“L’aspettativa è la radice di ogni dolore” – William Shakespeare
Non siamo sicuri che il vecchio bardo abbia effettivamente pronunciato queste parole (anche se internet gliele attribuisce!), ma non si può negare la loro veridicità. Le aspettative nelle relazioni possono essere davvero guastafeste.
Sì, sappiamo cosa stai pensando: queste cose sono più facili a dirsi che a farsi. Come puoi non aspettarti nulla quando esci con l'amore della tua vita? Come puoi vivere senza aspettative? Cosa c'è di sbagliato nell'aspettarsi che il tuo partner faccia certe cose per te? Hai ragione, ti capiamo! Chi ha mai detto che è facile?
Ma anche se sarebbe azzardato immaginare che possiamo essere tutti santi e suore che fanno tutto senza sperare di ottenere nulla in cambio, quello che puoi fare è imparare la sottile arte di gestire le tue aspettative. Una volta che avrai sotto controllo quelle emozioni ribelli e indisciplinate, potrai assicurarti che se (Dio non voglia) il tuo ragazzo ti ferisce, beh... farà meno male! E forse potrai riprenderti più forte di prima.
Perché ci aspettiamo qualcosa nelle relazioni?
Sommario
Avere aspettative nelle relazioni è naturale. Non permettere a nessuno di dirti il contrario. Non devi vergognarti o metterti sulla difensiva. Siamo tutti cresciuti con determinati valori e osservazioni. Crescendo, questi diventano parte integrante della nostra personalità. Molto deriva anche dal condizionamento.
Che ci piaccia o no, nutriamo aspettative più elevate nei confronti del partner che, per esempio, nei confronti di un vicino, di un fratello o persino di un capo. Questo probabilmente perché siamo stati inculcati in noi concetti romantici di amore, matrimonio e "e vissero per sempre felici e contenti", che non sono esattamente ciò che la vita rappresenta. Significa forse che è inutile avere aspettative nelle relazioni?
Assolutamente no! Anzi, la ricerca dimostra che avere aspettative positive nelle relazioni può portare a un miglior funzionamento interpersonale. Secondo uno studio condotto all'Università del Maryland, le motivazioni e le valutazioni di una relazione erano positive tra le coppie con aspettative elevate, che mostravano maggiore propensione al perdono e minore disprezzo reciproco.
La teoria riguarda gli standard e le aspettative nelle relazioni.
Quando ti aspetti lealtà, onestà, intimità, fiducia, ecc., significa che stai fissando standard elevati e li cercherai attivamente. È molto più probabile che tu raggiunga queste qualità piuttosto che abbassare i tuoi standard e le tue aspettative nelle relazioni. D'altra parte, se per qualche motivo non ottieni ciò che ti aspettavi, la delusione è naturale.
Ma poi, questo crea le condizioni per pretendere o far funzionare la situazione a tuo favore, parlandone con il tuo partner o prendendo provvedimenti per raggiungere i tuoi obiettivi. In poche parole, puoi gestire le tue aspettative nelle relazioni solo quando sei consapevole se vengono soddisfatte o meno. In ogni caso, è meglio AVERE delle aspettative e agire di conseguenza che NON averle e condurre una vita noiosa.
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Come gestire le aspettative in una relazione?
È sano avere aspettative realistiche e naturali. Ma non puoi aspettarti che gli altri cambino per te o che si comportino come vorresti. Il disagio emotivo nasce quando le tue aspettative vengono ripetutamente deluse, perché il nostro cervello è programmato per attribuire un significato ulteriore a tutto ciò che accade intorno a noi.
Mescoli le tue esperienze passate con quella persona, aggiungi altri elementi a una situazione già fragile e finisci per aumentare la tua delusione. Ad esempio, se ti aspetti che il tuo partner partecipi sempre a eventi e feste con te e lui non lo fa, potresti sentirti deluso. Quando questo accade costantemente, potresti attribuire a questa tendenza anche le sue altre debolezze, amplificando i suoi tratti negativi. Il risultato è un disastro relazionale.
