per aiutarti a trovare uno scopo. Ruchi consiglia: "Invece di lamentarti dicendo "Mi manca", concediti un po' di auto-riflessione e introspezione". Concentrati sulla tua vita e sui tuoi obiettivi personali. Quindi, puoi:

Dedica più tempo al lavoro per ottenere quella promozione tanto necessaria
Ottieni la certificazione che ti aiuterà nella tua carriera
Investi in un laboratorio di toelettatura

8. Fai le cose che hai sempre desiderato fare

Ruchi pensa: "Invece di chiederti 'Perché mi manca così tanto il mio ragazzo quando siamo lontani?', puoi impiegare questo tempo saggiamente, facendo le cose che hai sempre desiderato fare ma che non potevi fare perché eri impegnata nella tua relazione ". Quindi, puoi:

Finisci il libro che hai sempre voluto leggere
Guarda un film che hai intenzione di guardare da un po'
Allontanati dalla città e goditi una vacanza da solo

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9. Brainstorming di idee creative per riunioni

Se ti è mancato molto il tuo fidanzato a distanza, puoi sfruttare questo spazio per organizzare una riunione intima. Ecco alcune idee di Ruchi:

Cerca riflessivo, idee per appuntamenti romantici
Scopri i migliori ristoranti della città dove portare il tuo partner quando torna
Traccia alcune idee e itinerari per una fuga di coppia nel fine settimana
Pianifica una sorpresa
Scrivigli una lettera sdolcinata

10. Evita le emozioni negative

Anche se ti manca il tuo ragazzo (anche se non vi parlate più), cerca di evitare le emozioni negative. Quindi, puoi continuare a dirti "Mi manca", ma:

Evita ogni gioco di accuse
Smettila di indulgere in passivo-aggressivo e comportamento
Smetti di giudicare o essere sarcastico
Evita di pubblicare sfoghi sui social media
Evita di essere geloso della sua vita sociale o dei suoi successi

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11. Ripensa al tuo modo di comunicare

Ruchi afferma: "Questo è anche un buon momento per riflettere su come comunichi con il tuo ragazzo. Scopri i punti deboli, se ce ne sono, e concentrati sul migliorare la comunicazione ." Poniti domande come:

Sono troppo critico nei suoi confronti?
Gli ho dedicato abbastanza tempo?
Trascorriamo abbastanza tempo telefonando o mandando messaggi?

12. Rifletti sui punti di forza della tua relazione

Stare lontana dal tuo ragazzo ti darà maggiore lucidità mentale per riflettere sulla vostra relazione. Individua i punti deboli, se ce ne sono, e agisci di conseguenza. Scopri i punti di forza e usali per rafforzare il vostro rapporto . Cos'è che vi unisce? Sono i vostri obiettivi comuni o la passione per gli stessi hobby?

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13. Mantieni un atteggiamento positivo

Pensa positivo e metà dei tuoi problemi saranno risolti. Quindi, invece di scervellarti e chiederti cosa fare quando ti manca il tuo ragazzo, cerca di mantenere un atteggiamento e una mentalità positivi. Ecco come puoi farlo:

Prova a pensare a quando vi incontrerete di nuovo
Rileggi le conversazioni quotidiane e i messaggi civettuoli e divertenti che vi scambiavate quando avete iniziato a frequentarvi
Usa il suo profumo preferito per ricordarti di lui
Visita il suo ristorante preferito e ordina il suo piatto preferito

Puntatori chiave

Sospirare per il tuo ragazzo e dire "Mi manca" non è poi così male, ma può essere dannoso per la tua salute mentale e fisica se esageri.
Alcune probabili ragioni per cui ti manca il tuo ragazzo potrebbero essere: attaccamento emotivo, progetti futuri e attività condivise
Ecco alcuni consigli per affrontare una situazione in cui ti chiedi: "Perché mi manca così tanto il mio ragazzo che piango?": distrarti, concentrarti sulla cura di te stessa ed evitare le emozioni negative.

Abbiamo cercato di offrirti una guida concisa su come gestire le tue emozioni quando ti chiedi: "Perché mi manca così tanto il mio ragazzo quando siamo lontani?". E speriamo che tu non ti stia più chiedendo cosa fare quando ti manca il tuo ragazzo! Ricorda, se i tuoi sentimenti per lui sono sinceri, è del tutto normale che ti manchi quando non c'è. Ma questo non significa che perderai te stessa nel processo.

Un partner, dopotutto, è qualcuno che contribuisce alla tua individualità. Sei una persona completa, con o senza di lui. Quindi, invece di dirti "Mi manca" e ignorare i tuoi bisogni, cerca di trovare un equilibrio, concentrati sugli aspetti positivi e attendi con ansia il momento in cui vi incontrerete di nuovo. Lascia che il tuo cuore cresca d'amore con ogni secondo che ti manca!

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