אני אישה נשואה בת 43, בריאה למדי, תלויה כלכלית (אם כי בטוחה) בבעלי מזה 20 שנה, עם בן בן 18 שעבר למקום אחר לצורך לימודים. אני סובלת מ... תסמונת הקן הריק.
תסמונת הקן הריק משגעת אותי
תוכן העניינים
האם המומחית שלך, גב' נהא אנאנד, יכולה בבקשה לעזור לי? בשלוש השנים האחרונות, מאז שבני טס, אני סובלת מלחץ קשה, שהחל להשפיע על בריאותי, במיוחד על בריאותי הנפשית.
זה התחיל מזה שדאגתי איך הוא יהיה, מה יהיה שלו בעיר גדולה, האם הוא אכל טוב או לא וכו'. אפילו בכיתי על מה אעשה עם החיים שלי עכשיו, כשהוא איננו ואין לי אף אחד או כלום לצפות לו. אני גרה בעיירה קטנה שבה אין בילוי או הזדמנות בשבילי לעשות משהו בזמני הפנוי הרב.
קריאה קשורה: איך להתמודד עם תסמונת הקן הריק
חמותי לא נותנת לי לנשום
גדלתי בחו"ל, ולכן אני יודעת לדבר ולכתוב היטב, אבל עכשיו אני שונאת לגור כאן בעיירה הקטנה הזאת עם חמות שלילית מאוד שלא נותנת לי לנשום בחופשיות. בעלי הוא בחור נהדר, אבל בגלל העבודה והעובדה שהוא הבן היחיד במשפחה קטנה, לשנינו יש עכשיו 4 זקנים לטפל בהם. אז שנינו לא יכולים לחשוב על לעבור דירה עם הבן שלנו. זה קרקס כאן, כשכל זקן מנסה להתעלות על השני במשחק גנאי לתוכניות שלנו, להפיל אותנו, לגרום לנו להרגיש אשמים על כל דבר אפשרי. חמותי היא חמותי טיפוסית, מנסה לעורר מריבות ובעיות ביני לבין בעלי.
אני דואג לבן שלי
הבריאות שלי מושפעת מ לחץ נפשי. אני לא יכולה להפסיק לדאוג שלפעמים הבן שלי מפר את החוקים במקום שבו הוא שוהה, חושש שיסלקו אותו מההוסטל או גרוע מכך, חושש שהוא יפסיק לכבד אנשים.
גם הגוף שלי משתנה
עכשיו הבעיה שלי היא שאני בגיל שבו הגוף שלי משנה את... הגוף שלי התחיל להתנפח ותסמונת קדם וסתית משתלטת עליי בטירוף. אני מרגישה מבולבלת לחלוטין, כאילו אני אפילו לא מצליחה להביא את עצמי לעשות משימות פשוטות. הן מרגישות כמו אחריות ענקית.
אני רוצה את המרחב שלי
זה משפיע על מערכות היחסים שלי. אני מרגישה שאני רוצה לברוח. אני מתפללת שבעלי יחליט להעביר אותי לעיר שבה אוכל לגור עם בני ולהחזיר אותו לקשר איתנו. אני רוצה זמן פנוי כדי להגשים את החלום שלי להיות סופרת, אבל גיסים תובעניים לא נותנים לי את זה.
אני מרגיש שאם אצליח לעבור דירה, יהיו לי חיים משלי בזמן שאדאג לבני, שיתחיל להעריך אותי יותר אם הוא יראה אותי מאושרת. אבל זו אפשרות רחוקה. מה אני עושה? איך אני מתמודדת עם הלחץ הזה? גלגל ההצלה היחיד שלי הוא האינטרנט, שבזכותו אני פעילה. בונובולוגיה. אין שום דבר אחר לצפות לו.
אנא עזרו.
תודה רבה לך
גברת יקרה,
קודם כל, הרשו לי לברך אתכם על הצעד הראשון שלכם לקראת אהבה עצמית, שבהחלט מתחיל ממודעות עצמית. רק כאשר אנו מבינים את הבעיה היטב, נוכל להתקדם בכיוון של פתרונה.
ועכשיו, אני מגיע לדאגה שלך. נראה שאת לכודה בתסמונת הקן הריק. את חווה ריקנות ותחושת בדידות כשבנך עוזב את הבית. זה קורה בעיקר עם הורים במשרה מלאה שמאמצים את הזהות של גידול, דאגה וטיפוח ילדיהם. זהו ליבת חייהם. הגיע הזמן להמציא מחדש את הזהות שלך ולהשקיע מחדש בטיפול עצמי ובאהבה עצמית. הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך.
