Come posso smettere di elemosinare attenzioni in una relazione?

Ti senti ansioso ogni volta che non sei al centro dell'attenzione nelle tue relazioni? Implorerai attenzione in una relazione, indipendentemente da quanto felice o sicura sia la relazione? Bene, allora siamo qui per dirti che è ora di smettere di cercare attenzione in una relazione e di trovare un po' più di sicurezza e felicità dentro di te.

Una relazione sana è quella in cui tutte le parti coinvolte hanno un forte senso di sé e non si affidano esclusivamente alla convalida esterna. Ma è anche quella in cui tutti sentono di avere la loro quota di amore e attenzione e nessuno si sente trascurato. A tutti piace ricevere attenzione, ma preservare la propria dignità e autostima è ancora più importante. Quindi, se sei stanco di elemosinare attenzioni da un marito, una moglie o un partner di lunga data, allaccia le cinture. Siamo qui per darti un po' di amore severo e aiutarti a capire la risposta alla domanda "Sto elemosinando attenzioni?"

Dovresti chiedere attenzione in una relazione?

Beh, sarebbe davvero meraviglioso se i nostri partner potessero leggerci nel pensiero e sapere esattamente quando e come dedicare attenzione e un po' di affetto in più a qualcuno in una relazione. Ma è raro, quindi a volte è necessario esprimere a parole i propri bisogni, e questo include il bisogno di attenzioni.

Dovresti sapere che ognuno ha un bisogno di attenzione diverso. Per alcuni, si tratta semplicemente di cercare complimenti per soddisfare il proprio ego o per placare il proprio narcisismo. Per altri, è un immenso bisogno di ricevere conferme per rassicurarsi in ogni fase della propria vita. Questo accade soprattutto quando i bisogni primari di una persona durante l'infanzia sono stati trascurati e la persona è cresciuta in un ambiente competitivo in cui doveva raggiungere un obiettivo per guadagnarsi gli applausi dei suoi principali caregiver.

Il maggiore bisogno di attenzioni può derivare anche da una bassa autostima o da ferite emotive non rimarginate, soprattutto se una persona è stata maltrattata o ha sofferto per amore in relazioni passate. Queste insicurezze tendono a riemergere e le relazioni passate possono influenzare il presente . Più o meno tutti, del resto, pretendono la propria dose di attenzioni dal partner.

Ma una cosa è chiedere occasionalmente l'attenzione del partner, un'altra è averne bisogno per funzionare. Se siete arrivati ​​al punto in cui implorate disperatamente attenzione nella relazione ma il vostro partner non ve la fornisce, è il momento di andare alla radice del problema. Non dovreste certo chiedere attenzione in una relazione nella sua forma più elementare, ma ricordate, una buona comunicazione fa miracoli per la maggior parte dei problemi di coppia.

Parlando del bisogno di attenzioni in una relazione, un utente di Reddit afferma: "È perfettamente normale chiedere attenzioni in una relazione. È anche importante che entrambe le parti siano in grado di comunicare i propri bisogni, qualunque essi siano. La tua ragazza potrebbe essere davvero impegnata o avere altri impegni in questo momento. Ma se lo dice SEMPRE, allora parlare e rivalutare la situazione sarebbe probabilmente la soluzione migliore."

Perché mi sento come se dovessi implorare attenzione? 3 probabili motivi

Sei stanca di implorare attenzioni da tuo marito /moglie/partner? Ti chiedi perché? Esiste un forte stereotipo che associa l'essere una persona indipendente e amabile al non essere bisognosa o costantemente alla ricerca di attenzioni. Alle donne viene detto che è meglio subire in silenzio la negligenza piuttosto che esprimere i propri desideri e che a nessuno piace una ragazza che ha bisogno di essere al centro dell'attenzione in ogni momento.

