איך לעזוב נישואין בשלום - 9 טיפים ממומחים שיעזרו

תפיץ אהבה

"נישואים הם אחד הדברים הקשים ביותר בעולם ולצערנו לפעמים הם נכשלים", אמרה השחקנית דמי מור לאחר גירושיה מאשטון קוצ'ר, כוכב הלבבות שלו, בשנת 2011. השחקנים ניהלו חילופי דברים מנומסים בטוויטר - הכבוד בשיחתם היה שיעור כיצד לעזוב נישואים בשלום. עם זאת, ייתכן שזה לא המקרה עם כל זוג שמנסה לסיים נישואים גרועים.

גירושין מאהבת חייכם יכולים להיות קשים ומרירים אם טינה הצטברה בנישואין לאורך השנים. גירושין גרועים יכולים לגרור דרמות בבית משפט והסדרי פשרה כספיים פוגעניים - הם עלולים להוביל לתוכניות שלכם לעזוב את הנישואין בצורה ידידותית. ייתכן שנדרשת בגרות מסוימת כדי לסיים נישואין ארוכים בשלום.

אבל, איך משיגים בהירות או איפוק? מהי הדרך הבוגרת להבין איך לעזוב נישואין בשלום? מהי הדרך הקלה ביותר לסיים נישואין? האם אפשר לצאת עם מינימום השפעה? כדי לענות על שאלות בוערות סביב נושא רגיש זה, שוחחנו עם מאמן בריאות רגשית ומיינדפולנס. פוג'ה פריאמוואדה (בעלת הסמכה בעזרה ראשונה בתחום הפסיכולוגיה והנפש מבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג ומאוניברסיטת סידני), המתמחה בייעוץ לקשרים מחוץ לנישואין, פרידות, פרידה, אבל ואובדן, אם למנות רק כמה.

איך תדעו מתי הגיע הזמן לעזוב את הנישואין שלכם?

תוכן העניינים

סביר להניח שניסיתם כל שביכולתכם כדי להציל את נישואיכם הכושלים, אך נראה ששום דבר לא עבד. אפילו במצב כזה, ייתכן שלא תשקלו לנקוט בצעד הקיצוני ולספר לבעלכם שהנישואים הסתיימו או לעזוב נישואין כשאתם עדיין אוהבים את אשתכם. אבל, כאשר האהבה מתה בנישואין, אין טעם להישאר בהם. אבל איך יודעים מתי זה קורה? מהם הסימנים שאתם במערכת יחסים לא מאושרת והגיע הזמן להתגרש? איך יודעים שהגיע הזמן לעזוב את נישואיכם? הנה כמה סימנים שיכולים לעזור לכם להבין את התשובה:

או שהפסקת להתווכח או שאתה מתווכח יותר מדי
את כבר לא עצמך במערכת היחסים
בן/בת הזוג שלך כבר לא האדם שאתה פונה אליו. אתה מעדיף לספר לחברים שלך או לאנשים אהובים אחרים.
אתה נמצא במצב פיזי ו/או מערכת יחסים פוגענית רגשית
אין לך יותר חיי מין
אתה לא מקבל החלטות תוך התחשבות באינטרסים שלך ושל בן/בת זוגך. אתה חושב רק על עצמך.
אתה מרגיש מאושר במחשבה על חיים בלי בן/בת הזוג שלך
אתם כבר לא אוהבים אחד את השני

הסימנים כנראה תמיד היו שם, אבל ייתכן שבחרתם להתעלם מהם כי גירושין מאהבת חייכם נראו כמו צעד קשה למדי. אבל כשאובדת אהבה, אין הרבה מה לעשות כדי להציל את הנישואין. קשה לעזוב נישואין כשאתם עדיין אוהבים את אשתכם או את בעלכם, אבל לפעמים זה הדבר הטוב ביותר לעשות למען האושר שלכם ושל בן/בת הזוג. עכשיו שאתם מכירים את הסימנים, בואו נגלה איך לסיים נישואין בשלום.

קריאה קשורה: למה אני כל כך מדוכא ובודד בנישואין שלי?

מה הדבר הראשון שצריך לעשות כשעוזבים נישואין?

