11 טיפים של מומחים להפסקת אובססיה למישהו

איך להפסיק להיות אובססיבי למישהו? אם זו נקודת המדאיגה שלך היום, זה אומר שאנחנו צריכים לפענח אובססיה לא בריאה. כי בשום אופן התנהגות אובססיבית לא תועיל לך בחיי היומיום או במערכת יחסים. לא משנה מה אומרת תרבות הפופ, מישהו שחי בראש שלך "בחינם" זה לא מגניב. אובססיה יכולה להתפתח בטווח קצר ולגרום לבעיות רבות עבור האדם האובססיבי וגם למושא ההערצה שלו.

ספר לנו. כשאתה חושב כל הזמן (או שאתה המטריד?) על מישהו מסוים שאולי מרגיש אותו הדבר, איפה זה משאיר את ההערכה העצמית שלך או את החיים האישיים שלך? קיום שיחות על נושא זה הופך לחשוב יותר ויותר בעידן הדיגיטלי המהיר שלנו, אשר מבלי דעת מלבה התנהגות ממכרת. אז מהם הסימנים לקיבעון אובססיבי על אדם אחר?

במאמר זה נדון בהיבטים השונים של אובססיה לתובנות מפסיכולוגיה. ננדיטה רמביה (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה ב-CBT, REBT וייעוץ זוגי. בואו נצא למסע של ידע והחלמה. אמנם יש כמה דברים שקשה להתמודד איתם, אבל קראו עד הסוף כדי ללמוד איך להפסיק להיות אובססיביים למישהו. אנחנו מבטיחים שזה יהיה שווה לכם.

מהי הפרעת אהבה אובססיבית?

אובססיה יכולה ללבוש צורות שונות. זהו בעצם מצב שבו פחד, זיכרון או התאהבות לוכדים את תשומת ליבו ותודעתו של האדם עד כדי כך שהאדם אינו מסוגל להתרכז בשום דבר אחר. בהקשר הרומנטי, מדובר בהתאהבות והתמכרות ל"התאהבות" הזו. הגבול בין אהבה לאובססיה נראה מטושטש ואדם רואה ברגשות האובססיביים הללו אהבה אמיתית.

מצב נפשי כזה של אובססיה רומנטית למישהו עד כדי גרימת חוסר יציבות רגשית נקרא גם רפיוןעם זאת, הפרעת אהבה טורדנית (OLD) אינה מסווגת כמצב בריאותי נפשי מכיוון שהיא אינה רשומה ב... מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5), מדריך שפורסם על ידי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. חוקרים מצאו שמדובר במצב נדיר למדי, שכן פחות מ-0.1% מהאנשים חווים אותו, ומסיבות לא ידועות, OLD שכיח יותר בקרב נשים מאשר בקרב גברים.

פסיכולוגים אינם יכולים לשים את האצבע על סיבה ספציפית מאחורי מצב זה. עם זאת, הוא קשור לבעיות נפשיות רבות אחרות. אז מה גורם לאובססיה כלפי אדם?

• אובססיה זו מתחילה בדרך כלל בתשוקה עצומה או בהתאהבות משכרת באדם אחד בפרט.
• הגורמים להתנהגות אובססיבית זו מוצאים שורשים בדרך כלל בסגנון ההתקשרות של האדם ובחוויות הילדות שלו. מחקרים מראים שסגנון התקשרות אמביוולנטי ניבא לעתים קרובות כישן
• סיבות נוספות כוללות טראומה מהעבר, פחד מנטישה, הפרעות אישיות ומצבים נפשיים אחרים המעוותים את דפוסי החשיבה של אדם והופכים אותו לאובססי במערכת היחסים שלו.
• נורמות חברתיות ותרבותיות מסוימות יכולות גם להיות אחראיות לכך שאדם חווה מחשבות אובססיביות כלפי מישהו אחר.
• אם גדלתם על האמונה שאהבה היא בעלות ושהבן/בת הזוג שלכם צריכים להיות מסוגלים לעשות הכל כדי להוכיח לכם את אהבתם/ה, אז ייתכן שאתם מאהבים אובססיביים ברומן דביק.

מהם הסימנים לאובססיה למישהו?

