מה לעשות כשמתגעגעים לאקסית? עצות מומחים

בלי קשר לסיבות לפרידה, לפעמים אתם מתגעגעים לאקס שלכם, לפחות לזמן קצר. ואנחנו יודעים שהרהור על מה שקרה אינו הפתרון וגם לא בכי על חלב שנשפך. אבל קל יותר לומר מאשר לעשות. אז איך להפסיק להתגעגע לאקס שלכם?

ראשית, בואו נתייחס לשאלה הבסיסית, מדוע מתגעגעים לאקס? אדיה פוג'ארי (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית), המתמחה בטיפול בזוגיות ובמתבגרים, אומרת: "אתם מתגעגעים לאקס כי הפכתם את עצמכם לפגיעים ומתחילים להיות תלויים בו. תלות זו יכולה להיות פיזית, רגשית, נפשית או אפילו כלכלית. בנוסף, השקעתם כמות משמעותית של זמן באדם הזה, ולכן טבעי להתגעגע אליו."

שוחחנו עם אדיה כדי לקבל את התובנות שלה ואספנו את הרשימה הזו של דברים שאתם יכולים לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס שלכם.

דברים לעשות כשאתה מתגעגע לאקס שלך

יש הרבה דברים שאפשר לעשות כדי להסיח את דעתך כשאתה מתגעגע לאקס. אלו שיטות שנבדקו ונבדקו על ידי אנשים שעשו בהצלחה את המעבר מהגעגוע לאקס שלהם לשכחה ולהתקדם בחייהם.

קחו לדוגמה את המקרה של פלורה. כשהיא לא יכלה להפסיק לחשוב על האקס שלה אפילו אחרי שנה של פרידה, היא פנתה לעזרתו של מטפל . טיפולי הייעוץ והטיפול נמשכו כמעט שנה, ובסופה פלורה לא רק השלימה עם עברה, אלא גם נכנסה למערכת יחסים רומנטית חדשה ומספקת.

אם גם אתם מתמודדים עם בעיות דומות, להלן רשימה של הצעות מאת אדיה שתוכלו ליישם כשאתם מתגעגעים לבן/בת הזוג לשעבר/ת.

קריאה קשורה: 15 טיפים לשכוח לחלוטין את האקסית שלך

1. עברו על מה שלא עבד במערכת היחסים

מה לעשות כשמתגעגעים לאקסית? במקום לזכור את החלקים הטובים במערכת היחסים, חשבו על מה שלא עבד לכם. חילוקי הדעות, הסכסוכים, חילופי המילים הקשים וכדומה.
רשמו את כל הדברים שהשתבשו על פיסת נייר או מחברת. אתם יכולים אפילו להדביק את פיסת הנייר הזו על לוח רך במקום שבו תיאלצו להסתכל עליה כל יום.

זה ישמש לך תזכורת מתמדת ויחזק את הסיבות לכך שהקשר הזה לא עבד. זה ישמור על המחשבות שלך על האקס שלך תחת שליטה ויעזור לך להחלים לאחר פרידה.

2. מחקו את הזיכרונות

אני אישית מוצא את הטיפ הזה כיצד להתגבר על געגוע לאקס שלך הכי יעיל. מחקו את כל הזיכרונות הפיזיים שיש לכם ממנו או מהקשר. מחקו את כל התמונות, הסרטונים, המתנות או כל זיכרונות שמזכירים לכם אותו או את מערכת היחסים שלכם.

זה מה שתרזה עשתה. כשהיא התגעגעה ללא הרף לאקס שלה, לא רק שמחקה את כל התמונות, הסרטונים והזיכרונות שקשורים אליו, אלא גם הלכה צעד אחד קדימה ומחקה את מספר הטלפון שלו יחד עם אלה של בני משפחתו וחבריו. היא גם הפסיקה לעקוב אחר האקס שלה ברשתות החברתיות לחלוטין.

אז מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס שלכם? בדיוק כמו תרזה, אל תחזיקו בשום זיכרון של האקס שלכם ותוכלו להתחיל חיים חדשים.

3. שחררו רגשות עצורים

גבריאל ברנשטיין, סופרת רבי המכר של הניו יורק טיימס, אומרת בספרה "ניסים עכשיו", "הרגישו את הרגשות שלכם". לדבריה, אם אתם מרגישים בטוחים לחוות את הרגשות שלכם, אתם כבר לא בורחים מהם ותוכלו לשחרר אותם. זהו אחד הדברים לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס שלכם.

