האם אי-מגע עובד אחרי פרידה? התשובה הקצרה היא כן. אחרי הכל, כלל אי-המגע אחרי פרידה הוא אסטרטגיה פסיכולוגית בדוקה המשמשת להתגבר על האקס. אומרים שאם אתה מתמודד עם האקס בבת אחת, לוקח קצת זמן לעבד את הפרידה לבד, ומאפשר לעצמך להתאבל באמת, אז הרבה יותר קל להתמודד עם שברון הלב - עם הזמן, כמובן.
אבל האם זה באמת כל כך פשוט? אנחנו שומעים משהו כל כך פשוט ומתמלאים בספקות. כמונו, האם גם אתם חושבים עכשיו:
- כמה זמן צריך להיות בלי מגע כדי שזה יעבוד?
- ואיך עובד כלל איסור המגע?
- האם כלל אי-המגע עובד אם זרקו אותך?
- מה אם היית זה שסיים את הקשר? האם היתרונות של כלל אי-הקשר עדיין בתוקף?
- האם ההשפעה של כלל איסור המגע היא קבועה?
כדי לענות על שאלות אלו, התייעצנו עם פסיכותרפיסט גופה חאן (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית, M.Ed.), המתמחה בייעוץ זוגי ומשפחתי. היא שוחחה איתנו על פסיכולוגיית כלל אי-המגע והיתרונות שלה ועל ניסיונה עם לקוחות להם ייעצה לפעול לפי כלל אי-המגע. אז בואו נתחיל.
מהו כלל איסור המגע?
תוכן העניינים
אם נתקלתם במקרה בכתבה הזו ותוהים מהו, למען השם, כלל אי-המגע, הרשו לנו לתת לכם קצת היכרות עם הרעיון. כלל אי-המגע כרוך בניתוק כל קשר עם האקסית שלכם, לאחר פרידה, כדרך בריאה להתאבל, להתמודד ולהירפא. אמנם קשה לקבוע מספר סופי על שיעור ההצלחה של כלל אי-המגע - יש האומרים שהוא יעיל ב-90% מהמקרים, אחרים מעריכים את שיעור ההצלחה ב-75% - זוהי גישה מקובלת להתגבר על מערכת יחסים קודמת תוך התמקדות בבניית מחדש של ההערכה העצמית שלכם, שמירה על כבוד העצמי שלכם שלם, ופינוק בכמויות אדירות של טיפול עצמי כדי להתאושש משברון הלב.
ומדוע כלל אי-הקשר כל כך יעיל? ובכן, פשוט משום שאם תשמרו על קשר עם האקס שלכם, באופן ישיר או עקיף, תוך מעקב אחר מקום הימצאו, תתקשו לשכוח אותו ולהמשיך הלאה, עם התזכורת המתמדת לחיים שלכם איתו. אם הוא כל הזמן במחשבותיכם, איך אתם מתכננים להמשיך הלאה? כאן כלל אי-הקשר נכנס לתמונה.
"הפסיכולוגיה של כלל אי-המגע דומה לאסטרטגיה האכזרית אך היעילה של הסרת פלסטר. למרות שזה עשוי להיות כואב מאוד בהתחלה, זה עוזר לך להתמודד עם העובדה שבן/בת זוג רומנטי כבר לא חלק מחייך. כשאתה מתמודד עם ההבנה הזו, אתה לאט אבל בטוח משחרר את התקווה הכוזבת להחזיר את האקס/ית שלך", אומר גופה. זה יוצר מרחב בחייך ובמוחך להתחיל פרק חדש. אבל כדי שזה יעבוד, אתה צריך לזכור שאין מקום לפחות מגע או יותר מגע. רק ללא מגע!
זכור: כשאנשים סובלים משברון לב, רוב האנשים מתפתים להשתמש בכך כדרך לזכות בחזרה בבן/בת הזוג לשעבר. אם זו הכוונה, אתם עשויים למצוא את עצמכם תוהים, "האם חוסר קשר יעזור להחזיר את האקס שלי?" או "האם חוסר קשר יעזור להחזיר את החברה לשעבר?" או "האם החבר לשעבר שלי יחזור אחרי חוסר קשר?"