לפני שנדון בדרכים שונות להפסיק להיות אובססיבי כלפי מישהו, חיוני להבין מה המשמעות של אובססיה ומה נראית. היא מאופיינת בכמה דפוסי התנהגות וחשיבה בולטים. החל משיבוש פעילויות יומיומיות ועד לבזבז זמן רב מדי ברשתות חברתיות ועד חיים עם הערכה עצמית נמוכה וקנאה עזה - הפרעת אהבה אובססיבית פוגעת באנשים בצורה שונה בכל מקרה.

ננדיתא מסביר, "ישנם כמה סימנים מקדימים שאפשר לשים לב אליהם. הכל מתחיל בכמות הזמן שאתם משקיעים במחשבה עליהן או בנוכחותן. מחשבות אובססיביות הן מאוד פולשניות ופוגעות בבריאותכם - הן משפיעות על האופן שבו אתם אוכלים, שותים, ישנים ועובדים. עדיף להיות מודעים ל..." סימני אזהרה של אובססיה למישהו".

וכמה זה נכון? חשוב מאוד לחנך את עצמך לגבי הפסיכולוגיה שמאחורי אובססיה לעומת אהבה - זה מונע ממך להחליק לדפוסים לא בריאים ועוזר לך להחזיר שליטה בחיים. בואו נעיף מבט מהיר על הסימנים האלה לפני שנדון כיצד להפסיק להיות אובססיבי למישהו שאתה אוהב:

1. קנאה והתנהגות שתלטנית

מי מאיתנו לא הפך פעם אחת בחייו למפלצת ירוקת עיניים? בעוד שקנאה היא תחושה טבעית, אובססיה נוטה להחמיר אותה פי עשרה. לדוגמה, מושא הערצתך הוא דיבור עם אדם מושך. מיד תבחין באיום ותדמיין את התרחישים הגרועים ביותר. מונעים על ידי צורך לשמור אותם לעצמך, תפרוץ... גבולות בריאים, לשבש את חייהם, ולהרוס גם את שיווי המשקל הפסיכולוגי שלך.

זה יכול להתבטא בהתחלה בדרכים קטנות - להתגרות בהם נגד אנשים אחרים או להפיץ שמועה. אבל עם הזמן, זה יכול לקבל תפנית מכוערת כשאתם אוסרים עליהם לדבר עם אחרים. בקצרה, קנאה עזה וצורך לשלוט בחייו של האחר הם בין הסימנים הגדולים ביותר לקיבעון על מישהו. 

קריאה קשורה: האם לימרנס אהבה רעילה? 7 סימנים שאומרים זאת

2. מעקב ומעקב אחר פעילותם

עם השימוש הנרחב ברשתות חברתיות, אנשים נהיים אובססיביים לדברים בקלות. האינטרנט, שמזין את הנטיות הגרועות ביותר שלך, הוא יתרון להתמכרות. זה גורם ליותר ויותר אנשים לשאול, "אני כל הזמן חושב על האדם הראשון שפגשתי באפליקציית היכרויות. למה אני אובססיבי למישהו שאני בקושי מכיר?"

ננדיטה אומרת, "לעקוב אחר מישהו זה כל כך קל בימינו - המיקום, הפעילות, התמונות שלו וכו' נמצאים במרחק קליק. אלה מחזקים מחשבות אובססיביות ולא נותנים לאדם להתנתק מהמעגל." מעבר Cyberstalking אין להקל ראש באובססיה."

אם אתם מבחינים בעלייה חדה בפעילות בחשבונות המדיה החברתית שלכם, אל תתפלאו יותר מדי. אלו הן הדרכים הנגישות ביותר לקבלת מידע על האדם שאתם אוהבים. מלבד הסביבה הווירטואלית, דפוסי חשיבה אובססיביים יכולים אפילו לעורר פעילויות הטרדה גלויות יותר כמו מעקב אחר אנשים או ניסיון לדבר איתם ללא הרף. 

3. השפעה רגשית עזה היא סימן לאובססיה

וירג'יניה וולף כתבה, "כל קצוות הרגש קשורים לשיגעון". אובססיה נוטה להשפיע לרעה על בריאותך הרגשית. המצב הרגשי שלך נקשר למעשיו של האדם האחר. אם הוא מבטל אותך במסגרת קבוצתית, אתה מתעצבן במשך הימים הקרובים. אם במקרה הוא שולח הודעת טקסט, אתה צוהל מניסיונו לתקשר. כאשר האושר שלך תלוי לחלוטין במישהו אחר, זהו מתכון לאסון. 

