"Cos'è una relazione senza litigi e discussioni?" recita un ritornello familiare. È quasi scontato che qualsiasi matrimonio o relazione a lungo termine abbia la sua dose di litigi e sfoghi. Ma è quando in una relazione si litiga continuamente che le cose precipitano verso la separazione.
Che sia a tavola, a una festa o nel comfort della propria camera da letto, alcune coppie non riescono proprio a fare a meno di scattare a vicenda. Questo può assumere molte forme: attacchi personali, commenti sarcastici, urla così forti da svegliare i vicini... E tutte queste azioni hanno un impatto piuttosto negativo sulla vita.
Litigare continuamente in una relazione la priva di ogni serenità. Anche se è una cosa normale e probabilmente sei abituato a questo tipo di matrimonio, non è il modo giusto di comportarsi. Continua a leggere per scoprire perché alcuni legami sembrano essere sempre al limite e come smettere di litigare con il tuo coniuge ogni tanto.
Cause delle discussioni nelle relazioni
Sommario
Il tuo partner è la persona a cui sei più legato. Condividete diversi tipi di intimità , vivete insieme, pensate a lui/lei più spesso e fa parte del tuo passato, presente e futuro. Ti sei mai reso conto della profondità di questo legame? Questa vicinanza è commovente... ma vi offre anche molti spunti per litigare.
A seconda della fase della vostra relazione (e della sua intensità), vi capiterà di litigare con il vostro partner. La discussione può essere di breve durata per questioni banali o potrebbe degenerare in una vera e propria battaglia. Ma per cosa litigano le coppie? Ecco le cause più comuni:
- Mancanza di sforzo: A un certo punto della relazione, entrambi i partner hanno la sensazione di dare più di sé stessi rispetto al partner. La discussione nasce con: "Non puoi fare questo per me?". In molti casi, le coppie iniziano anche a tenere il punteggio.
- Problemi quotidiani: Ordine, igiene, faccende domestiche, cura dei bambini (se presenti), divisione delle responsabilità e così via possono essere motivo di contesa per le coppie. Queste discussioni sono più comuni nelle relazioni a lungo termine o nei matrimoni.
- Questioni finanziarie: Se uno dei due partner è uno spendaccione mentre l'altro è un risparmiatore, non ci vuole molto perché scoppi un litigio. Tali litigi possono essere risolti con compromessi e cambiamenti nelle abitudini da entrambe le parti.
- Diversi approcci: Certo, due persone non possono andare d'accordo su tutto. Ma quando i modi di una coppia di affrontare una situazione sono radicalmente diversi, le differenze diventano inconciliabili. Forse lui trova la maggior parte delle cose divertenti, mentre lei è estremamente sensibile.
- Sesso: Compatibilità sessuale e la soddisfazione sono vitali per la salute di una relazione. Ecco perché le coppie litigano su cosa succede tra le lenzuola. Forse uno dei due partner è avido a letto, o non ci sono confini sessuali definiti.
Si può iniziare a valutare il danno causato solo dopo che la tempesta è passata. Lo stesso vale per i continui litigi in una relazione. Scopriamo come.
In che modo i continui litigi influiscono su una relazione?
Esther Perel, nota terapeuta, autrice e oratrice, definisce i litigi "una guerra cronica a bassa intensità". E la guerra influenza la personalità. Quando ci si trova in uno stato di litigio continuo in una relazione, non si influenzano solo la mente, ma anche il corpo.
Uno studio condotto dal Wexner Medical Center della Ohio State University ha dimostrato che le coppie che litigano spesso hanno maggiori probabilità di soffrire di permeabilità intestinale, una condizione in cui i batteri vengono rilasciati nel sangue. Di conseguenza, aumentano le malattie infiammatorie.
Secondo l'American Psychological Association, nel 2019 il tasso di divorzi negli Stati Uniti si attestava al 50%, con un divorzio registrato ogni 13 secondi. È interessante notare che i continui litigi in una relazione rappresentavano la seconda causa più citata (circa il 56%) di divorzio tra le coppie. Se pensavate che litigare e bisticciare di continuo fosse la norma, queste statistiche dovrebbero farvi riflettere seriamente.
Questo dimostra che le relazioni in cui marito e moglie soffrono di diarrea verbale e in cui la casa assomiglia a un campo di wrestling vocale del WWF, non durano a lungo. Inoltre, i litigi tra coniugi causano dolore, stress mentale e malattie fisiche. Ecco come puoi salvare la situazione e smettere di litigare così spesso.
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Come smettere di litigare costantemente in una relazione?
In genere, si dice che i litigi inizino a verificarsi al terzo o quarto appuntamento. Ma ovviamente è impossibile dirlo con certezza. A volte l'intero periodo di frequentazione scorre liscio... E all'improvviso ci si rende conto che non ci si sopporta più dopo il matrimonio. È allora che le differenze si insinuano e lentamente portano a discussioni. Queste discussioni sfociano in grandi litigi e porte che sbattono.
