Siete una coppia tossica? Questa domanda può essere non solo scomoda, ma anche estremamente confusa. Ci è stato ripetuto più e più volte che ci vogliono impegno e impegno costanti per far funzionare una relazione. Inoltre, ogni relazione ha i suoi difetti. Quindi, come si fa a capire se i difetti e le mancanze nella propria relazione sono il risultato di tendenze tossiche?
Se è vero che le relazioni richiedono duro lavoro, averne una non dovrebbe essere difficile. Questo è il fattore chiave che distingue una relazione sana da una tossica. Anche in una relazione sana, le coppie affrontano la loro quota di alti e bassi, momenti di divergenza e disaccordi, litigi e discussioni.
Ma sono tutti episodi intermittenti e fugaci. Nonostante questi comuni fattori irritanti, la relazione sembra un luogo felice, un rifugio sicuro per entrambi i partner. Se non è così che ti senti nella tua relazione, potrebbe essere il momento di valutare se tu e il tuo partner formate una coppia tossica.
Siete una coppia tossica? Rispondete a queste 25 domande per scoprirlo
Sommario
Il motivo per cui le coppie hanno difficoltà a individuare il segnali di allarme di una relazione tossica è che non esiste una definizione univoca di cosa costituisca tossicità. Esperti e psicologi spesso la definiscono in modi diversi. Mentre è facile identificare comportamenti tossici evidenti come l'abuso fisico o emotivo, la tossicità si manifesta in uno spettro molto più ampio, che va dall'insicurezza al controllo, dalla gelosia al senso di soffocamento.
In termini generali, una relazione tossica può essere definita come una relazione caratterizzata da comportamenti emotivamente e/o fisicamente dannosi da parte di uno o entrambi i partner. Non sei ancora sicuro se appartieni o meno a una coppia tossica?
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Fai questo test per scoprirlo. Ognuna di queste 25 domande vale un punto. Tutto quello che devi fare è aggiungere un punto per ogni domanda a cui hai risposto "sì". Alla fine, confronta il tuo punteggio con i nostri risultati per scoprire se siete tossici l'uno per l'altro.
Iniziamo:
1. Trovate sempre qualcosa che non va nell'altro?
Una cosa è offrire critiche sane o esprimere la propria opinione onesta quando viene richiesta, ma i suggerimenti non richiesti con connotazioni negative sono uno dei primi indicatori che sei un partner tossico o che hai una relazione con uno.
2. Ti senti svuotato dalla tua relazione?
Una relazione dovrebbe essere un elemento corroborante nella tua vita. Qualcosa che ti porta gioia, risate e speranza. Un modo in cui uno sguardo al tuo partner alla fine di una lunga e dura giornata fa sparire tutto lo stress, la stanchezza e le preoccupazioni.
Se provi esattamente l'opposto, puoi annoverarlo tra i segnali di un matrimonio o di una relazione tossica. Sentirti emotivamente, mentalmente e a volte persino fisicamente prosciugato dal rapporto con il tuo partner indica che c'è qualcosa di fondamentalmente sbagliato nelle dinamiche della vostra relazione.
3. Vi sentite come se camminaste sulle uova l'uno con l'altro?
Ti stai chiedendo se hai un marito tossico? O stai cercando i segnali di una moglie tossica? Se hai risposto affermativamente a questa domanda, hai la risposta. Se l'atmosfera è così ostile e spiacevole quando siete insieme che dovete muovervi in punta di piedi per evitare improvvisi scatti d'ira, non c'è dubbio che la tossicità abbia preso piede.
4. Non vi fidate l'uno dell'altro?
Essere in una relazione senza fiducia è come stare seduti in un'auto senza benzina. Puoi restarci quanto vuoi, ma non ti porterà da nessuna parte. Se a causa di certe esperienze passate – sia nella tua relazione attuale che in quella precedente – hai... ha perso la capacità di fidarsi l'uno con l'altro, consideratelo uno dei primi segnali di allarme di una cattiva relazione.
5. La tua relazione sembra unilaterale?
Ti ritrovi bloccato in una situazione in cui sei l'unico a contribuire alla relazione o a impegnarti per mantenerla in vita? E il tuo partner? Se uno di voi due si sente così, non c'è dubbio che manchi una dinamica relazionale sana.
6. Vi sminuite a vicenda?
Non c'è spazio per i giudizi dove c'è amore. Se tu, il tuo partner o entrambi vi giudicate a vicenda e usate spesso le vostre opinioni per sminuire l'altra persona, la vostra relazione è segnata da una relazione tossica.
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7. Non vi rispettate a vicenda?
Rispetto è uno degli elementi più sottovalutati di una relazione sana. Sebbene non siano in molti a riconoscere l'importanza del rispetto reciproco per creare un legame duraturo, nessuna relazione può prosperare senza di esso.
