להבין איך לשכוח מישהו שאהבתם בכל ליבכם הוא כנראה אחד הדברים הקשים ביותר שתצטרכו להתמודד איתם בחיים. לא כל מערכות היחסים נועדו להימשך ולא כל סיפורי הדייטים שלכם נועדו להיחשף על ידי הנכדים. בעוד שרובנו מבינים שברמה המוחית, המוח הרגשי שלנו עדיין מתקשה לקבל את המציאות הזו. אפילו יותר, כשאנחנו בעיצומו של כאב שברון הלב.
אמנם טוב להאמין ולאהוב בלהט, אבל דעו שאתם יכולים להתאהב, נואשות ותשוקה, יותר מפעם אחת. וזה לא בהכרח דבר רע. בכל פרק יש רגעים מאושרים ועצובים, יחד עם לקחים ללמוד וחוויות לזכור. כמו כן, ייתכן שיהיה לחץ מיותר על הלב והנשמה שלכם להאמין שאתם צריכים לשכוח לחלוטין ממישהו כדי שתוכלו להמשיך הלאה.
האם זה אפשרי באופן מעשי למחוק את הזיכרונות של אדם שתפס פעם מקום גדול בלבך, או שהם תמיד נשארים איפשהו בתודעה שלך כמו עניין לא גמור? עם פסיכולוג יועץ ג'סינה בקר (תואר שני בפסיכולוגיה), שהוא מומחה לניהול מגדר ומערכות יחסים, בואו ננסה לוודא שהמשוכה הזו לא מרגישה כמו משימה הרקולסית. איך לשכוח מישהו שאהבתם פעם אחת? כמה ימים לוקח לשכוח מישהו? בעזרת תובנות וטיפים מועילים מהמומחה, בואו נפרק את זה.
האם אי פעם אפשר להפסיק לאהוב מישהו?
תוכן העניינים
פסיכולוג ג'והי פנדי (תואר שני בפסיכולוגיה) אמר בעבר לבונובולוגיה, "כאשר אדם נקשר רגשית, פיזית וחברתית לאחר, זה לא רק בונה חיבור רגשי אבל גם משנה את דעתך ברמה העצבית. הנוירונים שלך מחווטים עם הזיכרונות שאתה יוצר על בסיס יומי. ניתוק החיווט שלהם לוקח זמן, וזה משתנה מאדם לאדם."
אז התשובה לשאלה איך להתגבר על מישהו היא ייחודית לכל אדם. יש אנשים שעשויים להמשיך הלאה במהירות בגלל הגישה הכללית שלהם לחיים. אחרים עשויים להתבוסס בעצבות שלהם בגלל התקשרות עזה. שתי התגובות הללו תקפות באותה מידה, כל עוד אתם סומכים על עצמכם וממשיכים לעשות את המאמץ הנכון בריפוי פצעים רגשיים.
פי מחקר בכתב העת לפסיכולוגיה חיוביתלוקח לפחות 11 שבועות לאנשים להתחיל להתאושש ממערכת יחסים שבורה. אבל השאלה נותרת בעינה, האם אי פעם אפשר להפסיק לאהוב מישהו? אולי לא צריך, אולי זו פשוט שאלה של קבלת הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם איתו אחרי שנפרדתם.
ברצוננו להציע נקודת מבט חלופית. במקום להרהר האם ניתן להפסיק לאהוב מישהו, אנו ממליצים לכם להעביר את המיקוד לאהבת עצמכם. פיתחנו תהליך בן שלושה שלבים שיעזור לכם להמשיך הלאה תוך התחשבות בפרספקטיבה זו.
איך לשכוח מישהו שאתה אוהב? תרגול ניתוק הוא הצעד הראשון
כשתגמר האהבה, ייתכן שתרגיש כאילו ליבך שוקע. אנחנו לא נסכים לך. ייתכן שתרגיש כאילו לעולם לא תמצא שוב מישהו שתוכל להשקיע בו. תרגיש נטוש וחסר אמון בעולם סביבך. ייתכן שאפילו לוותר על אהבה לחלוטין. כדי להיות מסוגל להילחם בכל הרגשות השליליים הללו, עליך לקבל את העובדה שהקשר הסתיים. הכחשה היא האויב הגדול ביותר כשאתה מנסה להתגבר על מישהו שהיית קרוב מאוד לעצמך.