Sebbene alcuni litigi siano inevitabili, ciò che conta è adottare misure per evitare discussioni futili all'interno della relazione. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di cercare di risolvere le divergenze con il vostro partner e gestire i litigi in modo civile, con maturità e comprensione. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Come posso smettere di litigare con il mio partner? Riconoscere ed evitare gli schemi ricorrenti
Perché litighiamo così tanto? Che si tratti di relazioni coniugali o di altri ambiti della vita, la risposta a questa domanda risiede negli schemi. Il più delle volte, litighiamo all'infinito per episodi passati che non riusciamo a dimenticare. Problemi o relazioni passate vengono tirati fuori nei litigi attuali, complicando ulteriormente le cose. Raramente ci si concentra sul problema in questione quando si intraprende un viaggio orribile nei ricordi.
Un altro motivo è quando si evita il confronto iniziale e si lascia che i problemi si accumulino e si trasformino in qualcosa di più grande. Questo è un indicatore di problemi di comunicazione , la piaga di ogni relazione. E soprattutto, un litigio diventa davvero spiacevole quando le coppie si contendono la parola. Quando le discussioni si trasformano in dibattiti degni di Fox News, cessano di essere civili.
2. Allontanati prima che diventi troppo problematico
Quando la situazione si fa troppo tesa, allontanatevi. Se entrambi avete difficoltà a gestire la rabbia , fate un patto all'inizio del matrimonio: uno di voi si allontanerà durante una discussione. È una tecnica utile per interrompere immediatamente il litigio con il proprio coniuge.
Di solito, un litigio inizia con uno dei due partner e degenera quando l'altro risponde per le rime. Se il secondo partner si tira indietro prima che ogni conversazione si trasformi in un litigio, la situazione può essere neutralizzata. Siate consapevoli del momento in cui la situazione sfugge di mano. Fate qualche respiro profondo e decidete di andarvene.
3. Smetti di essere sulla difensiva e critico
Esther Perel afferma che la critica è uno dei maggiori killer delle relazioni. "La critica costante produce l'opposto di ciò che cerchiamo in una relazione, ovvero amore e rispetto". In modalità critica, si reagisce, non si riflette. E quindi le proprie supposizioni sono negative. Perel aggiunge che la critica poggia su una montagna di bisogni e desideri insoddisfatti. Rispondere, non reagire, è uno dei trucchi più antichi del mondo per evitare di litigare continuamente in una relazione.
4. Affronta i veri sentimenti, non le argomentazioni superficiali
Il life coach Jay Cadet afferma che litigare per le stesse cose è estremamente frustrante. Quando il marito dice: "Mia moglie vuole sempre litigare" e la moglie ribatte: "Lui cerca apposta di litigare", in pratica si accusano a vicenda. Scambiarsi accuse non ha mai giovato a una relazione. Come potrebbe mai lo scaricabarile favorire la crescita?
"Se sostieni che il tuo partner non lava i piatti, il problema non sono i piatti, ma forse il fatto che tu riceva abbastanza supporto da lui. Quindi concentrati sull'affrontare i sentimenti alla base di un problema", suggerisce Cadet. Questa abitudine potrebbe aiutarti a smettere di litigare con il tuo partner ogni giorno. Ricorda sempre che i litigi nelle relazioni hanno diverse sfumature.
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5. Non è quello che dici, ma come lo dici
Qual è la differenza tra una conversazione, una discussione e un litigio? È il tono. È tutta una questione di COME si esprime il proprio punto di vista. Lo stesso concetto urlato a gran voce può avere un impatto diverso se espresso con tono calmo. E questa è una delle chiavi per pacificare un partner arrabbiato o ferito.
Quando hai un disaccordo con il tuo partner, usa il tono giusto in modo che non si metta subito sulla difensiva. Non oltrepassare i limiti di una relazione sana e cerca di non alzare troppo la voce, o almeno sii consapevole quando succede. Parla lentamente in modo che il significato delle tue parole venga assimilato. Non puoi smettere di litigare senza comunicare in modo civile.
6. Impara l'arte di ascoltare per smettere di litigare
Ascoltare è un'arte. Diversi studi dimostrano che gli esseri umani trascorrono dal 70 all'80% del loro tempo a comunicare, di cui il 45% è dedicato all'ascolto. Purtroppo, non molti sanno ascoltare. Parlano sopra gli altri, li interrompono o non prestano attenzione a ciò che viene detto.
Litigare costantemente in una relazione è spesso il risultato di una persona che si innamora della propria voce. Cerca di capire il punto di vista del tuo partner (che tu sia d'accordo o meno). Non intervenire, ma rispondi parola per parola, solo per avere l'ultima parola. Ascoltalo con mente e cuore aperti: sii empatico e paziente anche durante i litigi nelle relazioni.