D'altra parte, gli uomini sono spesso condizionati dall'immagine di una mascolinità tossica a nascondere i propri sentimenti e a rimanere il più stoici possibile, anche se sono tentati di cercare un po' più di amore e attenzione dalle loro amate. Questo spesso porta gli uomini a vergognarsi di aver bisogno di attenzioni e a voler essere un po' più visibili nelle loro relazioni intime.

Il bisogno implorante di attenzioni in una relazione può derivare da profondi traumi repressi o da negligenze subite durante l'infanzia, che possono farvi sentire trascurati . Ma può anche semplicemente dipendere dal desiderio di ottenere di più dalla relazione. Ecco tre possibili motivi per cui potreste sentire il bisogno di implorare attenzioni:

1. Soffri di bassa autostima

Se sei naturalmente un po' insicuro e insicuro di te stesso, l'attenzione in una relazione potrebbe essere l'unico modo in cui senti di poter rafforzare la tua autostima. Spesso accade a causa di una genitorialità disfunzionale, in cui qualcuno non è mai stato incoraggiato o elogiato per nessuno dei suoi successi da bambino ed è stato sempre sminuito. E così, fai di tutto per elemosinare attenzione in una relazione perché è il modo in cui ti fai sentire bene.

2. Ti senti solo nella tua relazione

Nonostante siate apparentemente in una relazione seria, vi sentite costantemente soli. La solitudine in una relazione può essere causata dagli impegni del partner, dalla sua indisponibilità emotiva o dal suo calo di interesse. Continuate a sentirvi dire che non dovreste mai implorare attenzioni da un uomo o aggrapparvi a una donna, ma non riuscite a convincervi che questa sia davvero una relazione.

3. Non hai un forte sistema di supporto

Al di fuori della tua relazione, non hai una rete di amici intimi e persone care. Di conseguenza, finisci per essere appiccicosa nella relazione e per chiedere costantemente attenzioni perché pensi che sia tutto ciò che hai nella vita e hai sempre paura di perderlo.

Come posso smettere di elemosinare attenzioni in una relazione? 9 semplici modi

Per amor di discussione, ipotizziamo che nella vostra relazione manchino affetto e intimità . Significa forse che implorarli continuamente li farà tornare? Credetemi, ci sono altri modi per affrontare le vostre insicurezze e questo periodo di aridità affettiva nella vostra relazione, dal miglioramento personale alla ricerca di un aiuto professionale. Non dovreste aver bisogno di implorare attenzioni.

Se sei stanca di elemosinare l'attenzione di tuo marito o tua moglie, ci pensiamo noi. Ecco alcuni consigli che abbiamo raccolto per aiutarti a smettere di cercare attenzioni in una relazione:

1. Coltiva la tua identità

"Dopo una serie di relazioni negative, mi trovavo in una situazione sentimentale piuttosto sana ", racconta Joanna. "Ero così felice e grata di essere finalmente amata, di desiderare qualcuno, che non mi rendevo conto di quanto bramassi la sua attenzione e di quanto stessi sacrificando me stessa per non perderla."

Sai cosa si dice: non puoi amare gli altri se non ti piaci almeno quanto dovresti. Se ti ritrovi a implorare attenzione in una relazione, potrebbe derivare da una profonda insicurezza, in cui non ti piaci quanto dovresti. La tua identità e la tua autostima potrebbero essere indissolubilmente legate alla quantità di attenzione che ricevi dal tuo partner. È importante riconoscere di essere una persona completa e indipendente.

E se noti segnali che indicano che stai implorando amore, è ora di fare un passo indietro e ripensare a quello che stai facendo. Dedica del tempo a te stesso, ai tuoi hobby e alle tue passioni, a tutto ciò che ti rende l'individuo unico che sei. L'amore per se stessi è il miglior tipo di amore perché ci insegna a dare e ricevere amore dagli altri nel modo più sano possibile. Quindi, vai avanti e prenditi cura di te. Il tuo io viziato ti dirà che non dovresti mai implorare attenzioni in una relazione.

