"Cos'è una relazione senza litigi e discussioni?" recita un ritornello familiare. È quasi scontato che qualsiasi matrimonio o relazione a lungo termine abbia la sua dose di litigi e sfoghi. Ma è quando in una relazione si litiga continuamente che le cose precipitano verso la separazione.
Che sia a tavola, a una festa o nel comfort della propria camera da letto, alcune coppie non riescono proprio a fare a meno di scattare a vicenda. Questo può assumere molte forme: attacchi personali, commenti sarcastici, urla così forti da svegliare i vicini... E tutte queste azioni hanno un impatto piuttosto negativo sulla vita.
Litigare continuamente in una relazione la priva di ogni serenità. Anche se è una cosa normale e probabilmente sei abituato a questo tipo di matrimonio, non è il modo giusto di comportarsi. Continua a leggere per scoprire perché alcuni legami sembrano essere sempre al limite e come smettere di litigare con il tuo coniuge ogni tanto.
Cause delle discussioni nelle relazioni
Sommario
Il tuo partner romantico è la persona a cui sei più vicino. Condividete cose diverse tipi di intimità con loro, vivi con loro, pensi a loro più di ogni altra cosa, e sono parte del tuo passato, presente e futuro. Hai compreso la gravità di questo legame? Questa vicinanza è commovente... Ma ti offre anche molti spunti di discussione.
A seconda della fase della vostra relazione (e della sua intensità), vi capiterà di litigare con il vostro partner. La discussione può essere di breve durata per questioni banali o potrebbe degenerare in una vera e propria battaglia. Ma per cosa litigano le coppie? Ecco le cause più comuni:
- Mancanza di sforzo: A un certo punto della relazione, entrambi i partner hanno la sensazione di dare più di sé stessi rispetto al partner. La discussione nasce con: "Non puoi fare questo per me?". In molti casi, le coppie iniziano anche a tenere il punteggio.
- Problemi quotidiani: Ordine, igiene, faccende domestiche, cura dei bambini (se presenti), divisione delle responsabilità e così via possono essere motivo di contesa per le coppie. Queste discussioni sono più comuni nelle relazioni a lungo termine o nei matrimoni.
- Questioni finanziarie: Se uno dei due partner è uno spendaccione mentre l'altro è un risparmiatore, non ci vuole molto perché scoppi un litigio. Tali litigi possono essere risolti con compromessi e cambiamenti nelle abitudini da entrambe le parti.
- Diversi approcci: Certo, due persone non possono andare d'accordo su tutto. Ma quando i modi di una coppia di affrontare una situazione sono radicalmente diversi, le differenze diventano inconciliabili. Forse lui trova la maggior parte delle cose divertenti, mentre lei è estremamente sensibile.
- Sesso: Compatibilità sessuale e la soddisfazione sono vitali per la salute di una relazione. Ecco perché le coppie litigano su cosa succede tra le lenzuola. Forse uno dei due partner è avido a letto, o non ci sono confini sessuali definiti.
Si può iniziare a valutare il danno causato solo dopo che la tempesta è passata. Lo stesso vale per i continui litigi in una relazione. Scopriamo come.
In che modo i continui litigi influiscono su una relazione?
Esther Perel, nota terapeuta, autrice e oratrice, definisce i litigi "una guerra cronica a bassa intensità". E la guerra influenza la personalità. Quando ci si trova in uno stato di litigio continuo in una relazione, non si influenzano solo la mente, ma anche il corpo.
In uno studio Uno studio condotto dal Wexner Medical Centre dell'Ohio State University ha dimostrato che le coppie che litigano duramente hanno maggiori probabilità di soffrire di permeabilità intestinale, ovvero di un'infezione batterica che si riversa nel sangue. Di conseguenza, le malattie che causano infiammazione risultano più frequenti.
Secondo l'American Psychological Association, nel 2019 il tasso di divorzio in America era del 50%, con un divorzio segnalato ogni 13 secondi. È interessante notare che è stato scoperto che i continui litigi in una relazione erano la causa principale. secondo più motivo citato (circa il 56%) per il divorzio tra le coppie. Se pensavate che litigi e battibecchi continui fossero all'ordine del giorno, queste statistiche dovrebbero darvi qualche serio spunto di riflessione.
Questo dimostra che le relazioni in cui marito e moglie soffrono di diarrea verbale e in cui la casa assomiglia a un campo di wrestling vocale del WWF, non durano a lungo. Inoltre, i litigi tra coniugi causano dolore, stress mentale e malattie fisiche. Ecco come puoi salvare la situazione e smettere di litigare così spesso.
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Come smettere di litigare costantemente in una relazione?
