מה לעשות כשחבר שלך לא סומך עליך

תפיץ אהבה

היינו בשיעור אפייה כשחברתי בטי שאלה אותי, "החבר שלי לא סומך עליי בגלל העבר שלי, האם אני צריכה לדאוג?" עניתי, "שמעת פעם על עוגה שנאפית עם מרכיב אחד בלבד? לא, כמובן שלא. את צריכה את כל המכלול של ביצים, קמח, חמאה, סודה לשתייה, סוכר וכו', ותנור טוב ומתפקד היטב. באופן דומה, מערכת היחסים שלכם צריכה יותר מאהבה כדי להחזיק מעמד."

אמון הוא מרכיב הכרחי בכל מערכת יחסים בריאה. חשבו על הזוג הכי טוב שאתם מכירים, זה שמציב לעצמו מטרות זוגיות. סביר להניח שהם השקיעו הרבה עבודה כדי להגיע למרחב הזה במערכת היחסים שלהם. הם הצליחו לעשות זאת מכיוון שמערכת היחסים שלהם בנויה על יסודות של כבוד הדדי ואמון. אז השאלה היא: האם אתם יכולים לסמוך על מישהו שלא בוטח בכם, ולבנות איתו קשר בריא ומתמשך? בואו ננסה למצוא את התשובה בהתייעצות עם הפסיכותרפיסט ד"ר אמן בהונסלה (Ph.D., PGDTA), המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רגשי רציונלי, וגם להבין את הגישה הנכונה להתמודדות עם חבר שלא בוטח בכם.

10 סיבות אפשריות לכך שהחבר שלך לא סומך עליך

תוכן העניינים

"להיות במערכת יחסים ללא אמון יכול להיות כמו לחיות בבית קלפים. אף פעם אי אפשר לדעת מתי זה עלול להתפרק. זה יכול ליצור תחושה של חרדה ואבדון מתקרב, ואף פעם אי אפשר לדעת מה עלול להרתיע את בן/בת הזוג", אומר ד"ר בונזלה . אבל מה מוביל לחשד?

לשאלה "למה החבר שלי לא בוטח בי?" יכולות להיות תשובות רבות. והסיבות מאחורי הסימנים שהוא לא בוטח בך לא תמיד פשוטות. בואו נסתכל על הסיבות האפשריות המובילות התורמות לחוסר היכולת שלו לבטוח באדם שהוא בחר להיות איתו:

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, הירשמו ל... ערוץ YouTube.

1. יש לו הערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית היא מאפיין של אדם שקובע את דימוי העצמי שלו. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מתקשים לעתים קרובות לפתח דימוי עצמי בריא ומסתמכים על אישור מאחרים כדי להרגיש טוב עם עצמם. זה יכול להתבטא במערכות יחסים כצורך להשתלט כל הזמן על תשומת הלב או האהבה של בן/בת הזוג. גבר עם הערכה עצמית נמוכה מתגלה כבן זוג חסר ביטחון. כך זה עשוי להיראות:

אנשים חסרי ביטחון מתקשים לסמוך על אחרים ולוקח להם הרבה זמן לתת אמון בבן/בת זוג חדש/ה. כתוצאה מכך, אפילו עלבון קטן יכול להרגיש כמו עניין גדול.
חוסר ביטחון יכול להוביל לקנאה, שהיא תוצאה של פחד מדחייה
זה יכול גם להוביל לאופי שתלטני, הנובע מצורך עז להימנע מאי-ודאויות במערכת היחסים. זה נובע מפחד מחוסר אונים.
חוסר ביטחון יכול להתבטא גם במחשבה שהוא לא ראוי למערכת יחסים טובה
התמודדות עם חבר חסר ביטחון יכול להיות קשה, אבל עם סבלנות ואמפתיה את יכולה לעזור לו להתגבר על זה

2. הוא מקבל אור גז

ייתכן בהחלט שהוא סופג ביקורת מצד מישהו שלא רוצה שתהיו ביחד, כמו חבר קנאי או אקס. הסיכויים שזה יקרה גבוהים יותר אם הוא תמים או בעל הערכה עצמית נמוכה.

