12 טיפים ממומחים כיצד להפסיק להיות רכושני במערכות יחסים

תפיץ אהבה

האם אתם מתקשים לסמוך על בן/בת הזוג שלכם, מקנאים/ות רוב הזמן, ומרגישים צורך לחטט? סביר להניח שאתם רכושניים/ות במערכת היחסים שלכם. לכן, חשוב ללמוד איך להפסיק להיות רכושניים/ות מכיוון שזה רק פוגע במערכת היחסים שלכם והופך אותה לשברירית. תחושות חוסר הביטחון וחוסר האמון שלכם, שמעוררות את הרכושנות הזו, יכולות לנבוע מחוויות עבר, כולל היסטוריית מערכת היחסים וכיצד מערכות היחסים הללו התפתחו.

במאמר זה, אנושטה מישרה , פסיכולוגית ייעוץ המודעת לטראומה (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית), המתמחה במתן טיפול לבעיות כגון טראומה, בעיות בזוגיות, דיכאון, חרדה, אבל ובדידות בין היתר, כותבת כדי לעזור לנו להבין מה המשמעות של להיות רכושני, כיצד הוא משפיע על מערכות יחסים, יחד עם כמה טיפים כיצד לא להיות רכושני.

מהי רכושנות?

תוכן העניינים

רכושנות, בצורתה הקיצונית, היא דרישה של תשומת לב ואהבה מלאה ממישהו. כאשר יש צורך בחיבה מלאה של מישהו רק בשביל עצמך, זה יכול להוביל לעקיצה, תחושות קנאה ואפילו התעללות או פרנויה. אם יש רכושנות במערכת יחסים, תשומת הלב של בן/בת הזוג שלך למישהו או משהו אחר יכולה להרתיע אותך.

בלב ליבם של התנהגות שתלטנית ורכושנית נמצא הפחד המולד מאובדן. אנשים המפגינים התנהגויות רכושניות מוגזמות חוששים שבן/בת הזוג שלהם עלול/ה לעזוב אותם בכל שלב במערכת היחסים שלהם. זה מוביל לתחושות של כעס, עצב ופחד. אנשים עם חרדת נטישה חווים לעיתים קרובות גם רמות גבוהות של רכושנות. זה בדרך כלל מה שאנו מכנים סגנון יחסים רכושני.

לסיכום, רכושנות במערכת יחסים נובעת מהגורמים הבאים:

פחד לאבד מישהו שאנחנו אוהבים
חוסר ביטחון שאנו צוברים עמוק בפנים
סגנון התקשרות חרד
חרדת פרידה
תחושת ערך עצמי לא מספקת

כיצד מתבטאת רכושנות במערכות יחסים?

חוסר ביטחון עמוק הוא לעתים קרובות שורש הרכושנות, המתבטאת בסגנונות התקשרות לא בטוחים. לאנשים עם סגנון התקשרות חרד יש לעתים קרובות תפיסה שלילית של עצמם עקב הערכה עצמית נמוכה. לאחר מכן הם נוטים להקרין אותה על בני זוגם בכך שהם אינם מסוגלים לסמוך עליהם.

אנשים עם סגנון התקשרות לא בטוח חוששים שהם לא מספיק טובים עבור בני זוגם ולכן יש להם פחד עמוק מדחייה. זה מוביל, אם כן, להתנהגות שתלטנית שלהם, שהיא דרכם לנסות למנוע מבן זוגם לעזוב. זה נכון גם כשאתם נוהגים ברכושנות במערכת יחסים מרחוק.

משתמש רדיט שחווה חוויה דומה אומר, "אני עם ארוסתי הנוכחית כבר חמש שנים ולמען האמת, בשנה הראשונה הייתי כל הזמן חסר ביטחון פנימי לגבי הקשר כי באמת חשבתי שהיא טובה מדי בשבילי, ולמרות שהיא לא נתנה שום אינדיקציה שהיא תבגוד, פשוט הייתי חסר ביטחון בצורה מדהימה".

כל המנגנונים הללו לרוב אינם מודעים ומתרחשים מבלי להכירם. קיימת בדרך כלל מודעות נמוכה לדפוסים אלה, שכן כך האדם המציג אותם רואה את העולם. רכושנות היא למעשה סימפטום של מצב גדול בהרבה. היא משמשת בדרך כלל כמנגנון התמודדות עם חרדה או פחד מנטישה.

