一緒に暮らせる人と結婚するべきではなく、一緒に暮らせないと生きていけない人と結婚するべきであると言われています。かつては、配偶者に対してそのように感じていたかもしれません。しかし、時が経つにつれて、何かが変わったのです。おそらく、火花が散ったと感じたり、同じ基本的な価値観を共有していないことに気づいたり、結婚生活が悪化したりしたのでしょう。それでも、結婚生活が終わったという兆候が目の前にあっても、それを認めるのは難しいかもしれません。
その主な理由の 1 つは、私たちが「死が二人を分かつまで」というパラダイムを信じるように条件付けられているため、結婚生活の問題が制御不能に陥っているという事実を受け入れることがほとんどの人にとって難しいことです。離婚には依然としてある程度の汚名がつきまとい、人生をゼロから再構築するという考えは不幸な結婚生活を続けるよりもはるかに困難に思えるかもしれません。
さらに、どの夫婦も結婚生活の中で浮き沈みを経験するため、関係が健全なまま一時的にうまくいっているのか、それとも修復不可能なほど深刻な問題を抱えているのかを見極めるのは難しいものです。では、どうすれば結婚生活が終わったと判断できるのでしょうか？私たちは、感情的なニーズや人間の行動の葛藤、夫婦間の不和、機能不全家族といった問題への対処を専門とするカウンセラーであり、認定ライフコーチでもあるニール・カンナ博士と相談しながら、あなたの悩みを解決するお手伝いをいたします。
あなたの結婚生活は終わり、次に進む時が来たという 12 の兆候
目次
「私たちの結婚生活は、まるで美しい夢のように始まりました。お互いに夢中で、何時間もかけて将来の計画を立てていましたが、いつの間にか距離が生まれ始めました。仕事、家事、子育てのストレスに追われるうちに、年月を経て心が離れていきました。家庭内暴力や浮気、信頼関係の問題といった明らかな危険信号はありませんが、もはや幸せな結婚生活とは言えません。お互いに共感し合えないし、今の自分たちが好きになれません。私たちの結婚生活はもう終わりなのでしょうか？」ニューメキシコ州サンディア在住の読者から、このような質問が寄せられました。
この質問に対して、カンナ博士は、夫婦が小さな問題に意識的に取り組まなければ、和解できないほどの違いが生まれ、夫婦の間に亀裂が生じる可能性があると述べている。「コミュニケーション不足から一緒に過ごす充実した時間の欠如まで、一見小さな違いが時間の経過とともに積み重なり、結婚生活が崩壊する原因になることがあります」と彼女は説明する。
これは心配なことですが、他に方法がなくなるまで諦めてはいけません。成功した結婚生活にも浮き沈みや問題、トラブルはつきものです。あなたとあなたの配偶者がこれらの問題に取り組み、何よりも一緒にいることを優先する方法を見つけようと努力する限り、希望はあります。しかし、結婚生活がうまくいっていないことを示す次の 12 の兆候が顕著に表れている場合は、将来について考え直す時期かもしれません。
1. 一人の人間のように生きる
あなたの結婚生活が終わっていることを示す兆候の 1 つは、あなたとあなたの配偶者が独身であるかのように生活していることです。これは、自分自身で行う決定においてお互いを考慮していない、または少なくともどちらかが考慮していないことを意味し、結婚しているのに独身であるように感じさせます。それは非常に孤独な経験になるかもしれません。
もちろん、結婚したからといって、常に一緒にいて何でも一緒にしなければならないというわけではありません。夫婦関係における個人の空間は、健全な関係を築く上で不可欠であり、健全な関係を維持するためにも重要です。それは、個人として成長する機会を与え、夫婦関係をより豊かなものにしてくれます。しかし、個人の空間と共有空間、個人の活動と共同の活動、そして自分の時間と夫婦で過ごす時間の間には、バランスが必要です。
「充実した時間を一緒に過ごさないと、カップルは疎遠になり、孤独に慣れてしまいます。その結果、彼らは動揺し、結婚生活に不満を抱き始めます」とカンナ博士は説明します。時間が経つにつれて、この距離感に慣れてくると、結婚生活をうまく進めようという意志が弱まっていることの明らかな兆候です。
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2. あなたの将来計画には配偶者は含まれていません
結婚生活が終わったとどうやってわかるのでしょうか。この質問に答えるには、自分自身にもう一つ質問する必要があります。自分の将来に配偶者がいると思いますか。老後、老後の家を建てること、今後 5 年間の目標を設定すること、あるいは翌年の休暇を計画することなど、残りの人生について考えるとき、配偶者は人生の不可欠な部分として計画に含まれていますか。それとも、配偶者の存在や不在に無関心ですか。
