למה אני לא יכולה להפסיק לחשוב עליו?

הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא בניית קבלה סביב העובדה שאתה לא יכול להשיג את התוצאות. בלי קבלה זו, כל דבר אחר שתנסה לא יביא לך את התוצאות שאתה מחפש. כמה דברים שכדאי לזכור:

1. חוסר רצוי על ידי מישהו לא מגדיר את הערך, הערך או את יכולת האהבה שלך. בחירותיהם של אנשים קשורות אליהם יותר מאשר אליך. 
2. הגבל את הקשר איתם. לא תוכל להמשיך הלאה אם ​​תמשיכו להישאר בקשר מתמיד. 
3. התמקדו בעצמכם. הפכו את חייכם למלאים יותר, מספקים יותר והוכיחו לעצמכם שהחיים שלכם נהדרים עם או בלי האדם הזה. 
4. השקיעו בבניית קשרים מספקים רגשית בחיים שאינם רומנטיים באופיים. לעתים קרובות אנו מצפים שבן/בת הזוג ימלא עבורנו את כל צרכי השייכות הללו, אך זו אינה דרך הוגנת או מציאותית להסתכל על זה. 
5. היזהרו לא לעשות אידיאליזציה של אדם זה. זכרו, יש לו פגמים כמו לכל אחד אחר. 
6. היו אדיבים וסבלניים עם עצמכם. 
7. חגגו כל התקדמות שאתם עושים!

זה ייקח זמן, אז היו סבלניים עם עצמכם. ותנו לעצמכם להרגיש את כל מה שעולה עליכם. אל תנסו לדכא או לברוח מכל רגש, לא משנה כמה כואב ולא נעים. רגשות דורשים הרגשה ותוכלו להמשיך הלאה רק לאחר שתעבדו אותם. 

הגבל קשר ובנה גבולות מסוימים שיגנו על רווחתך. אתה יודע שעוקב אחריהם ברשתות החברתיות רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר. אין דרך קלה לעקוף את זה. תצטרך להתנגד לדחף ליצור איתם קשר או לעקוב אחריהם, אם אתה רוצה להמשיך הלאה. 

העבירו את המיקוד פנימה. תנו עדיפות לטיפול עצמי, במיוחד כשאתם לא רוצים. זה הזמן שבו אתם הכי צריכים אותו. הפכו את חייכם לעשירים ומלאים יותר, מצאו מקורות של הגשמה, שייכות וסיפוק שאינם מגיעים ממערכות יחסים רומנטיות. 

אל תירתעו מלבקש עזרה ותמיכה כשאתם צריכים. אתם לא צריכים להתגבר על הכל לבד.

אין קשר קשה בעיקר בגלל התקשרות רגשית, להיות רגיל או מורגלים לנוכחותו של אדם זה, תקווה לפיוס ופחד מבדידות. 
החדשות הטובות הן שניתן להתמודד עם כל הפחדים והדאגות הללו. במילים אחרות, הכאב שאתם חווים כתוצאה מאי מגע הוא זמני וזה יועיל לכם בטווח הארוך. 
תנו לעצמכם לעבד את כל הרגשות שעולים, היו נחמדים וסבלניים עם עצמכם וזכרו למה אתם עושים את זה מלכתחילה. זה נהיה קל יותר.