להיאחז בזיכרונות ישנים לא יעזור לכם. לדמיין את הפנים שלהם בחלון הראווה של המכולת, להריח אותם על הכריות הלא רחוצות שלכם - כל אלה דברים שיעכבו את תהליך השכחה של מישהו. אז לפני שאתם שולפים עוד גלידה, בואו נתמודד עם הבעיה של איך להתגבר על מישהו שלא נועד להיות בחייכם יותר.
אזהרה קטנה: אם אתם מנסים להבין איך לשכוח מישהו מהר, דעו שאין שרביט קסמים לכיבוי רגשות. רגשות אנושיים אינם פועלים בשחור ולבן. עם זאת, ניתוק מהאדם שאתם אוהבים יתחיל את התהליך. גם אם... מחיקת הזיכרונות הכואבים אם זה בלתי אפשרי לחלוטין, זה יקל מאוד על ההתמודדות איתם. ראשית, עליכם ליצור קצת מרחב נשימה. כדי ליצור את המרחב הזה עליכם להיפרד בהדרגה מהקשר, שלב אחר שלב. התחילו ביישום כלל אי-המגע ומשם נמשיך.
קריאה קשורה: למה פרידות כל כך קשות להתגבר עליהן עבור אנשים מסוימים מאשר לאחרים?
1. הרשו לעצמכם לבכות ולהתאבל
בכי הוא שחרור קתרטי של כאב ופגיעה שלעתים קרובות אנו מפרשים בטעות כסימן לחולשה. להיות שברירי ועצוב אינו סימן לחוסר יכולת. זהו רק ביטוי לסערה שבתוכך. קחו את הזמן שלכם ובכו אם אתם צריכים. אל תחנוקו את העצב שלכם בחיוכים מזויפים. אפילו כגבר זה בסדר לבכות ככל שאתה צריך. להיות חזק זה לא לנעול את הרגשות שלך ולזרוק את המפתחות, אלא להיות מסוגל לקבל ולאמץ את המצב הרגשי שלך.
ג'סינה אומרת, "בכי הוא דרך טובה ביותר להקל על עצמך, לשחרר רגשות וכעס עצורים. אבל יותר מדי ממנו ואתם מקלקלים את הסיכויים שלכם להתקדם. קחו את הזמן שלכם, בכו ובטו את עצמכם כמה שיותר. אבל אל תהפכו את זה לשגרה, אחרת אתם עלולים להיקשר יותר מדי לרגשות העצב והריקנות שלכם."
2. אל תאכל את רגשותיך כדי לשכוח מישהו ששבר לך את הלב
אנשים רבים פונים לגרגרנות כדי להתמודד עם רגשותיהם. זהו דבר חשוב שאסור לעשות אם אתם מנסים לשכוח מישהו שאתם אוהבים מאוד. זה טבעי לחפש נחמה במשהו שמנחם אתכם מכל הכאב. אבל למה לא להסתמך על נוהג פרודוקטיבי יותר כמו כתיבה ביומן כשאתם מתקשים לשכוח מישהו שאתם קשורים אליו רגשית?
חשוב לשחרר את הרגשות. לכן, אם הדרך לשם דורשת ממך לחסום אותם, למחוק את מספר הטלפון שלהם, או אפילו לשרוף את התמונות שלהם, כדאי לך לשקול זאת. בבקשה אל תפגע בעצמך או באף אחד אחר בתהליך. הרעיון הוא להתנתק מכל הרגשות השליליים כדי שתוכל להתחיל לחשוב בצורה רציונלית וברורה יותר.
3. הסירו את חפציהם מעיניכם
יש למעשה כמה דברים שאפשר לעשות כדי לשכוח מישהו שאתה אוהב, דברים שנמצאים בשליטתך. קיר מלא בתמונות שלהם שבוהות בך ישר, או סווטשירטים שלהם מונחים בארון שלך, הם מתכון להתמוטטות רגשית שעומדת להתפתח. תאמינו לנו, זו לא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת.
עשו זאת במקום זאת - ארזו את חפציהם, סעו לביתם, השאירו אותם שם, ואל תיתנו לעצמכם סיבה לחזור. אם אתם צריכים, אתם יכולים אפילו לבחור לא לראות את החברים המשותפים שלכם לזמן מה. פשוט שתפו אותם בצורך שלכם במרחב. רק זכרו, זה לא אנוכי לבקש את מה שאתם צריכים כדי לקום בחזרה אחרי נסיגה גדולה.