לסרטונים נוספים של מומחים, אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.

"סוף נישואין הוא טראומטי. בתרחיש כזה, חשוב לוודא שאתם נשארים בטוחים, פיזית, רגשית וכלכלית", אומר Poojaוהוסיף, "חובה לדעת את זכויותיך החוקיות בנוגע למשמורת על ילדים, ואם מעורבים הון ורכוש משותף, כי בואו נודה בזה, קשה לצאת מנישואין בלי כסף. כדאי להתייעץ עם עורך דין גירושין טוב. כמו כן, כדאי להמשיך ולסמוך על חברים ובני משפחה לקבלת תמיכה והדרכה מעת לעת."

יהיה זה נבון להכיר את זכויותיך החוקיות, שכן אינך רוצה להיות מופתע מכל פעולה משפטית שיזום בן/בת הזוג. אם עליך לעזוב את הבית, ודא שיש לך תוכנית להוצאה או אחסון של רהיטים ופריטים אחרים שאולי תרצה לשמור ושאתה יכול לעשות זאת באופן חוקי. אם אתה עוזב נישואין עם ילד, עליך לגבש תוכנית לארגן משמורת ילדים.

אם זה נשמע מאיים, קחו צעד אחורה ונשמו. אספו את מחשבותיכם ונסו לא להיתקע. ידע משפטי הוא החבר הראשון שלכם כשאתם עוזבים נישואין - זהו המדריך שלכם כיצד לעזוב נישואין בשלום. אחרי הכל, אתם לא רוצים לעשות טעויות שעלולות לשמש נגדכם מבחינה משפטית. זה עלול להחמיר את היציאה שלכם מהקשר החמוץ.

טיפים ממומחים שיעזרו לכם לצאת מנישואין בשלום

אם אתם מחפשים את הדרך הקלה ביותר לסיים נישואין, הרשו לנו לנפץ לכם את הבועה ולומר לכם שאין כזו. סערת הרגשות יכולה להיות קשה מדי. זה יכול להיות קשה מאוד לעזוב נישואין לאחר שחלקתם חלק גדול מחייכם עם בן/בת הזוג. כל מה שאתם עשויים לקוות לו הוא לסיים את נישואיכם עם נזק מינימלי, לדפדף דף חדש מבלי לפתוח את הכריכה של הספר.

ייתכן שאין דרך קלה לצאת מכך, אך ניתן להבין כיצד לסיים נישואין בשלווה. בהירות רגשית ואחריות על מעשים יהיו בעלי בריתכם הגדולים ביותר במסע שלכם לעזוב את הנישואין ללא כל דרמה. הנה כמה טיפים מגובים על ידי מומחים שיכולים לעזור לכם להשתלט על הרגשות שלכם ולגשת לתהליך בבגרות וברוגע הנדרשים כדי למנוע את הדרמה:

1. קחו אחריות על החלק שלכם

התבוננות עצמית עלולה להתגלות כתרגיל מפחיד, שכן ייתכן שתגלו היבטים מפחידים מסוימים בעצמכם. עם זאת, חיוני להרהר בתפקיד שמילאתם בסוף נישואיכם. קל מאוד להטיל את האשמה על בן/בת הזוג, אולם מעט התבוננות פנימית וקבלת טעויותיכם יכולות לעזור לכם לצמוח רגשית. ככל שתיקחו אחריות על תפקידכם בקריסת מערכת היחסים שלכם, כך תהיו ערוכים יותר ל... לסיים את נישואיך בשלום.

"האשמה של 'כישלון' לאחר סיום הנישואין היא אחת הרגשות הראשונים שעשויים להכות אדם. עם זאת, עדיף להסתכל על המצב בצורה מנותקת ומאוזנת ולהיות אחראי על חלקך מאשר לקחת אחריות מלאה על סיום מערכת היחסים. אל תראה את עצמך כקורבן, אך יחד עם זאת, אל תכה את עצמך. קח את עצמך אחראי על הטעויות שעשית, לא על אלה שבן/בת הזוג שלך עשה", אומרת פוג'ה.