הבעיה הכי גדולה באובססיה למישהו היא שזה גורם לך לאבד שליטה על עצמך. אתה לא יכול להפסיק לחשוב עליו לרגע, להרגיש בודד כשהוא לא בסביבה, וכתוצאה מכך, הבריאות הרגשית שלך מתדרדרת. אתה שוכח איך לאהוב את עצמך באופן עצמאי. במצבים כאלה, חשוב מאוד להבין איך להפסיק להיות אובססיבי למישהו שלא אוהב אותך.

4. ניסיונות תקשורת מתמידים 

האם הפצצת אותם בהודעות טקסט? או המצאת תירוץ לראות אותם לבד? אתה פשוט לא יכול לחכות לראות אותם, נכון? אני מקווה שאתה מבין כמה זה לא בריא (ולא נוח). אתה שם את הרווחה שלך ואת החיים האישיים והמקצועיים שלך על כף המאזניים. ניסיונות תקשורת מתמידים, סימן גדול לאובססיה, מזיקים גם למפיץ וגם למקבל.

ננדיטה מסבירה, "כאשר מישהו במחשבותיך כל הזמן, אינך יכול לתפקד בצורה אופטימלית. אתה מנסה ליצור איתו קשר או למצוא דרכים להיות איתו. כאשר זה לא קורה, כאשר הם לא עומדים בצרכים שלך ציפיות לא מציאותיות, עולה הרבה תסכול. אבל הם לא מחויבים למלא את התקוות שלך או לשמור אותך מאושר." דרך מצוינת להבין את סימן האובססיה הזה היא להיזכר בתוכנית הפופולרית, אתה. ג'ו גולדברג הוא דוגמה מבריקה לחיבה שהגזימה. 

אנו מקווים שזה עזר לכם להעריך, עם ידע נרחב, את הגורמים לאובססיה כלפי אדם, וכיצד לזהות את הסימפטומים של OLD. האם אתם מפגינים אחד מאלה? ובכן, אתם יכולים להיות סמוכים ובטוחים עכשיו - הפרק הבא יבדוק ברצינות את בעיות הבעיות ויעניק לכם 11 טיפים כיצד להפסיק להיות אובססיביים כלפי אקס, קראש או בן זוג רומנטי. חלקם בטוח יתחברו אליכם.

קריאה קשורה: 8 דרכים הגיוניות להתמודד עם דחייה באהבה

איך להפסיק להיות אובססיבי למישהו - 11 טיפים ממומחים

עכשיו, לאחר שהבנתם את משמעות האובססיה, נוכל להמשיך לפרק בקרת הנזקים. יש שאלה אחת שעומדת בראשנו: איך להפסיק להיות אובססיביים כלפי מישהו? כשאתם קוראים את דרכי ההחלמה הללו, זכרו שאין שעון מתקתק - אתם יכולים ליישם אותן בקצב ובזמן שלכם. ריפוי הוא לעתים רחוקות ליניארי ולעולם לא מסודר.

אל תיגשו למנגנונים האלה מנקודת מבט של שנאה עצמית במערכת היחסים שלךהחזיקו חזק בכוונה לרצות דברים טובים יותר עבור עצמכם. העבירו את העדיפות ממישהו אחר לעצמכם. לאחר מכן, עברו על 11 הדרכים הבאות שילמדו אתכם כיצד להפסיק להיות אובססיביים למישהו שאתם אוהבים, שונאים או בקושי מכירים. קחו נשימה עמוקה ובואו נשאף לאהבה בריאה מאובססיה לא בריאה:

1. הניחו בצד את המשקפיים הורודים והורידו את האדם הזה מהכן

התשובה שלך לשאלה "למה אני נהיה אובססיבי לאנשים?" טמונה בעובדה שיש נטייה דו-צדדית להאדיר ולרומנטיזציה של האדם המדובר. הם הופכים לחסרי פגמים בעיני רוחך ואתה קצת נהיה מרותק. הטעויות שלהם נצדקות במידה רבה משום שהם הפכו לאל בלתי מנוצח. אתה לא סובל שום ביקורת נגדם. 

