あなたが愛のない結婚生活に陥っている10の兆候とそれに対してできること

どのカップルも、自分たちを結びつけてくれた愛が人生という旅を最後まで見守ってくれることへの希望と期待を込めて、「そう思います」と言います。愛のない結婚という考えは、当時は滑稽に思えるかもしれません。 「ねえ、私たちは決してそのようなカップルにはなりません。」自分に言い聞かせて、お互いを安心させます。しかし、人生にはさまざまなことが起こり、あなたとあなたの配偶者が些細なことで口論をやめられなかったり、疎遠になりお互いをよく知らない、理解していないことに気づくかもしれません。

最後にどちらかが相手に「愛してる」と言ったか、手を繋いだか、ただ一緒にいるだけで安らぎを感じたのがいつだったか思い出せないでしょう。そして、愛のない結婚生活に囚われているという感覚が強すぎて、振り払ったり無視したりできないかもしれません。結婚生活から本当に愛が消えてしまったのか、それとも単に困難を経験しているだけなのか、疑問に思うかもしれません。

カップルの力関係は長年にわたって成長し、進化していることを考えると、あなたが取り組んでいるのは愛の欠如なのか、それとも、あなたが知っていた愛が単に形を変えただけなのかをどうやって知ることができるのでしょうか？あるいは、愛と愛情の煮詰まりがすべての夫婦が通過する単なる通過儀礼であるならば。では、自分が愛のない結婚生活を送っているかどうかをどうやって知ることができるのでしょうか？愛のない結婚生活を一生続けることは可能でしょうか？冷たくて情熱のない関係を好転させる治療法はあるのでしょうか？質問は際限がなく、混乱を招くように思えるかもしれません

皆様の不安を解消するため、私たちは、怒りのコントロール、子育ての問題、虐待や愛情のない結婚といった問題に対し、感情的な能力を高めるためのリソースを活用することを専門とする心理学者、プラガティ・スレカ氏（臨床心理学修士、ハーバード大学医学部認定）の協力を得て、愛情のない結婚の兆候と対処法を探っていきます。

愛のない結婚とは何ですか?

では、この話題で最も重要な質問に移りましょう。愛のない結婚とは何でしょうか？プラガティは、愛のない結婚を次のように定義しています。「愛が消え失せ、愛情にあふれた幸せな結婚生活からどうしてこんなことになってしまったのか分からない、冷たく魂のない関係のことです。結婚するカップルは皆、結婚生活はバラ色の人生になるだろうと想像します。

「彼らは、関係がスムーズに進み、高級ワインのように熟成することを期待しています。しかし、ほとんどの人にとって、結婚の現実はこのユートピア的な夢からは程遠いものであることがわかります。新婚旅行の時期が過ぎ去ると、夫婦の責任が急速に夫婦を結びつけてきた愛に重くのしかかり始め、共同生活は安心感や満足感の源というよりも、絶え間なく続く挑戦のように思えるかもしれません。」

愛情のない結婚生活を続ける人々をよく観察すると、この現象は単に愛情の欠如というだけではなく、はるかに複雑なものであることがわかります。それは、見過ごされがちな些細なことが積み重なって、夫婦間の感情が変化していくことなのです。例えば、感情が適切に伝わらない場合、どちらか一方が結婚生活の中で孤独を感じ始めるかもしれません。

この孤独感は恨みにつながる可能性があり、解決されないまま放置されると、恨みは愛情の感情を侵食し、二人の人間を引き離し、お互いに対して抱いていた温かく曖昧な感情を苦々しさ、怒り、痛みに置き換えることがあります。配偶者がよそよそしい態度をとったり、身体的な親密な関係を避けたり、あなたと一緒に過ごす時間がどんどん減っていることに気づいている場合、または二人の間の精神的な親密さが着実に低下している場合は、おそらくあなたの結婚生活は 1 つまたは複数の問題を抱えていると考えられます。すぐに対処する必要があります。

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なぜ結婚生活は愛のないものになってしまうのでしょうか?