2. איך לעזוב נישואין בשלום? לשחרר

קיימת אפשרות שגם לאחר הגירושין, ייתכן שתאחזו ברעיון של הנישואין שהיו פעם. תופעות הלוואי המתמשכות שלהם, בצורת זיכרונות חמים מהאדם ומהקשר, עלולות לעורר גל של ייאוש. עליכם לשחרר ולהתאבל על הרגעים שאבדו. נסו לראות את סיום נישואיכם כמעבר ולא ככישלון. אמרו לעצמכם שאתם חייבים לשחרר כדי שתוכלו ליצור מרחב רגשי בריא לעתיד.

"זה נורמלי שאנשים מתפתחים ושמערכות יחסים מסתיימות. אם אתם זוכרים את כל הדברים הטובים שחלקתם פעם עם בן/בת הזוג לשעבר, למדו לשמוח, לא להתבוסס בהם. דעו שיצאתם אחרי דיון ושקול דעת מדוקדק של המצב, לכן אל תתנו לרחמים להכות בכם. התייחסו לעצמכם בחמלה לאחר שהתגרשתם מאהבת חייכם", אומרת פוג'ה.

קריאה קשורה: 10 גבולות מערכת יחסים בריאה שחובה להקפיד עליהם

3. התחייבו לרווחתכם הרגשית

כאשר הרגשות גואים בסוף מערכת יחסים ארוכת טווח או נישואין, זה יכול להיות קשה לתעדף את עצמך, נכון? זה דורש מאמץ לדאוג לעצמך, אבל זה משתלם כי אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר. אז, התעורר כל בוקר והתחייב לשלום.

איך זה נראה כשאתה מנסה לסיים נישואין ארוכים בשלום? איך זה מרגיש כשאתה אומר לבעלך שהנישואין הסתיימו או עוזב נישואין כשאתה עדיין אוהב את אשתך? זה אומר שאתה לא מדבר רע על בת הזוג לשעבר שלך, אתה לא מדבר באגרסיביות, ואתה לא שולח הודעות או הודעות טקסט משפילות.

גם אם נאלצתם לעזוב נישואין עם ילד וללא כסף, אל תמלאו אותו/אותה במחשבות רעילות על בן/בת הזוג לשעבר. אל תשכחו שהוא/היא ההורה של ילדכם ותמיד יהיה/תהיה חלק מחייו. הכאוס שאתם יוצרים עשוי לחזור בדרכים לא ידועות. שתיקה ובגרות יעזרו לכם לעבור את הכאב מבלי ליצור מכשולים לעתיד.

"חשוב מאוד להתמקד בעצמך כשאתה עוזב נישואין. מערכת היחסים שלך עם עצמך היא החשובה ביותר. אף אדם אינו 'חצי' ממערכת יחסים, אלא אינדיבידואל שלם. לכן, בתקופה מאתגרת שכזו, טיפול עצמי ואהבה עצמית הם בעלי חשיבות עליונה. אתה יכול לעסוק בפעילויות שיכולות להזין אותך פיזית ורגשית", אומר פוג'ה.

4. הציבו גבולות

גירושין הם תהליך ארוך שיכול לעורר רגשות עזים. קיים סיכוי שרגשות גוברים יתורגמו לאמירות חמוצות ומהדהדות. כדי למנוע זאת, נסו להיות מודעים. נסו לשמור על נימוס לאורך כל התהליך, והימנעו מדיונים אישיים ושיתוף רגשות שעלולים להצית ויכוחים.

קביעת גבולות היא אחת הטיפים החשובים ביותר כיצד לעזוב נישואין בשלום. התייחסו לטינה כמו לגפה פיזית פצועה שצריך לטפל בה. טפחו בה עד שכאבה פוחת. אתם יכולים לפנות לעזרה מקצועית כדי להתגבר על מבוך הרגשות המורכבים. צוות המטפלים המורשים והמנוסים של Bonobology הוא רק... קליק רָחוֹק, אם אתם מחפשים הדרכה כיצד לסיים נישואין בדרכי שלום.