• לכן, דרך טובה להפסיק להיות אובססיבית כלפי מישהו שאתה אוהב היא על ידי התבוננות בו מנקודת מבט אובייקטיבית.
• ראו בהם בני תמותה רגילים שטועים כמו כולנו
• האם הם גסי רוח למלצרים או לקופאים? האם יש להם בעיות כעס? או שהם מכורים לרשתות חברתיות?
• תשומת לב לפגמים או לשגרה שלהם תעזור לך לתפוס אותם כבעלי ערך שווה.
• תפסיקו להצדיק את הדגלים האדומים של זה אדם לא זמין רגשית במי אתה חושב שאתה מאוהב. אם הם פוגעים בך, הם לא שווים לבזבז זמן עליהם.
• האם הם תמיד עסוקים מדי בשביל לענות לשיחה שלך? האם הם מבטלים אותך לעתים קרובות מאוד? קח את הרמז. הם לא מחויבים יתר על המידה לעבודה שלהם; פשוט לא נכנסת לרשימת העדיפויות שלהם.

2. כדי להיפטר מחשיבה אובססיבית, התבוננו במטען הרגשי שלכם

טיפ נוסף כיצד להפסיק להיות אובססיבי למישהו מאת ננדיטה: "אובססיה היא השתקפות של בעיות עמוקות יותר בתוכך. קל יותר להפסיק מחשבות אובססיביות לגבי אדם כשאתה בוחן את עצמך." מטען רגשי"... זה יכול להיות מקרה של הערכה עצמית נמוכה, טראומה לא פתורה, או ניסיון רע ממערכות יחסים קודמות. שורש האובססיה שלך טמון במקום אחר וחיוני לעשות חשבון נפש ולגלות מהו."

• במקום לכוון את האנרגיה שלך למישהו שלא משיב לרגשות שלך, התבונן פנימה וגלה היכן הדברים משתבשים.
• אף אחד לא מייחס חשיבות מוגזמת לאנשים אחרים בלי סיבה – נסה לענות על ה"למה" של האובססיה שלך כדי להפסיק לחשוב על ה"התאהבות" הזו.
• איך להפסיק להיות אובססיבי במערכת יחסים? שבו לבד והסתכלו על דפוסי ההתנהגות או הנטיות שלכם.
• פנו למערכת התמיכה שלכם, לחברים ולאנשים שאתם אוהבים. כמי שרואה את המצב שלכם מרחוק, הם עשויים לשפוך תובנות מעניינות על המאבק שלכם.
• ביצוע הערכה עצמית והיכרות עם ההוויה הפנימית שלך הם צעד חכם קדימה. זוהי דרך אחת להפסיק להיות אובססיבי למישהו שלא אוהב אותך.

קריאה קשורה: 5 סיבות, 13 סימנים למערכות יחסים חד צדדיות ומה לעשות בנידון

3. שמרו על מרחק פיזי ווירטואלי 

קורא ממילווקי כתב, "הוא היה חבר לכיתה עוד מחטיבת הביניים, אבל הכרנו רק מרחוק. תמיד התאהבתי בו מאוד. כשנתקלתי בו באירוע לאחרונה, הבנתי שמעולם לא באמת התגברתי על ההתאהבות. בשבועות הקרובים, עקבתי אחרי האינסטגרם שלו, איתרתי את מקום עבודתו, והלכתי לבית הקפה כדי להיתקל בו. למה אני אובססיבי למישהו שאני בקושי מכיר? האם יש מדריך איך לחסום מישהו מהמחשבות שלך?"

• כמו שאמרנו בעבר, אובססיה הפכה לקלה יותר בעולם הטכנולוגי שלנו. האם זו לא הסיבה שאנשים אומרים את צריכה לחסום את האקס שלך?
• הימנעות מחשבונות מקוונים של האדם היא בחירה נבונה
• זה מונע ממך לחשוב מחשבות חוזרות, לקבל החלטות פזיזות או לפעול על סמך האובססיה שלך
• איך להפסיק להיות אובססיבי לגבי בחור/בחורה אם את גרה קרוב אליהם? את צריכה לשחרר את הדחף הבלתי ניתן לעמוד בפניו להיתקל בהם באופן אגבי או לעקוב אחר תנועותיהם מרחוק.
• אי אפשר לעצור מחשבות אובססיביות על אדם אלא אם כן תשים מרחק בינו לבין עצמך.