כמה סימנים מוקדמים של רכושנות שכדאי לשים לב אליהם בעצמך או בבן/בת הזוג שלך הם,

אתה מתקדמים מהר מדי במערכת היחסים שלך
אי אפשר שלא להמשיך לשלוח הודעות טקסט לבן/בת הזוג שלך ולשאול אותם על מקום הימצאם.
אתם נוטים להרגיש נסערים כאשר בן/בת הזוג שלכם פוגשים אנשים אחרים בלעדכם
לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך חטטני בלי להתחשב בפרטיות שלהם בגלל חוסר האמון שלך
את חווה קנאה לעתים קרובות מדי
יש לך ציפיות לא מציאותיות מהבן/בת הזוג שלך ומהקשר שלכם
אתה אף פעם לא מתכנן תוכניות משלך ומתעצבן כשבן/בת הזוג שלך עושה זאת

כולנו חווים רמז לאהבה רכושנית במערכות היחסים שלנו, במיוחד במערכות יחסים רומנטיות. הצורך והרצון לקרוא לבני זוגנו שלנו נחשבים לנשמתה של מערכת היחסים. אבל רכושנות בקיצוניות יכולה להיות ההפך הגמור מאהבה. אהבה, אחרי הכל, משחררת אותך. רכושנות בקיצוניות קוצצת את הכנפיים. לכן עלינו ללמוד כיצד לנהל רגשות של רכושנות כדי שהקשר יישאר חזק ולא ייפול קורבן לשבריריות שהתנהגות רכושנית יכולה להביא איתה.
.

לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.

12 טיפים ממומחים כיצד להפסיק להיות רכושני במערכות יחסים

עכשיו, כשאנחנו מבינים שרכושנות מוגזמת יכולה להזיק למערכת יחסים, בואו נבחן איך להפסיק להיות רכושניים. אותו משתמש רדיט נותן לנו תובנות לגבי איך לשנות התנהגות רכושנית כשהוא אומר, "למד לסמוך על בן/בת הזוג שלך עם הזמן ולהיות בטוח/ה יותר במערכת היחסים בידיעה שהחשיבה שלך היא הבעיה, לא הפעולות של בן/בת הזוג שלך." זה מה שמבדיל קשר בטוח מסגנון מערכת יחסים רכושנית.

עודף אהבה רכושנית יכול לגרום לסבל רב במערכת יחסים, ולכן חשוב ללמוד כיצד לשלוט בדחף להיות חטטני. להלן מספר דרכים שיכולות לעזור למזער את הדחף הזה עבורך או עבור בן/בת זוגך ולהפחית את הרכושנות באהבה:

קריאה קשורה: 13 סימני אזהרה לאובססיה למישהו

1. קחו נשימה עמוקה וקחו פסק זמן

במאמרו על התגברות על קנאה ורכושנות ב-Psychology Today, ליהי (Ph.D.) אומר שלקחת פסק זמן כדי להעריך את עצמך בכל פעם שאתה מוצא את עצמך הופך לרכושני היא טכניקת התמודדות מועילה. הפסקה זו תיתן לך זמן לנשום ולחשוב על מה שאתה מרגיש ומה הפעולות שלך וההשלכות שלהן יכולות להיות. זה חל גם על מצבים שבהם אתה רכושני כלפי בן/בת זוג לשעבר.

אולי נסו לנצל את הזמן הזה כדי לשאול את עצמכם מה בסיטואציה הזו גורם לכם להרגיש רכושניים. היו מודעים לרגשות שלכם ותארו אותם בשמה בזמן הקצר הזה, ורק לאחר שחשבתם על כל הגורמים הללו, חזרו ותעבירו אותם לבן/בת הזוג שלכם.

2. הימנעו מחטטנות או ממצבים המובילים לחשדות לא מוצדקים

הימנעו ממצבים שעלולים לגרום לכם לחוש חשדנות לא מוצדקת ולגרום לכם להיות קנאים, שתלטנים ורכושניים . סביר יותר שיהיו לכם מחשבות חשדניות כשאתם במצב פגיע, מבודד או במצב מלחיץ. זה יכול להוביל אתכם לתחושה שלילית כלפי עצמכם וכל מה שסביבכם. היו מודעים לכך, שכן מחשבות חשדניות יכולות גם להפוך לפרנויה. כמה סימנים לגילוי תחושות חשדנות הם:

להיות הגנתי או אגרסיבי
להיעלב בקלות
מתקשים להירגע או לאכזב את הקירות שלך

3. היו בקשר עם הרגשות שלכם

אם אינכם בקשר עם הרגשות שלכם ואין התאמה רגשית , הם יכולים להתבטא בדרכים שונות. זה יכול גם להתבטא בכך שאתם מקרינים את הרגשות שלכם כלפי בן/בת הזוג, מה שיכול להיתפס כהתנהגות רכושנית מוגזמת. אם מערכת היחסים שלכם מתחילה להתעייף, זה זמן טוב לשבת ולהיות מודעים למה ואיך אתם מרגישים.