אבל האם זה בריא לשחק משחקי חשיבה כדי למשוך מישהו בחזרה לחייך? האם כדאי להתמקד בתגובה של מישהו אחר ולא בריפוי שלך? "זוהי צורה של מניפולציה ולא תועיל לא לך ולא לבן/בת הזוג שלך. רק בגלל שחוק אי-המגע גרם לאקס של מישהו להתגעגע אליו כל כך שהוא חזר, זה לא אומר שאתה צריך לגשת לזה עם אותה כוונה", מוסיף גופה.
קריאה קשורה: איך לעבור פרידה לבד?
איך עובדת היעדר מגע?
עכשיו, אחרי שאתם מבינים מהו כלל אי-המגע, בואו נפנה את תשומת ליבנו להיבט מרכזי נוסף שאתם צריכים להיות בקיאים בו כדי להיות מסוגלים להשתמש ביעילות בגישה זו להתמודדות עם שברון לב: כיצד פועל אי-המגע? לשם כך, בואו נבחן את הפסיכולוגיה של אי-המגע לאחר פרידה. כאשר מערכת יחסים מגיעה לסיומה, אפשר להניח בבטחה שהיו בעיות. לבן/בת הזוג לשעבר בוודאי היה חלק בכך - עשה/ה טעויות, התנהג/ה רע, התנהג/ה בך לא יפה.
סביר להניח שהם מחכים שתגיבו לזה - תצעקו, תתקשו להתמוטט פנים אל פנים או ברשתות החברתיות, ותתחננו בפניהם שיחזרו להיות ביחד. זו פסיכולוגיה אנושית להתגונן ואפילו להצדיק את הטעויות של האדם כשמישהו אחר מצביע עליהן. אז אם אתם, למעשה, מגיבים כפי שבן/בת הזוג לשעבר שלכם מצפה מכם, אתם נותנים להם הזדמנות לתייג אתכם כ"דרמטיים" או "דביקים", ולהרגיש טוב יותר לגבי סיום הקשר.
מצד שני, אם אתם שותקים, כל הדינמיקה משתנה. לאקס שלכם אין דרך לדעת מה אתם חושבים או לנהל שיחה שנותנת לו סגירת מעגל או גורמת לו להרגיש טוב יותר לגבי ההחלטה שלו לפרוש. הוא לבד, מתבשל באי הנוחות של הגשמה עצמית וקינה. זה ה... כוחה של השתיקה אחרי פרידה.
גופה משתפת אותנו בתקרית. "אישה שייעצתי איתה נפטרה על ידי בן זוגה ורצתה להימנע ממגע כדי לזכות בו בחזרה. הגבר, בסופו של דבר, התחיל להתגעגע אליה וחזר. אבל, עד אז, האישה לא הייתה בטוחה שהיא רוצה את האקס שלה בחזרה. למרות שהיא הקפידה על הכלל הזה כדי להחזיר אותו, היא שינתה את דעתה. היא האריכה את תקופת אי-הקשר רק כדי להיות בטוחה איך היא באמת מרגישה לגבי הקשר ואם הגבר באמת מתחרט. ככל הידוע לי, הם לא חזרו להיות ביחד", היא אומרת.
אז, אתם מבינים, הפסיכולוגיה של "אי-קשר לאחר פרידה" היא כזו שיכולה להציע לכם פרספקטיבה רעננה על מערכת יחסים קודמת, ולהשאיר אתכם מצוידים טוב יותר להחליט אם אתם רוצים לתת לבן/בת הזוג לשעבר הזדמנות נוספת או להמשיך הלאה לתמיד. אבל איך אפשר לגרום לכלל אי-הקשר לעבוד בשבילכם? ובכן, כדי שזה יעבוד:
- שני בני הזוג צריכים לקבל זאת ולהתחייב לכך
- עליכם להתמקד בקביעת גבולות אחד עם השני ולהתחיל לכבד אותם.
- בקשו מהאנשים סביבכם לכבד גם את הגבולות שלכם ולא "לעדכן" אתכם במידע על בן/בת הזוג לשעבר שלכם.
- אל תעקוב אחר האקס שלך בפלטפורמות המדיה החברתית. זכור שאתה צריך להוציא אותו מהראש שלך.
- עשו כל מה שצריך כדי למנוע את האפשרות ליצור קשר, לראות, לשמוע על או לפגוש את האקס שלכם במקרה.
קריאה קשורה: 5 סימנים לכך שחוק איסור המגע עובד
1. האם טיפול ללא מגע עובד על גברים?
