19 דברים שכדאי לעשות ומה שלא לעשות אחרי פרידה

אף פעם אי אפשר לדעת כמה זמן מערכת יחסים רומנטית עשויה להימשך או לא. לפעמים, הסוף כל כך פתאומי שאף אחד לא יכל לצפות אותו מגיע. גם אם זה היה הדבר הנכון לעשות, אחד מכם או שניכם הייתם נשארים הרוסים במשך זמן רב. זה מובן, שכן קשה להתמודד עם הסערה הרגשית שמגיעה עם פרידה. וקשה עוד יותר להבין את הצעדים הבאים שלכם לאחר פרידה.

לפרידות יש השפעה קשה על הרווחה הפיזית והנפשית של אדם. החל מרחמים עצמיים ואבל ועד להקלה ואפילו בלבול; לעולם אינך יודע מה יבוא הלאה. אתה יכול להרגיש את כל אלה בבת אחת, או אחד אחרי השני, או ללא סדר מסוים. זה משבש את הרגלי השינה והאכילה של האדם, ואף עלול לגרום לדיכאון. עם זאת, ריפוי לאחר פרידה הוא בלתי נמנע.

כדי להאיץ את התהליך, ריכזנו רשימה של 19 דברים שכדאי לעשות ומה שאסור לעשות אחרי פרידה, כדי שתוכלו לעבור את התקופה הקשה הזו בקלות. היום, אנחנו בהתייעצות עם פסיכולוג. ננדיטה רמביה, המתמחה ב-CBT, REBT וייעוץ זוגי. גללו מטה לקבלת טיפים כנים כיצד להרגיש טוב יותר לאחר פרידה.

19 דברים שכדאי לעשות ומה שלא לעשות אחרי פרידה

פרידה גובה מחיר מכולם בריאות הנפש במידה מסוימת, גם אם יש להם המון תמיכה רגשית. והזמן הפנוי שיש לכם לאחר סיום מערכת יחסים יכול לגרום לכם להרהר בטעויות העבר, להרהר ב'מה היה קורה אילו' ו'רק אם'. תהיה אפילו נקודה שבה תאשימו את עצמכם כל הזמן על כך שפגעתם באדם האחר. זה יכול להפיל אתכם עוד יותר לתוך מאורת הארנבת של התבוססות וגעגועים.

חוסר היכולת להבין מה לעשות אחרי פרידה יכול לעכב את תהליך הריפוי שלכם. ואם לא תלמדו איך להחלים אחרי פרידה, מערכות היחסים העתידיות שלכם יסבלו בגלל כל המטען הרגשי והטראומה שאתם נושאים מחוויות העבר שלכם. זה נפוץ להרגיש תקועים כשאתם עוברים שברון לב, אבל כמו בכל סיטואציה, גם יש אור בקצה המנהרה הזו. ואנחנו יכולים להראות לכם איך להגיע לשם בצורה בריאה.

אם אתם עוברים פרידה ולא יודעים מה לעשות הלאה, רשימה זו של דברים שכדאי לעשות ומה שאסור לעשות לאחר פרידה תשמש לכם כמדריך שיעזור לכם לצאת מהשלב הקשה הזה בחיים. הנה עצות המומחים שלנו לגבי מה לעשות לאחר פרידה, וממה להימנע:

דואג לעצמך

תחושת ריקנות אחרי פרידה זה בלתי נמנע. אבל אנחנו ממליצים לתת לעצמך זמן לעבור את השלבים הרגשיים כראוי. שלב זה לא חייב להיות סוף חייך. ריפוי לאחר פרידה אפשרי, וכך גם דייטים לאחר פרידה. אבל, כדי להתכונן לכך, עליך לזכור כמה דברים. אל דאגה, אנחנו מפרטים אותם! ראשית, עליך להתחיל לתעדף את עצמך בדרכים הבאות:

1. בצע הפסקה נקייה

במיוחד אם אתם תוהים מה לעשות אחרי פרידה של מערכת יחסים ארוכת טווח. אתם לא צריכים מומחה דייטים שיגיד לכם את זה, שכן זהו הפרק העתיק ביותר בספר. קשה ככל שזה נשמע, זה חיוני. דברים שאתם צריכים לעשות למען שפיותכם המיידית:

• הימנעו מבן/בת הזוג לשעבר שלכם כל עוד אתם צריכים
• אל תנסו לעקוב אחר האקס שלכם ברשתות החברתיות; חסמו אותו אם זה מה שצריך כדי להתרחק
• אל תפגשו חברים משותפים אחרי פרידה אם המפגש איתם מעורר בכם רגשות כואבים או מעורר בכם רגשות
• ייתכן שתרגישו שאפשר להישאר חברים עם אקס, אבל ברוב המקרים, זה מתפוצץ בצורה מרהיבה. ריפוי מפרידה מתחיל כשאתם מבצעים פרידה מוחלטת, במקום לחזור למצבים ודפוסים ישנים וכואבים
• קחו בחשבון שהקשר הסתיים מסיבה מסוימת, אין עוד מה להציל. עדיף לעזוב בכבוד שלמים.

2. הכירו ברגשות שלכם לאחר פרידה

הצעד השני בחשיבותו הוא להכיר בכל הכאב והרגשות השליליים שהפרידה מעוררת. כשאתם עוברים פרידה טראומטית, טבעי להרגיש רע, כעס ואכזבה. חשוב להכיר ברגשות האלה במקום לנסות להתעלם מהם.

אנחנו שואלים את המומחה שלנו: איך להמשיך הלאה אחרי פרידה כשעדיין מאוהבים? ננדיתא אומר:

• "לתת לעצמך קצת זמן להתאבל ולקבל את רגשותיך הוא ההיבט החשוב ביותר בתהליך הריפוי"
• אתה לא חייב להרגיש טוב כל כך מהר. אל תהסס לבכות ולצעוק - פרקטיקות כאלה עוזרות לשחרר רגשות שליליים.
• רשמו את הרגשות הגדולים והקטנים שלכם; כתיבת דברים היא דרך טובה להתמודד"

קריאה קשורה: 9 טיפים ממומחים כיצד לשלוט ברגשות שלך במערכת יחסים

3. גלה מה עושה אותך מאושר

סביר להניח שאתם מרגישים שאיבדתם חלק מעצמכם לאחר שאיבדתם את אהבת חייכם. אבל הגיע הזמן עכשיו להתאושש ולטפוח לעצמכם על השכם. תחשבו על זה ככה, בן/בת הזוג לשעבר שלכם עכשיו מחוץ לחייכם ויש לכם את כל הזמן הזה למצוא דברים שיעשו אתכם מאושרים שוב.

• לבלות זמן לבד: קחו קצת זמן לחופש, תבלו אותו עם עצמכם ותתרגלו לחברה שלכם
• חזור על כמה פעילויות ישנות: עשו את כל הדברים שאהבתם לעשות אבל בן/בת הזוג לשעבר שלכם אף פעם לא רצה לעשות. אולי אתם אוהבים לשחות אבל בן/בת הזוג שלכם לא היה/ה שחיין/ה טוב/ה במיוחד. הגיע הזמן לחזור לבריכה!
• מצא את עצמך: צאו לדייטים לבד ופנקו את עצמכם. תסדרו ציפורניים, תשקיעו בצבע שיער חדש, או פשוט שדרגו את המלתחה שלכם. התחילו ללכת לשיעור יוגה או פתחו תחביב חדש או התחילו לרכוב על אופניים ברחבי העיר לאוויר צח בבקרים. בסופו של דבר תרגישו נהדר...

עכשיו כשאתם מחוץ למערכת היחסים הזו, קחו קצת זמן להתמקד בעצמכם ולגלות מה עושה אתכם מאושרים. תבינו כמה חשוב זמן לבד ותלמדו כיצד להציב גבולות במערכות היחסים העתידיות שלכם. באופן אידיאלי, כדאי שתלמדו להיות מאושרים בחברתכם עוד לפני שאתם יכולים לחשוב על... דייטים אחרי פרידהזה יהיה שימושי ויבטיח שתהיו מוכנים היטב לכל מערכות היחסים העתידיות שלכם.

4. פנו לחברים ובני משפחה

אם תדברו עם פסיכולוג, הוא יאמר לכם שזה חיוני שתהיה לכם מערכת תמיכה כשאתם עוברים תקופה כל כך קשה. וזה בדיוק מה שננדיטה מציעה גם. "הקיפו את עצמכם באנשים אמפתיים, שמבינים אתכם ועוזרים לכם להרגיש טוב יותר. אתם גם מחליטים מתי לפנות למטפל אחרי פרידה. אף אחד לא צריך להכריח אתכם", היא אומרת. קחו עזרה מאלה שיכולים לעזור לכם להסיח את דעתכם והסיטו את דעתכם מהאקס שלכם. בלו איתו זמן כדי לזכור כמה אתם אהובים.