抱えている問題に対処するには、まずその根本原因を理解する必要があります。もしかしたら、この愛情の欠如は、長年にわたる未解決の問題が双方に蓄積された恨みや憤りに根ざしているのかもしれません。あるいは、あなたの紛争解決へのアプローチが健全ではなかったために、些細な口論や意見の相違さえも真に解決されなかったのかもしれません。

また、人生の目標が異なっていたり、コミュニケーションがうまくいかなかったり、ただ単に関係に満足してしまったりしたことが、あなたとのすれ違いの原因になっている可能性もあります。ご覧のとおり、愛のない結婚の背後には無数の理由があり、カップルの力関係に特有の理由もあれば、より一般的な理由もあります。内省したり、家族療法士やカップルカウンセラーと協力したりしない限り、あなたの結婚生活が愛のないものになってしまった正確な理由を正確に特定することはできませんが、カップルが離れ離れになる背後にある最も一般的な引き金に関する以下の概要は、問題がどこにあるのかについての洞察を与えるかもしれません。嘘をつくかもしれない：

• お互いを優先しない： 仕事上の責任と個人的な責任を両立させていると、人間関係が後回しになってしまう可能性があります。お互いのために時間を作らなかったり、お互いに感謝することを忘れたりすると、愛のない結婚生活に囚われていると感じるかもしれません
• 選択と意見の違い: 二人の人が特定の点で意見が相違し、好み、夢、性格が異なるのは当然のことです。あなたとあなたのパートナーがこれらの違いを受け入れて受け入れることができなかった場合、最終的には次のような結果になる可能性があります。 関係が離れていく
• 未解決の相違点: 以前にも述べたように、未解決の問題は関係における憤りにつながる可能性があり、それがひいては二人がお互いに対して抱いている愛を蝕む可能性があります。長期にわたる未解決の相違点や問題は、人々がパートナーに対して異なる感情を持ち始める最も一般的な理由の 1 つです
• 不貞行為: 不倫と同じくらい深刻な挫折は、間違いなくカップルの関係に大きなダメージを与え、関係を立ち直らせてしまう可能性があります。信頼の裏切り、軽蔑、失恋、そして不倫の余波での苦痛と罪悪感は、一見最も健全に見える絆さえも愛を吸い取ってしまうことがあります。
• 外部ストレス要因: 病気の親の介護、突然の経済的ストレス、失業、健康状態など、自分ではコントロールできない状況により、愛のないセックスレスの結婚生活に苦しむことになることがあります。

結婚生活が愛情を失う理由について、プラガティ氏は次のように述べています。「配偶者への愛情が薄れるのは、珍しいことでも驚くべきことでもありません。なぜなら、人々は人生における他の目標、例えば経済的な成功や理想的な体型を追い求めるように、健全で幸せな結婚生活を築くことに力を注いでいないからです。夫婦はしばしば、子供、キャリア、自己成長に時間とエネルギーを費やします。例えば、今後5年以内に山に登ったり、CEOになったりすることを目標にするかもしれません。その過程で、結婚に関する目標は優先順位のずっと下がってしまいます。大多数の人は、愛情を育むための努力をほとんど行わず、最終的には、夫婦は愛情のない結婚生活の中で幸せそうに振る舞うことを覚えてしまうのです。」

愛のない結婚の10の兆候

愛のない結婚とは何か、そして人生を一緒に過ごすことを選んだ人が愛がなくなる一般的な理由を理解したところで、ここに来たそもそもの疑問に取り組む時が来ました。愛のない結婚生活を送っていますか？あなたが感じている不満が愛のない結婚生活を続けることに相当するとどうやって確信できるでしょうか?

確かに、あなたはそれについて直感を持っています。そして、あなたとあなたの配偶者の間で言い争いや不愉快な思いをしているだけでも、あなたがもう完全に恋に夢中ではないことを示すのに十分です。それでも、愛のない結婚がどのようなものかをより深く理解することで、あなたとあなたの配偶者の立場がより明確になり、将来に向けて最善の方向を決定するのに役立ちます。そのために、愛のない結婚生活を示す 10 の兆候についての洞察を共有しましょう。

1. もうお互いに話すことはできません

コミュニケーション不足、特に互いに意思疎通ができない状態は、愛情のない結婚生活を示す最も顕著な兆候の一つです。そして、もはやお互いに意思疎通が全くできなくなってしまったように感じ始めるかもしれません。話をするたびに口論や言い争い、喧嘩になり、その後はまるで疫病のように互いを避ける沈黙の期間が訪れます。

かつてソウルメイトだと思っていた相手と同じ屋根の下に居ながらも、死ぬほど孤独を感じている。あなたは一緒に社交的な集まりに行き、カメラに向かって微笑み、愛のない結婚生活で幸せであるかのような見せかけをします。しかし、四方の壁の間では、あなたの言葉はあなたを裏切ります！

プラガティ氏は、「愛のない結婚の最も顕著な影響の 1 つは、自分の懸念事項を配偶者と話し合わなくなることです。あなたは二人とも、問題についてお互いに話し合うのではなく、友人や家族と話します。それは、恋愛関係に必要な感情的なサポートや親密さが欠けているか、着実に減少しているからです。」