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2. Avere un forte sistema di supporto

Cosa significa dare attenzione in una relazione? Coltivare la parte migliore di sé del partner, preservando al contempo le parti di sé che vengono nutrite da amici, familiari e da tutto ciò che è esterno alla relazione. Senza un solido sistema di supporto, si finisce per elemosinare attenzione in una relazione perché, beh, cos'altro si ha?

Non cadere in questa trappola: coltiva gli amici, dedica loro del tempo e assicurati di avere persone che ti siano vicine quando il tuo partner non può. Perché anche loro sono esseri umani e ci saranno momenti in cui non saranno emotivamente disponibili o fisicamente presenti. Devi smettere di implorare l'attenzione di qualcuno, perché non puoi fare di questa persona la tua unica fonte di sostegno emotivo e intellettuale.

Se il tuo calendario sociale vive e muore con il tuo partner, può essere un problema. Aspettarsi che sia sempre presente finirà per alimentare il risentimento, perché hai trasformato la tua relazione in un sistema di supporto completo – qualcosa che nessun legame isolato può fare. Crea altre relazioni, costruisci una comunità: sia tu che la tua relazione ne trarrete beneficio. Stanco di elemosinare l'attenzione del tuo partner? Smetti di renderlo sempre il centro della tua esistenza.

3. Rispetta lo spazio del tuo partner

Proprio come devi prestare attenzione alla tua identità e al tuo spazio personale, è altrettanto importante capire che il tuo partner ha più aspetti della sua identità oltre al semplice essere il tuo partner. È anche un amico, un fratello o magari qualcuno che si sveglia presto per andare a correre ogni giorno. E non tutti gli aspetti della sua vita ti includeranno o dovrebbero includerti.

"Ho sempre avuto paura che la mia compagna mi lasciasse", dice Riley. "Pensavo che il modo migliore per evitare una simile devastazione fosse quello di assicurarci di stare sempre insieme. Facevamo tutto insieme ogni giorno, così avevo sempre la sua attenzione. Può sembrare carino per un po', ma credetemi, non avere mai spazio in una relazione significa che vi stancherete l'uno dell'altra piuttosto in fretta."

È difficile accettare che le persone che amiamo di più non ci vorranno sempre intorno. Ma è anche la lezione migliore e più sana che potrai mai incorporare nelle tue relazioni. Quando ti chiedi cosa significhi dare attenzione in una relazione, la prima cosa che ti viene in mente non dovrebbe essere "essere inseparabili". Lascia che il tuo partner faccia le sue cose, mentre tu fai le tue. Tornerete l'uno dall'altro alla fine della giornata, rigenerati e con un'amicizia molto più profonda.

4. Avere aspettative realistiche

Ascolta, odio essere realista in amore quanto chiunque altro. Voglio credere che io e il mio partner possiamo essere inseparabili e continuare ad amarci. Voglio credere che sia perfettamente normale iperventilare se non risponde al mio messaggio in 0.5 secondi, che dovremmo avere gli stessi gusti e che ogni giorno sarà una prova tangibile di quanto ci amiamo follemente.

Fortunatamente (o sfortunatamente!), la realtà si insinua e ci morde duramente. Man mano che l'amore matura, le aspettative cambiano, la natura, la forma e la consistenza della relazione cambiano, e va bene così. Anche il tuo partner esprimerà il suo amore per te in modi diversi, e questo non significa che ti ami di meno. Tuttavia, non dovresti elemosinare attenzioni.

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Detto questo, "realistico" non significa abbassare l'asticella. Hai i tuoi bisogni e sono validi. Definire il livello di attenzione che per te non è negoziabile va benissimo. Ma come non elemosinare attenzione? Considera il tuo partner e la vostra relazione come un essere vivente che respira, che si muoverà e cambierà, si spera in meglio. Se sei stanco di elemosinare attenzione da tuo marito o tua moglie, prova a riconsiderare le tue aspettative.