תוכלו לראות שיפור עצום במערכת היחסים שלכם על ידי זיהוי ועבודה על הגורמים הבסיסיים לרגשות הקשים שלכם. ייתכן שתצליחו להתגבר על הצורך לשלוט בבן/בת הזוג שלכם כדי להרגיש שאתם בשליטה.

4. בטאו את רגשותיכם בצורה בריאה

מחקרים הראו כי היכולת לבטא את רגשותיך יכולה להוביל לתוצאות חיוביות כגון הסתגלות מוגברת וגם חוסן פסיכולוגי. זה יכול לעזור לך להפחית את הצורך שלך בשליטה ולשפר את מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג. דרכים שונות בהן תוכל לבטא את רגשותיך בצורה בריאה הן:

שימוש בדיבור עצמי חיובי
להיות מאזין טוב
ללמד את עצמך "מילות רגש"
תרגול קבלה

אינפוגרפיקה על איך להפסיק להיות רכושני במערכות יחסים — איך להפסיק להיות רכושני במערכות יחסים

5. התנצלו כשצריך

זהו טיפ חשוב מאוד שכדאי לזכור כשבוחנים כיצד לשנות התנהגות רכושנית. לדעת מתי להתנצל חשוב לא פחות מהידיעה כיצד להתנצל. זה רעיון טוב לטהר את האווירה אם אתם מרגישים שעשיתם משהו לא בסדר או משהו שעלול לפגוע באדם האחר, בין אם בטעות או בכוונה. חשוב לציין שאתם לוקחים אחריות ונושאים אחראים על החלק שלכם במצב ולא שלו. אתם יכולים לעשות זאת על ידי,

לקחת אחריות
הבעת חרטותיך
עושים תיקון
מאשרר מחדש את הגבולות שלך
התנצלות מהסיבות הנכונות

קריאה קשורה: 9 דרכים כנות להתנצל בפני מישהו שפגעת בו

6. טפלו בבעיות הבסיסיות במערכת היחסים שלכם

זכרו, התנהגות של רכושנות אינה מצב, היא סימפטום. ייתכן שהציפיות שלכם אינן תואמות, דפוס התקשורת פגום , או שיש חוסר תמיכה במערכת היחסים. לכן, חשוב להבין מהיכן נובעות קנאה ורכושנות במערכות יחסים.

נתחו את הסיבות הבסיסיות וטפלו בהן יחד כזוג. דברו בכנות ובפתיחות עם בן/בת הזוג. זה יכול לקחת את הקשר רחוק. זה לא רק נוגע באופן ספציפי לאופן שבו ניתן להפסיק להיות רכושני/ת, אלא חל על כל היבט של מערכת היחסים.

7. שמרו על קשרים גם עם אנשים אחרים

כשאתם משקיעים את כל האנרגיה שלכם במערכת היחסים וסומכים על בן/בת הזוג שלכם לכל צרכיכם, קנאה ורכושנות עלולות להתעורר כשהם מבלים אפילו מעט זמן עם אנשים אחרים. דרך אחת להתמודד עם זה היא על ידי כך שתהיה לכם נקודה לא להסתמך על אדם אחד לכל צרכיכם החברתיים והאישיים. זה גם עוזר להתמודד עם בדידות במערכת יחסים.

הרחיב את המעגל החברתי שלך כך שכאשר בן/בת הזוג שלך עסוק/ה במשהו אחר או צריך/ה להיות עם מישהו/י אחר/ת, תוכל/י לדבר איתם או להיפגש עם אנשים אחרים. בנה/י את מערכת התמיכה שלך בצורה שבה הלחץ של מילוי כל הצרכים שלך לא ייפול על אדם אחד ויחיד.

8. בנו אמון בבן/בת הזוג ובעצמכם

כפי שדנו, הבעיה העמוקה יותר בכל הנוגע לרכושנות היא חוסר אמון . לכן, לימוד לתת אמון במערכת יחסים חיוני כדי להתמודד עם נטייה זו. זה לא אומר רק לתת אמון בבן/בת הזוג, אלא גם לתת אמון בעצמך.

תאמינו בבן/בת הזוג שלכם וביכולתו/ה לגרום למערכת היחסים לעבוד. תאמינו גם בעצמכם ואמצו את העובדה שאתם נמצאים במערכת היחסים הזו כי בן/בת הזוג שלכם/ן ראה/ה אתכם/ן בשבילכם/ן ובחר/ה בכם/ן.

