L'amore non è solo magia e dolcezze, è anche gioco di potere. No, non stiamo esagerando. È interessante notare che le dinamiche di potere nelle relazioni determinano in larga misura la durata dell'amore. Quindi, cosa sono le dinamiche relazionali? In che modo sono correlate all'equilibrio di potere nelle relazioni? Beh, consapevolmente o inconsapevolmente, ogni coppia gioca a giochi di potere, che spesso si traducono in relazioni sbilanciate.
Vediamo per lo più un partner dominare l'altro, con quest'ultimo che reprime volontariamente i propri desideri in cambio di ciò che considera amore. C'è anche chi sottrae potere al partner in modi abusivi o manipolativi. Quindi, cosa succede quando un partner vuole avere più potere nella relazione? Mentre la totale uguaglianza nelle relazioni è solo un sogno utopico, a volte diventa necessario gestire queste equazioni. Come si manifestano, quindi, i problemi di potere e controllo nelle relazioni? Scopriamolo con gli spunti di una psicologa. Kavita Panyam (Master in psicologia, affiliato internazionale all'American Psychological Association), con oltre due decenni di esperienza nella consulenza relazionale.
Kavita afferma: "La lotta per il potere è all'ordine del giorno nelle relazioni. Le coppie possono spingersi oltre per mettere alla prova chi porta più amore. Ci sono anche casi in cui avere potere su qualcuno dà una sorta di 'euforia'. In questi casi, si gode a guardare l'angoscia sul volto del partner mentre reprime i propri sentimenti". In parole povere, ci sono vari modi in cui le persone innamorate dimostrano potere e controllo nelle relazioni.
Cos'è una dinamica di potere in una relazione?
Sommario
Quando il termine "dinamiche di potere" viene utilizzato nel contesto delle relazioni, in realtà indica quanto sia equilibrata o sbilanciata la relazione. A un livello molto elementare, il termine "dinamiche di potere" indica il modo di influenzare o dirigere il comportamento degli altri in un modo particolare. Kavita osserva: "Se qualcuno è follemente innamorata con il partner, un senso di supremazia prende il sopravvento e governa le loro azioni. E allora, quello che inizia come un gioco può finire nella disperazione."
Quindi, quali sono le dinamiche relazionali nella nostra vita quotidiana? Esempi di dinamiche di potere nella vita di tutti i giorni non si trovano negli eventi importanti. Risiedono nelle piccole differenze di aspettative e atteggiamenti e alla fine si riducono a negoziazioni, come negli accordi commerciali. Ogni partner ha le proprie convinzioni e modelli comportamentali. E ognuno vuole che l'altro cambi idea. Vediamo alcuni esempi:
● Una persona può giocare a tenere duro e a rifiutare un interesse romantico anche se le piace l'altra persona solo per avere il sopravvento
● Se uno dei due partner guadagna significativamente più dell'altro, vorrebbe avere il controllo di tutte le finanze e avere il sopravvento nella gestione delle spese. Ciò aggrava le differenze finanziarie già esistenti nelle relazioni.
7 segnali di dinamiche di potere distorte in una relazione
Mentre parliamo di dinamiche di potere, è importante scoprire se si è in una relazione con dinamiche di potere distorte o sbilanciate. Qualsiasi forma di squilibrio di potere in una relazione o nel matrimonio può potenzialmente turbare la pace, causare fratture e, infine, decretare la fine del legame affettivo. Sebbene le relazioni dominante-sottomesso sembrino meglio attrezzate per gestire gli alti e bassi della vita, i traumi e le ferite nascoste in tali relazioni possono soffocare il partner sottomesso e rovinare la relazione a lungo termine.
Inoltre, uno studio ha scoperto che le coppie con un marcato equilibrio di potere tendono ad avere relazioni più felici. Diamo quindi un'occhiata ad alcuni segnali di squilibrio di potere nelle relazioni che potrebbero rovinare il legame con il partner.
1. Stai camminando sulle uova
Sei camminare sui gusci d'uovo egg Quando hai sempre paura o sei traumatizzato dal fatto che qualsiasi cosa tu dica o faccia possa essere fraintesa dal tuo partner, o che il tuo partner possa reagire negativamente o aggressivamente alle tue opinioni, richieste e bisogni. Questo è un esempio di relazione distorta.