5. סלחו לעצמכם

אם אתם מרגישים שפגעתם בבן/בת הזוג שלכם, עליכם לנסות לסלוח לעצמכם כדי לסיים את נישואיכם בשלום. עם זאת, ודאו שניסיונותיכם לסלוח לעצמכם אינם נובעים מחמלה כלפי עצמכם. הם צריכים לשאוף לשחרר אתכם במקום זאת. אם עשיתם שלום עם עצמכם, תוכלו להתנצל בפני בן/בת הזוג על שפגעתם בו/ה. שוב, זה לא צריך להיות ניסיון להציל את הנישואין, אלא צריך להיות מכוון כלפי... קבלת סגירה.

פוג'ה אומרת שההתנצלות בפני בן/בת הזוג צריכה להתבסס על איך היו הנישואים שלכם. "יש נישואים רעילים ביותר ואפילו מתעללים. אין צורך להתנצל במצב כזה. אבל אם אתם נשארים חברים של בן/בת הזוג לשעבר או הורים משותפים לילדיכם, אתם יכולים לשקול להתנצל רק אם אתם אלה שהיו אחראים לסיום הנישואים שלכם", היא אומרת.

6. איך לסיים נישואין בדרכי שלום? שתפו את סדרי העדיפויות.

בנישואין, שני בני זוג בונים חיים משותפים על ידי שיתוף אחריות מרובת. צורך זה אינו חייב להיפסק פתאום, במיוחד לאור העובדה שהוא היה חיוני לאורח החיים או לשגרה שלכם. כמו שני מבוגרים, תוכלו להמשיך לחלוק סדרי עדיפויות. לדוגמה, אם אתם עוזבים נישואין עם ילד, תוכלו להבין... כללי הורות משותפתאם אתם מרוקנים את הבית, תוכלו לחלוק את האחריות על הזמנות ומכירה חוזרת של פריטים - במידת הצורך.

עם זאת, פוג'ה אומרת שעל אדם לזכור שבן/בת הזוג לשעבר הוא זהה לבן/בת זוג. "חשוב להפריד בין רגשות ללוגיסטיקה. יש ליצור לעצמו מרחב בטוח תוך כיבוד המרחב והגבולות של בן/בת הזוג לשעבר. שיתוף האופן שבו דברים עשויים לעבוד אחרת כעת הוא קריטי גם כשמנסים להבין את הדרך הקלה ביותר לסיים נישואין", היא אומרת.

7. סיימו את הקשר בנימה טובה

בסוף הליך הגירושין, אם אתם מרגישים שאתם מוכנים להמשיך הלאה ובטוחים שאתם רוצים לעזוב את הנישואין בשלום, הודו להם על כל מה שהם חלקו אתכם. העריכו את הצדדים הטובים של מערכת היחסים או הנישואין שלכם ואת הדברים שלמדתם זה מזה. ייתכן שזו לא תהיה שיחה נעימה במיוחד, אלא יותר כמו קבלה של הוקרה על השנים הרבות שביליתם זה עם זה.

קריאה קשורה: איך לסיים מערכת יחסים בתנאים טובים

8. הכינו את הבמה

אם גיליתם כיצד לעזוב נישואין בשלום, עקרונותיהם ישפיעו על האופן שבו תתקדמו. אם אתם נושאים טינה, עתידכם עשוי להיות מלא במרירות. אבל, אם הייתם מודעים, זה עשוי ליצור עולם חדש לגמרי של חוכמה. בקיצור, האופן שבו אתם מתמודדים עם הגירושין שלכם הוא האופן שבו תכינו את הבמה לעתידכם.

האנרגיה שאתם נושאים אחרי שתסיימו נישואין ארוכים בשלום עשויה גם היא להיות גורם מכריע ב... מתחילים מערכת יחסים חדשה בחייך. גישה בוגרת עשויה לעזור לך למשוך חברים חדשים ואף לטפח הזדמנות שנייה לאהבה. אל תוותר עדיין.

9. ראה את התמונה הגדולה

גירושין יכולים להשאיר אותך מותש רגשית והעתיד עלול להיראות קודר ומלא בחוסר ודאות. בתרחיש כזה, ייתכן שתרצה שיועץ ידריך אותך אל התמונה הגדולה שלא הצלחת לראות בגלל רגשות מעורפלים. זכור שגירושין אלה הם אבן דרך בצד דרך ארוכה שתישאר מאחור במוקדם או במאוחר.