4. אל תסעו באותם מקומות ישנים
נסיעה ליד המסעדה שאליה הייתם הולכים לעתים קרובות עם אהובכם או ביקור בחנות הגלידריה האהובה עליהם - כל אלה רק יגרמו לכם להרגיש לא בנוח ולהעציב עוד יותר בגלל הפרידה. הגיע הזמן לצאת מהשגרה הזו וליצור שגרה חדשה לגמרי. מצאו מקומות חדשים ללכת אליהם וליצור שם זיכרונות חדשים ומאושרים יותר.
נסו להימנע ממקומות שבהם חלקתם רגעים נפלאים עם בן/בת הזוג לשעבר. ביקור חוזר במקומות ישנים ומוכרים והעלאת זיכרונות אלה רק יקשו עליכם. זה לא שאתם צריכים לנטוש לחלוטין את המקומות הישנים האלה. אבל עד שתתגברו על מישהו שאהבתם מאוד, זה יכול לעזור להתרחק מכל גורם פוטנציאלי לסופת חול עצובה.
5. כדי לשכוח מישהו, הפסיקו לגלול בפרופילים שלו ברשתות החברתיות
אם אתם עוקבים באובססיביות אחר הרשתות החברתיות של האקס שלכם ועוקבים אחר כל צעד שלו, אתם בהכרח תמצאו את עצמכם שואלים, "למה קשה לשכוח מישהו שאתם אוהבים?". לנסות להכיר את כל חייו אחריכם לעולם לא יעזור לכם לבנות את שלכם בחזרה. זה קטנוני, מלחיץ, ורק יעכב אתכם במסע ההתגברות על האקס שלכם. אז, אנחנו חוזרים, תפסיקו לעקוב אחריו!
כמו כן, אל תנסו לשדרג את משחק המדיה החברתית שלכם רק בגלל שאתם יודעים את זה האקס שלך בודק הפרופיל שלך. אל תעלה תמונות כדי שיראו ויתגעגעו אליך. חסום את הפרופיל שלהם אם אתה חייב.
קריאה קשורה: 5 דרכים להפסיק לעקוב אחר האקס שלך ברשתות החברתיות
6. אל תשתמשו באלכוהול לרעה כדי לשכוח מישהו
הרבה אנשים חושבים שאלכוהול הוא התשובה לשכחה של מישהו שפגע בך. מכיוון שהוא יכול למעשה למחוק את הזיכרונות האלה לזמן מה, אנשים נוטים למצוא את התרופה לעצבות שלהם בקצה הבקבוק, ועד מהרה מוצאים את עצמם מתמודדים עם תלות משתקת.
ג'סינה אומר, "שימוש לרעה בחומרים בכל צורה שהיא מזיק. שתייה כדי לשכוח מישהו או התמכרות לסמים מביאה הקלה זמנית בלבד אך יכולה לגרום נזק קבוע. באותו רגע, זה מרגיש נכון. אבל אתה תמיד צריך לחזור לחיים הרגילים. אל תשתמש יותר מדי בחומר ותיתן לו להתעלל בך."
אלכוהול יכול להיות מצוין להירגעות מדי פעם, אבל זו הדרך הגרועה ביותר להוציא מישהו מהראש. אם אתם מנסים לשכוח מישהו שאתם רואים כל יום, אתם עשויים להרגיש שקל יותר לשתות את הכאב. זוהי פשוט בריחה מהבעיה האמיתית שעלולה לדחוף אתכם לבעיה חדשה. בעיית שתייה היא הדבר האחרון שאתם צריכים להוסיף לצרות שלכם.
7. תפסיקו לחפש אותם בדברים סביבכם
בזמן שאתם מנהלים את שגרת יומכם, אתם עלולים לתפוס את עצמכם חושבים עליהם ומתגעגעים אליהם. כשניסיתם הראו למישהו שאכפת לכם במשך זמן רב, לא קל לשכוח אותם. כאשר מחשבות וזיכרונות אלה עולים, אל תדחיקו אותם הצידה, אך יחד עם זאת, תעצרו את עצמכם מלפעול על פיהם. אחרת, רגשות הכמיהה הללו ימשיכו להופיע, ללא הזמנה.
אם אתם איתם זמן רב, כמעט כל דבר סביבכם יהווה תזכורת וטריגר. עם כל הטריגרים הללו, אתם עשויים להרגיש כאילו אתם תקועים בלולאה בלתי אפשרית. אבל אל תתקשו על עצמכם. במקום להתרחק מכל הדברים שמזכירים לכם אותם, נסו להשלים איתם בהדרגה או פשוט להיפטר מהם אחת ולתמיד.