אז אילו רגשות צצים כשאתם חושבים על האקס שלכם? האם יש משהו שאתם רוצים לומר? האם אתם רוצים לבכות או לירוק ארס? דמיינו אותם עומדים מולכם ומוציאים את הכל החוצה. שחררו את כל הרגשות העצורים. צרחו כמה שאתם רוצים ואל תחסכו במילים. שחררו את ההצפה הרגשית ותתחילו להרגיש קלילים.

קריאה קשורה : 12 דרכים למצוא אושר אחרי פרידה ולהחלים לחלוטין

4. נתח מדוע אתה מתגעגע לאקס שלך

שאלו את עצמכם, "למה אני מתגעגע לאקס שלי?" בכל פעם שאתם מתגעגעים. האם זה בגלל החברות שלו או בגלל שהתרגלתם אליו? או שזה בגלל שהתחלתם להיות תלויים בו? ברגע שתזהו את הסיבה להתגעגעות לאקס שלכם, תוכלו לעבוד על זה.

לדברי אדיה, אחת הסיבות העיקריות להתגעגע לאקס היא שרוב האנשים מכחישים את סיום מערכת היחסים שלהם. הם פונים לעזרה של מטפל כדי לקבל הסבר ל"למה זה לא עבד?" ו"למה זה לא היה אמור לקרות?". הקבלה של הסיום מערכת היחסים היא החלק הקשה ביותר עבור רוב האנשים, וזו הסיבה שהם לא מצליחים להתגבר על האקס שלהם.

אדיה מסבירה את תהליך הטיפול, "במקום לבקש מהם להמשיך הלאה, אנחנו מבקשים מהם להתעכב על הסיבה שהם מתגעגעים לאקס שלהם שוב ושוב. בדיוק כמו שאי אפשר לצחוק על אותה בדיחה פעמים רבות, אי אפשר לבכות על אותו צער ברציפות. ככל שתתעכבו יותר על הסיבות שבגללן אתם מתגעגעים לאקס שלכם, בסופו של דבר תבינו שאתם צריכים לשחרר את העבר . "

ברגע שתהליך הגשמה עצמית זה מתחיל, הם מסוגלים לשחרר את המחשבות שלהם על בן/בת הזוג לשעבר/ת שלהם.

5. אל תחפשו 'נקמה'

במקרים בהם האדם השני סיים את מערכת היחסים והאגו של האדם אינו מסוגל לקבל את הדחייה, רגשות נקמה מתגנבים. אדיה אומרת, "רגשות נקמה מתפתחים לעתים קרובות באופן תת-מודע. נקמה זו יכולה להיות בכל צורה שהיא. זה יכול להיות הדלפת תמונות או סרטונים אישיים שלהם, השמצות כלפיהם, חשיפת סודותיהם, או סתם התנהגות פסיבית-אגרסיבית . הכוונה כאן היא לפגוע באקס שלך בצורה כזו או אחרת ולנקום."

אז מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס שלכם? חשוב לא להאשים את עצמכם או אף אחד אחר בפרידה. לפעמים פרידות הן בלתי נמנעות. אל תתנו לרגשות רעים לחלחל פנימה. אם אתם חשים רגשות כאלה, פנו למטפל בהקדם האפשרי.

6. קבלו את זה שזה נגמר

כאשר מערכת היחסים מסתיימת ללא הסכמתך או הסכמתך, לעיתים קרובות הדבר גורם לאבל. לדברי אדיה, ישנם חמישה שלבים קליניים של אבל: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. עם זאת, לא כולם עוברים את כל השלבים הללו, ואם כן, לא בהכרח בסדר הזה.

אדיה מסבירה, "הצעד הראשון הוא הכחשה כשאת לא רוצה לקבל שהקשר הסתיים, ואז יש כעס על כך שהאקס שלך סיים את הקשר. לאחר מכן, את מתחילה להתמקח על מה את יכולה לוותר עליו או לקבל כדי שהקשר יעבוד."