אבל איך להמשיך הלאה אחרי פרידה כשאתם עדיין מאוהבים? הנה מה שאנחנו מציעים:

• שתפו את עצמכם במישהו שאתם סומכים עליו. צרו איתו קשר ודברו איתו על הרגשות שלכם.
• בקשו עצה מחברים ובני משפחה לגבי מה שעשו במצבים דומים
• ודא שיש לך מישהו לחלוק איתו את רגשות התסכול, הכעס והעצב שלך, ושאדם זה לא ישפוט אותך
• זה חיוני מכיוון שזה בלתי נמנע שתמשיך לשקוע בתקופות של געגוע וכאב במשך זמן מה; תצטרך מישהו לסמוך עליו.
• בדרך זו, תקבלו שותף לאחריות, שיעזור לכם להישאר מעודכנים בתקופה קשה זו

לעשות שינויים

פירוק מערכת יחסים ללא נישואין יכול אכן לכאוב בדיוק כמו גירושין. לכן אל תקחו את עצמכם בקלות ראש כשאתם עמוק בתוך השוחות ועצובים על מה שקרה לכם. לפעמים, חשוב שתעשו כמה שינויים בחייכם, כדי שתוכלו לצאת מעצמכם כאדם חדש. הדבר הטוב ביותר בפרידות קשות הוא שהן יכולות להפוך אתכם לאדם חדש שלא ידעתם שאתם רוצים להיות.

5. עזבו את החלל או עצבו אותו מחדש

לסביבה הקרובה שלך יכולה להיות השפעה משמעותית על מצב הרוח שלך. שינוי ועיצוב מחדש של מרחב המחיה שלך יעזרו לך לעשות איפוס מנטלי. דברים שבהחלט יעזרו לך:

• מעבר דירה לאחר פרידה: אם אתם והאקס שלכם גרתם יחד, תעברו דירה בהקדם האפשרי. פרידות אחרי מגורים משותפים יכולות להיות קשות ביותר, אבל אתם יכולים לעבור דירה בצורה חלקה.
• יצירת סביבת מגורים חדשה: אם אתם גרים לבד, עצבו מחדש את הבית או החדר שלכם. זה יכול להיות פשוט כמו החלפת מצעים או אפילו הפיכת החלל לצבעוני יותר. למה שלא תלכו לקנות מראה חדשה ומהודרת?
• להיפטר מחפציו של האקס שלך: אם יש לכם תזכורות מהאקס שלכם, להיפטר מהן יעזור לזרז את תהליך הריפוי. אתם לא צריכים להיתקל שוב ושוב בסוודר שלהם בארון או להריח את הנר הריחני שהם קנו לכם בחג המולד האחרון.

6. קחו קצת זמן לטיפול עצמי

לקיחת פסק זמן לטיפול עצמי יכולה לעשות פלאים לבריאות הנפש שלכם. הנה כמה טיפים למקרה שאתם מתקשים עם סוג זה של טיפול:

• היכנסו לשגרה שבה אתם עסוקים אך שמחים: קראו שוב את הספר האהוב עליכם, צפו בסרטים, בישלו את אוכל הנחמה שלכם או הזמינו פנימה
• לעשות משהו יוצא דופן: צאו לטיול סולו לעיר חדשה שמעולם לא הייתם בה. יש מספיק סרטי הוליווד שיגידו לכם שהרפתקה סולו יכולה לעשות הרבה טוב למישהו שמרגיש עצוב אחרי פרידה.
• הישארו בריאים ופעילים: שמרו על עצמכם בתנועה עם אימון חדש. הזמינו עיסוי, צאו לרוץ, כל דבר שמעניק לכם אושר יתקבל בברכה. מחקרים הראו שאוכל עוזר להתאושש משברון לב, לכן אכלו ארוחות סדירות והצטיידו במזונות וירקות בריאים
• זה בסדר להיות לא פרודוקטיבי: להיות "עצלן" זה גם טיפול עצמי. הכינו רשימה של הסרטים הכי טובים לצפייה אחרי פרידה והקדישו יום לצפייה בו זמנית. אה, ואל תשכחו למלא את המקפיא בגלידה!

