A volte, la cosa peggiore che si possa dire a un'altra persona è: "Su con la vita!". Quando qualcuno sta lottando con emozioni difficili, questi luoghi comuni eccessivamente positivi possono indurlo a reprimere i propri sentimenti reali, a negare il proprio stato d'animo e persino a evocare sensi di colpa e vergogna. Questa è, in poche parole, positività tossica.
Sebbene non si possa negare che un atteggiamento positivo possa essere un vantaggio per il benessere mentale, quando si abbraccia (o si è costretti a) un pensiero positivo in contraddizione con la propria realtà esterna e interiore, questo diventa tossico. La positività tossica nasce dal rifiuto delle emozioni spiacevoli in favore di una facciata di allegria.
Questo può essere problematico perché la vita e le circostanze individuali non sono sempre positive. Tutti noi riceviamo qualche colpo da KO lungo il cammino. Per riuscire a elaborare queste esperienze ed emozioni dolorose, è fondamentale sentirle e affrontarle con onestà e apertura. Un'overdose del dolce nettare della positività sotto forma di affermazioni come "tutto è fantastico" o "solo buone vibrazioni" nega a tutte le emozioni spiacevoli il loro giusto posto.
Questo può avere effetti di vasta portata sulla salute mentale di un individuo. Quindi, come si identifica e si affronta la positività tossica? E perché è importante farlo? In questo articolo, lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza di coppia e Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, decodifica la psicologia della positività tossica per aiutarvi a trovare risposte a queste domande.
Cos'è la positività tossica?
Sommario
Cos'è la positività tossica? È essenzialmente l'idea che le persone dovrebbero mantenere una mentalità positiva, indipendentemente da quanto sia difficile o terribile una situazione. Questo si traduce nel rifiuto di tutte le altre emozioni che potrebbero essere altrettanto rilevanti per l'essere vivi e l'esperienza di vivere.
Tutte le emozioni primarie, che si tratti di amore, gioia, sorpresa, paura, tristezza, rabbia, disgusto, vergogna o orgoglio, hanno uno scopo. Ad esempio, la paura ti dice di proteggerti da una situazione potenzialmente pericolosa. La rabbia ti spinge a opporti all'ingiustizia. La tristezza prepara la tua mente ad affrontare una perdita. Quando si dà priorità a un'emozione rispetto alle altre, si crea una falsa realtà interiore che è in diretto conflitto con le circostanze esterne. Questo, a sua volta, causa stress, risentimento e rabbia nelle relazioni , sia con se stessi che con gli altri.
In breve, la positività tossica porta l'ottimismo e la positività a un livello eccessivamente generalizzato. Dire alle persone di non mostrare alcuna emozione che non sia felice o positiva nega e minimizza l'esistenza di un intero spettro di emozioni umane: gelosia, rabbia, disgusto, vergogna, tristezza.
Psicologia della positività tossica
La positività tossica può agire su due livelli: una persona che si forza, o è costretta da chi la circonda, a essere rigorosamente positiva o felice in ogni momento, indipendentemente dalle circostanze. Questa psicologia della positività tossica, che incoraggia un'enfasi imposta sul "lato positivo" o sul "lato positivo", nasce dal nostro disagio collettivo verso gli estremi di qualsiasi emozione, in particolare quelle spiacevoli.
Emozioni come la tristezza e la rabbia confondono le persone, e agli umani questo non piace. Apprezziamo la prevedibilità perché è sinonimo di sicurezza. Di conseguenza, finiamo per costringere gli altri – e noi stessi – a essere sempre felici. Perché? Perché quando qualcuno è felice, ha meno probabilità di rappresentare una minaccia, un peso, e di far apparire meno cattivi coloro che lo circondano.
Quindi, la psicologia della positività tossica affonda le sue radici nel bisogno e nel desiderio umano fondamentale di sicurezza, protezione e prevedibilità.
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Qual è l'impatto tossico della positività?
Ora che hai un'idea chiara di cosa sia la positività tossica, è altrettanto importante capire come influisce sulla persona che la riceve. Uno degli esempi classici di positività tossica è l'invalidazione delle emozioni.
Quando qualcuno sminuisce le tue emozioni dicendo che "poteva andare molto peggio", allora ti trovi di fronte a un classico esempio di manipolazione psicologica basata sulla positività tossica, che può essere estremamente dannosa per la psiche. Ad esempio, ho seguito una coppia in seguito all'infedeltà del marito . Nonostante avesse tradito la moglie, quest'uomo continuava a dirle di guardare il lato positivo.