9. היו כנים עם עצמכם

אתם מקבלים את החולשות והפגמים שלכם כשאתם כנים עם עצמכם. ככל שתהיו מודעים יותר למה שאתם מסוגלים או לא מסוגלים לעשות, כך תוכלו להיות בטוחים יותר בעצמכם. זה הופך את זה לאחד הטיפים החשובים ביותר כיצד לא להיות רכושניים.

כשאתם מקבלים בכנות שאתם רכושניים, יהיה לכם מקום לנהל את הרגש הזה ובסופו של דבר לשים לו סוף מוחלט. אם תשקרו לעצמכם ולא כנים, הסיכוי שתשנו את ההתנהגות הזו פוחת.

10. בנו כבוד במערכת היחסים שלכם

כבוד בא לידי ביטוי באופן שבו אתם מתייחסים זה לזה מדי יום. גם כשאתם לא מסכימים, אתם יכולים לכבד, להכיר ולהעריך את דעותיו ורגשותיו של זה על ידי מאבקים בצורה הנכונה. זה לא עניין של שליטה או לגרום לבן/בת הזוג שלכם לעשות את מה שאתם רוצים שהוא יעשה. זה עניין של החופש להיות אתם עצמכם ולהיות נאהבים על כך. כמה מהדרכים בהן תוכלו לתרגל כבוד במערכת יחסים הן:

מדברים בגלוי ובכנות אחד עם השני
מקשיבים אחד לשני
להעריך את הרגשות והצרכים של כל אחד מהם
להתפשר בדרך הנכונה
לדבר יפה אחד אל השני ועל השני
לתת מרחב אחד לשני
תמיכה זה בתחומי העניין, התחביבים, הקריירה וכו' של זה.
מכבדים את הגבולות אחד של השני

קריאה קשורה: 9 דוגמאות לכבוד הדדי במערכת יחסים

11. התפנקו בטיפול עצמי

כשאתם נמנעים מדברים שגורמים לכם להרגיש מותשים ובמקום זאת עושים דברים שגורמים לכם להרגיש טוב נפשית ופיזית, אתם מתחילים להעריך את הערך העצמי שלכם. טיפול עצמי חשוב לשמירה על מערכת יחסים בריאה עם עצמכם ועם בן/בת הזוג. הוא מייצר רגשות חיוביים ועוזר לחזק אהבה עצמית, ביטחון עצמי ודימוי עצמי. מכיוון שתחושת רכושנות קשורה לדימוי עצמי נמוך, היא יכולה גם לעזור לכם להתמודד עם נטייה זו.

12. פנו לעזרה של מטפל עם תחושות של חוסר ביטחון

פנייה לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה להיות דרך מצוינת לנווט כיצד להפסיק להיות רכושני במערכת יחסים. הם יעזרו לך להבין מה גורם לך להרגיש כך וגם כיצד להתמודד עם תחושות חוסר הביטחון הללו.

בעזרת צוות המטפלים המנוסים של בונובולוגיה , תוכלו להתקרב צעד אחד למערכת יחסים הרמונית.

נקודות מפתח

רכושנות קיצונית היא דרישה מלאה של תשומת לב ואהבה ממישהו.
חוסר ביטחון עמוק וסגנונות התקשרות לא בטוחים הם לעתים קרובות שורש הרכושנות
קנאה מוגזמת או חוסר יכולת להתמודד עם תשומת לב של בן/בת הזוג למישהו/משהו אחר הם בין הסימנים הקלאסיים לרכושנות במערכת יחסים.
לקיחת פסק זמן, הימנעות מחיטוט, שמירה על קשר וכנות לגבי רגשותיך, בניית כבוד ואמון, תקשורת בריאה ופנייה לעזרה מקצועית הן כמה דרכים כיצד לא להיות רכושני במערכת יחסים.

תחושת רכושנות כל הזמן מתישה הן עבור בן/בת הזוג והן עבורך ויכולה להביא רעילות למערכת יחסים מאושרת. תחושות של רכושנות נובעות ממקום של חוסר ביטחון, ודרך הדרכים שדנו בהן לעיל, אני מקווה שיש לך מושג כלשהו היכן להתחיל את המסע שלך לריפוי מערכת היחסים. הגן על מערכת היחסים שלך בעזרת הצעות אלו, הנתמכות על ידי מומחים, כיצד להפסיק להיות רכושניים ולבנות בסיס חזק למערכת היחסים שלך.