11 consigli per costruire una relazione di successo dopo un tradimento

L'infedeltà è un sintomo, non una vera e propria malattia. L'infedeltà è il segno che la relazione è in qualche modo compromessa. Mentre ogni coppia attraversa una crisi relazionale in seguito a un tradimento, alcune si lasciano, altre riescono a sopravvivere. Se sei bloccato in una routine e ti chiedi come costruire una relazione di successo dopo un tradimento, siamo qui per aiutarti con consigli sulle relazioni dopo un tradimento. Ma prima, diamo un'occhiata ai numeri che mostrano l'impatto del tradimento sulle coppie.

Secondo un'indagine dell'Istituto di Studi Familiari, la percentuale di relazioni che funzionano dopo un tradimento è del 23.6% nelle coppie sposate più anziane. Solo il 13.6% delle coppie più giovani e impegnate in una relazione stabile riesce a superare un evento così grave. Il motivo per cui le coppie più mature, ovvero quelle con più di 40 anni, sono più predisposte a ricostruire una relazione di successo dopo un tradimento risiede nella loro capacità di compromesso e di empatia reciproca. La loro relazione dura da più tempo e un semplice errore non può cancellare tutto ciò che di buono hanno già in comune.

Le coppie ventenni, però, spesso non sopravvivono a un tradimento perché non sono ancora emotivamente dipendenti l'una dall'altra e hanno più opzioni a disposizione. Le coppie trentenni rappresentano la vera fascia demografica in cui le oscillazioni sono frequenti e le reazioni possono sorprendere. Se vi state chiedendo se sia possibile ricostruire la vostra relazione dopo aver tradito la fiducia del vostro partner, le statistiche sulla percentuale di relazioni che resistono a un tradimento sono decisamente incoraggianti. Siamo qui per aiutarvi a capire come ravvivare una relazione dopo un tradimento, con i consigli della psicologa Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), specializzata in TCC, Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) e terapia di coppia.

Andare avanti insieme dopo l'infedeltà

Essere traditi ti farà senza dubbio sentire come se il tuo mondo ti stesse crollando addosso. Domande come "come riconquistare la fiducia in una relazione" potrebbero affollarti la mente, solo per far emergere più domande che risposte. Ovunque guardi, ti verrà detto che le relazioni di successo dopo un tradimento non esistono, ma noi siamo qui per dirti il ​​contrario.

Se tu o il tuo partner siete davvero determinati a riconciliarvi dopo un tradimento, non c'è motivo per cui non funzioni. Sarà un percorso lungo e difficile, ma ricostruire una relazione dopo un tradimento non è impossibile. Se tutto ciò a cui pensi è come sarà il tuo matrimonio dopo il tradimento, è importante ricordare che in ultima analisi sei tu a determinare il percorso che prenderà il tuo matrimonio. Ci saranno inibizioni e dubbi da superare, ma uno sforzo costante e consapevole da parte di entrambi i partner può tradursi in grandi passi avanti verso la ricostruzione di una relazione di successo dopo un tradimento.

Una volta che la fiducia viene tradita, è difficile ricostruire una relazione dopo un tradimento. I problemi di fiducia in una relazione sono, per così dire, fatali. La chiave è andare avanti insieme dopo l'infedeltà e non pensare come individui separati. Per costruire una relazione solida dopo un tradimento, le coppie devono essere disposte a fare sacrifici e a scendere a compromessi. Solo se riuscite a mettere l'amore al di sopra dell'ego o del senso di colpa, una relazione può tornare alla normalità dopo un tradimento.

"Ho tradito, ma voglio salvare la mia relazione, solo che non so come rompere il ghiaccio e riavvicinarmi alla mia compagna", dice Joshua, dopo che la sua relazione extraconiugale con una collega è venuta alla luce, seguita da un lungo periodo di gelido silenzio tra lui e la sua compagna. Nandita spiega che questo fenomeno è fin troppo comune tra le coppie che cercano di superare la battuta d'arresto causata dall'infedeltà.