さあ、配偶者のいない残りの人生を想像してみてください。目を閉じて、その光景を思い描いてみましょう。長い一日の終わりに家に帰ると、もう配偶者はあなたを出迎えてくれません。朝目覚めると、ベッドの反対側は空っぽです。あなたを気遣ってくれる人もいません。もしかしたら、あなたは配偶者に別れを告げ、二度と会うことはないかもしれません。この考えは、あなたに苦痛を与えますか、それとも安堵感を与えますか？もし後者であれば、あなたはこれまでずっと無意識のうちに、別れる方法を考えていたのかもしれません。これは、結婚生活が修復不可能な明確な兆候の一つです。
3. あなたはもう嫉妬しません
愛が存在するところには嫉妬がつきまとう、と言われます。健全な関係にあるカップルでさえ、関係の中で嫉妬を経験し、対処しています。嫉妬が制御不能になると、カップルの絆にとって非常に不健全で有害なものになり得ることは否定できませんが、ほとんどの恋愛関係や親密な関係において、ある程度の嫉妬は存在するものです。
ですから、配偶者が将来好きになる可能性のある人と仲良くしているのを見ても、少しも嫉妬を感じないのであれば、もうその人を愛していない可能性を考えてみるべきです。嫉妬がまったくないことは、結婚生活が破綻しつつある兆候の 1 つです。
4. 議論のない主要な財務上の決定
結婚すると、二人の生活は深く結びつきます。あなたが下すすべての決断は、あなただけでなくパートナーにも影響を与えます。ですから、大きな決断をする前には、お互いに相談するのが当然です。特に、多額の投資、転職、貯蓄計画の変更など、経済的な安定に関わる事柄についてはなおさらです。どちらか一方が頻繁に相手に相談せずに大きな買い物をする場合、それは決して無視してはいけない危険信号です。たとえ結婚生活を続けていても、相手が関係から気持ちが離れてしまっていることを示すサインかもしれません。
「経済的な制約やお金に関する透明性の欠如も多くの不調和を生み出し、結婚生活に悪影響を及ぼします」とカンナ博士は言う。あなたの配偶者があなたと重要な経済的決定について話し合わない、またはその逆は、あなたの絆に何か問題があることを示しています。さらに悪いことに、彼らの経済的な決定があなたの人生に悪影響を及ぼし始めた場合、長期的には結婚生活が続かない可能性を考慮する必要があります。
5. 夫婦の絆についてのさまざまな見解
たとえ長年連れ添った夫婦であっても、結婚生活が危機に瀕する理由の一つは、理想の結婚生活について夫婦間で考え方が異なることです。結婚の意味、関係における優先順位、家族を持つこと、そして夫婦の絆を育むための時間の使い方など、夫婦間で意見が食い違う問題は多岐にわたります。
しかし、重要なことについて同じ認識を持っていて、妥協点を見つけることができない場合、これらの違いは最終的にあなたの関係に損害を与える可能性があります。こうした違いによって、お互いの溝がさらに広がり、その違いを解決する有効な解決策を見つけようとする気さえなくなったとき、その時が結婚生活の終わりを悟るときです。
「視点の違いや波長の違いは、コミュニケーションのギャップを引き起こす可能性があります。場合によっては、パートナーの一方が、口論になることを恐れて、そのような問題についてのいかなる議論にも関与しないことを選択する場合があります。その結果、沈黙の治療が数日または数週間続く可能性があり、それはカップルの距離をさらに広げるだけです」とカンナ医師は警告します。
6. 虐待は明確な危険信号です
いかなる形態の虐待も、問題のある結婚生活の最大の兆候の 1 つです。少なくともそうあるべきです。他人、特に愛していると主張する相手に苦痛や危害を加えることは、決して許されません。虐待はさまざまな形で現れます。
- 身体的虐待または家庭内暴力
- 悪口、怒鳴り声、脅迫などの言葉による虐待、
- 精神的虐待 故意に相手を辱めたり軽蔑したりすることから、操作やガスライティングまで多岐にわたる。
- 同意を無視したり、強要したり、強制したりする性的虐待
- 経済的虐待とは、パートナーが相手を経済的に搾取することです
これらはすべて、結婚生活から抜け出す正当な理由です。「虐待的な関係は、被害者の精神に非常にダメージを与え、多くの精神衛生上の問題を引き起こす可能性があります。そして多くの場合、どれだけ結婚カウンセリングを受けたり、最高の家族セラピストと取り組んだりしても、虐待するパートナーが変化に抵抗する可能性があるため、役に立ちません」とカンナ博士は言います。どのような形であれ虐待の被害者である場合は、状況が改善することを期待して黙って苦しまないでください。