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2. お互いに親密になるのが不快である

肉体的および性的親密さが、カップルの絆を保つのに重要な役割を果たすことは周知の事実です。時間の経過とともに情熱が弱まるのは自然なことですが、配偶者と性的にもプラトニックにも親密になりたいという欲求は残ります。したがって、配偶者と親密になるという考えに肌がゾクゾクするようなら、それはあなたが配偶者と感情的につながっていると感じなくなっているという明らかな兆候です。

愛情もセックスもない結婚生活をどう乗り切るかという答えを必死に探す前に、セックスがないことが必ずしも関係の健全さを示す指標ではないことを知っておきましょう。プラガティ氏は、「ホルモンの変化、病状、特定の薬、経済的ストレス、子育ての負担など、外部要因によって性欲が低下することもありますが、それはごく普通のことです」と説明しています。

「問題が単なるセックスレスよりもさらに深くなり始めると、心配の種になります。コミュニケーションの破綻、優先順位のずれ、未解決の関係上の問題などの理由でパートナーを望まなくなったとき、それが心配の種になります。」自分が扱っているのがどれであるかよくわからない場合は、次のように自問してください。

• あなたにはまったく性欲がありませんか、それともパートナーに対する欲求をまったく感じないだけですか?
• 手を繋ぐ、抱きしめる、キスするなど、性的関係以外の親密さは関係にありますか?
• 他人のことを空想してしまうことがありますか?

3. 絶えずお互いを批判し合う

著名なアメリカの心理学者、ジョン・ゴットマン博士によると、批判は人間関係における「黙示録の四騎士」の最初のものだという。もしあなたと配偶者が些細なことでお互いを責め合わずにはいられず、批判だけが夫婦間の唯一のコミュニケーション手段になっているとしたら、それは夫婦関係が破綻に向かっている初期段階にあることを示す、憂慮すべき兆候である。

一方のパートナーが常に他方を軽蔑し、欠点を強調し、長所を完全に無視するような関係では、愛を感じるのは困難です。確かに、双方のパートナーが自分自身のより良いバージョンになるのを助けることを目的とした建設的な批判は、健全な関係の不可欠な要素です。しかし、その批判が厳しく、否定的で、相手を貶めることを目的としたものである場合、結婚生活に不調和が生じる可能性があります。

あらゆる冗談、あらゆる嘲笑、あらゆる冷笑的な発言があなたの自尊心と自信を削り取り、あなたはパートナーの周りで卵の殻の上を歩くことになり、最終的にはパートナーと共有する絆を弱めます。

4. 結婚生活以外に精神的なサポートを求めている

「パートナーと話せなくなったり、パートナーの前で自分らしくいられなくなったり、結婚生活で愛されていないと感じたりすると、失われた幸福や精神的な支えを結婚生活の外に求めてしまうかもしれません」とプラガティさんは言う。あなたは友人、同僚、さらには昔の友人に支えを求め始め、気が付くと、自分でも気づかないうちにその人と感情的な関係になってしまうかもしれません。

感情的な不倫は、結婚相手以外の人と過度に親密になり、その人と自分の生活の親密な詳細を共有し始めたときに起こります。配偶者との距離が離れてしまった兆候には、

• あなたは配偶者よりもその人と一緒に多くの時間を過ごします
• あなたは自分の日常や生活のあらゆる詳細を彼らと共有します
• 良いことも悪いことも起こったときに、最初に電話するのは配偶者ではなく彼らです
• あなたは秘密裏に彼らと話したり会ったりする
• この人との親密さが高まっていることを配偶者に話すのが気が引ける

5. あなたの結婚生活は争う価値がないようだ

夜遅くまで起きて、口論したり、ケンカしたり、パートナーに自分の主張を理解してもらい、二人の間にくさびを打ち込んでいた問題を解決しようとしたときの気持ちを覚えていますか?紛争解決に投資するという考えさえ、今ではあまりにも消耗して疲れ果てているように思えませんか?悪口を言い合ったり、声を荒げたり、わざと傷つけ合うようなことを言い合ったりするような、また悪口を言い合うような試合に出場するよりは、ただ諦めるほうを選びますか?