"Un senso di imbarazzo non è insolito quando una coppia cerca di capire come andare avanti in una relazione dopo un tradimento o anche solo quando si sta semplicemente facendo i conti con il fatto che il principio fondamentale della fiducia e della lealtà è stato violato. Questo imbarazzo spesso deriva da blocchi mentali che interferiscono con il legame emotivo, la connessione mentale e l'intimità sessuale di una coppia.

"Per poter costruire una relazione di successo dopo un tradimento, è fondamentale elaborare il tumulto interiore e le emozioni spiacevoli che sia il traditore che il partner tradito stanno affrontando. Solo quando si saranno fatti progressi nel superamento della battuta d'arresto dell'infedeltà si potrà pensare di dare nuova vita alla propria relazione", afferma.

A volte, per ricostruire la fiducia e salvare una relazione sull'orlo del baratro, è necessario l'aiuto di una terza persona. È in questi casi che la consulenza può venire in tuo soccorso. Se stai faticando a capire come far funzionare una relazione dopo un tradimento e cerchi aiuto, i consulenti qualificati e certificati del team di Bonoboloy sono qui per te.

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11 consigli per costruire una relazione di successo dopo un tradimento

Amy, insegnante di biologia in una scuola superiore, si sentiva sempre più sola nella sua relazione dopo che il marito Mark dovette trasferirsi in Canada per un anno di lavoro. Dato che trasferirsi avrebbe significato per Amy rinunciare al suo lavoro stabile e sradicare i figli, decisero di provare il matrimonio a distanza. Dopo qualche mese, la solitudine ebbe la meglio su Amy e, per un capriccio, contattò un ex. Una cosa tira l'altra e una vera e propria relazione prese piede.

Quando Mark scoprì che Amy lo tradiva, il loro matrimonio era in bilico. Mentre Mark prolungava la sua permanenza in Canada, Amy si rese conto di quanto il suo matrimonio significasse per lei. "Ho tradito, ma voglio salvare la mia relazione", si ritrovava a pensare sempre più spesso. Si rivolse a Mark e lo implorò di darle un'altra possibilità. Un anno dopo che l'infedeltà era venuta alla luce, Mark è finalmente tornato a vivere con lui e ora stanno seguendo una terapia di coppia per capire come far funzionare una relazione dopo il tradimento.

Storie di relazioni di successo dopo un tradimento possono motivarti e farti credere che non sia impossibile. Tuttavia, leggere semplicemente i consigli per una relazione di successo non basta. Entrambi i partner devono essere disposti ad applicarli scrupolosamente. Il nostro consiglio per le relazioni dopo un tradimento è di cercare di ricostruire una relazione sana . Se c'è amore, una relazione può sopravvivere all'infedeltà, ma è necessario impegnarsi per mantenerla.

Se si parla solo del caso di infedeltà, non si può procedere verso una soluzione. Ecco alcuni consigli che renderanno il processo più fluido e vi aiuteranno a costruire una relazione di successo dopo un tradimento. Elenchiamo cinque consigli per chi ha tradito e cinque per chi è stato tradito. L'ultimo consiglio è per entrambi, come coppia, per ricostruire la vostra relazione dopo un tradimento.

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Per l'infedele: riconquistare la fiducia è importante

Le persone tradiscono per svariati motivi e, molto spesso, l'atto del tradimento ha più a che fare con il bagaglio emotivo e lo stile di attaccamento di chi tradisce che con il modo in cui vede il partner e la relazione. In questi casi, una volta svanita l'eccitazione della relazione clandestina e quando il rapporto principale è minacciato, si può passare molto tempo a pensare: "Ho tradito, ma voglio salvare la mia relazione. Se solo sapessi come riparare una relazione dopo un tradimento e una bugia".

Nandita afferma: "Il fatto che una persona abbia tradito il proprio partner, sia sotto forma di infedeltà sessuale o emotiva, non significa necessariamente che la relazione sia finita. Se una relazione poggia su solide basi e ha tutti gli elementi fondamentali al suo posto, può funzionare ed evolversi anche dopo una battuta d'arresto così grave come l'infedeltà. C'è una reale possibilità di costruire una relazione di successo dopo un tradimento, a condizione che entrambi i partner siano disposti a impegnarsi e impegnarsi a fondo".