おそらく、虐待は時間とともにエスカレートするだけです。結婚生活を修復する方法を探すよりも、自分の健康を優先し、自己防衛に集中してください。このような状況に対処するために利用できる支援があることを知っておいてください。
虐待的な結婚生活から抜け出すのに助けが必要な場合は、 全国家庭内暴力ヘルプライン
自分の安全が心配な場合、またはパートナーから緊急の脅威に直面している場合は、ためらわずに 911 に電話してください。
7. 浮気を考えたことがある
健全な関係にあるカップルは、浮気を考えることはまずありません。確かに、結婚生活中に他の人に惹かれたり、新しい人に恋心を抱いたりする瞬間はあるかもしれませんが、そうした考えに囚われたり、ましてや行動に移したりすることはありません。実際、健全な関係においては、こうしたことが起こった場合、正直さと透明性を保つために、パートナー同士が互いに打ち明け合うことができるのです。
一方で、他の誰かと一緒にいるという考えが、結婚生活の憂鬱から完全に逃れられるように思えるときは、「私の結婚生活が終わる前兆は何ですか？」と尋ねるのをやめることもできます。壁に文字が書いてある。あなたは自分の状況によって配偶者との結婚生活を続けるかもしれませんが、あなたの心はもうそこにありません。浮気という考えが恐ろしいというよりも魅力的に見える場合、それは敬意と愛が欠如していることを示しています。そして、あなたとあなたの配偶者の間に真の愛、尊敬、賞賛がなければ、結婚は継続できません。
8. お互いを避ける
あなたと配偶者が、同じ部屋に長時間いることを頻繁に避けようとする場合、それは不幸な結婚生活の明らかな兆候の 1 つです。おそらく、関係の葛藤が 2 人の関係に多大な損害を与え、お互いに礼儀正しく接する方法がもう見つからないのでしょう。会話はすべて口論になり、口論が絶えず、お互いに激しく非難し合います。そのため、お互いに距離を置くことが、家庭内の平和を維持する唯一の方法のように思えます。
これはあなたの結婚生活の状態を如実に反映しており、もう目を背けるのはやめた方が良いでしょう。共存が負担になっているのであれば、違いを乗り越えるためにカップルセラピーを検討してみるのも良い考えかもしれません。そして、すでにそれを試したのにセラピーさえも効果がない場合は、あなたの結婚生活が終わりに近づいていると受け入れるのが良いでしょう。
9. パートナーに心を開かない
配偶者は、あなたが安心して弱みを見せられる唯一の存在であるべきです。批判されることを恐れずにコミュニケーションを取れることは、健全な結婚生活を送る上で非常に重要です。それは、二人の関係における感情的な親密さのレベルを反映しています。もしあなたがパートナーに心を開き、自分の内なる思いを共有することに苦労しているなら、あなたの結婚生活は順調とは言えないでしょう。
「コミュニケーション不足や関係における弱さは、誤解されることへの恐怖から生じている可能性があります。パートナーが常に相手の感情、懸念、考えを無視したり無視したりする場合、その相手は最終的に殻に閉じこもってしまいます。それが、結婚生活がうまくいっていないことを示す最初の兆候の 1 つです」と、カンナ博士は言います。
10. 彼らを傷つけることについて空想する
確かに、パートナーが何か言ってイライラさせられたり、何かをしてイライラさせられたりして、誰もが「ああ、殺してやる」と小声でつぶやいたことがあるでしょう。しかし、それをやり遂げるつもりはありません。それは単にフラストレーションを発散する方法に過ぎず、その瞬間が過ぎて、私たちを悩ませていたことが解決すると、パートナーに対しては愛と崇拝以外の何ものも感じなくなります。
しかし、不幸な結婚生活に囚われていると、相手を傷つけたいというネガティブな考えが、ある種の慰めになってしまうことがあります。怒りに任せて相手を傷つけるようなことを言ってしまうのと、パートナーが傷つくことを頻繁に空想してしまうのとでは、全く意味が異なります。そのような空想は、結婚生活が破綻している兆候の一つと考えるべきです。
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11. 感情的な関係を持つ
パートナーがもはや自分を理解してくれず、気にかけてくれていないと感じ、感情的なニーズが満たされないとき、心にぽっかりと穴が開いたような感覚に襲われることがあります。そんな時、その穴を埋めるために結婚生活以外の誰かと繋がりを求めるのは、決して珍しいことではありません。友人、同僚、あるいは昔の恋人などが、この辛い時期にあなたを支えてくれ、いつの間にか配偶者よりも彼らに頼るようになってしまうかもしれません。まさにそれが、感情的な不倫へと発展する典型的なパターンなのです。
