Certo, la tua dinamica attuale potrebbe sembrare la relazione più positiva che tu abbia mai avuto, ma la tua relazione al liceo non era forse la stessa quando la vivevi? Probabilmente non è andata proprio come speravi. La verità è che non puoi essere sicuro di essere in una relazione positiva se non ne osservi i segnali e i benefici.
Puoi davvero definire positiva la tua relazione solo perché il tuo partner ti ha portato il dolce senza che tu glielo chiedessi? Anche se questo denota una strana connessione cosmica, forse non si adatta completamente al contesto di cui stiamo parlando oggi.
Che si tratti di un amico o di un amante, di una famiglia o di un collega, scopriamo cosa serve affinché una relazione possa essere considerata sana. Con l'aiuto di uno psicologo. Gopa Khan (Master in Psicologia della Consulenza, M.Ed.), specializzato in consulenza matrimoniale e familiare, scopriamo la psicologia, i segnali e i benefici di una dinamica sana.
Come si costruiscono relazioni positive?
Sommario
Nei film siamo abituati a vedere due persone splendidamente immacolate che si incontrano in una strada trafficata e, all'improvviso, nasce la relazione positiva più significativa, sullo sfondo di un paesaggio sonoro di musica orchestrale.
Come probabilmente già saprai, nella vita reale è un po' diverso. "Affinché una relazione di successo e positiva esista e prosperi, ci deve essere un impegno duraturo nel superare insieme i momenti belli e quelli brutti", afferma. Gopa.
"Devi avere pensieri positivi sul tuo partner nel cuore e nella testa. Nel caso di relazioni sentimentali, devi sforzarti di condividere la vita in modo cooperativo. In una dinamica sana, riconosci che questa persona viene prima delle altre, ma non fa sentire le altre persone nella tua vita, come i tuoi genitori, come se ti avessero perso.
"Per costruire un legame forte e duraturo, dovete trascorrere del tempo di qualità insieme, concentrarvi l'uno sull'altro e coltivare il legame. Forse la cosa più importante è dare valore al vostro partner, ascoltarlo senza interromperlo e accettare e riconoscere i suoi sentimenti", aggiunge.
Come sottolinea Gopa, far sentire ascoltata una persona è tutto ciò che serve per poter creare un legame profondo e duraturo con lei. Che questo dimostri che siamo tutti alla disperata ricerca di intimità o che dimostri quanto sia facile circondarsi di tranquillità, lo accetteremo.
Ora che ne sai un po' costruire relazioni positive, parliamo dei segnali che indicano che ne sei coinvolto. Per evitare che un legame perfetto ti sfugga di mano. Chi ti porterà il dessert allora?
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Relazioni positive e psicologia
In generale, la psicologia alla base delle relazioni si basa sull'idea che ci siano due o più persone, come in un'amicizia, in una famiglia, nel matrimonio, in una relazione sentimentale, ecc., in cui i partecipanti hanno un certo grado di influenza reciproca. Questa è la definizione di base di una relazione da una prospettiva psicologica.
Se aggiungiamo semplicemente il termine "positivo" all'equazione, anche l'influenza diventa positiva. È semplice. Una relazione in cui i partecipanti hanno un impatto positivo l'uno sull'altro è una relazione positiva. Questa semplice aggiunta può avere molteplici effetti sulla relazione. È come il carburante per i razzi: più ne hai, più in alto puoi arrivare.
Esempi di relazioni positive
Siamo sicuri che vi siate imbattuti in coppie che sembrano aver capito. Sembrano avere un legame più forte della maggior parte delle coppie. Non sapete esattamente cosa sia questo fattore X, ma ne percepite comunque l'esistenza. È una positività innata che alimenta queste coppie.
Coppie del genere vengono rappresentate di continuo al cinema. Anche se l'esagerazione fa parte del dramma, possiamo sempre coglierne i punti chiave. Prendiamo Chandler e Monica dalla sitcom classica, AMICILa positività è ciò che lascia il pubblico a bocca aperta. Il modo in cui gestiscono i conflitti e il modo in cui dimostrano compatibilità e spirito di squadra sono tutti aspetti da cui vale la pena imparare. Ancora una volta, non vi consigliamo di seguirli parola per parola, ma di cercare i punti chiave.
Un altro esempio brillante che mi viene in mente è il duo di Gus e Hazel in La colpa nelle nostre stelleNel pieno delle difficoltà, dimostrano l'impatto che la positività può avere. È la purezza dell'amore che lascia il pubblico in lacrime (nessuna vergogna, siamo rimasti tutti in lacrime).
Caratteristiche delle relazioni positive
Michelle e Barack, Jack e Rose, Netflix e tu (scusa), devono essere tutte relazioni positive, giusto? Non puoi dirlo con certezza se non hanno tutti i segnali per esserlo. La prossima volta che quella coppia antipatica che conosci ostenta il suo legame, almeno sarai in grado di capire se c'è del vero nelle loro esuberanti affermazioni.