Quindi, come si fa a riparare una relazione dopo un tradimento se sei tu a tradire? Solidità e impegno sono le parole chiave. E se il partner tradisce, la maggior parte del lavoro ricadrà sulle tue spalle. Se sei disposto ad andare fino in fondo, i seguenti consigli dovrebbero aiutarti a capire come riaccendere una relazione dopo un tradimento:

1. Chiedere scusa

Per ricostruire una relazione di successo dopo un tradimento, la prima cosa da fare è chiedere scusa. Non si può stabilire un limite al numero di volte in cui ci si deve scusare, questo spetta al partner deciderlo. Una o due volte non bastano. Bisogna chiedere scusa al proprio partner tutte le volte necessarie affinché creda che lo si faccia con il cuore.

Una volta che hai ferito la persona a te più cara, è inevitabile che ci voglia del tempo e del duro lavoro per ricostruire la fiducia in te stesso. Quindi, sii sincero e chiedi spesso scusa. Tuttavia, se il tuo partner ti costringe a scusarti ogni singolo giorno per un periodo di tempo infinito, potrebbe significare che non ti perdonerà, il che è un segnale preoccupante.

Quando cerchi di capire come andare avanti in una relazione dopo un tradimento, ricorda che la decisione non può essere solo tua. Puoi scusarti per le tue trasgressioni, rassicurare il tuo partner che non ripeterai più quella strada e lasciare che il rimorso si rifletta nelle tue azioni; la decisione se perdonare e rimanere insieme o andare avanti in direzioni diverse spetta al tuo partner. Devi accettare che, per quanto tu voglia disperatamente ricostruire una relazione di successo dopo un tradimento.

2. Ammettere la colpa

Scusarsi e basta non serve a niente. Devi affrontare la realtà raccontando al tuo partner esattamente cosa è successo. Potresti anche dover provare più volte, perché il tuo partner potrebbe provare rabbia e ira quando entri nei dettagli. A meno che il tuo partner non si rifiuti di ascoltare e scelga di negare la realtà. Invece di lasciare che il tuo partner viva nella negazione, cerca di convincerlo a parlare con te.

Per costruire una relazione sana dopo un tradimento, è necessaria la massima onestà. Solo quando metterai tutto sul tavolo, il tuo partner smetterà di farsi un'idea distorta della situazione. E no, non si tratta di trovare scuse per giustificare il tradimento. La vostra relazione dopo un tradimento, almeno per un certo periodo, potrebbe essere un susseguirsi di litigi, negazioni e tante lacrime. Ma questo è il prezzo da pagare se si vuole ricostruire una relazione dopo un tradimento.

Tuttavia, quando si ammette la colpa e si accettano i propri errori, è importante non essere troppo duri con se stessi. Il senso di colpa può rapidamente cedere il passo all'odio per se stessi, che a sua volta può avere una serie di ripercussioni sulla salute mentale. A tal fine, Nandita consiglia: "La risposta a come riparare una relazione dopo un tradimento e una menzogna potrebbe risiedere nell'introspezione, che può aiutare a scoprire cosa c'era di così fondamentalmente sbagliato nella propria relazione da averla portata a tradire.

Per riuscirci nel modo giusto, hai bisogno di una mente calma. Ecco perché è fondamentale non essere troppo severi con te stesso. È naturale sentirsi in colpa quando si tradisce il proprio partner, ma non lasciare che questo senso di colpa prenda il sopravvento su ogni aspetto della tua vita. Sii gentile con te stesso e prenditi il ​​tempo necessario per trovare le risposte che ti condurranno alla radice del tradimento.

3. Sii trasparente

Sii trasparente riguardo alle tue intenzioni: vuoi davvero rimanere in questa relazione o è un segno che vuoi voltare pagina? Se decidi di restare, devi ammettere al tuo partner il motivo del tradimento . Cosa non ti soddisfaceva nella relazione? Cercavi qualcosa che mancava in questa relazione?

Il tempo che dedichi all'introspezione ti aiuterà a trovare la risposta di cui hai bisogno per praticare totale onestà e trasparenza nella tua relazione. Prima di capire come far funzionare una relazione dopo un tradimento, devi capire perché vuoi ricostruire la tua relazione da zero dopo aver tradito il tuo partner. Devi essere onesto con te stesso e trasparente con il tuo partner per poter costruire una relazione di successo dopo un tradimento.