שימי לב אם הוא מזכיר אדם מסוים שסיפר לו שאת עושה משהו שהוא לא בסדר איתו. אם כן, דברי עם החבר שלך על זה. אם אפשר, התעמתי עם האדם הזה ובקשי ממנו לסגת.
זה בסדר לתת לו ראיות כדי להרגיע את דאגתו לעת עתה, אבל יחד עם זאת, הדגישו שזה לא פתרון לטווח ארוך ושאתם מעריכים את פרטיותכם.

קריאה קשורה: גאזלייטינג במערכות יחסים - 7 טיפים ממומחים לזיהוי ו-5 דרכים לסיים את זה

3. הוא חושב שאת יותר טובה ממנו

כל מי שהיה בתוכנית הפופולרית " המפץ הגדול" התבדח לעתים קרובות על כך שלנארד יש את פני כחברה, כי היא הייתה כל כך מחוץ לליגה שלו. זו יכולה להיות בעיה גם עם החבר שלך.

האם את נחשבת למראה טוב יותר, מצליחה יותר או בעלת הישגים גבוהים יותר מהחבר שלך? סביר להניח שהפער בין הקבוצות אליהן את והחבר שלך משתייכים יכול להיות סיבה לבעיות האמון שלו.
הוא מתקשה להשתלב בעולם שלך, הוא חושב שכולם מדברים מאחורי גבו, ואת צריכה כל הזמן להרגיע אותו.
אם אתם רואים את הסימנים האלה, הרגיעו אותו. עם הזמן הוא יוכל לשחרר את הרגשות האלה.

4. יש לך בעיות מחויבות

אם בן זוגך מתקדם בקצב מהיר יותר ממך במערכת היחסים, הוא עלול להתחיל לפקפק בכוונות שלך. אנשים לעתים קרובות מפקפקים באהבתה של בן זוגם כשהם מגלים שלבן זוגם עשויות להיות בעיות מחויבות.

האם הוא מעלה את זה לעתים קרובות שאת עדיין לא אומרת "אני אוהב אותך" או נוטה להשתמש ב"אני ובן/בת הזוג שלי" במקום "אנחנו"? האם הוא גם מציק לך על כך שאת בקשר עם אקסית?
"אם כן, אתם צריכים לנהל שיחה על הסיבה שאתם לוקחים את הדברים לאט ולנסות למצוא דרך ביניים", מייעץ ד"ר בונזלה.

5. נשך פעם אחת, ביישן פעמיים

כשמישהו לא בוטח בך בלי סיבה, ייתכן שהוא היה קורבן של בגידה. יש לו מטען רגשי ממערכות יחסים קודמות ולא מוצלחות, ובגלל זה, הוא לעתים קרובות חושד בך שאת מסתכלת על גברים אחרים או מתעניינת בהם.

הוא לא אוהב לדבר על מערכות היחסים הקודמות שלו או מדבר עליהן בצורה שלילית או במרירות. זה עשוי להיראות כאילו הוא בכלל לא המשיך הלאה.
הוא נלחץ ממילים או מצבים מסוימים שמזכירים לו את האקסית שלו
את צריכה לשבת איתו ולהסביר לו שהוא כבר לא בקשר הזה ולכן צריך להמשיך הלאה.

קריאה קשורה: תרגילי אמון לזוגות לשיפור מערכות יחסים

6. הוא ראה בגידה מקרוב

ייתכן גם שהוא ראה אחד מהוריו בוגד בשני. ילדות טראומטית היא לעתים קרובות הסיבה לכך שאנשים מפתחים בעיות אמון.

הוא הפנים שהתנהגויות מסוימות קשורות ל בְּגִידָה, כמו לבלות יותר מדי זמן מחוץ לבית או לסטות מהרשת. כשאתה מתמכר להתנהגות כזו, התת מודע שלו מקשר אותם עם בגידה
חשוב להיות סבלניים ותקיפים בו זמנית, וליידע את בן/בת הזוג שעליו להתמודד עם המטען מהעבר כדי שלא ימשיך לרדוף את ההווה והעתיד שלו.