איך עובדת היעדר מגע על גברים? כלל אי-מגע בפסיכולוגיה גברית אומר לנו שכאשר מתעלמים מגבר בבת אחת, ייתכן שייקח לו זמן עד שהוא באמת ייתן לזה לחלחל. פסיכותרפיסט מדבר ב-Bonobology על התודעה הגברית בזמן חוסר מגע ד"ר אמן בונזלה אמר, "בזמן שהוא חווה את כלל איסור המגע, הגבר עלול לחוות כעס, השפלה ופחד, לפעמים בבת אחת." זה עלול גם להוביל להתנהגות תוקפנית, שאליה צריך להיות מוכן.
כדי להבין כיצד גבר עשוי להגיב לחוסר מגע, עליכם להיות מודעים לעובדה שגברים נוטים להתמקד פחות בשברון לב ממש בהתחלה. הם לא נותנים לרגשותיהם לעלות על פני השטח ומתמקדים בחיבוק ה"חופש" החדש שמצאו. ההשפעה של הפרידה פוגעת בהם מאוחר יותר (נניח כמה שבועות) ואז הם מתחילים לחשוב על האקסית שלהם. הם מחפשים הסחות דעת בצורה של מערכות יחסים מתאוששות זמן קצר לאחר מכן. רק לאחר תקופה של 6-8 שבועות רוב הגברים באמת נותנים לפרידה לחלחל.
בשלב זה, כלל אי-המגע בפסיכולוגיה הגברית מתחיל להיכנס לתוקף. לפי זה פסיכולוגיה של חוסר מגע עם זכר משליך ללמוד לפי אתר DatingTipsLife, 76.5% מהגברים שזורקים חבר מצטערים על כך שזרוק את חברתם תוך 60 יום. כך תוכלו לצפות מהחבר לשעבר שלכם להתנהג ללא מגע:
- הוא מרגיש מושפל על כך שנחתך החוצה
- זה מעורר רגשות כעס
- הוא מתמקח במטרה לחזור להיות ביחד
- הוא מנסה להוכיח לך את אהבתו
- הוא חווה את הפחד מבדידות ומאובדן אהבה
- הוא אולי יבין שהוא רוצה אותך בחזרה ויעבוד לקראת המטרה הזו
- או שהוא עשוי להבין שהפרידה הייתה ההחלטה הנכונה ולהתמקד בהמשך הדרך
2. האם כלל אי-המגע עובד על נשים?
מה קורה כשאתה נוהג לא לשמור על קשר עם האקסית שלך? יכול להיות ניגוד מוחלט בין האופן שבו גברים ונשים מגיבים לכלל אי-הקשר. שלא כמו גברים, לנשים יש תגובה נואשת ומיידית לפרידה. השלבים הראשוניים מלאים בחרדה, אבל ושברון לב עבור רוב הנשים. בתקופה זו, הרבה יותר קל להן לרצות לעקוב אחר האקסים שלהן או להתחנן בפניהם לחזור או לתת לבן/בת הזוג שלהם לחזור לחייהם.
עם הזמן, אישה הופכת להיות הרבה יותר גמישה. אם את אישה, דעי ש... כלל אי-מגע בפסיכולוגיה נשית אומר לנו שזה רק ילך ויהפוך לקל וישתפר עם הזמן. "אישה, שהייתה בנישואים מתעללים, פנתה אליי בבקשת עזרה. היא הייתה עקרת בית ולא יכלה לעזוב בגלל הילדים. אבל לבסוף היא אזרה אומץ ויצאה מנישואיה בני 15 השנים. היא חשבה שלעולם לא תשרוד בלי בעלה כשהיא רק התחילה. זה נהיה לה קל יותר עם הזמן", אומרת גופה.
זהו סיפור הצלחה של כלל אי-מגע לאחר פרידה בן 30 יום, משום שבעלה רדף אותה בשיחות טלפון והודעות טקסט, גילה את כתובתה והחל לאיים עליה שתחזור לגור איתו. אבל שלב אי-הקשר נתן לה אומץ שלא היה לה מעולם. בפעם הראשונה בחייה, היא עמדה על שלה ושינתה את חייה לחלוטין.
3. האם כלל אי-המגע עובד אם זרקו אותך?