どちらかの配偶者が感情的な浮気に陥り、配偶者との壊れた関係を修復するよりも、その関係を育むことに時間とエネルギーを費やし始めると、それは結婚生活が終わっていることを示す 12 の兆候の XNUMX つです。厳密には浮気をしていないので無害に思えるかもしれませんが、感情的な欲求を満たすために第三者に頼るのは、肉体的な不貞よりもはるかに危険です。それは、あなたと配偶者の関係が価値を失いつつある兆候です。
12. 肉体的な親密さは興奮しない
肉体的な親密さを求める気持ちは、健全な結婚生活に不可欠です。結婚後の性生活はさまざまな段階でさまざまな変化を経験しますが、まったく欲望がない場合は危険信号です。カップルは、生活のストレスで親密な瞬間を後回しにしてしまう時期を経験することがあります。これは正常なことであり、結婚生活が破綻している兆候の 1 つではありません。
しかし、あなたまたはあなたのパートナーが健全な性欲を持っているにもかかわらず、性生活が存在しないことが判明した場合、その書き込みはほぼ壁にあります。カンナ博士は、身体的な親密さが低下すると、不仲になったり、一方または両方のパートナーが不幸になったり、不満を抱いたり、結婚生活の外に満足を求めたりする結果になる可能性があると説明しています。
あなたの結婚生活が終わった兆候クイズ
結婚生活が終わったとわかっていても、否定から受け入れまでの道のりは長くて厳しいものになる可能性があります。これらの危険信号の大部分に関連しているにもかかわらず、まだ「私の結婚生活は終わったのですか？」と疑問に思っている場合は、生き残る希望はありませんか？」という質問に対して、あなたの結婚生活が終わりを告げるこの短い兆候をクイズに答えると、ある程度明確になるかもしれません。
- あなたとあなたのパートナーは、接続の品質を向上させるための措置を講じていますか? はい・いいえ
- 配偶者に会える/一緒にいられるという見通しに幸せを感じますか? はい・いいえ
- 結婚生活に安心感はありますか？ はい・いいえ
- あなたはパートナーを信頼していますか？ はい・いいえ
- 意識的に一緒に時間を過ごすように努めていますか？ はい・いいえ
- 将来について話し合い、一緒に人生の計画を立てますか? はい・いいえ
- 配偶者の浮気は不可能だと思いますか? はい・いいえ
- あなたは結婚生活において性的に満足していますか？ はい・いいえ
- あなたの配偶者はあなたに愛され、望まれていると感じさせてくれますか? はい・いいえ
- あなたは結婚生活で精神的に充実していると感じていますか? はい・いいえ
この「結婚生活が終わった兆候」クイズで、ほとんどの質問に「いいえ」と答えた場合は、残念ながら現在の配偶者との将来に希望はほとんどありません。しかし、それは必ずしも悪いことではありません。喜びをもたらさなくなった関係から離れる方が、黙って苦しみ続け、その過程でお互いの生活を惨めにするよりも良いでしょう。結婚生活が破綻する兆候に直面することで、避けられない現実を受け入れる一歩に近づいたのであれば、あなたは正しい道を歩んでいます。
結婚生活の終わりにどう対処するか - 専門家が教える 5 つのヒント
たとえ破綻した結婚生活を送っていたとしても、それを終わらせて前に進むことは、激しい感情のジェットコースターのようなものです。この経験によって生じる複雑な感情すべてに対処し、自分自身を愛し大切にすることを学び、恋愛関係の外で自分が何者であるかを再発見することに集中する必要があります。これは長く困難な道のりであり、感じる痛みや不安は一夜にして消えることは決してありませんが、少しずつ前進していくことができます。結婚生活の終わりに対処するための、専門家が推奨する以下の5つのヒントが、あなたの助けとなるでしょう。
1. 十分に悲しむ
結婚生活が終わるのは大きな損失です。結婚生活に問題があるにもかかわらず、あなたはこの喪失を嘆き、悲しみから安堵、怒り、さらには罪悪感まで、さまざまな感情を経験するでしょう。癒され、前に進むためには、結婚生活の終わりを悲しむあらゆる感情を自分自身で感じなければなりません。
他のどんな喪失にも言えることですが、悲しみを乗り越える正しい方法はありません。悲しみを乗り越える過程も、一直線に進むものではありません。できることは、自分自身に優しく、忍耐強く接することだけです。自分の感情をじっくりと見つめる時間を持つことで、心が落ち着き、平安が得られるでしょう。悲しみの五段階を提唱したエリザベス・キューブラー＝ロス博士は、「悲しみは誰かに見守られるべきものだ」と強調しています。ですから、友人、家族、あるいはセラピストに頼って、安心して自分の苦しみを分かち合える場所を見つけてください。