קריאה קשורה: 30 רעיונות למתנות לטיפול עצמי ורווחה – כי מגיע לכם הטוב ביותר

7. השתמשו בזמן הפנוי החדש שלכם בתבונה

עם פרידה מגיע הרבה יותר זמן פנוי. נצלו אותו כדי להפוך לגרסה חדשה של עצמכם. לזמן הפנוי הזה יש פוטנציאל לגרום לכם לאבד את שפיותכם ואף לרצות ליצור קשר עם האקס שלכם. במקום לבזבז זמן ברחמים עצמיים, נצלו אותו כדי לעשות כמה שינויים חיוביים בחייכם. התחילו ללמוד שפה חדשה, נסו מיומנות חדשה, המציאו את עצמכם מחדש - כל השינויים האלה יעזרו לכם לצמוח ותאהבו את הגרסה המפותחת הזו של עצמכם.

8. חקור וחיה חיים מודעים

קל לאבד את עצמך באבל ובצער חרדה לאחר פרידהוחיים מודעים הם התרופה הטובה ביותר לכך. מודעות עוזרת לנו להירגע ולהישאר דוממים לזמן מה. זה מה שאתם צריכים לעשות:

• שלבו כמה דקות של מדיטציה ויוגה בשגרת יומכם
• למד כמה תרגילי מיינדפולנס כדי להיות מסוגל להתמודד עם מחשבות ורגשות כבדים
• כשתהיו מוכנים, תקראו לכל החבורה ותהנו קצת.
• לכו לרקוד, לקניות, לבלות בברים, או אפילו סתם לצאת לארוחת צהריים פשוטה. אבל הזכירו לעצמכם לחזור להווה כשהמחשבות נודדות. זה קשה, אבל המשיכו לעשות את זה עד שזה יהפוך להרגל.

9. מה לעשות לאחר פירוק מערכת יחסים ארוכת טווח? פנו לטיפול

כל הטיפים שהזכרנו הם נקודת התחלה טובה. אבל הדבר שיעזור הכי הרבה הוא עזרה מקצועית. גם אם תתחילו בחוסר רצון, תקבלו תובנות לגבי מה שאתם צריכים ואיך להתקדם מכאן. זה לא רק יעזור לכם לנהל את הכאב שלכם בצורה בריאה יותר, אלא גם יציע תובנות לגבי דפוסי ההתנהגות שלכם. זה יכול להיות מועיל מאוד בניווט מערכות יחסים עתידיות.

יש אנשים ששואלים, האם יש מגבלת זמן על מתי לפנות למטפל לאחר פרידה? לא, אבל פנייה לעזרה מפסיכולוג קליני או מטפל הופכת להיות חיונית עוד יותר אם אתם מתמודדים עם בעיות כמו חרדה או דיכאון לאחר פרידה. אם אתם מחפשים עזרה, יועצים מיומנים ומנוסים ב-Bonobology's לוח נמצאים כאן בשבילך.

10. תנו לעצמכם קצת זמן

אולי הדבר החשוב ביותר לעשות במצב קשה זה הוא לזכור שהזמן הוא מרפא נהדר. ננדיטה מייעצת, "תן לעצמך הרבה זמן והרבה טיפול ואהבה - טיפול עדין ואוהב - כדי להוציא את עצמך מהמצב הזה." הנה כמה הצהרות חיוביות ותזכורות עבורך:

• היו עדינים עם עצמכם כפי שהייתם עושים אם חברכם הקרוב ביותר היה עובר את אותו הדבר
• זכור, דברים יסתדרו עם הזמן
• תהיו טובים לעצמכם ותבינו שאתם צריכים לעבור את כל הדברים שלבי אבל לאחר פרידה לפני שהדברים יתחילו להרגיש שוב נורמליים
• החרדה אחרי פרידה תירגע, הדברים ישתפרו ותתקדמו הלאה.
• תתחיל להסתכל לעבר העתיד בתקווה

תחזיקו מעמד ותהיו סבלניים לפחות שלושה חודשים בערך; דברים יתחילו להשתפר בקרוב! והכי חשוב, בכל הנוגע לאקס שלכם, אל תנסו להישאר חברים אחרי פרידה. לא בשלב הזה.