Nel processo, è importante affrontare domande come: quale cambiamento non sei riuscito a gestire e che ti ha portato a un simile comportamento? Cosa stavi pensando quando hai deciso di tradire il tuo partner? Cosa puoi fare per prevenire un altro episodio di tradimento? Senza trasparenza, non ci sarebbero progressi. Per ricostruire una relazione sana dopo un tradimento, la trasparenza è la chiave.

4. Sacrificare la libertà

La libertà è un privilegio che non si può dare per scontato. Come ogni privilegio, comporta determinate condizioni. Ma ora che hai abusato del tuo privilegio, è tempo di sacrificare la tua libertà per recuperare e ricostruire la fiducia nella relazione . Sblocca il telefono, condividi le tue password e così via. Soprattutto, non lamentarti di dover fare queste cose.

Questi passaggi possono sembrare drastici, ma le relazioni dopo un tradimento non assomigliano a relazioni normali. Per recuperare dopo un tradimento, potrebbero esserci alcune cose a cui devi rinunciare. E non puoi stabilire una scadenza per quanto tempo ci vorrà prima che il tuo partner si fidi di te abbastanza da far tornare le cose come prima. Anzi, è molto probabile che la tua relazione non torni mai più come prima.

Quindi, non lasciarti scoraggiare da pensieri come "Il mio partner mi ha chiesto dove mi trovassi anche un anno dopo l'infedeltà, forse non si fiderà mai più di me". La chiave per costruire una relazione di successo dopo un tradimento è accettare che la vostra equazione potrebbe non tornare mai più alla sua forma precedente al tradimento. Tuttavia, questo non è necessariamente un male. Forse, questo vi darà l'opportunità di risolvere i problemi che avete ignorato per troppo tempo e di evolvere come coppia. D'altro canto, potrebbe significare vivere sempre con un pizzico di sfiducia da parte del vostro partner.

5. Dagli più tempo

Si dice che il tempo guarisca tutto, ma non è senza sforzo. Devi dare al tuo partner il tempo di guarire dalla ferita che hai causato. Il dolore rende le persone cieche e vendicative. Ma se il tuo partner sceglie di rimanere, allora sta facendo la sua parte per la relazione, ora tocca a te.

Se ti stai chiedendo "Come riconquistare la fiducia in una relazione", sappi che accadrà solo con il tempo. Purtroppo, non è qualcosa che puoi fare in fretta. Quindi, preparati a dare al tuo partner tutto il tempo necessario per elaborare il dolore, la sofferenza e il tradimento, fino a raggiungere un punto in cui possa anche solo considerare la possibilità di ricostruire una relazione di successo dopo il tradimento da parte tua.

Per la vittima: fidarsi di nuovo

Come far funzionare una relazione dopo un tradimento? Questa domanda può avere una connotazione completamente diversa per il partner che è stato tradito e, naturalmente, anche il processo di ricostruzione di una relazione di successo dopo un tradimento è diverso. Innanzitutto, per ricostruire una relazione dopo un tradimento, la persona che è stata tradita deve crederci.

Nandita afferma: "Capire come riaccendere una relazione dopo un tradimento, quando sei tu ad essere stato tradito, non è facile. Attraverserai un'intera gamma di emozioni, che vanno dalla rabbia al risentimento, alla tristezza, al dolore e persino al senso di colpa. Per riuscire a perdonare un partner che ti ha tradito e salvare la tua relazione, è fondamentale che tu ti permetta di attraversare queste emozioni e di percepirle appieno.

"Questo è un processo di autocatarsi che vi aiuterà a mettere molte cose in prospettiva. Prendetevi una pausa dalla vostra relazione per elaborare questi sentimenti. Altrimenti, tutte queste emozioni represse troveranno uno sfogo sfogandosi sul partner. In questo processo, potreste finire per dire cose offensive che potrebbero compromettere la possibilità di rimanere insieme e di guarire come coppia."

