כמעט לכל מי שרוצה לצאת לדייטים או להתחתן יש מטרות דומות. הם רוצים הרמוניה במערכות יחסים, יש להם רצון להיות מובנים, מטופלים ואהובים מאוד. למרות זאת, המספר הגדל של מקרי גירושין, פרידות וקרבות סלנג בין זוגות שבעבר היו מאוהבים, מספרים סיפור אחר. הציפיות, למרבה הצער, אינן תואמות את המציאות.
עם זאת, זה לא חייב להיות כך. ידוע היטב שמערכות יחסים, בין אם בין אוהבים, בני זוג או בני משפחה, מתפרקות בעיקר בגלל ציפיות שונות. אי אפשר, ואולי גם לא צריך, לצפות שהדברים יהיו חלקים בכל עת. אבל מה שאתם בהחלט יכולים לשאוף אליו הוא לא לקיים זוגות סווינגרים קיצוניים שבהם אתם הזוג הכי אוהב ביום אחד, ובימים אחרים אתם רוצים לתלוש אחד את השני.
דיברנו עם פסיכולוג בכיר ד"ר פרשאנט בהימאני (PhD. BAMS), המתמחה בייעוץ זוגי והיפנותרפיה, מציעה כמה הצעות להשגת הרמוניה במערכות יחסים ולחיים מספקים יותר. נחשו מה? זה די פשוט, כל מה שצריך זה רצון ופרספקטיבה רחבה יותר על איך מערכות יחסים אנושיות פועלות.
מהי מערכת יחסים הרמונית ולמה היא חשובה?
תוכן העניינים
"הרמוניה במערכת יחסים", כלומר מסע שבו אתם מוכנים לקבל את השלילי, לעבוד על החיובי, ולקיים מטרה משותפת של להיות חזקים ומאוזנים, אינו קשה להשגה. כל מה שאתם צריכים הוא ראש פתוח והבנה שבניית קשרים והישארות יחד הם צורך ראשוני התורם לרווחתנו.
מערכת יחסים הרמונית היא מערכת יחסים שבה בני הזוג מסתדרים ללא מאמץ, ללא עכבות קטנות שיפריעו לקשר רגשי ופיזי עמוק. באופן טבעי, מערכת היחסים תעמיק, מבלי להשקיע מחשבה מודעת בכך. כזו היא הכימיה במערכת יחסים הרמונית. העולם, וההבדלים הקטנים שהיו קיימים פעם, דועכים. כל שנותר הוא הקשר המספק שמשלים כל אחד מבני הזוג.
כדי לשמור על הרמוניה במערכות יחסים, על האנשים להיות שלמים עם עצמם. אישיות סותרת-עצמית שמתקשה לשמור על מערכת יחסים טובה עם עצמה, תתקשה לעשות זאת עם האנשים בחייה. תפסיק לדאוג לגבי מערכת היחסים שלך, אתה חייב להפסיק לדאוג לעצמך.
אי אפשר להפריז בחשיבותה של מערכת יחסים הרמונית. מערכת יחסים מספקת באמת תכניס שלווה ורוגע לחייכם, ולעתים קרובות תגרום לכם להיראות כאילו כל השאר מסתדר גם הוא. במערכת יחסים הרמונית, לבן/בת הזוג שלכם לא יהיו ויכוחים חוזרים ונשנים שעליכם להימנע מלדבר עליהם, שמא תהרוסו את השבוע אחד לשני. תהיה תקשורת פתוחה וכנה, אמון, וחשוב מכל, כבוד הדדי במערכת יחסים הרמונית.
עכשיו, אחרי שראיתם את החשיבות של מערכת יחסים הרמונית, בואו נבחן כיצד להשיג הרמוניה במערכות יחסים, כדי שהשאלה שלכם תוכל לעבור מ"למה אתם כל הזמן מעלה ריבים מהעבר?" ל"אני אוהב איך אנחנו יכולים לדבר על הכל בלי להתווכח". האם זה לא החלום?
קריאה קשורה: תקשורת היא המפתח למערכות יחסים!
7 צעדים לטיפוח הרמוניה במערכות יחסים
האם ראיתם וקינאתם בזוגות שכמעט ולא רבים? או הייתם בבית שבו יש צחוק, כבוד הדדי ואנרגיה חיובית מסביב? למען האמת, תהליך בניית מערכת יחסים הרמונית אינו אורגני.