4. הסתמכו על המעגל החברתי שלכם כדי להפסיק להיות אובססיביים למישהו שאתם אוהבים

חבריך ובני משפחתך יכולים לתרום להחלמתך באופן משמעותי כשאתה מנסה להבין איך לא להתקבע על מישהו. ננדיטה מסבירה, "לדבר עם הקרובים אליך תמיד עוזר. דבר את ליבך עם חבר או הורה. תן להם לנחם אותך ובמקביל לספק משוב רציונלי. להיות בסביבתם ייתן לך תחושת ביטחון ונוחות גם בזמנים קשים. תזכורת טובה לכך שיש דברים אחרים בחיים מלבד האדם שמעניין אותך."

יתר על כן, תהיו פתוחים לעצות של חבר אהוב או בן משפחה. תורידו את הגנותכם וייתכן שתבינו את הנקודה שהם מנסים להבהיר. נהלו שיחה מקרב לב וספרו להם מה הבעיה האמיתית. הם יהיו הסלע שלכם כשאתם מנווטים בים הסוער הזה. לכל האנשים המסורים שתוהים איך להפסיק להיות אובססיביים לאקס או איך להפסיק להיות אובססיביים לסטוץ, זוהי נקודת התחלה טובה לפתרון הדילמה שלכם.

5. תעלו את האנרגיה שלכם למקום אחר

יש כל כך הרבה דברים שאדם יכול לעשות עם הזמן שלו - לפתח תחביבים חדשים, ללמוד שפה, לפגוש אנשים חדשים, להתאמן, לאסוף חוויות חדשות וכן הלאה. במקום להעמיס על הראש מחשבות כמו "אני שונא אותך אבל אני אוהב אותך. אני לא יכול להפסיק לחשוב עליך", עליך לשנות את כיוון האנרגיה שלך ולכוון אותה לפעילויות שגורמות לך לצמוח. אם משהו לא הופך אותך לאדם טוב יותר, אל תעשה אותו. הנה כמה דברים שאתה יכול לנסות במקום זאת:

• הקדישו זמן לקריאת קלאסיקות או להאזנה למוזיקה נהדרת
• התמקדו בכושר ובבריאות שלכם
• למד מיומנות חיים חדשה
• תרגל את התחביבים האהובים עליך או פתח תחביב חדש

אם אתם מתעסקים בקלות בדברים, נצלו זאת לטובתכם. התמקדו בלהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם. זה ישיג שני דברים. ראשית, תהיו עסוקים במשהו שאינו מושא החיבה שלכם. שנית, ככל שתחקרו דברים ותחומים חדשים, תהיו מרוכזים יותר בעצמכם. אחרי הכל, יש כל כך הרבה... יתרונות מדהימים של להיות רווקאתה מבין מה אנחנו אומרים? 

6. פנו לעזרה מקצועית לשינוי חיובי

הדרך הטובה ביותר להתקדם היא טיפול - טיפול זוגי אם אתם רוצים לשאוף למערכת יחסים בריאה ונטולת אובססיות. זוהי פחות יד עוזרת ויותר יד מנחה. שאלו את הרופא שלכם, "אני אובססיבי למישהו שאני לא יכול לקבל. למה אני מענה את עצמי במחשבות שליליות?" מכיוון שאובססיה היא תהליך חשיבה לא מתפקד, קשה להתנתק ממנה. כי אם לא מטפלים בה בהתחלה, אובססיה עלולה להוביל לדיכאון חמור, חרדה, הפרעות אישיות או בעיות נפשיות אחרות.

ננדיטה אומרת, "אם אתם רוצים לדעת איך להפסיק להיות אובססיביים למישהו, ייעוץ או טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכולים להיות מועילים למדי. המטפל עוזר לכם לזהות את האובססיה שלכם ומהיכן היא נובעת. לאט לאט, אתם עובדים יחד על התחומים. איש המקצוע נותן לכם כמה טכניקות שתוכלו לאמץ. אם תמשיכו בזה בהתמדה, תתגברו על זה." רק שתדעו, יועצים מיומנים ומורשים ב הפאנל של בונובולוגיה תמיד כאן בשבילך.