Per evitare che le aspettative disattese diventino la causa principale di una relazione infelice , ecco come gestirle nel modo giusto:
1. Sapere quali sono le cattive aspettative
Per evitare di soffrire, è innanzitutto importante sapere quali sono le aspettative malsane in una relazione. Consapevolmente o inconsapevolmente, quando stabiliamo delle aspettative in una relazione, a volte poniamo l'asticella troppo in alto, il che poi ci pesa molto sulla mente ancor prima di iniziare a frequentare qualcuno.
Se vuoi che il tuo uomo sia più attraente di Zac Efron, ricchissimo e trascorra ogni momento della giornata con te, mi dispiace, ti stai preparando alla delusione. Ti stai concentrando su credenziali precise su una lista di controllo piuttosto che sui valori generali. Aspettati che il tuo partner sia curato, comprensivo e gentile, invece di concentrarti sulla sua altezza o sul suo saldo bancario.
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2. Sappi cosa vuoi dalla vita
Regola numero 1 per una vita sentimentale di successo: non si può avere tutto e sempre. In altre parole, bisogna avere aspettative realistiche nelle relazioni . Ciò significa sapere cosa si desidera da una relazione seria. Non abbiate paura di esprimere chiaramente le vostre aspettative al vostro partner o alla vostra attuale compagna.
E se sei confuso, prova a elencare ciò che sicuramente non vuoi. In genere, quando incontri e frequenti molte persone, capisci da solo cosa desidera veramente il tuo cuore da una relazione seria. Questo può essere uno stimolo per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e può assicurarti di non finire per sposare la persona sbagliata che non soddisfa nessuna delle tue aspettative.
3. Accettare la delusione in certe occasioni
Bisogna ricordare che a volte anche le aspettative ragionevoli potrebbero non essere soddisfatte. È la vita e queste cose succedono. Il tuo ragazzo o la tua ragazza potrebbero dimenticare un'occasione importante, potrebbero dire qualcosa di maleducato durante un litigio, le loro reazioni potrebbero essere scioccanti in certe situazioni.
Chiediti fino a che punto sei disposto a perdonare le offese.
Se hai aspettative troppo rigide, ti sarà più difficile perdonare anche i più piccoli errori del tuo partner. Al contrario, se riesci a trovare un equilibrio tra le tue aspettative e la loro realizzazione, riuscirai a gestire meglio le tue emozioni.
4. Aspettative vs bisogno e desiderio
Kim Eng, oratrice motivazionale e compagna dello scrittore Ekhart Tolle, ha un'interessante teoria sulle aspettative del partner.
"Non c'è niente di male nell'avere aspettative nelle relazioni, ma non bisogna attribuirgli troppo significato", afferma. Ciò che serve invece è guardare dentro di sé e vedere se queste sono sane o se derivano dalla parte inconscia del "corpo di dolore".
Ad esempio, supponiamo che tu e il tuo partner non siate d'accordo sul tempo che trascorrete insieme. Innanzitutto, analizzate obiettivamente il numero di ore che passate insieme. Anche durante quelle ore, vi sentite soddisfatti e appagati o avvertite un senso di nostalgia? Se il vostro partner si allontana da voi molto più del dovuto e voi continuate ad aggrapparvi alla sua presenza , allora è evidente che temete la solitudine e che la relazione non è in equilibrio.
5. Avere obiettivi e una vita propria
Indovinate quando le aspettative rovinano le relazioni? È quando proietti molti, se non tutti, i tuoi desideri e le tue voglie sul partner. In questo processo, poni involontariamente l'asticella a un livello irrealisticamente alto, probabilmente perché stai cercando di soddisfare le tue aspettative attraverso il partner.
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Probabilmente perché non sono bravi a gestire le faccende domestiche. Cercano relazioni che ti completino, non che ti completino. Se hai obiettivi di vita, una carriera di successo e ami te stesso, cercherai un uomo o una donna che valorizzi queste qualità, non che le realizzi.
6. Sii onesto e comunica meglio
Una comunicazione aperta e sincera è la chiave per relazioni sane. Non serve un genio per capirlo. Ma quando si tratta di stabilire aspettative nelle relazioni, l'importanza di una conversazione sincera aumenta a dismisura. Non aspettarti che il tuo partner sappia cosa vuoi.
Che siate fidanzati o stiate pianificando un matrimonio , è meglio esprimere chiaramente le proprie aspettative. Dalle cose semplici come lavare i piatti e guardare la TV, fino a decisioni importanti che riguardano i figli, le finanze e altro ancora, siate espliciti sul vostro punto di vista.