הימנעו ממנגנוני התמודדות לא בריאים

פרידות אולי לא קלות, אבל תיקון הטעויות המעצבנות שלאחר הפרידה יכול להקשות הרבה יותר על ההתקדמות. זהו את הדברים שאתם לא צריכים לעשות אחרי פרידה כדי שלא תגיעו להרס רגשי. ומהן בדיוק ההתנהגויות שאתם חייבים להימנע מהן כמו ממגפה?

קריאה קשורה: 5 סימנים לכך שחוק אי-המגע עובד

11. אם אתם רוצים לקבל פרידה ולהמשיך הלאה, אל תיכנסו למצב של "מה אם"

קראו את זה בעיון. לפנטז על מה שיכול היה להיות זה ממש מעל ומעבר לנו. מה לא לעשות אחרי פרידה רשימה. כפי שננדיטה אומרת, "ברגע שתחליטו שהפרידה הסתיימה, עשו מאמץ מודע להיפטר מכל שאלה/תרחיש של 'מה אם' מראשכם." הרהורים חסרי טעם אלה גורמים יותר נזק, ולא תועלת. ובואו נהיה כנים כאן, אין מה להרוויח מהם, אז תפסיקו לחשוב עליהם.

שאילת השאלות האלה רק משאירה את הכאב בראשכם, ועוצרת את תהליך הריפוי במקום. עליכם לתרגל מרחק רגשי. הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות למען עצמכם ולמען מערכות היחסים העתידיות שלכם הוא לא להרהר בנושאים האלה:

• הטעויות שלך או של האקס שלך
• דברים שיכולת לעשות אחרת
• מנסה להבין מה השתבש ביניכם
• מה היה קורה אם היית מונע את התקלה הראשונה במערכת היחסים, או את האחרונה

12. אל תיכנסו למערכות יחסים עם ריבאונד

בתהליך של המשך החיים, לפעמים נופלים למלכודת של קבלת ההחלטות הגרועות ביותר. סביר להניח שתנסו להיכנס למערכת יחסים ריבאונד כדי לשכוח את האקס שלכם, ואולי אפילו תנסו להיפגש עם חבר טוב שלכם שתומך בכם בתקופה הזו. אבל, בואו נאמר לכם, זו החלטה גרועה.

• אל תנתב את האנרגיות שלך לאדם חדש: אל תקפוץ מיד לתוך מערכת יחסים ריבאונדית רק בגלל שאתה מנסה למלא חלל בחייך כרגע. צעיד בזהירות, אחרת פשוט תישא את השנאה והצער למערכת יחסים חדשה, ותחמיץ אותה.
• אל תנסו לגרום לבן/בת הזוג לשעבר שלכם לקנא: עדיף להימנע מהנטייה לפרסם תמונות ברשתות החברתיות כדי שהאקס או החברים שלו יוכלו לראות אותן. אל תנסו לרמוז שאתם יוצאים עם מישהו חדש. אל תהיו לא ישרים כלפי עצמכם או כלפי אף אחד אחר. זה רק יגרום לכם להרגיש יותר ריקנות.

13. אל תדברי רע על בן/בת הזוג שלך

ייתכן שתתפתו מאוד להטיח חרדה באקס שלכם, הוא בסופו של דבר פוגע בכם! אבל אל תעשו זאת. אל תיכנסו למעגל השלילי של דיבור רע על האקס שלכם. מצאו מקורות אחרים לבטא את התסכול שלכם. אל תדברו בגנות בן/בת הזוג לשעבר שלכם לאף אחד, לא משנה מה. הנה הסיבה:

• זה חשוב במיוחד אם במקרה יש לכם את אותם חברים. זה יכול להשאיר אחריכם רושם רע.
• זה רק יגרום לך להרגיש אומלל מכיוון שהשנאה תמיד תישאר בראש מעייניך
• זה יבטיח ש את עדיין חושבת על האקס שלךואנחנו לא רוצים את זה, נכון?
• את תקשה על עצמך ועל האקס שלך. אם את לא רוצה לפגוע בו, עדיף לבלוע את המילים שלך או לכתוב אותן ביומן.