7. היו חביבים עם עצמכם

זה דבר חשוב מאוד לזכור, במיוחד אם אתם מוצאים את עצמכם תוהים לעתים קרובות "איך אני מפסיק להיות אובססיבי לחברה שלי?" או "איך תמשיך הלאה ממישהו שאתה עדיין אוהבבזמן שאתם מנסים להתגבר על האובססיה שלכם, ייתכנו התקפים חוזרים ורגעים אחרים של חולשה. אז, האם אפשר להפסיק להיות אובססיביים למישהו לחלוטין? כשמשקיעים מאמץ, התשובה היא כמעט ודאי "כן". ננדיטה מציעה את הדברים הבאים:

• אל תפנה הערות שליליות כלפי עצמך ואל תהיה ביקורתי במיוחד כלפי מעשיך
• זה בסדר לעשות טעויות כל עוד מנסים לתקן אותן וללמוד מהן
• אל תאבד תקווה. תצא מהשלב הזה בחייך, גם אם הסיכוי נראה קודר כרגע.
• תני לעצמך קצת חופש כשאתה מנסה להפסיק להיות אובססיבי למישהו שאתה אוהב
• אף אחד מעולם לא השתפר בזמן ששנא את עצמו
• תהיו קלילים עם עצמכם ותהיו עקשניים במאמצים שלכם
• היה גאה בהתקדמות שעשית, גם אם היא מינימלית

קריאה קשורה: אהבה או תאווה: מה ההבדל ו-8 דרכים לזהות מה אתם מרגישים

8. תרגלו מיינדפולנס כדי לשחרר את האובססיה שלכם

המפתח להיגמל מאהבה אובססיבית חבוי מאחורי תעלומת המיינדפולנס. להיות בשלום עם עצמך הוא חלק בלתי נפרד מהריפוי. ישנן כל כך הרבה אפשרויות העומדות לרשותך כמו טיפול באמנות או יצירת מוזיקה. כל דבר שעוזר לך להגיע לאיזון פנימי הוא חשוב. הנה כמה דברים שתוכל לנסות אם אתה מתקשה... תפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך ולא להתעסק בהם:

• מצאו טקס מרגיע והתמידו בו במשך חודש
• נסו מדיטציה או יוגה
• תרגלו יומן כל יום
• נסו טיפול באמנות כדי להרגיע את הנפש

בימים אלה, יש לנו יומנים ששואלים שאלה אחת בכל יום (כמו 'על מה אתה הכי אסיר תודה?' או 'מה אתה רוצה לספר להורים שלך?'). שאלות אלו נותנות לך הרבה חומר למחשבה והופכות אותך למודע יותר לעצמך. הן יובילו אותך לענות על שאלה מכרעת - "למה אני אובססיבי למישהו שאני בקושי מכיר?" כפי שאמר סוקרטס בחוכמה, "דע את עצמך".

9. איך להפסיק להיות אובססיבי לגבי קראש? השתמשו בטכניקות הארקה

איך אפשר להפסיק להיות אובססיבי למישהו שאוהבים כש... אתה לא יכול להפסיק לחשוב עליהם כל הזמן? זה העניין עם אובססיה; היא מובילה אותך למאורת הארנבת של מחשבות חוזרות ופולשניות. ובריחה מהן היא הדבר הראשון שאתה צריך לעשות. טכניקות הארקה עוזרות לך להיות נוכח ברגע, כאן ועכשיו. הנה כמה שאתה יכול לנסות:

• הרם כמה חפצים בקרבתך והרגיש את המרקם, המשקל והטמפרטורה שלהם.
• התבוננו בצבע החפצים ובתפקידם
• הכניסו את הידיים למים והתמקדו בתחושה
• את יכולה גם לנסות ליהנות מהאוכל לאט יותר

העברת המיקוד מהדמיון למציאות היא טקטיקה מצוינת לפתרון הבעיה של "איך להפסיק להיות אובססיבי לגבי בחור/בחורה?". כשאתם מוצאים את עצמכם חושבים על האדם האחר, נסו להעביר את המיקוד שלכם לדברים אחרים. נסו להבדיל בין דמיון למציאות, והתמקדו בעדינות במציאות. נסו דרכים אחרות כמו מתיחות, הקשבה לסביבה שלכם וטכניקות נשימה עמוקה.