Che l'aveva sposata nonostante l'enorme differenza di status sociale e di background, regalandole una vita che non avrebbe mai potuto sognare. Che continuava a pagare il suo costoso stile di vita, a prendersi cura delle spese mediche di sua madre e a restituirle i soldi a fine giornata, indipendentemente da chi andasse a letto o meno al di fuori del matrimonio. Nel farlo, stava liquidando le sue emozioni fin da subito, invalidando la sua capacità di agire come individuo. Questa forma di gaslighting tossico e positivo può essere estremamente dannosa.
Esempi di positività tossica come questa nel contesto femminile non sono rari. È quasi come se venisse chiesto loro di essere felici sotto la minaccia di una pistola perché gli uomini nelle loro vite non sono attrezzati per gestire emozioni complesse e scomode.
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Lo stesso vale anche per i bambini. I bambini subiscono colpi psicologici quando vengono costretti a essere felici anche quando sono stanchi, emotivamente oppressi o confusi. Ancora una volta, questo viene fatto nel tentativo di stabilire prevedibilità e sentirsi meglio come genitori. Tuttavia, nel processo, forzando i bambini a essere sempre allegri, felici e ottimisti, li stiamo condizionando a interiorizzare una positività tossica.
Questa tendenza è ulteriormente aggravata dai praticanti di pseudoscienza, come diversi tipi di guaritori, che non hanno alcuna metodologia scientifica su cui fare affidamento per aiutare gli altri a risolvere i loro problemi. Il loro consiglio simbolico è semplicemente "essere felici" o il loro metodo preferito è "inviare vibrazioni curative". Questo può anche creare l'illusione che concentrarsi sugli aspetti positivi, anche quando non ne esistono, possa far scomparire i problemi – e le emozioni difficili che ne derivano.
Un altro fattore che contribuisce alla psicologia della positività tossica è la pressione a mostrarsi felici e perfetti sui social media. Non è possibile scorrere i social media senza imbattersi in post e commenti motivazionali che dicono "sii positivo", "guarda il lato positivo", "solo buone vibrazioni", "la mente domina la materia".
Ciò che molti non riescono a capire è che quelle foto perfette, in un ambiente perfetto, con un'illuminazione perfetta, una pelle impeccabile e sorrisi radiosi, ecc., non sono un ritratto autentico della vita felice di qualcuno, ma una versione curata di se stessi. Questo è diventato un fattore determinante nella cultura della positività tossica. E perché è tossica? Perché è disonesta.
Come evitare la positività tossica?
Se sei stato influenzato da una positività tossica o riconosci la tendenza a indulgervi, puoi adottare misure per inculcare un approccio più olistico e solidale alle situazioni e alle emozioni spiacevoli. Ecco alcuni modi per evitare la positività tossica:
- Accetta le tue emozioni: Sii estremamente chiaro riguardo alle emozioni che stai provando piuttosto che cercare di ignorarle, negarle o coprirle con falsi positivi e ottimismo.
- Sii realista: Non esercitare troppa pressione su te stesso – o sugli altri – per essere sempre positivo, felice e in controllo. Sii realista riguardo alle emozioni che dovresti provare in ogni situazione e permettiti di provarle. Se ti trovi in una situazione stressante, è normale sentirsi preoccupati o spaventati. Quindi, non respingere queste emozioni.
- Permettiti di sentire: È normale provare emozioni complesse, a volte contraddittorie, in circostanze difficili. Permettiti di provare ogni singola emozione che emerge in risposta a una situazione, piuttosto che sceglierne una piuttosto che un'altra. Ad esempio, se hai uscito da una relazione tossica, potresti provare un senso di sollievo e dolore allo stesso tempo. E va bene. Nessuna di queste emozioni è invalida.
- Identificare la fonte: Individua la fonte delle tue emozioni e cerca di capire perché provi ciò che provi in una determinata situazione. Ad esempio, se ti senti ansioso o nervoso in un contesto sociale, cerca di risalire alla radice della tua ansia sociale.
- Fai il lavoro: Se fai fatica a dare un senso alle tue emozioni o ti trovi a vivere momenti difficili, rivolgiti a un terapeuta. Può aiutarti a sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che provi e del perché, eliminando la pressione di sentirti come "dovresti"
La positività tossica, che sia autoimposta o proveniente da altri, può portare a sensi di colpa e vergogna, che possono ostacolare la crescita e la serenità, e anche a interiorizzare l'accettazione di emozioni inautentiche come meccanismo di evitamento. Ricorda, il "bicchiere mezzo pieno" non è sempre il prisma giusto da cui guardare e vivere la vita.
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