קריאה קשורה: איך להתנתק רגשית ממישהו - 10 דרכים
8. תפסיקו להקשיב לפלייליסט שלהם כדי לשכוח מישהו
לחשוב על השירים שהם אוהבים או להאזין למוזיקה שהם נהגו לרקוד לצליליה במטבח רק יפריעו לכם למסע של לעשות שלום עם העבררגעים אלה אינם קיימים בהווה. לכן חיוני שתניחו להם להיות ותשלמו עם העבר שלכם במקום זאת.
כדי להתגבר על מישהו מהר, מחקו את הכאב על ידי מחיקת המוזיקה שלו מהטלפון שלכם. האזנה לשיר יכולה להחזיר אליכם שטף של רגשות. מוזיקה היא מתוקה-מרירה בצורה כזו. אבל זה בסדר כי היא גם משתנה כל הזמן. מצאו רשימות השמעה חדשות כדי לסנכרן עם מצבי הרוח והרגשות שלכם.
צרו לעצמכם מרחב כדי להשתלט על הרגשות שלכם. שימו לב, רוב האנשים מנסים לברוח מהצעד הזה כי זה די קשה, כמובן. אבל, לעשות את הצעד הראשון הוא הכרחי אם אתם באמת רוצים לצאת למסע לשכחה של מישהו שחשוב לכם.
איך להתגבר על מישהו? לשלוט באמנות השחרור
לאחר שעשית את הצעד הראשון על ידי ניתוק עצמך מהרגשות השליליים והטראומה, תוכל לעבור לשלב הבא, אמנות השחרור. לא תוכל להתקדם כל עוד תניח לרגשות שלך להניע אותך. ככל שתתחיל לחשוב בצורה רציונלית יותר, תנעל על הנתיב הטוב ביותר להמשך.
עם זאת, שליטה באומנות הזו דורשת תרגול רב. כשאתם סובלים, לשחרר זה הדבר האחרון שתרצו לעשות, מה שהופך אותו גם לדבר החשוב ביותר לעשות. ככל שתבינו, תזדהו ותסבירו את המצב בצורה רציונלית, תתחילו למצוא תשובות. הטיפים הבאים יעזרו לכם עם יסודות האמנות המורכבת של המשך הלאה תוך כדי הקלה על הכאב והפגיעה.
1. קפוץ מרכבת הזיכרון
אנחנו מבינים שמסע הרכבת הזה ממכר. זה כמעט מהפנט. היינו רוצים לקפוץ ולראות אותה חולפת על פניכם, לשם שינוי. אולי לא תוכלו להיפטר לחלוטין מזכרונות ישנים, אבל בהחלט כן. להתגבר על מישהו מהר יותר אם לא תיתן לזיכרונות הישנים האלה לבלוע אותך.
ג'סינה מציעה, "אין נוסחה לשכוח את הזכרונות של מערכת יחסים. הזכרונות חוזרים כשמבקרים באותם מקומות ישנים או צופים באותם סרטים ישנים שאהבתם. תמיד יהיו הרבה טריגרים סביבכם. הדרך היחידה לעזור לעצמכם היא לנסות לא להתעכב עליהם. תנו להם לחלוף כפי שהם יעברו, אבל המשיכו הלאה."
2. להבין מה בדיוק השתבש
ישנם ימים שבהם כולנו תהינו, "למה קשה לשכוח מישהו שאנחנו אוהבים?" ובכן, מכיוון שהרגשות שלנו לעתים קרובות גוברים עלינו והנוסטלגיה גורמת לעבר להיראות נוצץ יותר ממה שהיה. הדרך היחידה להתמודד עם זה ולשכוח מישהו ששבר לכם את הלב היא באמצעות הנמקה לוגית ונבונה. על ידי תזכורת מתמדת לעצמכם מדוע פרידה הייתה ההחלטה הנכונה, סביר פחות שתתאהבו בו שוב ותתגברו על הפרידה במהירות.
ג'סינה אומרת, "קשה מאוד להבין מה השתבש בהתחלה, כי כשדברים מתחילים להתפרק, ההסברים אינם מהותיים ברוב המקרים. אבל מי שיושב וחושב על זה מבין מה השתבש ומדוע. רובנו לא אוהבים לקחת את האשמה על פרידה. זו הסיבה שהרהור חשוב עוד יותר."
