למה אני תמיד חושב שחברה שלי בוגדת

תפיץ אהבה

חברה שלי התנהגה קצת בחשדנות לאחרונה ואני מרגישה שהיא אולי יוצאת עם בחור אחר. היא מרותקת לטלפון שלה ונראה שיש לה הרבה יותר תוכניות בימים אלה מהרגיל. אני לא יודעת - היא בוגדת או שאני פרנואידית? שאלתי אותה והיא אמרה שהיא לא, ונפגעה מכך שאפילו הצעתי את זה. למה אני תמיד חושבת שהחברה שלי בוגדת? זו לא הפעם הראשונה שאני חושדת בה. פשוט יש לי תחושה גדולה... פחד מבגידה ומאיבוד החברה שליבבקשה תגיד לי איך לדעת אם היא בוגדת.

תשובה:

חוסר אמון או חוסר אמונה כלפי בן/בת הזוג יכולים לנבוע מחוסר ביטחון או פחד שאתם נושאים בתוככם, או שהם יכולים לנבוע גם מהתנהגותו של בן/בת הזוג. לעתים קרובות, השניים משלימים זה את זה ויוצרים מרחב נפשי מייסר שבו אינכם יכולים לסמוך על בן/בת הזוג שלכם ומרגישים אשמים על כך. במקום לנסות לברר אם היא בוגדת או לא - מה שרק יגביר את הפחד שלכם - יהיה מועיל להבין את הבסיס לפחד הזה.

התבוננו פנימה ושאלו את עצמכם: "מהו שורש הפחד הזה?" כשאתם ניגשים לנושא, עשו זאת בסקרנות ובכוונה להבין. הימנעו משיפוטיות וביקורת מעצמכם, שכן הדבר יפריע לתהליך החשיבה שלכם. במקום לנסות למיין את האמונות והרגשות שלכם כטובים או רעים, בריאים או לא בריאים, התמקדו פשוט בהתבוננות בהם ובחינת מטרתם להיות כאן. עבור אנשים מסוימים, עיבוד רגשות אלה יכול להיות מאתגר, ומציאת מרחב מובנה לעבוד דרכם יכולה להיות מועילה. תוכנית וירטואלית התמקדות בוויסות רגשי וחרדה עשויה לספק כלים שימושיים בתהליך זה.

קריאה קשורה: בגידה במערכת יחסים למרחקים ארוכים

הפחד שלך מ מרומים מצד חברתך, ככל הנראה יכול להיות בגלל חוויות עבר כואבות כלשהן, או בגלל אמונה מובנית של חוסר אהבות שבאה לידי ביטוי בצורה זו. אני ממליץ לדבר עם יועץ או מטפל כדי לנתח את האמונות המופנמות שלך כדי שיפסיקו להפריע בצורה זו לחייך.
דברי עם החברה שלך על הקושי שאת מתמודדת איתו. עם זאת, במקום לנסח זאת כהאשמה, הקפידי להדגיש את החוויה הרגשית שלך, לדוגמה, "אני מפחדת שאת עלולה לבגוד בי". במקום, "האם את בוגדת בי, תהיי כנה". המשפט השני גורם לאדם השני להרגיש מואשם, מאוים ונעלב. במקרה כזה, הוא יתגנב והשיחה עלולה להפוך לעוינת.
היו פתוחים גם לנקודת המבט של בן/בת הזוג שלכם, במקום לסגור אותו/אותה.
שקול האם חברה שלך אי פעם נתנה לך סיבות לחוסר אמון בה, או עשתה משהו שפגע באמון שלך בה. לפרנויה שלך יכול להיות בסיס כלשהו גם במציאות. אם היא עשתה משהו בעבר שפגע באמון שלך, שאל את עצמך האם זה פוגע ברגשותיך כעת.
עבדו על זיהוי המצבים שמעוררים בכם חוסר אמון. זה יכול להיות שהיא מדברת בטלפון ומסתירה אותו מכם, למשל. שימו לב איך הגורמים האלה גורמים לכם להרגיש - מוזנחים, בודדים, נטושים, כועסים וכו'.
עבדו על בניית אמון במערכת היחסים באמצעות הבעת הצרכים שלכם, בילוי זמן איכות משותף ויצירת אינטימיות רגשית.