7. חוסר היכולת שלו לבטוח בך יכול להיות מושרש בעברך

האם את מתמודדת עם מקרה קלאסי של "החבר שלי לא סומך עליי בגלל העבר שלי"? זה יכול לקרות אם הוא תפס אותך בוגדת בו בעבר, או שהוא יודע על זה גם אם את חושבת שהוא לא יודע על זה. ייתכן גם שהוא יודע על כך שאת בוגדת במישהו אחר וזה גורם לבעיות אמון שלו.

ד"ר בונזלה אומר, "אם יש לך היסטוריה של בגידה או מערכות יחסים גרועות מצידך, עליך לעבוד על בניית אמון בבן/בת הזוג שלך. אותו הדבר נכון גם אם את/ה נוטה לתמרן את החבר שלך או לשחק משחקי חשיבה במערכת יחסים".
הימנעו מטקטיקות פסיביות-אגרסיביות עם החבר שלכם. זה יכול להיות הפתרון לקינה, "החבר שלי לא סומך עליי כי שיקרתי". לדוגמה, ניסיון לגרום לו לקנא על ידי פלירטוט עם אחרים. אלו טריקים לא בוגרים שפוגעים במערכת היחסים שלכם. התעלו מעל אלה, השתפרו והפכו לתמיכה איתנה עבור בן/בת הזוג שלכם
זה אפשרי ש לתקן דברים אחרי שהאמון נשבר פעם אחת. צעד ראשון טוב הוא לעמוד בהבטחותיך. תנו למעשים ולמילים שלכם להיות בהרמוניה

8. מערכת היחסים נקלעה לסערה

לפעמים דברים קטנים, כמו שכחה לשלוח הודעת טקסט "לילה טוב", יכולים ליצור אי הבנות גדולות. הדבר שצריך להבין כאן הוא שזה לא רק דבר בודד שהוביל לתחושת ספק מציקה במוחו של החבר שלך, אלא רצף של כמה דברים מינוריים וחסרי משמעות.

קשה לכם להיות אחד עם השני בלי ויכוחים או שתיקה מביכה?
אנג'לה, בעלת עסק קטן מאוסטין, אמרה לנו, "אני לא יכולה להיפתח בפני החבר שלי על קשיים עסקיים בלי שהוא יגיב בציניות על איך היה לי הכל בזמן שהוא הועבר בין בתי אומנה. הוא חושב שאני יוצאת עם השותף העסקי שלי מאחורי גבו רק בגלל שאני נשארת עד מאוחר כדי להימנע מלדבר איתו. עכשיו החבר שלי לא סומך עליי כי שיקרתי לגבי זה שיש לי עבודה." זוהי רק דוגמה קטנה לאופן שבו בעיות אמון הן מחזוריות באופיין.

9. הוא בוגד בך

אפשר לומר שצריך בוגד כדי לזהות אחד כזה. זה לא לגמרי חסר בסיס. פסיכולוגים קוראים לזה העברה. הוא עלול לחשוד בך בבגידה בגלל שהוא מעורב עם מישהי אחרת.

ייתכן שתבחינו בו מאזין לשיחות שלכם או עובר על ההודעות שלכם, בעוד שהוא דורש פרטיות מוחלטת.
הוא רוצה לעקוב אחר כל היבט בחייך, ואת נותרת תוהה, "האם שיתוף מקומות בריא במערכת יחסים?" ובכן, אם זה המצב שלך, דעי שאת צריכה... למתוח את הגבול בין אהבה לפרטיות במערכות יחסים
הוא נראה כאילו עושה עניין גדול מ"לתפוס" אותך, ואת מתחילה ללכת על ביצים סביבו.
זוהי אסטרטגיה שתגרום לך אפילו לא לחשוב על זה שהוא בוגד בך

10. יש לו בעיות בריאות נפש

כאשר מישהו לא בוטח בך ללא סיבה, ייתכן שיש לו הפרעה נפשית כלשהי שמעוותת עבורו את המציאות, ומקשה עליו לבטוח בבני זוגו. הפרעות כאלה לרוב אינן מאובחנות, מה שמקשה על הטיפול בהן.