意見の相違を解決して妥協点を見つけることを諦めた場合、それは愛のない結婚の兆候の 1 つであり、関係の健全性を気にしなくなったことを示しています。あなたは経済的理由や子供のため、あるいはその他の強迫観念で愛のない結婚生活を続けているかもしれませんが、配偶者との関係を再構築する意志や願望はもうありません。

6. 二人ともお互いを評価できていない

無視は、見過ごされがちな危険信号であり、関係を内側から空虚なものにしてしまう可能性があります。「夫婦がお互いを当たり前のように扱い、相手がもたらす価値に気づかなくなると、軽蔑や恨みが二人の絆に忍び寄ってくることがあります」とプラガティ氏は言います。こうしたネガティブな感情は、パートナーへの愛情をあっという間に覆い尽くし、二人の関係を破綻させてしまう可能性があります。

関係における感謝の欠如は次のようになります。

• パートナーがあなたのために何かをしてくれたときに、相手がそうすべきだと思って感謝を言わない
• パートナーに褒め言葉を支払わない
• パートナーの努力を認めず、関係を維持するために自分がすべての努力をしていると感じている

7. 配偶者のことをもう気にしなくなった

あなたの結婚生活から愛が消えたことを示すもう 1 つの顕著な兆候は、かつてパートナーに対して感じていた思いやりや関心が、今ではひどく欠けていることです。これは、次の 1 つ以上の形で現れる可能性があります。

• もうパートナーに連絡を取ったり、彼らの生活で何が起こっているのかをわざわざ調べたりする必要はありません
• あなたは単に配偶者の好みを気にしていないだけです
• たとえ彼らが困っているとしても、彼らを助けるために自分のスケジュールや計画を変更するのは迷惑に思えます
• 時間通りに帰宅しない場合に、わざわざ電話やテキストメッセージを送信する必要はもうありません
• あなたの生活はもうほとんど一致しないので、あなたは彼らの計画やスケジュールを知りません

要するに、あなたは関係において自己中心的になってしまっているのです。お互いを思いやる気持ちの欠如は、二人の距離をさらに広げるだけです。恋愛関係において個人の空間を持つことと、結婚しているのに独身の二人のように生活することは全く別のことです。

8. あなたにとって、配偶者のいない未来のほうが前向きに思えます

配偶者のいない将来について考え始めると、愛のない結婚生活が不幸であることが明らかになるでしょう。 「夫や妻が何の役割も果たさない人生について空想し始めると、それは自分の関係に囚われていると感じ、そこから逃げたいと思うことを意味します」とプラガティ氏は言う。おそらく、あなたはすでに離婚プロセスの複雑さを調べているか、少なくともこの結婚の終わりがあなたにとって何を意味するかについて考えを楽しんでいるかもしれません。

あるいは、経済的な理由で愛のない結婚生活を続けているのなら、いつか別れられるように経済的に自立する方法を模索し始めているかもしれません。そしてその見通しはあなたを希望で満たします。同様に、あなたが子供たちと愛のない結婚生活を送っている場合、おそらく、別居が家族にとって何を意味するかを深く考えているかもしれません。これらはすべて、あなたがパートナーをもう愛していないため、あなたがパートナーと和解する可能性を諦めていることを示しています。

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9. パートナーと一緒に時間を過ごすことが、あなたにとって義務のように感じられる

あなたはパートナーと一緒に時間を過ごすのが怖いです。チャンスがあれば、自由な時間を一人で過ごすか、家族や友人と一緒に過ごしたいと思うでしょう。一緒に二人きりになるのを避けたいために、デートや休暇の計画を立てる努力をやめてしまうことさえあります。愛のない結婚生活の憂慮すべき兆候の 1 つは、パートナーと一緒にいることが嫌になり始めたときです。

もしかしたら、お互いに求めるものが変わってしまったり、お互いをほとんど認識できなくなってしまったり、あるいは違いがあまりにも大きくなってしまい、人生のパートナーと呼ぶ相手にどう接すればいいのか分からなくなってしまったのかもしれません。もしあなたがそのような状況に陥っているなら、この行き詰まった関係を続ける意味があるのか​​どうか、自問自答する必要があるでしょう。

10. あなたの結婚生活から楽しさと笑いが消えた

あなたとパートナーが最後に冗談を言い合ったり、何かおかしなことをして、お腹が痛くなるほど笑ったのはいつですか？最後に二人だけの内緒話をして、4歳児のようにクスクス笑ったのはいつですか？最後にワインを飲みながらリラックスしたのはいつですか？あるいは、ただ一緒に楽しい時間を過ごしたのはいつですか？

これらの質問に対する答えが「別の人生で」である場合、あなたの関係が深刻な打撃を受けていることはほぼ間違いなく、あなたを結びつけた愛はもはや存在しません。悲痛に聞こえるかもしれませんが、あなたの結婚生活は悲惨な状況にあり、すぐに行動を起こさなければ、絆の傷を元に戻すのは難しいかもしれません。