לאחר מכן מגיע שלב הדיכאון, בו מתגעגעים מאוד לבן/בת הזוג לשעבר/ת. בשלב זה הכי חשוב לקחת טיפול במידת הצורך ולבחון את הסיבות לפרידה, כדי שתוכלו לעבור לשלב הבא של קבלה ולקבל סגירת מעגל.

אם אתם מתמודדים עם מצב כזה ותוהים מה לעשות כשאתם מתגעגעים לבן/בת הזוג לשעבר, צרו קשר עם מטפל וחפשו פתרון. הוא/היא יעזור לכם לקבל את זה טוב יותר.

7. תעסיקו את עצמכם

ודא שאתה עסוק בעבודה. בין אם זה על ידי התמקדות בקריירה שלך, יציאה עם חברים, טיולים, או סתם קריאת ספר או צפייה בסרט, תעסיק את עצמך כדי שתפסיק להתגעגע לאקס שלך.

מישל התקשתה להתגבר על האקס שלה, לאחר שהיו יחד במשך 15 שנה. היא לא יכלה לעצור את דמעותיה כשנזכרה בשעות שהיו אמורות לבלות אחת עם השנייה, אז היא הגתה תוכנית. כדי להתגבר על געגועיה לאקס שלה, היא הצטרפה לשיעור ריקוד!

מישל לא רק רקדה את הבלוז שלה, אלא שהיא למעשה נמנעה גם מהגעגוע לאקס שלה. אז מה לעשות כשמתגעגעים לאקס? הלקח מהמקרה של מישל הוא לא לשבת בחיבוק ידיים. ראש עצלן הוא סדנה לשטן. להיות פרודוקטיבי ישנה את דפוסי החשיבה שלך ויעזור לך להתגבר על הגעגועים לאקס.

8. שנו את השגרה שלכם

אחת הדרכים היעילות להפסיק להתגעגע לאקס שלך היא לשנות את שגרת יומך. שינוי גדול אחד או כמה שינויים קטנים בשגרה הרגילה שלך ישנו את החשיבה שלך כדי להתאים את עצמך למשימות אלו וכך יעזרו לך להתגבר על געגועיך.

בראיון למגזין אל, אמרה הזמרת-יוצרת האמריקאית טיילור סוויפט: "ככל שאת חיה את חייך ויוצרת הרגלים חדשים, את מתרגלת לכך שלא מקבלת הודעת טקסט כל בוקר שאומרת 'שלום, יפהפייה. בוקר טוב'. את מתרגלת לכך שלא מתקשרת למישהו בלילה כדי לספר לו איך היה היום שלך."

אז אם אתם שואלים "מה לעשות כשאני מתגעגעת לאקסית שלי?" תקשיבו לסוויפט, יש לה פתרון לזה. היא אומרת, "אתם מחליפים את ההרגלים הישנים האלה בהרגלים חדשים, כמו לשלוח הודעות טקסט לחברים שלכם בצ'אט קבוצתי כל היום ולתכנן ארוחות ערב מהנות ולצאת להרפתקאות עם החברות שלכם . ואז פתאום יום אחד אתם בלון ואתם מבינים... שאתם בסדר."

אם תעקבו אחרי זה בדיוק, לעולם לא תצטרכו לחשוב מה לעשות כשאתם מתגעגעים לבן/בת הזוג לשעבר/ת.

9. השקיעו בעצמכם

נצלו את הזמן שהייתם מבלים עם האקס שלכם כדי לצמוח כאדם. למדו שפה חדשה, רכשו מיומנות חדשה, שנו את המראה שלכם, או התחילו עבודה צדדית, יש הרבה דברים שיעזרו לכם לצמוח כאדם.

קחו לדוגמה את טים. כשטים נפרד מחברתו, הוא החליט לפתוח דף חדש. טים אמר, "המשכתי לתהות מה לעשות כשאני מתגעגע לאקסית שלי והחלטתי לנצל את המומחיות שלי בבישול. פתחתי קהילה מקוונת שבה הייתי מפרסם באופן קבוע את המתכונים שלי, מה שזכה להרבה צפיות."

בסופו של דבר, דרך הקהילה הזו, טים התחבר למישהו ומצא אהבה מחדש. כך, טים לא רק התגבר על געגועיו לאקסית שלו, אלא גם נכנס למערכת יחסים טובה יותר. אף פעם אי אפשר לדעת מה צופן לך, אז תפסיק לתהות אם האקסית שלך עדיין מאוהבת בך . התחיל פרק חדש ופגש מישהו שיתייחס אליך טוב יותר!