10. שנה את הסביבה שלך

הסביבה שלנו היא השתקפות של עצמנו. שינוי אווירה יכול לעזור לכם להרגיע את הנפש ולרענן את המערכת. אז אם הגעתם לכאן ותהיתם "איך אני מפסיק להיות אובססיבי לחברה שלי?" או "איך להתגבר על מישהו שאתם אוהבים שפגע בכם?", שינוי סביבה יכול להיות התשובה שאתם מחפשים. הנה כמה דברים שאתם יכולים לנסות:

• צא לחופשה, לטייל לבד, או לבקר מישהו בעיר אחרת
• בילו זמן רב במקום חדש כמו חדר כושר, ספרייה או פארק 
• לישון אצל חבר כמה ימים ולהתענג על הדברים החדשים
• שנו את עיצוב הבית שלכם על ידי צביעת קיר או תליית כמה תמונות (לא של אותו אדם)

זה ייתן לכם פרויקט מהנה וגם שינוי נחוץ מאוד. אנחנו רק רוצים שתכניסו איזשהו חידוש לשגרה שלכם, כי זה טיפ נהדר איך להפסיק להיות אובססיביים למישהו.

קריאה קשורה: דייטים מזדמנים לעומת חברים עם הטבות - 10 הבדלים עיקריים

11. חשוב בצורה רציונלית כדי להתגבר על מישהו שלא אוהב אותך בחזרה

אתם בטח חושבים לעתים קרובות איך להפסיק להיות אובססיביים לגבי מישהו שאתם קראש עליו או מישהו שאתם לא יכולים להשיג, ליתר דיוק. זה קורה לכם פשוט בגלל שהאדם הזה מנע מכם את אהבתו ותשומת ליבו. עכשיו, למה דחייה גורמת לאובססיה? מחקרים הראו שדחייה רומנטית מפעילה חלק במוח שלך שקשור לתשוקה, התמכרות, מוטיבציה ותגמול, מה שגורם לך לרצות עוד.

ורק אתה יכול לתקן את האובססיה הזו על ידי פירוק רציונלי של המצב. ננדיטה אומרת, "החשיבה הלוגית שלך מתעוותת כשאתה נמצא במעגל אובססיבי. אז השתדל להחזיר לעצמך את הרציונליות הזו. התמקד בעניינים ובשאלות מעשיות. שאל את עצמך עד כמה זה בר קיימא. האם האדם הספציפי הזה מתעניין בך? איזה מין אדם הוא? האם החיים שלך הולכים להשתבש בתהליך הזה? מה ייצא מזה?"

ברגע שתראו את חוסר הרציונליות המוחלט (והפוטנציאל לגרום נזק) של האהבה האובססיבית והרומנים הדביקים שלכם, יהיה לכם קצת יותר קל להמשיך הלאה. חשבו בצורה ביקורתית כדי להימנע מהחלטות המונעות על ידי רגש. אתם לא... לעקוב אחריהם ברשתות החברתיות במשך שלוש שעות אם אתם יודעים כמה אור כחול מזיק לעיניים שלכם. אם אתם רוצים לדעת איך להפסיק להיות אובססיביים במערכת יחסים, בחנו את ההתנהגות שלכם מנקודת מבט של גוף שלישי.

עכשיו אתם יודעים איך להפסיק להיות אובססיביים למישהו שאתם שונאים, אוהבים, או שלא אוהבים אתכם בחזרה. עבודה קשה, זמן, סבלנות והתמדה יניבו פרי ולעולם לא תתלוננו שאתם נהיים אובססיביים לדברים או לאנשים בקלות.

מאמר זה עודכן באוגוסט 2023.

שאלות נפוצות

איך לשכוח מישהו שאהבת?

מה זה אומר כשמישהו מתעלם ממך?

רפאו לב שבור בעזרת 15 טיפים ממומחים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.