2. サポートシステムに頼る
破綻した結婚生活の重荷は、一人で背負うと耐えられないほど重くなってしまうことがあります。だからこそ、この時期に孤立せず、心からあなたのことを気にかけてくれる人たちに囲まれることが大切です。「あなたの苦労を間近で見てきた2、3人の親しい友人や家族で『サポートチーム』を結成することも検討できます。話したいときや仲間が必要なときは、彼らに声をかけてください」とカンナ博士はアドバイスしています。
3. セルフケアに集中する
結婚生活の終わりに最も辛いことの一つは、今までの生活がもう存在しないことです。結婚生活の一部であった習慣がもう存在せず、あなたは根こそぎにされ、途方に暮れてしまうかもしれません。こうした感情に対抗する最善の方法は、この混沌とした時期に安定感をもたらす新しい習慣や習慣を確立することです。
新しい朝のルーティンや、心を落ち着かせる夜の習慣を取り入れることで、地に足がついたような感覚が得られます。この時期、心のケアは自分を養うために非常に重要であり、その方法は様々です。例えば、以下のようなものがあります。
- 散歩に行く
- 瞑想
- 十分な睡眠をとる
- 運動
- ジャーナル処理
- 意図を設定する
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4. 自分のアイデンティティを再発見する
結婚するということは、人生を誰かと深く分かち合うことで、お互いのアイデンティティの一部が融合していくことを意味します。その関係が終わると、その関係から離れた自分が何者なのかを見極めるのに苦労するかもしれません。あなたは本当にジャズ音楽が好きなのでしょうか、それとも配偶者が好きだったから好きになっただけでしょうか？ベッドに4つも余分なクッションが必要なのでしょうか、それともパートナーが好きだったから慣れてしまっただけでしょうか？金曜日は必ずピザとビールの日でなければならないのでしょうか、それとも結婚初期の頃からの習慣で、いつの間にか身についてしまっただけでしょうか？
自分の性格のあらゆる側面を徹底的に見つめ直すことになるかもしれません。しかし、それはおそらく、その関係性から離れた自分自身を再発見し、本来の自分と再び繋がるために必要なことなのでしょう。昔の趣味を再開したり、新しい趣味を探したり、自己認識を再発見するのに役立つ活動に時間を費やす必要があります。
5. 一日ずつ摂取する
結婚生活の終わりにどう対処すればいいのでしょうか？焦らず、ゆっくりと進みましょう。これからの生活がどうなるのか、一人ぼっちになってしまうのかといった不安に押しつぶされないようにしてください。それよりも、一日一日を大切に過ごし、これから起こる変化を受け入れ、乗り越えていくことに集中しましょう。
「圧倒されていると感じているなら、友達に電話する、食事を作る、家の一部を掃除するなど、毎日の目標を設定するといいでしょう。また、途中で小さな成功を祝うことも重要です。それは自立を取り戻す一歩に近づくことになるからです。小さな、着実な進歩は大きな変化につながる可能性があります」とカンナ博士は言います。
キーポインタ
- 結婚生活が終わりを告げる兆候を特定するのは難しい場合があります。なぜなら、私たちは危険信号を、今後の経過を示す大まかな部分として見落とすことが多いからです。
- 独身者のように生活すること、感情的および肉体的に無関心であること、配偶者の不在に慰めを見つけることは、結婚生活が困難に陥っている最初の兆候の一部です
- 浮気、嘘、コミュニケーション不足、虐待も危険信号です
- すべての問題を抱えた結婚生活が失敗する運命にあるわけではありません。あなたにもう一度チャンスがあるかどうかはあなたとあなたの配偶者次第です
最終的な考え
結婚生活が終わりを迎えようとしている兆候を受け入れるのは容易ではありません。しかし、それが実際に離婚につながるかどうかは、兆候の深刻さによって異なります。問題がまだ初期段階であれば、努力を惜しまず、家族や友人、あるいはカウンセリングなど、必要な助けやサポートを得て、結婚生活が存続する可能性に目を向けましょう。しかし、問題が慢性化し、解決の見込みが全くないと感じる場合は、別れることも全く問題ありません。あなたは幸せになる権利があり、その幸せが結婚生活の外にあるのであれば、それで良いのです。
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