I partner che si adattano a queste situazioni sono spesso coloro che si sentono impotenti in una relazione. Potrebbero anche trattenere emotivamente la relazione. In questi casi, potresti finire per nascondere i tuoi problemi di coppia sotto il tappeto per compiacere il tuo partner, evitando invece:
- Incolpare e umiliare
- Abuso verbale o fisico
- Commenti critici o denigratori
- Minacce di lasciare la relazione
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2. Non prendi parte alle decisioni importanti
Nelle relazioni sane, ciascun partner consulta l'altro prima di prendere decisioni. Nelle relazioni distorte, tuttavia, uno dei due partner potrebbe voler affermare la propria importanza non includendo l'altro nelle decisioni importanti. Ecco alcuni esempi di sottomissione nelle relazioni:
- Quando tuo marito decide se dovresti avere un figlio
- Quando tua moglie decide quanto dei tuoi guadagni dovresti destinare ai risparmi futuri
3. Non hai privacy
Quindi, se il tuo partner legge ogni email o messaggio che ti viene inviato o irrompe nella tua stanza quando sei in una riunione online, senza rispettare il tuo spazio personale, in pratica non hai privacy. Questo è un chiaro segno di squilibrio di potere nelle relazioni.
4. Il tuo partner non discute di argomenti che ti riguardano
In una relazione con squilibrio di potere, il tuo partner potrebbe non dedicare tempo ed energie a discutere di cose che contano per te. Quindi, noterai una notevole mancanza di sforzo nella relazione Da parte loro. Questo potrebbe essere il loro modo di farti sapere che il loro tempo è importante e il tuo no. In questi casi, ogni volta che sollevi argomenti che sono importanti per te, il tuo partner potrebbe:
● Mettiti sulla difensiva e di' che stanno indagando
● Sii sprezzante e di' che stai pensando troppo
● Cambia argomento
● Trova delle scuse e di' che sono occupati
● Dirti che stai importunando
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5. Il tuo partner ha l'ultima parola
Che si tratti di andarsene dalla stanza quando litigate o di sminuirti durante una discussione, facendo leva sulle tue insicurezze e dimostrando il suo punto di vista, il tuo partner potrebbe cercare di affermare il proprio potere nella relazione se vuole avere sempre l'ultima parola. Questo è un segnale importante di squilibrio di potere nella relazione.
6. Ti senti spesso isolato
Quando il tuo partner cerca di usare qualsiasi cosa tu gli dica come scusa per criticarti o farti sentire male con te stesso, ti vedrai diventare distante e isolato. Questo è un chiaro segno che ti trovi in una relazione con un equilibrio di potere.
7. Non hanno alcuna responsabilità
Quando il tuo partner desidera affermare il suo potere nella relazione, non si assumerà la responsabilità delle sue azioni. Quindi, se qualcosa va storto nella relazione o a causa delle sue azioni, non lo ammetterà e la colpa sarà sempre tua. Questa mancanza di... responsabilità in una relazione indica dinamiche di potere distorte.
I 3 tipi più comuni di dinamiche di potere nelle relazioni
Per inciso, le dinamiche di potere nelle relazioni non sono scolpite nella pietra. Il potere, di per sé, non può essere definito buono o cattivo. È l'impatto del potere su una relazione che fa la differenza. In definitiva, ciò che conta è come ti fa sentire il tuo partner. Il significato delle dinamiche di potere si riduce a questo: ti senti abbastanza forte da crescere e rimanere felice e appagato? Oppure i giochi di potere ti stressano? Comprendere le dinamiche di potere nelle relazioni significa prendere nota dei vari modi in cui le coppie negoziano il potere.
Allo stesso modo, per avere sane dinamiche di potere nelle relazioni, è essenziale un certo grado di uguaglianza, come relazioni diseguali Di solito non resistono alla prova del tempo. Quindi, ora che abbiamo letto alcuni esempi di dinamiche di potere nella vita di tutti i giorni, in questa sezione approfondiremo tali equazioni. E nel caso vi stiate chiedendo come cambiare le dinamiche di potere in una relazione, non ci limiteremo ad analizzare i 3 principali
tipi di dinamiche relazionali, ma scoprirà anche come bilanciare le dinamiche di potere in una relazione.
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1. Domanda-ritiro
Una delle tre tipologie di dinamiche di potere più comuni nelle relazioni è quella di domanda-ritiro. In una simile dinamica di potere, un partner funge da "richiedente", mentre l'altro è colui che si ritira. Quindi, chi richiede continua a chiedere qualcosa, mentre chi si ritira non soddisfa le aspettative del richiedente e continua a ignorarne le richieste, spesso dandogli la... trattamento silenzioso o ignorando le loro preoccupazioni. Le richieste, in questo caso, non devono essere necessariamente importanti. Potrebbero essere semplici compiti quotidiani.