האם דמיון של מה שצפוי לך יכול לעזור לך לקבל פרספקטיבה טובה יותר? האם יש דברים שרצית לעשות כשהיית נשוי אבל אף פעם לא הספקת לעשות? האם זו הייתה עבודה, כתיבת ספר או לימוד מיומנות חדשה? אין זמן טוב יותר מההווה להתחיל. לראות את מחשבותיך משתקפות בעבודתך בוודאי ייתן לך תחושת סיפוק.

נקודות מפתח

גירושין מאהבת חייך יכולים להיות חוויה קשה ומרה, מה שמקשה עוד יותר על פרישה מנישואין בשלום.
חוסר ויכוחים או ויכוחים רבים מדי, חוסר זמן משותף, חוסר חיי מין וחוסר אהבה בבן/בת הזוג הם כמה סימנים לכך שהנישואים שלכם הסתיימו.
קחו בחשבון את ביטחונכם הפיזי, הרגשי והכלכלי ודעו את זכויותיכם החוקיות כשאתם מחליטים לסיים נישואין ארוכים בשלום.
שחררו, הודו בטעויות שלכם, קבעו גבולות, שתפו את סדרי העדיפויות, דאגו לרווחתכם ונסו להסתכל על הצד החיובי אם אתם רוצים לסיים נישואין בשלום ולהמשיך הלאה.

אם אתם מתכוונים לסיים את נישואיכם בדרכי שלום, כדאי לשאול את עצמכם אם אתם רוצים ליצור אויב לבן/בת הזוג לשעבר שלכם. אולי אתם לא חייבים להיות חברים, אבל אם אתם... להיפרד מאהבת חייך אחרי תקופה ארוכה של ביחד, ברור שעדיין תחלקו חלק כלשהו שקשור לילדים, סיום הלימודים, חתונות וכן הלאה. זוהי מערכת יחסים מורכבת, כמובן. להיות לבבי ולנהל אותה בשלום עשויים להוביל אתכם רחוק. אם אתם מתקשים בכך, עזרה לא רחוקה.

שאלות נפוצות

1. מהי הדרך הטובה ביותר לסיים נישואין?

מבחינה משפטית, ישנן שלוש דרכים - גירושין, פרידה וביטול נישואין. למען שפיותכם ורווחתכם הנפשית, נסו לסיים את נישואיכם בדרכי שלום ובנימה טובה. עזיבת נישואין כשאתם עדיין מאוהבים בבן/בת הזוג יכולה להיות קשה להפליא, אבל זה לא אומר שהסוף חייב להיות מר. אתם לא חייבים להיות חברים, אבל אתם יכולים לסיים נישואין ארוכים בדרכי שלום ובידידות, בתנאי שלא היו פוגעניים. אחרי הכל, חייתם חיים משותפים במשך כמה שנים.

2. איך אני אהיה חזק מספיק כדי לעזוב את הנישואים שלי?

התמקדו ברווחה הפיזית, הנפשית והרגשית שלכם כשאתם עומדים בפני גירושין. שקלו את האפשרויות המשפטיות העומדות בפניכם. והכי חשוב, היו טובים לעצמכם. תנו לעצמכם קצת חופש והימנעו מלהאשים את עצמכם על סוף נישואיכם. הודו בטעויות שעשיתם והתנצלו עליהן, אך אל תיקחו את כל האשמה. הסתמכו על מערכת התמיכה שלכם לקבלת עזרה, ייעוץ ויציבות רגשית.

3. האם גירושין עדיפים על נישואים אומללים?

כן. גירושין הם אופציה הרבה יותר טובה מאשר להישאר בנישואים אומללים. אנו מבינים שזו החלטה קשה לקבל, במיוחד כשמדובר בילדים. אבל זה הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות אם אתם ובן/בת הזוג שלכם כבר לא אוהבים או מסתדרים אחד עם השני. אנו מציעים לכם לפנות לעזרה ולעזוב מיד אם נישואיכם מתעללים.