קריאה קשורה: לגרום לחברה שלך להודות שבגדה

תהליך זה יכול להיראות מרתיע לבד, אך זכרו שאתם לא לבד ושזה בסדר להסתמך על בן/בת הזוג שלכם לקבלת ביטחון. עם זאת, באחריותכם להשקיע גם בעצמכם. פנייה לטיפול יכולה להיות מועילה גם כן, שכן מטפל יכול לעזור לכם לחקור את הגורמים לפחד שלכם, להבין את הגורמים הגורמים לכם ולפתח טכניקות תקשורת והתמודדות טובות יותר.

שאלות נפוצות

1. איך אני יודע אם חברה שלי בגדה בי?

יכולים להיות כמה מהסימנים הבאים אם בת זוגך בגדה בך. עם זאת, זכור כי נוכחותם של סימנים אלה אינה בהכרח מעידה על בגידה. אלא שהם מעידים על בעיות במערכת היחסים.
1. שינויים פתאומיים בהתנהגות כמו הפיכה לסודיות והסתרת דברים ממך
2. חוסר אינטימיות, פיזית או רגשית. יכול להתבטא כהימנעות מבילוי זמן איתך, המצאת תירוצים להיות במקום אחר וכו'.
3. ירידה בעניין במערכת היחסים, כמו לדבר יחד על העתיד, לחגוג אירועים חשובים. חוסר עניין או ניתוק כללי במערכת היחסים.
4. חוסר עקביות והיעדרויות בלתי מוסברות.

2. למה אני מרגיש/ה כמו שלי חברה בוגדת בי?

יכולות להיות מספר סיבות לתחושת פרנויה לגבי בגידת החברה שלך בך, כגון:
1. חוויות עבר בהן בגדו בך, או שבן/בת הזוג שלך לא התקשרו אליך. זה יכול להיות גם בגלל שראית אנשים סביבך לוקחים חלק בבגידה או מושפעים ממנה.
2. חוסר ביטחון שמוביל לקושי באמון. במובן שקשה לך להאמין שחברתך יכולה להיות מחויבת אליך בגלל הדעה הנמוכה שלך על עצמך.
3. תחושות של חוסר יכולת, במילים אחרות, תחושה כאילו אינך מספיק טוב עבור בן/בת הזוג שלך
4. פחד מנטישה
5. קונפליקטים לא פתורים במערכת היחסים וצרכים לא מסופקים.
6. זו יכולה להיות גם תחושת בטן.

3. איך עליי להתעמת עם חברתי לגבי החשדות שלי?

מכיוון שמדובר במצב טעון רגשית, יש לגשת אליו בעדינות. הימנעו מלהטיל האשמות או הטחת אשמה, שכן הדבר יוביל לכך שחברתכם תרגיש מתגוננת ונעלבת והשיחה עלולה להפוך לכואבת עבור שניכם. הנה כמה דברים שכדאי לזכור:
1. השג בהירות לגבי הרגשות שלך. העיקר הוא לתקשר איך אתה מרגיש, אז התמקד בזה. חשוב כיצד ההתנהגות שלה גרמה לך להרגיש ומה היא עוררה. נסה גם לראות אם יש ראיות התומכות בחשדות שלך.
2. בחרו זמן ומקום שלא יגרמו לאף אחד מהאנשים אי נוחות, והימנעו מלהעלות את השיחה הזו באמצע ריב.
3. היה ספציפי לגבי ההתנהגות שלה שגרמה לך להרגיש פרנואיד. בקש ממנה בכבוד להבהיר מצבים שגרמו לך להרגיש פרנואיד.
4. היו פתוחים להקשבה גם לסוף הסיפור שלה. תקשורת היא דרך דו-סטרית.

לפני שאתם נכנסים לשיחה הזו, היו ברורים לגבי מה אתם מצפים שיצא ממנה ומדוע אתם עושים זאת. זכרו לדאוג לעצמכם לאורך כל התהליך הזה, שכן זה יכול להיות די מתיש רגשית ונפשית.