הפרעות נפשיות כמו הפרעות פסיכוטיות גורמות לאדם לחוות חוויות שמעולם לא חווה. הזיות אלו כה חזקות שאפילו ראיות נגד הזיות כאלה אינן מצליחות לשכנע את האדם שייתכן שיש לו בעיה.
אם הוא מפגין סימני חוסר אמון או אומר "אני לא יכול לסמוך עליך", אך הסיבות שלו משקפות מאפיינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית או פרנויה, זה סימן שעליך להתייעץ עם איש מקצוע.

קריאה קשורה: 10 טיפים למציאת אהבה מחדש אחרי שברון לב

מה אני יכולה לעשות אם החבר שלי לא סומך עליי?

שאלה זו אינה נדירה כפי שאתם חושבים. בעיות אמון במערכת יחסים נפוצות כמו סנטה קלאוס בחג המולד. אנשים רבים הלכו בדרך הזו לפניכם ויצאו ללא פגע - גם אתם תהיו בסדר! אנו מבקשים מכם לגשת לעצה זו מנקודת מבט רציונלית. קחו כמה נשימות עמוקות כשאנחנו מתקרבים לשאלת השעה - מה לעשות כשבן/בת הזוג שלכם לא בוטחים בכם?

1. שאלו מה ולמה

ד"ר בונזלה אומר, "אמון הוא מונח רחב מאוד, ולכן הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לברר איזה היבט באישיותך סופג חוסר אמון. במה הוא לא סומך עליך? האם אלו ההרגלים הפיננסיים שלך, האם זו המשוואה שלך עם גבר אחר, או שמא זו סתירה בין המילים והמעשים שלך? לאחר שייקבעו הדברים, ניתן לנקוט בצעדים לתיקון."

חקרו את הסיבה לבעיות האמון שלו. אולי הוא התאכזב בעבר וההיסטוריה של בגידה היא נטל שהוא עדיין נושא. אולי בעיות השליטה שלו מתבטאות כבעיות אמון. אולי הוא פשוט מקנא במישהו בחייכם. או שאולי יש לו תפיסות מיושנות לגבי נשים שחייבות להיות אחראיות לגברים.
תמיד קיימת האפשרות שחוסר האמון שלו אינו חסר בסיס - שהיית בת זוג לא אמינה בעבר. חשבו על היסטוריית מערכת היחסים שלכם ובדקו גם את התנהגותכם. הפכו לנשמה סקרנית ובדקו את ההיבטים השונים בחייו של בן זוגכם.
עליכם גם לקחת בחשבון את ילדותו ולחשוב על המודלים לחיקוי איתם גדל. אנו מחקים את ההתנהגות שראינו - אם הוא ילד מנישואים גרועים, אז הוא לא ראה סביבו הרבה מערכות יחסים בריאות כשהתבגר. כתוצאה מכך, הוא עלול להתקשות בבעיות אמון ומחויבות.

קריאה קשורה: בעיות אמון - 10 סימנים לכך שקשה לך לסמוך על מישהו

2. לתקשר בכנות

פגיעות ובניית אינטימיות רגשית מקלים באופן משמעותי על אמון. ד"ר בונזל אומר, "פתרון מתחיל בתקשורת. דברו עם בן/בת הזוג בכנות והשמיעו את כל הדאגות שיש לכם. הוציאו את הכל לגלוי ותנו להם את המרחב לשתף גם כן." אתם יכולים להשתמש בתרגילי התקשורת הבאים לזוגות.

קחו בחשבון שהקשבה חשובה לא פחות (אם לא יותר) מדיבור בשיחות כאלה. תמיד עדיף לנהל דיונים קשים מאשר להניח הנחות.
זכרו את כלל האצבע הזה - לעולם אל תניחו הנחות. אל תניחו שאתם יודעים את מצבם או להיפך.
בכל פעם שאתם מביעים את הצד שלכם, דברו כאילו אתם מסבירים דברים לילד בן 11. הבהירו הכל והשתמשו במשפטים פשוטים וקצרים. היו ישירים והימנעו מאנלוגיות או מטאפורות מורכבות, כי הן מעוותות את המשמעות.