עכשיו, אחרי שדיברנו על האם חוסר מגע עובד על גברים ונשים, בואו נבחן את הגישה הזו מנקודת המבט של איך היא מתפתחת עבור זה שמסיים מערכת יחסים ועבור זה שנפטר. מבין שני בני הזוג, בדרך כלל אחד מחליט לנתק את הקשר, בעוד שהשני נותר להתמודד עם ההחלטה שהוא לא יכול היה לשלוט בה. האדם שנפרד כבר עבר את תהליך הניתוק הנפשי. לכן, קל לו יותר להתמודד, להתאושש ולהמשיך הלאה.
מצד שני, הפרידה יכולה לבוא כקיצור עבור בן הזוג שנפטרה. באופן טבעי לוקח להם יותר זמן להחלים. אם נפטרה, ייתכן שתרגישו דחף להתחנן לבן הזוג שלכם שיקבל אתכם בחזרה. ייתכן שתחשבו שהיעדר קשר יגרום להם להתגעגע אליכם ולחשוב מחדש על החלטתם. או שאתם עשויים למצוא את עצמכם מתייסרים בשאלות כמו, "האם חוסר קשר יעבוד אם הוא איבד רגשות?" או "האם חוסר קשר עם החברה לשעבר יעבוד אם היא כבר המשיכה הלאה?"
"אם תנהגו את כלל אי-הקשר עם מניע נסתר של לפתות את האקס שלכם לחזור לחיכם, זה עלול לא לעבוד בשבילכם. אין ערובה שהאקס שלכם ירצה לתת למערכת היחסים הזדמנות נוספת. חוץ מזה, זה מראה שייתכן שאתם מתמודדים עם בעיות תלות הדדית ו..." הערכה עצמית נמוכה "שמונעים ממך לנתק את חבל הטבור ולהמשיך הלאה", אומר גופה.
אז, כדי לענות על שאלתך, "האם כלל אי-הקשר עובד אם זרקו אותך?", לא אם את סתם עושה את התנועות, מחכה שהאקס שלך ירצה אותך בחזרה. עם זאת, זה יכול לעשות פלאים אם תסתכלי על זה כהזדמנות לצמיחה אישית ותשתמשי בה לשיפור הבריאות הנפשית שלך והתחלת תהליך הריפוי.
4. האם כלל אי-הקשר תקף אם אתם נשואים?
למרות שאין דרך סטנדרטית למדוד את שיעור ההצלחה של כלל אי-המגע, הוא בהחלט יכול להיות מועיל לאנשים המתמודדים עם בעיות זוגיות. לקיחת פסק זמן עשויה להיות בעלת ערך רב עבור אנשים הנמצאים ב... סף גירושיןהם יכולים להחליט ללכת לייעוץ או טיפול לאחר שתקופת אי-המגע תסתיים ואפילו להבין שאולי יש להם סיכוי ביחד. וזה לא דבר רע.
אפילו אם אדם רוצה להתרחק לצמיתות, לנתק קשרים או להתגרש באופן חוקי מאדם רעיל שמשפיע לרעה על בריאותו הנפשית, מתעלל או מכור, אז חיוני שהוא יפסיק לחלוטין את הקשר ולא יביט לאחור. לכן, כלל אי-הקשר עובד גם כשמנסים להתרחק מקשר מתעלל ומאקס רעיל.
קריאה קשורה: מקווה שאתם לא עושים את 10 הדברים המצחיקים האלה אחרי פרידה...
5. האם כלל אי-הקשר עובד במערכות יחסים מרחוק?
האם ניתן להפיק תועלת מכלל אי-הקשר במערכת יחסים למרחקים ארוכים? התשובה לשאלה זו תלויה במידה רבה בסוג בעיות במערכות יחסים מרחוק מה היה לכם, אופי מערכת היחסים שלכם, ומה אתם רוצים להשיג מלהפסיק ליצור קשר. דבר אחד בטוח, קל יותר ליישם את כלל אי-הקשר במערכת יחסים מרחוק.
בין אם אתם מעדיפים את כלל 30 הימים הרגיל של אי-מגע או שאתם רוצים לשמור על דממת אלחוט לאחר פרידה למשך זמן ארוך יותר, קל יותר ליצור קשר פעם אחת ולפנות לרגע להתבוננות עצמית ולהתבוננות פנימית. זה יכול להציע לכם פרספקטיבה רעננה על הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם, מה שיכול להיות מועיל אם אתם שוקלים להחזיר את האקס שלכם, מכיוון שבעיות רבות במערכות יחסים למרחקים ארוכים נובעות מתקשורת לקויה.