זה אולי נראה במבט ראשון נזיל וטבעי, אבל האמת היא שצריך להשקיע מאמצים כדי לשמור על הרמוניה במערכות יחסים אנושיות. כמו שאומרים, אהבה דורשת עבודה קשה, ורק אם אתם מוכנים לתת את מה שאתם להוטים לקחת, תוכלו לקוות לאיזון בחיים.
אין נפש חיה על פני כדור הארץ שתסרב להצעה להשגת איזון בחיים. בואו נסתכל על האסטרטגיות לשיפור מערכת היחסים שלכם כדי שתוכלו באמת לחוות אהבה כפי שהיא נועדה להעשיר את חיינו:
1. בטאו את רגשותיכם
האם אהבה צריכה להיות תמיד מבוטאת? כן. האם תמיד כדאי לומר בכתב יד שאתם אוהבים את בן/בת הזוג שלכם? כן. האם כדאי לבטא גם את המעצבן והבעיות שלכם? כן, לעזאזל! זכרו דבר אחד בבירור: בן/בת הזוג שלכם אינו נוסטרדמוס.
אין לו או לה יכולת קסומה שמעבירה את רגשותיך ותחושותיך. לעתים קרובות, ניתן לשמוע גבר או אישה מתלוננים, "אבל למה אני צריך להגיד את זה בקול רם כל פעם? האם הוא/היא לא יכול/ה להבין?"
ובכן, לא. הוא/היא לא יכול/ה להבין כל מה שאתה/את אומר/ת או עושה. רגשות נועדו להתבטא. למרבה הצער, בתרבויות רבות, אנשים מעודדים לשתוק או להסתיר זאת לטובת המשפחה. אבל תקשורת פתוחה היא המפתח לשמירה על הרמוניה במערכות יחסים. בעיות תקשורת ידועים לשמצה בגרימת סכסוכים בין בני זוג.
זה כולל את הזכות לבטא את המבוכה, הפגיעות, הבושה או אפילו הכעס שלך. כמובן, לאופן שבו אתה מביע זאת יש חשיבות רבה. אתה לא יכול לומר מילים פוגעניות ונקמניות ולא לצפות לנקמה. איך לבטא את עצמך מבלי שיובנו אותך לא נכון הוא גם המפתח למערכת יחסים מוצלחת.
2. היו מאזינים טובים
יש הבדל בין שמיעה להקשבה. כשאתה מקשיב, אתה שם לב לכל מה שהאחר אומר, אתה שומר על ראש פתוח ומוכן לקלוט ולהבין את דבריו.
כדי להבין את החשיבות של מערכת יחסים הרמונית, צריך להיות מוכן לעבוד על כל ההיבטים שלה, והקשבה היא מרכיב חשוב בתמונה כולה. לעולם אל תניחו הנחות; תמיד היו מוכנים לשמוע את הצד השני של הסיפור.
וחשוב מכך, פתחו אמפתיה תוך כדי הקשבה. שימו לב לשפת הגוף, לטון ולהבעות שלהם. זה ייתן לכם מושג כיצד להגיב אליהם במצבי לחץ.
בלי להקשיב באמת לבן/בת הזוג שלך, לעולם לא תוכל/י לתקשר איתו/ה כראוי. רק לאחר שתשימי את עצמך בנעליו/ה ותביני/ה מאיפה הוא/היא בא/ה, תוכל/י לומר לו/לה דברים שיעשו את ההבדל. אם תמשיכי לחזור על מה שאת/ה חושב/ת שאת/ה צריך/ה לומר, זה אולי לא ישנה יותר מדי. לכן, אחד הצעדים החשובים ביותר להשגת הרמוניה במערכות יחסים הוא להבין כיצד להקשיב. למעשה, תוודאי/י ש... מערכת יחסים נמשכת לנצח.
כשאתם מקשיבים, זה לא אומר שאתם חייבים להסכים לכל מה שבן/בת הזוג שלכם אומר/ת או עושה. אתם יכולים להסכים שלא להסכים ולהעלות את עמדתכם. אבל הנקודה השנויה במחלוקת היא לוודא שלשניכם תהיה אמירה שווה בעניין קשה.
קריאה קשורה: 9 פעילויות לבניית אמון מחדש במערכת יחסים - כפי שהומלץ על ידי יועץ זוגי
3. אל תתנו לאינטימיות הפיזית לדעוך
אחרי חודשים או שנים של זוגיות, טבעי להיכנס לקצב שיטתי ולהרגיש בנוח אחד עם השני. לפעמים זוגות מרגישים כל כך בנוח שהאינטימיות הפיזית, למרבה הצער, דועכת. מיותר לציין שלא ניתן לשמור על אותה משיכה מינית שהייתה לכם בשלבים הראשונים של מערכת יחסים, אחרי שנים של ביחד. עם זאת, מה שכן ניתן לעשות הוא לעשות מאמצים כדי לשמור על הניצוצות המטאפוריים בחיים.