3. הימנעו מלהיות קשים עם עצמכם כדי לשכוח אהבה חד צדדית
לשכוח את אהבת חייך זו משימה לא פשוטה ולעולם לא תהיה קלה. בנוסף לכך, לא כל יום ירגיש כמו יום מוצלח, במיוחד אם אתה רוצה להתגבר על מישהו שאתה רואה כל יום. זה יכול להיות די כאב, במיוחד אם אתה מנסה לשכוח אהבה חד צדדית או להתמודד עם דחייה.
אבל הכל בסדר. לא כל יום צריך להיות כיבוש ואי אפשר להרגיש כמו אלוף כל הזמן. יש ימים שיהיו קשים יותר מאחרים וייתכן שאין הרבה מה לעשות כדי לגרום לזה להיעלם באורח קסום. אכלו יותר מדי פופ-טארט בוקר אחד, צפו במחזמר האהוב עליכם קצת מאוחר מדי בלילה או ישנו כל היום. כל עוד ההרגלים האלה לא הופכים לעקשניים, אתם יכולים לאפשר לעצמכם כמה ימי רמאות כשאתם מנסים לשכוח ממישהו.
4. כדי לשכוח מישהו שפגע בך, נסה לא לכעוס עליו
לא משנה איך הדברים התגלגלו או אילו דברים פוגעים הם אמרו לכם, כעס עצור לעולם לא יאפשר לכם להתפתח. לא משנה מי ניהל את מערכת היחסים או מי עזב את מי. כדי להתגבר על מישהו מהר, עליכם לזרוק את כל הרגשות הרעים שלכם החוצה. אולי נראה כאילו טיפוח עוינות יקל על המעבר הלאה, אבל זה פשוט לא המצב.
אינך זקוק לאף אחד או לטעויות שלו שחיו במוחך ובלבך ללא שכר דירה. ג'סינה אומרת, "סליחה כנה ואמיתית מהלב היא מוגבלת בזמן. כאשר יש פצעים קשים ואין סגירה, סליחה אמיתית לוקחת את זמןה. אבל זכור שהיא עדיין חשובה מאוד." כדי להתנתק באמת מאהבות ישנות, עליך לסלוח להן באמת ובמודעות על כל מה שקרה.
שמירת טינה חסרת מחשבה רק תזרע זרעים של התסיסה נגדם ולא תאפשר לך לשכוח מישהו ששבר את ליבך. בואו נודה בזה, אתה מנסה לשכוח מישהו שלא אוהב אותך בחזרה. תחושת טינה והשפלה בוודאי תפגע בך קשות ביום קודר. קשה ככל שזה ייראה, זה חיוני להפליא גם אם הם היו... החבר הרעיל או חברה שפגעה בך.
5. תרגלו סליחה לעצמכם תחילה כדי לשכוח מישהו ששבר לכם את הלב
האדם הראשון שאתם צריכים לסלוח לו אחרי טראומה כזו הוא אתם עצמכם. על פי מאמר שפורסם בכתב העת Stanford Medicine, חמלה עצמית מובילה לרווחה רגשית ונפשית טובה יותר, גישה חיובית ומערכות יחסים בריאות יותר. תרגול זה יעזור לכם באמת לסלוח ולשכוח ממישהו ששבר אתכם. רק לאחר סליחה לעצמכם תוכלו לסלוח לאחרים.
קריאה קשורה: איך להתמודד עם מזכרות מאהבה אבודה
איך להמשיך הלאה? התמקדו בריפוי
אה, ברוכים הבאים לשלב הסופי של תהליך ההתקדמות, ריפוי עצמי. לאחר ניתוק מרגשות שליליים ושחרור מהם, תוכלו סוף סוף לאסוף את עצמכם ולהתחיל לבנות את עצמכם מחדש. ריפוי אמיתי מתרחש כאשר אנו מקבלים גורמים חיצוניים ומתחילים לעשות שינויים בתוכנו.
עליכם להפנות את מבטכם פנימה אל החורבות היפות ולבנות אותן לבנה אחר לבנה לגרסה המרהיבה ביותר של עצמכם. זה יהיה המסע המספק ביותר שהייתם עושים אי פעם.