5. Comunica i tuoi sentimenti al tuo partner

Approfondiamo un po' l'"attenzione non negoziabile" di cui abbiamo parlato nel punto precedente. Stiamo parlando di come smettere di elemosinare attenzione in una relazione, ma questo non significa che non dobbiate mai chiedere ciò che volete e ciò di cui avete bisogno. Ripetiamo, i vostri bisogni sono legittimi.

Non c'è nulla di cui vergognarsi nel dire al proprio partner che ci si sente un po' trascurati. Che si è stanchi di implorare attenzioni da un marito o da una moglie. La chiave è sedersi e parlarne. È del tutto possibile che il vostro partner non abbia idea di come vi sentiate e non abbia colto i segnali che indicano che state implorando amore. Forse semplicemente non capisce il vostro linguaggio dell'amore.

Sii chiaro in questa comunicazione. Racconta al tuo partner come ti senti, di cosa hai bisogno e le piccole e grandi cose che può fare per farti sentire desiderato e soddisfare almeno in parte il tuo bisogno di attenzione. Ci saranno cose che non può o non vuole fare, e va bene così, perché almeno hai espresso i tuoi bisogni.

A volte, dovresti chiederti: "Sto implorando attenzione in una relazione o sto semplicemente esprimendo ciò di cui ho bisogno?". Abbiamo tutti bisogno di attenzione ed è sempre bello sapere di essere desiderati. La linea di demarcazione tra essere onesti ed essere eccessivamente bisognosi è sottile, ma è proprio per questo che la comunicazione è così importante in questo caso.

6. Cerca un aiuto professionale

Un bisogno palese di attenzione in una relazione può essere profondamente radicato in un trauma infantile o in un costante senso di insicurezza durante l'adolescenza e nelle precedenti relazioni sentimentali. Se sei una persona che è stata "lasciata" molto spesso, se hai sempre il terrore di non essere abbastanza e di essere sostituita da qualcuno di meglio, questo potrebbe manifestarsi nella richiesta di attenzione in una relazione.

Non elemosinare mai attenzioni in una relazione è più facile a dirsi che a farsi. In questi casi, è una buona idea cercare un aiuto professionale. Potreste iniziare da soli per comprendere meglio il vostro bisogno di attenzione e poi optare per una terapia di coppia con il vostro partner per aiutare la vostra relazione a rimanere a galla, riuscendo al contempo a soddisfare i bisogni reciproci.

Andare in terapia è sempre una buona idea perché, diciamocelo, tutti noi potremmo aver bisogno di un piccolo aiuto mentre ci destreggiamo nel campo minato della salute mentale e delle relazioni intime. Quando si elemosina attenzione in una relazione, si possono provare vergogna e odio per se stessi, perché si sa che si sta rinunciando alla propria dignità e autostima.

Ricorda, non c'è nulla di cui vergognarsi nel chiedere aiuto e nel riconoscere di aver bisogno di un professionista che ti ascolti e ti guidi verso una versione più sana di te stesso/a e della tua relazione. Se sei stanco/a di implorare l'attenzione di tuo marito/tua moglie e hai bisogno di una mano per trovare un terapeuta, il team di esperti di Bonobology è sempre a tua disposizione.

7. Considera che il tuo partner potrebbe essere la ragione

Abbiamo già parlato di come i modi del tuo partner di mostrare attenzione ed esprimere amore potrebbero essere molto diversi dai tuoi. È anche possibile che abbia qualche problema, o che sia così preso dal lavoro e così via da non essersi nemmeno accorto che ti senti trascurato.

"Vengo da una famiglia numerosa e siamo terribilmente espressivi", dice Shilo. "Il mio compagno, d'altra parte, proviene da una famiglia che non ha mai creduto nel mostrare le proprie emozioni o nell'essere aperti su come si sentono, sia nel bene che nel male. Quindi, quando ci siamo messi insieme, continuavo a pensare che non mi desse alcuna attenzione, che non mi capisse affatto. Ma non era questo, semplicemente non l'aveva mai fatto prima."