La tua relazione è invece segnata dalla mancanza di rispetto? Se hai risposto affermativamente alla domanda precedente, è probabile che nella vostra relazione ci sia una totale mancanza di rispetto.
8. Evitate di trascorrere del tempo insieme?
Questo è uno dei segnali d'allarme innegabili di una relazione tossica. Che siate ancora nelle prime fasi della vostra relazione, che siate conviventi o sposati, cercare scuse per trascorrere del tempo separati anziché insieme è la prova che il vostro legame si è inasprito al punto che la convivenza è diventata un problema.
9. Hai problemi di scarsa comunicazione?
Avete difficoltà a comunicare i vostri veri sentimenti e pensieri? Avete rinunciato a cercare di farvi capire il vostro punto di vista perché l'esperienza vi dice che non lo capiranno? Prendete nota. Una comunicazione inadeguata è uno dei tratti distintivi di una coppia tossica.
10. Cercate di controllare la vita dell'altro?
Certo, abbiamo tutti opinioni su come certe cose dovrebbero essere fatte. Come quell'asciugamano bagnato che non dovrebbe essere lasciato sul letto ogni mattina. Ma avere opinioni e imporle all'altra persona sono due cose diverse.
Se uno di voi due, o entrambi, ha questo irrefrenabile bisogno di dettare le regole su come l'altro deve vivere la propria vita, la vostra relazione rasenta la tossicità.
11. La tua relazione è segnata da un dramma senza fine?
Non hai risposto al telefono e il tuo partner si è arrabbiato. Oppure hai litigato e te ne sei andato nel cuore della notte. Tendi a distruggere le cose per esprimere la tua rabbia e frustrazione. trattamento silenzioso è il tuo modo standard di gestire gli argomenti.
Questo dramma senza fine che può essere innescato anche dalle cose più insignificanti indica che ti trovi in una relazione tossica.
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12. State cambiando voi stessi per compiacere gli altri?
Vi capita di mordervi la lingua o di dire cose in cui non credete solo per compiacervi a vicenda ed evitare l'ennesimo capriccio? Se sì, allora la vostra relazione sta danneggiando la vostra autostima.
13. Pensi che la tua relazione abbia solo problemi?
Certo, ogni relazione ha i suoi problemi. Ogni coppia ha le sue differenze. Ma ciò che differenzia una coppia tossica da una felice è che per quest'ultima questi problemi non definiscono la relazione.
Vanno e vengono, ed entrambi i partner sanno come gestirli senza danneggiare il legame che li unisce.
14. Ti senti indegno?
Tutte queste tendenze problematiche hanno iniziato a incidere sulla tua autostima e sul tuo valore? Se è così, puoi considerarlo un segnale inequivocabile che il tuo partner è tossico.
15. Siete gelosi l'uno dell'altro?
Contrariamente alla credenza popolare, una certa quantità di sana gelosia può essere positivo per una relazione. Tuttavia, in una relazione tossica, il significato della gelosia assume una dimensione completamente diversa.
Non sei geloso del fatto che il tuo partner dia o riceva attenzioni da qualcun altro che non sia te. Sei geloso del tuo partner stesso. I suoi successi, i suoi successi ti feriscono e accrescono il tuo senso di indegnità.
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16. Pensi che dire di no non sia un'opzione?
Un altro segnale rivelatore che siete tossici l'uno per l'altro è quando "no" diventa una brutta parola nella relazione. Tu o il tuo partner vi sentite obbligati ad assecondare qualsiasi richiesta dell'altro, perché sapete che qualsiasi cosa che non sia la completa sottomissione scatenerà litigi, scatti d'ira o persino abusi fisici o emotivi.
17. Siete disonesti gli uni con gli altri?
La disonestà diventa il rifugio di chi sa di non essere compreso. Se sai che il tuo partner disapprova qualcosa e andare contro i suoi desideri non farà che aumentare la negatività, mentire, nascondere le cose, omettere dettagli può diventare una cosa comune.
È qualcosa di cui tu o il tuo partner siete colpevoli? Se sì, siete già piuttosto immersi nella tana del Bianconiglio della tossicità.
18. Tirate fuori il peggio l'uno dall'altro?
Tu e il tuo partner siete persone civili, cordiali e accomodanti, tranne che tra di voi? Beh, se tirate fuori il peggio l'uno dall'altro, non c'è dubbio che le dinamiche della vostra relazione siano tutt'altro che sane.
19. Ti senti come se ti stessi sistemando?
Uno dei segnali più rivelatori di un matrimonio o di una relazione tossica è che entrambi sentite di accontentarvi di meno di quanto meritate. Forse state insieme da molto tempo e, da qualche parte lungo il cammino, la relazione è diventata tossica.
Ora, andare avanti e ricominciare da capo sembra scoraggiante. Quindi, scendi a compromessi e fai pace con quello che ottieni. Anche se questo ti rende entrambi infelici.