1. קבל את הצורך בשינוי הזה
אם אתם מאלצים את עצמכם לשכוח מישהו שאתם אוהבים, לעולם לא תוכלו לעשות זאת בדרך הנכונה. זה רק יגרום לתסכול וכעס נוספים בתוככם ואפילו עם עצמכם. אחד הדברים הראשונים לעשות כדי לשכוח מישהו שאתם אוהבים בצורה בריאה הוא לקבל את המציאות.
דבר עם עצמך ושכנע את עצמך שאתה צריך לעשות את זה. אתה צריך לשכוח את אהבת חייך ואין דרך אחרת. לא כל השינויים חייבים להיות רעים, גם אם הם עלולים לגרום לך להרגיש כאילו עולמך קורס. הגעת למסקנה הזו כי אתה יודע שאתה צריך. קבל את השינוי הזה כדי להמשיך הלאה משברון לב בחן.
2. היו יצירתיים עם הזמן שלכם
האם אפשר לשכוח לחלוטין ממישהו שאתה באמת אוהב? אולי, אולי לא. אבל אם תפנה את הזמן והאנרגיה שלך לעצמך, תוכל להמשיך הלאה כשבריאותך הרגשית והנפשית שלמה. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי אריזה של הזמן שלך בדברים שמביאים לך שמחה וסיפוק. התעמלות, צבע ואפילו אמבטיות קצף ארוכות. עשו כל דבר שיגרום לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם.
היצמדו ללוח זמנים והיו עסוקים בדברים קטנים שאתם אוהבים. תחביב חדש, כמה חברויות חדשות, מערכות יחסים חדשות וחוויות חדשות הן הדרך הטובה ביותר למלא את החלל שנוצר בעקבות עזיבת מישהו שאהבתם מאוד. הצטרפות לשיעור ספינינג, אפיית קאפקייקס או בילוי זמן רב יותר בהתלבשות בבוקר הן עוד כמה דברים שתוכלו לנסות. ברגע שתבינו את החשיבות של הרווחה הרגשית והפיזית שלכם ותתחייבו לתהליך הריפוי, ימים שטופי שמש לא יהיו רחוקים מדי.
קריאה קשורה: הנה למה חשוב ליצור זיכרונות חדשים
3. כתבו על הימים הקשים יותר כדי לשכוח מישהו
אתם לא צריכים לכתוב יומן כל יום אם אתם לא רוצים. אבל בימים שבהם הקירות נראים כאילו סוגרים עליכם ואתם צריכים פורקן, כדאי לכם לכתוב על כל מה שאתם מרגישים. לפעמים להתמודד עם הרגשות שלכם זה לא קל כמו להמשיך בחייכם כאילו כלום לא קרה. זהו תהליך, והתבוננות פנימית היא מרכיב חשוב בתהליך הזה.
בין אם מדובר באשמה, חולשה או ייאוש לברוח חזרה אליהם – רשמו הכל. ספרו ביומן שלכם את כל הסודות העמוקים והאפלים ביותר שלכם בזמן שאתם מנסים לשכוח את אהבת חייכם. זה מקום בטוח, אף אחד לא ישפוט את הרגשות שלכם. לראות את הסיפורים שלנו על הנייר מציע מימד ובהירות חדשים לגמרי לגבי חיינו. חיוני שתהיו כנים לחלוטין בזמן שאתם כותבים ביומן. להיות כנה עם עצמך עוזר לך להבין טוב יותר את מערכות היחסים שלך.
4. לאכול, להתפלל, לאהוב - לפנות מקום לדברים הטובים
האם אפשר לשכוח מישהו שאתה באמת אוהב? אם ג'וליה רוברטס יכלה, גם אתה יכול. הסרט לאכול, להתפלל, לאהוב לימד אותנו שאפשר להקל על כל דבר על ידי לקיחת פסק זמן מהשגרה ומהשגרה היומיומית. אנחנו מבינים שפרידות הן קשות וכמעט שום היגיון לא עובד, במיוחד כשמנסים לשכוח מישהו שאליו קשורים רגשית.
בתקופה כזו, חלק מהסיכויים הטובים ביותר שלך לריפוי עצמי יכולות להיות חופשה, חופשה של גברים/ערב בנות בחוץ, שבתון עבודה, או אפילו פשוט הצטרפות לשיעור יוגה. חוויה זו לא חייבת להיות מציאת אהבה אמיתית מחדש. חלק מהחוויות יכולות להיות פשוט מציאת שלווה ושמחה. אז כדי לשכוח ממישהו לחלוטין, עשו משהו שכולו קשור אליכם.