Andare avanti in una relazione dopo un tradimento può sembrare una prospettiva scoraggiante quando si è profondamente feriti e incapaci di fidarsi, ma è possibile superare questa fase se si affronta la situazione nel modo giusto. I seguenti consigli per una relazione di successo dovrebbero aiutarti se ti sei ritrovato vittima di un tradimento:

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6. Accetta le scuse

La risposta a come riaccendere una relazione dopo aver tradito qualcuno è riuscire a perdonare il partner per la sua trasgressione, lasciarsi il passato alle spalle e concentrarsi sul voltare pagina nella relazione. Sappiamo che le scuse possono sembrare inutili dopo il dolore che il partner ci ha causato, ma sono il primo passo. Sta a te valutare se le scuse sono sincere o meno.

Prenditi il ​​tuo tempo, non avere fretta e accetta le scuse solo se il tuo istinto ti dice che sono sincere. Non è tuo dovere mettere a proprio agio il tuo partner infedele in questa situazione. Ma se scegli di perdonare e di fidarti, assicurati di farlo con il cuore e di guardare oltre l'umiliazione di essere stato tradito. Questo è il nostro consiglio di coppia più importante per te dopo che il tradimento ha inferto un colpo quasi fatale al vostro legame.

7. Sii aperto

Siate aperti all'idea che il vostro partner possa cambiare. Deve essere difficile accettarlo in questo momento, ma scegliere di restare significa essere aperti all'idea del cambiamento. Le cose non torneranno come prima, ma se sarete aperti e accetterete ciò che verrà, arriverete a una nuova normalità. Questo segnerà anche l'inizio di una relazione sana.

A proposito di apertura, è altrettanto importante essere schietti e onesti con il partner riguardo al proprio stato emotivo e a come ci si sente rispetto alle sue azioni. "Se entrambi i partner non sono onesti con se stessi e l'uno con l'altro, non possono capire perché la loro relazione è stata colpita dal fulmine dell'infedeltà e su quali aspetti della loro relazione devono lavorare per assicurarsi che non accada di nuovo.

"Solo quando sarete onesti e sinceri l'uno con l'altro riguardo ai vostri sentimenti e a quelli che percepite come i problemi più urgenti della relazione, potrete iniziare a fare progressi nella ricostruzione di un rapporto di successo dopo un tradimento", afferma Nandita. Per voi, in quanto partner tradito, questo significa porre le domande giuste al vostro partner infedele , esprimere più apertamente i vostri sentimenti ed essere ricettivi ai suoi.

8. Introspezione per costruire una relazione di successo dopo un tradimento

Come abbiamo già detto, l'infedeltà è solo un sintomo, non una malattia. Bisogna analizzare le crepe che si sono formate nella relazione prima che si verificasse l'infedeltà. Non devi mai essere incolpato per l'infedeltà del tuo partner; è una sua responsabilità esclusiva. Né devi sentirti in colpa per le sue trasgressioni.

Ma devi riesumare le ragioni per cui la vostra relazione e la vostra comunicazione sono fallite a tal punto da non accorgerti nemmeno del cambiamento nel comportamento del tuo partner. C'erano bisogni insoddisfatti che hanno spinto il tuo partner sulla strada dell'infedeltà? L'intimità emotiva aveva subito un duro colpo nella vostra relazione anche prima che il tuo partner ti tradisse? Avete entrambi inavvertitamente messo la vostra relazione in secondo piano per concentrarvi sulle vostre responsabilità domestiche e professionali? Ci sono questioni irrisolte che vi hanno allontanato?

Le risposte a queste domande ti aiuteranno a capire cosa ha allargato il divario tra te e il tuo partner al punto da far entrare un terzo nella vostra equazione. Non ci stancheremo mai di ripetere che questo non significa che tu sia in qualche modo responsabile delle azioni e delle scelte del tuo partner. Tuttavia, capire i problemi principali può aiutarti a eliminarli e a rendere la tua relazione a prova di tradimento in futuro.

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9. Sacrificare l'ego

Il dolore causato dall'infedeltà deriva da un'idea latente di possessività che ti fa credere che il tuo partner sia una tua proprietà. Ma sai, non è così. Se ti preoccupi di cosa penseranno gli altri quando scopriranno che il tuo partner ti ha tradito, dovresti ricordarti che le opinioni degli altri non contano.