3. פנו לעזרה מקצועית

עצמאות היא תכונה יוצאת דופן. אבל ישנם פעמים שבהן אנחנו פשוט צריכים לקבל את העובדה שיש דברים שאינם בשליטתנו. במצבים אלה, חכם לפנות לעזרה מאנשי מקצוע שיכולים להדריך אותנו בתקופות הקשות במערכת היחסים. זוהי אפשרות שכדאי לשקול אם יש לכם בעיות אמון במערכת היחסים ואינכם יודעים מה לעשות.

ד"ר בונזל מסביר, "תמיד ישנן בעיות עמוקות יותר לחוסר האמון של אדם. וזה מה שכל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יתחיל איתו. כל מי שחווה בעיות אמון צריך לשקול טיפול בוודאות; ההפלגה הופכת להרבה יותר חלקה כשאתה יודע עד כמה המים סוערים."
אתם יכולים לשקול ייעוץ זוגי לעצמכם אם חוסר האמון במערכת היחסים משתלט עליכם. בבונובולוגיה, אנו מציעים עזרה מקצועית באמצעות מגוון היועצים והמטפלים המורשים שלנו

4. קבעו גבולות למערכת היחסים

בעוד שאמון הוא עניין של פתיחות ושקיפות, את לא רוצה לחרוג מהמרחב האישי של החבר שלך (או להיפך). "אבל מה לעשות אם החבר שלי לא מאמין לשום דבר שאני אומרת", את שואלת? דרך טובה היא לשמור על ציפיות ריאליות אחד מהשני. לדוגמה, את יכולה לעדכן אותו לאן את הולכת ועם מי, אבל הוא לא יכול להתקשר אלייך כל שעה ולשאול על מקום הימצאך.

לטובת שניכם, התחזקו והגדירו מה מקובל ומה לא. אם שלכם חברות עם אקס מפריע לו, את יכולה לשמור על מרחק מהאקסית; אבל החבר שלך לא יכול להתחבר לרשתות החברתיות שלך ולגשת לצ'אטים שלך.
קביעת גבולות בריאים במערכת יחסים חיונית כדי להימנע מריבות מכוערות על פרטיות. את צריכה לעשות כל שביכולתך כדי להרגיע אותו, אבל הוא לא יכול להיכנס למרחב האישי שלך כדי להפיג את ספקותיו. אם הוא עושה זאת, הוא מפגין תכונות של חבר רעיל.
ד"ר בונזלה אומרת, "שימו קו שבו פעולות בן/בת הזוג שלכם אינן תואמות את הערכים או מערכת האמונות שלכם. אם אתם חושבים שהעצמיות שלכם נפגעת בשלב כלשהו, דברו על כך בקול רם. תקשרו וניהלו משא ומתן עם בן/בת הזוג. קביעת גבולות הופכת את המשא ומתן הזה לחלק יותר."

קריאה קשורה: 19 דוגמאות לגבולות בריאים במערכות יחסים

5. איך לגרום לו להאמין שלא תעזוב אותו? גלו אמפתיה וסבלנות

שינג'ה, מורה מאלסקה, אומרת, "אמרתי למטפל שלי שהחבר שלי לא סומך עליי כי בגדתי בו פעם אחת. זה לא היה אומר כלום והיה סטוץ של לילה אחד. אבל הוא עדיין לא שחרר את העבר. אני אוהבת אותו, אבל הוא לא מאמין לי. לא ידעתי מה עוד אני יכולה לעשות. המטפל הסביר שהבגידה שלי העלתה את חוסר הביטחון של נייט אל פני השטח. אולי הוא חושב שהוא לא מספיק בשבילי. אולי הוא מודאג שהוא יאבד אותי לגבר אחר בעתיד. אני יכולה לראות מה החבר שלי עבר בגלל הטעות שלי."

אם חוסר האמון של בן זוגך נובע ממשהו שעשית שגרם לו להרגיש חסר ביטחון, הנה מה שאת צריכה לזכור:

A חוסר אמפתיה במערכת היחסים יכול לשחוק אותו במהירות. נסו לראות דברים מנקודת מבטו של בן/בת הזוג שלכם - זה ימנע מתסכול, כעס או מרירות לצמוח בלבכם.
היו סבלניים כלפי בן/בת הזוג שלכם, תנו לו מספיק זמן, במיוחד אם חוסר היכולת שלו לבטוח בכם נובע מטעויות שלכם. את המחשבה "החבר שלי לא בוטח בי כי בגדתי בו" אפשר לנסח מחדש כ"הוא עדיין לא בוטח בי".