14. הימנעו משינויים דרסטיים בחייכם לאחר פרידה

אחרי שאתם נפרדים ממישהו, הצער שבדבר יכול לגרום לכם לרצות לעשות שינויים דרסטיים - בעצמכם ובאישיות שלכם. חכו קצת לפני שאתם עושים פוני מהפרידה, או צובעים את השיער בסגול. אותה עצה חלה על הקעקוע שאתם חייבים לעשות עכשיו, על התפטרות מהעבודה, או על כל החלטה חשובה בחיים. אל תחבלו בסיפוק שלכם מהחיים בגלל שמשהו השתבש.

אתם לא מקבלים החלטות גדולות כשאתם מתמודדים עם הפסד. הרגשות שלכם כנראה בלחץ גבוה ותתחרטו על ההחלטות האימפולסיביות האלה. לכן, הימנעו מלעשות שינויים באישיות שלכם או במראה שלכם - אתם תודו לעצמכם על כך מאוחר יותר. אל תיכנעו לדחף לשנות את עצמכם בן לילה כדי... לעבור פרידה.

תרגול סבלנות וקביעת גבולות

העניין בכל תהליך הריפוי הזה אחרי פרידה קשה הוא שזה לוקח זמן. לא תתגברו על בן/בת הזוג הרומנטי לשעבר שלכם ביום אחד. אולי אפילו לא תוך שלושה חודשים או שישה חודשים, או במקרים קיצוניים, שנה או שנתיים. במקרה כזה, חיוני שתתרגלו את כללי האסור לעשות כדי לא לשפוך חלב על כל המאמצים שלכם.

15. אל תלך למקומות שמזכירים לך את האקס שלך

האם יש מקומות שאתם ובן/בת הזוג לשעבר אהבתם לבקר בהם יחד? אולי יש לכם זיכרונות נעימים הקשורים לקניון או לבית הקפה הקטן והחמוד הזה ברחוב שבו נפגשתם? ובכן, לעת עתה, הימנעו ממקומות אלה והציבו לעצמכם גבולות. מקומות אלה יכולים לעורר בכם רגשות ולהוביל אתכם לא מעט אחורה במסע הריפוי שלכם. בנוסף, תמיד קיים סיכון להיתקל בבן/בת הזוג לשעבר/ת במקומות אלה, מה שעלול להכניס אתכם שוב לתקופות של אבל וגעגועים.

לכן, עדיף להחליט מיד שלא תבקרו יותר במקומות האלה. כל מקום שביקרתם בו עם האקס שלכם, או שאתם יודעים שהוא אוהב, צריך להיות מוגדר כאסור לתחום. תאמינו לנו, תצילו את עצמכם מעולם של כאב.

קריאה קשורה: 7 שלבי פרידה שכולם עוברים

16. הימנעו מלהתבוסס ברחמים עצמיים

אל תהפכו את הדכדוך שלאחר הפרידה לדרך חיים קבועה. האקס שלכם אינו האדם החשוב היחיד בחייכם, והקשר הזה לא היה הדבר היחיד בחייכם. אל תיתנו לו את הכוח לתפוס נתח כה גדול ממחשבותיכם ומקיומכם. התוצאה של פרידה היא תקופה קשה ויכולה לגרום לכם להרגיש תקועים. הכירו ברגשותיכם לאחר פרידה, אבל אל תשבו בחיבוק ידיים ותרחמו על עצמכם.

ננדיטה מציעה, "קבלי את העובדה שאת תעבורי שלב שפל, אבל יחד עם זאת, אל תתני לזה להציף אותך. אל תישארי בשלב הזה זמן רב ואל תשקעי ברחמים עצמיים." ברגע שאת מבינה שעברת פרידה, הכירי ברגשות, התאבלי כמה שאת רוצה, אבל בסופו של דבר, המשיכי קדימה. אל תקשיבי לשירים עצובים בלי סוף והתחילי את תהליך הריפוי בהקדם האפשרי. את תודה לעצמך על כך!

17. אל תיפול למלכודת של שימוש לרעה בחומרים

כמה מחקרים הוכחו שעצב יכול לעורר התנהגות של חיפוש גמול. היזהרו מתשוקות כאלה. אל תתנו לעצמכם להושיט יד לבקבוק הוויסקי שאתם כל כך רוצים כי אתם חושבים שזה יעזור לכם. לשרוד שברון לבזה בסופו של דבר ייצור בעיות חדשות ויחמיר את המצב עבורך בטווח הארוך.