Va benissimo dire di non implorare mai un uomo di attenzioni, e di sentirsi costantemente come se fossi tu quella troppo bisognosa e che sei tu a dover cambiare. Ma forse il tuo partner ha solo bisogno di essere condotto dolcemente alla luce e di ricordargli che anche una relazione ha bisogno di essere nutrita costantemente. Quindi, se sei stanca di implorare attenzioni da tuo marito, forse non sei tu, ma lui.

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8. Riserva del tempo esclusivo al tuo partner

Un'amica e suo marito hanno istituito quello che chiamano "orario di ricevimento matrimoniale", ovvero dedicano un'ora circa un paio di volte a settimana a loro e solo a loro. È il momento in cui si raccontano la settimana, discutono di ciò che sta accadendo nelle loro vite e di eventuali problemi da affrontare.

"Lavoriamo entrambi, abbiamo figli e ci stavamo perdendo reciprocamente l'attenzione", mi dice la mia amica. "Programmando questo momento, ci assicuriamo di non perdere di vista del tutto la nostra relazione. Sarebbe bello se accadesse in modo naturale e spontaneo, ma visto il punto in cui ci troviamo nella vita, segnarlo sulla nostra agenda è la soluzione più pratica".

Penso spesso a questo, perché più invecchiamo e più le nostre relazioni maturano, più sembra facile dare per scontato l'altro. L'intimità pianificata potrebbe non sembrare un concetto particolarmente romantico, ma se funziona, funziona. Che si tratti di serate romantiche regolari , di un programma per i rapporti sessuali o di assicurarsi di concentrarsi sempre l'uno sull'altra a tavola, ritagliatevi del tempo solo per voi due, invece di sentirvi costantemente in dovere di chiedere attenzioni all'altro.

9. Allontanati se ne hai bisogno

È difficile lasciare una relazione, soprattutto se si tratta di qualcuno con cui si sta da molto tempo. È ancora più difficile riconoscere che qualcosa di apparentemente superficiale come la mancanza di attenzioni sta portando alla rottura della relazione. Ma è più comune di quanto si pensi. Ma quando si implora attenzione in una relazione, è anche un segno che i propri bisogni non vengono soddisfatti. In tal caso, è assolutamente lecito andarsene.

Tieni presente che allontanarsi non significa necessariamente rinunciare alla relazione o romperla per sempre. Una breve separazione o una pausa dalla relazione potrebbero essere proprio ciò di cui tu e il tuo partner avete bisogno per acquisire una nuova prospettiva e magari trovare un modo più efficace per dedicare attenzione alla vostra relazione. Qualsiasi cosa è meglio che implorare continuamente attenzioni in una relazione.

D'altra parte, non ha davvero senso rimanere in una relazione in cui si è infelici e ci si sente costantemente trascurati. Se sei stanca di elemosinare l'attenzione di un marito, è possibile che tu sia costantemente esausta e ti rimangi, rendendo anche il tuo partner infelice e sulla difensiva. In tal caso, andartene è la cosa migliore che tu possa fare per te stessa e per la tua relazione.

Ora, siamo tutti a favore dell'indipendenza e di una forte consapevolezza di sé. Mantenete la vostra identità e celebrate la vostra unicità il più possibile. Ma non c'è niente di male nel desiderare un po' di attenzione in più nella vita e nell'amore, e non c'è motivo di punirvi per questo, anche se non dovreste ritrovarvi a elemosinare attenzioni in una relazione.

La chiave qui è l'equilibrio. È meglio avere una conversazione sincera con il proprio partner, anche se si tratta di un argomento delicato, e aprirsi sui propri bisogni piuttosto che reprimere tutto ed esprimerlo solo in modo irritabile o eccessivamente bisognoso. Lavorate su voi stessi, lavorate sulla vostra relazione e ricordate che la vostra serenità e la vostra dignità vengono prima di tutto.

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