לעולם אל תזלזלו בכוחו של מגע. לצד שיווי המשקל הרגשי, שמרו גם על "הרמוניה פיזית". החזק ידיים, נשיקות, חיבוקים והתכרבלות, ואפילו אמירת... דברים ארוטיים לבן/בת הזוג שלך יכול להגביר אינטימיות גם אם אין לך חשק לקיים יחסי מין.
כדי לשמור על הרמוניה במערכות יחסים, חשוב ביותר לשים לב לצרכים ולרצונות הפיזיים של כל אחד. בלי לעשות זאת, אתם עלולים להימנע לחלוטין מהנושא, מה שעלול להוביל לבעיות גדולות בהמשך הדרך.
זוג ששומר על משיכה פיזית בחיים מוצא שקל יותר לשמור על הרמוניה במערכות יחסים מאשר זוג שלא. סקס טוב הוא אבן הפינה של מערכת יחסים טובה, ויחד עם אלמנטים אחרים, הוא ממלא תפקיד מכריע במסע האהבה.
4. אל תתנו לעבר להפריע לכם
לכולנו יש עבר. כולנו עשינו דברים שאנחנו לא גאים בהם. לכולנו יש אירועים שאנחנו מעדיפים לשכוח. חיוני שבמהלך ריב או ויכוח, לא תעלו את העבר שלא לצורך. לא, ימי הלימודים בקולג' של בן/בת הזוג שלכם לא מוכיחים שהוא/היא אלכוהוליסט/ית. לא, מערכת היחסים הרעילה שהייתה לבן/בת הזוג שלכם בעבר לא מגדירה אותו/אותה.
התמקדו בבעיה הנדרשת והיכנסו אליה מתוך כוונה לפתור אותה, לא להחריף את הקרע. לעולם לא תוכלו למצוא פתרון אם מעלים את העבר. זה שונה אם יש לו קשר לבעיה הנוכחית, אבל גם אז הימנעו מהסתכלות לאחור.
קבלו וחבקו את העובדה שחילוקי הדעות יתגנבו. הבינו שערכים ודעות יכולים להשתנות עם הזמן. אל תחזיקו נגדם את מה שבן/בת הזוג שלכם אמרו לכם בעבר.
חשוב גם ללמוד כיצד לשחרר ולא להיאחז במחשבה או במעשה. הרמוניה במערכות יחסים לעולם לא תושג אם לא תלמדו להפסיק לדאוג לדברים הקטנים וללמוד לסלוח ולשכוח למען המטרה הגדולה יותר.
5. כוונן את הציפיות שלך
כפי שציינו לעיל, ציפיות שונות הן אחת הסיבות העיקריות לכך שמערכות יחסים משתבשות. אתם נכנסים למערכת יחסים או נישואין עם רשימת בדיקה מסוימת. במודע או שלא במודע אתם שופטים את בן/בת הזוג שלכם על פיה.
הבעיה עם ציפיות היא שאתם מפעילים לחץ על בן/בת הזוג שלכם לעמוד בהן כל הזמן. זה לא מציאותי להאמין שלא יהיו לכם כאלה. ציפיות ממערכת יחסים אבל תמיד אפשר להיות מוכן להתאים ולשנות את ההיקף בהתאם למצב.
למדו לטפח את עצמכם ולהיות מיומנים במילוי הצרכים שלכם לחברות ואושר במקום להפעיל את כל הלחץ על בן/בת הזוג שלכם. וחשוב מכך, הבינו שאנשים משתנים עם הזמן. רק בגלל שנתתם כמה רמזים מעורפלים לגבי מה שאתם רוצים ליום הולדתכם, זה לא אומר שבן/בת הזוג שלכם קלטו אותו/אותה. הוא/היא כנראה חושב/ת למה אתם מדברים על אותו דבר שוב ושוב, ושוקלים פסיכיאטר בשבילכם במקום מתנה.
כמובן, גם להבנה ולהסתגלות יהיה גבול. לעולם אל תיכנעו למשהו שנוגד את ערכי הליבה שלכם או למשהו שאתם לא מסכימים איתו לחלוטין. עם זאת, פתחו את הרגישויות להבין עד כמה אתם יכולים להתפשר על הציפיות שלכם.