גם אם האקס שלך יוצר איתך קשר או מנסה לנהל שיחה, אל תשתמש באלכוהול או בחומרים אחרים כדי להרגיע את הסערה שבמוחך. התרחק כמה שיותר מחומרים ממכרים בתקופה קשה זו. התמכרות היא לא בדיחה, והיא עלולה להרוס לך את החיים. לכן, עדיף שתשמור על שליטה בעצמך. התקשר מיד לחבר כשאתה מרגיש שאתה מגזים עם אלכוהול או סמים, או כשאתה מרגיש צורך לצרוך אותם בכלל.

18. אחרי הכל, אל תמהרו בתהליך הריפוי

פרידה יכולה להרגיש כמו סוף העולם. במקרה כזה, חשוב לקחת קצת זמן לחופש. את צריכה לאפשר לעצמך קצת מרחב וזמן להתאבל. לא משנה איך הקשר הסתיים, הרגשות שלך תקפים. ועיבוד הרגשות האלה הוא מסע בפני עצמו. אל תרגישי מחויבת לחזור לפעולה ביום שאחרי הפרידה, זה יכול לקחת קצת זמן עד שתרגישי שוב את עצמך. פרידה פירושה לאבד חלק גדול מהחיים שלך. רק בגלל שהם פתאום האקס שלך, זה לא אומר שאת כבר לא אוהבת אותם!

נופלים מאהבה לוקח זמן וזה הזמן שאתם צריכים לתת. אל תתחילו מערכות יחסים אחרות ברגע שיא ותסיימו לעשות את אותן טעויות שוב. לדייטים העתידיים שלכם מגיע גרסה טובה יותר ומרפאה של עצמכם. להתאבל על סוף מערכת יחסים זה חשוב. אז להתאבל על סוף מערכת היחסים שלכם כמו שהייתם מתאבלים על מותו של אדם אהוב. הרגישו חופשי לעבור דרך כל ספקטרום הרגשות. כי אבל הוא תקף, לא משנה מה עורר אותו.

19. אל תשבש את כל חייך בשביל האקס שלך

אל תשנו הכל בחייכם רק בגלל שאתם מתאבלים על סוף מערכת יחסים. נסו לשמור על שגרה, פשוטה או מורכבת. המשיכו לעשות את כל הדברים שעשיתם לפני הפרידה. היו בקרבת יקיריכם לעתים קרובות יותר. זה עוזר לשמור על המשכיות ויציבות בחיים ומקל על ההתגברות על פרידה בצורה בריאה.

אם האקס שלך היה חלק גדול מהשגרה שלך, צרו שגרה חדשה. זה יעשה פלאים לבריאות הנפש שלך ויעזור בריפוי חרדה לאחר פרידה. הקדישו זמן לפעילות גופנית - ריצה, טיולים רגליים או אימון בחדר כושר. אלו טיפים נהדרים כיצד להרגיש טוב יותר לאחר פרידה ולהרגיש אנרגטיים יותר. אבל הכי חשוב, זה יעסיק אתכם וימנע מכם להיסחף למחשבות על האקס שלכם ועל מערכת היחסים.

ישנם חמישה שלבים של אבל - הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. ואובדן אדם חשוב מפעיל את כולם. לא משנה היכן אתם נמצאים במעגל הזה, דעו שאפשר להחלים אחרי פרידה. ולא משנה כמה הפרידה הייתה כואבת, להמשיך הלאה זה אפשרי.

נסו להתמודד בדרכים בריאות כמו הצבת גבולות, שיחה עם חברים ויצירת שגרה חדשה. התחושות הכואבות של מערכת יחסים כושלת בסופו של דבר יהיו קלות יותר להתמודדות. ואז, מי יודע, כמו רוב השלבים הקשים בחיים, גם זה יעזור לכם לעבור מטמורפוזה לגרסה טובה יותר, חזקה יותר וחכמה יותר של עצמכם. תאמינו לנו, יש חיים יפים אחרי פרידה שמחכים לכם.

שאלות נפוצות

10 הדברים החיוביים הטובים ביותר לעשות אחרי פרידה

איך להתגבר על פרידה מהר? – 15 טיפים להתאוששות במהירות

13 צעדים לארגון מחדש של חייכם לאחר פרידה

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.