In genere, si dice che i litigi inizino a verificarsi al terzo o quarto appuntamento. Ma ovviamente è impossibile dirlo con certezza. A volte l'intero periodo di frequentazione scorre liscio... E all'improvviso ci si rende conto che non ci si sopporta più dopo il matrimonio. È allora che le differenze si insinuano e lentamente portano a discussioni. Queste discussioni sfociano in grandi litigi e porte che sbattono.
Anche se alcuni litigi sono inevitabili, ciò che conta è prendere misure per evitare discussioni futili nelle relazioni. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di cercare di risolvere le differenze con il tuo partner e gestisci le discussioni in modo civile, con maturità e comprensione. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Come posso smettere di litigare con il mio partner? Riconoscere ed evitare gli schemi ricorrenti
Perché litighiamo così tanto? Che si tratti di relazioni coniugali o di altri ambiti della vita, la risposta a questa domanda risiede negli schemi. Il più delle volte, litighiamo all'infinito per episodi passati che non riusciamo a dimenticare. Problemi o relazioni passate vengono tirati fuori nei litigi attuali, complicando ulteriormente le cose. Raramente ci si concentra sul problema in questione quando si intraprende un viaggio orribile nei ricordi.
Un altro motivo è quando si evita il confronto all'inizio e si lascia che i problemi si inaspriscano e si trasformino in qualcosa di più grande. Questo è un indicatore di problemi di comunicazione che sono la rovina di ogni relazione. E, cosa più importante, un litigio diventa decisamente sgradevole quando le coppie competono per farsi sentire. Quando le discussioni si trasformano in dibattiti su Fox News, cessano di essere civili.
2. Allontanati prima che diventi troppo problematico
Quando la temperatura diventa troppo alta, allontanatevi. Se entrambi avete problemi gestire la tua rabbiaFate un patto all'inizio del matrimonio: uno dei due se ne andrà durante una discussione. È una tecnica utile per smettere immediatamente di litigare con il proprio coniuge.
Di solito, un litigio inizia con uno dei due partner e degenera quando l'altro risponde per le rime. Se il secondo partner si tira indietro prima che ogni conversazione si trasformi in un litigio, la situazione può essere neutralizzata. Siate consapevoli del momento in cui la situazione sfugge di mano. Fate qualche respiro profondo e decidete di andarvene.
3. Smetti di essere sulla difensiva e critico
Esther Perel afferma che la critica è uno dei maggiori killer delle relazioni. "La critica costante produce l'opposto di ciò che cerchiamo in una relazione, ovvero amore e rispetto". In modalità critica, si reagisce, non si riflette. E quindi le proprie supposizioni sono negative. Perel aggiunge che la critica poggia su una montagna di bisogni e desideri insoddisfatti. Rispondere, non reagire, è uno dei trucchi più antichi del mondo per evitare di litigare continuamente in una relazione.
4. Affronta i veri sentimenti, non le argomentazioni superficiali
Il life coach Jay Cadet afferma che è molto frustrante litigare per le stesse cose. Quando il marito dice: "Mia moglie vuole sempre litigare" e la moglie ribatte: "È lui che inizia a litigare apposta", in pratica si stanno accusando a vicenda. Scambiarsi accuse non ha mai aiutato una relazione. Come potrebbe... spostamento della colpa essere favorevole alla crescita?
"Se sostieni che il tuo partner non lava i piatti, il problema non sono i piatti, ma forse il fatto che tu riceva abbastanza supporto da lui. Quindi concentrati sull'affrontare i sentimenti alla base di un problema", suggerisce Cadet. Questa abitudine potrebbe aiutarti a smettere di litigare con il tuo partner ogni giorno. Ricorda sempre che i litigi nelle relazioni hanno diverse sfumature.
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5. Non è quello che dici, ma come lo dici
Qual è la differenza tra una conversazione, una discussione e un litigio? È il tono. È tutta una questione di COME si esprime il proprio punto di vista. Lo stesso concetto urlato a gran voce può avere un impatto diverso se espresso con tono calmo. E questa è una delle chiavi per pacificare un partner arrabbiato o ferito.
Quando hai un disaccordo con il tuo partner, usa il tono giusto in modo che lui o lei non si metta subito sulla difensiva. Non violare confini relazionali sani, e cerca di non alzare troppo la voce o almeno di essere consapevole quando succede. Parla lentamente in modo che il significato delle tue parole venga assimilato. Non puoi smettere di discutere senza comunicare in modo civile.
6. Impara l'arte di ascoltare per smettere di litigare
Ascoltare è un'arte. Vari studi Sottolineiamo che gli esseri umani trascorrono dal 70 all'80% del loro tempo a comunicare, di cui il 45% è dedicato all'ascolto. Sfortunatamente, non molte persone sanno ascoltare. Parlano sopra gli altri, li interrompono o non registrano ciò che viene detto.
Litigare costantemente in una relazione è spesso il risultato di una persona che si innamora della propria voce. Cerca di capire il punto di vista del tuo partner (che tu sia d'accordo o meno). Non intervenire, ma rispondi parola per parola, solo per avere l'ultima parola. Ascoltalo con mente e cuore aperti: sii empatico e paziente anche durante i litigi nelle relazioni.