愛のない結婚生活をどうやって生き抜くか？

自分が愛のない結婚生活を送っていると気づくのは難しいことです。あなたが人生最愛の人だと思っていた人は、今ではあなたにとってほとんど見知らぬ人です。結婚生活が終わりに近づいていると感じることができます。しかし、心配しないでください。まだ選択肢がなくなったわけではありません。あらゆる不幸や不愉快な状況にもかかわらず、愛のない結婚生活をどうやって乗り切るかまだ迷っているなら、あなたには一縷の希望が残っているかもしれません。プラガティは、絆を取り戻し、つながりを築くための次のヒントを共有しています。

1. 内省して問題の根本を突き止める

関係の健全性を改善する方法を理解するには、問題の根本原因を探る必要があります。プラガティ氏は、「個人的なレベルで問題に対処し解決するためにできることはたくさんあることを覚えておいてください。問題は自分自身にもあるかもしれないという考えを受け入れる必要があります。必ずしも相手に非があるとは限りません。自分自身を深く掘り下げて、自分が無理をしていないか確認しましょう。同時に、身体的および感情的なニーズを優先し、それらが満たされているかどうかを確認してください。」と述べています。

2. パートナーと再びつながる方法を見つける

問題がどこにあるのかを理解する作業が完了し、結婚にもう一度チャンスを与えることについてあなたとパートナーが同じ認識を持っていると仮定すると、まずお互いを優先することから始めてください。パートナーと再びつながり、失われた輝きを取り戻す方法を見つけてください。

「まずは週に一度、パートナーとデートを始めましょう。パートナーの愛情表現の仕方を理解し、それに合わせて自分を表現する準備をしてください。そうすることで、長らく失われていたお互いへの情熱を再び燃え上がらせることができます。愛情もセックスもない結婚生活を立て直すには、健全でオープンなコミュニケーションと、真摯で継続的な努力が必要です。結果を出したいなら、努力を惜しまないでください」とプラガティは語ります。

3. カップルセラピーを始める

プラガティ氏は、認定セラピストの診察を受けることを強くお勧めします。 「これは、愛のない結婚生活を生き抜くための第一歩です。なぜなら、セラピーは、配偶者や結婚生活に対するあなたの感じ方に影響を与えたかもしれない根本的な問題やパターンを探るのに役立つからです」と彼女は説明する。

私たちは、人間関係や人生で直面する様々な状況において、なぜ自分がそのような行動をとるのかを理解するための自己認識が不足していることがよくあります。資格を持ったセラピストと協力することで、そうした洞察力を得て、配偶者との関係をより意識的に築くことができるようになります。もしあなたがそのようなサポートを求めているなら、ボノボロジーの専門家チームに所属する熟練した経験豊富なカウンセラーが、あなたをサポートいたします。

4.時間を与えます

結婚生活を立て直すためにあなたがどれだけ努力しても、すぐに報われるとは限らないことを覚えておいてください。最初は、進展が遅いかもしれません。配偶者との関係を修復することにためらいを感じたり、過去の不快な出来事が重荷になったりすることもあるでしょう。最初のぎこちなさを乗り越えたとしても、途中で挫折を経験することもあるかもしれません。しかし、そうした困難にも動じず、決して諦めないでください。継続的な努力と忍耐があれば、あらゆる障害を乗り越え、お互いの絆を取り戻すことができるでしょう。

5. あなたの関係の新しいバージョンを受け入れる

それは、あなたが結婚にもう一度チャンスを与えることに取り組んでいることを示す良い兆候です。おそらく、あなたがお互いに抱いていた愛は完全に失われたのではなく、何層もの問題、問題、誤解によって覆い隠されているだけなのかもしれません。あなたとあなたの配偶者はお互いに再びつながる方法を見つけるかもしれませんが、あなたの関係が初期段階とまったく同じには戻らない可能性があるという事実に備える必要があります。

この橋の下に非常に多くの水が流れたことを考えると、何らかの形で状況は変わるはずです。あなたとあなたのパートナーはこの時期に成長し、進化しているはずであり、それはあなたの関係に対する見方に影響を与えるはずです。愛のない結婚を失われた栄光に戻すために取り組むときは、これらの側面を考慮に入れて、それが健全で健全で、あなたに幸福をもたらす限り、別のバージョンの関係を喜んで受け入れてください。

理由や衝動に関係なく、愛のない結婚生活を続けるのは簡単ではありません。この状況にどう対処するかは、最終的にはあなたがその関係について本当にどう感じているか、そしてその関係にもう一度愛を植え付ける可能性があると思うかどうかによって決まります。したがって、どの道を選択する場合でも、慎重に歩むようにしてください。

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