איך להתמודד עם פרידה?

ניווט כיצד להתמודד עם פרידה יכול להכניס אותך לסחרור של ייאוש. אולי תחשוב שאתה בשליטה אחרי שמצאת את התשובה שלך בתחתית בקבוק רום, אבל למחרת בבוקר אתה שוב בעיצומו של אותו ייאוש.

לא משנה כמה מערכות יחסים ריבאונד תנסו, קברו את עצמכם בעבודה כדי להימנע מלחשוב עליהן או אכלו בהתעמקות בדרככם דרך שברון הלב - איכשהו המחשבות שלהן עדיין צצות בראשכם ומחזירות אתכם לנקודת ההתחלה.

6 דרכים להתגבר על פרידה

לא משנה כמה זמן הייתה מערכת היחסים, או כמה טובה או רעה, פרידות הן דבר נוראי ואף אחד לא מתמודד איתן טוב. להתגבר על פרידה זה לא משימה קלה כשמרגיש שהלב שלך התנפץ למיליון רסיסים זעירים.

בין אם אתם מנגנים את " Big Girls Don't Cry" של פרגי או נותנים לו חבטה ב- Love the Way You Lie , דבר אחד שכדאי לזכור הוא שההתמכרות לשירי שנאה לא תעזור לכם בסופו של דבר. ישנן דרכים רבות אחרות ובונות יותר להתמודד עם שברון לב שכדאי לכם להסיט אליהן את תשומת הלב.

האם אתם עדיין לא בטוחים איך להתמודד עם פרידה? כי יש כמה טיפים שכדאי לכם לשקול כדי לעבור את זה.

1. שתפו את מחשבותיכם

דיכוי רגשות אינו רעיון טוב, בין אם זה נובע מהתמודדות עם פרידה או מכל סיבה אחרת. התעלמות מהרגשות רק יוצרת בליטה במחשבות הפנימיות ביותר שלך, ורגשות עצורים אלה מוצאים לעתים קרובות פורקן בדרכים המכוערות ביותר.

אל תדחיק את הרגשות שיש לך את הזכות להרגיש. השקעת חלק גדול מעצמך במערכת יחסים והיא התרסקה ונשרפה. תן להם לזרום. שחרר כמה שאתה רוצה. תן לעצמך זמן להתאבל. בכה כל היום אם ככה אתה מתמודד עם תחושת ריקנות אחרי פרידה.

וכשאתם עייפים מהעיניים האדומות והנפוחות שלכם, אתם יכולים לפרוק את זה על ידי כתיבה על זה או שיחה עם מישהו שאתם סומכים עליו. כתיבה על הרגשות שלכם עוזרת לכם רבות לעבד את מה שאתם באמת עוברים. כתיבה ביומן יכולה להיות טיפולית, אבל זכרו, תהליך הריפוי הוא עקומה ועליכם לתת לפרוק לקחת את הזמן שלו.

2. אל תעקוב; נתק את כל הקשרים

אם בן/בת הזוג לשעבר/ת שלך היה/היתה חבר/ה שלך יותר מאשר בן/בת זוג, וגם אם הוא/היא רוצה שתישאר/י "חבר/ה" אחרי הפרידה, זה בסדר לנתק קשרים לזמן מה, לפחות עד שתחזור/י לעמוד על הרגליים. מעקב אחר בן/בת הזוג לשעבר/ת ברשתות החברתיות יטריד אותך עוד יותר. תאבד/י שינה ותתעורר/י שוב אומלל/ת למחרת. אם התמודדות עם פרידה דורשת ממך לנתק את כל הקשרים, אז עשה/י זאת.

כדי שתוכלו להחלים, הפסקת כל תקשורת תהיה קשה (מכיוון שכנראה יש לכם את המספר שלהם בעל פה), אבל נסו להצליח להישאר מחוץ לטלפון לזמן מה. כשמדובר בהתמודדות עם פרידה, כוח הרצון שלכם משחק תפקיד גדול בכמה מהר תוכלו להתאושש מתהום שברון הלב. לא משנה כמה אתם צריכים לשמוע את קולם, הילחמו בזה.

קריאה קשורה: למה 'אני צריך סגירת מעגל' מכביד עלינו לאחר פרידה

3. התמקדו במחשבות חיוביות להתמודדות עם פרידה

להיות מריר אחרי פרידה זה די נורמלי. כדאי לנסות לתעל את שברון הלב למשהו חיובי אם אתם רציניים לגבי התגברות על פרידה בצורה בת קיימא.

אחרי תקופה עזה של בכי ו"למה זה קרה לי?", אי אפשר להישאר מרירים כלפי האקסית שלך לנצח. את הרגשות השליליים צריך לתעל למחשבות חיוביות. חשבו על כל הדברים שעשו אתכם מאושרים במערכת היחסים. התעלמו מהטעויות, התמקדו בדברים הטובים שלמדתם מהמערכת היחסים.

סליחה במערכת יחסים היא הדרך היחידה שבה תוכלו להתגבר על זה וללכת לדברים טובים יותר. לשמור טינה לא תועיל לכם. כמו כן, אל תתלונן על האקס שלך לכל מי שאתה מכיר. זה רק יוריד את דעתו עליך.

4. אין החלטות פזיזות

כניסה ישירה למערכת יחסים חדשה, עזיבה של עבודה או מעבר דירה פתאומי אינם הדרכים להתגבר על פרידה. אנחנו יודעים שאתם בטח מרגישים את הגירוד לעצב מחדש את חייכם כי אתם כמהים לשינוי, אבל אתם חייבים להיות חכמים יותר מזה כשאתם מטפלים בלבכם בחזרה למצב בריא.