7. Segui la regola dei 30 minuti
Brad Browning, coach specializzato in separazioni e divorzi, suggerisce un utile consiglio che chiama "regola dei 30 minuti". Strettamente correlata al passaggio precedente, questa regola prevede di prendersi 30 minuti di pausa PRIMA di affrontare una discussione che potrebbe rivelarsi accesa. È il modo per prevenire... lottare per non diventare più importante della relazione.
"Ti dà una prospettiva migliore e potresti persino abbandonare l'idea di litigare", afferma Browning. "Se non sei d'accordo o hai problemi, i litigi sono inevitabili. Ma prendersi una pausa può aiutarti a calmarti e a lasciare che le emozioni si plachino, il che ti aiuta ad avere una discussione razionale e non uno sfogo emotivo".
8. Sforzatevi di fare pace dopo le discussioni in una relazione
Quindi, avete litigato. Potrebbe essere diventato brutto. Litigare continuamente in una relazione potrebbe essere una caratteristica normale della vostra vita; per evitare che diventi distruttivo, assicuratevi che il piano di riconciliazione sia più intenso del litigio stesso. Se il vostro litigio violento e violento si è in qualche modo concluso, dovreste entrambi premiarvi.
Guardate un film, coccolatevi o godetevi una bella cena in cui trovare il senso dell'umorismo per riderci sopra. Oppure fate sesso! Il vecchio trucco di non andare mai a letto arrabbiati è sempre valido. Trascorrere del tempo di qualità Stare insieme è un ottimo modo per allentare ogni tensione residua. Baciatevi e fate pace con il vostro partner per smettere di litigare così spesso.
9. Smetti di fare minacce
Quando in una relazione si litiga continuamente, si rischia anche di essere minacciati di lasciare il partner o di farsi del male. Parole come "Chiederò il divorzio" o "Mi sparerò se continui così" potrebbero essere pronunciate nella foga del momento. Conosciamo tutti questo proverbio. le parole sono potenti. È ora di smetterla di fare queste minacce.
Lasciano un profondo impatto subconscio sulla mente del tuo partner e possono reagire negativamente. Un altro rischio è che, se sei sempre così drammatico, il tuo partner potrebbe semplicemente smettere di prenderti sul serio. In entrambi i casi, è una perdita per te. Le minacce riflettono immaturità emotiva e insicurezza da parte tua.
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10. Cerca l'aiuto di un consulente
Non è facile gestire le discussioni in una relazione con calma e comprensione. Tutti i litigi sono basati sulla rabbia e più ci si arrabbia, minori sono le possibilità di riconciliazione. Tutte le misure suggerite sopra sarebbero vane se i litigi continuassero a persistere in una relazione.
Se niente funziona e sei desideroso di salvare il tuo matrimonio, allora è meglio cercare un aiuto del consulentePotrebbero non essere in grado di risolvere il tuo problema, ma possono certamente aiutarti a vedere le cose in prospettiva e a identificare i veri problemi dietro i litigi nelle relazioni. Come abbiamo detto prima, i litigi sono comuni; e in alcuni casi, è persino salutare avere delle divergenze.
Un matrimonio o una relazione duratura richiedono duro lavoro e cure costanti. Imparare a evitare continui litigi in una relazione è estremamente importante per mantenerla viva e sana.
DOMANDE FREQUENTI
I litigi sono normali in qualsiasi relazione, ma litigare ogni giorno no. Ogni volta che si litiga e si discute, si crea una certa negatività. Dopo un po', potreste anche riuscire a riconciliarvi, ma col tempo, la negatività supererà gli aspetti positivi del vostro matrimonio. Litigi e disaccordi sono parte integrante del matrimonio, ma è necessario essere connessi e in sintonia nel profondo.
Litigare costantemente in una relazione significa che la relazione è viva e attiva. Questo significa guardarla da una prospettiva positiva. La chiave qui è: per quali argomenti litigate, quale tono adottate durante il litigio e come risolvete un conflitto? Se i vostri litigi costanti sono offensivi, umilianti e maleducati, allora c'è ovviamente qualcosa che non va.
Dicono che litigare quattro o cinque volte non sia poi così male. Ci saranno sempre conversazioni in cui non sarete d'accordo o avrete opinioni divergenti sul vostro partner. Questo potrebbe persino portare a qualche battibecco. Ma se litigate troppo per questioni futili e poi si trasformano in qualcosa di più serio, significa che il vero problema è altrove.
Le coppie che litigano possono restare insieme solo se si rispettano a vicenda in profondità. Se i continui litigi diventano personali, minacciosi e se c'è anche solo un accenno di violenza fisica, allora è quasi certo che si arriverà al divorzio.
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