Infatti, un studio Secondo alcuni stati, un tale squilibrio in una relazione può essere collegato alla depressione nelle coppie sposate. Inoltre, nella maggior parte delle relazioni romantiche e intime, tali schemi di richiesta-ritiro possono essere riscontrati anche nei gesti sessuali e affettuosi. Oppure potrebbero semplicemente riguardare la mancata risposta ai bisogni emotivi del partner. Ecco alcuni casi in cui i coniugi adottano lo schema di richiesta-ritiro:
● Se una donna continua a chiedere al marito di pulire dopo di lui e di smetterla di sporcare, e lui continua a ignorarla
● Quando un marito continua a chiedere alla moglie di staccarsi dai social media e di concentrarsi sul "tempo di coppia", ma viene ignorato ogni volta
Come trovare un equilibrio
Quindi, cosa dovresti fare se sei bloccato in una dinamica di potere sbilanciata tra domanda e ritiro? Vediamo come recuperare il potere in una relazione in queste situazioni in modo sano:
● Avere una conversazione aperta e onesta: La comunicazione è importante nelle relazioni E soprattutto in queste situazioni, discutete delle aspettative reciproche e decidete quali problemi o carenze desiderate affrontare. Promuovete una connessione più profonda parlandone apertamente.
● Sviluppa la fiducia: Il più delle volte, questo squilibrio è causato dalla sfiducia. Potresti non fidarti delle intenzioni o delle scuse del tuo partner e poi reagire. Quindi, cerca di sviluppare la fiducia aprendo le tue azioni ed emozioni.
● Mantenere un confine di rispetto reciproco: Crea dinamiche relazionali sane mantenendo dei limiti sani su ciò che è permesso e ciò che non lo è. Ad esempio, puoi vietare categoricamente urla e silenzio nella relazione. Oppure, puoi decidere di risolvere ogni disaccordo prima di andare a letto. L'importante è mantenere il rispetto reciproco.
2. Distanziatore-inseguitore
La dinamica distanziatore-inseguitore è un altro importante tipo di dinamica di potere. Si verifica quando una persona si preoccupa di più in una relazione. In questa dinamica, un partner assume il ruolo di inseguitore, cercando di entrare in maggiore intimità con l'altro, mentre l'altro diventa quello distanziatore, che non si sente troppo a suo agio con l'inseguimento. Ciò che la differenzia dalla dinamica richiesta-ritiro è che si concentra più sulla promozione della connessione che sul prendere il sopravvento nella relazione. Questa dinamica si basa in gran parte su:
Quindi, come cambiare la dinamica di potere in una relazione in cui uno dei due partner corteggia, mentre l'altro prende le distanze? Ebbene, la dinamica di potere in queste situazioni può essere bilanciata da:
● Stile di attaccamento: Se uno dei due partner ha avuto un'educazione di supporto, in cui i genitori lo hanno convalidato, cresce come un adulto sicuro di sé, mentre le persone che sono state cresciute da genitori sprezzanti, finiscono per essere distanti, a causa della paura del rifiuto.
● Linguaggio dell'amore: Due partner in una relazione possono avere modi diversi di dimostrare amore. Quindi, uno dei due potrebbe dimostrare il proprio amore e la propria attenzione chiamandoli e mandando messaggi durante il giorno, mentre l'altro potrebbe esprimere il proprio amore attraverso atti di servizio o di vicinanza fisica.
tocco, gesti che possono passare inosservati, portando l'inseguitore ad aggrapparsi ancora di più a chi lo allontana
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Come trovare un equilibrio
● Essere empatico: Cerca di valutare la situazione dal punto di vista dell'altra persona. Tieni presente che non esistono due persone uguali e che anche nelle relazioni amorose possono esserci delle differenze.
● Cercando di raggiungere una via di mezzo: Quando entrambi i partner cercano di adattarsi un po', le cose diventano più facili. Quindi, chi cerca di inseguire può moderarsi un po' e lasciare che chi prende le distanze respiri. Questo non permetterà al partner di soffocare nella relazione. Allo stesso modo, anche chi prende le distanze può provare a essere un po' più reattivo.
3. Paura-vergogna
La terza grande dinamica di potere, quella paura-vergogna, apparentemente non è intenzionale, ma nasce dall'istinto. Di solito si verifica quando la paura di uno suscita vergogna nell'altro, e può essere complessa. Si basa sui seguenti fattori:
● Traumi passati irrisolti: Un trauma passato o bagaglio emotivo può far sì che una persona abbia paura del proprio partner. E questa paura, a sua volta, può far sentire il partner incapace di far sentire al sicuro il proprio partner.