5. היו סביב אנשים שאוהבים אתכם באמת
יקיריכם תמיד יעזרו לכם להבין כמה אתם שווים ויעזרו לכם להאמין שיש דברים טובים שמחכים לכם שם בחוץ. לכן, כשאתם מבלים עם חברים או משפחה, אתם מבינים כמה אתם כבר אהובים. זה עוזר לכם להבין שמגיע לכם הרבה יותר טוב, במקום לבכות על מישהו שלא מעריך אתכם או אוהב אתכם בחזרה.
להתגבר על מישהו שאכפת לך ממנו מאוד הופך להיות קל יותר כשיש לך מערכת תמיכה חזקה להישען עליה. אל תזלזלו ביעילות של סוף שבוע עם ההורים, או לילה פרוע עם החבורה שלך כשאתה מנסה לשכוח מישהו מהר. קצת אכפתיות ואהבה אמיתיות יכולות לעבוד כמו שיקוי קסם.
7. החזירו את האנרגיות שלכם כדי להתגבר על מישהו מהר
מדיטציה, שתייה מרובה ואל תתפתלו. הפכו את זה לסלוגן או תלו את זה כפוסטר בחדר השינה שלכם. כל דבר כדי להזכיר לעצמכם כל הזמן שאתם האדם הכי חשוב בחייכם. לעתים קרובות אנחנו שוכחים לשים לב לדרכים העמוקות יותר של התחברות לעצמנו לרווחה טובה יותר. אז תנו לשברון הלב הזה להיות תירוץ למצוא את עצמכם ו... למצוא אושר אחרי פרידה.
מדיטציה ויוגה הן כמה שיטות נהדרות לעשות זאת. אפילו טיול בפארק עם קצת מוזיקה מלאת נשמה יכול לפעמים לעשות את העבודה. כאשר הגוף והנפש שלנו מנסים כל הזמן לשכוח מישהו, כל האנרגיות שלנו מופנות אל הדבר האחד הזה. החזרת האנרגיה שלהם מדי פעם תעניק לכם תחושה נוספת של שלווה והבנה של מי שאתם.
8. הזמן מרפא את כל הפצעים
זמן הוא התרופה הקסומה ביותר לכל הכאב שלך. אהבה היא חולפת, אבל כך גם היא. התמודדות עם שברון לבככל שתתמקדו יותר כיצד להמשיך הלאה מהר, כך זה יכול להיות קשה יותר. במקום זאת, נסו לשחרר. בטחו בזמן שיחזור לעמוד על הרגליים.
בימים קודרים יותר, אמרו לעצמכם, "עשיתי את זה בעבר ואני יכול לעשות את זה שוב. זו רק שאלה של זמן. הזמן מתקן הכל." ככל שתאמינו בכך יותר, כך תרגישו טוב יותר. גם אתם תצטרכו להשקיע את העבודה, כמובן, אבל האמונה שגם זה יעבור נותנת לכם קרקע יציבה להמשיך לעבוד.
9. עשו דברים כדי לאהוב את עצמכם!
הגילוי הגדול ביותר של החיים הוא ללמוד שלא תזדקקו לאיש אישור של אחרים אם רק תאהבו את עצמכם מספיק חזק. לאהוב את עצמכם פירושו לפנק את עצמכם, להבין את המטרות שלכם ולסמוך על האינסטינקטים שלכם. אל תחכו שבן/בת הזוג הבא ימצא ויאהב אתכם.
היו כל כך עסוקים באהבת עצמך עד שלא תצטרכו עוד אדם אחר שיגרום לכם להרגיש שלמים. התמקדו בדברים שמעוררים בכם השראה, זה יכול להיות הקריירה שלכם, המשפחה, החברים או העבודה החברתית שלכם. קחו את הפעילויות האלה לשלב הבא על ידי השקעה עצמית בהן ולמידה על עצמכם בתהליך הזה. מי יודע, בקרוב אתם תהיו אלה שמעוררים השראה באנשים. להמשיך הלאה זה הכל עניין של החזרת ההערכה העצמית שלכם וטיפוחה לרמה שבה מערכת היחסים שלכם עם עצמכם תהיה המשמחת ביותר מכולן.