"Il fatto che la coppia sia complessivamente soddisfatta o meno determinerà se il legame sarà sano o meno", afferma Gopa. Diamo un'occhiata a cosa significa vivere una relazione appagante.
1. La base di ogni relazione: una comunicazione sana
Tu e il tuo partner riuscite a parlare di tutto e di più? Riuscite a dirgli che non vi piace il modo in cui ride senza scatenare una lite? Riuscite a dirgli che detestate i programmi che gli piacciono? O preferite tenerlo per voi, accettando lentamente il vostro destino di guardare i peggiori programmi conosciuti dall'umanità?
Il modo in cui due persone comunicano tra loro definisce in larga misura il tipo di dinamica che si instaura. "In parole povere, la comunicazione positiva è la chiave di qualsiasi legame. I matrimoni si sciolgono se manca la comunicazione, o se non si riesce a trovare una comunicazione sana", afferma Gopa.
2. La relazione non ti definisce
Ciò significa che c'è abbondanza di spazio personale nella tua dinamica e questo ti permette di mantenere la tua individualità. Quando mantieni la tua personalità, porterai sempre qualcosa di nuovo in tavola.
"Le persone coinvolte sono codipendenti o indipendenti? Darsi spazio a vicenda e non soffocare se stesse e la relazione è ciò che le aiuterà a crescere nel lungo periodo", afferma Gopa.
Nisha e Howard hanno un accordo: ogni terzo venerdì del mese trascorreranno un giorno separati. Lo chiamano "il giorno per me". Sono liberi di trascorrere la giornata come preferiscono, senza preoccuparsi dei giudizi del partner. E più tardi, durante il fine settimana, parleranno del loro "giorno per me", di cosa hanno fatto e di come li ha fatti sentire. Questo esercizio li ha aiutati a mantenere e comprendere la loro individualità. Sono sposati da sette anni e sono felici come una coppia sposata può esserlo.
3. Trascorrere del tempo di qualità insieme
Ma aspetta, abbiamo appena elencato l'importanza dell'indipendenza! Quindi, qual è? Entrambe, ovviamente. Perché qualsiasi legame possa prosperare, è necessario trovare il giusto equilibrio tra spazio personale e tempo di qualità trascorso insieme, senza telefoni.
"Uno dei modi migliori per costruire relazioni positive è trascorrere del tempo di qualità insieme. Di recente ho avuto il caso di una coppia di sposi novelli, in cui il marito voleva comportarsi da scapolo, aspettandosi che la moglie fosse una socia silenziosa. Inizialmente, la moglie lo ha implorato di trascorrere un po' di tempo da sola con lei, ma alla fine ha deciso di porre fine al matrimonio", racconta Gopa.
Trascorrere del tempo di qualità insieme è fondamentale per ogni relazione. Se ti senti solo in una relazione, è meglio non averla.
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4. Una relazione positiva è caratterizzata dal litigio
E ce n'è parecchio. L'unica differenza è che i combattimenti non sono come te li aspetti. Non ci sono mobili rotti, né posate rotte, non si alza la voce (per la maggior parte) e si giunge sempre a una conclusione.
Lo capiamo. Siamo tutti umani qui (tranne Ryan Gosling, possiamo tutti concordare all'unanimità che è un Dio). Noi tutti combattere sporcoPer far capire il tuo punto di vista, prima o poi dovrai alzare la voce. Succede.
In una relazione sana, tuttavia, ciò che conta è che le tecniche di risoluzione dei conflitti messe in atto siano spesso molto più efficaci nell'annullare i danni che qualche parola dura potrebbe aver causato. Quindi, la prossima volta che la coppia "perfetta" dice di non litigare mai, saprai che sta mentendo.
5. Fiducia e rispetto
"Un altro segno chiave è la presenza di fiducia e rispetto reciproci. Sono i pilastri fondamentali di qualsiasi legame. Amare un partner senza fiducia e rispetto non è di buon auspicio per il futuro", afferma Gopa.
In pratica è così semplice. L'amore senza fiducia o rispetto non durerà mai. Pensaci. Se al tuo partner non importa molto della tua opinione o tiene traccia di ogni tua mossa, come potrà mai diventare una relazione significativa e positiva?
Martha è un animale sociale, mentre la sua compagna Angela è una classica introversa. Quando si dice che gli opposti si attraggono, Martha era una donna bisessuale estremamente attraente che aveva amici in ogni angolo della città. Avevano iniziato a frequentarsi da poco e i conflitti iniziarono a emergere. Angela non riusciva a gestire le sue insicurezze e iniziò a mettere in discussione ogni passo di Martha. Anche Martha non riusciva a rispettare abbastanza le insicurezze di Angela da avere una conversazione sincera al riguardo. Ma vissero per sempre felici e contenti. Certo che no!
6. Compatibilità sessuale
"Il sesso approfondisce sicuramente un legame e avvicina le persone. Le relazioni prive di sesso o affetto, a lungo termine, possono avere effetti negativi sulla dinamica, riducendo la soddisfazione complessiva di coppia. Tali legami rischiano di rompersi se uno dei due partner inizia a sentirsi rifiutato", afferma Gopa.