"מלבד האפשרות לאנשים לחזור להיות ביחד, מרחק גם נותן לזוגות הזדמנות להיפרד לחלוטין ולשפוט באמת אם הם באמת מאושרים אחד עם השני או סתם ביחד בזכות הרגל ותלות הדדית. מרחק ארוך במקרים כאלה עשוי לעזור לזוג שנפרד להתקדם במקום לחזור להיות ביחד", אומר גופה.
קריאה קשורה: 7 דברים שאף אחד לא מספר לך על פרידה
כמה זמן נמשך כלל אי-הקשר לאחר פרידה?
אין תשובה חד משמעית לשאלה כמה זמן נמשך כלל אי-הקשר לאחר פרידה. מערכות יחסים שונות דורשות לוחות זמנים שונים של אי-מגע. בדרך כלל, לאחר פרידה, לשני בני הזוג לוקח זמן מה - בדרך כלל בין 6 חודשים לשנה, תלוי במידת הקשר הרגשי שלהם - כדי להתגבר זה על זה. אבל ככלל אצבע, מומחים ממליצים לעתים קרובות על כלל אי-מגע של 30 יום לפחות, כדי לקבל פרספקטיבה על הסיבה לסיום הקשר ולהתחיל בתהליך הריפוי.
עם זאת, ציר זמן זה של 30 יום אינו חקוק בסלע. אם אתם מרגישים צורך בכך, תוכלו להאריך את תקופת אי-המגע ל-45 יום, 60 יום או אפילו לצמיתות. ללא קשר למשך הזמן שתרצו לתרגל שתיקת רדיו לאחר פרידה, דעו שהצעד הראשון בכיוון זה הוא הקשה ביותר. הימים והשבועות הראשונים יהיו קשים. תרגישו עצובים ואף עלולים לחוות תסמיני גמילה שישאירו אתכם לתהות, "האם אי-מגע עובד בכלל?"
"עם הזמן, קל יותר ויותר לפעול לפי כלל אי-המגע, משום שהתודעה מקבלת את העובדה שהקשר הסתיים. תרגול כלל אי-המגע של 30 יום (יש שאף מציעים 60 יום) נותן לאדם את החלון להתמודד עם שינוי החיים הפתאומי והמשמעותי הזה, לבלות זמן בשלווה בהבנה של מה שהוא רוצה, ואז להחליט על דרך הפעולה העתידית שלו", אומר גופה.
ברגע שתעברו את סף הכאב והגעגוע, תתחילו להבין מדוע כלל אי-המגע כל כך יעיל. קשה ככל שיהיה ללחוץ על 'חסום' בפרופיל האינסטגרם שלהם או למחוק את המספר שלהם מהטלפון שלכם, אתם תודו לנו אחר כך כשתבינו את היתרונות המדהימים של... חסימת האקס שלך ותרגול של כלל אי-המגע לאחר פרידה אחרונה.
האם כולם צריכים לנהוג על פי כלל "איסור מגע" לאחר פרידה?
כל אחד יכול לנצל את היתרונות של כלל אי-הקשר, בהתחשב בכך שהוא מאפשר לך זמן לחשוב, לקבוע גבולות, להתמקד בצמיחה אישית ולהעריך באמת איך נראית מערכת יחסים בריאה עבורך. עם זאת, הדינמיקה של כל מערכת יחסים היא ייחודית, ואי-הקשר לא בהכרח מתאפשר לכולם.
ישנם כמה תרחישים שבהם כלל אי-המגע לאחר פרידה יכול להיות לא רק קשה אלא גם בלתי אפשרי ליישם. הזוגות הבאים יצטרכו למצוא את דרכם לעקוף כלל זה, ולהיות יצירתיים עם הגבולות שלהם, כדי לנצל את יתרונותיו:
- הורים משותפיםניתוק כל קשר עשוי להיות בלתי אפשרי במקרה של פירוק נישואין עם ילדים בתמונה. זוהי יכולה להיות הפרידה הקשה ביותר האפשרית מכיוון שרוב הזוגות עסוקים בהתמודדות עם זכויות משמורת, זכויות ביקור, כמות מטורפת של ניירת וכו'. לזוגות כאלה אין ברירה אלא לשמור על קשר זה עם זה. נסיבות אלה הן מצערות ביותר. במקרים כאלה, הדרך היחידה לצאת ממנה היא לנקוט בגישה אחרת. צעדים להתגבר על אקס תוך כדי הפגנת בגרות מירבית בשמירה על משוואה תפקודית בריאה איתם.