קריאה קשורה: איך לאהוב את עצמך - 21 טיפים לאהבה עצמית
10. מערכת יחסים עם ריבאונד היא דבר שלא כדאי לעשות אם רוצים להמשיך הלאה
לפתות מישהו אחר לקיום יחסי מין מזדמנים היא לכאורה אחת הדרכים הקלות ביותר לשכוח את אהבת חייך. אבל במציאות, זוהי דרך לא מוצלחת במיוחד למחוק את זיכרונותיו של האקס שלך מהראש ומהלב שלך. אל תפגע בעצמך ובבן/בת זוג פוטנציאלי בתהליך של גילוי איך להמשיך הלאה. ודאו לצאת לדייטים כשאתם מוכנים ויכולים להתגאות בתחושת יציבות מסוימת.
ג'סינה מייעצת, "ישנן מספר סיבות מדוע אנשים נכנסים ל... מערכת יחסים ריבאונדית אחרי פרידה. ייתכן שתעשו זאת כדי להרגיז את האקס שלכם או לנסות לשכוח אותו. ברור שריבאונד הוא שלב זמני, אפילו עצירת ביניים. זהו שיא זמני שגורם לכם להרגיש נחשקים, אבל חוסר הכנות שלכם יבוא לידי ביטוי במוקדם או במאוחר. ברגע שהרגשות יתפוגגו, ייתכן שתבינו שקיבלתם את כל ההחלטות הלא נכונות.
נקודות מפתח
- לנסות לשכוח מישהו שאהבת מאוד זו משימה קשה הדורשת פתרון רגשי וטקטי כאחד.
- את יכולה להתחיל בכך שאת נותנת ניתוק מהרגשות השליליים ומהדברים הרעים
- בשלב הבא, עליך למצוא את התשובה לשאלה כיצד להתגבר על מישהו על ידי שליטה באמנות השחרור.
- לבסוף, תוכלו להתמקד בבנייה מחדש של עצמכם על ידי הסטת המיקוד שלכם לריפוי וצמיחה
אתם חייבים לזכור שאהבה תחזור, זו פשוט טבעה. במקום לדחות את האהבה, עליכם לאפשר לתהליך הזה להתחיל ולהשאיר את העבר במקום שאליו הוא שייך. אי אפשר לשכוח מישהו לחלוטין או לשכוח ממישהו בצורה שהוא לעולם לא יעלה לכם שוב בראש. אבל אפשר להמשיך הלאה ולאהוב את עצמכם ואת מישהו אחר שוב.
ניסינו לפרוש את מפת הדרכים למסע הריפוי שלכם. אם תהיו חזקים מספיק כדי להמשיך את כל התהליך באדיקות, תמצאו את עצמכם בכושר פורח. תראו, יש רק דבר קבוע אחד בחיים והוא שינוי - התפתחות עם הזמן והמרחב. בסופו של דבר, כולנו מתגברים על הכאב קורע הבטן ויום אחד... להתאהב שוב. אנו מקווים שההצעות שלנו הרגיעו את לבכם הכואב לזמן מה ושהתרגולים יובילו להשפעה חיובית מתמשכת.
שאלות נפוצות
זה תהליך שגוזל זמן לשכוח מישהו שאכפת לך ממנו מאוד. אבל אחרי שהתאבלת, אם תעשה מאמץ להמשיך הלאה על ידי התמקדות במשפחה, בקריירה ובתחומי העניין האחרים שלך, אתה בהחלט יכול לשכוח מישהו.
אתם יכולים להפסיק לחשוב על מישהו על ידי התרחקות מדברים שיכולים לעורר זיכרונות. אז אל תלכו לאותם בתי קפה שבהם נהגתם לבלות, לאותם כבישים שבהם נהגתם ללכת, או להאזין לאותם שירים שניגנתם בסטריאו של המכונית בזמן שנסעתם יחד.
ישנם כמה מחקרים שמראים שלוקח לפחות שלושה חודשים עד כמה שנים להתגבר על הזיכרון של אדם. ככל שזה קורה מאוחר יותר, כך זה הופך להיות בעייתי יותר, במיוחד אם זה מפריע לחיי היומיום.
להמשיך הלאה הוא תהליך סובייקטיבי מאוד, יש אנשים שממשיכים הלאה תוך רגע בעוד שאחרים לוקחים נצח. זה תלוי במגוון גורמים. אז אולי זה חסר תועלת למצוא את התשובה לשאלה הזו. אנחנו רוצים לעורר אתכם להתמקד באהבה עצמית מחדש והשאר כבר יתחיל להסתדר.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