Gli scontri nascono quando tu e il tuo partner non riuscite a raggiungere un accordo su questioni su cui non siete d'accordo.
7. Impara ad apprezzare e non a criticare
Quando ti concentri troppo sulle tue aspettative, spesso ti privi della felicità che puoi trarre dalle semplici gioie della vita. Quindi, non è che le aspettative rovinino le relazioni. È piuttosto fissarle nella pietra. Se ami veramente il tuo partner, non giudicarlo in base al fatto che abbia fatto le cose per te come volevi o meno.
Concentrati invece sugli aspetti positivi della tua relazione. Supponiamo che il tuo partner passi troppo tempo alla console e meno tempo con i figli. E questo ti irrita. Invece di trasformarlo in un problema, presta attenzione a come si comporta quando trascorre del tempo con loro.
Forse nelle poche ore che trascorre con loro, riesce a far sì che ogni minuto sia prezioso. Cerca cose da apprezzare e non da criticare. Non significa che tu debba ignorare le linee di demarcazione. Semplicemente, che tu dia la stessa importanza al bene e al male.
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8. Non confrontare il tuo rapporto con quello degli altri
I paragoni vanno di pari passo con aspettative irrealistiche nella relazione. Quando vedi in qualcun altro le qualità o le capacità che desideravi nel tuo partner, il dolore aumenta. Questo accade perché ti aspetti che il tuo partner riempia ogni vuoto, ogni bisogno, ogni desiderio e ogni vuoto.
Le coppie unite sembrano ideali nei film e nei libri. In realtà, anche coloro che condividono le relazioni più intime devono scendere a compromessi. Il modo per superare questo ostacolo è accettare e riconoscere le proprie aspettative. Ancora più importante, tieni presente che non sono le regole che anche il tuo partner dovrebbe rispettare. Inoltre, chiediti: stai rispettando le sue aspettative nelle relazioni?
A dire il vero, non esiste un giusto o uno sbagliato nelle aspettative, purché si sia realistici al riguardo e si sappia come gestirle. Ma, ancora una volta, il termine "realistico" è anche soggettivo. Ciò che è realistico e ragionevole per uno, potrebbe non esserlo per un altro.
In definitiva, ciò che funziona è la vostra alchimia e il vostro legame. Se le fondamenta della vostra relazione sono solide, l'entità delle vostre aspettative non fa davvero la differenza.
DOMANDE FREQUENTI
Al contrario, le aspettative sono positive e sane nelle relazioni perché stabiliscono un insieme di standard di vita. Quando si hanno delle aspettative, si cerca di soddisfarle, stabilendo obiettivi relazionali. Aspettative sane e realistiche aggiungono valore alle relazioni.
Non sono le aspettative a rovinare le relazioni, bensì la cattiva gestione delle emozioni e le conseguenze del loro mancato soddisfacimento. Inoltre, quando le aspettative dei due partner sono completamente divergenti, derivanti da prospettive opposte sugli stessi argomenti, si verificano scontri e conflitti. Infine, il ripetuto mancato soddisfacimento delle aspettative può portare a delusioni che, accumulandosi, possono causare la rottura della relazione.
Una relazione senza aspettative non dovrebbe esistere. Significa che o non provi alcun sentimento verso il tuo partner o che non sei consapevole di ciò che desideri dalla tua vita e dalla tua relazione. Se sei consapevole dei tuoi bisogni, desideri e obiettivi, le aspettative saranno intrinseche in essi.
Fai un'introspezione sull'origine delle tue aspettative. Sono sane o nascono dalla parte inconscia del "corpo di dolore"? Gestire aspettative non soddisfatte richiede di guardare dentro di sé e vedere quali parti di esse erano ragionevoli e quali no. In che modo hanno influenzato te o il modo in cui vedi te stesso?
Non è necessario eliminare le aspettative nelle relazioni. Bisogna solo gestirle bene. E questo significa saper distinguere ciò che è ragionevole da ciò che non lo è, imparare ad apprezzare il partner e a trovare un equilibrio tra pregi e difetti, e sapere esattamente cosa si vuole da una relazione.
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