אל תמהרו לקבל החלטות גדולות בחייכם כמו קניית רכב אימפולסיבית או מעבר לדירה חדשה. החלטות פזיזות יכולות להסיט אתכם מלהתמודד באמת עם מה שאתם מרגישים מבפנים. מסע יחסי מין מזדמנים או תסרוקת חדשה לא יקלו על הכאב הפנימי. להתגבר על פרידה דורש יותר אומץ מזה.

קריאה קשורה: 22 הרגלים רעים שהורסים מערכת יחסים

5. קבלו את תמיכתם של יקיריכם כשאתם מתגברים על פרידה

אנחנו יודעים שהפרידה במערכת היחסים שלך הייתה קשה. במצב הזה, להישאר בקרבת אנשים שאוהבים אותך יעלה לך את מצב הרוח. החברים והמשפחה שלך הם מערכת התמיכה הטובה ביותר כשאתה מודאג לגבי איך להתמודד עם פרידה. יקירייך תמיד תומכים בך, הם מכירים אותך היטב ויעשו הכל כדי לראות אותך מאושר ובריא. בילוי זמן עם חברים יכול באמת לרפא כל מחלת לב. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לקבל את תמיכתם.

התקשרי לאחותך או לבת דודתך (קרובים) ובכי להן וספרי להן מה קרה. מעצות ועד אוכל מנחם, הן יספקו לך כל מה שאת צריכה. הביאי את חבורת הבנות שלך ותשעמי אותן עם סיפור הפרידה שלך בפעם המאה. הן אולי יגידו "לא שוב", אבל הן שם בשבילך ויתנו לך כתף לבכות עליה.

6. הקדישו קצת "זמן לעצמי"

לא חפפת את השיער שלושה ימים? גם לא סירקת אותו? שכחת לגמרי משגרת טיפוח העור שלך? לא יודעת איך נראה העולם שבחוץ? אלו תסמיני הגמילה של פרידה.

אנחנו יודעים שהתמודדות עם פרידה אינה קלה, אבל בשלב מסוים צריך להתאושש ולנקות את האבק מעצמכם. הקדישו יום בשבוע כדי לחזור לעמוד על הרגליים ולהתפנק עם טיפים לטיפוח. בקשו יום עבודה מהבית, תהנו מטיפול קניות, פנו לספא גוף מלא או לעיסוי כדי להתחדש. תגלו שזה פלא איך מוזיקה רכה בחדר חשוך למחצה ומעסה יכולים לגרום למחשבות רעות להיעלם.

קריאה קשורה: רווקים לעומת דייטים - איך החיים משתנים

אז הנה לכם. איך להתמודד עם פרידה זה לא איזשהו דרך ורודה שתהפוך אתכם בן רגע לאדם טוב יותר. זהו תהליך, גם ארוך ומייגע. אבל ישנן דרכים רבות להתגבר על פרידה ולהרגיש טוב יותר שוב. תאמינו בעצמכם, בטחו בגורל, וקחו את זה יום אחר יום.

מהם 5 השלבים של פרידה?

• הכחשה: זהו ההלם הראשוני וחוסר האמון לאחר פרידה. זהו מנגנון הגנה שעוזר לרכך את המכה המיידית. ייתכן שתמצא את עצמך חושב דברים כמו "זה לא יכול לקרות" או "הם יחזרו".
• כעס: ככל שמציאות הפרידה מתחילה להתבהר, רגשות של כעס, תסכול וטינה עשויים לצוף. ייתכן שתכעסו על האקסית שלכם, על עצמכם או אפילו על הסיטואציה.
• הִתמַקְחוּת: בשלב זה, ייתכן שתנסו לנהל משא ומתן או להתחנן בפני האקס שלכם לתת למערכת היחסים הזדמנות נוספת. ייתכן שתמצאו את עצמכם גם מבטיחים הבטחות או מנסים לשנות דברים בעצמכם בתקווה לפיוס.
• דִכָּאוֹן: ככל שהפרידה מתבררת, תחושות של עצב, בדידות וחוסר תקווה עלולות להשתלט. זהו חלק טבעי מתהליך האבל, אך חשוב לפנות לתמיכה אם רגשות אלה הופכים מכריעים או מתמשכים.
• קַבָּלָה: השלב הסופי כולל השלמה עם הפרידה והמשך הדרך. תתחילו לקבל את המציאות של המצב, להתמקד בטיפול עצמי, ובהדרגה לבנות מחדש את חייכם.

מחשבות סופיות

פרידות הן ללא ספק כואבות, אך הן גם מציעות הזדמנות לצמיחה וגילוי עצמי. חיוני להיות סבלניים עם עצמכם, לתעדף טיפול עצמי ולבקש תמיכה מאנשים אהובים או מאנשי מקצוע. זכרו, אתם לא לבד במסע הזה. עם זמן, חוסן נפשי ומיקוד בריפוי, תוכלו לצאת מפרידה חזקים וחכמים יותר, מוכנים לאמץ אהבה ואושר חדשים כשיגיע הזמן הנכון. "מגיע לכם לשגשג. תנו למטפלים שלנו לעזור לכם לממש את מלוא הפוטנציאל שלכם. צרו קשר עכשיו."

9 טיפים חשובים כשממשיכים הלאה אחרי גירושין

12 המנטרות של להיות רווק באושר בזמן שאתה רווק

דייטים אחרי פרידה - האסטרטגיה המושלמת בתשעה שלבים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.