קריאה קשורה: 20 דברים מהנים לעשות אחרי פרידה!

10. תרגול הכרת תודה

הישארו חיוביים והסתכלו על הצד החיובי של הדברים. הסתכלו על הכוס כחצי מלאה ולא כחצי ריקה. לכן, בהקשר זה, מה לעשות אם אתם מתגעגעים לאקס שלכם? תרגלו הכרת תודה.

פרידה אינה סוף הדרך, אלא תחילתה של דרך חדשה.

קחו לדוגמה את מריסה, שעברה פרידה קשה. במקרה, כשראתה את מריסה שבורת לב והייתה כל כך שבורת לב, חברתה הטובה ביותר סבינה, שהייתה גם יועצת זוגיות, אילצה אותה להתחיל לכתוב יומן הכרת תודה.

לאחר התנגדות רבה, מריסה, שהייתה בעלת כורחה, החלה בהדרגה בתהליך מדי יום. כשהחלה לספור את ברכותיה ביומנה, היא שמה לב שיש לה הרבה על מה להיות אסירת תודה בחייה. ובסוף שלושה חודשים, לא רק שהפסיקה להתגעגע לאקס שלה, אלא גם הפכה לאדם מלא חיים מאוד, מוכן לכבוש את העולם.

11. תן לזה זמן

אם אתם רוצים להפסיק להתגעגע לאקס, תבינו שזה לא יקרה בן לילה. זהו תהליך שעשוי לקחת זמן, ואין לוח זמנים ספציפי לכך. זה משתנה מאדם לאדם.

כשדיברה על "איך להתגבר על הגעגועים לאקס שלך", אמרה כוכבת הריאליטי קלואי קרדשיאן בשידור חי באתר האינטרנט שלה: "אני לא מאמינה שיש ציר זמן לאבל או לריפוי או להתגבר על מישהו או משהו. אני חושבת שכולנו נרפאים בזמנו שלנו, חלקם מהר יותר מאחרים, ואני חושבת שחלק מהאהבות קשות יותר להתגבר עליהן מאחרות."

אז כל זמן שאתם צריכים כדי להפסיק להתגעגע לאקס שלכם, קחו אותו. כי בהחלט אפשר למצוא אושר אחרי פרידה.

"כמו כן, זכרו את הדברים הבאים", מוסיפה אדיה, "בלי קשר לאופן שבו הקשר הסתיים, אל תחזירו את עצמכם לחור השחור המטאפורי הזה על ידי התקשרות לבן/בת הזוג לשעבר. דברים כאלה קורים מסיבה מסוימת, ואם תחזרו לקשר, זה רק יפגע באושר שלכם."

אפילו אם האקס שלך יענה לשיחה שלך וידבר איתך יפה, זה עשוי לתת לך אושר זמני בלבד, כי מערכת יחסים שנשברה פעם היא שברירית ויכולה בקלות להישבר שוב. אז אל תעשו את זה.

אם אתם עדיין תקועים עם השאלה 'מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס שלכם', זכרו שעזרה בהישג יד. הזמינו פגישה עם מומחה עוד היום. לבונובולוגיה יש מגוון רחב של מטפלים מנוסים שישמחו לעזור לכם.

FAQs

מחשבות סופיות

יישמו את כל הטיפים הללו, או כמה שיותר מהם, והיו עדים לשינויים. פרידה יכולה לפעמים להיות ברכה במסווה, שכן היא גורמת לכם לחשוב מחדש על סדרי העדיפויות שלכם, לפנות לחברים, לבנות מחדש מעגל חברתי איתן, ובסופו של דבר עוזרת לכם לצמוח כאדם. אל תתנו לפרידה לעצור אתכם במקום. המשיכו להתקדם בחיים, וחשוב מכך, אל תסתכלו לאחור. כי חיים יפים מחכים לכם בזרועות פתוחות.

9 סיבות שאתם מתגעגעים לאקס שלכם ו-5 דברים שאתם יכולים לעשות בנידון

10 דרכים להתמודד עם שברון לב

11 טיפים להתמודדות עם בדידות לאחר פרידה ולמצוא תמיכה

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.