- עמיתים לעבודה/חברים לכיתה: אחרי פרידה ממישהו, אם ממשיכים לראות אותו בקולג' או בעבודה, קשה להתגבר עליו. עם זוגות צעירים מאוד, זה נהיה אפילו קשה יותר מכיוון שהחברה הקרובה אליהם לא מכירה במערכת היחסים שלהם כרצינית ולכן מתייחסת גם לפרידה כלא רצינית. זוגות כאלה חייבים להיות עוד יותר קפדניים כדי להבהיר לחבריהם שהם נוהגים לפי כלל אי-המגע ושהם מצפים לשיתוף פעולה.
"במקרים של נישואין, גירושין חותמים על סופיות ההפרדה. עם זאת, במקרה של מערכות יחסים רומנטיות, פרידות מציבות אתגר שונה של גבולות מטושטשים ויכולות להיות הרבה דחיפות ומשיכות לאחר מכן. לפעמים אנשים נפרדים וחוזרים להיות יחד שוב ושוב. ואלה..." מערכות יחסים יכולות להפוך לרעילות מאוד "והסיכוי הטוב ביותר שלך לצאת מהם הוא להגביל את המגע ככל האפשר", מייעץ גופה.
קריאה קשורה: איך להמשיך הלאה כשאתה עדיין מאוהב באקס שלך?
טיפים שיעזרו לך להפסיק ליצור קשר עם האקס שלך
גופה משתפת את ניסיונה בייעוץ ללקוחותיה לנהוג לפי כלל אי-הקשר: "אני אומרת ללקוחות שלי להימנע ממגע עם האקסים שלהם. עם זאת, רובם עוקבים אחריהם ברשתות החברתיות. או שהם מנסים לגלות פרטים על חייהם של אחרים דרך חברים משותפים. חלק מהאקסים עדיין פוגשים אחד את השני בקולג' או במקום העבודה. כידוע לכם, קשה להתגבר על מישהו שאתם רואים כל יום." בעולם של היום, חוסר קשר הוא לא קל. בכלל. הנה כמה דברים שעשויים לעזור לכם במסע הזה:
- תחשבו על הסיבה: ראשית, שמרו על כוונה ברורה וחזקה. כשאתם מתחילים מתגעגע לאקס שלך ולמצוא את עצמך צולל לאותו מאורת ארנבים של געגועים וכמיהה, שואל את עצמך, "מה אני רוצה להשיג מזה?" יעזור לך
- תשמור את זה על עצמך: אל תעשה את זה על בן/בת הזוג לשעבר שלך. אתה לא הולך ליצור קשר כדי לחסוך לעצמך את הטרחה של להתנגד למחשבות שלהם כשהן כל הזמן במחשבות שלך ולא כדי לשחק איתם משחקי מחשבה.
- חסמו אותם ברשתות החברתיותמלבד מחיקת וחסימת המספרים אחד של השני, חשוב באותה מידה שלא תאפשרו להם גישה אליכם בשום צורה שהיא. אל תקלו עליכם להגיע אליהם כשאתם מרגישים חלשים.
- התמקדו במערכות יחסים אחרותהסטת תשומת הלב מהאקס שלך לאנשים חשובים אחרים בחייך יכולה להיות מועילה מאוד. בילוי עם חברים, בילוי זמן עם משפחה, ובבוא הזמן, פתיחת הלב והנפש לאפשרות של מערכת יחסים חדשה, יכולים להקל על שמירה על חוסר קשר עם בן/בת זוג לשעבר.