● Insicurezze personali:Si potrebbe semplicemente avere a che fare con il proprio complesso di inferiorità, che potrebbe indurlo ad essere aggressivo nei confronti dell'altro partner, inducendo in lui paura
● Fattori fisiologici, come i livelli ormonali: gli uomini (guidati dal testosterone) sono più aggressivi e quindi inducono paura nelle donne. Allo stesso modo, gli uomini si vergognano se mostrano emozioni. Ma essendo eccessivamente aggressivi, possono far sentire le loro partner insicure e spaventate e, a loro volta, vergognarsi di non essere in grado di essere la loro salvatrice.
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Come trovare un equilibrio
Puoi controllare la dinamica di potere paura-vergogna nei seguenti modi:
- Identificazione dei fattori scatenanti: È importante individuare l'origine della paura o della vergogna e assumersi la responsabilità delle proprie reazioni. È necessario identificare i fattori scatenanti, che si tratti di traumi infantili, mancanza di fiducia in se stessi o problemi di immagine corporea.
- Fidarsi del partner: Fiducia in una relazione È estremamente importante. Dovresti anche avere fiducia nel tuo partner e aprirti riguardo alle tue insicurezze o ai tuoi fattori scatenanti. È fondamentale per sane dinamiche di potere, il che significa che hai bisogno di un partner fiducioso che non ti maltratti se ti apri sulle tue debolezze.
- Consultare un consulente: Se ritieni che i problemi psicologici che causano la dinamica di potere paura-vergogna siano troppo gravi, prova a parlare con un consulente o un terapeuta di coppia. Non c'è alternativa al consiglio di un esperto.
Puntatori chiave
- Quando parliamo di dinamiche di potere in una relazione, parliamo di quale dei due partner afferma il dominio e cerca di controllare l'altro
- Ci sono molti segnali di dinamiche di potere distorte nelle relazioni, come la mancanza di privacy, la mancata consultazione del partner prima di prendere decisioni, l'isolamento e la sensazione di camminare sulle uova. Il partner dominante potrebbe anche non assumersi la responsabilità delle proprie azioni o voler avere l'ultima parola. A meno che il differenziale di potere nelle relazioni non sia equilibrato, è improbabile che la relazione sia felice.
- Per comprendere le dinamiche di potere nelle relazioni è necessario conoscere i 3 principali tipi di dinamiche relazionali: domanda/ritiro, distanziamento-inseguimento e paura-vergogna, e ognuno può essere gestito in modo diverso
- L'essenza dell'a relazione sana risiede nella distribuzione equa del potere
Le dinamiche di una relazione possono giocare un ruolo fondamentale sulla salute mentale e generale dei partner coinvolti. Speriamo quindi di essere stati in grado di offrire un po' di chiarezza sulle dinamiche di potere nelle relazioni e sul loro funzionamento. Ci auguriamo inoltre che ora possiate mantenere un sano equilibrio di potere e quindi avere una relazione più felice e senza stress. Ricordate, una relazione dovrebbe essere... rispetto reciproco e fiducia, e mai sul dominare il partner o manipolare la struttura di potere. Quindi, abbandonate i giochi di potere e concentratevi sui bisogni del vostro partner.
Domande Frequenti
Il potere e il controllo nelle relazioni sono spesso esercitati dal partner dominante. Ciò si riflette in chi ha più voce in capitolo nel processo decisionale, nelle questioni finanziarie e nelle questioni personali.
Sì, i problemi di potere e controllo nelle relazioni possono essere modificati. E ci sono diverse soluzioni per affrontare la differenza di potere nelle relazioni, se ti stai chiedendo "come cambiare le dinamiche di potere in una relazione". Questo accadrà quando il partner sottomesso, o il partner controllato, imparerà a stabilire dei limiti. Non cedere sempre alle richieste del partner è necessario per cambiare le dinamiche di potere in un matrimonio o in una relazione. Puoi anche avere un comunicazione aperta e onesta su ciò che vuoi e su ciò che sei disposto a dare.
Se le dinamiche di una relazione sono distorte, potrebbe non durare a lungo. Ci saranno troppi conflitti e divergenze di opinione, che alla fine potrebbero portare ciascuno a voler avere l'ultima parola. Pertanto, in questi casi, un cambiamento di energia nelle relazioni è cruciale, anche solo per preservare la relazione nel lungo periodo. E l'equilibrio di potere è importante per preservare la pace e la sanità mentale nelle relazioni, piuttosto che tenere un conto di chi ha più potere.
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