1. התחילו לקבל ששינוי הוא חוק אוניברסלי
זה בסדר להרגיש מדוכאים בתקופה הזו, כשאתם ובנכם נמצאים במעבר משמעותי בחייכם. אהבתכם לא צריכה להיות אזיק או כוח שלילי שיוצר מחסומים בסולם ההצלחה. קחו את זה בצורה חיובית על כך שהייתם הורים נהדרים. לא כולם מקבלים את ההזדמנות הזו לצאת ולרדוף אחר חלומותיהם ושאיפותיהם. אתם גרמתם לזה לקרות עבור בנכם. זה רגע גאווה לחגוג!
2. זכרו שגעגוע למישהו אינו רגש שלילי
רגשות אלה הם חלק מאיתנו. מכיוון שאתם מהרהרים, מחשבות שליליות ולא רציונליות גורמות לכם להרגיש מפוחדים. זה הזמן שבו אתם צריכים לעבוד על הקוגניציה שלכם ולאתגר את המחשבות הלא רציונליות שלכם. סמכו על בנכם שהוא מעז להתמודד עם הבעיות שלו, ובסופו של דבר, זהו שלב למידה עבורו שבו הוא ילמד לצייד את עצמו במיומנויות פתרון בעיות.
3. התחילו להשקיע בעצמכם זמן ואנרגיה
התחילו לחפש את אזור הנוחות שלכם ועשו משהו לעצמכם כל יום כטקס. למדו קורס חדש, תנו לעצמכם מתנה לטיול ספא, לכו לסלון, אכלו בחוץ וכו'. הזמן שלכם לעצמכם חשוב מאוד.
4. שתפו את בעלכם ברגשותיכם ובדאגותיכם
תני לו לדעת מה את עוברת או איך את מרגישה.
קריאה קשורה: דרכים שבהן משבר אמצע החיים משפיע על נישואיך
5. אתה צריך להיות אסרטיבי
אם דברים מפריעים לך בבית, הגיע הזמן להתעמת ולדבר על זה. להיות פסיבי או פאסיבי-אגרסיבי לא יעזור לך, אלא תחנק. אתה יכול לעצור את התחושה הזו אם תתחיל לקבל החלטות בעצמך על ידי פעולה אסרטיבית יותר.
6. הפסיקו לחפש גיבוי רגשי מבנכם או מבעלכם
העבירו את המיקוד שלכם מהם אל עצמכם. דאגו לבריאותכם והפכו אותה לעדיפות. אתם יכולים לתרגל יוגה ומדיטציה. כמו כן, אני מאמינה שאתם צריכים לפנות לעזרה מקצועית. כיום קיימים גם מפגשים אונליין. אתם יכולים לפנות אליי לפגישה אישית במידת הצורך.
השם יברך!
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
מומלצים
למה אני לא יכולה להפסיק לחשוב עליו?
איך לסיים רומן רגשי ועדיין להישאר חברים?
למה חברה שלי שונאת אותי?
למה אני כל כך קשורה למישהו שפגע בי?
האם אני מאוהב בחבר הכי טוב שלי? מה עליי לעשות?
האם עליי לסלוח לבעלי על בגידה?
בגדתי בחבר שלי. איך אני יכולה לתקן את זה?
בעלי בגד והביא ילד לעולם עם האישה השנייה
בעלי בגד בי עם גבר
חבר שלי בגד בי אבל אני עדיין רוצה להיות איתו. מה לעשות?
בעלי תמיד כועס וגס רוח כלפיי
למה אני תמיד חושב שחברה שלי בוגדת
רציתי להתגרש. למה אני כל כך עצובה?
בעלי עדיין מדבר עם האישה שבגד בי איתה
בעלי שיקר לי. איך אני יכולה לסמוך עליו שוב?
בעלי בגד בי מה אני אמורה לעשות?
בגדתי אבל אני רוצה להציל את מערכת היחסים שלי
למה אני כועסת על בעלי על כך שהוא לא עובד? מה עליי לעשות?
בעלי בוגד בי עם החברה הכי טובה שלי
אשתי שונאת את החברה הכי טובה שלי. מה עליי לעשות?