- דאגה עצמית: זה הזמן להתמקד באושר שלכם ולעסוק בקצת טיפול ואהבה. אהבה עצמיתקרא עוד. הקדיש זמן לפעילויות גופניות שמזרימות את האנדורפינים לזרם הדם שלך וגורמות לך להרגיש מאושר. רדוף אחר תחביב ישן או חדש. אכלו טוב יותר. טיילו. עשו את הדברים שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
- הימנעו מריבאונדים: התייחסו לזה כאזהרה הוגנת, שב"הסחות דעת" איננו מתכוונים לריבאונדים. נסו להימנע מלהסיח את דעתכם על ידי קפיצה לתוך מערכות יחסים רומנטיות חדשות. זה לא הוגן כלפיכם או כלפי האדם החדש בחייכם. תנו לעצמכם מספיק זמן להחלים ולהתאושש משברון הלב לפני שאתם שוב נכנסים לדייטים. עד אז, התמקדו בצמיחה אישית ובהפיכה לגרסה הטובה ביותר של עצמכם.
נקודות מפתח
- אי-קשר פירושו ניתוק כל צורה של קשר עם בן/בת זוג לשעבר לזמן קצר, נניח 30-60 יום, עד שתרגישו מוכנים ויהיה לכם ביטחון לקבל החלטות בריאות עבורכם.
- לעשות זאת חשוב כי זה עוזר לך להפסיק לחשוב עליהם כל הזמן, מכניס אותך למצב נפשי טוב יותר ומקל מאוד על ההתגברות על האקס שלך.
- שימוש בכלל הזה כדי לתמרן את האקס שלך לחזור אליו אינו בריא. עליך להיות כנה עם כוונותיך כדי שזה יעזור לך בטווח הארוך.
- כלל אי-הקשר עובד עבור כולם, למרות שזה יכול להיות קשה עבור זוגות נשואים המבקשים פרידה, שהם הורים משותפים או שיש להם תלויים אחרים וחובות נוספים. זה יכול להיות קשה גם עבור עמיתים לעבודה וסטודנטים אחרים שעבורם בילוי זמן משותף הוא בלתי נתפס.
- כדי להישאר חזקים במסע הזה עליכם לחשוב על הסיבות ולשמור את זה על עצמכם
אם עדיין לא החלטתם האם עליכם לנהוג ב"הימנעות ממגע" עם האקסית/חבר לשעבר, או שאתם מודאגים "האם אי-מגע עובד?", קחו את הזמן להבין מה אתם באמת רוצים. ייתכן שיהיה קשה להתרחק מבן/בת הזוג לשעבר, אבל זה עדיין יכול להיות הדבר הטוב ביותר עבורכם. שמרו על ראש פתוח וחשבו על טובתכם ותדעו מה לעשות.
אבל עד אז, אנו ממליצים בחום להתרחק מהאקסית שלך אם אפשר. אם הפרידה הייתה קשה במיוחד עבורך ואתה מתקשה לנהל את הרגשות שלך בתקופה זו, אל תהסס להתייעץ עם יועץ גירושין. אם תצטרך ליצור קשר עם אחד מהם, בונובולוגיה... פאנל מומחים הוא כאן כדי לעזור לך.
שאלות נפוצות
שיעור ההצלחה של כלל זה הוא בדרך כלל כמעט גבוה עד 90% מכיוון שהאדם שנפרד ייצור איתך קשר באופן בלתי נמנע משתי סיבות. ראשית, ייתכן שהוא מתגעגע אליך ומרגיש אשם, ושנית, הוא מתגעגע לכוח שיש לו עליך וסקרן לדעת איך אתה מסתדר בלעדיו.
בדרך כלל, מדובר במינימום של 30 עד 60 יום. זה יכול להימשך גם עד שנה. אבל מכיוון שאין כלל חד משמעי לגבי כמה זמן עליך להישאר מנותק מקשר, כנראה שכדאי לך לדבוק בו למשך הזמן שלוקח לו להשפיע.
כן, חוסר קשר לאחר פרידה עוזר לעבד את האבל ולשים דברים בפרופורציה. תהיו במרחב רגשי טוב יותר כדי לשפוט אם אתם רוצים להמשיך הלאה או לחזור לבן/בת הזוג לשעבר אם הוא/היא ייצור/ה קשר אתכם.
הרבה אנשים שואלים, "האם חוסר קשר יעבוד אם הוא איבד רגשות כלפיי ואני רוצה להחזיר אותו?" זה יכול להיות לשני הכיוונים תלוי במצב. הרבה פעמים, האדם שזוכר את זה בסופו של דבר יוצר קשר עם האדם שזרוק את זה אחרי תקופת חוסר המגע. זה טבעי מכיוון שהאדם שזרוק את זה עלול להרגיש חסר אונים.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