7. Segui la regola dei 30 minuti
Brad Browning, coach specializzato in rotture e divorzi, suggerisce un consiglio utile che chiama la regola dei 30 minuti. Strettamente collegata al punto precedente, consiste nel prendersi 30 minuti di pausa PRIMA di iniziare una discussione che probabilmente si farà accesa. È il modo per evitare che un litigio diventi più importante della relazione stessa.
"Ti dà una prospettiva migliore e potresti persino abbandonare l'idea di litigare", afferma Browning. "Se non sei d'accordo o hai problemi, i litigi sono inevitabili. Ma prendersi una pausa può aiutarti a calmarti e a lasciare che le emozioni si plachino, il che ti aiuta ad avere una discussione razionale e non uno sfogo emotivo".
8. Sforzatevi di fare pace dopo le discussioni in una relazione
Quindi, avete litigato. Potrebbe essere diventato brutto. Litigare continuamente in una relazione potrebbe essere una caratteristica normale della vostra vita; per evitare che diventi distruttivo, assicuratevi che il piano di riconciliazione sia più intenso del litigio stesso. Se il vostro litigio violento e violento si è in qualche modo concluso, dovreste entrambi premiarvi.
Guardate un film, coccolatevi insieme o fate una bella cena in cui riusciate a trovare il modo di ridere insieme. Oppure fate l'amore! Il vecchio trucco di non andare mai a letto arrabbiati è ancora valido. Trascorrere del tempo di qualità insieme è un ottimo modo per stemperare qualsiasi tensione residua. Fate pace con il vostro partner per smettere di litigare così spesso.
9. Smetti di fare minacce
Quando in una relazione ci sono continui litigi, si accompagnano anche a continue minacce, di lasciare il partner o di farsi del male. Frasi come "Chiederò il divorzio" o "Mi sparo se continui così" possono essere pronunciate in un momento di rabbia. Sappiamo tutti che le parole hanno un grande potere. È ora di smetterla con queste minacce.
Lasciano un profondo impatto subconscio sulla mente del tuo partner e possono reagire negativamente. Un altro rischio è che, se sei sempre così drammatico, il tuo partner potrebbe semplicemente smettere di prenderti sul serio. In entrambi i casi, è una perdita per te. Le minacce riflettono immaturità emotiva e insicurezza da parte tua.
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10. Cerca l'aiuto di un consulente
Non è facile gestire le discussioni in una relazione con calma e comprensione. Tutti i litigi sono basati sulla rabbia e più ci si arrabbia, minori sono le possibilità di riconciliazione. Tutte le misure suggerite sopra sarebbero vane se i litigi continuassero a persistere in una relazione.
Se nulla funziona e desiderate salvare il vostro matrimonio, la cosa migliore è chiedere aiuto a un consulente matrimoniale . Potrebbe non essere in grado di risolvere il vostro problema, ma può certamente aiutarvi ad acquisire una prospettiva diversa e a identificare le vere cause dei litigi nella coppia. Come abbiamo già detto, i litigi sono comuni; e in alcuni casi, avere delle divergenze di opinione è persino salutare.
Un matrimonio o una relazione duratura richiedono duro lavoro e cure costanti. Imparare a evitare continui litigi in una relazione è estremamente importante per mantenerla viva e sana.
DOMANDE FREQUENTI
I litigi sono normali in qualsiasi relazione, ma litigare ogni giorno no. Ogni volta che si litiga e si discute, si crea una certa negatività. Dopo un po', potreste anche riuscire a riconciliarvi, ma col tempo, la negatività supererà gli aspetti positivi del vostro matrimonio. Litigi e disaccordi sono parte integrante del matrimonio, ma è necessario essere connessi e in sintonia nel profondo.
Litigare costantemente in una relazione significa che la relazione è viva e attiva. Questo significa guardarla da una prospettiva positiva. La chiave qui è: per quali argomenti litigate, quale tono adottate durante il litigio e come risolvete un conflitto? Se i vostri litigi costanti sono offensivi, umilianti e maleducati, allora c'è ovviamente qualcosa che non va.
Dicono che litigare quattro o cinque volte non sia poi così male. Ci saranno sempre conversazioni in cui non sarete d'accordo o avrete opinioni divergenti sul vostro partner. Questo potrebbe persino portare a qualche battibecco. Ma se litigate troppo per questioni futili e poi si trasformano in qualcosa di più serio, significa che il vero problema è altrove.
Le coppie che litigano possono restare insieme solo se si rispettano a vicenda in profondità. Se i continui litigi diventano personali, minacciosi e se c'è anche solo un accenno di violenza fisica, allora è quasi certo che si arriverà al divorzio.
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