Naturalmente, se il tuo è un platonico o un relazione asessuale, questo non vale per te. Per le affiliazioni che includono il sesso, tuttavia, questo diventa invariabilmente un aspetto importante.
La prossima volta che qualcuno ti chiede: "Cos'è una relazione positiva?", rispondi semplicemente che è una relazione in cui entrambi i partner finiscono insieme, e non una in cui uno dei due corre verso il traguardo e poi si sdraia senza fiato per 10 minuti.
7. Siete i sostenitori numero uno l'uno dell'altro
"Siete un sistema di supporto reciproco? Fate affidamento l'uno sull'altro? Se siete bloccati, potete contare l'uno sull'altro per aiutarvi? Il supporto, in ogni sua forma, è estremamente importante", afferma Gopa.
Gopa spiega come il supporto per le coppie sposate possa tradursi anche in genitorialità. "Dato che entrambi i partner provengono da esperienze genitoriali diverse, è importante concentrarsi sul formare una squadra genitoriale e offrire supporto. Problemi genitoriali come permettere ai suoceri di interferire di solito causano molta animosità tra le coppie".
Il fondamento di ogni legame sano è il sostegno reciproco e la capacità di ogni partner di fare affidamento sull'altro. Se il tuo partner non è la prima persona a cui ti rivolgi quando le cose vanno male, allora qualcosa non va.
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8. Armonia generale
La psicologia relazionale positiva si concentra sull'arricchimento della vita e ti fa sentire più soddisfatto di prima. "Fattori come il lavoro, le questioni finanziarie e la condivisione delle responsabilità possono avere un impatto sulla relazione", afferma Gopa.
“La maggior parte dei litigi di coppia ruotano attorno problemi finanziari. Quando sono in grado di avere una sana discussione sulle finanze, la soddisfazione generale aumenterà sicuramente. Anche la condivisione delle responsabilità, la dimostrazione di cura ed empatia reciproca sono molto utili…”
"Gli ultimi due anni di pandemia ci hanno dimostrato che la mancanza di collaborazione tra coniugi in casa è un grave problema per le coppie. Quando c'è sostegno e responsabilità condivisa, questi litigi vengono spesso evitati", afferma Gopa.
Benefici di una relazione positiva
"Un matrimonio sano crea un solido sistema di supporto contro i limoni che la vita ti lancia addosso. Fornisce una base solida su cui i figli possono crescere, sviluppando e imparando buoni valori", afferma Gopa.
"Certo, può anche aumentare la felicità e la soddisfazione personale. Esiste una correlazione diretta tra un legame sano con qualcuno e la salute mentale. Può fungere da cuscinetto contro la solitudine e l'isolamento", aggiunge.
Anche se nella tua vita potresti imbatterti in molte relazioni positive e negative, i vantaggi di essere coinvolto in una relazione positiva sono ineguagliabili. Speriamo che, con l'aiuto dei segnali che abbiamo elencato, sarai in grado di distinguere meglio le dinamiche veramente appaganti da quelle che si celano dietro le quinte dell'infatuazione.
Come coltivare relazioni positive?
Non importa quanto siano solide le basi, tutti gli edifici richiedono una manutenzione regolare. Dato che abbiamo parlato di cinema, abbiamo pensato di aggiungere un po' di simbolismo, e ci sta. La positività in una relazione sta nell'impegno costante. Se non sei disposto a investire costantemente nella tua relazione, che diavolo stai facendo?
Le relazioni svaniscono se non vengono nutrite. È necessario nutrirle con una dose regolare di amore, attenzione e tempo. Se pensi all'inizio della tua relazione, alla fase della luna di miele, ricordi quanto impegno ci mettevi? Si tratta di avere lo stesso zelo per nutrire la relazione. Le azioni possono variare, ma l'intenzione deve essere quella di far perdere la testa al tuo partner ogni singolo giorno.
DOMANDE FREQUENTI
Come sottolineano i nostri esperti, è necessario trascorrere del tempo di qualità con una persona per poter costruire un rapporto positivo con lei. È inoltre necessario nutrire emozioni positive e genuine nei suoi confronti.
La presenza dei fondamenti di ogni buon legame, come una comunicazione sana, la fiducia e il rispetto reciproci, lo spazio personale e il tempo di qualità, rendono una relazione positiva. Una volta che il legame con una persona ti permette di diventare la versione migliore di te stesso, puoi essere certo che avrà un'influenza positiva sulla tua vita.
Qualsiasi relazione che consenta a una persona di sentirsi indipendente, soddisfatta e realizzata sia emotivamente che fisicamente è un esempio di relazione positiva.
Poiché contribuiscono ad aumentare la soddisfazione personale, la felicità e la crescita, queste relazioni sono importanti per tutti nella vita. Possono anche aiutare a prevenire emozioni negative come la solitudine e la depressione.
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