Il nostro consiglio per le relazioni dopo un tradimento è di pensare solo a voi due. È un problema tra voi due e la soluzione nascerà da dentro di voi. Non lasciate che la società vi allontani quando cercate di risolvere la situazione tra di voi. Non usate la trasgressione del vostro partner come una spada di Damocle.

Se anche a distanza di un anno o più da un tradimento, continui a rinfacciare il tradimento in ogni litigio o a usarlo per ottenere ciò che vuoi, stai ricorrendo alla manipolazione, che può essere altrettanto dannosa quanto una violazione della fiducia nella relazione. In tal caso, devi fermarti a riflettere se desideri davvero salvare la relazione o se hai deciso di restare perché andare avanti è l'opzione più spaventosa. È fondamentale evitare questi errori di riconciliazione dopo un tradimento se vuoi dare alla tua relazione una possibilità di sopravvivenza.

10. Sii più comprensivo

Se il tuo partner sta facendo un vero sforzo per superare questa crisi e restare con te, devi sapere quanto sei importante per lui. Ora tocca a te offrirgli il tuo supporto. Sappiamo che sei stato tradito, ma non lasciare che questo rovini tutto il resto. Piuttosto, contribuisci a ricostruire le fondamenta della fiducia nella relazione, apprezzando gli sforzi che il tuo partner sta facendo per riparare il danno e affrontando il processo di rivitalizzazione del vostro legame con compassione.

"L'empatia può essere di grande aiuto per capire come andare avanti in una relazione dopo un tradimento. Cercate di comprendere perché il vostro partner ha agito in quel modo e credete a ciò che vi dice. Inoltre, abbiate fiducia nel fatto che entrambi siate impegnati a ricostruire una relazione solida dopo il tradimento. Una volta che i loro sforzi vi convinceranno del loro pentimento, il perdono nella relazione seguirà di conseguenza", afferma Nandita.

Per la coppia: costruire insieme una relazione di successo dopo un tradimento

Nessuno dei due può risolvere da solo il mistero di come salvare una relazione dopo un tradimento e una bugia. Ricostruire un rapporto dopo un colpo così devastante come l'infedeltà richiede impegno e sforzo condivisi. Oltre alle cose che entrambi dovete fare individualmente per superare le diverse fasi del recupero dopo un tradimento , dovete anche lavorare insieme per rafforzare il vostro legame. Ecco la cosa più importante da tenere a mente per riuscirci:

11. Stabilisci dei limiti definiti

Ogni relazione dovrebbe avere dei limiti , ma questo diventa ancora più cruciale quando una coppia si sta riprendendo dalla scossa di un tradimento e sta cercando di ricostruire il proprio legame. In tal caso, la prima cosa da fare è definire reciprocamente cosa si intende per tradimento. Per alcuni potrebbe trattarsi di un flirt occasionale con un collega, mentre per altri potrebbe significare andare a letto con qualcun altro. Una volta che avrete avuto un confronto sincero su questi aspetti, le probabilità di commettere errori si ridurranno drasticamente.

Entrambi dovreste comprendere i limiti che potete esplorare. È altrettanto importante rafforzare questi confini quando e se necessario. Ad esempio, se la relazione extraconiugale del tuo partner è iniziata perché passava troppo tempo a chiacchierare con un collega o un amico, non solo devi stabilire un limite dicendogli che il ripetersi di questo schema non è accettabile, ma anche rafforzarlo se ti accorgi che sta oltrepassando di nuovo il limite. Quindi, se il tuo partner inizia a passare troppo tempo al telefono, ricordagli con delicatezza che hai concordato che avrebbe evitato questo terreno scivoloso affinché la relazione funzionasse.

Come avrai capito, non esistono risposte facili o scorciatoie su come riaccendere una relazione dopo un tradimento. Tuttavia, tutto questo sforzo e impegno per apportare cambiamenti positivi ne varrà la pena se ami veramente il tuo partner e dai valore alla tua relazione. Le coppie che sopravvivono all'infedeltà ne escono più forti che mai. Ricostruire la fiducia è resiliente e nulla potrà più frapporsi tra voi due. Da questo momento in poi inizia un nuovo capitolo della tua vita, che non stai affrontando alla cieca.

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