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20. Ti mostri felice?
Che sia di fronte ai tuoi amici o alla tua famiglia, o anche quando siete solo in due, se sorridi e ti comporti come se tutto andasse perfettamente bene, mentre reprimi i tuoi veri sentimenti di angoscia, disperazione o frustrazione, sei tossico l'uno per l'altro.
21. Ti senti intrappolato nella tua relazione?
Chiunque si chieda "sono un marito tossico" o quali siano i segnali di una moglie tossica, dovrebbe prestare attenzione a qualsiasi sensazione di intrappolamento. Stai continuando a vivere il tuo matrimonio solo perché non hai nessun altro posto dove andare? Il tuo coniuge ti ha reso impotente mentalmente o finanziariamente?
Se la risposta è sì, dovresti seriamente pensare di riprendere il controllo della tua vita.
22. C'è una mancanza di sostegno nella vostra relazione?
Il tuo partner dovrebbe essere il tuo più grande sistema di supporto. Qualcuno a cui puoi aprire il tuo cuore. Dalle lamentele sui drammi familiari alle questioni politiche sul posto di lavoro, fino alle tue paure e insicurezze più profonde, non dovresti esitare a mostrarti reciprocamente le tue vulnerabilità.
Se ti fermi dal farlo perché sai che invece di sostenerti, il tuo partner lo userà contro di te, allora è motivo di seria preoccupazione.
23. Vi manipolate a vicenda?
Questa è anche una delle tendenze classiche di una coppia tossica. Dal gaslighting a ostruzionismo, trattamento del silenzio, capricci, lusinghe, suppliche, usano ogni trucco del manuale dei manipolatori per ottenere ciò che vogliono e prevalere l'uno sull'altro.
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24. Ti senti costantemente indebolito?
Diciamo che punisci tuo figlio per un comportamento inaccettabile. Il tuo partner si intromette e ignora la decisione senza nemmeno consultarti. Oppure, se sei a cena con gli amici, non riesci a trattenerti dal ribattere, negare o correggere tutto ciò che dice il tuo partner.
Questo subdolo gioco di potere è una caratteristica del partner tossico.
25. Utilizzi l'intimità come arma?
L'intimità fisica è un importante fattore di legame tra partner romantici. Tuttavia, per una coppia tossica, diventa uno strumento per affermarsi sull'altro. Trattenere il sesso come punizione o ricompensare il partner con un'azione bollente e sensuale per mantenervi soddisfatti sono entrambi principi di una relazione malsana e disfunzionale.
Quanto siete tossici come coppia?
Uff! Sappiamo che avrebbe dovuto essere un test piuttosto estenuante a livello mentale, soprattutto se ti sei ritrovato ad annuire alla maggior parte delle domande.
Vediamo come te la sei cavata nel nostro test sulla coppia tossica:
0-10: Non tossico. Non siete una coppia tossica, e non lo siete per niente. Anche se potreste avere i vostri alti e bassi, state entrambi facendo un ottimo lavoro nel mantenere la relazione sana e prospera.
10-20: Abbastanza tossico. TCi sono sicuramente delle tendenze tossiche nelle dinamiche di coppia, ma non tutto è ancora perduto. Se agisci correttamente ora, puoi salvare la tua relazione e trovare un modo per essere felici insieme.
Più di 20: Pericolosamente tossico Siete l'incarnazione di una coppia tossica. Questo non significa che tu o il tuo partner siate cattive persone. Ma una cosa è certa: non siete fatti l'uno per l'altra. Non importa da quanto tempo state insieme, sarebbe nel vostro interesse separarvi e andare avanti.
Se vedi i segnali di avvertimento di un rapporto tossico e vuoi ancora provare a far funzionare le cose o hai bisogno di aiuto per riprenderti dai danni che questa relazione ti ha causato, la terapia può aiutarti a cambiare la tua vita. Il nostro gruppo di consulenti certificati è solo un clicca qui.
Domande Frequenti
La mancanza di empatia, le tendenze narcisistiche e le aspettative irrealistiche sono alcuni dei fattori scatenanti più comuni che rendono tossiche le relazioni.
Possono entrare in gioco molti fattori. Dalla reciproca perdita di fiducia alla mancanza di rispetto o all'incompatibilità, una serie di caratteristiche relazionali negative possono trasformare partner un tempo molto innamorati in una coppia tossica.
Puoi provare a risolvere i tuoi problemi e dare nuova linfa vitale alla tua relazione. Tuttavia, farlo da solo può rivelarsi controproducente. terapia di coppia è la soluzione migliore.
Se entrambi i partner non si impegnano a cambiare le cose in meglio e a respingere consapevolmente le proprie tendenze tossiche, tali relazioni non durano.
Non necessariamente. Se entrambi i partner sono disposti a cambiare, è possibile salvare una relazione tossica con il giusto aiuto e la giusta guida.
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