6. האם אתה יכול לסמוך על מישהו שלא בוטח בך? שקול את האפשרויות שלך

מערכת יחסים ללא אמון אינה בריאה. אם בעיה זו נמשכת, ייתכן שתרצה לשקול את האפשרויות שלך על ידי שאילת כמה שאלות בסיסיות.

לאן הקשר הולך אם הסימנים שהוא לא בוטח בך לא מתפוגגים למרות מאמצייך הטובים ביותר?
האם אפשר להיות במערכת יחסים עם מישהו שלא סומך עליך?
האם תהיו מאושרים יותר אם תיפרדו מבן/בת הזוג שלכם?
האם יש מקום לשיפור עצמי מצדו?

באופן ריאליסטי, את יכולה לבחור אחת משלוש אפשרויות כשאת מתמודדת עם השאלה "מה לעשות כשבן הזוג שלך לא בוטח בך?" - להמשיך עם החבר שלך, לקחת הפסקה אחד מהשני, או להיפרד אחד מהשני.

הראשון הגיוני אם הוא מוכן לעשות את העבודה הקשה מצידו. אם הוא מחויב לעבוד על הבעיה, סביר להניח שהדברים ישתפרו עם הזמן.
האפשרות השנייה אידיאלית אם את פשוט צריכה הפסקה כדי לחשוב על דברים לעומק. הפסקה ממנו יכולה לעזור לך לראות דברים בצורה אובייקטיבית. לאחר מכן תוכלי להחליט אם פיוס אפשרי.
פרידה היא הדרך הנכונה אם מערכת היחסים הופכת לנטל ומותשת אותך. אם היא מקור מתמיד ללחץ וחרדה, משהו לא בסדר. עדיף להיפרד לפני שהבעיה מחריפה. כדאי גם להיפרד מיד אם בן זוגך מפגין נטיות פוגעניות במסווה של בעיות אמון. כנ"ל אם את/ה סופג/ת גז-לייט או נתון/ת ל... מניפולציה רומנטית במערכת היחסים. הערך את היתרונות והחסרונות של כל נתיב כדי שתוכל לקבל החלטה שקולה

נקודות מפתח

חוסר ביטחון אצל גברים אחראי לעיתים קרובות לבעיות אמון
תקשורת חשובה לפתרון כל בעיית אמון במערכות יחסים
במידת הצורך, פנו לעזרה מקצועית בנוגע לבעיות נפשיות
הסיבות לכך שהחבר שלך לא בוטח בך יכולות להיות שונות, החל מהמטען הרגשי שלו וחוויות העבר שלו וכלה בפעולות ודפוסי ההתנהגות שלך.
רק על ידי הגעה לשורש הבעיות תוכלו למצוא את הדרך הנכונה להתמודד עם הבעיה הזו
בהתאם לנסיבות שלך, את יכולה לבחור להישאר במערכת היחסים ולעבוד עליה, לקחת הפסקה כדי להבין מה את רוצה או לתעדף את עצמך ולהיפרד מהחבר שלך.

האם את יכולה להיות במערכת יחסים עם מישהו שלא בוטח בך? ובכן, כן ולא. את לא יכולה להגיד "תן בי אמון" ולצפות שהאמון פשוט יפרח. למרות שזה נשמע קלישאתי, אמון צריך להרוויח. ישנם שני דברים כלליים שאת יכולה לעשות כדי להפוך את בן/בת הזוג שלך לקצת פחות חסר/ת ביטחון. יצירת מרחב בטוח עבורם היא הדרך היעילה ביותר לבנות אמון במערכת היחסים. כמו כן, את לא יכולה לצפות ששינוי יקרה בן לילה, אז תהיי סבלנית עם ההתקדמות. החבר שלך צריך להסתגל בקצב שלו. למרבה הצער, אם זו עדיין בעיה, יש סיכוי קלוש מאוד שהקשר שלכם ישרוד.