קריאה קשורה: 12 טיפים פשוטים לבניית מערכות יחסים בריאות
6. אל תהססו להיות פגיעים
לכולנו יש את הרצון הזה להיתפס כחזקים. איכשהו, הודאה בפגיעויות שלנו נתפסת כסימן לחולשה. אבל בלב בניית ההרמוניה במערכת יחסים נמצא... בניית אמוןאם אינך יכול לסמוך על בן/בת הזוג שלך שיראה את הצד הרע שלך, איך תוכל/י לטעון שאתה/את מאוהב/ת לחלוטין?
אהבה והרמוניה פירושן לקבל אדם על תכונותיו הטובות והרעות. קל יותר לומר מאשר לעשות, כי כולם רוצים לאמץ רק את הצד הטוב ביותר של אהובתם. אבל אילו רק החיים היו מושלמים כפי שחשבנו שיהיו!
למד לתת לאנשים להיכנס ולשאול מה אתה צריך. לבקש עזרה לא אומר שאתה לא חזק. אל תנסה להיות על-אנושי, היה כנה כשאתה לא יודע או מבין כלום. וחשוב מכך, היה אסיר תודה על העזרה שאתה מקבל.
כדי לעשות משהו טוב יותר, כשאתם נותנים לבן/בת הזוג שלכם לראות את הצד הפגיע שבכם, אתם נותנים להם לראות צד בכם שדורש אומץ להיפתח לכל אחד. כשאתם הכי פגיעים, אתם באמת עצמכם, נטולים מכל פילטר. כתוצאה מכך, זה עשוי להגביר משמעותית גם את האינטימיות הרגשית שלכם. זו לא באמת אחת ה"אסטרטגיות" לשיפור מערכת היחסים שלכם, אבל זה משהו שכולנו צריכים להיות מסוגלים לעשות עם בני הזוג שלנו.
יכולת להראות פגיעות פירושה שאתה מוכן לבטוח בבן/בת הזוג שלך שהוא/היא לא יאכזב/ה אותך. בהמשך, בנו על אמון זה כדי לשמור על הרמוניה במערכות יחסים. עם זאת, אם הם/ן שופטים/ות אותך על כך, זה אומר שהם/ן לא היו האדם הנכון/ה מלכתחילה.
7. תפסיקו להתלונן על בן/בת הזוג שלכם
ברור, יהיו מצבים שבהם רק תרצה לחרוק שיניים ולהתפרץ על בן/בת הזוג שלך. אבל תלונות בלתי פוסקות והתמכרויות ל... משחק האשמות לא יפתור כלום. אם בכלל, זה רק יחמיר את המצב.
אם אתם מעריכים את החשיבות של מערכות יחסים הרמוניות, תפסיקו להתלונן על הדברים הקטנים, בין אם ישירות לבן/בת הזוג שלכם, או גרוע מכך, בפני גורם חיצוני כלשהו.
תקשורת שונה מתלונה. במקרה האחרון, אתם מתמקדים רק בשלילי, בעוד שבמקרה הראשון אתם מנסים להניח את הקרקע לדיון סביר.
למדו להתמקד גם בצד החיובי. אל תהפכו כל בעיה לקרב אגו. למדו לגשת לבעיות באובייקטיביות מסוימת. אם יש היבטים מסוימים בהתנהגותם שמעצבנים אתכם, נסו להתעלם מהם עד שזה יפסיק להיות חשוב. או שדברו על זה ישירות עם בן/בת הזוג.
ככל שתפסיקו להתלונן, כך החיים ייראו טובים יותר. והטיפ הזה שימושי לא רק למערכת היחסים שלכם עם בן/בת הזוג או בן/בת הזוג הרומנטיים, אלא אפילו לקשרים מקצועיים או למערכות יחסים עם המשפחה והחברים. חשיבותן של מערכות יחסים הרמוניות אינה משתרעת רק על מערכות היחסים הרומנטיות שלכם, כל מערכות היחסים שלכם עומדות לקצור את פירותיהן.
בסך הכל, הרמוניה במערכות יחסים אינה קשה להשגה אם יש לך נקודת מבט מאוזנת על כל סיטואציה בחיים. יהיו עליות ומורדות, ייתכנו שיאים ושפל, אך אם תלמד להתעלות מעליהם, בהחלט תוכל לבנות מערכות יחסים משמעותיות ובריאות שיעשו אותך מאושר ומרוצה.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
